7 dong tac the duc nhip dieu lop12

... đầu, đổi chân trái - phải liên tục 4 Đứng bước chân chéo sau, tay ngang ngực, vặn xoay toàn thân theo chiều ngược lại 5 Chân bước sau, tay đưa lên cao phối hợp nghiêng eo, đổi bên liên tục 6 ... Từng chân mở ngang, đặt gót chân chạm sàn, tay dang ngang, tay giơ trước vuông góc thân người 7 Bước chân ngang, tay co ngang ngực, tay mở thẳng, đổi bên tay chân trái - phải liên tục ...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:19

... chân để ôn lại KTXPT chỗ ↓ ← ← → XXXXX→ X↑ 40m → XXXXX → ↑ ← ← d/ Luyện tập chạy bền X↑ X↓ X Chạy theo vòng sân trường hàng ngang so le - Giao tập nhà hướng dẫn HS tự tập : Về nhà tập nội dung sau...

Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:25

... c/ Chạy bền - Nam chạy 10 vòng sân - Nữ chạy vòng sân 7 d/ Củng cố : - Sửa động tác sai HS TDND - Chạy 100m- chạy bền cần tích cực 4’ 3/ Phần kết thúc ...        GV                         GV cho HS thả lỏng tích cực, theo đội hình hàng ngang                               CS    ...

Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:26

Ngày tải lên: 24/06/2013, 01:26

... Động tác 4: PHỐI HP Động tác : LƯỜN Động tác 6: TAY VAI Động tác 7: VẶN MÌNH Động tác 8: LƯNG BỤNG Động tác 9: NHẢY Động tác 10: ĐIỀU HOÀ ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:26

... tăng 30 – 60 ‘ -Vào mùa đông nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập n -Khi có cảm giác rung nên d 7 g tập Tránh 2: Rèn luyện SK nước b.Thư mục * CẦN CHÚ Ý KHI RÈN LUYỆN Chú ý: -Chủ yếu nước lạnh; ... chân lên tới đầu sau lau khô & mặc ấm -Biện pháp rèn luyện tốt thực sau lần tập luyện TDTT -Thực theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính Những điều cần ý rèn luyện Sk anhs nắng : Rèn luyện ... khí không ? • – Để đảm bảo SK Tại phải VS môi trường xung quanh nơi sinh hoạt thường xuyên? 11 THE END CHÚC CÁC EM SỨC KHOẺ & THÀNH CÔNG! 12 ...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... Động tác 4: PHỐI HP Động tác : LƯỜN Động tác 6: TAY VAI Động tác 7: VẶN MÌNH Động tác 8: LƯNG BỤNG Động tác 9: NHẢY Động tác 10: ĐIỀU HOÀ ...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 22:10

... 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 2-Động tác tay : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 nhòp bước chân phải sang ngang 3-Động tác chân : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 ... Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 nhòp bước chân phải sang ngang TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp +Học động tác bụng TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3,4 nhòp ... chức thi tổ Bốc thăm số thứ tự, sau tổ lên thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 04:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... tăng cường vận động Động tác 4: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, co lên hướng bụng duỗi lên theo hướng thẳng đứng, sau cho hai chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm lần Động tác rèn luyện thành ... Làm lần Sau thành thạo động tác này, thành bụng giữ tử cung tăng to vị trí đứng thẳng Động tác 7: Người nằm ngửa hai chân co lên Rồi cho hai gối tư thả lỏng, đổ xuống bên phải trước, bên trái...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... học sinh x = 52 ,74 cm Độ lệch chuẩn = 0, 97 cm Điều có nghĩa ngời có khoảng cách hai nắm tay dài 52 ,74 + 0, 97 = 53 ,71 cm ngời có khoảng cách hai nắm tay ngắn 52 ,74 - 0, 97 = 51 ,77 cm Hệ số biến ... bình xoạc dọc 60 nữ học sinh = 17, 03 cm x Độ lệch chuẩn = 1 ,71 cm Điều có nghĩa thành tích ngời tốt 17, 03 + 1 ,71 = 18 ,74 cm ngời có thành tích thấp 17, 03 - 1 ,71 = 15,32 cm Hệ số biến sai Cv ... Xoay vai Xoạc dọc (cm) (cm) Đá chân Dẫn bóng (độ) qua cọc (s) n 60 60 60 60 52 ,74 17, 03 76 ,16 6 97 x 0, 97 1,83% 1 ,71 10,04% 2,02 2,65% 022 3,16% Cv % Biểu đồ 1: Năng lực mềm dẻo, khéo léo nữ học...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

... giảm đáng kể đau đầu người mắc chứng đau nửa đầu, qua cải thiện chất lượng sống  nhức đầu Báo The Times of India đưa tin chuyên gia khảo sát nhóm người bị đau nửa đầu vào thời điểm trước, sau...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... Nâng tạ lên xuống đặn lần Chú ý khuỷu tay không rời khỏi đùi Lặp lại động tác với tay trái Thở theo nhịp nâng tạ Động tác 3: Chuẩn bị ghế có độ cao vừa phải, đứng quay lưng lại với ghế, hai ... trái chân phải làm trụ để vươn thẳng người phía trước Lặp lại động tác 12 lần với chân Động tác 7: Nằm xuống thảm tập, hai đầu gối khép chặt vào nhau, cẳng chân vuông góc với đùi, thả lỏng Tay ... trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi mặt đất, hai chân thẳng đứng, vuông góc với...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... thành chữ C (B) Nâng cánh tay lên di chuyển chúng thể bạn leo lên sợi dây thừng Xoay người nhẹ theo tầm tay, lưng ngả phía sau Làm 20 nhịp với cánh tay Ảnh minh họa Physiolac – Sữa công thức ... (hai tay, hai chân chống xuống sàn chống đẩy), ép chặt bụng (A) Kéo đầu gối phải lên khoanh tròn theo chiều kim đồng hồ, sau lại xoay ngược chiều kim đồng (B) Giữ cho phần lại thể thẳng Physiolac ... vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn có bệnh sử vấn đề cột sống chấn thương lưng Và sau đó, bạn làm theo hướng dẫn chung đây: - Khởi động làm nóng người khoảng từ 5- 10 phút với hoạt động nhẹ nhàng,...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20