Tác dụng của thực vật đối với sự tĩnh tâm có lẽ không cần phải bàn cãi nhiều nữa, mọi người đều có thể hiểu được. Xưa nay, tao nhân mặc khách từ mai lan trúc cúc mà lĩnh ngộ được khí chất cao khiết, để lại vô vàn câu thơ xúc động lòng người. Vương Miện thời Nguyên trong bài thơ Mặc mai có viết:
Cây trồng cạnh bến rửa nghiên, Đến khi hoa nở ngấn đen hằn vào. Đẹp người chớ nghĩ bảnh bao, Phải nên giữ chí thanh cao với đời.
Đào Uyên Minh thì khen hoa lan:
Hoa lan nơi sân trước Ngậm hương đợi gió lành Gió bỗng chợt thổi đến Cỏ, lan rõ hương thanh.
Tô Thức trong Lục trúc quân viết: “Thà không ăn thịt chứ không thể sống thiếu trúc. Không có trúc khiến người ta gầy mòn, không có trúc khiến người ta thô tục”. Có thể thấy, những loài thực vật khác nhau có khí chất khác nhau, có thể mang lại cho chúng ta những cảm nhận tâm hồn khác nhau.
Đào Uyên Minh yêu cúc, vì thế ông cũng có tính cách điềm đạm như cúc, tuy ở nơi ồn ào song vẫn tìm kiếm một chốn khoan thai thuộc về mình; Chu Đôn Di làm Ái liên thuyết, khen ngợi hình tượng đẹp đẽ của hoa sen “Mọc từ bùn lầy mà không nhiễm, tắm trên nước trong mà chẳng lẳng lơ, trong rỗng ngoài thẳng, chẳng rậm cành chen lá rườm rà, hương càng xa càng khiết, uy nghi ngay thẳng, chỉ ngắm được từ xa mà chẳng thể bỡn đùa”, bản thân ông cũng vì tấm lòng phóng khoáng, có đạo cốt tiên phong mà được người đời sau ca tụng… Vì thế, dùng các loài thực vật khác nhau để tô điểm cuộc sống, sẽ có thể khiến chúng ta cảm nhận được những tâm trạng khác nhau.
Tăng thêm yếu tố thực vật trong suy tưởng, dùng những tưởng tượng liên quan tới thực vật để làm chuyển biến tâm trạng của bản thân theo hướng tích cực, khiến tâm hồn bồng bềnh trong thế giới cây xanh, hơi thở được hòa vào không khí trong lành nhất, điều này có thể giúp chúng ta quét sạch tâm trạng buồn bực trong suốt cả ngày dài, làm cho cơ thể quay về được trạng thái tự nhiên yên bình nhất.
Trước khi tiến hành suy tưởng thực vật, bạn hãy thử tạo cho mình một môi trường tốt đẹp. Hãy tìm một không gian sạch sẽ, thoải mái, có ánh sáng dịu nhẹ, có thể bày một vài loài cây xanh trong phòng, tạo ra môi trường xanh tự nhiên, để trong quá trình tưởng tượng, bạn có thể ngửi thấy hương thơm tươi mát của thực vật. Bật nhạc nhẹ nhàng, trong tiếng nhạc tốt nhất có xen lẫn âm thanh của nước chảy, gió thổi, khiến bạn càng dễ dàng bước vào thế giới tự nhiên, âm nhạc của Bandari là một gợi ý rất hay. Sau đó lựa chọn một chỗ thoải mái để ngồi xuống, bắt đầu bước vào suy tưởng…
Mở cánh cửa màu xanh
Ngồi với tư thế của Yoga, thoải mái và thả lỏng.
Nhắm mắt, điều chỉnh nhịp thở của bạn, để tâm trạng bình tĩnh lại. Cảm nhận luồng khí thông thuận nhẹ nhàng luồn qua cơ thể bạn, nhịp thở chậm và đều.
nườm nượp dần dần bỏ lại phía sau. Bạn tới trước một cánh cửa. Mở cửa, chậm rãi bước vào, hiện lên trước mắt bạn là một thế giới màu xanh của cây cối, trong rừng có những cây cổ thụ cao lớn, thẳng tắp, ánh nắng xuyên qua kẽ lá màu xanh chiếu xuống người bạn, phản chiếu những bóng nắng loang lổ. Bạn đóng cửa, khép lại sự ồn ào của thành phố phía sau lưng, bước chân lên thảm cỏ xanh biếc.
Đắm mình trong rừng hoa cỏ
Đây là một thảm cỏ dày và mịn, hoa tươi đủ loại màu sắc thi nhau đua nở.
Hãy nhớ, giữ hơi thở thật đều, trong khi hít thở bạn có thể cảm nhận được bản thân đang ở trong đó, những gì bạn nhìn thấy trước mắt là cây cối cao thấp đan xen, trong khoang mũi ngập tràn mùi thơm của cỏ lẫn với mùi bùn đất ẩm.
Hãy tưởng tượng mình đang ôm một cái cây to, để cơ thể áp sát vào thân cây, cảm nhận sự vững chãi và tràn đầy sức sống của tự nhiên. Rồi bạn cúi người, vuốt ve hoa cỏ dưới đất, khoảnh khắc ngón tay chạm vào ngọn cỏ, bạn cảm nhận được một luồng khí thanh mát lan khắp cơ thể; sau đó tưởng tượng mình ngồi dựa lưng vào gốc cây lớn trên bãi cỏ, nhắm mắt lắng nghe tiếng gió thổi, tiếng lá cây rung lên xào xạc, ánh nắng mặt trời chiếu vào mí mắt ấm áp, giữa nhịp hít thở, có hương thơm thanh mát lan tỏa khắp toàn thân…
Biến hóa thành một cây hoa cỏ
Bạn hãy tưởng tượng mình đang yên tĩnh ngồi trong rừng cây, giữ nhịp thở nhẹ nhàng và chậm rãi.
Dần dần, bạn đã trở thành một bộ phận của khu rừng, bạn cũng là một vệt màu xanh. Bạn đã bao giờ thử tưởng tượng mình sẽ trở thành một cái cây thật đẹp? Nếu trong cuộc sống điều đó chỉ là ảo tưởng, vậy thì trong suy tưởng, chúng ta có thể thỏa mãn ước nguyện ấy. Cho dù bạn yêu loài hoa hướng dương rực rỡ, hay khao khát được trở thành một cây gạo thẳng tắp, hoặc chỉ muốn làm một bông bồ công anh trắng muốt đáng yêu… trong thế giới của suy tưởng, mọi nguyện vọng của bạn đều có thể được thực hiện. Hãy tưởng tượng bản thân hóa thành một cái cây xinh đẹp, khỏe mạnh, từ bàn chân của bạn tỏa ra bộ rễ cắm sâu, bám chặt vào lòng đất, tiếp đó bạn trải qua quá trình từ một mầm cây nho nhỏ lớn dần, rồi chui ra khỏi mặt đất, nảy mầm, trưởng thành. Bạn đắm mình trong gió xuân, gột rửa hết bụi trần, để cơ thể thoải mái và tự tại; tận hưởng cơn mưa rào mùa hạ đang tưới đẫm làn da, không khí mát lạnh, bạn cảm thấy cơ thể mình tươi mát từ trong ra ngoài; bạn vươn tay đón lấy ánh nắng mặt trời, sưởi ấm cơ thể, ôm ấp, vuốt ve tâm hồn buồn bực bất an… bạn dần dần bình tĩnh trở lại, toàn thân cảm nhận được cảm giác an toàn chưa từng có…
Sau khi hoàn thành quá trình suy tưởng, hãy từ từ mở mắt, có phải bạn đã cảm thấy toàn thân nhẹ nhõm, yên bình hơn rất nhiều rồi không?