- Kiểm tra chạy bền 500m cho cả
3. Chạy bền: + Nam 700m + Nữ 600m
+ Nam 700m + Nữ 600m 30’- 32’ 10’- 12’ 5l - 6l 5l - 6l 5l - 6l 4l - 6l 3’ - 5’
- GV quan sát HS tập luyện và sửa sai cho từng học sinh
- GV cho HS tập, quan sát sửa sai - GV hướng dẫn, quan sát nhắc nhở HS tập luyện và sửa sai cho HS.
- GV hướng dẫn và nhắc nhở HS rên đường chạy.
C. PHẦN KẾT THÚC:1- Thả lỏng: + Cúi thả lỏng 1- Thả lỏng: + Cúi thả lỏng
+ Rung lắc tay chân
2- Nhận xét đánh giá tiết học:3- Về nhà: 3- Về nhà:
- Ôn các động tác bổ trợ cho nhảy cao, cách chạy đà, giậm nhảy, qua xà; Luyện chạy bền. 5’ 2l X 8n 2l X 8n
- Giáo viên cho học sinh thả lỏng - Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp.
* Rút kinh nghiệm:
------ Soạn: 28/ 4/ 2014
Tiết 68: ÔN TẬP CHUẨN BỊ KIỂM TRA HỌC KÌ II VÀ RLTT
NHẢY CAO - CHẠY BỀNI. Mục tiêu: I. Mục tiêu:
- Nhảy cao: * Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Động tác đá lăng trước - sau - tại chỗ bật cao + Đá lăng sang ngang
+ Đà 3 - 5 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Chạy đà - giậm nhảy chân lăng đá song song với xà. + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Yêu cầu:
HS nghiêm túc, tự giác, tích cực tập luyện. Thực hiện tốt 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” và nâng cao kĩ thuật nhảy cao. Thực hiện tốt các kĩ thuật chạy bền, nghiêm túc trên đường chạy.
III. Phương pháp:
- Phân tích, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện :
- Sân tập, cột - xà - đệm, vôi, còi, đồng hồ thể thao
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, tháng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chú
D
2. Phát triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Cán sự lớp báo cáo sĩ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung. - Ép dây chằng hông ngang dọc
6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vòng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
B. CƠ BẢN :1. Nhảy cao : 1. Nhảy cao :
* Ôn : + Đà 3 - 5 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Chạy đà chính diện - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
+ Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà
+ Phối hợp 4 giai đoạn ( chạy đà - giậm nhảy - trên không và tiếp đất ) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- 2 HS thực hiện giai đoạn chạy đà giậm nhảy - trên không và tiếp đất. - GV cho HS tập, quan sát sửa sai