Tĩnh tâm là một thái độ sống, là một cảnh giới điềm nhiên tự tin. Tĩnh tâm hoàn toàn không phải là chỉ nhìn thấy mà không thể với tới, nó ở ngay trong tim của bạn, trong cuộc sống của bạn. Chỉ cần bạn giữ trái tim yên bình, không tính toán, không tham vọng, không mơ mộng hão huyền, không tính toán thiệt hơn, là có thể với tới được tĩnh tâm.
Có rất nhiều phương thức tĩnh tâm, từng yếu tố rất nhỏ trong cuộc sống cũng đều có thể trở thành con đường để chúng ta tĩnh tâm.
Ăn một bữa ăn ngon có thể tĩnh tâm. Nhiều người luôn kiếm cớ cuộc sống mệt mỏi, công việc bận rộn, buổi sáng thà ngủ thêm mười phút chứ không muốn dậy ăn sáng; đến trưa, thường mang đồ ăn nhanh hoặc gọi đồ ăn ngoài để ăn đối phó cho xong bữa… Thực ra thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ gây tổn hại đối với cơ thể của chúng ta. Một số cô gái xuất phát từ mục đích theo đuổi “cái đẹp” nên nhịn ăn, gây tác hại xấu cho cơ thể. Cơ thể là vật dẫn của tâm hồn, không có một cơ thể khỏe mạnh, sao có thể khiến tâm hồn của mình bình tĩnh thanh thản được?
Bạn hãy biết yêu quý bản thân, mỗi ngày chuẩn bị cho mình một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, mang tới cho bản thân tâm trạng vui vẻ. Ăn nhiều rau quả, đồng thời hấp thu protein động vật, hãy để chất xơ thực vật cho cơ thể một sự yêu thương ân cần. Uống nhiều nước, bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, bạn cần biết rằng nước có thể xoa dịu tâm trạng căng thẳng buồn bực của chúng ta!
Ngủ một giấc ngon lành có thể tĩnh tâm. Trong cuộc sống, càng ngày càng nhiều người cho rằng không thể thiếu cuộc sống đêm phong phú đa dạng như xem phim, vào bar, hát hò, lên mạng… các hoạt động liên tiếp không ngừng. Nhưng rất nhiều người quên đi rằng, khi bản thân đang tùy tiện tận hưởng cuộc sống về đêm, đồng hồ sinh học cũng đang lặng lẽ báo thù cơ thể của mình. Một phần ba thời gian của cuộc đời trải qua trong giấc ngủ, giấc ngủ ngon có thể giúp tâm trạng của chúng ta trở nên vui vẻ, tư duy càng nhanh nhạy. Ngủ là phương pháp hữu hiệu giúp làm giảm áp lực, xoa dịu cảm xúc, giữ được giấc ngủ chất lượng trong thời gian dài không những có thể giúp chúng ta tăng cường khả năng miễn dịch và khả năng ghi nhớ, đạt hiệu quả làm đẹp, làm chậm lão hóa mà còn có thể khiến chúng ta duy trì một trạng thái tinh thần bình tâm tĩnh khí.
Thông thường, từ 9h đến 11h tối là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ, một người trưởng thành khỏe mạnh mỗi ngày nên đảm bảo giấc ngủ 6 đến 8 tiếng. Nếu bạn cảm thấy gặp trở ngại khi ngủ, hãy thử làm một vài liên tưởng tĩnh tâm trước khi ngủ, ví dụ tưởng tượng bản thân đang nằm trên bãi biển cát trắng mịn màng, gió biển dịu dàng thổi tới, bên tai là tiếng sóng biển, mở mắt là có thể nhìn thấy trời xanh, mây trắng, hải âu… bất giác, cơ thể của bạn sẽ dần dần thả lỏng, từ từ bước vào giấc mộng ngọt ngào. Ngoài ra trước khi đi ngủ, việc uống một cốc sữa nóng hoặc nước mật ong, ngâm chân nước nóng, đặt một túi cỏ thơm có công dụng ngưng thần trên đầu giường đều có thể đạt được hiệu quả thư giãn thần kinh, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tắm có thể tĩnh tâm. Từ xưa tới nay, tắm không chỉ là một phương thức làm sạch cơ thể mà còn bao hàm ý nghĩa văn hóa sâu sắc. Ban đầu, người phương Tây liên hệ việc tắm với tôn giáo, cho rằng tắm có thể rửa sạch bụi bặm của cơ thể, làm sạch linh hồn của con người. Rất nhiều tác phẩm hội họa cũng thông qua thủ pháp nghệ thuật miêu tả cảnh con người tắm, dùng cảnh tượng điềm tĩnh, đẹp đẽ biểu hiện con người sau khi tắm xong có thể bước tới nơi thanh khiết, cao quý.
Tắm có thể mang lại niềm vui và sự thoải mái cho cơ thể. Ngày nay, cùng với sự tiến bộ của xã hội, các phương pháp tắm khác nhau như tắm tinh dầu thơm, tắm bồn, tắm sữa, tắm cánh hoa… nhận được sự
chào đón của mọi người. Đặc biệt là với những người đang phải chịu nhiều áp lực thì việc tắm không chỉ là một phương thức làm sạch đơn giản mà còn là một phương thức sinh tồn, một con đường hữu hiệu giúp bản thân tìm lại được trạng thái yên bình. Sau một ngày bận rộn, đặt cơ thể mệt mỏi trong bồn tắm ấm áp, bỗng chốc bạn sẽ tiêu tan toàn bộ mệt mỏi; nếu trong nước tắm cho thêm chút tinh dầu hoặc hương liệu mình thích, bật chút nhạc nhẹ nhàng du dương trong phòng tắm tràn ngập hơi sương, sau đó nhắm mắt dưỡng thần, bỗng chốc toàn bộ tạp niệm và phiền não sẽ đều tan biến, cơ thể mệt mỏi được thư giãn hoàn toàn trong bồn tắm.
Làm việc yêu thích có thể tĩnh tâm. Thực ra, thế giới này không phải tất cả mọi hành vi đều vì công lợi, có nhiều khi, chúng ta làm việc gì đó mà không cần đòi hỏi phải đạt được mục đích cụ thể. Nếu đó là sở thích của bạn, nếu nó có thể khiến bạn tìm thấy một vùng trời nho nhỏ thuộc về mình trong cuộc sống hỗn loạn, vậy thì nó chính là việc có ý nghĩa. Cho dù chỉ là làm một vật thủ công nhỏ, hay cầm bút vẽ lung tung trên giấy; cho dù là trồng hoa cỏ, hay là chơi đàn, nghe nhạc; cho dù là xem một bộ phim tình cảm nhẹ nhàng hay là đánh bóng dưới ánh nắng… hãy làm việc bạn thích! Ngoài những lúc bận rộn, khi lo lắng bất an, hãy thử trốn khỏi thế giới phức tạp rối ren này để quay về mảnh đất nhỏ thuộc về mình, chắc chắn sau mỗi lần như thế, tâm hồn của bạn sẽ có sự khác biệt.
Biết phục thiện có thể tĩnh tâm. Sự giao lưu giữa con người với con người, dưới ánh sáng của thiện ý luôn có thể trở nên vô cùng ấm áp, xúc động. Tặng người khác bông hoa, trên tay vẫn đọng lại hương thơm. Khi bạn đưa đôi tay thân thiện ra với người khác, thế giới này sẽ đáp lại bạn một nụ cười. Hãy để mình được sống trong một thế giới thân thiện, chắc chắn nội tâm của bạn cũng sẽ an ổn, hài hòa.
Cuộc đời đâu đâu cũng có thể tĩnh tâm, quan trọng là bạn có thể giữ được tấm lòng trong sạch giống như hoa sen trong bùn lầy thế sự rối ren, đồng thời để nhất cử nhất động của bản thân hòa hợp vào trong tâm thái này hay không. Giữ được trái tim yên bình, nội tâm của bạn sẽ là một vùng nước rộng lớn, mọi bực tức và viển vông đều sẽ chỉ giống như lá rụng hay viên đá, cho dù rơi xuống đó cũng không gây ra quá nhiều gợn sóng.
Tĩnh tâm là một trí tuệ. Tâm tĩnh không chỉ là yên tĩnh, mà cao hơn, đó là một “cảnh giới”, một khí chất, cõi lòng bình hòa, tâm tự “tĩnh”. Tĩnh tâm thể hiện phẩm chất của sinh mệnh, cho dù thế gian vô thường, nhưng chỉ cần cõi lòng trong sạch, bạn cũng sẽ có thể thu được phúc lớn trong nhân gian.