II Phần cơ bản 1 Nhảy xa.
4.Chạy bền: Nam 1500m
- Nam 1500m – Nữ 1200m. III phần kết thúc– . - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học . - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. 4’ 1 lần 1lần 5 – 6’ 5’
tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại. - Đội hình củng cố 4 hàng ngang.
- Chạy theo vòng tròn. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 12/10/2009.
Tiết số 17 : Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ôn : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay. + Kĩ thuật đệm bóng.
+ Kĩ thuật chuyền bớc 2. – Thể lực.
- Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng ( nhảy xa kiểu ỡn thân). + Tập mô phỏng động tác chân giậm ( nhảy xa kiểu ỡn thân). + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân.
- Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên.
I – Mục tiêu:
- TTTC: Giúp học sinh củng cố về kiến thức và kĩ năng thực hiện các kĩ thuật chuyền bóng, đệm bóng.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng về một số động tác bổ trợ cho nhảy xa, hoàn thiện kĩ thuật.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.1. Nhận lớp. 1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
7 – 8’ 8’ 2phút 5 – - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * * * * * * * * *
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy
xa.
- Tại chổ thực hiện động tác bớc bộ lăng chân phối hợp với tay.
- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân kết hợp miết đùi - đẩy hông và gập thân.
- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi - đẩy hông và gập thân về tr- ớc.
- Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác ỡn thân.
- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân. - Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân.
b) Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn
thân.