D. Phương pháp giáo dục khả năng yếm khí:
a. Mối quan hệ giữa sức nhanh và sức mạnh.
Giữa hoạt động sức mạnh và tốc độ có liên quan chặt chẽ với nhau. Phát triển sức mạnh có ảnh hưởng đến sức nhanh. Trong nhiều môn thể thao kết quả hoạt động không chỉ phụ thuộc vào sức nhanh hay sức mạnh riêng lẻ mà phụ thuộc vào sự phối hợp giữa 2 tố chất:
Ví dụ: Chạy 100m là có cả sức nhanh và sức mạnh (Sức mạnh biểu hiện ở động tác đạp sau và giữa trương lực cơ lưng).
Các môn thể thao không có chu kỳ: Võ, vật, đấu kiếm, quyền anh... có cả sức nhanh và sức mạnh. Sự phối hợp giữa sức nhanh và sức mạnh gọi là sức mạnh tốc
độ.
Sức nhanh của con người có thể phát huy tối đa trong một động tác nào đó không chỉ phụ thuộc vào tần số động tác mà còn phụ thuộc vào nhân tố khác như: Sức mạnh động lực, độ linh hoạt của khớp, mức độ hoàn thiện kỹ thuật. Do đó muốn phát triển sức nhanh, người ta phải rèn luyện sức mạnh và kỹ thuật trong quá trình giáo dục tốc độ. Vì vậy trong thực tiễn người ta sử dụng rộng rãi các bài tập sức mạnh để nâng cao tốc độ.
Trong quá trình rèn luyện sức mạnh để phát triển tốc độ thì sức mạnh đơn thuần được nâng cao và phát huy được sức mạnh lớn trong điều kiện vận động nhanh.
Để rèn luyện sức mạnh tốc độ người ta sử dụng phương pháp nỗ lực cực đại, nhưng phải thực hiện với biên động tác cực đại và kết hợp giữa bài tập sức mạnh tốc độ với bài tập sức mạnh đơn thuần, trong đó bài tập sức mạnh đơn thuần chỉ là cơ sở ban đầu và sau đó chỉ là bài tập sức mạnh tốc độ.