rơi của búngthỡ lập tức vào đà, cần căn cứ vào tốt độ, độ cao và cự li đường búng chuyền bước 2 để xỏc định vào đà thớch hợp. Gúc độ vào đà tốt nhất khoảng 450 so với giữa sõn bước chạy đà cú thể là một, hai, ba bước hoặc nhiều hơn tuỳ theo tỡnh hỡnh cụ thể, chủ yếu là cự li giữa người và điểm rơi của búng, khi vào đà người đập búng tự nhiờn thoải mỏi, mắt quan sỏt búng. Tốc độ vào đà nhanh dần, hạ thấp trọng tõm thõn người. Đối với bước cuối cựng tốc độ nhanh và dài, nhất trọng tõm hạ thấp so với bước đầu. Trong thời điểm thực hiện bước cuối cựng đồng thời thực hiện cỏc hoạt động sau. Chõn sau nhanh đuổi kịp chõn
∆ Chiều rộng 9m ∆ GV phõn tớch tồn bộ kỹ thuật đập 111
Nội dung Phương phỏp tổ chức trước cả 2 bàn chõn lướt trờn mặt đất cựng 1 lỳc
đặt được vị trớ giậm nhảy (2 bàn chõn khoảng cỏch rộng = vai) khi hai chận chạm thỡ khuỵu gối, hạ thấp trọng tõm, hai tay phối hợp nhịp nhàng vung sang nbgang ra sau chuẩn bị cho bật nhảy. Kết thỳc giai đoạn chạy đà và chuẩn sang giai đoạn bật nhảy.
Bật nhảy từ tư thế chuẩn bị giậm nhảy 2 chõn đạp đất nhanh mạnh theo phương thẳng đứng, duỗi cỏc khớp gối, khớp hụng, đồng thời 2 tay chuyển nhanh từ dưới lờn trờn để phối hợp nõng cơ thể flờn theo trờn khụng đập búng: Khi hai chõn rời đất, người đập búng đĩ ở tốc độ cao nhất định thỡ thực hiện động tỏc vươn tay để chuẩn bị đỏnh búng. Tay đỏnh búng vung từ trước lờn cao - ra sau khuỷu tay cao hơn vai hoặc ngang vai, lũng bàn tay hướng về trước, tay trỏi duỗi co tự nhiờn và hạ thấp. Lỳc này 2 chõn hơi co ở khớp gối, ngực hơi ưỡn; tồn thõn ưỡn cong hỡnh, cành cung. Khi đỏnh búng tay phải chuyển động từ sau - ra trước nhanh đột ngột chuyển động của tay khi đỏnh búng và tớnh chất liờn hồn theo một thứ tự nhất định đõự trờn vai phải chuyển động về trước sau đú kộo theo cỏnh tay, tay vươn dài với tốc độ nhất định. Đồng thời theo quỏn tớnh của chuyển động đập búng lỳc này hạ thấp cơ thể và co tự nhiờn ngang bụng tiếp đất. Sau hồn thành cỏc động tỏc đỏnh búng ở trờn khụng, tay thu gọn ở tư thế tự nhiờn cạnh thõn người bắt đầu rơi xuống
búng chớnh diện
GV thi phạm tồn bộ động tỏc khụng cú búng và thực hiện kết hợp cú búng
HS: Tập mụ phỏng động tỏc chạy đà giậm nhảy tiếp đất chưa cú búng
Đinh Văn Hải ,Lớp 11-Trường THPT Quỳnh Lưu 4-Nghệ An
Nội dung Phương phỏp tổ chức
đất, rơi xuống chạm đất bằng 2 nửa trước của bàn chõn, đồng thời khuỵu gối, trọng tõm hạ thấp giảm xung lực. Sau đú người đập búng nhanh chúng trở về TTCB để tiếp tục thực hiện
2. Củng cố nhận xột
Sau đú HS tập tiếp xỳc với búng. Một HS phục vụ và lần lượt tiếp xỳc búng. 3. Phần kết thỳc. 1 - Thả lỏng: Tại chỗ, thả lỏng nhẹ nhàng, rũ tay chõn, hớt thở sõu. 2 - Ra bài tập về nhà. ∆ Đội hỡnh xuống lớp Tiết: 61, 62
Thể thao tự chọn búng chuyền: Kỹ thuật chuyền bớc 2, đập bĩng tấn cơng.
I. Mục tiờu:
- HS cơ bản nắm được kỹ thuật phối hợp đệm búng, chuyền bước 2 và đạp búng. - HS vận dụng được những kiến thức kỹ thuật và chiến thuật vào tập luyện thi đấu. II. địa điểm – phương tiện
1. Địa điểm: Tại sõn búng chuyền của trường.
2. Phương tiện: Cột, lưới, búng chuyền, cũi.III. tiến trỡnh lờn lớp. III. tiến trỡnh lờn lớp.
Nội dung Phương phỏp tổ chức
1. Phần mở đầu.
Nội dung Phương phỏp tổ chức
1. Nhận lớp: