Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bột phát trong giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam trường THPT nguyễn văn huyên tuyên quang

TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHAN THỊ THỊNH SINH LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH BỘT PHÁT TRONG GIẬM NHẢY NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH NAM KHỐI 11 TRƢỜNG THPT NGUYỄN VĂN HUYÊN TUYÊN QUANG KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: Sƣ phạm Giáo dục thể chất Hƣớng dẫn khoa học Ths VŨ TUẤN ANH HÀ NỘI, 2016 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Phan Thị Thịnh Sinh Sinh viên lớp: K38A - GDTC trƣờng ĐHSP Hà Nội Tôi xin cam đoan đề tài riêng tôi, kết nghiên cứu đề tài không trùng với đề tài nghiên cứu vấn đề trƣớc Toàn vấn đề đƣợc đƣa bàn luận, nghiên cứu vấn đề mang tính thời sự, cấp thiết thực tế trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên Tuyên Quang Hà Nội, ngày tháng năm 2016 Sinh viên Phan Thị Thinh Sinh DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT GDTC Giáo dục thể chất NXB Nhà xuất TDTT Thể dục thể thao PGS Phó giáo sƣ THPT Trung học phổ thông VĐV Vận động viên TS Tiến sĩ MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nƣớc GDTC, thể thao trƣờng học 1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.3 Sức mạnh nhảy xa đặc điểm phát triển tố chất sức mạnh học sinh THPT 11 1.4 Khái niệm, vai trò, tác dụng tập bổ trợ thể lực 13 1.5 Đặc điểm kỹ thuật giai đoạn chạy đà ,giậm nhảy nhảy xa yếu tố chi phối hiệu nắm bắt kỹ thuật giai đoạn giậm nhảy nhảy xa 15 CHƢƠNG NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 18 2.1.Nhiệm vụ nghiên cứu 18 2.2.Phƣơng pháp nghiên cứu 18 2.3 Tổ chức nghiên cứu 20 CHƢƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 23 3.1 Thực trạng công tác GDTC việc sử dụng tập phát triển sức mạnh bột phát giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên Tuyên Quang 23 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh bột phát giận nhảy nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang 27 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 39 KẾT LUẬN 39 KIẾN NGHỊ 40 TÀI LIỆU THAM KHẢO 41 DANH MỤC BẢNG, BIỂU Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang 24 Bảng 3.2 Thực trạng sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập môn GDTC 25 Bảng 3.3 Kết đánh giá trình độ kỹ thuật thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang năm học 2015 - 2016 (n = 50) 26 Bảng 3.4 Kết vấn đội ngũ giáo viên TDTT yêu cầu liên quan đến việc lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát cho giai đoạn giậm nhảy Nhảy xa (n = 10) 28 Bảng 3.5 Kết vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn tập sức mạnh bột phát nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang (n=15) 29 Bảng 3.6 Kết vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn test đánh giá tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao thành tích giậm nhảy cho đối tƣợng nghiên cứu (n = 10) 32 Bảng 3.7 Tiến trình giảng dạy, tập luyện phát triển sức mạnh bột phát cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên-Tuyên Quang 34 Bảng 3.8 Kết kiểm tra trƣớc thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA = nB = 32) 36 Bảng 3.9 Kết kiểm tra sau thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA = nB = 32) 37 Biểu đồ 1: Thành tích Bật xa chỗ (m) hai nhóm trƣớc sau thực nghiệm 38 Biểu đồ 2: Thành tích Nhảy xa có đà (m) hai nhóm trƣớc sau thực nghiệm 38 ĐẶT VẤN ĐỀ Đất nƣớc ta đà phát triển tất lĩnh vực kinh tế, trị, văn hóa - xã hội, (TDTT) khơng nằm ngồi phát triển đó, khơng đem lại sức khỏe cho ngƣời mà phƣơng tiện giao tiếp nƣớc, tổ chức nhân dân giới, tăng cƣờng tình hữu nghị dân tộc, góp phần vào nghiệp củng cố hịa bình Chính xác định đắn vài trò tầm quan trọng TDTT mà Đảng Nhà nƣớc ta quan tâm đến lĩnh vực Tại thị 36CT/TW (24 - - 1994) Ban bí thƣ Trung ƣơng Đảng khẳng định: “Mục tiêu lâu dài công tác TDTT hình thành TDTT phát triển tiến bộ, góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hóa, tinh thần nhân dân phấn đấu đạt vị trí xứng đáng hoạt động thể thao quốc tế, trước hết khu vực Đơng Nam Á Trước mắt, hình thành hệ thống đào tạo tài thể thao quốc gia, đào tạo lực lượng vận động viên (VĐV) trẻ có khả nhanh chóng tiếp cận thành tựu thể thao tiên tiến giới,… mơn thể thao mà ta có nhiều khả năng…”[1] TDTT trƣờng học phận hữu mục tiêu giáo dục đào tạo, góp phần tạo hệ trẻ phát triển toàn diện: “Phát triển cao trí tuệ, cƣờng tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” đáp ứng yêu cầu xã hội, phục công nghiệp hóa, đại hóa đất nƣớc Bên cạnh đó, “TDTT trƣờng học có ý n ghĩa quan trọng việc phát , bồi dƣỡng nhân tài và nâng cao thành tí ch thể thao” Sẽ khơng thao thành tích cao nhƣ thể thao trƣờng học không phát triển Trong năm gần đây, Bộ giáo dục Đào tạo không ngừng cải tiến nội dung, đổi chƣơng trình, phƣơng pháp giảng dạy TDTT cấp học, Điền kinh nội dung thiếu hầu hết chƣơng trình giảng dạy trƣờng phổ thông nhƣ bậc Đại học, Cao đẳng Trung cấp chuyên nghiệp Điền kinh môn học chiếm thời lƣợng cao chƣơng trình học khố Bộ Giáo dục Đào tạo đề ra, Phân môn Điền kinh, nội dung nhảy xa chiếm vị trí quan trọng nội dung chƣơng trình mơn học Nhảy xa kiểu ngồi hoạt động phức tạp thể qua giai đoạn khơng có phối hợp nhịp nhàng khó cho việc hình thành kỹ thuật Vì học mơn Nhảy xa kiểu ngồi ngƣời học phải tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc: phƣơng hƣớng, biên độ, nhịp điệu, tốc độ động tác nỗ lực huy động tố chất thể lực tham gia thực động tác điều kiện tâm lý ổn định vững Trong môn học Điền kinh nói chung mơn Nhảy xa nói riêng, ngồi yếu tố thể lực vấn đề kỹ thuật vơ quan trọng định đến thành tích thi đấu Qua kinh nghiệm thực tế cơng trình nghiên cứu khoa học TDTT chứng minh “Động tác kỹ thuật thục xác tiết kiệm sức, vận dụng phát huy khả dùng sức phối hợp, cảm giác không gian, thời gian vấn đề quan trọng đòi hỏi ngƣời tập nắm đƣợc kỹ thuật mà nắm vững yếu linh động tác” Lý luận thực tiễn chứng minh trình tạo cho ngƣời học hình ảnh xác kỹ thuật động tác ban đầu, biện pháp rút ngắn thời gian hoàn thiện động tác, ngăn chặn sai lầm kỹ thuật Thành tích nhảy xa tổng hợp nhiều yếu tố nhƣ: trạng thái chức năng, mức độ phát triển tố chất thể lực, kỹ thuật, đặc điểm hình thái thể… Trong nhảy xa nội dung nằm hệ thống mơn khơng chu kỳ, có kỹ thuật động tác phức tạp bao gồm chạy đà, giậm nhảy, bay không tiếp đất Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hƣởng tới việc hình thành kỹ thuật động tác định thành tích mơn Những khâu giậm nhảy có quan hệ lớn với tốc độ giậm nhảy… Nhƣ vậy, nhảy xa tố chất thể lực phân cách tƣơng đối, gắn liền với trình thực kỹ thuật, bao gồm: - Sức mạnh tốc độ: Loại sức mạnh thể rõ động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Loại sức mạnh thể rõ động tác giậm nhảy (sức bật) Sau thời gian quan sát trực tiếp giảng dạy môn Nhảy xa kiểu ngồi, học sinh trƣờng có nhiều em mắc phải sai lầm, đặc biệt giai đoạn giậm nhảy, vấn đề tồn mà dẫn đến học sinh học tập hạn chế nhiều thành tích, thành tích chƣa cao Để phù hợp với chƣơng trình giảng dạy đáp ứng mục tiêu nhà trƣờng giáo dục cho em học sinh có sức khoẻ tốt, đáp ứng đƣợc mục tiêu học tập hƣớng nghiệp Vì nhà trƣờng phải có đội ngũ giáo viên làm công tác GDTC phải nắm vững đƣợc kỹ thuật mơn học Điền kinh nói chung mơn Nhảy xa nói riêng lại có ý nghĩa quan trọng Do đó, việc ứng dụng số tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao chất lƣợng giảng dạy môn Điền kinh nói chung nhƣ giảng dạy kỹ thuật nhảy xa nói riêng việc làm cần thiết có ý nghĩa thực tiễn q trình giảng dạy mơn Điền kinh nhà trƣờng THPT Trong quỏ trỡnh nghiên cứu tài liệu thấy có số đề tài nghiên cứu Nhảy xa nh-: Nguyễn ThÞ Hoa (K32 - Khoa GDTC -Tr-êng ĐHSP Hà Nội 2) với đề tài Lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu gim nhảy Nhảy xa , Nguyễn Thị Hải (K33 -Khoa GDTC - Trường ĐHSP Hà Nội 2) với đề tài Lựa chọn tập phỏt triển sức mạnh nâng cao hiệu gim nhảy , Đỗ Thị Liên (K33 - Khoa GDTC Trường ĐHSP Hà Nội 2) với đề tài Lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn nâng cao hiệu chạy đà giậm nhảy Nguyn Thị Tâm (K34 khoa GDTC Trƣờng ĐHSP Hà Nội với đề tài “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao hiệu giậm nhảy cho nam học sinh khối 11 trường THPT Nguyễn Viết Xuân - Vĩnh Tường - Vĩnh Phúc”… Tuy nhiªn ch-a có tác giả nµo nghiên cứu phát triển sức mạnh bột phát giậm nhảy cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang Xuất phát từ lý trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang” * Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài lựa chọn số tập phát triển sức mạnh bột phát phù phù hợp với điều kiện, đối tƣợng, lứa tuổi với mục đích nhằm nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi phát triển thành tích nhảy xa cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang * Giả thiết khoa học: Nêu lựa chọn ứng dụng thành công tập đƣợc đề tài lựa chọn nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang CHƢƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nƣớc GDTC, thể thao trƣờng học Sinh thời, Bác Hồ quan tâm đến nghiệp phát triển TDTT sức khỏe nhân dân, Bác kêu gọi tồn dân thƣờng xuyên rèn luyện thân thể giữ gìn sức khỏe nâng cao thể lực Bác Hồ tin yêu hệ trẻ, quan tâm chăm sóc đến phát triển thể chất hệ trẻ, ngày thăm Trƣờng Trung cấp TDTT Trung ƣơng (nay Trƣờng Đại học TDTT Bắc Ninh), Bác dặn: “ Các cháu học TD TT để đạt ông kiện tướng này, bà kiện tướng Cái người cán phục vụ đắc lực cho nhân dân, đem hiểu biết hướng dẫn người tập luyện để nâng cao sức khỏe đẩy lùi bệnh tật ” [8] Định hƣớng công tác giáo dục đào tạo khoa học công nghệ năm tới, Nghị Trung ƣơng II khóa VIII khẳng định: “Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu ” Chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỷ XXI Muốn xây dựng đất nƣớc giàu mạnh, văn minh phải có ngƣời phát triển tồn diện, khơng phát triển trí tuệ, sáng đạo đức lối sống mà phải ngƣời cƣờng tráng thể chất Chăm lo cho ngƣời thể chất trách nhiệm toàn xã hội tất ngành đồn thể, có giáo dục đào tạo, y tế TDTT Trƣớc tình hình mới, định hƣớng Đảng phát triển nghiệp TDTT: “Phát triển TDTT phận quan trọng sách phát triển kinh tế - xã hội Đảng Nhà nước nhằm bồi dưỡng phát huy nhân tố người công tác TDTT phải góp phần nâng cao sức khỏe, thể lực, giáo dục nhân cách, đạo đức, lối sống lành mạnh làm phong phú đời sống văn hóa tinh 29 cầu để tham khảo đối chiếu lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát cho đối tƣợng nghiên cứu 3.2.1.2 Phỏng vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn tập sức mạnh bột phát nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Huyên-Tuyên Quang Qua cở lý luận q trình quan sát chúng tơi bƣớc đầu xác định đƣợc 12 tập sức mạnh bột phát nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Hun Tun Quang Từ sở chúng tơi tiến hành vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn tập để ứng dụng thực nghiệm Kết vấn đƣợc trình bày bảng 3.5 Bảng 3.5 Kết vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn tập sức mạnh bột phát nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên Tuyên Quang (n=15) KÕt qu¶ TT Bài tập Mục đích tập Khối lƣợng vận động pháng vÊn §ång TØ lƯ ý % Nhảy bật ôm gối cát Phát triển sức Thực từ 20 mạnh cổ chân - 30 lần/1 tổ đùi nghỉ phút 14 93 Đứng lên ngồi xuống có bạn vai Phát triển sức mạnh chân, đùi Thực tổ (10 lần ,3 tổ) nghỉ phút 53 Chạy đà, giậm Phát triển sức nhảy thành “bƣớc mạnh chân bộ” để phận cảm giác bƣớc Thực từ 10 lần 15 100 30 thể chạy điểm chạm vào vật chuẩn giậm nhảy (nhƣ: đầu chạm vào vật chuẩn tay chạm vào vật chuẩn) Nhảy bật lên cao chân Phát triển sức mạnh chân đùi Thực từ 10 lần đổi chân 46 Bài tập gánh tạ từ 15 - 20kg bật nhảy đổi chân Phát triển sức mạnh chân đùi Thực tổ (10 - 15 lần/1 tổ) nghỉ phút 13 86 Bật xa liên tục, qua Phát triển sức vật chuẩn thấp mạnh chân (qua - vật đùi chuẩn) Thực - lần,(2 tổ) 12 80 Chạy 30 - 50m xuất Phát triển sức phát cao mạnh Thực lần 12 80 Chạy qua rào thấp, khoảng cách rào - bƣớc (qua - 10 rào) Giúp học sinh phát triển sức mạnh có cảm giác không gian thời gian Thực lần (2 tổ) Tổng thời gian - phút 14 93 Chạy đạp sau có lực cản phía sau Phát triển sức mạnh chân đùi Thực 30 50m lần Thực hiện(3 tổ), nghỉ phút 53 Bật chân bục Cảm giác đƣợc khả giậm nhảy khả phối hợp bắp Thực tổ nghỉ phút 15 100 10 31 Bật cóc 15m 11 đƣờng chạy Phát triển sức Thực - mạnh chân sức lần (3 tổ) bật Gánh tạ ngồi xuống, đứng lên kết hợp với Phát triển sức 12 bật nhảy hai mạnh sức bật chân (tạ nhẹ từ 10 - chân 15kg) Thực tổ (6 lần/3 tổ) nghỉ phút 12 80 13 86 Dựa theo kết vấn, đề tài xác định đƣợc tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa cho học sinh nam khối 11trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang lựa chọn đƣợc tập, tập có tỷ lệ lựa chọn từ 80% trở lên để đƣa vào ứng dụng trình thực nghiệm nhƣ sau (Bài tập đƣợc xếp theo thứ tự tập bảng 3.5) - Bài tập 1: Chạy đà, giậm nhảy thành “bƣớc bộ” để phận thể chạm vào vật chuẩn (đầu chạm vào vật chuẩn tay chạm vật chuẩn) - Bài tập 2: Nhảy bật ôm gối cát - Bài tập 3: Bật xa liên tục, qua vật chuẩn thấp (qua - vật chuẩn) - Bài tập 4: Bài tập gánh tạ từ 15 - 20kg bật nhảy đổi chân - Bài tập 5: Chạy qua rào thấp, khoảng cách rào - bƣớc (qua - 10 rào) - Bài tập 6: Bật chân bục - Bài tập 7: Bật cóc 15m đƣờng chạy - Bài tập 8: Gánh tạ ngồi xuống, đứng lên kết hợp với bật nhảy hai chân (tạ nhẹ từ 10 - 15kg) - Bài tập 9: Chạy 30 - 50m xuất phát cao, thực lần, (2 tổ), nghỉ 3phút 32 3.2.1.3 Lựa chọn test đánh giá hiệu tập Để xác định đƣợc số (test) đánh giá hiệu tập nhằm nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang Chúng đƣa test vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn test đánh giá tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích giậm nhảy cho đối tƣợng nghiên cứu Kết vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn test đánh giá đƣợc trình bày bảng 3.6 Bảng 3.6 Kết vấn đội ngũ giáo viên TDTT việc lựa chọn test đánh giá tập phát triển sức mạnh bột phát nâng cao thành tích giậm nhảy cho đối tƣợng nghiên cứu (n = 10) Các test đƣa để lựa chọn STT Nhảy xa có đà (m): Đánh giá thành tích lần nhảy Gánh tạ ngồi sâu (10 - 15kg): Đánh giá sức mạnh chân, đùi Bật xa chỗ (m): Đánh giá thành tích lần nhảy Bật đổi chân bục cao (30 - 40cm): Đánh giá sức mạnh chân, đùi Số ngƣời tán thành Tỷ lệ % 10/10 100 7/10 70 9/10 90 6/10 60 Qua bảng 3.6 chóng đà lựa chọn đ-ợc hai test a vo đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích giậm nhảy nhảy xa kiểu ngổi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang 33 Test 1: Bật xa chỗ (m): Đánh giá thành tích lần nhảy, có tỷ lệ 90% số ngƣời đồng ý Test 2: Nhảy xa có đà (m): Đánh giá thành tích lần nhảy, có tỷ lệ 100% số ngƣời đồng ý 3.2.2 Ứng dụng đánh giá thành tích tập phát triển sức mạnh bột phát giai đoạn giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trường THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang 3.2.2.1 Xây dựng tiến trình thực nghiệm Sau lựa chọn đƣợc tập phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích giậm nhảy cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên Chúng xây dựng kế hoạch thực nghiệm đƣợc trình bày bảng 3.7 34 Bảng 3.7 Tiến trình giảng dạy, tập luyện phát triển sức mạnh bột phát cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên-Tuyên Quang Tuần Bài tập Stt Tuần Tuần 3 Tuần Tuần Tuần Tuần 3 + + Chạy đà, giậm nhảy thành “bƣớc bộ” để phận thể chạm vào vật chuẩn (đầu chạm vào vật chuẩn tay chạm vào vật chuẩn) Nhảy bật ôm gối cát chuẩn) + Bài tập gánh tạ từ 15 - 20 kg bật nhảy đổi chân + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Chạy qua rào thấp, khoảng cách rào - bƣớc (qua - 10 bƣớc) Bật chân bục Bật cóc 15m đƣờng chạy + + Bật xa liên tục, qua vật chuẩn thấp (qua - vật + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + Gánh tạ ngồi xuống, đứng lên kết hợp với bật nhảy hai chân (tạ nhẹ từ 10 - kg) + + + + + + + Chạy 30 - 50 m xuất phát cao, thực lần x tổ, nghỉ phút + + + + + + 35 3.2.2.2 Tổ chức thực nghiệm Để giúp cho kết nghiên cứu đề tài có tính chất thuyết phục đạt hiệu cao tập phát triển sức mạnh bột phát lựa chọn, tiến hành tổ chức thực nghiệm Đối tƣợng gồm 64 học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Hun - Tun Quang Qu¸ trình thực nghiệm chia thành hai nhóm: Nhóm (A) nhãm thùc nghiƯm: Gåm 32 häc sinh tËp theo c¸c tập đà lựa chọn Nhóm (B) nhóm đối chứng: Gồm 32 học sinh tập tập theo ch-ơng trình nhà tr-ờng sử dụng C hai nhóm có trình độ thể lực, số buổi tập, thời gian tập nhƣ Nhƣng nhóm đối chứng tập nội dung mà môn sử dụng, cịn nhóm thực nghiệm thực theo giáo án Mỗi tuần tập luyện buổi, buổi 45 phút đƣợc thực tuần 3.2.2.3 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Sau tiến hành lựa chọn xác định đƣợc test đánh giá đƣa vào để đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh bột phát Chúng phân nhóm theo cách chia ngẫu nhiên Tiếp dùng test để kiểm tra dùng thuật toán so sánh hai số trung bình để kiểm tra tính đồng hai nhóm, kết xử lý số liệu kiểm tra ban đầu hai nhóm, kết xử lý số liệu kiểm tra ban đầu đƣợc trình bày bảng 3.8 36 Bảng 3.8 Kết kiểm tra trƣớc thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA = nB = 32) Chỉ số kiểm tra Tham số thống kê Test NTN NĐC Ttính Tbảng P TT Bật xa chỗ (m) Nhảy xa có đà 2,31  0,8 2,29  0,05 0,285 1,96 > 0,05 4,14  0,017 4,08  0,082 1,096 1,96 > 0,05 (m) - Thành tích Bật xa chỗ (m) hai nhóm đối chứng thực nghiệm tƣơng đƣơng Sự khác biệt khơng có ý nghĩa, ttính = 0,285 < tbảng = 1,96 ngƣỡng xác suất P > 0,05 - Thành tích Nhảy xa có đà (m) hai nhóm đối chứng thực nghiệm tƣơng đƣơng Sự khác biệt ý nghĩa, t tính = 1,096 < tbảng = 1,96 ngƣỡng xác suất P > 0,05 Tóm lại, qua kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm thực nghiệm đối chứng cho thấy ttính = 0,285 ttính = 1,096 < tbảng = 1,96, điều chứng tỏ khác biệt thành tích nhảy xa có đà (m), Bật xa chỗ (m) hai nhóm đối chứng thực nghiệm khơng có ý nghĩa ngƣỡng xác suất P > 0,05 hay nói thành tích hai nhóm tƣơng đối đồng 3.2.2.4 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau thời gian tuần, để làm rõ khác biệt thành tích hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Chúng tiến hành kiểm tra test nhảy xa có đà (m) Bật xa chỗ (m) nam để đánh giá phát triển thành tích hai nhóm Kết qua xử lý thống kê toán học đƣợc thể bảng sau: 37 Bảng 3.9 Kết kiểm tra sau thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm (nA = nB = 32) TT Chỉ số kiểm tra Test Bật xa chỗ NTN NĐC Ttính Tbảng 2,48  0,07 2,32  0,05 2,081 1,96 4,32  0,18 4,16  0,04 2,542 (m) Nhảy xa có đà Tham số thống kê (m) 1,96 P < 0,05 tbảng = 1,96 ngƣỡng xác suất P < 0,05 - Thành tích Nhảy xa có đà (m) hai nhóm đối chứng thực nghiệm có chênh lệch Sự khác biệt có ý nghĩa, ttính = 2,542 > tbảng = 1,96 ngƣỡng xác suất P < 0,05 Nhƣ vậy, ta thấy ttính > tbảng, khác biệt hai nhóm có ý nghĩa đủ độ tin cậy ngƣỡng xác suất P < 0,05, hay nói cách khác thành tích trung bình nhảy xa nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng sau áp dụng tập phát triển sức mạnh bột phát Vậy tập mà nghiên cứu lựa chọn ứng dụng cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang phù hợp đảm bảo tính khoa học §Ĩ gióp chóng ta thÊy râ phát triển thành tích test đánh giá trình độ chuyên môn cho học sinh nam khối 11 nhảy xa, thể rõ biểu đồ sau: 38 2,48 2,5 2,45 2,4 2,35 2,3 2,25 2,2 2,15 2,1 2,05 2,29 2,31 2,32 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm TTN STN Biểu đồ 1: Thành tích Bật xa chỗ (m) hai nhóm trước sau thực nghiệm 4,4 4,2 4,32 4,08 4,14 4,16 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 3,8 3,6 3,4 3,2 TTN STN Biểu đồ 2: Thành tích Nhảy xa có đà (m) hai nhóm trước sau thực nghiệm 39 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Kết nghiên cứu đề tài cho phép rút kết luận sau: 1.1 Sức mạnh bột phát yếu tố quan trọng, định đến thành tích nhảy xa Vì vậy, cơng tác giảng dạy, huấn luyện nhảy xa cần ý đến việc phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh Tuy nhiên, việc phát triển sức mạnh bột phát nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang chƣa đƣợc quan tâm mức 1.2 Qua nghiên cứu tài liệu chun mơn qua q trình thực nghiệm chúng tơi ó chn đ-ợc bi phỏt trin sc mnh bột phát giai đoạn giậm nhảy cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Bài tập 1: Chạy đà, giậm nhảy thành “bƣớc bộ” để phận thể chạm vào vật chuẩn (đầu chạm vào vật chuẩn tay chạm vật chuẩn) - Bài tập 2: Nhảy bật ôm gối cát - Bài tập 3: Bật xa liên tục, qua vật chuẩn thấp (qua - vật chuẩn) - Bài tập 4: Bài tập gánh tạ từ 15 - 20kg bật nhảy đổi chân - Bài tập 5: Chạy qua rào thấp, khoảng cách rào - bƣớc (qua - 10 rào) - Bài tập 6: Bật chân bục - Bài tập 7: Bật cóc 15m đƣờng chạy - Bài tập 8: Gánh tạ ngồi xuống, đứng lên kết hợp với bật nhảy hai chân (tạ nhẹ từ 10 - 15kg) - Bài tập 9: Chạy 30 - 50m xuất phát cao, thực lần (2 tổ), nghỉ 3phút 40 KIẾN NGHỊ Từ kết luận đề tài, kiến nghị: - Kết nghiên cứu đƣợc chứng minh thực tiễn vận dụng tập vào phát triển sức bền tốc độ chạy 100m cho học sinh - Kết đề tài bƣớc đầu, đối tƣợng học sinh mong đồng nghiệp tiếp tục nghiên cứu đối tƣợng khác, thời gian nhƣ số lƣợng buổi tập khác để vấn đề nghiên cứu đƣợc rộng hơn, sâu 41 TÀI LIỆU THAM KHẢO Ban Bí thƣ TW Đảng, 1994, Chỉ thị số 36/TW Ban Bí thư, ngày 24 tháng năm 1994 công tác TDTT giai đoạn Chính phủ CHXHCN Việt Nam, Chỉ thị số 133-TTg Thủ tƣớng phủ ngày 07/3/1995 việc xây dựng quy hoạch phát triển ngành TDTT đến năm 2012 Dƣơng Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh, Phạm Khắc Học, Võ Đức Phùng, Nguyễn Đại Dƣơng, GV Nguyễn Văn Quảng, Nguyễn Quang Hƣng, 2000, Giáo trình điền kinh dùng cho sinh viên trường Đại học TDTT, NXB TDTT Hà Nội D.Hare 1996, Học thuyết huấn luyện, NXB TDTT, Hà Nội Đồng Văn Triệu, Lê Anh Thơ, 2006, Lý luận phương pháp GDTC trường học, NXB TDTT Hà Nội Hồ Chí Minh: “Lời kêu gọi tồn dân tập thể dục 27/03/1946 Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam 1992 Nxb Chính trị Quốc gia Hà Nội 1995 Lời dặn Bác Hồ thăm Trƣờng Đại học TDTT I ngày 14 12 -1946, 2000, - Chỉ thị Hồ Chí Minh với TDTT, Nxb TDTT Luật Giáo dục, 2005, Nxb Chính trị quốc gia Hà Nội 10 Lƣu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên, 2003, Sinh lý TDTT Hà Nội 11 Lê Văn Xem, 1995, Giáo trình tâm lí học TDTT, NXB TDTT Hà Nội 12 Lê Bửu, Bác Hồ với TDTT Việt Nam, NXB TDTT Hà Nội 13 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn, 2006, Lý luận phương pháp TDTT, Nxb TDTT Hà Nội tr.18, 30- 31 14 Nguyễn Đức Văn, 1998, Toán học thống kê, NXB TDTT Hà Nội PHỤ LỤC TRƢỜNG ĐHSP HÀ NỘI CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM KHOA GDTC Độc lập - Tự - Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Ông (bà): Nghề nghiệp: tuổi Chức vụ: Nơi công tác: Để hoàn thiện đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát giậm nhảy nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang” Với kiến thức kinh nghiệm phong phú mình, xin thầy (cơ) bớt chút thời gian trả lời câu hỏi phiếu Đồng thời xin thầy (cô) cho ý kiến bổ sung Những ý kiến đóng góp q báu thầy (cơ) sẽ sở để tiến hành lựa chọn tập xác góp phần hồn chỉnh đề tài Đánh dấu (x) vào ô trống mà thầy (cô) tán thành Câu hỏi 1: Theo thầy (cơ) tập dƣới có hiệu tốt để nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối 11 trƣờng THPT Nguyễn Văn Huyên - Tuyên Quang Bài tập 1: Chạy đà, giậm nhảy thành “bƣớc bộ” để phận thể chạm vào vật chuẩn (đầu chạm vào vật chuẩn tay chạm vật chuẩn) Bài tập 2: Nhảy bật ôm gối cát Bài tập 3: Bật xa liên tục, qua vật chuẩn thấp (qua - vật chuẩn) Bài tập 4: Bài tập gánh tạ từ 15 - 20kg bật nhảy đổi chân Bài tập 5: Chạy qua rào thấp, khoảng cách rào - bƣớc (qua - 10 rào) Bài tập 6: Bật chân bục Bài tập 7: Bật cóc 15m đƣờng chạy Bài tập 8: Gánh tạ ngồi xuống, đứng lên kết hợp với bật nhảy hai chân (tạ nhẹ từ 10 - 15kg) Bài tập 9: Chạy 30 - 50m xuất phát cao, thực lần (2 tổ), nghỉ 3phút Câu 2: Theo thầy (cô) thời gian số buổi tập/tuần để học sinh nâng cao đƣợc thành tích nhảy xa kiều ngồi cho hoc sinh ? Một buổi/tuần Hai buổi/tuần Ba buổi/tuần Bốn buổi/tuầ Năm buổi/tuần Sáu buổi/tuần Xin chân thành cảm ơn Hà Nội, ngày tháng năm 2016 Ngƣời đƣợc vấn Ngƣời vấn