Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên đẩy tạ trường THPT chí linh hải dương

ĐẶNG VĂN BẢO LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN ĐẨY TẠ TRƯỜNG THPT CHÍ LINH - HẢI DƯƠNG KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: Sư phạm Giáo dục Thể

ĐẶNG VĂN BẢO

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM

VẬN ĐỘNG VIÊN ĐẨY TẠ TRƯỜNG THPT CHÍ LINH - HẢI DƯƠNG

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Chuyên ngành: Sư phạm Giáo dục Thể chất

Hướng dẫn khoa học:

ThS VŨ TUẤN ANH

HÀ NỘI - 2016

LỜI CAM ĐOAN

Tên tôi là: Đặng Văn Bảo - Sinh viên K38A: GDTC trường ĐHSP Hà

Nội 2 Tôi xin cam đoan đề tài: “Lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương” là kết quả nghiên

cứu của riêng tôi, đề tài không trùng với kết quả nghiên cứu của các tác giả khác Nếu có gì không trung thực tôi xin chịu hoàn toàn trách nhiệm

Hà Nội, ngày … tháng … năm 2016

Sinh viên

Đặng Văn Bảo

1 HLV : Huấn luyện viên

MỤC LỤC

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4

1.1 Quan điểm của Đảng và Nhà nước về GDTC và Thể thao Trường học 4

1.2 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 7

1.3 Cơ sở sinh lí của dạy học và huấn luyện thể thao cho học sinh THPT 11

1.4 Đặc điểm tố chất sức mạnh 13

1.5 Sức mạnh và đặc điểm nguyên lí kĩ thuật trong môn đẩy tạ 14

1.6 Tầm quan trọng của tố chất SMTĐ đối với việc phát triển thành tích đẩy tạ 16

CHƯƠNG 2: NHỆM VỤ - PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 17

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 17

2.2 Phương pháp nghiên cứu 17

2.3 Tổ chức nghiên cứu 20

CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHÊN CỨU 22

3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC và SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương 22

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương 27

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 42

TÀI LIỆU THAM KHẢO 44

PHỤ LỤC

SỐ BẢNG

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT

Chí Linh - Hải Dương

23

Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và

học tập môn GDTC

24

Bảng 3.3 Thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển SMTĐ

trong huấn luyện cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương

25

Bảng 3.4 Kết quả các test kiểm tra SMTĐ của nam VĐV đẩy tạ

trường THPT Chí Linh Năm học 2014 - 2015

26

Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn 20 GV, HLV về việc lựa chọn bài

tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương (n=20)

28

Bảng 3.6 Nội dung các bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV

đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương

31

Bảng 3.7 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test đánh giá SMTĐ

cho các nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương( n=20 )

ĐẶT VẤN ĐỀ

Toàn cầu hóa là một xu thế khách quan, đang lôi cuốn ngày càng nhiều nước tham gia, đồng thời cũng đặt các nước chậm phát triển trước những thách thức mới, những vận hội mới Xu thế toàn cầu hóa đã tạo cho những nước chậm phát triển, trong đó có Việt Nam có cơ hội tiếp cận với nền giáo dục phát triển, cho phép thực hiện chủ trương đa phương hóa về giáo dục đào tạo, về khoa học công nghệ với thế giới, có khả năng khai thác những thành tựu khoa học công nghệ tiên tiến của các quốc gia trên thế giới

Giáo dục con người phát triển toàn diện là mục tiêu chung của bất cứ nền giáo dục tiên tiến nào trên thế giới Việt Nam đang trong quá trình hội nhập sâu rộng với nền kinh tế toàn cầu, sự nghiệp công nghiệp hóa hiện đại hóa đất nước đang ở giai đoạn bước ngoặt có ý nghĩa quyết định Sự thay đổi nội tại nền kinh tế đất nước trước yêu cầu hội nhập đòi hỏi nền giáo dục phải cung ứng được nguồn nhân lực chất lượng cao, không chỉ giỏi về chuyên môn, kỹ năng làm việc mà phải có một sức khỏe dồi dào để biến những ý tưởng trở thành hiện thực Ý thức được tầm quan trọng của giáo dục thể chất (GDTC) nhằm nâng cao thể lực cho con người Việt Nam, từng bước cải tạo nòi giống, ngay từ khi thành lập nước , Đảng và Bác Hồ đã quan tâm đến việc nâng cao sức khoẻ của nhân dân , đã phát động phong trào toàn dân tập thể dục, đặc biệt là thế hệ trẻ trong nhà trường các cấp

Để kêu gọi toàn dân tập thể dục, chủ tịch Hồ Chí Minh đã viết “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khỏe mới thành công Mỗi người dân yếu ớt tức là làm cho cả nước yếu ớt đi một phần, mỗi người dân khỏe mạnh tức là làm cho cả nước khỏe mạnh Dân cường thì nước thịnh Tôi mong các đồng bào ai cũng gắng tập thể dục

Tự tôi ngày nào cũng tập” [7]

Điền kinh là môn thể thao có lịch sử phát triển lâu đời, được phổ biến trên toàn thế giới nói chung với nước ta nói riêng với nội dung phong phú đa dạng, nó được hình thành từ những hoạt động tự nhiên của con người như:

“Đi, Chạy, Nhảy, Ném đẩy ” nên nó đã thu hút được nhiều người tham gia tập luyện ở mọi nơi, mọi lứa tuổi Tập luyện Điền kinh đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả cao nó giúp cho người tập nâng cao sức khỏe và có cơ hội khẳng định bản thân, hướng tới vinh quang trong các cuộc thi đấu như: Đại hội TDTT toàn quốc, khu vực, châu lục và trên thế giới

Cùng với sự đi lên của đất nước, công tác TDTT có nhiều tiến bộ, đưa nền TDTT nước nhà hòa nhập vào đua tranh với các nước trong khu vực và thế giới TDTT nói chung và Điền kinh nói riêng có một vị trí vô cùng quan trọng trong chương trình GDTC và huấn luyện thể thao Nó mang lại cho đất nước một nguồn nhân lực dồi dào, làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần, tạo ra những khả năng to lớn sáng tạo nên những kỉ lục thể thao trong nước và thế giới

Điền kinh là môn mũi nhọn của thể thao trong các cuộc thi đấu quốc tế, trong đó đẩy tạ là môn thi đấu chính thức trong các kỳ Đại hội Olimpic

Đẩy tạ đòi hỏi vận động viên phải có thể hình phù hợp và có khả năng về thể lực, khả năng nắm vững và hoàn thiện kĩ thuật động tác Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy thành tích đẩy tạ của vận động viên là do nhiều yếu tố quyết định, trong đó thể lực là yếu tố quan trọng hàng đầu Thể lực trong đẩy tạ bao gồm: Sức mạnh, sức nhanh, khả năng phối hợp vận động và.Trong các yếu

tố đó thì tố chất sức mạnh (đặc biệt là SMTĐ) có ảnh hưởng lớn đến thành tích đẩy tạ Vì vậy, việc lựa chọn xây dựng các bài tập phát triển SMTĐ phù hợp với các em để đạt được thành tích cao trong thể thao có ý nghĩa thiết thực

Trường THPT Chí Linh – Hải Dương là một trong những trường điểm của tỉnh Hải Dương Thực hiện chủ trương cuộc vận động thi đua học tập rèn luyện phấn đấu đạt tiêu chuẩn trường học chuẩn quốc gia năm 2010, được sự

quan tâm đầu tư của các cấp, các ngành và Ban giám hiệu nhà trường, hàng năm nhà trường đạt dược nhiều thành tích đáng khích lệ về các mặt như: Văn hóa, Văn nghệ, TDTT, Trong đó hoạt động TDTT được nhà trường đặc biệt quan tâm như đầu tư xây dựng sân bãi và mua sắm phương tiện, dụng cụ phục

vụ cho quá trình học tập, tập luyện Tuy nhiên, thành tích các môn thể thao của nhà trường trong những năm gần đây chưa đạt được ở mức cao, chưa xứng đáng với sự quan tâm đầu tư của nhà trường Đặc biệt là thành tích đẩy

tạ của nam vận động viên còn ở mức thấp Thực trạng này qua quá trình quan sát và nghiên cứu thấy rằng nguyên nhân chủ yếu là khả năng sức mạnh tốc

độ của các em còn kém nên thành tích đạt được chưa cao

Trong quá trình nghiên cứu tài liệu chúng tôi được biết đã có một số tác giả nghiên cứu về môn đẩy tạ cho học sinh THPT như: Nguyễn Văn Kiên, Nguyễn Thành Luân, Nguyễn Văn Nghiệp, Mạc Văn Tuyển, Khoa GDTC Trường ĐHSP Hà Nội 2…Tuy nhiên chưa có tác giả nào nghiên cứu sức mạnh tốc độ chon nam vận động viên đẩy tạ

Xuất phát từ lí do trên, chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương”

* Mục đích nghiên cứu: Trên cơ sở tổng hợp, phân tích cơ sở lý luận

và thực trạng sức mạnh tốc độ của nam VĐV đẩy tạ, đề tài tiến hành nghiên cứu, lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên đẩy

tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương

*Gỉa thuyết khoa hoc: Nếu thực hiện tốt đề tài nghiên cứu, tìm ra được

một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ của nam vận động viên đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương thì hiệu quả tập luyện và các tố chất thể lực được cải thiện, từ đó nâng cao được thành tích thi đấu đẩy tạ của nam VĐV trường THPT Chí Linh - Hải Dương

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Quan điểm của Đảng, Nhà nước về Giáo dục Thể chất và Thể thao Trường học

Sinh thời, Bác Hồ rất quan tâm đến sự nghiệp phát triển TDTT vì sức khỏe nhân dân, Bác kêu gọi toàn dân thường xuyên rèn luyện thân thể giữ gìn sức khỏe và nâng cao thể lực Bác Hồ tin yêu thế hệ trẻ, quan tâm và chăm sóc đến sự phát triển thể chất của thế hệ trẻ, ngày về thăm Trường Trung cấp TDTT Trung ương (nay là Trường Đại học TDTT Bắc Ninh), Bác đã căn dặn:

" Các cháu học TD, TT không phải để đạt ông kiện tướng này, bà kiện tướng nọ Cái chính là người cán bộ phục vụ đắc lực cho nhân dân, đem hiểu biết của mình ra hướng dẫn mọi người cùng tập luyện để nâng cao sức khỏe đẩy lùi bệnh tật " [8]

Ngày 02/01/1958 ban bí thư trung ương Đảng đã ra chỉ thị 106, chỉ rõ phương hướng nhiệm vụ mới của công tác TDTT và đề ra một số biện pháp lớn để tạo cơ sở cho phong trào TDTT quần chúng và phát triển Chỉ thị mở đầu như sau: “Dưới chế độ chúng ta việc chăm sóc sức khỏe của nhân dân, tăng cường thể chất của nhân dân được coi là một nhiệm vụ quan trọng của Đảng và Chính Phủ…” Chỉ thị đã xác định công tác TDTT là biện pháp rất

có hiệu quả trong việc nâng cao năng suất lao động, củng cố quốc phòng, chống bệnh tật, tăng cường nghị lực và là một trong những phương pháp tốt

để giáo dục nhân dân về tổ chức, kỷ luật và đoàn kết trong sự nghiệp cách mạng Ngày 31/01/1960 trong thư gửi cho hội nghị cán bộ TDTT toàn miền Bắc, Bác Hồ đã căn dặn: “Muốn giữ gìn sức khỏe thì nên thường xuyên tập luyện TDTT, vì vậy chúng ta nên phát triển phong trào TDTT cho rộng khắp” Tại Đại Hội toàn quốc lần thứ 3 của Đảng vào tháng 09/1960 Báo cáo

chính trị của ban chấp hành trung ương Đảng có đoạn: “Con người là vốn quý nhất của chế độ xã hội chủ nghĩa Bảo vệ và bồi dưỡng sức khỏe của con người là nghĩa vụ và mục tiêu cao quý của các ngành y tế và TDTT…” Với

sự hướng dẫn của nghị quyết đại hội III, phong trào TDTT ở miền bắc, đặc biệt là phong trào thể dục vệ sinh cơ sở có bước phát triển mới, đạt được một

số thành tích, góp phần tích cực vào việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe của nhân dân, nhất là đối với phụ nữ trong vai trò phục vụ sản xuất, chiến đấu, học tập, công tác và đời sống

Trước tình hình mới, định hướng của Đảng về phát triển sự nghiệp TDTT: "Phát triển TDTT là bộ phận quan trọng trong chính sách phát triển kinh tế - xã hội của Đảng và Nhà nước nhằm bồi dưỡng và phát huy nhân tố con người công tác TDTT phải góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần của nhân dân, nâng cao năng suất lao động xã hội và sức chiến đấu của các lực lượng vũ trang"

Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24 tháng 3 năm 1994 về công tác TDTT trong giai đoạn mới của Ban Bí thư Trung ương Đảng đã nêu: "Mục tiêu cơ bản lâu dài của công tác TDTT là hình thành nền TDTT phát triển và tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa tinh thần của nhân dân thực hiện nền giáo dục thể chất trong tất cả các trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng ngày của hầu hết học sinh

- sinh viên" [1]

Hiến pháp nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 có ghi: "Quy định chế độ GDTC bắt buộc trong trường học" Điều đó đã khẳng định sự quan tâm chỉ đạo của Đảng và Nhà nước ta đối với TDTT và GDTC trong nhà trường, coi đó là nhiệm vụ cấp thiết của Đảng toàn dân, để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển TDTT nước nhà.[10]

Để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển sự nghiệp TDTT nước nhà, Thủ tướng Chính phủ đã có chỉ thị 133/TTG ngày 07/03/1995 về quy hoạch phát triển ngành TDTT Trong đó đã nêu: “Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát triển có tính chiến lược, trong đó quy định rõ các môn thể thao và các hình thức hoạt động mang tính phổ cập đối với mọi đối tượng, lứa tuổi, tạo thành phong trào rộng rãi của quần chúng Bộ giáo dục - Đào tạo cần đặc biệt coi trọng việc GDTC trong nhà trường Cải tiến nội dung giảng dạy TDTT nội khóa, ngoại khóa, quy định tiêu chuẩn RLTT cho học sinh ở các cấp học, quy chế bắt buộc ở các nhà trường Nhất là trường đại học phải

có sân tập, phòng tập TDTT, có kế hoạch đào tạo, bồi dưỡng và đảm bảo đủ giáo viên, giảng viên TDTT đáp ứng nhu cầu ở tất cả các cấp học” [6]

Pháp lệnh TDTT được ban hành theo Nghị quyết của Uỷ ban thường

vụ Quốc hội ngày 25 tháng 9 năm 2000 và được Chủ tịch nước ký lệnh công bố chính thức, đã quy định : TDTT trường học bao gồm GDTC và hoạt động TDTT ngoại khoá cho người học GDTC trong trường học là chế độ bắt buộc nhằm tăng cường sức khoẻ, phát triển thể chất , góp phần hình thành bồi dưỡng nhân cách , đáp ứng yêu cầu giáo dục toàn diện người học Nhà nước khuyến khích hoạt động TDTT khoá trong nhà trường [16] Đây là văn bản pháp luật cao nhất từ khi thành lập ngành TDTT Pháp lệnh TDTT đã thể chế hoá đường lối , chủ trương của Đảng và Nhà nước trong công tác phát triển TDTT và TDTT trường học nói riêng Pháp lệnh cũng đã phát huy hiệu lực, đi vào thực tiễn đời sống và kịp điều chỉnh các mặt hoạt động TDTT trường học trong toàn lãnh thổ trong suốt thời gian qua

Luật TDTT đã được Quốc hội khoá XI , kỳ họp thứ 10 thông qua ngày 29/11 năm 2006 và được Chủ tịch nước công bố ngày 12/12/2006 đã xác định rõ tầm quan trọng và ý nghĩa , lợi ích tác dụng của TDTT trường học nên đã dành 7 điều, từ điều 20 đến điều 26 quy định về lĩnh vực này Trong đó quy

định “GDTC là môn học chính khoá thuộc chương trình giáo d ục nhằm trang

bị kiến thức, kỹ năng vận động cơ bản cho người học thông qua các bài tập và trò chơi vận động, góp phần thực hiện mục tiêu giao dục toàn diện Hoạt động thể thao trong nhà trường là hoạt động tự nguyện củ a người học được tổ chức theo phương thức ngoại khoá phù hợp với sở thích , giới tính lứa tuổi và sức khoẻ nhằm tạo điều kiện cho người học thực hiện quyền vui chơi , giải trí phát triển năng khiếu thể thao”[12]

Luật giáo dục đã khẳng định: "Giáo dục là con đường chủ yếu và cơ bản

để chuẩn bị cho con người cho sự phát triển bền vững của đất nước trong điều kiện kinh tế thị trường có định hướng xã hội chủ nghĩa Đó là con người có sức khỏe và được phát triển toàn diện, vừa là mục tiêu, vừa là động lực của sự phát triển kinh tế - xã hội, đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc" [11]

Để đưa công tác GDTC trong nhà trường trở thành một khâu quan trọng mà sự nghiệp giáo dục - đào tạo, cũng như xác định đúng về vị trí GDTC trong nhà trường các cấp phải được triển khai thực hiện đồng bộ với các mặt giáo dục tri thức và nhân cách từ tuổi thơ cho đến Đại học Bộ trưởng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã có văn bản quyết định ban hành quy chế về công

tác GDTC trong nhà trường các cấp Trong đó đã khẳng định: "Giáo dục thể

chất được thực hiện trong nhà trường từ mầm non đến đại học, góp phần đào tạo những công dân phát triển toàn diện GDTC là một bộ phận hữu cơ của mục tiêu giáo dục và đào tạo, nhằm giúp con người phát triển cao về trí tuệ,

cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức [2]

1.2 Đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh THPT

1.2.1 Đặc điểm tâm lý của học sinh trung học phổ thông

Ở lứa tuổi này chủ yếu là tuổi hình thành thế giới quan, tự ý thức, hình thành tính cách và hướng về tương lai Đó cũng là lứa tuổi của lãng mạn, mơ

ước độc đáo và mong cho cuộc sống tốt đẹp hơn Đó là lứa tuổi đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở những tình cảm mới, trong đó có mối tình đầu thường để lại dấu vết trong sáng trong suốt cuộc đời [16]

Trí tuệ các em mang tính nhạy bén và phát triển đến trình độ tương đối,

tư duy các em chặt chẽ và nhất quán các em đã có thái độ tự giác và tích cực trong tập luyện, xuất phát từ những động cơ đúng đắn và rất nhạy bén với những cái mới Tuy nhiên, tâm lý và suy luận thích triết lý lại đưa các em đến chỗ vội vàng, thiếu khái quát, thiếu cơ sở thực tế nên xuất hiện thực trạng xa rời lý thuyết với thực hành [16]

Trí nhớ lứa tuổi này hầu như không còn tồn tại việc ghi nhớ máy móc

do các em đã biết ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính lôgic tư duy chặt chẽ hơn

và lĩnh hội bản chất vấn đề cần học tập Do đó, trong giảng dạy giáo viên có thể sử dụng phương pháp trực tiếp kết hợp với giảng giải, phân tích sâu sắc chi tiết kỹ thuật động tác và vai trò ý nghĩa cũng như cách sử dụng cácphương tiện, phương pháp trong GDTC để các em có thể tự lập một cách độc lập trong thời gian nhàn rỗi [16]

Tưởng tượng của các em phát triển mạnh biểu tượng mang tính sáng tạo cao, các em đã có ước mơ táo bạo, muốn làm việc có ý nghĩa xã hội lớn lao [2]

Tuy nhiên quá trình hưng phấn cao hơn ức chế các em tham gia tập luyện, thi đấu vẫn ngần ngại, chưa phát huy hết khả năng như các em nam cùng tuổi, tính tự trọng của các em rất cao Vì vậy phải động viên, khuyến khích các em tham gia tập luyện và thi đấu một cách tích cực, nhiệt tình Tránh tình trạng làm cho lòng tin của các em bị tổn thương, như vậy mới đạt hiêu quả cao của các bài tập [16]

Môn đẩy tạ có ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển các mặt tâm lý của người tập như: Tri giác, sự quan sát, trí nhớ, sự tư duy, trí tưởng tượng,

cảm xúc và các phẩm chất đạo đức ý chí Tâm lý thi đấu của VĐV đẩy tạ xuất hiện trong từng điều kiện hoàn cảnh khác nhau trong từng giai đoạn thi đấu

1.2.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh trung học phổ thông

Lứa tuổi này cơ thể các em đã phát triển tương đối hoàn thiện, các bộ phận cơ thể vẫn tiếp tục phát triển nhưng tốc độ chậm dần, chức năng sinh lí

đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của các hệ thống cơ quan của cơ thể cũng được cao hơn

- Hệ thần kinh

Hệ thần kinh tiếp tục được phát triển đến hoàn thiện khả năng tư duy, phân tích, tổng hợp và trừu tượng hoá được phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành các phản xạ có điều kiện Mức độ tiếp thu các kỹ thuật động tác, kỹ năng, kỹ xảo tới mức tối đa.

Kích thước não và hành tuỷ đạt đến mức của người trưởng thành.Khả năng tuy duy, khả năng phân tích, tổng hợp và trừu tượng hoá được phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện Đây là đặc điểm thuận lợi để các em nhanh chóng tiếp thu và hoàn thành kĩ thuật động tác

Tuy nhiên, đối với một số bài tập mang tính đơn điệu thiếu hấp dẫn sẽ làm cho học sinh chóng mệt mỏi Do đó, cần thay đổi nội dung, hình thức tập luyện theo hướng đa dạng, phong phú Đặc biệt, tăng cường hình thức thi đấu

và trò chơi vận động để gây hứng thú và tạo điều kiện hoàn thành tốt các bài tập đề ra Cần lưu ý, khi sử dụng những bài tập này phải tính đến đặc điểm sinh lý của học sinh [9]

- Hệ tuần hoàn

Buồng tim phát triển tương đối hoàn chỉnh, mạch đập khoảng 75 - 85 lần/phút Hệ thống điều hoà vận mạch phát triển tương đối hoàn chỉnh Phản ứng của hệ tuần hoàn trong vận động tương đối rõ rệt, sau vận động mạch và

huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng Vì vậy, ta cần áp dụng những bài tập có khối lượng và cường độ vận động tương đối lớn như: Chạy 500 - 600m, chuyền bóng cự ly 6 - 8m Khi sử dụng bài tập có khối lượng và cường

độ vận động lớn hoặc các bài tập phát triển sức bền cần thường xuyên kiểm tra, theo dõi [8]

- Hệ hô hấp

Đã phát triển và tương đối hoàn thiện, vòng ngực trung bình của nữ từ

69 - 74cm, diện tích tiếp xúc của phổi khoảng 100 - 120cm2, dung lượng phổi tăng nhanh chóng khoảng 3 - 4 lít, tần số hô hấp 10 -20 lần/phút

Tuy nhiên các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ, chủ yếu là co giãn cơ hoành Trong tập luyện cần thở sâu và tập trung chú ý thở bằng ngực để có tác dụng phát triển hệ hô hấp [9]

Hiện tượng kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường, các em nữ

có thể hoàn toàn tham gia luyện tập, thi đấu thể thao khi được quan tâm đúng mức và có biện pháp đối xử cá biệt hợp lý Trong chu kỳ kinh nguyệt, các em xuất hiện cảm giác khó chịu, buồn nôn, đau đớn, khả năng hoạt động thể lực trong ngày hành kinh giảm xuống rõ rệt, các bài tập áp dụng phải trong thời gian ngắn

Tuy nhiên khả năng vận động ở một số em không những không giảm

mà còn tăng lên trong những ngày hành kinh Nhưng cần phải quan tâm đúng

mức, đối xử cá biệt hợp lý, có những bài tập phù hợp với các em trong giai đoạn này

Tóm lại: ở lứa tuổi này hệ cơ quan của các em đã phát triển tương đối

đầy đủ, nhưng chưa thực sự hoàn chỉnh, các em đã có sự phân hoá giới tính rõ rệt, tâm sinh lý còn chưa ổn định Do đó trong quá trình huấn luyện việc sử dụng các bài tập cần phải chú ý đến đặc điểm tâm sinh lý, đối xử cá biệt với các em, nhất là các em nữ cần động viên khuyến khích các em tập luyện phù hợp, có như vậy mới đem lại hiệu quả cao trong tập luyện

1.3 Cơ sở sinh lý của dạy học và huấn luyện thể thao cho học sinh trung học phổ thông

Đặc điểm quan trọng của huấn luyện thể thao cho học sinh THPT là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thể còn đang trưởng thành và phát triển Điều đó làm cho công tác huấn luyện VĐV thêm phức tạp và đòi hỏi phải nắm vững các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng chúng phù hợp với mục tiêu và nội dung huấn luyện Cần đặc biệt chú ý rằng trong huấn luyện thể thao đối với học sinh THPT không chỉ quán triệt các đặc điểm sinh lí lứa tuổi mà đặc điểm tâm lí cũng đóng vai trò rất quan trọng Vì vậy, trong khoa học TDTT thường tồn tại khái niệm tâm – sinh lí lứa tuổi

Trong huấn luyện thể thao học sinh THPT cần phải đặc biệt chú ý đến

sự phù hợp giữa LVĐ tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm – sinh lí LVĐ cực đại không đảm bảo phát triển các phản ứng thích nghi cần thiết cho

sự phát triển trình độ thể thao LVĐ quá sức có thể cạn kiệt khả năng dự trữ của cơ thể dẫn đến hiện tượng rối loạn bệnh lý

Đối với cơ thể học sinh THPT, tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn,

sử dụng các bài tập chuyên môn hạn hẹp cũng có thể gây những ảnh hưởng xấu Vì vậy những bài tập phát triển toàn diện với LVĐ tối ưu, phải được ưu tiên sử dụng trong các chương trình huấn luyện

Khả năng vận động của cơ thể học sinh THPT cũng tuân theo đặc điểm lứa tuổi, giai đoạn thích nghi với vận động ngắn hơn so với người lớn Tuy nhiên vẫn phải khởi động đầy đủ và kĩ để đề phòng chấn thương và bảo đảm phát huy hết dự trữ chức năng

Trạng thái ổn định của học sinh THPT ngắn hơn người lớn Ví dụ: khi thực hiện bài tập công suất trung bình (30 - 40 phút trên xe đạp lực kế), trạng thái ổn định của các em từ 15 - 17 tuổi kéo dài 20 - 22 phút, trong khi VĐV từ

25 - 26 tuổi kéo dài 30 - 32 phút Dự trữ đường huyết của VĐV trẻ giảm sớm hơn so với người lớn

Quá trình mệt mỏi của VĐV thanh thiếu niên cũng phụ thuộc vào đặc điểm lứa tuổi và được thể hiện ở hai mặt Thứ nhất, trong giai đoạn mệt mỏi khả năng vận động nói chung cũng như những chỉ số riêng như tần số động tác, sức mạnh, độ chuẩn giảm rõ rệt khi so sánh với người lớn Thứ hai, mệt mỏi ở học sinh THPT xuất hiện ngay cả khi môi trường bên trong cơ thể mới chỉ có những biến đổi nhỏ [9]

Quá trình hồi phục cũng phụ thuộc vào giai đoạn lứa tuổi Sau các bài tập yếm khí (tốc độ cao, thời gian ngắn), sự hồi phục khả năng vận động, các chức năng sinh lí và dinh dưỡng của lứa tuổi học sinh THPT xảy ra nhanh hơn so với người lớn Ví dụ: trong hoạt động với công suất tối đa các em từ

15 - 17 tuổi hồi phục mức độ hấp thụ oxy ở phút thứ 12 - 14, trong khi người lớn phải ở phút 16 - 18

Sau các bài tập kéo dài có tính chất phát triển sức bền, các em lại hồi phục chậm hơn so với người lớn Điều này được thể hiện rõ sau các bài tập lặp lại tăng dần công suất hoặc rút ngắn thời gian nghỉ giữa quãng

1.4 Đặc điểm tố chất sức mạnh

1.4.1 Khái niệm

Theo lý luận và phương pháp TDTT thì sức mạnh là khả năng người sinh

ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp hay nói cách khác: sức mạnh của con người là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài hoặc để thắng lại nó bằng sự nỗ lực của cơ bắp [5].Cơ bắp có thể sinh ra lực trong những trường hợp:

+ Không thay đổi độ dài của cơ (chế độ tĩnh)

+ Giảm độ dài của cơ (chế độ khắc phục)

+ Tăng độ dài của cơ (chế độ nhượng bộ)

Trong đó chế độ khắc phục và chế độ nhượng bộ hợp thành chế độ động lực

Sức mạnh mà cơ phát ra phụ thuộc vào số lượng sợi cơ tham gia vào hoạt động, chế độ co của sợi cơ đó và chiều dài ban đầu của sợi cơ trước lúc

co Như vậy, cơ sẽ co với sức mạnh tối đa khi số lượt sợi cơ co là tối đa

1.4.2 Phân loại sức mạnh

Bằng thực nghiệm và phân tích khoa học, hai tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn đã đưa ta một số kết luận có ý nghĩa cơ bản trong phân loại sức mạnh như sau:[5]

+ Trị số lực sinh ra trong các động tác chậm hầu như không khác biệt

so với trị số lực sinh ra trong điều kiện đẳng trường

+ Trong chế độ nhượng bộ khả năng sinh lực của cơ là lớn nhất đôi khi gấp 2 lần lực phát huy trong điều kiện tĩnh

+ Trong các động tác nhanh, trị số lực giảm dần theo chiều tăng tốc độ + Khả năng sinh lực trong các đông tác nhanh là tuyệt đối, khả năng sinh lực trong động tác tĩnh là tối đa

Dưới góc độ lý luận TDTT sức mạnh được chia thành các loại [4]:

+ Sức mạnh đơn thuần: Khả năng sinh lực trong các động tác chậm hoặc tĩnh

+ Sức mạnh tốc độ: Khả năng sinh lực trong các động tác nhanh

Nhóm sức mạnh tốc độ lại được chia nhỏ tuỳ theo chế độ vận động thành sức mạnh động lực và sức mạnh hoãn sung

Ngoài những loại sức mạnh cơ bản đã nêu trên trong thực tiễn và tài liệu khoa học còn thường gặp khái niệm sức mạnh bột phát

Có thể định nghĩa sức mạnh bột phát là khả năng con người phát huy một lực lớn nhất trong khoảng thời gian ngắn nhất

1.5 Sức mạnh và đặc điểm nguyên lí kĩ thuật trong môn đẩy tạ

Sức mạnh trong môn đẩy tạ bao gồm nhiều loại sức mạnh cấu thành như: SMTĐ, sức mạnh bột phát, sức mạnh tối đa…

Về thực chất SMTĐ và SMBP không phải trùng hợp nhau nhưng giữa chúng có những điểm tương đồng SMBP và SMTĐ đều là một tố chất kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ, thời gian thực hiện động tác ngắn Muốn phát triển sức mạnh trong môn đẩy tạ thực chất phải phát triển SMTĐ dựa trên cơ

Việc phân chia như vậy chỉ mang tính chất tương đối và dễ tập luyện khi mới bước vào tập luyện Để đẩy tạ đi xa, ngoài kỹ thuật, sức mạnh thì góc

độ bay của tạ trong không gian cũng ảnh hưởng lớn đến thành tích đẩy tạ Khoảng cách bay xa của vật ném trong không gian tính theo công thức:

g là ga tốc rơi tự do

Từ công thức này ta thấy khoảng cách bay xa tỉ lệ thuận với tốc độ bay ban đầu sin 2 và tỉ lệ nghịch với gia tốc rơi tự do, trong đó g là hằng số không đổi Do vậy muốn tăng quãng đường (s) thì phải tăng vận tốc bay ban đầu (V0) và góc độ bay (sin 2), mà sin 2 lớn nhất khi  = 45 Mà trong thực tế đây là góc độ lý tưởng của vật bay trong không gian, trong thực tiễn rất khó đạt được góc độ này

Như vậy việc tăng tốc độ ban đầu (V0) của vật ném là yếu tố chủ yếu quyết định khoảng cách bay xa vật ném mà tốc độ bay ban đầu cảu V0 được tính theo công thức:

0

 F l

V t

Trong đó: F là lực tác dụng vào vât

l : là độ dài quãng đường lực tác dụng vào vật

t: là thời gian thực hiện động tác RSCC

V0: là tốc độ bay ban đầu Theo công thức này ta thấy tốc độ bay ban đầu tỉ lệ thuận với lực tác dụng, quãng đường tác dụng tỉ lệ nghịch với thời gian tác dụng lực Do vậy việc tăng tốc độ bay ban đầu của tạ chủ yếu là tăng lực tác dụng và rút ngắn thời gian RSCC đó chính là SMTĐ trong đẩy tạ

1.6 Tầm quan trọng của tố chất SMTĐ đối với việc phát triển thành tích đẩy tạ

SMTĐ là khả năng sinh lực trong các động tác nhanh, để đánh giá SMTĐ người ta thường dùng công thức:

max

 F max

I t

Trong đó: + I : là chỉ số sức mạnh tốc độ + Fmax: Lực tối đa phát huy trong động tác

+ tmax : Thời gian đạt được trị số lực tối đa

Từ thực tế trong tập luyện và thi đấu cho ta thấy thành tích trong các môn ném đẩy nói chung và trong đẩy tạ nó riêng đều chịu sự chi phối bởi rất nhiều yếu tố như: Tố chất thể lực, kỹ thuật, điều kiện cơ sở vật chất, trạng thái tâm lí… Trong đó các tố chất thể lực đóng vai trò quan trọng là tốc độ có được trong trượt đà và SMTĐ trong động tác RSCC

Từ những phân tích trên chúng ta có thể khẳng định SMTĐ có liên quan gắn bó mật thiết với thành tích đẩy tạ và là tố chất không thể thiếu trong quá trình giảng dạy và huấn luyện VĐV đẩy tạ

CHƯƠNG 2 NHỆM VỤ - PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết các nhiệm vụ trên, đề tài sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Phương pháp này sử dụng trong quá trình nghiên cứu với mục đích tìm hiểu cơ sở lý luận và thực tiễn, thu thập các thâng tin dữ liệu cần thiết trong quá trình nghiên cứu

- Tham khảo các tài liêu văn kiện, nghị quyết của Đảng và Nhà nước về giáo dục thể dục thể thao qua đó hình thành lí luận phục vụ cho quá trình nghiên cứu

- Tổng hợp các số liệu thu thập được về sức mạnh tốc độ của nam vận động viên đẩy tạ trường THPT Chí Linh

- Tổng hợp và phân tích các số liệu thu thập sau thực nghiệm

- Tham khảo một số đề tài có liên quan đến vấn đề nghiên cứu

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn

Đây là phương pháp khi sử dụng để đưa ra hệ thống câu hỏi cho đối tượng và dựa vào những câu trả lời, trao đổi đó tổng hợp thông tin về vấn đề cần nghiên cứu.Từ đó rút ra rút ra kết luận chính xác khách quan

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Phương pháp này giúp chúng tôi quan sát việc huấn luyện của các giáo viên, qua đó tiếp cận được khách thể, đối tượng nghiên cứu, nhằm mục đích bao quát toàn diện những ưu, nhược điểm của của đối tượng nghiên cứu Đánh giá được sự tiếp thu lượng vận động, kinh nghiệm phối hợp vận động Qua đó xây dựng được sự phù hợp của các bài tập từ đó nâng cao được độ tin cậy của đề tài

2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Chúng tôi tiến hành kiểm tra giai đoạn trước thực nghiệm và sau thực nghiệm để đánh giá hiệu quả quá trình tập luyện nhằm kiểm nghiệm độ tin cậy của các tets đánh giá trình độ kỹ thuật cho đối tượng nghiên cứu Bao gồm 4 test sau:

Test 1: Nằm sấp chống đẩy 15 giây tính (số lần): Đánh giá sức mạnh

của cơ tay

Test 2: Chạy 30 m tốc độ cao tính (s): Đánh giá SMTĐ cơ của cơ cẳng

chân, cơ đùi

Test 3: Thành tích đẩy tạ 5kg tính (m): Đẩy 3 lần, lấy thành tích lần đẩy

độ thể lực, kỹ thuật, số lượng, số buổi tập, thời gian tập luyện là như nhau nhưng tập luyện theo bài tập khác nhau

+ Nhóm thực nghiệm (nhóm A): 6 nam VĐV tập các bài tập theo chúng tôi đã lựa chọn

+ Nhóm đối chứng (nhóm B): 6 nam VĐV tập các bài tâp theo chương trình cũ của nhà trường

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê

Chúng tôi sử dụng phương pháp này để xử lý số liệu thu thập được trong quá trình nghiên cứu Với những tham số được sử dụng x t, , ,

Công thức tính giá trị trung bình x:

i

x

n n

Công thức tính phương sai  :

2

302

2.3 Tổ chức nghiên cứu

2.3.1 Thời gian nghiên cứu

Giai

đoạn Nội dung

Thời gian Sản phẩm thu

đƣợc Bắt đầu Kết thúc

II - Thu thập tài liệu

có liên quan, viết

- Thực trạng SMTĐ của nam vận động viên trường THPT Chí Linh – Hải Dương

- Nội dung các bài tập

- Kết quả của nội dung các bài tập

III - Hoàn chỉnh đề tài 04/2016 5/2016 - Khóa luận tốt

nghiệp

2.3.2 Địa điểm nghiên cứu

- Trường THPT Chí Linh - Hải Dương

- Trường ĐHSP Hà Nội 2 - Xuân Hòa - Phúc Yên - Vĩnh Phúc

2.3.3 Đối tƣợng nghiên cứu

Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU

3.1 Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất và sức mạnh tốc

độ cho nam vận động viên đẩy tạ trường trung học phổ thông Chí Linh - Hải Dương

3.1.1 Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất của nhà trường trung học phổ thông Chí Linh - Hải Dương

Nhà trường tiến hành tổ chức hoạt động GDTC cho học sinh theo hai

hình thức nội khóa và ngoại khóa

Nội khóa: Là những buổi tập theo kế hoạch của nhà trường theo quỹ

thời gian chương trình quy định, có quy cách kiểm tra đánh giá cho điểm Giờ nội khóa đã tiến hành giảng dạy kỹ thuật các môn thể thao trong chương trình môn học Thực tế quá trình giảng dạy chưa cải tiến được phương pháp tổ chức buổi tập, chưa thay đổi nhiều nội dung, chưa có kế hoạch hướng dẫn và tổ chức cho học sinh tập luyện Đặc biệt các bài tập hiện đang sử dụng để phát triển thể lực cho học sinh còn ít về số lượng và hạn chế về nội dung Các bài

tập chủ yếu là các trò chơi vận động và bài tập tĩnh lực

Giờ ngoại khóa: Bao gồm các giờ tự học của học sinh Ngoài ra, học

sinh còn tham gia vào các buổi huấn luyện đội tuyển của các giải phong trào trong và ngoài trường Đồng thời, Bộ môn GDTC còn mở thêm các Câu lạc

bộ thể thao như: cầu lông, bóng đá, điền kinh… (có giáo viên chuyên trách hướng dẫn mỗi tuần 1 buổi) Từ đó cho thấy song song với việc tìm kiếm những phương pháp và phương tiện để nâng cao thể chất cho học sinh cần phải có biện pháp để tăng cường hoạt động ngoại khóa góp phần nâng cao

chất lượng giảng dạy và học tập môn GDTC trong nhà trường

Tóm lại: Việc thực hiện chương trình GDTC của bộ môn hiện chưa

được triệt để Nội dung phương pháp tổ chức quá trình giáo dục chưa đáp ứng

được nhiệm vụ và yêu cầu của công tác GDTC Quá trình giảng dạy mới chỉ dừng lại ở mức trang bị cho học sinh một số kiến và các kỹ thuật thực hành cơ bản của các môn thể thao, mà chưa phát huy nhiều hiệu quả trong việc phát triển thể chất cho học sinh

3.1.1.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường trung học phổ thông Chí Linh - Hải Dương

Trong quá trình xây dựng và phát triển, trường THPT Chí Linh – Hải Dương đã không ngừng phát triển về số lượng cũng như chất lượng đội ngũ giáo viên thể dục để đáp ứng nhu cầu của nhà trường và xã hội

Bảng 3.1: Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT

Chí Linh - Hải Dương

3.1.1.2 Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho công tác giáo dục thể chất

Mặc dù đã được nhà trường quan tâm đầu tư trang thiết bị, cơ sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy và huấn luyện GDTC, song vẫn còn hạn chế

về chất lượng và số lượng Vì vậy chưa bảo đảm tốt cho việc học tập nội khóa cũng như ngoại khóa của học sinh Đặc biệt đối với học sinh trong đội tuyển của trường thì yêu cầu về sân bãi, dụng cụ để phục vụ cho huấn luyện và phát triển thể lực là rất cần thiết Tuy nhiên với điều kiện hiện tại ngoài việc tiếp tục đề nghị nhà trường nâng cấp sân bãi, dụng cụ thì việc khắc phục bằng cách lựa chọn những phương pháp giảng dạy và huấn luyện, bài tập hợp lí, phù hợp với điều kiện thực tế là hết sức cấp bách

Bảng 3.2: Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ cho giảng dạy và

học tập môn GDTC

TT Sân bãi, dụng cụ Khu giảng

dạy Chất lƣợng Ghi chú

mà các HLV đã sử dụng cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương như sau:

Kế hoạch huấn luyện:

+ Tổng số giáo án mà các HLV sử dụng là 21 giáo án, giảng dạy trong

6 tuần, mỗi tuần 2 buổi

+ Thời điểm tập luyện đội tuyển là các buổi chiều thứ 2, 4

+ Thời gian mỗi buổi tập từ 40 - 50 phút

+ Số buổi tập thể lực trong 1 tuần là 1 buổi

Bảng 3.3: Thực trạng việc sử dụng các bài tập phát triển SMTĐ

trong huấn luyện cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT

Chí Linh - Hải Dương

2 Bài tập vừa chống đẩy vừa di chuyển

bằng hai tay có người nâng chân

3 Đứng chân trước chân sau dùng hai

tay đẩy tạ 20 kg chếch về trước liên tục

1 Bài tập bật nhảy trong hố cát 10 lần

2 Bài tập chạy đạp thẳng chân sau 20m

Kết quả bảng 3.3 cho thấy kế hoạch huấn luyện và việc sử dụng các bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ của trường chúng tôi rút ra một số nhận xét sau:

+ Thời gian sử dụng các bài tập phát triển SMTĐ là chưa hợp lí và đơn điệu, số lượng bài tập chưa đa dạng bố trí LVĐ và nghỉ ngơi chưa hợp lí Số buổi tập thể lực trên một tuần là chưa đủ để phát triển thể lực Các bài tập hiện đang áp dụng cho huấn luyện cũng là quá ít rất dễ gây nhàm chán dẫn đến hiệu quả tập luyện không cao

+ Các bài tập với dụng cụ chưa được áp dụng nhiều nên rất khó tạo ra

sự căng cơ tối đa như vậy SMTĐ phát triển rất kém

+ Các giáo viên huấn luyện chủ yếu dựa vào kinh nghiệm là chính Chính vì vậy, việc lựa chọn các bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường Chí Linh - Hải Dương là rất cần thiết

3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ của nam vận động viên đẩy tạ trường trung học phổ thông Chí Linh - Hải Dương

Với mục đích tìm hiểu sự phát triển SMTĐ của nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh- Hải Dương Chúng tôi tiến hành nghiên cứu, thu thập tài liệu và có kết quả các test kiểm tra SMTĐ trước và sau tập luyện (6 tuần) của nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương năm học 2014 -

2015 thông qua các test: nằm sấp chống đẩy 15 giây tính số lần, chạy 30 m TĐC tính giây, thành tích đẩy tạ 5kg tính m Kết quả thu được trình bày ở bảng 3.4:

Bảng 3.4: Kết quả các test kiểm tra đánh giá SMTĐ của nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh – Hải Dương năm học 2014 -2015

X



Trước tập luyện

Sau tập luyện

Qua kết quả bảng 3.4 cho thấy năng lực SMTĐ của nam VĐV đẩy tạ năm 2015 là tương đối đồng đều Sau 6 tuần tập luyện thành tích kiểm tra ở tất cả các test đều đã tăng lên nhưng còn ở mức độ thấp, chưa phát huy được hết khả năng của đối tượng nghiên cứu Từ những cơ sở nghiên cứu thực trạng của đề tài cho thấy ngoài những lí do khác như điều kiện cơ sở vật chất thì ở đây cần thiết phải đề cập đến tính bất hợp lý trong việc sử dụng các bài tập của các giáo viên đang trực tiếp huấn luyện đội tuyển Điền kinh trường Chí Linh – Hải Dương Vì vậy việc lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương là hết sức cần thiết

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương

3.2.1 Lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương

3.2.1.1 Phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương

Có rất nhiều các bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ trường THPT Chí Linh - Hải Dương, nhưng do điều kiện cơ sở vật chất của nhà trường, do quỹ thời gian của buổi tập và do trình độ của VĐV nên chưa thể áp dụng rộng rãi các bài tập được Do vậy để lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển SMTĐ cho nam VĐV đẩy tạ, trên cơ sở hệ thống các bài tập đã nêu trên Chúng tôi đã lập phiếu phỏng vấn để lựa chọn chính xác khách quan những bài tập đảm bảo độ tin cậy phù hợp với thực trạng của nhà trường và giải quyết được nhiệm vụ của đề tài

Chúng tôi tiến hành lập phiếu phỏng vấn giáo viên, HLV đang trực tiếp giảng dạy, huấn luyện có trình độ thâm niên công tác khác nhau, có kinh nghiệm trong giảng dạy và huấn luyện lâu năm Từ đó giúp chúng tôi lựa