Những buổi tập ngoại khóa có nội dung khác nhau giúp cho SV nắm được nội dung trong chương trình học tập về TDTT, ngoài ra giúp cho việc hoàn thiện các môn thể thao tự chọn. Giáo dục TDTT ngoại khóa giúp cho các em hình thành được những phẩm chất ý trí đạo đức, giúp cho việc phát triển những kỹ năng chung và giáo dục tinh thần trách nhiệm đối với việc học tập ở nhà trường. Giờ học ngoại khóa nhằm củng cố và hoàn thiện các bài học chính khóa và được tiến hành vào giờ tự học của học sinh, SV dưới sự hướng dẫn của GV TDTT hay hướng dẫn viên.
Giữa hình thức tập luyện chính khóa và ngoại khóa có mối liên hệ lẫn nhau. Tập luyện ngoại khóa giữ vị trí là bổ xung và củng cố hiệu quả công tác GDTC trong nhà trường, góp phần tạo nếp sống mới lành mạnh, sôi nổi, phong phú, tươi vui, lạc quan loại bỏ được cuộc sống trống rỗng vô vị, chơi bời lêu lổng của SV trong thời gian nhàn dỗi
Việc kết hợp tốt giữa tập luyện TDTT nội khóa với ngoại khóa giúp con người có sức khỏe tốt tạo điều kiện nâng cao thành tích học tập
Mục đích của tập luyện TD,TT ngoại khoá tổ chức trong thời gian nhàn rỗi của học sinh, sinh viên có nội dung: giáo dục những hiểu biết và những kiến thức sử dụng tự giác các phương tiện giáo dục thể chất khác nhau trong đời sống và hoạt động hàng ngày. Những buổi tập ngoại khoá có nội dung khác nhau giúp cho học sinh, sinh viên nắm được nội dung trong trương trình học tập về TDTT, chuẩn bị cho họ thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, ngoài
ra giúp hoàn thiện các nội dung thể thao vận động tự chọn. Tập luyện TDTT ngoại khóa là hình thức tập luyện tự nguyện nhằm tăn cường vận động để củng cố sức khỏe, duy trì và nâng cao khả năng hoạt động thể lực, rèn luyện cơ thể và chữa bệnh, đồng thời giáo dục các tố chất thể lực và ý chí, tiếp thu các kỹ năng kỹ xảo vận động.
Giữa hình thức tập luyện nội khoá và ngoại khoá có mối liên hệ lẫn nhau. Tập luyện ngoại khoá giữ vai trò, vị trí quan trọng là bổ xung và củng cố hiệu quả của công tác GDTC trong nhà trường và góp phần tạo nếp sống vận động và rèn luyện thân thể, lành mạnh, sôi nổi, phong phú, tươi vui, lạc quan,hạn chế được sự lôi kéo vào các tệ nạn xấu của xã hội của một số học sinh, sinh viên trong thời gian nhàn rỗi, nhất là học sinh, sinh viên ở thành thị. Việc kết hợp tốt giữa tập luyện thể dục thể thao nội khoá với ngoại khoá giúp cho con người vận động có sức khoẻ phát triển, có thân hình đẹp và tạo điều kiện nâng cao thành tích học tập của học sinh, sinh viên.