3.2. Xây dựng chương trình tập luyện theo các giải pháp nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi tại Câu lạc bộ sức
3.2.4. Bàn luận về kết quả nghiên cứu nhiệm vụ 2
3.2.4.1. Bàn luận về kết quả xác định cơ sở lý luận và thực tiễn trong lựa chọn và xác định nội dung các giải pháp
Khi nghiên cứu cơ sở lý luận để lựa chọn và xác định nội dung các giải pháp xây dựng chương trình tập luyện cho NCT tại CLB sức khỏe ngoài trời Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội luận án đã xác định được 06 cơ sở lý luận, gồm:
Đảm bảo tính pháp lý, Đảm bảo tính sư phạm, Đảm bảo tính thực tiễn, Đảm bảo tính hệ thống, Đảm bảo tính khoa học, Đảm bảo tính cập nhật.
Trong các cơ sở lý luận để lựa chọn và xác định nội dung các giải pháp xây dựng chương trình tập luyện cho NCT, cơ sở đảm bảo tính pháp lý được thể hiện trong việc tuân thủ các căn cứ pháp lý thông qua các văn bản, chỉ thị của Đảng và Nhà nước về công tác NCT, công tác GDTC và TDTT. Để cụ thể hóa các căn cứ pháp lý, luận án đã tìm hiểu và đề xuất 11 văn bản pháp qui gắn liền với việc tổ chức các hoạt động TDTT cho NCT dưới hình thức CLB.
Cơ sở lý luận về tính hệ thống được thể hiện trong việc đảm bảo sự logic của các nội dung được lựa chọn và trình tự xắp xếp các nội dung trong Chương trình tập luyện cho NCT. Tính hệ thống trong chương trình tập luyện chính là đảm bảo sự logic của quy luật của nhận thức, quy luật hình thành kỹ năng kỹ xảo vận động, quy luật của quá trình dạy học là đi từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ cụ thể đến trừu tượng. Căn cứ các cơ sở lý luận, luận án đã xác định các giai đoạn tập
luyện cùng với việc xác định các nội dung tập luyện cho từng giai đoạn.
Các tư thế Yoga (asana) được lựa chọn từ tư thế Yoga cơ bản đến các tư thế biến thể của tư thế cơ bản, và sau đó là chuỗi asana ở giai đoạn nâng cao. Thực chất các tư thế Yoga không phải là một tư thế bất biến, không bị loại bỏ qua các giai đoạn tập luyện, đó chỉ là sự chuyển các kỹ năng từ chương trình tập luyện ở cấp thấp tới cấp cao hơn… Tuân thủ nguyên tắc này sẽ giúp người học đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.
Dạy và học hay huấn luyện TDTT là một quá trình sư phạm, vì vậy cần đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc sư phạm. Chương trình tập luyện cho NCT luôn phải tuân thủ mục tiêu là duy trì và NCSK cho NCT. Để đạt được điều đó thì trong quả trình dạy và học cần quán triệt các nguyên tắc: nguyên tắc vừa sức, nguyên tắc đối đãi cá biệt, nguyên tắc tự giác tích cực và nguyên tắc tăng dần yêu cầu.
Các nguyên tắc này luôn được tuân thủ xuyên suốt quá trình lựa chọn các nội dung và xây dựng chương trình thực nghiệm chi tiết của luận án.
Cơ sở lý luận về tính thực tiễn và đảm bảo tính khoa học là những yêu cầu không thể thiếu khi lựa chọn nội dung và xây dựng chương trình tập luyện, nó đảm bảo cho sự thành công của việc triển khai các hoạt động. Luận án đã cụ thể hóa cơ sở lý luận khi xác định cơ sở thực tiễn.
Tính cập nhật cũng là một tiêu chuẩn được luận án chú ý khi xây dựng chương trình. Trong lĩnh vực TDTT cho NCT, dưới sự quan tâm và định hướng của Đảng và Nhà nước, các hình thức tập luyện ngày càng đa dạng, trong đó có cả các môn phái, giáo phái lạ phi khoa học. Chính vì vậy, các nội dung được lựa chọn đã đáp ứng được nhu cầu tập luyện của NCT và phù hợp với xu thế của xã hội.
Ngoài ra, luận án cũng đã căn cứ vào cơ sở thực tiễn để đề xuất các nội dung tập luyện. Cơ sở thực tiễn của đề tài chính là các kết quả thu được trong quá trình nghiên cứu đánh giá thực trạng hoạt động tập luyện của NCT tại CLB, cũng như thực trạng nhận thức và nhu cầu của NCT tham gia luyện tập.
Có thể nhận thấy, việc xác định rõ cơ sở lý luận và cơ sở thực tiễn đã cho phép luận án xác định được lộ trình nghiên cứu và lựa chọn được các nội dung cho các giải pháp một cách khoa học khi xây dựng chương trình tập luyện cho NCT sinh hoạt tại CLB sức khỏe ngoài trời Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
3.2.4.2. Bàn luận về kết quả lựa chọn và xác định nội dung các giải pháp duy trì và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi tại Câu lạc bộ sức khỏe ngoài trời Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Kết quả nghiên cứu đã xác định được 03 giải pháp đáp ứng được những yêu cầu của lý luận và thực tiễn mà luận án đã đặt ra nhằm duy trì và NCSK cho NCT tại CLB sức khỏe ngoài trời Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Các giải pháp cụ thể được lựa chọn là:
- Giải pháp mở rộng nội dung tập luyện.
- Giải pháp nâng cao nhận thức về tác dụng của tập luyện TDTT.
- Giải pháp kết hợp loại hình tập luyện.
Từ kết quả ban đầu này luận án đã tiến hành lựa chọn và xác định nội dung cho từng giải pháp.
Kết quả nghiên cứu lựa chọn các nội dung cho giải pháp mở rộng hình thức tập luyện đạt được cụ thể là:
Về hình thức tập luyện: CLB và nhóm.
Hình tổ chức tập luyện: có người hướng dẫn.
Môn thể thao lựa chọn để mở rộng nội dung tập: Yoga và Đi bộ định lượng.
Thời gian tập luyện: 4-5 buổi/tuần; 60-90 phút / buổi; từ 15h-18h.
Nội dung của giải pháp nâng cao nhận thức cho NCT về tác dụng của luyện tập TDTT thường xuyên, lợi ích củaYoga và lợi ích của Đi bộ định lượng với cơ thể người tập là việc: Bổ sung các phương pháp kiểm tra: kiểm tra sư phạm, kiểm tra nhân trắc và kiểm tra y học theo 6 nội dung với 25 tiêu chí được lựa chọn. Trên cơ sở kết quả kiểm tra thu được cần tiến hành tọa đàm giữa chuyên gia và NCT nhằm không chỉ truyền tải kết quả kiểm tra, đánh giá mà cần phân tích để người tập tự nhận thức được ý nghĩa của phương pháp kiểm tra và giá trị thông tin của các số liệu kiểm tra. Trên cơ sở đó cho phép người được kiểm tra tự phán đoán, suy luận về tình trạng sức khỏe bản thân, đó chính là bản chất của nhận thức lý tính.
Xuất phát từ những căn cứ khoa học và thực tiễn, luận án đề xuất 01 hình thức tập luyện đan xen kết hợp giữa Yoga và Đi bộ định lượng nhằm khắc phục hạn chế của thực trạng tập luyện tại CLB. Hạn chế đó là: nội dung hay môn thể thao đã được tổ chức chưa đáp ứng được nhu cầu của một bộ phận NCT và lượng vận động tập luyện chưa đủ để kích thích sự phát triển thể lực.
3.2.4.3. Bàn luận về kết quả xây dựng chương trình tập luyện theo các giải pháp duy trì và nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi tại Câu lạc bộ sức khỏe ngoài trời Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
Trong tiến trình xây dựng chương trình tập luyện chi tiết luận án quan tâm giải quyết 03 nội dung.
(1) Về kết quả nghiên cứu nội dung 01:
Đã xác định được các nội dung: thời lượng, thời gian, thời điểm, hình thức tập luyện và tổ chức tập luyện, môn thể thao mở rộng và địa điểm tập luyện áp dụng cho chương trình tập luyện thực nghiệm, cụ thể:
Hình thức tập luyện: CLB và nhóm.
Hình thức tổ chức tập luyện: có người hướng dẫn.
Môn thể thao mở rộng nội dung tập: Yoga và Đi bộ định lượng.
Thời gian tập luyện: 4-5 buổi/tuần; 60-90 phút / buổi.
Thời điểm tập luyện: từ 15h-18h.
Thời lượng chương trình: 01 năm (12 tháng).
Địa điểm tập luyện: sàn tập lát gỗ, tầng 2, Trung tâm VH-TT&TT. Điểm mới trong các nội dung được xác định là nội dung mở rộng tập luyện
với 02 môn thể thao được lựa chọn: Yoga và Đi bộ định lượng. Với CSVC hiện có, cả 02 nội dung này được phép tổ chức ngay tại Trung tâm. Các nội dung nêu trên là những nội dung thành phần trong cấu trúc của chương trình tập luyện và được lựa chọn trên cơ sở trưng cầu ý kiến của các chuyên gia, của NCT đang sinh hoạt tại CLB và từ kết quả điều tra thực trạng CSVC của Trung tâm. Vì vậy chúng tôi cho rằng, kết quả thu được vừa có tính khoa học, tính khả thi, vừa đáp ứng được nhu cầu người tập. Điều đó đảm bảo cho việc tổ chức thành công chương trình thực nghiệm đã xây dựng của luận án.
(2) Về kết quả nghiên cứu nội dung 02:
Kết quả nghiên cứu đã xây dựng được chương trình tập luyện Yoga cho NCT tại CLB sức khỏe ngoài trời với các nội dung cụ thể, chi tiết (Phụ lục 6). Các kết quả nghiên cứu đạt được:
a. Xác định chương trình tập luyện Yoga thực nghiệm cho NCT trong thời hạn 01 năm được chia thành 03 giai đoạn: cơ bản, cơ sở, nâng cao với các nội dung định hướng sau:
Giai đoạn cơ bản (3 tháng): Tập các kỹ thuật thở cơ bản, sơ thiền, các asana cơ bản trong Yoga.
Giai đoạn cơ sở (6 tháng): Tập các kỹ thuật thở chuyên sâu, sơ thiền và thiền, các asana biến thể, các chuỗi asana liên hoàn.
Giai đoạn nâng cao (3 tháng): Tập các kỹ thuật thở, thiền; tập các asana nâng cao; tập các chuỗi asana nâng cao liên hoàn.
b. Xác định cấu trúc bài tập Yoga dành cho NCT gồm 6 phần với sự phân chia thời lượng cụ thể cho từng phần.
c. Xác định được 5 nhóm với 50 tư thế asana Yoga có độ khó khác nhau, đa dạng và phát triển toàn diện các bộ phận của cơ thể để đưa vào tập luyện cho 03 giai đoạn của chương trình tập luyện thực nghiệm.
Có thể nhận thấy, các kết quả thu được là những nội dung cốt lõi của chương trình tập luyện thực nghiệm, phù hợp với đặc điểm thể chất và năng lực vận động của NCT khi bắt đầu tham gia luyện tập. Các kết quả thu được đã đảm bảo tuân thủ các nguyên tắc sư phạm, nguyên tắc hệ thống, tính khoa học, tính cập nhật và tính thực tiễn, phù hợp với quy luật của nhận thức, quy luật hình thành kỹ năng kỹ xảo vận động, quy luật của quá trình dạy học.
(3) Về kết quả nghiên cứu nội dung 03:
Kết quả nghiên cứu đã xây dựng được chương trình tập luyện Đi bộ định lượng và phương án tập luyện phối hợp với Yoga cho NCT tại CLB.
Kết quả xây dựng chương trình tập luyện Đi bộ định lượng cho NCT tại CLB được thể hiện qua các các nội dung:
a. Xây dựng được kế hoạch tập luyện đi bộ tăng dần lượng vận động trong 01 năm dưới các hình thức: tăng quãng đường (từ 2 km tới 7 – 8 km) và tăng tốc độ di chuyển với tổng thời gian tập luyện tăng từ 30 phút lên tới dưới 90 phút, phù hợp với khung thời gian đã lựa chọn;
b. Xác định rõ công việc chuẩn bị tập luyện, kỹ thuật đi bộ đúng cách và những điều lưu ý khi tập luyện.
c. Ở nội dung 03 này, luận án cũng đã xác định được 01 phương án tập luyện kết hợp giữa Yoga và Đi bộ định lượng. Phương án cụ thể là tập đan xen: 3 buổi tập Đi bộ + 3 buổi tập Yoga/tuần.
Nhận xét chung: Lộ trình nghiên cứu xây dựng chương trình tập luyện theo các giải pháp duy trì và NCSK cho NCT đã được thiết kế đảm bảo tính logic của các nội dung, lần lượt từ việc xác định giải pháp, xác định nội dung từng giải pháp để tiến tới xây dựng chương trình tập luyện chi tiết kết hợp giữa tập luyện Yoga và Đi bộ định lượng cho NCT trong 1 năm đầu tập luyện. Chương trình tập luyện chi tiết này không chỉ tuân thủ các nguyên tắc sư phạm, nguyên tắc hệ thống, đảm bảo tính khoa học, tính cập nhật, mà còn phù hợp với điều kiện CSVC hiện có của Trung tâm và đáp ứng được nhu cầu của một bộ phận NCT tại CLB. Chương trình tập luyện được luận án xây dựng nhằm duy trì và NCSK cho NCT xuất phát từ thực
tiễn và giải quyết được những hạn chế nảy sinh từ chính thực tiễn công tác tổ chức hoạt động tập luyện của CLB sức khỏe ngoài trời. Đây chính là ưu điểm đạt được của chương trình tập luyện được thiết kế cho NCT tại CLB.
Tiểu kết nhiệm vụ 2:
Tiến trình nghiên cứu xây dựng chương trình tập luyện theo các giải pháp duy trì và NCSK cho NCT tại CLB sức khỏe ngoài trời Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội đã thu được các kết quả sau:
Luận án xác định được 06 cơ sở lý luận và những căn cứ thực tiễn cho việc lựa chọn giải pháp và lựa chọn nội dung các giải pháp của chương trình tập luyện thực nghiệm cho NCT.
Đã xác định được 03 giải pháp đáp ứng được những yêu cầu của lý luận và thực tiễn đặt ra nhằm duy trì và NCSK cho NCT tại CLB, đó là:
Giải pháp mở rộng nội dung tập luyện.
Giải pháp nâng cao nhận thức về tác dụng của tập luyện TDTT.
Giải pháp kết hợp loại hình tập luyện.
Để các giải pháp có thể đưa vào ứng dụng và phát huy hiệu quả trong thực tiễn, luận án đã lựa chọn nội dung cho từng giải pháp. Các nội dung được lựa chọn tiếp tục được sử dụng để xây dựng chương trình tập luyện thực nghiệm cho NCT.
Chương trình tập luyện thực nghiệm cho NCT được thiết kế theo 03 giai đoạn với các nội dung tập luyện cụ thể, đan xen giữa tập luyện Yoga và Đi bộ định lượng trong thời hạn 01 năm.