- Chạy bền
A. Mục tiêu của bài:
- Qua bài học này học sinh thực hiện đợc kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy, phối hợp kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy qua xà mức thấp.
- Thực hiện đợc kỹ thuật kỹ thuật phát cầu. - luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu hs luyện tập tích cực và hồn thành khối lợng của bài học.
B. Sân tập và dụng cụ:- Sân trờng, cầu, vợt - Sân trờng, cầu, vợt
Đinh Văn Hải ,Lớp 11-Trường THPT Quỳnh Lưu 4-Nghệ An
Nội dung KL/ TG Phơng pháp
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài học. 3. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng một vịng sân - Tập 6 động tác TD tay khơng. - Xoay các khớp, ép dây chắng 4. Khở động chuyên mơn: - Tại chỗ chạy bớc nhỏ 12 giây - Tại chõ nâng cao đùi 12 giây 5. kiểm tra bài cũ:
- Một hs thực hiện Phối hợp kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy.
- Một hs thực hiện kỹ thuật phát cầu cao sâu.
Nội dung bài mới 1.Nhảy cao:
* Ơn tập:
- Phối hợp kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy. + Đi bộ 1 – 3 bớc đa đặt chân giậm nhảy + Chạy 3 bớc giậm nhảy
* Học mới:
- Phối hợp chạy đà - giậm nhảy – trên khơng.
+ Chạy đà chính diện giậm nhảy đá lăng qua xà.
+ Chạy đà chéo giậm nhảy đá lăng qua xà.
+ Chạy đà chéo giậm nhảy – thực hiện kỹ thuật trên khơng.
2.Cầu lơng:
- Ơn tập: kỹ thuật phát cầu cao tay.
- Học kỹ thuật phát cầu thấp-gần, cao-xa. + Tập theo đội hình nhĩm
+ Hai HS đứng đối diện tập (cĩ cầu).
8 phút 150m 3x8 nhịp 1 lần 1 lần 2 lần 32 phút 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần 3 lần Lớp trởng tập hợp lớp, báo cáo Gv x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Lớp trởng hớng dẫn lớp khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x * Gv nhận xét học sinh thực hiện bài cũ và vào bài mới
Tập theo đội hình nhĩm nam, nữ nhảy (Nam nhảy cao, nữ đánh cầu sau đĩ đổi ngợc lại)
Từng hàng ngang thực hiện x x x x x x x x * x x x x x x x x x * x x x x x x x x x x x x x x
Hai học sinh đứng đối diện qua l- ới thực hiện kỹ thuật phát cầu Gv giới thiệu đập cầu và cho lớp tập luyện:
- Tập theo độ hình nhĩm – Gv hơ cho nhĩm tập
- Hai học sinh đứng đối diện qua lới và trên sân thực hiện kỹ thuật phát và đỡ cầu.
x x
x x
*
- Một HS thực hiện kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy, - Một HS thực
Ngày 03- 01- 2009
Tiết 41