Bạn có hiểu những cảm xúc vui, buồn, yêu, ghét của cơ thể không? Bạn đã bao giờ thử nói chuyện với cơ thể mình chưa? Nếu chưa, bạn có biết cơ thể mình có những bộ phận nào không khỏe mạnh không? Nếu bạn không có một cơ thể sảng khoái thì làm thế nào để bản thân tĩnh tâm thực sự được?
Trong suy tưởng tự nhiên, có một phương pháp suy tưởng, đó là chúng ta thông qua đối thoại với cơ thể mình để cảm nhận sự tốt xấu của cơ thể, đồng thời dùng phương thức giao lưu để loại bỏ cảm giác khó chịu, từ đó đạt tới cảnh giới từ thân tới tâm đều yên bình hợp nhất. Đối với chúng ta, “cơ thể là vũ trụ của linh hồn”, là cơ sở và chỗ dựa để chúng ta thực hiện tất cả mục tiêu, vì vậy muốn an ủi tinh thần thì để cho cơ thể bình tĩnh lại là một bước không thể thiếu.
Bước vào suy tưởng cơ thể
Lựa chọn tư thế ngồi khoanh chân thoải mái nhất, nếu bạn muốn xương sống thẳng hơn thì có thể di chuyển vị trí của đốt xương cụt, sau đó khẽ kê cao xương chậu. Ngón cái và ngón trỏ của hai tay chạm vào nhau, ba ngón còn lại duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng lên trên đặt trên đầu gối, cảm nhận trọng lượng của cơ thể đặt cân bằng ở xương mông.
Lợi dụng lực tác dụng giữa xương chậu và mặt đất để kéo xương sống thẳng lên trên. Cảm nhận mấy đốt xương sống bên dưới dần dần hướng lên trước đến xương chậu, đốt sống lưng nhẹ nhàng lên trước áp sát dạ dày, sau đó bắt đầu thở bằng bụng. Khi hít vào, ngực mở ra, cảm nhận nguồn năng lượng trong cơ thể tăng lên, da ở hai bên rốn dần dần duỗi ra, kéo dài, phía trên ngực và hai bên xương quai xanh giãn ra, kéo dài. Tiếp đó, thả lỏng vai, để vai buông lỏng xuống cách xa hai tai, da ở lưng và eo nhẹ nhàng chảy về phía mông, cằm khẽ thu về. Cả quá trình giữ cho từ xương cụt tới đỉnh đầu có cảm giác được kéo dài, biểu cảm khuôn mặt cố gắng thả lỏng, để biểu cảm của chúng ta an nhàn, dịu dàng.
Tiếp đó, thả lỏng huyệt thái dương, nhãn cầu và mí mắt. Sau đó dùng mắt quan sát sự nhấp nhô khe khẽ ở ngực, dường như trong cơ thể có một đại dương lặng sóng, đồng thời dùng tai lắng nghe hơi thở và âm thanh của nội tâm. Bạn chỉ cần chú ý lắng nghe, không cần phân biệt và đánh giá, để sức mạnh của sự tĩnh lặng chảy khắp từng bộ phận trong cơ thể, đồng thời tràn đầy cảm giác của bạn. Duy trì độ rộng lớn của tri giác, dường như có gió nhẹ thổi tới – đó là hơi thở nhẹ nhàng của bạn. Quá trình này duy trì hai tới ba phút, đến khi toàn bộ cơ thể, hơi thở và tâm hồn đều bước vào trạng thái an định.
Tiếp theo, bạn có thể thử nói chuyện với cơ thể mình.
Đối thoại với cơ thể
Trong quá trình tiếp theo này, bạn có thể để tiếng nhạc du dương, nhẹ nhàng giúp sự suy tưởng của bạn dần dần bước vào trạng thái lí tưởng. Trong quá trình này, hãy nhớ tới từng điểm đẹp đẽ của cơ thể, đồng thời quan sát bản thân trong suy tưởng tĩnh lặng, cảm nhận được sự giao lưu giữa bản thân và cơ thể.
Nhắm mắt, để linh hồn nhẹ nhàng đi ra khỏi cơ thể của bạn, tới cách bên trái cơ thể mấy chục xăng-ti- mét.
Sau mấy phút, hãy mở mắt, dùng một ánh mắt hoàn toàn mới và rộng mở để quan sát cơ thể của mình từ nơi xa. Lúc này, linh hồn của bạn chính là người chứng kiến, dõi theo cơ thể được linh hồn bao bọc, tôn trọng nó, cho nó sự ấm áp và an toàn.
Cảm ơn cơ thể. Khi bạn đi trên thế giới này, cơ thể chính là nơi trú ẩn của bạn. Bạn ở trong một cơ thể như thế, cảm nhận niềm vui, cảm nhận tình yêu và sự ấm áp. Nếu không có nó, linh hồn của bạn sẽ không có chỗ trú ẩn, nó là một tòa cung điện tinh khiết, thần thánh. Hãy yêu cơ thể của bạn, bởi vì nó là chứng
nhân cho tất cả những gì bạn đã trải qua cũng như mọi hi vọng vào tương lai, nó khiến bạn có sức khỏe, có sức sống, có tư cách để tiếp tục sống tiếp.
Cảm ơn đôi chân của bạn, chúng khiến bạn đứng vững trên mặt đất, đồng thời đưa bạn tới bất cứ nơi nào bạn muốn đi. Hãy nói với chúng: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn các bạn, tôi yêu các bạn”.
Tiếp theo hãy nhìn xuống mắt cá chân, bụng chân rồi qua đầu gối, đùi, cảm nhận hình thái và đường vân trên da, đồng thời cho chúng tình yêu tương tự, bởi vì chúng giúp bạn đi lại, cuối cùng cũng nói với chúng một câu: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn các bạn, tôi yêu các bạn”.
Cảm ơn phần mông của bạn, bởi vì nó đẹp và tròn. Mỗi khi bạn ngồi xuống, nó có thể cho bạn tư thế ngồi thoải mái, hãy nói với nó: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn bạn, tôi yêu bạn”.
Sau đó tới phần bụng của bạn. Nó mềm và chắc, nó chứa đựng toàn bộ nội tạng của bạn, nó biết cơ thể của bạn có khỏe mạnh và an toàn hay không, nó là hạt nhân của cơ thể bạn, có lí do gì mà không cảm ơn nó? Hãy mau nói với nó một câu: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn bạn, tôi yêu bạn”.
Hãy nhìn phần ngực của bạn, nó giúp bạn hít thở không khí của thế giới tuyệt diệu này, nó còn tràn đầy tình yêu, bởi vì đây là nơi cách tim của bạn gần nhất, ở đó ẩn giấu tình cảm quý giá, chứa đầy khát vọng của bạn với cuộc sống, đó là tài sản quý báu nhất của bạn. Hãy nói với nó rằng: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn bạn, tôi yêu bạn”.
Bây giờ đến cánh tay của bạn. Chúng giúp bạn có được thứ bạn cần, bạn dùng chúng để sáng tạo cuộc sống. Hãy dịu dàng nói với chúng một câu: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn bạn, tôi yêu bạn”.
Tiếp theo, dần dần chuyển ánh mắt của bạn lên mặt. Má, khiến bạn tiếp xúc thân mật với thế giới này; một đôi mắt sáng, khiến bạn nhìn thấy màu sắc rực rỡ, để bạn biết thế giới này có niềm vui và cũng có đau khổ; mũi, để bạn có thể ngửi thấy hương thơm; đôi môi, khiến bạn nói ra những lời xúc động nhất; tai, khiến bạn nghe thấy giai điệu hay nhất. Hãy nói với chúng: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn bạn, tôi yêu bạn”.
Bây giờ đến tóc. Mái tóc đáng yêu, để tôi nhẹ nhàng vuốt ve bạn, cảm nhận sự bóng mượt của chúng, màu sắc của chúng tôn lên khuôn mặt của bạn, khiến bạn trở thành người đặc biệt nhất. Cuối cùng hãy nói với chúng: “Xin lỗi bạn, xin hãy tha thứ. Cảm ơn bạn, tôi yêu bạn”.
Cuối cùng, hãy nhìn vào cơ thể đẹp đẽ của bạn, da không ngừng hít thở, vòng tuần hoàn của cơ thể không ngừng nghỉ. Hãy ôm lấy tất cả các bộ phận trên cơ thể thần thánh của bạn, tiếp nhận tất cả mọi thứ của bạn, chúng đều là kiệt tác của tạo hóa và bản thân bạn đó!
Bây giờ bạn có thể để linh hồn của bạn nhẹ nhàng quay về trong cơ thể, quay về với cung điện bảo vệ nó. Bạn sẽ cảm thấy toàn thân tràn đầy tình yêu và sự hài hòa, lấp lánh ánh sáng thuần khiết.