- Hồi tỉnh, thả lỏng các khớp. - Nhận xét tiết kiểm tra . - Ra Bt về nhà. – Xuống lớp. 5’ kĩ thuật nhng vẫn tính một lần nhảy. - Nh đội hình khởi động. - Nh đội hình nhận lớp.
- Về nhà ôn các nội dung đã học.
Ngày 10/12/2009.
Tiết số 31 : Tttc - Chạy bền
- Tttc: Ôn luyện: + Kĩ thuật chắn bóng.
+ Kĩ thuật đập bóng chính diện.
- Phối hợp đệm bóng, chuyền bớc 2 và đập bóng. - Thi đấu tập và làm trọng tài.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I – Mục tiêu:
- TTTC: + Giúp học sinh nâng cao kĩ năng thực hiện kĩ thuật chắn bóng, kĩ thuật đập bóng chính diện và phối hợp đợc các kĩ thuật trong tập luyện củng nh trong thi đấu, biết
cách làm trọng tài.
- Chạy bền: Tiếp tục củng cố và phát triển sức bền cho học sinh.
II - Địa điểm – ph ơng tiện .
- Địa điểm: Sân vận động Trờng THPT Quỳnh Lu 2.
- Phơng tiện: + Chuẩn bị 1 còi, 06 quả bóng chuyền, giáo án, tranh ảnh kĩ thuật. + Hs làm vệ sinh sân tập.
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu.1. Nhận lớp. 1. Nhận lớp.
- Lớp trởng tập trung và báo cáo sỹ số.
- Gv nhận lớp, hỏi thăm sức khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, nhiệm vụ tiết học.
2. Khởi động.
- Bài TD tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực, động tác lờn, vặn mình, gập thân, đá chân, toàn thân.
- Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - ép giây chằng ngang, giây chằng dọc.
- Tại chổ đi bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.