ôn 7 động tác thể dục lớp 4

... tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2 -Động tác tay 3 -Động tác chân 4- Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác ... BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 1 -Động tác vươn thở : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3 ,4 2 -Động tác tay : TTCB Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp Nhòp 5,6 ,7, 8 tương tự nhòp 1,2,3 ,4 nhòp ... thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1 -Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4- Học động...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội ... Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội ... Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội HẾT Sưu tầm : Nguyễn Trung Hiếu ...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : Phương pháp tập ... giúp cho thể thích nghi với môi trường sống -Cần ý điểm: Nhiệt độ, độ ẩm, tốc độ KK ( gió ) -Thực nơi KK lành, thoáng mát, không chói nắng, gió.Thời gian lúc sáng sớm ; từ – 14 vào mùa đông -Khi ... mùa đông nên làm nóng thể, cởi áo lạnh luyện tập n -Khi có cảm giác rung nên d 7 g tập Tránh 2: Rèn luyện SK nước b.Thư mục * CẦN CHÚ Ý KHI RÈN LUYỆN Chú ý: -Chủ yếu nước lạnh; vào mùa đông dùng...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU ... TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH ...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

... động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, mũi ngón chân hướng lên ... máu Động tác 5: Là động tác ngược động tác Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau co hai chân, co bụng, cách đất chừng chưa đầy 0,4m duỗi thẳng đặt chân xuống, làm lần Động tác ... động tác lúc, phụ nữ mang thai không quen vận động cảm thấy mệt, tăng dần bước tốt Còn số lần tập động tác, thể lực thân người mà định Nếu kiên trì luyện tập, có ích cho phụ nữ mang thai, không...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi mặt đất, hai chân thẳng đứng, vuông góc với mặt đất Giữ nguyên phần chân chân thẳngdần hạ thấp hông mông ... với mặt đất, lặp lại động tác lên xuống lần Động tác 9: Hạ thấp người, trọng lượng thể tập trung vào phần bắp đùi chân trụ Bắt đầu động tác: Đứng chân phải, chân trái co lên vuông góc với mặt đất ... chân vuông góc với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... hông kéo chân phía tay để thể tạo dáng chữ V ngược Giữ vài giây trở lại tư bạn đầu Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé Physiolac sưu tầm Lặp lại 10 lần Ảnh minh họa Động tác ... đồng (B) Giữ cho phần lại thể thẳng Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé Physiolac sưu tầm Lặp lại lần, sau chuyển sang chân bên Ảnh minh họa Động tác trượt (A) Bắt đầu với ... tay phải phía đầu gối Giữ cho thể thẳng Lặp lại 10 lần, sau đổi bên Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé Physiolac sưu tầm Ảnh minh họa Động tác đầu gối Bắt đầu với tư ván...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... mẹ đứng dạng chân vừa phải hai tay chống nạnh, trùng gối xuống từ từ, lưng phải thẳng đếm 1-2-3 -4- 5 trở tư ban đầu ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian cho bụng bầu Khẽ gập người, trải rộng lòng bàn tay...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... người nằm vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác khoảng thời gian phút, sau từ từ hạ hai chân xuống lúc kết thúc, lặp lại động tác 10 lần, thường xuyên tập đạt kết đáng ngờ 3 Động tác nâng cánh ... 3 động tác đơn giản giúp bạn có vòng eo nhỏ ý muốn Rất dễ tập đơn giản phải không Bài tập tạ: Ngồi ghế giữ tư thẳng, ngắn, để tạ (hoặc gậy ... mặt đất, sau thả lỏng người, nâng mông lên khỏi mặt đất phần bụng phải tiếp sát với mặt đất, lợi dụng phần thịt bụng dần nâng cánh tay lên, giữ nguyên động tác khoảng phút Mỗi ngày làm 30 lần,...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... đầu Thực động tác lần Khi vắt chéo chân đổi tư qua lại vậy, thể bạn phải huy động nhiều lực để giữ cho lưng không bị té nhào sau, qua tăng cường lực vùng vai, lưng tăng khả cân cho thể ... sàn tay đưa lại vị trí vuông góc với mặt sàn ban đầu Lặp lại động tác 6-8 lần Bằng cách sử dụng thêm tạ chuyển động, bạn phải dùng nhiều lực để trì tư cân đối dẻo dai cho thể, yếu tố then chốt tập ... ban đầu tiếp tục động tác phía bên trái Thực động tác lần Chú ý: Lực tay dùng để đối kháng với lực co giãn dây co bạn đưa tay lên/xuống giúp săn khỏe mạnh Bài tập hít – thở Tác dụng cho ngực,...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... ban đầu, eo hông giữ nguyên, lặp lại động tác lần sau đổi bên Động tác sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần thể cân đồng thời củng cố sức mạnh phận Bài tập gót chân Tác dụng cho hông, vai, bụng ... không hạ đầu gối xuống đất để tiếp lực Tiếp theo co đầu gối lại, trở vị trí ban đầu Lặp lại động tác từ 8-20 lần tuyệt đối không hạ thấp đầu gối Thông thường tập tập với máy tập bạn tập sàn không ... thẳng chân, co tay – lưng hông vị trí ban đầu Lặp lại động tác từ 2 -4 lần Động tác có tác dụng giữ cho đôi chân thon, thẳng hơn, giúp thể cân đối thăng tốt đứng ...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... phù hợp với sức bạn Động tác với bóng Bạn sử dụng đến bóng để giữ đôi chân tư nằm ngửa Dùng lực hai tay chân nâng hông lên hạ xuống Động tác lắc vòng Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều ... biết vòng bạn khéo léo lắc hông vòng quay quanh hông bạn Động tác hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng tạo cho vòng hông bạn săn 10 Chèo thuyền Ngồi thuyền thực động tác chèo thuyền giúp bạn ... 2 Động tác xoắn hông Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát co lên thực xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải Động tác nâng chân Người nằm sấp, hai...

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21