Lựa chọn bài tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh trường trung học phổ thông quế võ 2 bắc ninh

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN THỊ HƯƠNG LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG Q

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

TRẦN THỊ HƯƠNG

LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUẾ VÕ 2 - BẮC NINH

KHÓA LUẬT TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI - 2016

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2 KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

TRẦN THỊ HƯƠNG

LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUẾ VÕ 2 - BẮC NINH

KHÓA LUẬT TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Chuyên ngành: SƯ PHẠM GIÁO DỤC THỂ CHẤT

Hướng dẫn khoa học

ThS ĐỖ ĐỨC HÙNG

HÀ NỘI - 2016

LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là: Trần Thị Hương

Sinh viên K38 khoa GDTC, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2

Tôi xin cam đoan, đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi Các số liệu, kết quả trong đề tài là trung thực và chưa từng được công bố trong bất kỳ công trình nào Toàn bộ vấn đề đưa ra bàn luận, nghiên cứu đều mang tính thời sự, cấp thiết và đúng thực tế khách quan của nhà trường

Hà Nội, tháng 5 năm 2016

Tác giả luận văn

Trần Thị Hương

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT

GD - ĐT: Giáo dục đào tạo LVĐ: Lượng vận động PTC: Phát triển chung TDNĐ: Thể dục nhịp điệu THPT: Trung học phổ thông

MỤC LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VỀ CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 3

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác thể dục thể thao 3

1.2 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác giáo dục thể chất trong nhà trường các cấp 5

1.3 Vai trò, nội dung, hình thức và nguyên tắc tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa 9

1.3.1 Vai trò của hoạt động TDTT ngoại khóa 9

1.3.2 Nội dung, hình thức và nguyên tắc tổ chức hoạt động TT ngoại khóa 11 1.4 Khái niệm, tác dụng, phương pháp giảng dạy và phát triển các tố chất thể lực trong Aerobic 15

1.4.1 Khái niệm về thể dục aerobic 15

1.4.2 Tác dụng về thể dục aerobic 16

1.4.3 Phương pháp 17

1.4.4 Phương pháp phát triển các tố chất vận động 17

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 20

2.1 Nhiệm vụ 20

2.2 Phương pháp nghiên cứu 20

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp 20

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn 20

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 21

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 21

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 22

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 24

2.3 Tổ chức nghiên cứu 25

2.3.1 Thời gian nghiên cứu 25

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu 26

2.3.3 Địa điểm nghiên cứu 26

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 27

3.1 Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất và thể lực chungcho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 27

3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh 27 3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên GDTC trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh 27 3.1.3 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ công tác GDTC 28 3.1.4 Thực trạng phong trào TDTT ngoại khóa và sử dụng các bài tập nhằm phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 29 3.1.5 Điều tra đánh giá thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh 30 3.1.6 Khảo sát nhu cầu và động cơ tập luyện thể dục nhịp điệu của nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 31

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập TDNĐ ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế

Võ 2 - Bắc Ninh 34

3.2.1 Cơ sở biên soạn bài tập và tổ chức tập luyện TDNĐ ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế

Võ 2 - Bắc Ninh 34 3.2.2 Đánh giá thể lực chung của 2 nhóm nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh trước thực nghiệm 38 3.2.3 Tổ chức thực nghiệm cho hai nhóm thực nghiệm và đối chứng 39 3.2.4 Đánh giá hiệu quả bài tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 41

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 45

TƯ LIỆU THAM KHẢO 46

3 Bảng 3.3 Kết quả điều tra đánh giá thể lực chung (n=182) 30

4 Bảng 3.4 Đánh giá mức độ ưa thích tập luyện thể dục thể

5 Bảng 3.5 Đánh giá nhu cầu tập luyện các môn thể thao

6

Bảng 3.6 Nguyên nhân, động cơ thích tập thể dục nhịp điệu của

nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc

Ninh (n=80)

33

7

Bảng 3.7 Kết quả phỏng vấn những yêu cầu khi tiến hành

biên soạn bài tập Aerobic và thời gian tập luyện cho nữ học

sinh khối 11 Trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh (n=20)

36

8

Bảng 3.8 Kết quả kiểm tra tố chất thể lực chung của nữ học

sinh khối 11 Trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh trước thực

nghiệm (nA= nB= 40)

38

9 Bảng 3.9 Tiến trình tập luyện bài tập TDNĐ cho nữ học sinh

10

Bảng 3.10 Kết quả kiểm tra thể lực chung cho nữ học sinh

trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh sau thực nghiệm

(nA=nB=40)

41

11 Biểu đồ 1: Mức độ phát triển chungcủa test Nằm ngửa gập

12 Biểu đồ 2: Mức độ phát triển chung của test bật xa tại chỗ

13 Biểu đồ 3: Mức độ phát triển chung của test Chạy 30m XPC (s) 43

14 Biểu đồ 4: Mức độ phát triển chung của test chạy tùy sức 5

ĐẶT VẤN ĐỀ

Đảng và nhà nước ta rất coi trọng nhân tố con người, coi “con người là vốn quý của xã hội” Bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho con người là nhiệm vụ quan trọng trong đó TDTT chiếm vị trí hàng đầu, trong lời kêu gọi “toàn dân tập thể dục” tháng 3/1945, Hồ Chủ Tịch viết “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng có sức khỏe mới thành công” và “mỗi người dân khỏe là góp phần cho đất nước khỏe”

Giáo dục thể chất trường học chiếm vị trí to lớn trong giáo dục đất nước, GDTC trực tiếp ảnh hưởng đến quá trình đào tạo con người phát triển toàn diện tạo nguồn lực thúc đẩy cho xã hội phát triển Hệ thống GDTC đã và đang được tiến hành trong nhà trường các cấp, xong nhận định về chất lượng GDTC trong các trường trung học phổ thông còn yếu Một số nhà chuyên môn cho rằng:

“thể dục nội khóa mới chỉ phần nào đáp ứng được nhu cầu rèn luyện thân thể cho học sinh, xong chất lượng còn nhiều hạn chế nhất là sự phát triển năng lực các tố chất vận động chung đối với học sinh” Thời gian nội khóa của học sinh với 2 tiết trong 1 tuần thực sự chưa thích hợp giúp cơ thể có đủ quỹ thời gian hoạt động để phát triển các tố chất vận động và thể lực chung

Thể dục nhịp điệu xuất hiện ở nước ta từ những năm 1984 là 1 trong những hình thức tập luyện ưa thích lựa chọn và vẫn phát triển trong giới chị

em phụ nữ Thể dục nhịp điệu là 1 loại hình hoạt động phong phú có ảnh hưởng tác dụng nhiều mặt tới cơ thể người tập về cả mặt phát triển hình thể đẹp lẫn tăng cường các tố chất thể lực chung cho người tập Qua quá trình quan sát và tìm hiểu về đặc điểm của nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh, chúng tôi nhận thấy thể lực chung của học sinh còn phát triển yếu, nó làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện cũng như thành tích học tập của các em

Trước tình trạng chung về thể lực của nữ học sinh khối 11 trường trung

học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh cho thấy sự cần thiết nhất là phải biết sử

dụng hết quỹ thời gian học thể dục nội khóa, ngoài ra còn phải đưa vào thời

gian học tự chọn môn thể dục mà bộ GDĐT ban hành (số 04/93) từ đó chọn

những hình thức tập luyện, những bài tập phù hợp với lứa tuổi, giới tính,

nguyện vọng, sở thích của các học sinh nhằm tăng cường quỹ thời gian giúp

các em có điều kiện và rèn luyện nâng cao thể lực và phát triển các tố chất

cho bản thân

Cho tới nay đã có 1 số công trình khoa học nghiên cứu ảnh hưởng tác

dụng thực tiễn của thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ, đối với nhiều đối

tượng tập luyện ở điều kiện tập luyện khác nhau như Trần Thị Mận (2008),

Trần Thị Thu Hằng (2015), các công trình trên chủ yếu nghiên cứu đến ảnh

hưởng của thể dục nhịp điệu đối với sức khỏe cho các đối tượng khác nhau

Nhưng cũng mới chỉ tập trung nghiên cứu phát triển một tố chất vận động

cụ thể Nghiên cứu các bài tập thể dục nhịp điệu với ảnh hưởng của nó đến

nâng cao thể lực chung cho nữ học sinh thì còn rất ít Từ thực tế trên chúng

tôi nghiên cứu đề tài:

“Lựa chọn bài tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực

chung cho nữ học sinh trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh”

 Mục đích nghiên cứu

Lựa chọn bài tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung

cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh

 Giả thiết khoa học

Nếu thực hiện tốt các bài tập mà đề tài đã nghiên cứu thì sẽ phát triển

thể lực chung, thể dục thể thao trong tập luyện và tham gia giao lưu và thi đấu

cho nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VỀ CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác thể dục thể thao

Con người phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần là yếu tố hết sức quyết định cho sự thành bại khi thực hiện các chiến lược kinh tế xã hội Nước ta đang trong thời kỳ quá độ lên con đường xã hội chủ nghĩa vì vậy việc phát triển con người một cách toàn diện, con người lao động mới Việt Nam xã hội chủ nghĩa có đầy đủ năm phẩm chất: Trí, đức, thể, mỹ và lao động [1], [14]

Việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe của toàn dân là một vấn đề rất quan trọng gắn liến với sự nghiệp xây dựng và bảo về xã hội chủ nghĩa, với hạnh phúc của người dân Đó là một trong những mối quan tâm hàng đầu của Nhà nước ta, là trách nhiệm cao quý của Đảng và Nhà nước ta.Như ta đã biết chỉ 5 tháng sau ngày cách mạng tháng 08/1945 thành công, Hồ Chủ Tịch đã ký sắc lệnh số 14 ngày 30/01/1946 thiết lập nhà Thể Dục Trung ương Tiếp theo đó, vào tháng 03/1946, Bác Hồ ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Lời kêu gọi rất ngắn gọn nhưng súc tích, nói lên đầy đủ mục tiêu, lợi ích, tác dụng của TDTT

và nhiệm vụ của mọi người dân không phân biệt già, trẻ, gái, trai đối với việc:

“Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới” Đặc biệt nhiệm vụ cho toàn dân: “Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khỏe là bổn phận của mỗi người dân yêu nước” Lời kêu gọi của Bác được xem là một chỉ thị rất quan trọng, có

ý nghĩa lịch sử đối với công tác TDTT cả nước ta [4], [13]

Ngày 02/01/1958 ban bí thư trung ương Đảng đã ra chỉ thị 106, chỉ rõ phương hướng nhiệm vụ mới của công tác TDTT và đề ra một số biện pháp lớn để tạo cơ sở cho phong trào TDTT quần chúng và phát triển Chỉ thị mở đầu như sau: “Dưới chế độ chúng ta việc chăm sóc sức khỏe của nhân dân, tăng cường thể chất của nhân dân được coi là một nhiệm vụ quan trọng của

sự hướng dẫn của nghị quyết đại hội III, phong trào TDTT ở miền bắc, đặc biệt là phong trào thể dục vệ sinh cơ sở có bước phát triển mới, đạt được một

số thành tích, góp phần tích cực vào việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe của nhân dân, nhất là đối với phụ nữ trong vai trò phục vụ sản xuất, chiến đấu, học tập, công tác và đời sống

Trong luật bảo vệ sức khỏe của nhân dân do quốc hội thông qua ngày 10/07/1989 đã xác định: “Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, là một trong những điều cơ bản để con người sống hạnh phúc, là mục tiêu và là nhân

tố quan trọng trong việc phát triển kinh tế, văn hóa xã hội và bảo vệ tổ quốc”,

và quy định cụ thể trách nhiệm của nhà nước là “…chăm lo, bảo vệ và tăng cường sức khỏe nhân dân…” Ngày 09/10/2000 chủ tịch quốc hội Nông Đức Mạnh đã ký lệnh công bố pháp lệnh TDTT, xác định công tác: “TDTT là sự nghiệp của nhà nước và của toàn dân” Pháp lệnh TDTT gồm 9 chương, 59 điều.Trong đó chỉ rõ “để phát triển sự nghiệp TDTT, tăng cường hiệu lực quản lý nhà nước về TDTT, nhằm nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực toàn dân, góp phần hình thành và bồi dưỡng nhân cách con người Việt Nam, phục

vụ công cuộc xây dựng và bảo vệ tổ quốc” Công tác phát triển TDTT là một

bộ phận hết sức quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế xã hội của Đảng và Nhà nước, nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người, góp phần tích cực vềphát triển giáo dục thể chất, phát triển thể lực của nhân dân [12]

Nhờ có sự quan tâm và lãnh đạo của Đảng và Nhà nước, công tác TDTT phát triển ngày càng rộng khắp, mạnh mẽ và đúng hướng Nó đã và đang góp phần làm nâng cao sức khỏe của nhân dân ta, đóng góp tích cực vào

sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc

1.2 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về công tác giáo dục thể chất trong nhà trường các cấp

Chỉ thị 112CT - TW của Chủ tịch hội đồng Bộ Trưởng yêu cầu các cấp các ngành thực hiện tốt nhiệm vụ và biện pháp sau: “Đối với học sinh, sinh viên, trước hết nhà trường phải thực hiện nghiêm túc việc dạy môn thể dục theo chương trình quy định, có biện pháp tổ chức, hướng dẫn các hình thức tập luyện và hoạt động của Đảng và Nhà nước ta đối với công tác TDTT và GDTC trong nhà trường, coi đó là nhiệm vụ cấp thiết và liên tục của toàn Đảng, toàn dân” [5]

Để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển sự nghiệp TDTT nước nhà, Thủ tướng Chính phủ đã có chỉ thị 133/TTG ngày 07/03/1995 về quy hoạch phát triển ngành TDTT Trong đó đã nêu: “Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có tính chiến lược, trong đó quy định rõ các môn thể thao và các hình thức hoạt động mang tính phổ cập đối với mọi đối tượng, lứa tuổi, tạo thành phong trào rộng rãi của quần chúng Bộ giáo dục - Đào tạo cần đặc biệt coi trọng việc GDTC trong nhà trường Cải tiến nội dung giảng dạy TDTT nội khóa, ngoại khóa, quy định tiêu chuẩn RLTT cho học sinh ở các cấp học, quy chế bắt buộc ở các nhà trường Nhất là trường đại học phải có sân tập, phòng tập TDTT, có kế hoạch đào tạo, bồi dưỡng và đảm bảo đủ giáo viên, giảng viên TDTT đáp ứng nhu cầu ở tất cả các cấp học” [6]

Cụ thể ngày 29/11/2006, Quốc hội nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam đã ban hành luật thể dục thể thao - Luật số 77.2006/QH1, trong đó các điều 20,21,22 có quy định rõ:

Điều 20: Giáo dục thể chất và thể thao trong nhà trường

1 Giáo dục thể chất là môn học chính khóa thuộc chương trình giáo dục nhằm cung cấp kiến thức, kỹ năng vận động cơ bản cho người học thông qua các bài tập và trò chơi vận động, góp phần thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện

2 Hoạt động thể thao trong nhà trường là hoạt động tự nguyện của người học được tổ chức theo phương thức ngoại khóa phù hợp với sở thích, giới tính, lứa tuổi, và sức khỏe nhằm tạo điều kiện cho người học thực hiện quyền vui chơi, giải trí, phát triển năng khiếu thể thao

Điều 21: Trách nhiệm của Nhà nước đối với Giáo dục thể chất và thể thao trong nhà trường

1 Nhà nước có chính sách dành đất đai, đầu tư xây dựng cơ sở vật chất cho giáo dục thể chất và thể thao trong nhà trường, đảm bảo đủ giáo viên, giảng viên thể dục thể thao cho các bậc học

2 Bộ trưởng bộ GD - ĐT phối hợp với Bộ trưởng, Chủ nhiệm ủy ban Thể dục thể thao xây dựng chương trình giáo dục thể chất, đào tạo, bồi dưỡng giáo viên, giảng viên thể dục thể thao, hướng dẫn nội dung hoạt động thể thao ngoại khóa trong nhà trường

3 Bộ, cơ quan ngang bộ, cơ quan thuộc Chính phủ có trách nhiệm chỉ đạo, tổ chức thực hiện xây dựng cơ sở vật chất, bố trí giáo viên, giảng viên thể dục thể thao cho các trường thuộc phạm vi quản lý của mình

4 Ủy ban nhân dân tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương (sau đây gọi

Ủy ban nhân dân cấp tỉnh) có trách nhiệm sau đây:

a Quy hoạch đất đai, xây dựng cơ sở vật chất, nhà tập đa năng, bảo đảm trang thiết bị, dụng cụ thể thao, chỉ tiêu biên chế giáo viên, giảng viên thể dục thể thao cho các trường công lập thuộc địa phương

b Thực hiện chính sách ưu đãi về đất đai theo quy định của pháp luật với trường tư thục, trường dân lập để các trường này có điều kiện xây dựng cơ

sở vật chất phục vụ giáo dục thể chất và thể thao trong nhà trường

Điều 22: Trách nhiệm của Nhà trường

1 Tổ chức thực hiện chương trình môn học giáo dục thể chất theo quy định của Bộ trưởng Bộ giáo dục và Đào tạo

2 Quản lý và sử dụng có hiệu quả cơ sở vật chất, trang thiết bị phục vụ giáo dục thể chất và thể thao trong nhà trường

3 Tổ chức cho người học tham gia các hoạt động thể thao ngoại khóa

4 Bảo đảm an toàn cho người dạy và người học trong các hoạt động thể dục, thể thao

Để đưa công tác GDTC trong nhà trường trở thành một khâu quan trọng, cũng như xác định nhận thức đúng về vị trí GDTC trong nhà trường các cấp, phải được triển khai đồng bộ với các mặt giáo dục tri thức và nhân cách từ tuổi mầm non đến đại học Bộ giáo dục và Đào tạo đã có văn bản quyết định ban hành quy chế về công tác GDTC trong nhà trường các cấp Trong đó đã khẳng định: “GDTC được thực hiện trong hệ thống nhà trường từ Mầm non đến Đại học, góp phần đào tạo những công dân phát triển toàn diện GDTC là một bộ phận hữu cơ của mục tiêu giáo dục và đào tạo, nhằm giúp con người phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức: Thể chất - sức khỏe tốt là nhân tố quan trọng trong việc phát triển sự nghiệp xây dựng và bảo vệ tổ quốc Cũng như khẳng định “GDTC trong nhà trường các cấp nhằm từng bước nâng cao trình độ văn hóa thể chất về thể thao của học sinh, sinh viên.Góp phần phát triển sự nghiệp TDTT của đất nước đáp ứng nhiệm vụ giao tiếp của học sinh, sinh viên Việt Nam và Quốc tế”

Trong điều 16 Pháp lệnh TDTT đã khẳng định: “Nhà trường có trách nhiệm thực hiện chương trình GDTC cho người học Tổ chức hoạt động

TDTT ngoại khóa, xây dựng cơ sở vật chất cần thiết đáp ứng việc giảng dạy

và hoạt động TDTT trong nhà trường”

Trong các trường Đại học, GDTC có tác dụng tích cực trong việc hoàn thiện cá tính, nhân cách, những phẩm chất cần thiết và hoàn thiện thể chất cho sinh viên Việc tiến hành GDTC nhằm giữ sức khỏe và phát triển thể lực, tiếp thu kiến thức và kỹ năng vận động cơ bản, còn có tác dụng chuẩn bị tốt về mặt tâm lý và tinh thần của người cán bộ tương lai

Kể từ khi phát động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ

vĩ đại” (26/03/2010), công tác GDTC và hoạt động thể thao trong trường đã

có nhiều khởi sắc Liên bộ đã phối hợp xây dựng pháp lệnh TDTT và đã được Tổng cục TDTT và Bộ Y tế phối hợp xây dựng quy chế về GDTC và Y tế trường học được Bộ trưởng Giáo dục và Đào tạo duyệt ký và ban hành

Quy chế GDTC và y tế trường học có ý nghĩa quan trọng tạo điều kiện

để nhà trường các cấp và địa phương triển khai công tác GDTC trong giáo dục toàn diện cho học sinh, sinh viên Hai ngành đã và đang nghiên cứu cải tiến nội dung chương trình và hướng dẫn sách GDTC, các hoạt động vui chơi trong ngày học, định hướng giảm tải và nâng cao chất lượng giáo dục Trong quy chế có quy định rõ và trách nhiệm của học sinh, sinh viên:

“Học sinh, sinh viên có trách nhiệm hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập môn thể dục và môn sức khỏe Sinh viên trường Cao đẳng và Đại học phải có chứng chỉ GDTC mới đủ điều kiện thi tốt nghiệp

Học sinh, sinh viên phải thường xuyên tham gia tập luyện và kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (đối với học sinh phổ thông) và tiêu chuẩn đánh giá thể lực (đối với sinh viên, học sinh đại học và chuyên nghiệp) Học sinh, sinh viên đạt tiêu chuẩn được cấp giấy chứng nhận”

1.3 Vai trò, nội dung, hình thức và nguyên tắc tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa

1.3.1 Vai trò của hoạt động TDTT ngoại khóa

Hoạt động thể thao ngoại khóa góp phần giáo dục con người phát triển toàn diện

Tất cả các hoạt động được tiến hành trong các trường Đại học đều hướng tới mục tiêu đào tạo con người phát triển toàn diện Thông qua các hoạt động ngoại khóa giúp người học có điều kiện học hỏi không chỉ về các tri thức mới mà còn là cơ hội để trau dồi các phẩm chất đạo đức, ý chí, nhân cách, nâng cao khả năng cảm thụ cuộc sống, phát triển năng lực thẩm mỹ và

có tình yêu với công việc Ngoài ra, hoạt động ngoại khóa còn là nơi để giáo dục Pháp luật, góp phần đẩy lùi các tệ nạn xã hội…

Hoạt động ngoại khóa là sự bổ sung tất yếu của giảng dạy trên lớp

Trong quá trình hoạt động bồi dưỡng nhân tài trong nhà trường các cấp, giáo dục trên lớp vẫn là con đường chủ yếu Song, giáo dục trên lớp vẫn tồn tại một số hạn chế, do giáo trình và tài liệu trên lớp chưa có tính ổn định, thêm vào đó lại có sự ràng buộc về yêu cầu của chương trình dạy học Bởi vậy, dạy học khó có thể truyền đạt hết những tri thức khoa học, kỹ thuật mới

mẻ Do giảng dạy trên lớp chủ yếu là giáo viên truyền đạt tri thức cho nên khó

có thể phát huy được tính chủ động và tính sáng tạo của người học, không thể bồi dưỡng được năng lực cho sinh viên Do đó, việc tổ chức các hoạt động ngoại khóa là một tất yếu nhằm khắc phục những hạn chế của giờ lên lớp chính khóa, vận dụng một cách triệt để nguyên tắc cá biệt hóa trong dạy học Chỉ có các hoạt động ngoại khóa mới có điều kiện để sửa chữa những sai lầm trong quá trình tập luyện, có thời gian để hoàn thiện kỹ xảo vận động và nâng cao được trình độ thể lực

Hoạt động ngoại khóa là hình thức tổ chức tốt, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần của người học

Nhu cầu sinh hoạt tinh thần của sinh viên rất đa dạng, không chỉ có nhu cầu về học tập tri thức mà còn có nhu cầu về giao lưu xã hội, về hoạt động độc lập, sáng tạo và nhu cầu phát huy sở trường trong hoạt động tập thể… Những đòi hỏi này hoàn toàn không thể đáp ứng được trong các giờ học chính khóa mà chỉ có thể triển khai được trong các hoạt động ngoại khóa phong phú

và đa dạng về nội dung và hình thức, không gò bó trong khuôn phép Từ đó làm cho sinh viên cảm thấy cuộc sống tinh thần thoải mái có lợi cho việc nâng cao hiệu quả dạy học Ngoài ra, nó còn là cầu nối giao lưu giữa con người với con người vì hoạt động ngoại khóa có chức năng lôi kéo, động viên nhiều người có cùng sở thích tham gia

Hoạt động ngoại khóa giúp phát hiện và bồi dưỡng nhân tài

Do các giờ lên lớp chính khóa không có điều kiện để phát hiện và có đủ thời gian bồi dưỡng những sinh viên có khả năng tốt Nên hoạt động ngoại khóa có vai trò phát hiện ra những người có năng khiếu tốt để bồi dưỡng và đào tạo

Hình thành được thói quen tập luyện TDTT cho sinh viên

Để làm được điều đó, trong những năm gần đây Trường Đại học Sư phạm Hà nội 2 đã tích cực đổi mới nội dung chương trình, kế hoạch giảng dạy môn học GDTC, việc đổi mới phương pháp giảng dạy, huấn luyện, các biện pháp tổ chức tập luyện ngoài giờ học chính khóa rất được quan tâm Không chỉ nhằm phát hiện và bồi dưỡng những sinh viên có tố chất thể thao mà hoạt động ngoại khóa còn có vai trò hình thành thói quen tập luyện TDTT hàng ngày cho sinh viên, chỉ thông qua đó người học rèn luyện thói quen tốt của mình một cách thường xuyên

1.3.2 Nội dung, hình thức và nguyên tắc tổ chức hoạt động TT ngoại khóa

a Nội dung hoạt động TDTT ngoại khóa

Tập luyện TDTT ngoại khóa là hình thức tập luyện tự nguyện nhằm củng cố và tăng cường sức khỏe, duy trì và nâng cao khả năng hoạt động thể lực, rèn luyện cơ thể và phòng chữa bệnh tật, giáo dục các tố chất thể lực và ý chí Do đó yêu cầu buổi tập TDTT ngoại khóa có nội dung đơn giản và hẹp hơn so với buổi tập TDTT chính khóa Hình thức buổi tập này đòi hỏi phải phát huy được tính tự giác tích cực của cá nhân người tập Nội dung tập luyện không quy định chặt chẽ mà phù hợp với sở thích, nhu cầu và hứng thú của mỗi người Ở Đại học Sư phạm Hà Nội 2, nhìn chung các môn thể thao ngoại khóa được sinh viên tập luyện chủ yếu là: Bóng đá, cầu lông, đá cầu, bóng chuyền, bóng rổ Tuy nhiên, hầu hết là tập luyện một cách tự phát mà không

có sự hướng dẫn, tổ chức và quản lý Do đó việc tổ chức hoạt động ngoại khóa cũng cần có một chương trình, kế hoạch cụ thể có đầy đủ các đặc điểm của quá trình giáo dục

b Hình thức hoạt động TDTT ngoại khóa

Theo tính chất hướng dẫn các buổi tập ngoại khóa:

Các buổi tự tập cá nhân: Đây là hình thức thường được tổ chức dưới

dạng các buổi tập thể dục buổi sáng, thể dục vệ sinh, dạo chơi hàng ngày, các buổi tự tập theo xu hướng chung và huấn luyện thể lực,… Để đạt được hiệu quả thì người tập phải có những hiểu biết nhất định về phương pháp, phương tiện, nguyên tắc, cũng như biết kiểm tra và tự kiểm tra lượng vận động trong quá trình tập luyện TDTT

Các buổi tập theo nhóm tự nguyện: Hình thức này được tổ chức dưới

dạng các buổi dã ngoại, lữ hành, du lịch, các trò chơi vận động hay các cuộc thi đấu của những người có cùng sở thích Hình thức này có người lãnh đạo nhóm, do các thành viên bầu ra hoặc được chỉ định

Các buổi tập theo nhóm có tổ chức: Hình thức này được tiến hành dưới

sự điều khiển của những người có chuyên môn Thường là các cuộc thi đấu thể thao, các buổi tập luyện nâng cao sức khỏe, rèn luyện chuyên môn, các ngày hội thể thao…

Theo mục đích quản lý:

Hình thức tự tập luyện: Là loại hình tập luyện TDTT tự do, có thể tập

luyện ở bất kỳ nơi nào, lúc nào,… Tập luyện mà không cần có sự hướng dẫn, giúp đỡ của hướng dẫn viên và cũng không theo một kế hoạch cụ thể nào

Hình thức luyện tập có bảo trợ không chính thức: là việc tập luyện theo

nhóm có cùng sở thích, nhưng không có người hướng dẫn cũng không theo chương trình hay kế hoạch nào, sân bãi, dụng cụ không ổn định Tuy nhiên hình thức này có sự bảo trợ không chính thức của một vài tổ chức đoàn thể như: Công đoàn, Đoàn thanh niên, Hội sinh viên…

Hình thức tập luyện trong câu lạc bộ TDTT: Là hình thức tập luyện có

tổ chức, quản lý chặt chẽ; có sự hướng dẫn của giáo viên, HLV; đảm bảo cơ

sở vật chất ổn định và đúng tiêu chuẩn quy định

Hoạt động thi đấu: Đây là hình thức hoạt động được đông đảo sinh viên

GDTC, cũng như sinh viên toàn trường hưởng ứng Hàng năm tại Đại học Sư phạm Hà nội 2 đã diễn ra nhiều giải thi đấu dành cho sinh viên tham gia do Đoàn TNCS Hồ Chí Minh, Hội sinh viên, khoa GDTC và các khoa trực thuộc phối hợp tổ chức Tuy nhiên, nhìn chung thì hoạt động này một số Trường còn tham gia một cách hình thức, đối phó, chất lượng chưa cao, chưa là động lực thúc đẩy sinh viên tham gia tập luyện TDTT ngoại khóa để nâng cao trình

độ và thành tích thể thao

Tập luyện có hướng dẫn: Đây là loại hình hoạt động được đảm bảo về

chất lượng nhất hiện nay Nhưng hoạt động này chỉ hạn chế ở một số đội tuyển thi đấu của khoa cho các giải của ngành, thành phố, khu vực Do vậy

hoạt động này chỉ mang tính mùa vụ và hạn chế về số lượng người tham gia Còn tập luyện theo câu lạc bộ thì chưa có hiệu quả, số lượng sinh viên tham gia còn ít do nhiều nguyên nhân khác nhau

c Nguyên tắc tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa

Dựa theo cách thức tổ chức GDTC

Nguyên tắc tự giác tích cực

Tính tích cực của người tập TDTT thường thể hiện qua hoạt động tự giác, gắng sức nhằm hoàn thành những nhiệm vụ học tập - rèn luyện Nó bắt nguồn từ một thái độ học tập tốt, sự cố gắng nắm được những kỹ năng, kỹ xảo vận động cùng hiểu biết có liên quan, phát triển các phẩm chất về thể lực và tinh thần…cùng khắc phục khó khăn trên con đường đó Tính tự lập là một trong những hình thức cao nhất của tính tích cực, biểu hiện qua hoạt động hăng hái để tự giải quyết những nhiệm vụ do kích thích nội tâm của từng người tạo nên

Nguyên tắc thích hợp và cá biệt hóa

Xuất phát từ nguyên tắc nâng cao sức khỏe.Yêu cầu phù hợp với người tập để phát huy được tính tự giác, tích cực của người tập nhằm mang lại hiệu quả trong quá trình GDTC Nguyên tắc này yêu cầu tính đến đặc điểm cá nhân người tập và mức tác động của những nhiệm vụ học tập đề ra cho họ về bản chất và thể hiện yêu cầu cần phải tổ chức việc dạy học và giáo dục sao

cho tương ứng với khả năng của người tập đồng thời có tính đến đặc điểm lứa tuổi, giới tính, trình độ chuẩn bị sơ bộ và cả sự khác biệt cá nhân về năng lực thể chất và tinh thần

Nguyên tắc hệ thống

GDTC là một quá trình giáo dục nhiều năm đó là quá trình sử dụng các bài tập thể chất tác động vào bản thân con người, làm biến đổi các năng lực hoạt động của con người Vì vậy muốn quá trình GDTC đạt hiệu quả cao thì cần phải tập luyện thường xuyên liên tục Liên tục ở đây có nghĩa là phải tổ chức GDTC trong quá trình liên tục nhiều năm, trong mọi thời kỳ lứa tuổi và không có sự gián đoạn đáng kể trong quá trình đó

Nguyên tắc tăng dần yêu cầu (tăng tiến)

Cũng như bất kỳ 1 quá trình giáo dục nào khác, GDTC đều không ngừng vận động, phát triển đồng thời thay đổi từ buổi tập này sang buổi tập khác, từ giai đoạn này sang giai đoạn khác, cho nên trong quá trình GDTC phải không ngừng tăng cường những yêu cầu tập luyện ngày càng cao, ngày càng phức tạp hơn, yêu cầu về độ khó kỹ thuật và LVĐ phải được tăng lên 1 cách từ từ Nét tiêu biểu ở đây là tăng độ phức tạp của các bài tập, tăng sức mạnh và thời gian của các bài tập đó một cách hợp lý

Dựa theo quan điểm tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa

Nguyên tắc tổ chức: Đây là một trong những nguyên tắc quan trọng

nhất đối với mọi hoạt động Bởi mọi hoạt động TDTT trong xã hội đều nhằm thực hiện nhiệm vụ chiến lược xã hội hóa TDTT của Đảng và Nhà nước Do vậy, các cấp, ban ngành phải quan tâm tạo mọi điều kiện xây dựng và triển khai kế hoạch hoạt động TDTT thuận lợi và có hiệu quả.Tuyệt đối tuân thủ nguyên tắc tổ chức “tập trung dân chủ”

Nguyên tắc tự nguyện: Các tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa được

xây dựng trên nguyên tắc tự nguyện với tinh thần tự giác, sáng tạo Do đó,

cần tuyên truyền sâu rộng vai trò, ý nghĩa của hoạt động này để mọi học sinh, sinh viên nhân thức rõ tác dụng, lợi ích của việc tham gia tập luyện TDTT ngoại khóa

Nguyên tắc hấp dẫn: Nguyên tắc này được dựa trên cơ sở thị hiếu đúng

đắn của mỗi con người Do vậy, khi tổ chức phải có một kế hoạch cụ thể, rõ ràng, hình thức tổ chức phong phú, đa dạng có sức hấp dẫn, thu hút mọi người tham gia và luôn đặt lợi ích con người lên hàng đầu

Nguyên tắc phổ cập quần chúng: Để đảm bảo cho mọi sinh viên đều

được tham gia, hưởng thụ những giá trị cao đẹp của TDTT mang lại thì đòi hỏi nhà tổ chức phải tạo mọi điều kiện thuận lợi, hình thức tổ chức đa dạng, nội dung phong phú nhiều môn thể thao phổ thông mang tính chất quần chúng

và chi phí thấp như: bóng chuyền, bóng đá, điền kinh…

Nguyên tắc đa dạng các hình thức tập luyện: Việc tổ chức hoạt động

TDTT ngoại khóa đạt kết quả tốt không chỉ là tổ chức được mà còn phải thu hút được nhiều người tham gia tập luyện và tập luyện có hiệu quả Do đó, tổ chức phải cuốn hút mọi người bằng nhiều hình thức, nội dung và hiệu quả thật

sự không mang tính hình thức

1.4 Khái niệm, tác dụng, phương pháp giảng dạy và phát triển các tố chất thể lực trong Aerobic

1.4.1 Khái niệm về thể dục aerobic

Thể dục Aerobic là một loại hình Thể dục Nội dung của Thể dục Aerobic là các bài tập được lựa chọn từ kho tàng bài tập đa dạng và phong phú của Thể dục, các bước nhảy hiện đại kết hợp với âm nhạc nhằm nâng cao năng lực hoạt động của cơ thể, nâng cao vẻ đẹp và tính sáng tạo của người tập trong quá trình vận động Người tập điều khiển toàn thân theo nhịp điệu của

âm nhạc, nhờ sự cuốn hút của âm nhạc họ có thể duy trì hoạt động trong một thời gian dài Kết quả tập luyện sẽ nâng cao năng lực hoạt động của các hệ

thống cơ quan, đặc biệt là hệ thống tuần hoàn và hô hấp, phát triển toàn diện các tố chất thể lực, nâng cao khả năng phối hợp vận động, làm tiêu hao lượng

mỡ thừa, tạo cho cơ thể có một vóc dáng khỏe đẹp

Hiện nay Thể dục Aerobic đã trở thành một môn thể thao hiện đại, có sức hấp dẫn mạnh mẽ, thu hút nhiều đối tượng tham gia tập luyện và thi đấu nhất là thanh thiếu niên

- Thi đấu và biểu diễn Thể dục Aerobic có tác dụng làm phong phú đời sống Văn hóa tinh thần của nhân dân:

TDTT là một phần quan trọng trong đời sống văn hóa xã hội, thu hút nhiều đối tượng tham gia Trong xã hội phát triển, con người thường sử dụng thời gian rảnh rỗi tham gia các hoạt động TDTT mục đích thỏa mãn nhu cầu tăng cường sức khỏe, giải trí và giao lưu Thể dục Aerobic ngày càng phát triển

có hệ thống và chính quy Hiện nay nước ta, ngoài các giải thi đấu toàn quốc còn

có các giải thi đấu cấp tỉnh, thành phố các tổ chức và trường học Những năm gần đây Thể dục Aerobic thường xuyên được tổ chức biểu diễn ở nhiều nơi, điều này góp phần tuyên truyền, quảng bá rộng rãi môn Thể dục này

1.4.3 Phương pháp

Là một trong các môn có nhiều sự phối hợp vận động cùng lúc nên trong giảng dạy động tác kỹ thuật sử dụng chủ yếu 2 phương pháp chính: Phương pháp toàn bộ (hoàn chỉnh) và phương pháp phân chia Ngoài ra còn

áp dụng phương pháp dẫn dắt, phương pháp bổ trợ

Phương pháp toàn bộ (hoàn chỉnh)

- Động tác được thực hiện ngay sau khi xem làm mẫu và giảng giải của giáo viên

- Chỉ áp dụng đối với những động tác đơn giản, dễ tiếp thu hoặc những động tác khi chia nhỏ sẽ khó khăn khi tập luyện vì nhịp điệu động tác, cấu trúc bị phá vỡ

Phương pháp phân chia

- Chia động tác ra làm một số phần để học sinh khái niệm chính xác về then chốt, yêu cầu của động tác và không phá vỡ cấu trúc, nhịp điệu động tác Giúp cho học sinh dễ thực hiện từ những lần tập đầu, nhưng sau đó phải tập toàn bộ để liên kết những phần riêng lẻ ra tập lại

- Phương pháp này áp dụng hầu hết những động tác trong nhóm độ khó, đặc biệt là những nhóm có giá trị cao

Việc liên kết từng nhóm hay từng tổ hợp trong bài thi cũng phải được tính toán kỹ về thời gian, sự luân chuyển các đội hình, động tác; nếu không sẽ làm cho bài thi thiếu tính liên tục

1.4.4 Phương pháp phát triển các tố chất vận động

Các tố chất vận động có liên quan chặt chẽ với khả năng vận động.Sự hình thành kỹ năng vận động phụ thuộc rất nhiều vào mức độ phát triển các tố chất vận động Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng phát triển các tố chất vận động song tính nhịp điệu phát triển các tố chất đó ở các lứa tuổi khác

nhau và các tố chất phát triển đạt mức cao vào các thời kỳ khác nhau

Sức nhanh

- Là tổ hợp những thuộc tính chức năng của con người nó quyết định trực tiếp đến đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động và nó được đặc trưng bởi thời gian tiềm tàng phản ứng vận động tốc độ động tác đơn lẻ

và tần số động tác đó được thể hiện một cách tổng hợp trong hoạt động thể lực

Sức mạnh

- Sức mạnh là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài bằng sự nỗ lực cơ bắp

- Mức độ hình thành tổ chức xương, cơ và dây chằng nó quyết định đến

sự phát triển sức mạnh ở lứa tuổi học sinh

Sức mạnh tích cực tối đa của cơ chịu ảnh hưởng của 2 yếu tố:

+ Các yếu tố trong cơ ở ngoại vi

+ Các yếu tố thần kinh trung ương điều khiển sự co cơ và sự phối hợp giữa các sợi cơ

Độ mềm dẻo

- Có độ dẻo tốt sẽ giúp cho các em phần nào tránh được chấn thương trong cuộc sống và tập luyện Aerobic Bởi vì nếu cơ thể không đủ mạnh, khớp không đủ dẻo sẽ rất dễ dẫn đến những hoạt động sai lệch, phá vỡ làm đau các bộ phận này

- Có độ dẻo tốt khiến cho các cử động của cơ thể trở nên uyển chuyển đẹp đẽ

- Để tăng chỉ số của độ dẻo cần phải thực hiện trong từng giờ học và cũng có ít nhất 2 - 3 lần tập trong một tuần Biên độ thực hiện động tác phải được tăng từ từ để tránh gây chấn thương ở các khớp

Khéo léo

- Độ khéo léo cần thiết trong cuộc sống của chúng ta Đặc điểm cơ bản của khéo léo là thói quen hoạt động linh hoạt Hầu hết các bài tập Aerobic đều

nhằm phát triển khả năng phối hợp động tác Tuy nhiên, có thể chia các nhóm động tác nhằm hướng vào hình thành độ khéo léo

- Các bài tập thả lỏng: Các động tác liên kết, các điệu nhảy mà đòi hỏi người tập phải làm chủ được kỹ thuật

- Các bài tập mô phỏng động tác được thực hiện trong một thời gian tối thiểu nhằm đưa người tập làm chủ một động tác mới

Khả năng phối hợp vận động là khả năng phối hợp của các bộ phận cơ thể của người tập để cùng lúc thể hiện các động tác có hiệu quả cao nhất

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Nhiệm vụ

Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất và thể lực

chung cho nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh

Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập TDNĐ

ngoại khóa phát triển thể chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Đối tượng được chúng tôi phỏng vấn là các giáo viên có chuyên môn

về TDNĐ, nữ học sinh trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh Kết quả phỏng vấn sẽ lựa chọn được các bài tập đánh giá phát triển thể lực chung cho học sinh

Tiến hành phỏng vấn trực tiếp bằng 20 phiếu hỏi trong đó có 7 giáo viên có kinh nghiệm giảng dạy tại trường và các thầy (cô) giáo trực tiếp giảng dạy bộ môn thể dục ở các trường THPT lân cận trong Tỉnh Bắc Ninh

Kết quả thu được các test: Nằm ngửa gập bụng trong 30s (lần), bật xa tại chỗ (cm), chạy 30m xuất phát cao (s), chạy tùy sức 5 phút (m)

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Là phương pháp nhận thức đối tượng nghiên cứu trong quá trình giáo dục giáo dưỡng nhằm mục đích để thu thập số liệu cụ thể đặc trưng trong quá trình diễn biến hiện tượng Hay nói cách khác là quan sát có mục đích một quá trình giáo dục nào đó Khác với quan sát thông thường, quan sát sư phạm

là quan sát có mục đích, tính kế hoạch và đối tượng cụ thể, có ghi chép hiện tượng và sự kiện quan sát Sau đó kiểm tra kết quả quan sát

Đề tài sử dụng phương pháp này để tiếp cận đối tượng nghiên cứu theo dõi trực tiếp quá trình lên lớp giáo viên sử dụng bài tập và quá trình học tập của học sinh và mục đích nâng cao phát triển thể lực chung cho học sinh Quan sát trực tiếp đối tượng nghiên cứu (nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh) nhằm đánh giá so sánh hiệu quả bài tập

2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

- Mục đích của phương pháp này là thông qua các bài tập nâng cao thể lực chung vào tập luyện trong chương trình học tập ngoại khóa, qua đó kiểm nghiệm đánh giá mức độ ảnh hưởng của nó đến việc nâng cao thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh

- Hiệu quả của bài tập thể dục nhịp điệu được đánh giá thông qua kết quả so sánh giữa hai nhóm và so sánh tự đối chứng mỗi nhóm trước thực nghiệm và sau thực nghiệm

Thực nghiệm được tiến hành trên đối tượng nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh đề tài được tiến hành thực nghiệm từ tháng 12/2015 đến tháng 5/2016 gồm 6 tuần

- Nhóm thực nghiệm (nA): 40 học sinh nữ

- Nội dung: Bài tập thể dục nhịp điệu do chúng tôi đã lựa chọn

-Nhóm đối chứng (nB): 40 học sinh nữ

- Nội dung: Học các bài tập cũ

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Phương pháp này nhằm mục đích đánh giá hiệu quả bài tập tác động lên các tố chất thể lực chung của nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh một cách chính xác và khách quan thông qua các test đã lựa chọn Trên cơ sở đó những nhận xét và việc phân nhóm trong quá trình thực nghiệm cũng như nhận xét kiểm tra về hiệu quả của các bài tập lựa chọn trong việc nâng cao thể lực chung trong quá trình nghiên cứu

Quá trình kiểm tra sư phạm sử dụng các test sau:

Test 1 Nằm ngửa gập bụng trong 30s (lần)

1 Yêu cầu dụng cụ: Đệm cao su hoặc ghế băng, chiếu cói, trên cỏ bằng phẳng, sạch sẽ

2 Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người được kiểm tra ngồi chân co 90° ở đầu gối, hai bàn chân áp sát sàn Một học sinh, sinh viên khác hỗ trợ bằng cách hai tay giữ phần dưới cẳng, nhằm không cho bàn chân người được kiểm tratách khỏi sàn

3 Cách tính thành tích: Mỗi lần ngả người, co bụng được tính một lần Tính số lần đạt được trong 30 giây

Test 2 Bật xa tại chỗ (cm)

1 Yêu cầu dụng cụ: Thảm cao su giảm trấn, kích thước 1 x 3 m (nếu không

có thảm có thể thực hiện trên nền đất, cát mềm) Đặt một thước đo dài làm bằng hợp kim hoặc bằng gỗ kích thước 3 x 0,3m trên mặt phẳng nằm ngang và ghim chặt xuống thảm (nền đất, cát mềm), tránh xê dịch trong quá trình kiểm tra

2 Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người được kiểm tra đứng hai chân mở rộng tự nhiên, ngón chân đặt sát mép vạch giới hạn; khi bật nhảy và khi tiếp đất, hai chân tiến hành cùng lúc Thực hiện hai lần nhảy

3 Cách tính thành tích: Kết quả đo được tính bằng độ dài từ vạch xuất phát đến vệt cuối cùng của gót bàn chân (vạch dấu chân trên thảm) Lấy kết quả lần cao nhất Đơn vị là cm

Test 3 Chạy 30m xuất phát cao (s)

1 Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đồng hồ bấm giây; đường chạy thẳng có chiều dài ít nhất 40m, chiều rộng ít nhất 2m Kẻ vạch xuất phát và vạch đích, đặt cọc tiêu bằng nhựa hoặc cờ hiệu ở hai đầu đường chạy Sau đích có khoảng trống ít nhất 10m để giảm tốc độ sau khi về đích

2 Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người được kiểm tra thực hiện tư thế xuất phát cao Thực hiện một lần

3 Cách tính thành tích: Thành tích chạy được xác định là giây và số lẻ từng 1/100giây

Test 4 Chạy tùy sức 5 phút (m)

1 Yêu cầu sân bãi, dụng cụ: Đường chạy dài ít nhất 52m, rộng ít nhất 2m, hai đầu kẻ hai đường giới hạn, phía ngoài hai đầu giới hạn có khoảng trống ít nhất 1m để chạy quay vòng Giữa hai đầu đường chạy đặt vật chuẩn

để quay vòng Trên đoạn 50m đánh dấu từng đoạn 5m để xác định phần lẻ quãng đường (± 5m) sau khi hết thời gian chạy Thiết bị đo gồm có đồng hồ bấm dây, số đeo và tích - kê ghi số ứng với mỗi số đeo

2 Yêu cầu kỹ thuật động tác: Người được kiểm tra thực hiện tư thế xuất phát cao (tay cầm một tích - kê của mình xuống ngay nơi chân tiếp đất Thực hiện một lần

3 Cách tính thành tích: Đơn vị đo quãng đường chạy được là mét Các tiêu chuẩn phân loại được sử dụng so sánh theo Quyết định số: 53/2008/QĐ-BGDĐT ban hành 18 tháng 9 năm 2008

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê

- Sử dụng phương pháp toán học thống kê để xử lý các số liệu được thu thập sau khi kiểm tra các test Đề tài dùng các công thức để so sánh các số trung bình

- Số trung bình cộng:

X = n1 i i

x n

n i i

x x

n n

đầu

Kết thúc

I

- Thu thập tài liệu, nghiên cứu

và lựa chọn tên đề tài

- Xây dựng đề cương nghiên cứu

nghiên cứu của đề tài

- Giải quyết nhiệm vụ 1 của

đề tài nghiên cứu:

+ Đánh giá thực trạng của đối

tượng nghiên cứu

+ Lựa chọn phương tiện đánh

giá đối tượng nghiên cứu

- Giải quyết nhiệm vụ 2 của

đề tài nghiên cứu:

+ Lựa chọn bài tập TDNĐ

ngoại khóa phát triển thể lực

chung cho nữ học sinh khối

- Phương tiện đánh giá đối tượng nghiên cứu

- Bài tập TDNĐ phát triển chung cho nữ học sinh khối

11 trường THPT Quế Võ 2

- Bắc Ninh

- Chương trình ứng dụng, thực nghiệm của đối tượng nghiên cứu

- Số liệu và sử lý số liệu nghiên cứu