II- phần cơ bản: 1 Nhảy cao:
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc
- Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền. (hoặc trò chơi)
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt 4 giai đoạn kỹ thuật, nhảy cao kiểu “Bớc qua”. - Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà trờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- GV chuẩn bị một còi. Thớc đo. Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:a, Nhận lớp: a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc. - Gập sâu.
* Khởi động chuyên môn: Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” . 8 - 10 phút 2X8 nhịp Đội hình nhận lớp.( 1
) •••••••••
•••••••••
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. Đội hình khởi động. (2)
• • • • • • •
• • • • • •
• • • • • • •
- GV hô cho học sinh thực hiện.
- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm
cụ thể.
II- phần cơ bản:1. Nhảy cao: 1. Nhảy cao:
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” và năng cao thành tích.
2. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền.
3. Củng cố:
+ Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”
29- 31
phút - Đội hình tập luyện: 3
•••••
ººººº
•••••
ººººº
- GV nhắc lại những điểm mấu chốt của kỹ thuật.
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy.
- Hs tập luyện theo mức xà tăng dần. - Quan sát, chỉ dẫn giúp đỡ.
- HS chạy theo địa hình quy định, nam 500m, nữ 450m.
Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.
- Chớng ngại vật trong khi chạy.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. - Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng. * Nhảy dây cá nhân, tập thể. * Bật nhảy đổi chân.
4 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.
tuần 15 - Tiết 30 nhảy cao
Chạy bền
Ngày soạn: Ngày dạy:
- Nhảy cao: Ôn:
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” và nâng cao thành tích. (chuẩn bị kiểm tra)
I/ Mục tiêu:
- Thực hiện tốt 4 giai đoạn kỹ thuật, nhảy cao kiểu “Bớc qua”.
- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà trờng.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ.
- GV chuẩn bị một còi. Thớc đo. Bộ dụng cụ nhảy cao, xẻng sới cát.
III/ Tiến trình dạy - học:
nội dung ĐL phơng pháp - tổ chức
I . Phần mở đầu:a, Nhận lớp: a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
b, Khởi động:
* Khởi động chung:
+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác. - Tay ngực, lờn, vặn mình, bụng, chân, Toàn thân
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối.
- ép dây chằng ngang - dọc. - Gập sâu.
* Khởi động chuyên môn: Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng.
c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc hiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” . 8 - 10 phút 2X8 nhịp Đội hình nhận lớp.( 1
) •••••••••
•••••••••
- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học. Đội hình khởi động. (2)
• • • • • • •
• • • • • •
• • • • • • •
- GV hô cho học sinh thực hiện.- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm
cụ thể.
II- phần cơ bản:1. - Nhảy cao: 1. - Nhảy cao:
+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua” và năng cao thành tích.
3. Củng cố:
+ Kỹ thuật nhảy cao kiểu “Bớc qua”
29- 31 phút phút 3 lần - Đội hình tập luyện: 3
•••••
ººººº
•••••
ººººº
- Hớng dẫn cho HS tập luyện theo đội hình nớc chảy.
- Hs tập luyện theo mức xà tăng dần. - Quan sát, chỉ dẫn giúp đỡ.
- Gv gọi 2 HS lên thực hiện.
- HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung.
III/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng, hồi tĩnh.
- Nhận xét đánh giá kết quả tiết học. - Hớng dẫn cho HS tập luyện ở nhà và chuẩn bị bài cho buổi học sau. * Đà 3 bớc giậm nhảy đá lăng. * Nhảy dây cá nhân, tập thể. * Bật nhảy đổi chân.
4 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2
- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực.
- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định.
tuần 16 - Tiết 31
kiểm tra Kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”
Ngày soạn: Ngày dạy:
I/ Mục tiêu:
- HS thực hiện đúng, chính xác kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” . - Giúp cho GV và HS đánh giá kết quả môn học.
II/ Địa điểm - phơng tiện:
- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ. Hố cát tơi xốp.
- GV chuẩn bị một còi. Bộ dụng cụ nhảy cao, thớc đo.
III/ nội dung và phơng pháp kiểm tra:
I . Phần mở đầu: (5 - 8 phút)
a, Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung yêu cầu tiết kiểm tra.
b, Khởi động:
- Từ đội hình nhận lớp HS giãn cách mỗi ngời một cánh tay thực hiện theo h- ớng dẫn của cán sự lớp.
+ Xoay các khớp: - Cổ tay + Cổ chân
- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu. Mỗi động tác 2X8 nhịp.
II- phần cơ bản: (30 - 35 phút)
a/ Nội dung.
* Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy cao kiểu b“ ớc qua .”
b/ Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.
- Kiểm tra nam nữ riêng; Mỗi HS đợc nhảy thử 1 lần, ở mỗi mức xà HS đợc nhảy tối đa 3 lần, mức xà khởi điểm 0,90m (nữ) ; 1,05m (nam).
