- Kiểm tra chạy bền 500m cho cả
NHẢY CAO CHẠY BỀN I Mục tiêu:
I. Mục tiêu:
- Nhảy cao: * Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Động tác đá lăng trước - sau - tại chỗ bật cao + Đá lăng sang ngang
+ Đà 3 - 5 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Chạy đà - giậm nhảy chân lăng đá song song với xà. + Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II. Yêu cầu:
HS nghiêm túc, tự giác, tích cực tập luyện. Thực hiện tốt 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua” và nâng cao kĩ thuật nhảy cao. Thực hiện tốt các kĩ thuật chạy bền, nghiêm túc trên đường chạy.
III. Phương pháp:
- Phân tích, thị phạm, tập luyện, sửa sai
IV. Địa điểm - Phương tiện :
- Sân tập, cột - xà - đệm, vôi, còi, đồng hồ thể thao
V. Nội dung:
1. Nhận lớp: - Ổn định tổ chức lớp
Thứ Ngày, tháng Tiết Lớp Sĩ số Ghi chú
D
2. Phát triển bài:
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Cán sự lớp báo cáo sĩ số: - GV phổ biến mục tiêu tiết học
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
- Bài TD phát triển chung. - Ép dây chằng hông ngang dọc
6’ - 8’ 1’ - 2’ 5’ - 6’ 1vòng 4l X 8n 2l X 8n 4l X 8n
B. CƠ BẢN :1. Nhảy cao : 1. Nhảy cao :
* Ôn : + Đà 3 - 5 bước giậm nhảy - đá lăng
+ Chạy đà chính diện - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
+ Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà
+ Phối hợp 4 giai đoạn ( chạy đà - giậm nhảy - trên không và tiếp đất ) kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.
- 2 HS thực hiện giai đoạn chạy đà giậm nhảy - trên không và tiếp đất. - GV cho HS tập, quan sát sửa sai
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});