Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nam đội tuyển bóng ném trường THPT quang minh hà nội

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤTNGUYỄN THỊ DUNG LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM ĐỘI TUYỂN BÓNG NÉM TRƯỜNG THPT QUANG MINH - HÀ NỘI KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: S

KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

NGUYỄN THỊ DUNG

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN TỐC ĐỘ CHO NAM ĐỘI TUYỂN BÓNG NÉM TRƯỜNG THPT

QUANG MINH - HÀ NỘI

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

Chuyên ngành: Sư phạm GDTC

Hướng dẫn khoa học

Th.S NGÔ THỊ NHÀN

HÀ NỘI - 2016

Tôi tên là: Nguyễn Thị Dung

Sinh viên lớp: K38A - GDTC, trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 Tôi xin cam đoan đề tài này là của riêng tôi, chưa được bảo vệ trước một Hội đồng khoa học nào Toàn bộ những vấn đề đưa ra bàn luận, nghiên cứu đều mang tính thời sự, cấp thiết và đúng với thực tế khách quan của trường THPT Quang Minh - Hà Nội

Hà Nội, ngày… tháng… Năm 2016

Sinh viên

Nguyễn Thị Dung

BT : Bài tập

ĐC : Đối chứng ĐHSP : Đại học sư phạm GDTC : Giáo dục thể chất

GD & ĐT : Giáo dục và đào tạo HLV : Huấn luyện viên Nxb : Nhà xuất bản

SBTĐ : Sức bền tốc độ

TDTT : Thể dục thể thao THPT : Trung học phổ thông Th.S : Thạc sĩ

TN : Thực nghiệm VĐV : Vận động viên

ĐẶT VẤN ĐỀ 1

CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4 1.1 Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu 4 1.2 Cơ sở lý luận của huấn luyện sức bền tốc độ trong Bóng ném 6 1.3 Các yếu tố chi phối sức bền tốc độ 6 1.4 Vai trò tác dụng của môn Bóng ném 7 1.5 Đặc điểm tâm - sinh lý THPT (từ 15 - 18 tuổi) 9 1.6 Khái niệm và những quan điểm về sức bền tốc độ 12 1.7 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV Bóng ném 14

CHƯƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP, TỔ CHỨC

NGHIÊN CỨU

16

3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức bền tốc độ cho nam

đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

22

3.2 Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển

sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang

BẢNG BIỂU NỘI DUNG TRANG

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT

Quang Minh - Hà Nội

22

Bảng 3.2 Thực trạng cơ sở vật chất của trường THPT Quang

Minh - Hà Nội

23

Bảng 3.3 Kết quả khảo sát chương trình huấn luyện thể lực cho

nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh

- Hà Nội

25

Bảng 3.4 Thực trạng việc sử dụng bài tập huấn luyện sức bền

tốc độ của nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

27

Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn lựa chọn Test đánh giá thực trạng

sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

28

Bảng 3.6 Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức

bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

30

Bảng 3.7 Kết quả phỏng vấn lựa chọn kế hoạch huấn luyện sức

bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

36

Bảng 3.8 Kết quả kiểm tra sức bền tốc độ của nhóm đối chứng

và nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm

38

Bảng 3.9 Kết quả kiểm tra nhóm đối chứng và nhóm thực

nghiệm sau 6 tuần thực nghiệm

40

Biểu đồ 3.1 Biểu đồ thể hiện thành thích chạy 400m (s) trước và

sau thực nghiệm

41

Biểu đồ 3.3 Biểu đồ thể hiện thành tích dẫn bóng zic zắc 200m

trong sân bóng ném (s) trước và sau thực nghiệm

42

ĐẶT VẤN ĐỀ

Những năm gần đây với chủ trương mở cửa của Đảng, nền kinh tế nước

ta có sự phát triển vượt bậc, đời sống nhân dân ngày càng được nâng cao Đời sống văn hóa tinh thần được cải thiện đáng kể trong đó có sự đóng góp không nhỏ của ngành thể dục thể thao (TDTT) Từ lâu, TDTT là một hoạt động không thể thiếu trong đời sống xã hội Luyện tập thể thao không những tăng cường sức khỏe, phát triển về thể lực, trí tuệ, nhân cách mà còn đáp ứng nhu cầu về thẩm mỹ của con người TDTT là một hình thức hoạt động mà cơ bản

là các bài tập thể lực nhằm tăng cường thể chất con người, nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú đời sống sinh hoạt văn hóa trong cộng đồng, giúp con người phát triển cân đối TDTT còn là phương tiện cùng xã hội xây dựng một cuộc sống tốt, lành mạnh, vui chơi giải trí có ích cho cá nhân, cho tập thể, đồng thời góp phần đẩy lùi các tệ nạn xã hội Vì thế mỗi quốc gia đều chú trọng đến công tác TDTT và cố gắng đưa nền TDTT của nước mình đến đỉnh cao, cũng như giữ vững và phát triển những môn thể thao mang đậm đà bản sắc dân tộc Trong công tác ngoại giao TDTT còn là nhịp cầu giao lưu thắt chặt tình hữu nghị, đoàn kết các dân tộc trên thế giới

TDTT bao gồm một hệ thống các môn rất phong phú, đa dạng như: Bóng đá, Bóng chuyền, Bóng rổ, Điền kinh, Thể dục, Bóng ném…

Bóng ném là môn thể thao có nguồn gốc từ Châu Âu Có một số tài liệu cho rằng vào năm 1890, một giáo sư người Đức đã chế ra môn bóng nhà nghèo là tiền thân của môn Bóng ném sau này Sau hơn 100 năm phát triển môn thể thao này đã lan truyền sang khắp các châu lục Tuy nhiên Bóng ném được xuất hiện ở Việt Nam sau ngày lập lại hòa bình ở miền Bắc năm 1954 Năm 1978 một giáo viên trường phổ thông trung học Lê Thị Hồng Gấm ở Miền Nam đã đưa môn Bóng ném trở thành môn thể thao ngoại khóa cho các

nữ sinh của trường Từ đó, môn Bóng ném nhanh chóng thu hút được sự chú

ý của những người hâm mộ và lan tỏa sang một số các trường khác

Từ Đại Hội Đại biểu lần thứ VI của Đảng (1986) với chủ trương Đổi mới, hội nhập để phát triển đất nước, ngành TDTT cũng từng bước Hội nhập với khu vực và Thế giới Bóng ném là một trong số các môn thường xuất hiện trong hệ thống thi đấu chính thức của các Đại hội TDTT trong khu vực và Thế giới, chính vì vậy cũng nhận được sự quan tâm đầu tư thích đáng của Đảng và Nhà nước

Do đặc điểm của thi đấu Bóng ném là một hoạt động tập thể mang tính đối kháng trực tiếp nên ngoài sự phát triển toàn diện các khả năng vận động

nó còn làm tăng tính dũng cảm, tính kỉ luật, tính đoàn kết, sự quyết đoán trong tập luyện và thi đấu Đặc biệt, sức bền tốc độ (SBTĐ) là một tố chất rất quan trọng đối với các vận động viên (VĐV) Đối với Bóng ném luôn phải sử dụng SBTĐ trong nhiều tình huống và được thực hiện trong thời gian dài với lượng vận động lớn nên dẫn đến sự mệt mỏi của cơ bắp cùng với sự căng thẳng của thần kinh và ức chế tâm lý VĐV có được SBTĐ tốt mới có thể đảm bảo thực hiện được các kỹ thuật chính xác và có hiệu quả trong các pha phối hợp chiến thuật

Qua quan sát thực tế các trận đấu của nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội chúng tôi nhận thấy thời gian đầu của các trận đấu các em thi đấu với tốc độ cao phối hợp chuyền và ném bóng hiệu quả, cuối trận đấu các em thi đấu chậm lại và hiệu quả ném cầu môn không cao Việc thể lực giảm sút là do SBTĐ còn hạn chế dẫn đến vận dụng kỹ chiến thuật không hiệu quả

Trong qúa trình huấn luyện cho đội tuyển Bóng ném nam của trường THPT Quang Minh - Hà Nội và qua nghiên cứu chúng tôi nhận thấy tầm quan trọng của SBTĐ trong Bóng ném là rất cần thiết và vô cùng quan trọng Xuất

phát từ tầm quan trọng đó và qua tìm hiểu nghiên cứu chúng tôi thấy môn Bóng ném cũng có một số tác giả nghiên cứu như: Tác giả Bế Văn Luật K36

GDTC - QP với đề tài “Lựa chọn bài tập phát triển sức bền chuyên môn 2 cho

đội tuyển bóng ném nam trường THPT Yên Dũng 3 - Bắc Giang”,… nhưng

chưa có tác giả nào nghiên cứu về sức bền tốc độ trong Bóng ném cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội nên chúng tôi đi vào

nghiên cứu đề tài :

“Lựa chọn bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội”

*Giả thuyết khoa học:

Nếu lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức bền tốc độ trong Bóng ném tốt thì sẽ nâng cao được thể lực chuyên môn cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội Tạo điều kiện cho các vận động

viên tập luyện, thi đấu tốt và đạt thành tích cao

CHƯƠNG 1 TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU

1.1 Cơ sở lý luận của vấn đề nghiên cứu

Đất nước ta đang trong giai đoạn công nghiệp hóa, hiện đại hóa một cách mạnh mẽ Xu thế toàn cầu hóa đã và đang đòi hỏi đất nước ta phải mở rộng quan hệ hợp tác quốc tế trên tất cả các lĩnh vực trong đó có lĩnh vực TDTT Việc mở rộng quan hệ quốc tế trên lĩnh vực TDTT đang góp phần tích cực thực hiện mục tiêu chính sách đối ngoại của Đảng và Nhà nước Những thành tích cao của VĐV trong các cuộc thi đấu quốc tế có tác dụng rất tích cực, góp phần nâng cao lòng tự hào dân tộc và uy tín của quốc gia trên thế giới Vì vậy, đào tạo đội ngũ VĐV tiêu biểu cho dân tộc và cho phong trào TDTT, nâng cao thành tích các môn tương xứng với tầm vóc của đất nước là một điều kiện quan trọng để mở rộng các quan hệ quốc tế

Nhận thức rõ tầm quan trọng của TDTT, trong những năm gần đây, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến phát triển TDTT như đầu tư trang thiết bị, dụng cụ tập luyện và thi đấu thể thao, thành lập và huấn luyện các đội tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao

Nghị quyết số 08 - NQ/TW, ngày 01/12/2011 của Ban Chấp hành Trung ương Đảng về tăng cường sự lãnh đạo của Đảng tạo bước phát triển

mạnh mẽ về thể dục, thể thao đến năm 2020 đã đưa ra quan điểm “ Đầu tư

cho TDTT là đầu tư cho con người, cho sự phát triển của đất nước Tăng tỷ lệ chi ngân sách nhà nước, ưu tiên đầu tư xây dựng cơ sở vật chất thể dục, thể thao và đào tạo vận động viên thể thao thành tích cao ” [3]

Trong giai đoạn hiện nay nhiệm vụ trọng tâm của công tác TDTT là phát triển phong trào TDTT quần chúng, coi đó là nền tảng cơ sở để phát triển thể thao thành tích cao

Để phát triển rộng rãi phong trào TDTT quần chúng, cần đặc biệt quan tâm đến phát triển TDTT trường học, đây là cốt lõi của chiến lược phát triển TDTT nước ta, vì đó vừa là đối tượng chiến lược, vừa là nơi có điều kiện thuận lợi nhất để áp dụng những hình thức, nội dung, phương pháp hoạt động thể thao phong phú đa dạng đem lại hiệu quả cao Chính vì lẽ đó, Đảng và Nhà nước đang dành sự quan tâm đặc biệt cho công tác GDTC trong trường học

Tại các trường THPT hiện nay các môn TDTT cũng đã được quan tâm nhiều hơn đặc biệt là các môn thể thao như Bóng chuyền, Bóng rổ, Bóng ném

… chơi các môn thể thao này giúp học sinh hoàn thiện hơn về mọi mặt của mình như tính đoàn kết, tinh thần đồng đội, lòng dũng cảm, tính kiên trì và kỷ luật

Ngày 7/3/1995 Thủ tướng chính phủ cũng ra chỉ thị 113/TTG về xây dựng và quy hoạch phát triển ngành TDTT, về GDTC trong trường học Trong hội nghị GDTC trong trường phổ thông toàn quốc (Hải Phòng

08/1996), Phó thủ tướng Nguyễn Khánh đã nói: “Ước vọng của chúng ta là

mỗi thanh niên cả nam và nữ đều có thể lực cường tráng, cùng với tâm hồn trong sáng và trí tuệ phát triển” [1] Muốn xây dựng đất nước theo mục tiêu

dân giàu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh thì con người luôn

là nhân tố cơ bản, là động lực quan trọng quyết định sự thành công, sự phát triển của xã hội Chính vì vậy, trong những năm gần đây Đảng và Nhà nước

ta đã xác định cụ thể vấn đề đầu tiên để phát triển xã hội chính là phải quan tâm, coi trọng đến việc thực hiện “chiến lược con người” trong mọi lĩnh vực

hoạt động, đó là xây dựng được con người mới “Phát triển cao về trí tuệ,

cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức”.

Chăm lo cho mọi người về thể chất là trách nhiệm của toàn xã hội, của mọi ngành trong đó có giáo dục và trực tiếp là GDTC trongtrường học

1.2 Cơ sở lý luận của huấn luyện sức bền tốc độ trong Bóng ném

Trong hoạt động TDTT, bên cạnh các yếu tố hiểu biết về tri thức chuyên môn như đạo đức, ý chí, tâm lý, sinh lý, kỹ thuật, chiến thuật thì yếu tố thể lực

vô cùng quan trọng, nó quyết định đến hiệu quả của quá trình hoạt động tập luyện và thi đấu Hơn nữa việc rèn luyện và tăng thể lực là một khâu then chốt trong quá trình huấn luyện thể thao Bởi vậy các nhà sư phạm thể thao cần có những hiểu biết về tri thức chuyên môn, các quy luật, các phương pháp huấn luyện

Một trận thi đấu Bóng ném thường kéo dài 60 phút, nghỉ giữa hiệp là 5 phút Đây là khoảng thời gian tương đối dài, đặt ra yêu cầu cao về các tố chất thể lực của VĐV - đó là các yêu cầu về sức bền, sức nhanh, sức mạnh cũng như các dạng hỗn hợp của chúng là sức bền tốc độ, sức mạnh bền và sức mạnh tốc độ SBTĐ là nền tảng quan trọng trong thể lực chuyên môn của VĐV Bóng ném do họ phải thực hiện rất nhiều lần những động tác bật nhảy, ném bóng mạnh trong suốt 60 phút thi đấu

Nếu muốn huấn luyện sức bền tốc độ hoặc huấn luyện sức bền trong các hoạt động với thời gian ngắn, trung bình thì những yêu cầu về dung lượng

ưa khí hoặc là dung lượng yếm khí là rất lớn Cần phải dùng những phương pháp lượng vận động một cách liên tục, thay đổi giữa những lượng vận động cao và thấp, phương pháp lặp lại cũng như phương pháp thi đấu

1.3 Các yếu tố chi phối sức bền tốc độ

Sức bền tốc độ được nhiều nhà khoa học quan tâm nghiên cứu nhưng nổi trội hơn cả là các nhà khoa học như: Hare (Đức), Ozolin (Nga), Phùng Thiếu Phạm (Trung Quốc), các ông đều nhận định sức bền tốc độ bị chi phối bởi bốn yếu tố sau:

- Trình độ phát triển chung của cơ thể VĐV, các hệ thống cơ quan của

cơ thể đặc biệt là hệ thống thần kinh, tim mạch, hô hấp có mối quan hệ chặt chẽ với SBTĐ

1.4 Vai trò tác dụng của môn Bóng ném

Cũng như nhiều môn thể thao khác, Bóng ném có tác dụng tốt đối với người tập về nhiều mặt, về cả phẩm chất ý chí lẫn thể chất con người, mặt khác thi đấu Bóng ném còn tăng cường tình hữu nghị và sự hiểu biết giữa các tập thể, các dân tộc và các quốc gia

Thi đấu Bóng ném không chỉ đơn thuần là thi đấu thể thao mà nó còn là nhu cầu văn hóa không thể thiếu của những người hâm mộ thể thao Sở dĩ Bóng ném tồn tại và phát triển như vậy bởi lẽ môn thể thao này có tác dụng

vô cùng to lớn

1.4.1 Tác dụng nâng cao thể chất cho người tập

Cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác, tập luyện và thi đấu Bóng ném kích thích sự phát triển toàn diện các khả năng vận động của con người Do đặc điểm thi đấu Bóng ném là hoạt động tập thể có đối kháng trực tiếp, nên

ngoài khả năng vận động nó còn phát triển lòng dũng cảm, tính đoàn kết, tính

kỷ luật, quyết đoán trong quá trình thi đấu và khả năng tư duy chiến thuật

Do hoạt động Bóng ném có tính chất thay đổi cường độ vận động thường xuyên, các động tác lại rất phong phú đa dạng, tính gay cấn thường xuyên xảy ra nên cơ thể luôn chịu các kích thích, làm cho hệ thống thần kinh phải hưng phấn cao trong thời gian dài giúp cho hệ thần kinh phát triển linh hoạt và thông minh hơn

Theo nhiều kết quả nghiên cứu của các nhà sinh lý thể thao thì sau một quá trình tập luyện Bóng ném một cách liên tục, các chỉ số sinh lý như tần số tim, lưu lượng phút, dung tích sống, V02 max đều có những biến đổi tốt lên Ngoài những tác dụng trên Bóng ném còn rèn luyện khả năng phát triển thị giác, cơ quan tiền đình rút ngắn thời gian phản xạ

Trong quá trình tập luyện và thi đấu Bóng ném thường xuyên xuất hiện các tình huống gay go căng thẳng, qua việc xử lý các tình huống đó VĐV sẽ được thử thách rèn luyện, tích lũy dần được kinh nghiệm, giúp họ trở nên cứng rắn hơn, chắc chắn hơn, tỉnh táo hơn trong việc giải quyết vấn đề

Muốn có được hiệu quả trong tập luyện và thi đấu đòi hỏi mỗi người phải nỗ lực hết mình phấn đấu vì mục đích chung, từ đó sẽ hình thành được tinh thần tập thể, đoàn kết hỗ trợ nhau vì danh dự tập thể, vì đồng đội

Tập luyện và thi đấu Bóng ném cũng là màn trình diễn trước khán giả sẽ giúp người tập mạnh dạn, đi đứng, đối xử trên sân và tác phong chững chạc văn minh hơn

Tóm lại, tập luyện Bóng ném có thể giúp cơ thể phát triển toàn diện về thể chất, rèn luyện ý chí và đạo đức tác phong

1.4.2 Tác dụng tăng cường tình hữu nghị và sự hiểu biết lẫn nhau giữa các địa phương và các khu vực

Thi đấu Bóng ném được coi là hình thức tuyên truyền văn hóa rất tốt Qua các cuộc thi đấu có thể giới thiệu cho đông đảo quần chúng hiểu được lợi ích tác dụng của tập luyện TDTT nói chung và Bóng ném nói riêng Thông qua tập luyện và thi đấu Bóng ném đã mang lại cho chúng ta những hiểu biết mới, từ đó thắt chặt hơn nữa tinh thần nhân ái giữa con người với con người, tình đoàn kết giữa các dân tộc và tình hữu nghị giữa các quốc gia Ngoài ra, thi đấu Bóng ném còn giúp chúng ta trao đổi kinh nghiệm học hỏi lẫn nhau để cùng nâng cao trình độ thể thao nói riêng và văn hóa xã hội nói chung

Tóm lại, tập luyện và thi đấu Bóng ném có tác dụng giúp cho con người phát triển toàn diện về mọi mặt như văn hóa, thể chất tinh thần và xã hội

1.5 Đặc điểm tâm - sinh lý của lứa tuổi THPT (từ 15 - 18 tuổi)

1.5.1 Đặc điểm tâm lý của lứa tuổi THPT

Về mặt tâm lý, các em thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn để cho mọi người tôn trọng mình, đã có một trình độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân tích tổng hợp, muốn hiểu biết nhiều, có nhiều hoài bão, nhưng còn nhiều nhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống

Hứng thú: Các em đã có thái độ tự giác tích cực trong học tập xuất phát

từ động cơ học tập đúng đắn và hướng tới việc lựa chọn nghề sau khi đã học xong phổ thông trung học Song hứng thú học tập cũng còn do nhiều động cơ khác nhau như giữ lời hứa với bạn, đôi khi do tự ái, hiếu danh Cho nên giáo viên cần định hướng cho các em có được hứng thú bền vững trong học tập nói chung và trong giáo dục thể chất nói riêng

Tình cảm: Biểu hiện rõ rệt, yêu ghét rõ ràng đặc biệt đối với những giáo viên giảng dạy các em Việc giáo viên gây được thiện cảm và sự tôn trọng là một trong những thành công Điều đó giúp giáo viên thuận lợi trong

quá trình giảng dạy, nó thúc đẩy các em tích cực, tự giác trong tập luyện và ham thích môn thể dục thể thao Do vậy giáo viên phải là người mẫu mực, công bằng, biết động viên kịp thời và quan tâm đúng mức tới học sinh, tôn trọng kết quả học tập cũng như tình cảm của học sinh

Trí nhớ: Ở lứa tuổi này hầu như không còn tồn tại việc ghi nhớ máy móc do các em đã biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic, tư duy chặt chẽ hơn và lĩnh hội được bản chất của vấn đề cần học tập Các phẩm chất

ý chí đã rõ ràng hơn và mạnh mẽ hơn so với lứa tuổi trước đó Các em có thể hoàn thành được những bài tập khó và đòi hỏi khắc phục khó khăn lớn trong

tập luyện

1.5.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi THPT

1.5.2.1 Đặc điểm sinh lý chung

Hiểu được đặc điểm sinh lý ở lứa tuổi này là tiền đề vô cùng quan trọng trong quá trình giảng dạy và huấn luyện Từ đó có thể lựa chọn ứng dụng và xây dựng được những bài tập phù hợp đạt hiệu quả cao Lứa tuổi này cơ thể các em đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, các bộ phận cơ thể vẫn tiếp tục phát triển nhưng tốc độ lớn chậm dần Chức năng sinh lý đã tương đối ổn định, khả năng hoạt động của các hệ thống, cơ quan của cơ thể cũng được cao

hơn

1.5.2.2 Hệ thần kinh

Hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến hoàn thiện, kỹ năng tư duy, phân tích và tổng hợp được phát triển tạo thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện Tuy nhiên, đối với một số bài tập mang tính đơn điệu, không hấp dẫn cũng làm cho các em chóng mệt mỏi Cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện một cách phong phú đặc biệt là tăng cường các hình thức thi đấu, trò chơi để gây hứng thú và tạo điều kiện hoàn thành tốt các

bài tập chính, nhất là các bài tập về sức bền

1.5.2.3 Hệ vận động (hệ cơ xương)

Hệ xương: Ở lứa tuổi THPT xương cuả các em đang ở thời kì phát triển mạnh mẽ về bề dày và quá trình cốt hóa diễn ra rất nhanh Màng xương phát triển dày lên bao bọc quanh sụn với sự tham gia của các chất liệu, của tổ chức phần mềm đơn giản trong các chất cơ bản của xương chứa trong tế bào xương, thông qua cấu trúc chất lượng tạo xương còn chưa hoàn thiện nhưng vẫn thích ứng với lượng vận động mà xương phát triển và đàn hồi hơn, nhưng cũng vì điều này nếu sử dụng lượng vận động không hợp lý dễ gây cong vẹo

Do vậy GDTC cần có tác dụng tới sự phát triển của hệ xương nhưng phải chú

ý đến tư thế, sự cân đối trong hoạt động, tránh sự phát triển sai lệch của hệ

xương

Hệ cơ: Ở lứa tuổi này cơ phát triển chậm so với sự phát triển của hệ

xương, bắp thịt còn mảnh chủ yếu phát triển về chiều dài, tiết diện cơ phát triển chậm, các cơ lớn phát triển mạnh hơn, cơ nhỏ phát triển chậm Do sự phát triển không đồng đều thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức mạnh và chóng mệt mỏi Vì vậy trong GDTC cần chú ý đến phát triển cơ bắp,

phát triển toàn diện

việt dã có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ hô hấp

1.5.2.5 Hệ tuần hoàn

Hệ tuần hoàn ở lứa tuổi này đang phát triển và đi đến hoàn thiện Buồng tim, hệ thống điều hòa vận mạch phát triển tương đối hoàn chỉnh Phản

ứng của hệ tuần hoàn trong vận động tương đối rõ rệt, nhưng sau vận động, mạch đập và huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng Vì vậy lứa tuổi này có thể tập những bài tập dai sức và những bài tập có khối lượng vận động và cường độ vận động lớn hoặc các bài tập phát triển sức bền, cần phải thận trọng và thường xuyên kiểm tra theo dõi trạng thái sức khỏe của học sinh

1.6 Khái niệm và những quan điểm về sức bền tốc độ

Theo quan điểm của các nhà khoa học TDTT đã phân loại sức bền thành hai loại gồm:

Sức bền chuyên môn là năng lực duy trì khả năng vận động cao trong những loại hình bài tập nhất định [8]

Sức bền tốc độ là khả năng chống lại mệt mỏi trong hoạt động về tốc độ

Matveep khái niệm rằng: Sức bền chuyên môn là khả năng đối kháng lại sự mệt mỏi dưới nhiều điều kiện của lượng vận động với tốc độ cao và tối

đa trong điều kiện thiếu dinh dưỡng [7]

Shehrote: Sức bền tốc độ là khả năng đối kháng của cơ thể đối với sự giảm tốc độ gây ra Đặc biệt được thông qua sự mệt mỏi của hệ thần kinh trung ương và khả năng phối hợp động tác kém và hạn chế sức nhanh của động tác [4]

Việc phát triển sức bền chung đầy đủ sẽ tạo điều kiện để phát triển sức bền chuyên môn, sức bền tốc độ và các tố chất thể lực khác tốt hơn, phát triển sức bền làm tăng thích ứng và nâng dần chức năng của hệ thống các cơ quan trong cơ thể

Theo Tiến sĩ Hohn Man cho rằng: Việc phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền và khả năng phối hợp vận động ở một trình độ nào

đó cần phải chú ý đặc biệt đến lứa tuổi chuyên môn và phát triển cho thanh thiếu niên Trình độ phát triển đó phải phù hợp cho mỗi giai đoạn tập luyện và

vị trí nhiệm vụ của các thang độ tập luyện Trình độ tập luyện thể lực có quan

hệ mật thiết với việc vận dụng hệ thống bài tập Những hệ thống bài tập này đòi hỏi phải có ý nghĩa phát triển thành tích tăng dần tốt cho mỗi giai đoạn tập luyện, chỉ có như vậy thì sự phát triển mới phù hợp với quy luật và làm cơ sở nền tảng cho việc phát triển nhanh thành tích của VĐV [7]

Theo Giáo sư - Tiến sĩ Dietrich Hare thì các bài tập thể chất là phương tiện quan trọng nhằm nâng cao thành tích thể thao Những bài tập đó phải phù hợp với mục đích và nhiệm vụ của quá trình tập luyện, việc sử dụng hợp lý và

có hiệu quả của mỗi bài tập trong tập luyện có tác dụng nhằm phát triển thành tích môn thể thao chuyên biệt [7]

Một số quan điểm khác cho rằng: Nhiều bài tập được sắp xếp tăng dần

về yêu cầu lượng vận động nhằm thích ứng cao dần về độ khó cũng như có tính hệ thống thì đều được coi đó là hệ thống bài tập Hệ thống bài tập vào vận động vào tập luyện thực tế tạo cơ sở nền tảng cho việc phát triển thành tích đến thành tích đỉnh cao trong quá trình tập luyện cho VĐV là những bài tập thể lực chung và thể lực chuyên môn Trong đó những bài tập thể lực chung luôn có tác dụng hỗ trợ cho việc phát triển thể lực chuyên môn và chỉ khi phát triển thể lực chuyên môn tốt mới đủ điều kiện để phát triển thành tích đến đỉnh cao

1.7 Xu hướng huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV Bóng ném

Theo xu hướng phát triển của Bóng ném ngày nay, công tác huấn luyện thể lực cần phải tìm hiểu, khai thác những nhân tố thúc đẩy nguồn năng lực tiềm tàng của VĐV, thông thường những nhân tố đó là khối lượng vận động

và cường độ vận động Hai nhân tố này chính là động lực làm tăng nhanh thể lực cũng như thành tích của VĐV Do vậy, huấn luyện thể lực cho VĐV Bóng ném cần phải huấn luyện từ nhiều hướng, vận dụng các phương pháp, biện pháp tổ chức phù hợp Ngày nay công tác huấn luyện thể lực cho VĐV Bóng ném là huấn luyện đồng bộ, tổng hợp, chia thành nhiều chu kỳ, đặc biệt trong

xu thế huấn luyện Bóng ném hiện nay sử dụng nhiều thủ pháp mang tính đối kháng cao, diễn ra với tốc độ nhanh, có kết hợp với bóng từ chỗ tốc độ lớn đến giảm dần, có như vậy công tác huấn luyện thể lực cho Bóng ném mới phù hợp với yêu cầu chung của nền Bóng ném hiện đại

Huấn luyện thể lực đóng vai trò chủ đạo, những năng lực vận động của VĐV phụ thuộc vào các đặc điểm của kỹ chiến thuật thi đấu và các chỉ số lượng vận động thi đấu, mức độ căng thẳng tâm lý

Hiện nay các trường đều tích cực sử dụng nhiều thủ pháp và phương pháp huấn luyện khoa học, để nỗ lực nâng cao trình độ thể lực cho VĐV và

nó được thể hiện ở các mặt chính sau:

- Phương pháp huấn luyện có hệ thống

- Nỗ lực nâng cao hiệu suất huấn luyện

- Tăng cường công tác huấn luyện thể lực từ nhiều hướng, vận dụng các phương pháp, biện pháp tổ chức phù hợp

- Quá độ từ huấn luyện đơn lẻ sang huấn luyện tổng hợp

- Coi trọng phần hồi phục sau huấn luyện

SBTĐ là tố chất đặc thù của Bóng ném, bởi vậy ngay từ đầu cần phải huấn luyện SBTĐ cho VĐV một cách toàn diện tạo cơ sở cho phát triển thành tích sau này

Như vậy, có thể nói rằng trong hoạt động TDTT bài tập thể chất được

sử dụng rất đa dạng, song nó được dựa trên và tùy theo tính chất của từng môn thể thao riêng biệt nhằm phục vụ tốt cho khả năng nâng cao chuyên môn Trong một trận đấu bóng kéo dài 60 phút đòi hỏi VĐV phải di chuyển, tranh cướp, đua tốc độ… và đảm bảo khi thực hiện kỹ - chiến thuật và đạt được hiệu quả cao nhất trong thi đấu

CHƯƠNG 2 NHIỆM VỤ - PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Để giải quyết mục đích nghiên cứu, đề tài đã tiến hành giải quyết hai nhiệm vụ nghiên cứu sau:

- Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức bền tốc độ

cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

- Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát

triển sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh

- Hà Nội

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu nêu trên trong quá trình nghiên

cứu đề tài đã sử dụng những phương pháp sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu

Trong quá trình nghiên cứu của đề tài chúng tôi sử dụng phương pháp này nhằm tham khảo, phân tích và tổng hợp các tài liệu chuyên môn có liên quan đến những vấn đề nghiên cứu của đề tài như các văn bản pháp quy của nhà nước, kiến thức y sinh học, sách, báo… làm cơ sở cho việc lựa chọn các

bài tập nhằm phát triển sức bền tốc độ đảm bảo khoa học

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn

Trong quá trình nghiên cứu đề tài đã sử dụng phương pháp phỏng vấn trực tiếp và phỏng vấn gián tiếp Chúng tôi sử dụng phiếu hỏi và phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện viên nhằm tìm hiểu thực trạng việc sử dụng các bài tập, các phương pháp huấn luyện qua đó lựa chọn các bài tập, các phương pháp huấn luyện phù hợp nhất để phát triển sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội một cách hiệu quả và thông dụng nhất

2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm

Đề tài tiến hành quan sát quá trình tập luyện trong những buổi tập của nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội để từ đó có căn

cứ đánh giá thực trạng công tác huấn luyện SBTĐ, đồng thời tiến hành quan sát quá trình thi đấu giải của đội tuyển từ đó đánh giá thực trạng SBTĐ của

nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm

Là phương pháp áp dụng để thu thập các số liệu đánh giá trình độ tập luyện dưới góc độ sư phạm, chúng tôi đã sử dụng các bài tập chuyên môn nhằm đánh giá SBTĐ và qua đó để phát triển SBTĐ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội, để việc kiểm tra đánh giá được khách quan, chúng tôi đã lựa chọn được một số bài tập làm test để kiểm tra chính xác nhất về trình độ SBTĐ của đội tuyển bóng ném nam trường THPT

Quang Minh - Hà Nội Đó là các test sau:

* Test 1: Chạy 400m, tính thời gian chạy hết cự ly (s)

+ Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ (SBTĐ)

+ Yêu cầu: Tốc độ nhanh

+ Phương pháp tiến hành: Các VĐV thực hiện trong sân điền kinh hoặc ngoài điều kiện tự nhiên

+ Phương pháp tiến hành: Người thực hiện đứng sau vạch xuất phát, tay cầm bóng Khi có hiệu lệnh của HLV thì đập bóng xuống đất và đẩy bóng chạy nhanh về phía trước, chạy hết cự ly 30m thì dừng và tính thời gian

* Test 3: Dẫn bóng zic zắc 200m trong sân Bóng ném (s)

+ Mục đích: Nhằm rèn luyện tính khéo léo, nhanh nhẹn, phát triển SBTĐ cho VĐV

+ Yêu cầu: Tập tích cực, dẫn bóng nhanh, không bỏ nhịp, không cao quá vai và không bắt bóng 2 lần

+ Phương pháp tiến hành: Đặt 10 cọc mỗi cọc cách nhau 2m, VĐV dẫn bóng luồn lần lượt qua các cọc cuối cùng rồi quay về sau đó lại tiếp tục cho

hết 4 lần, tính thời gian

2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm

Sau khi lựa chọn lập phiếu phỏng vấn, kiểm tra sư phạm, xây dựng kế hoạch huấn luyện nhằm phát triển SBTĐ Chúng tôi đã tiến hành thực nghiệm trên 20 nam VĐV Bóng ném của trường THPT Quang Minh - Hà Nội, số VĐV được chia làm hai nhóm, có trình độ SBTĐ ban đầu tương đương nhau

Nhóm 1: Nhóm thực nghiệm (gồm 10 VĐV) tập luyện theo nội dung

các bài tập mà chúng tôi đã lựa chọn

Nhóm 2: Nhóm đối chứng (gồm 10 VĐV) tập luyện theo chương trình

huấn luyện cũ

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê

Là phương pháp được chúng tôi sử dụng nhằm xử lý các số liệu đã thu thập được trong quá trình nghiên cứu bằng các công thức sau:

- Tính giá trị trung bình: 1

n i i

X X

n



 

- Tính phương sai:

2

( 30)1

i XX

n n

I 10/2015 11/2015 Xác định hướng và đề tài

nghiên cứu

Tìm, đọc và phân tích tài liệu

Xây dựng bảo vệ đề cương

Tên đề tài nghiên cứu

Đề cương nghiên cứu khoa học

II 12/2015 03/2016 Thu thập tài liệu có liên

quan, viết tổng quan của

đề tài

Hoàn thành tổng quan nghiên cứu của đề tài

Đánh giá thực trạng của đối tượng nghiên cứu

Lựa chọn bài tập

Ứng dụng và đánh giá bài tập

Thông tin số liệu về nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

Tổng quan đề tài Thực trạng sức bền tốc độ của nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

Nội dung bài tập Kết quả của hệ thống bài tậpIII 04/2016 05/2016 Xử lý dữ liệu, hoàn thiện

bài nghiên cứu và bảo vệ khóa luận

Khóa luận tốt nghiệp

2.3.2 Đối tượng nghiên cứu

- Chủ thể nghiên cứu: Bài tập nhằm phát triển sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

- Khách thể nghiên cứu: VĐV Bóng ném nam trường THPT Quang

CHƯƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU

3.1 Đánh giá thực trạng công tác huấn luyện sức bền tốc độ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội

Để đánh giá chính xác thực trạng sử dụng các bài tập phát triển SBTĐ cho nam đội tuyển Bóng ném trường THPT Quang Minh - Hà Nội, chúng tôi nghiên cứu các vấn đề:

3.1.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT Quang Minh -

Hà Nội

Đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT Quang Minh - Hà Nội với số lượng là 5 giáo viên đều được đào tạo tại các trường đại học uy tín trên toàn quốc như: Đại học TDTT Từ Sơn - Bắc Ninh, ĐHSP Hà Nội 2 Với trình độ

và năng lực của mình các giáo viên đã đáp ứng được yêu cầu trong công tác giảng dạy, huấn luyện các đội tuyển thể thao, chỉ đạo phong trào TDTT cho

học sinh Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục được trình bày ở bảng 3.1

Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên thể dục trường THPT

Quang Minh - Hà Nội

Giáo

viên

Tổng số giáo viên

Giáo viên nữ

Giáo viên nam