Giai điệu đẹp đẽ vui tai có thể làm thư giãn thần kinh của con người, khiến tâm trạng tươi sáng, khơi dậy sự hứng thú đối với những sự vật tốt đẹp. Âm nhạc nhẹ nhàng du dương còn có thể kích thích hệ thống thần kinh của cơ thể, từ đó đạt được hiệu quả điều tiết các chức năng sinh lí, thúc đẩy cơ thể tiết ra chất có ích cho sức khỏe. Thời kì còn nhỏ, nghe nhạc nhiều có thể thúc đẩy phát triển trí tuệ, còn người già nghe nhạc nhiều không chỉ có thể làm chậm sự lão hóa của bộ não và thần kinh, mà còn có lợi cho việc phục hồi trí nhớ. Buổi sáng, nghe một bản nhạc giàu tiết tấu, có thể nâng cao mức độ thích ứng của cơ thể, giúp bản thân nhanh chóng tập trung vào công việc trong ngày; chiều tối về nhà, nhắm mắt ngưng thần, một bản nhạc du dương có thể xua đi mệt mỏi của ngày dài, khiến tâm trạng của chúng ta bình tĩnh trở lại, yên tĩnh tận hưởng thời gian tươi đẹp suốt buổi tối.
Âm nhạc có sức mạnh thần kì. Còn nhớ những năm 90 của thế kỉ XX, bài hát Đường đến ngày vinh quang của ban nhạc Bức Tường đã khích lệ không biết bao nhiêu bạn trẻ dũng cảm phấn đấu vươn lên; năm 2008 động đất ở Văn Xuyên (Trung Quốc), trước vụ thiên tai thảm khốc này, các nghệ sĩ Trung Quốc đã dùng âm nhạc làm sợi dây gắn kết, thông qua các buổi biểu diễn từ thiện để phát động nhân dân toàn quốc thể hiện lòng yêu thương với người dân đang chịu thiên tai. Âm nhạc có thể khiến trái tim của con người xích lại gần nhau, xoa dịu những tâm hồn mệt mỏi trong đêm tối.
Giới y học đã từng có một thí nghiệm như sau: Người ta cho những bệnh nhân mắc bệnh cao huyết áp do cảm xúc lắng nghe bản Violin Concerto in B minor của Bach. Điều khiến người ta ngạc nhiên là người bệnh sau khi nghe xong bản nhạc đẹp đẽ du dương này, huyết áp giảm xuống từ 10-20mmHg. Âm nhạc còn có thể giúp chữa trị chứng mất ngủ, khiến những người khổ sở vì mất ngủ nhanh chóng chìm vào giấc mộng. Lợi dụng âm nhạc giúp chúng ta điều chỉnh tâm trạng, xoa dịu cảm xúc, cũng cần kết hợp với sở thích, hứng thú và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Các loại nhạc khác nhau thích hợp với những nhóm người khác nhau và tâm trạng khác nhau. Ngoài thời gian làm việc căng thẳng, nghe một bản nhạc tiết tấu thư thái có thể giúp chúng ta xua đi mệt mỏi; khi tinh thần uể oải, hiệu suất thấp, hãy thử nghe một vài bản nhạc mạnh mẽ, khơi dậy ý chí và niềm tin của bản thân với cuộc sống; khi tâm trạng không vui, u ám, hãy thử nghe một số bản nhạc có giai điệu hài hước, để tâm thái của chúng ta lạc quan hơn.
Dùng âm nhạc để thư giãn tinh thần, bắt đúng bệnh rất quan trọng
Khi công việc phiền não, âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn tiêu tan cảm xúc tiêu cực. Khi bạn bị công việc làm cho rối tinh lên, tâm trạng buồn bực, hãy thử mở nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng thư giãn. Nó không những có thể khiến tâm trạng của bạn nhanh chóng lấy lại bình tĩnh, thư giãn, mà còn có thể khơi dậy trí tưởng tượng, kích thích tế bào não nảy sinh cảm hứng, nâng cao hiệu quả công việc.
Hãy thoả sức ca hát để áp lực được giải phóng. Âm nhạc là một trong những giải pháp hữu hiệu để giải tỏa cảm xúc. Trải qua một thời gian làm việc và cuộc sống căng thẳng, hãy thử hẹn dăm ba người bạn thân đi hát một lần thỏa sức, không cần bận tâm giọng hát của mình thế nào, cũng không cần để ý bề ngoài của mình, chỉ cần mình cảm thấy thoải mái là được, sau đó về nhà ngủ một giấc thật ngon, để tất cả những nặng nề, bất an, khó khăn đều tan biến theo tiếng hát. Phương thức này vừa có thể xua tan những tâm trạng không vui đè nén trong lòng, lại vừa có thể giúp tăng thêm tình cảm giữa bạn bè, vì sao không vui vẻ làm?
Âm nhạc có thể giúp bạn ngủ ngon. Xã hội ngày nay, ngày càng nhiều người xuất hiện tình trạng khó ngủ, cảm giác nằm trằn trọc trên giường không sao ngủ được quả thực là đau khổ. Nếu bạn có triệu chứng như thế, có thể thử nghe nhạc trước khi đi ngủ. Khi lựa chọn những bản nhạc hỗ trợ giấc ngủ, cố gắng lựa chọn phong cách nhẹ nhàng, yên tĩnh. Ngoài ra tốt nhất không chọn những bản nhạc có lời, bởi vì một khi tư duy của bạn bị lời bài hát thu hút thì sẽ khiến tinh thần càng thêm căng thẳng, hưng phấn, khó mà ngủ
được. Nhiều nhà soạn nhạc nổi tiếng thế giới như Chopin, Liszt, Schubert đều có những sáng tác bất hủ được lưu truyền rộng rãi. Chúng có thể coi là lựa chọn hàng đầu với những người mắc chứng mất ngủ. Tóm lại, tĩnh tâm an thần, âm nhạc nhẹ nhàng vẫn là chủ yếu.
Âm nhạc còn có thể đưa bạn ra khỏi những ám ảnh tình cảm. Nếu bạn đang đau khổ vì thất tình, hãy mượn âm nhạc để xoa dịu vết thương trong lòng. Dĩ nhiên lựa chọn âm nhạc cũng phải căn cứ vào tình hình của bản thân. Có người khi tâm trạng sa sút, nghe những bản nhạc buồn có thể khiến tâm trạng của mình hòa vào trong tiếng nhạc, khiến bản thân được giải thoát; nhưng với những người vốn tính nhạy cảm thì nên nghe những bản nhạc nhẹ nhàng tươi vui, để âm nhạc đưa tâm trạng của bạn đi theo hướng tích cực.
Âm nhạc tĩnh tâm, cho bạn lựa chọn đúng đắn
Các chuyên gia trị liệu bằng âm nhạc đã đưa ra một số bản nhạc có tác dụng tĩnh tâm. Chúng tôi hi vọng rằng bảng danh sách dưới đây có thể trở thành gợi ý hay cho bạn, mang lại cho bạn một tâm trạng yên bình và du dương.
Âm nhạc tĩnh tâm liên quan tới liên tưởng đồng cỏ:
Borodin: In the Steppes of Central Asia
Frederick Delius: On hearing the first Cuckoo in spring
Beethoven: Symphony No.6 (chương 2)
Bản nhạc nhẹ: Run to the Forestin Dream
Âm nhạc tĩnh tâm liên quan tới liên tưởng núi cao:
Ferde Grofe: Grand Canyon Suite
Debussy: Nocturnes
Bản nhạc nhẹ: Echo in the Hills
Bản nhạc nhẹ: Back to HolyLand
Âm nhạc tĩnh tâm liên quan tới liên tưởng dòng chảy:
Respighi: The Pines of Rome (chương 2)
Beethoven: Symphony No.9 (chương 3)
Smetana: Vltava
Bản nhạc nhẹ: Words of Water
Bach: Double Violin Concerto
Beethoven: Violin Concerto
Chopin: Concerto for Piano and Orchestra
Borodin: Symphony No.2
Schubert: Ave Maria
Pachelbel: Canon in D Major
Paganini: The 24 Caprices for solo Violin
Yiruma: Kiss the rain
The Daydream: Tears