hướng dẫn các bài tập thể dục buổi sáng
Các bài tập thể dục tốt cho việc đau lưng, mỏi gối khi ngồi nhiều máy tính chỉ với 15p
Ngày tải lên :
02/01/2014, 16:12
...
sống.
Các bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho
cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn"
hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài ... (Ib) trong
khoảng 2 giây. Sau đó thư giãn các cơ chân hoàn toàn. Thực hiện nhiều lần
trong ngày, bài tập này cũngcó thể thực hiện trong tư thế đứng.
Bài tập 2: Nâng 2 chân lên
Bắt đầu từ vị trí ... khi
đang đau lưng các bạn cần cẩn thận khi thực hiện động tác này.
Tập những động tác thể dục này với cường độ nhẹ, mỗi ngày 3 lần, thường
xuyên, sau một thời gian, gối của các bạn sẽ trở lại...
- 9
- 1.2K
- 3
Tài liệu Bài tập thể dục cho dân IT pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau:
Thể dục với hai tay:
1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tập thể dục cho dân
IT
Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công
việc gắn liền với ... tay trái, lòng bàn tay hướng lên trên, các ngón tay
duỗi thẳng ra. Dùng tay phải ấn ngón út trái xuống dưới.
Thực hiện lại động tác với tay phải.
Bài tập với cổ, vai:
1. Hai tay đặt ra sau...
- 6
- 853
- 2
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 1
Ngày tải lên :
18/10/2012, 11:50
... đều;
lấy bằng khoảng cách từ gối đến lực tập trung đầu tiên (nhưng không bé hơn
¼ nhịp) khi dầm chịu lực tập trung.
* Khoảng cách thiết kế của cốt đai
- Sau khi tính được các khoảng cách cốt đai u
tt
, ... Đó là
các dầm, bản của sàn gác, mặt cầu, cầu thang, là các lanh tô, ô văng, là các
xà ngang của khung v,v… Về hình dáng có thể chia cấu kiện chịu uốn ra làm
hai loại đó là bản và dầm. Các thành ... sau đó mới lần lượt
cắt các cốt thép khác, cũng có thể sau khi cắt hai lần rồi mới uốn.
- Việc vẽ hình bao vật liệu thông thường người ta hay lập bảng, tính sẵn các
M
td
ở các đoạn rồi dựa vào...
- 12
- 4.9K
- 4
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 1.2
Ngày tải lên :
18/10/2012, 11:50
... Hi Hng
17
1.2. Bài tập và lời giải
1.2.1. Tiết diện chữ nhật đặt cốt đơn
Bài 1:
Dầm bêtông cốt thép có kích thước tiết diện
( )( )
,cm60x30bxh = hai
đầu gối lên cột, khoảng cách tim hai cột ... 396,0
54.30.90
10.20,31
h.b.R
M
A
2
5
2
0n
→=<= 42,0A3961,0A
0
đặt cốt đơn.
- Tính F
a
: Có các cách tính toán như sau:
+ Cách 1: p dụng công thức
a
0n
a
R
.h.b.R
F
α
=
; tra bảng ra
α
Nội suy bậc nhất:
( ... năng chịu lực của bản khi bản chịu mômen là:
.m.155M
tt
T=
Với các lớp bảo vệ cốt thép
,cm7a = .cm4a
'
=
Giải
- Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:
.70;2100;42,0;62,0
0
2
n
2
a0
kG/cmR...
- 19
- 3K
- 5
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 2
Ngày tải lên :
18/10/2012, 11:50
... cầu: Hãy kiểm tra khả năng chịu lực của cấu kiện.
KS Nguyn Hi Hng
59
2.3. Bài tập
2.3.1. Cấu kiện chịu nén đúng tâm
Bài 1:
Cho một cột bêtông cốt thép đổ toàn khối theo phương thẳng
đứng, chịu ... kiểm tra cường độ tại tiết diện trên.
Đáp số: Cấu kiện đủ khả năng chịu lực
KS Nguyn Hi Hng
60
Bài 6: Cho một cột bêtông cốt thép chịu nén lệch tâm, có tiết diện chữ
nhật
()( )
.cm40x20bxh = ... Hãy tính toán cốt thép
a
F cho cấu kiện trên.
Đáp số:
;cm002,4
2
=
a
F
chọn
.cm02,4162
2
Fcó
a
=φ
Bài 7:
Cho một cột bêtông cốt thép chịu nén lệch tâm, hai đầu liên kết
khớp, có tiết diện chữ nhật
()(...
- 4
- 2.6K
- 15
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Chương 2.2
Ngày tải lên :
18/10/2012, 11:50
... tính toán cốt thép
'
a
F,F
a
.
Giải
KS Nguyn Hi Hng
46
2.2. Bài tập và lời giải
2.2.1. Cấu kiện chịu nén đúng tâm
Bài 1:
Cho một cột bêtông cốt thép đổ toàn khối theo phương thẳng
đứng, ... Hng
47
%3%01,2%100.
20.20
04,8
%100.
F
F
max
a
t
=µ<===µ
chọn
Chọn cốt đai 6
φ khoảng cách cốt đai là 20cm.
20
20
4Þ16
đai Þ6
2
1
Kết luận: Chọn và bố trí thép: 164φ đặt đều ở 4 góc của tiết diện.
Bài 2: Cho một cột bêtông cốt thép có tiết ... trên.
Giải
Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:
%;2,0;90;2700;42,0;62,0
min0
=µ====α
2
n
2
a0
kG/cmR kG/cmRA
).cm(37340ahh
0
=−=−=
KS Nguyn Hi Hng
50
Từ điều kiện đầu bài tra phụ lục ta được:
%;2,0;90;2100;439,0;65,0
min0
=µ====α...
- 13
- 1.8K
- 1
Hướng dẫn giải bài tập Kết Cấu Công Trình - Phụ lục
Ngày tải lên :
18/10/2012, 11:50
... M
max
0,065
0,09 0,091 0,075 0,020 0,018 0,058 0,0625
Điểm M = 0 cách các mép gối giữa một đoạn 0,15L.
Các tiết diện ghi 0,425L; 0,5L là khoảng cách tính từ gối tựa bên trái.
Giá – trị 100 β ứng với vị ... l,
m,k,b,
n,
c,
d, g, o,
p,h,e,
NHỊP 1 NHỊP 2 NHỊP 3 NHỊP 4
Hệ số α tại các tiết diện
Hệ số
β tại các đoạn
Sơ
đồ
dầm
Sơ đồ
tải
trọng
Các
nhịp
có tải
trọng
1 2 B 3 4 C
I.Bên
phải
A
III.
Bên
trái
B
IV.
Bên
phải
B
VI.
Bên
trái
C
Hai
nhịp
a
b
1 ... 0,45
0,348
0,42
0,33
0,40
0,32
0,38
0,308
Với các TD dự định
cho xuất hiện các
khớp dẻo đầu tiên
(đối với CK siêu tónh)
0
α
A
0
0,36
0,295
0,30
0,255
KS Nguyn Hi Hng
100
PHỤ LỤC 15
Các hệ số để tính tung độ của...
- 9
- 2K
- 9
Hướng dẫn làm bài tập mảketing địa phương
Ngày tải lên :
25/10/2012, 08:51
...
phương) theo thứ tự ưu tiên. Các số liệu về đề án trọng tâm phải cụ thể (giá cả, số lượng
các yếu tố làm nên giá thành, giá lao động, điều kiện giao thông, các thủ tục, các nghĩa vụ
thuế, phí cần ... hoạch tiếp thị cụ thể thì công ty sẽ khó phát triển, các
nhóm lợi ích sẽ mâu thuẫn nhau và dẫn đến sự trì trệ. Đối với một địa phương thì sẽ là
một sự phát triển tự phát, phá vỡ các cơ hội phát ... có chiến lược phát triển, ta có thể tiếp thị bằng các phương pháp sau:
1. Giới thiệu tổng quát địa phương kèm theo một số đề án gợi ý để khách hàng tiếp cận,
qua các cuộc hội chợ tìm kiếm khách...
- 3
- 1.3K
- 0
Bài tập và hướng dẫn giải bài tập Tài chính doanh nghiệp
Ngày tải lên :
25/10/2012, 16:55
... học tập và nghiên cứu
của giáo viên, học sinh, sinh viên ngành kinh tế, tác giả biên soạn quyển sách: Bài
tập và hướng dẫn giải bài tập Tài chính doanh nghiệp”.
Bài tập và huớng dẫn giải bài ... nghiệp” bậc Cao đẳng kế toán. Trong mỗi phần gồm có:
Tóm tắt nội dung cơ bản, bài tập, hướng dẫn giải một số bài tập tiêu biểu và đáp số.
Trong quá trình biên soạn tác giả đã cố gắng trình bày ... kế hoạch?
4. Tính hiệu suất sử dụng TSCĐ, VCĐ năm kế hoạch?
1.3 - Hướng dẫn giải một số bài tập tiêu biểu và đáp số
Bài số 1:
1/ Xác định NG của TSCĐ
- NGmáy
công cụ
= 40 + 2 = 42...
- 17
- 38.7K
- 166
- các bài tập thể dục buổi sáng cho trẻ
- các bài tập thể dục buổi sáng don gian
- các bài tập thể dục buổi sáng cho trẻ mầm non
- các bài tập thể dục buổi sáng đơn giản
Tìm thêm:
- hệ việt nam nhật bản và sức hấp dẫn của tiếng nhật tại việt nam
- xác định các mục tiêu của chương trình
- xác định các nguyên tắc biên soạn
- khảo sát các chuẩn giảng dạy tiếng nhật từ góc độ lí thuyết và thực tiễn
- khảo sát chương trình đào tạo của các đơn vị đào tạo tại nhật bản
- khảo sát chương trình đào tạo gắn với các giáo trình cụ thể
- xác định thời lượng học về mặt lí thuyết và thực tế
- tiến hành xây dựng chương trình đào tạo dành cho đối tượng không chuyên ngữ tại việt nam
- điều tra đối với đối tượng giảng viên và đối tượng quản lí
- điều tra với đối tượng sinh viên học tiếng nhật không chuyên ngữ1
- khảo sát thực tế giảng dạy tiếng nhật không chuyên ngữ tại việt nam
- khảo sát các chương trình đào tạo theo những bộ giáo trình tiêu biểu
- nội dung cụ thể cho từng kĩ năng ở từng cấp độ
- xác định mức độ đáp ứng về văn hoá và chuyên môn trong ct
- phát huy những thành tựu công nghệ mới nhất được áp dụng vào công tác dạy và học ngoại ngữ
- mở máy động cơ lồng sóc
- mở máy động cơ rôto dây quấn
- các đặc tính của động cơ điện không đồng bộ
- hệ số công suất cosp fi p2
- đặc tuyến hiệu suất h fi p2