II Phần cơ bản 1 Nhảy xa.
3. Củng cố: TTTC : Thực hịên lại các động tác
- TTTC : Thực hịên lại các động tác đã học. 6’ 32’ 11-12’ 5 lần 7 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3lần 7 lần 12 lần 11-12’ 7 lần 7 lần 7 lần 5 lần 5 lần * * * * * * * * * * * * * * * - Lớp trởng đìêu hành phần khởi động. - Gv quan sát và nhắc nhở. - Chia lớp thành 2 nhóm : Nữ học bóng chuyền, nam học nhảy xa sau đó khoảng 11 – 12 phút thi chuyển nội dung học.
- Đội hình tập luyện đồng loạt. * * * * * * * * * * * * * *
- Gv hớng dẫn và làm mẫu 1 lần sau đó triển khai cho học sinh tập luyện.
- Đội hình tập luyện. *************** *************** *************** **** - Gv hớng dẫn. - Hs tập luyện tích cực.
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho học sinh.
- Đội hình tập không bóng. * * * * * * * * * * * * * *
- Gv quan sát và sữa sai cơ bản cho hs. - Học sinh tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện với bóng. * * * * * * * * 34
- Nhảy xa: Tại chổ thực hiện động tác lăng chân phối hợp miết đùi ra sau, kết hợp đẩy hông về trớc sau đó gập thân. 4. Chạy bền: - Nam 1200m – Nữ 700m. III phần kết thúc– . - Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết học . - Ra Bt về nhà - Xuống lớp. 3 lần 3 – 4’ 1 lần 1 lần 5 – 6’ 5’
- Nếu thấy hs mắc nhiều sai sót gv có thể làm mẫu lại t thế động tác từ 1 – 2 lần.
- Gv cho gọi 2 – 3 học sinh có
tố chất khác nhau lên thực hiện, cho lớp tự đánh giá sau đó GV hệ thống lại.
- Đội hình củng cố 4 hàng ngang. - Chạy theo vòng tròn.
- Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học. Ngày 19/10/2009.
Tiết số 18 : Tttc - nhảy xa - Chạy bền
- Tttc : Ôn : + Kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay. Học : + Kĩ thuật chắn bóng.
+ Kĩ thuật đập bóng chính diện – Thể lực. - Nhảy xa : + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật kiểu nhảy xa ỡn thân.
+ Một số bài tập phát triển thể lực. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền..
I – Mục tiêu:
- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trớc mặt, làm quen với kĩ thuật chắn bóng và đập bóng chính diện.
- Nhảy xa: - Giúp học sinh củng cố và nâng cao kiến thức và kĩ năng thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, dụng cụ trang và xới cát, 05 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.1. Nhận lớp. 1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số. - Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác:
7 – 8’ 8’ 2phút - Đội hình nhận lớp. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - Đội hình khởi động. * * * * * * * *
+ Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân. - xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối.
- ép giây chằng ngang, giây chằng dọc. - Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
II - Phần cơ bản.1. Nhảy xa. 1. Nhảy xa.
a) Một số động tác bổ trợ cho nhảy xa.
- Tại chổ thực hiện động tác bớc bộ lăng chân phối hợp với tay.
- Tại chổ thực hiện động tác lăng chân kết hợp miết đùi - đẩy hông và gập thân.
- Đi bộ 1,3 bớc thực hiện động tác miết đùi - đẩy hông và gập thân về trớc. - Đà 1, 3 bớc giậm nhảy làm động tác - ỡn thân.
- Đà 5, 7 bớc giậm nhảy ỡn thân. - Đà trung bình giậm nhảy ỡn thân.
b) Hoàn chỉnh kĩ thuật nhảy xa ỡn
thân.
) Một số bài tập phát triển thể lực. - Ngồi xuống đứng lên trên một chân. - Bật cóc tiến lùi.