điểm rơi của búngthỡ lập tức vào đà, cần căn cứ vào tốt độ, độ cao và cự li đường búng chuyền bước 2 để xỏc định vào đà thớch hợp. Gúc độ vào đà tốt nhất khoảng 450 so với giữa sõn bước chạy đà cú thể là một, hai, ba bước hoặc nhiều hơn tuỳ theo tỡnh hỡnh cụ thể, chủ yếu là cự li giữa người và điểm rơi của búng, khi vào đà người đập búng tự nhiờn thoải mỏi, mắt quan sỏt búng. Tốc độ vào đà nhanh dần, hạ thấp trọng tõm thõn người. Đối với bước cuối cựng tốc độ nhanh và dài, nhất trọng tõm hạ thấp so với bước đầu. Trong thời điểm thực hiện bước cuối cựng đồng thời thực hiện cỏc hoạt động sau. Chõn sau nhanh đuổi kịp chõn trước cả 2 bàn chõn lướt trờn mặt đất cựng 1 lỳc đặt được vị trớ giậm nhảy (2 bàn chõn khoảng cỏch rộng = vai) khi hai chận chạm thỡ khuỵu gối, hạ thấp trọng tõm, hai tay phối hợp nhịp nhàng vung sang nbgang ra sau chuẩn bị cho bật nhảy. Kết thỳc giai đoạn chạy đà và chuẩn sang giai đoạn bật nhảy.
Bật nhảy từ tư thế chuẩn bị giậm nhảy 2 chõn đạp đất nhanh mạnh theo phương thẳng đứng, duỗi cỏc khớp gối, khớp hụng, đồng thời 2 tay chuyển nhanh từ dưới lờn trờn để phối hợp nõng cơ thể flờn theo trờn khụng đập búng: Khi hai chõn rời đất, người đập búng đĩ ở tốc
∆
GV phõn tớch lại sơ bộ kỹ thuật đập búng chớnh diện
GV thi phạm tồn bộ động tỏc khụng cú búng và thực hiện kết hợp cú búng
HS: Tập mụ phỏng động tỏc chạy đà giậm nhảy tiếp đất cú búng
Nội dung Phương phỏp tổ chức độ cao nhất định thỡ thực hiện động tỏc vươn
tay để chuẩn bị đỏnh búng. Tay đỏnh búng vung từ trước lờn cao - ra sau khuỷu tay cao hơn vai hoặc ngang vai, lũng bàn tay hướng về trước, tay trỏi duỗi co tự nhiờn và hạ thấp. Lỳc này 2 chõn hơi co ở khớp gối, ngực hơi ưỡn; tồn thõn ưỡn cong hỡnh, cành cung. Khi đỏnh búng tay phải chuyển động từ sau - ra trước nhanh đột ngột chuyển động của tay khi đỏnh búng và tớnh chất liờn hồn theo một thứ tự nhất định đõự trờn vai phải chuyển động về trước sau đú kộo theo cỏnh tay, tay vươn dài với tốc độ nhất định. Đồng thời theo quỏn tớnh của chuyển động đập búng lỳc này hạ thấp cơ thể và co tự nhiờn ngang bụng tiếp đất. Sau hồn thành cỏc động tỏc đỏnh búng ở trờn khụng, tay thu gọn ở tư thế tự nhiờn cạnh thõn người bắt đầu rơi xuống đất, rơi xuống chạm đất bằng 2 nửa trước của bàn chõn, đồng thời khuỵu gối, trọng tõm hạ thấp giảm xung lực. Sau đú người đập búng nhanh chúng trở về TTCB để tiếp tục thực hiện 2. Củng cố nhận xột Một HS phục vụ và lần lượt tiếp xỳc búng. 3. Phần kết thỳc. 1 - Thả lỏng: Tại chỗ, thả lỏng nhẹ nhàng, rũ tay chõn, hớt thở sõu. 2 - Ra bài tập về nhà.
Đinh Văn Hải ,Lớp 11-Trường THPT Quỳnh Lưu 4-Nghệ An
Nội dung Phương phỏp tổ chức
Đội hỡnh xuống lớp
Tiết 65: Ơn kỹ thuật chuyền bớc 2 và đập bĩng tấn cơng.
I. Mục tiờu:
- HS cơ bản phối hợp đệm búng, chuyền bước 2 và đạp búng.
- HS vận dụng được những kiến thức kỹ thuật và chiến thuật vào tập luyện. II. địa điểm – phương tiện
1. Địa điểm: Tại sõn búng chuyền của trường.
2. Phương tiện: Cột, lưới, búng chuyền, cũi.III. tiến trỡnh lờn lớp. III. tiến trỡnh lờn lớp.
Nội dung Phương phỏp tổ chức
1. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- HS: Lớp trưởng tập trung điểm danh bỏo cỏo sĩ số. cỏo sĩ số.
- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung và yờu cầu bài học. cầu bài học.
b. Khởi điểm.
- Khởi động chung.
+ Chạy 1 vũng xung quanh sõn trường, xoay cỏc khớp, cổ vai, hụnbg, gối, khuỷu tay, cổ chõn, cổ tay, ộp dọc, ộp ngang. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Đội hỡnh nhận lớp ∆ O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O Đội hỡnh khởi động ∆ O O O O O O O O O O 2. Phần cơ bản. a. Phối hợp đệm búng.
Cho HS đứng thành 2 hàng đối diện nhau để tập đệm búng hoặc phối hợp giữa phỏt đệm Đội hỡnh đệm búng O O O O O O ∆ b. Kỹ thuật chuyền búng. 119
Nội dung Phương phỏp tổ chức Đội hỡnh tập chuyền 2 ∅ O O ∅ O O O O O O O O ∆
c. Đập búng chớnh diện. Đội hỡnh tập chạy đà đạp búng chớnh
diện O O O O O O O O ∆ O O O O O O O O
- Cho HS quan sỏt. tranh ảnh minh hoạ động tỏc đạp búng chớnh diện theo động tỏc đạp búng chớnh diện theo phương lấy đà.
Đinh Văn Hải ,Lớp 11-Trường THPT Quỳnh Lưu 4-Nghệ An
Nội dung Phương phỏp tổ chức
- Thả lỏng + Rung, bắp đựi + Rũ 2 tay.
- Nhận xột buổi tập. - Giao bài tập về nhà. Tập chạy đà bật nhảy 3 bước.