- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết kiểm tra. - Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp.
32’ 27’
5’
- Giáo viên gọi lần lợt theo nhóm 4 học sinh lên thực hiện, đánh giá và cho điểm. - Nhắc học sinh chú ý trao – nhận gậy đúng kỷ thuật và đúng khu vực quy định. - Đội hình kiểm tra.
Sô1 số2 số3 số4 Đích * * * * Xp1 Xp2 Xp3 Xp4 ******** ******** ******** ********
- Gv quan sát cho điểm HS.
- Khi cho điểm có chú ý đến quá trình tập luyện thờng xuyên của học sinh.( Khi kiểm tra, Yêu cầu học sinh phải chạy với tốc độ trên trung bình của mình mới đạt điểm cao).
- Đội hình thả lỏng nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn lại các động tác bài thể dục nam và nữ.
Ngày 04/10/2009.
Tiết số 14 : TDNĐ - nhảy xa - Chạy bền
- TDNĐ : Ôn động tác 1 – 10 bài TD nữ, ôn động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam. - Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng ( nhảy xa kiểu ỡn thân).
+ Tập mô phỏng động tác chân giậm ( nhảy xa kiểu ỡn thân). - Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I – Mục tiêu:
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng và đẹp động tác 1 – 10 bài TD nữ, động tác 1 – 50 bài TD liên hoàn nam.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng về một số động tác bổ trợ cho nhảy xa.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.1. Nhận lớp. 1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác: - Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. 7 – 8’ 2phút 5 – 6’ 2l*8n - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.1. Thể dục. 1. Thể dục.
a) Bài thể dục nhịp điệu nữ.
- Ôn động tác 1 - 10.
b) Bài TD liên hoàn nam.
- Ôn động tác từ 1 – 50.
2. Nhảy xa.
a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy
xa.
- Tại chổ giậm nhảy bằng 2 chân thực hiện động tác ỡn thân.
- Đứng chân giậm nhảy trớc, chân lăng sau giậm nhảy thực hiện động tác ỡn thân.