SKKN một số bài tập bổ trợ phát triển sức bền nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cư ly 800m cho học sinh khối 10 trương thpt nguyễn đăng

Sáng kiến Năm học 2014 - 2015 I LỜI NÓI ĐẦU 1.1/ Lý chọn đề tài: Giáo dục thể chất nói chung môn học thể dục nhà trường nói riêng, giữ vai trò quan trọng việc giáo dục toàn diện Thể dục biện pháp tích cực, tác động nhiều tới sức khoẻ học sinh, nhằm cung cấp cho học sinh kiến thức, kĩ vận động bản, làm sở cho học sinh học tập rèn luyện thân thể, bồi dưỡng đạo đức tác phong người Ở tuổi học sinh THPT học sinh khối 10 thường hiếu động Đặc biệt, tâm lí em có nhiều thay đổi em thói quen tự tập luyện để bảo vệ sức khỏe tập luyện môn thể thao, môn có tính dẻo dai bền bỉ Vì vậy, trình tập luyện huấn luyện học sinh giáo viên không nên đưa tập đơn thuần, máy móc, dễ gây cho em mệt mỏi, căng thẳng, nhàm chán, dẫn đến phản tác dụng; mà phải kích thích, tác động toàn diện mặt tâm - sinh lí em, tạo nên hứng thú, giúp em ham thích, từ em tập luyện tốt Khi đất nước lên, công nghiệp hoá, đại hoá song song với phát triển thể dục thể thao đổi phát triển theo Sự đổi phát triển làm cho chất lượng thể chất nâng lên, đòi hỏi giáo viên giảng dạy môn thể chất nhà trường phải có phương pháp, tập mang tính khoa học phù hợp cho môn học có môn Điền kinh nói chung nội dung chạy 800m nói riêng Chạy cự ly 800m nội dung luyện tập tương đối khó, đòi hỏi học sinh hay vận động viên thực hết cự ly phải có sức bền, sức nhanh; biết phân phối sức cách khéo léo; phù hợp, đảm bảo lượng vận động cần thiết Trong chạy cự ly 800m sức nhanh có định sức bền; sức bền chung sức bền chuyên môn có ý nghĩa quan trọng, định tới thành tích người tập, sức bền chuyên môn tốt khả vượt qua “cực điểm” người tập thấp ảnh hưởng lớn đến thành tích Sự điều tiết thể không tốt dẫn tới người tập không trì thời gian hoạt động, không hoàn thành cự ly, dẫn đến thành tích Không đạt yêu cầu môn học 1.1.1/ Cơ sở lý luận: Bác Hồ khẳng định mục đích rèn luyện sức khoẻ chế độ mới, để xây dựng xã hội văn minh: Mục đích giáo dục thể chất phát triển toàn diện hệ trẻ Việt Nam, hệ trẻ phải phát triển thể chất có chủ định để thực mục tiêu giáo dục toàn diện Đảng nhà nước Luật Giáo dục sửa đổi năm 2010 (Điều 5) quy định: "Phương pháp giáo dục phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, tư sáng tạo người học; bồi dưỡng cho người học lực tự học, khả thực hành, lòng say mê học tập ý chí vươn lên" Với mục tiêu giáo dục phổ thông "giúp học sinh phát triển toàn diện đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ kĩ bản, phát triển lực cá nhân, tính Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến Năm học 2014 - 2015 động sáng tạo, hình thành nhân cách người Việt Nam xã hội chủ nghĩa, xây dựng tư cách trách nhiệm công dân; chuẩn bị cho học sinh tiếp tục học lên vào sống lao động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc" Chương trình giáo dục phổ thông ban hành kèm theo Quyết định số 16/2006/QĐ-BGDĐT ngày 5/5/2006 Bộ trưởng Bộ Giáo dục Đào tạo nêu: "Phải phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo học sinh; phù hợp với đặc trưng môn học, đặc điểm đối tượng học sinh, điều kiện lớp học; bồi dưỡng cho học sinh phương pháp tự học, khả hợp tác; rèn luyện kĩ vận dụng kiến thức vào thực tiễn; tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú trách nhiệm học tập học sinh" Hiện nay, yêu cầu đổi phương pháp giáo dục yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải lực để tiếp thu tốt học lớp nâng cao sức đề kháng Để dạy đạt hiểu cao giáo viên cần nắm vững tâm lý học sinh Cần tìm hiểu rõ thể trạng học sinh để đưa phương pháp, tập luyện tập phù hợp với nội dung giảng dạy phù hợp với học sinh 1.1.2/ Cơ sở thực tiễn: Học sinh THPT bước vào thời kỳ dậy nên thể em phát triển với tốc độ nhanh hình thái lẫn tố chất thể lực chức phận hệ quan thể Lúc này, thể dục thể thao có tác dụng quan trọng đến việc phát triển toàn diện thể Vì vậy, giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất cần tìm hiểu học tập phương pháp, tập tiên tiến phù hợp với đặc trưng; tính chất nội dung để áp dụng dạy nhằm nâng cao thành tích tham gia tích cực vào phát triển thể lực cho học sinh Thực tế, trường THPT Nguyễn Đáng giáo viên áp dụng tập trình luyện tập chạy 800m hạn chế Đa số em coi nhẹ việc luyện tập, vận dụng tập vào trình tập luyện chưa đạt hiệu Đặc biệt, tình trạng học sinh không đáp ứng yêu cầu thể lực ngày tăng ý thức yếu em tự luyện tập trường nhà Qua nghiên cứu áp dụng tập trình luyện tập chạy cự ly 800m vào giảng dạy trường THPT Nguyễn Đáng, thu nhận số kết quả: học sinh tích cực luyện tập, thể lực em dần nâng cao, nhìn chung em không tâm lý sợ sệt phải luyện tập cự ly 800m kể chạy bền, thành tích cự li chạy trung bình kể cự ly chạy bền em nâng lên kết rèn luyện có tiến rõ rệt Chính sở trên, thực nghiên cứu đề tài : “Một số tập bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 800m cho học sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Đáng” Nhằm đưa tập có hiệu góp phần vào công tác giáo dục học sinh cách toàn diện Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến - - Năm học 2014 - 2015 Phạm vi đề tài: - Vận dụng số tập bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 800m cho học sinh khối 10 trường trung học phổ thông Nguyễn Đáng - Sau xác định nhiệm vụ nghiên cứu cho phép BGH nhà trường, Căn vào thời gian chương trình học tập khóa ngoại khóa em học sinh khối 10 trường trung học phổ thông Nguyễn Đáng, chọn 40 học sinh (20 nam 20 nữ) Năm học 2014 – 2015: - Thời gian thực hiện: Từ tháng 8-2014 đến tháng 2-2015 II THỰC TRẠNG CỦA NỘI DUNG ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN: 2.1/ Quan sát thực tế: Những năm gần qua khảo sát thực tiễn trường THPT Nguyễn Đáng năm học 2013 - 2014 vừa qua, nhận thấy: Học sinh thường xuyên tự tập luyện thể dục thể thao giờ, chiếm khoảng 20%/tổng số học sinh trường; số lượng học sinh chọn nội dung chạy bền, chạy cự ly trung bình nói chung; cự ly 800m nói riêng Điều cho thấy việc ý thức tập luyện thể dục thể thao phát triển thể lực em học sinh thấp, em trọng vào việc học mà quên sức khỏe Cự ly chạy 800m trường học sinh tham gia tập luyện, giáo viên tuyển chọn học sinh tham gia thi đấu giải thể thao đa số học sinh không đạt thành tích cao Thể lực, thành tích môn thể thao nói chung, chạy cự ly 800m nói riêng học sinh vấn đề đặc biệt quân tâm tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Sở dĩ có thực trạng nguyên nhân sau: 2.1.1/ Nguyên nhân khách quan: - Giảng dạy chạy cự ly 800m chủ yếu tập trung vào nội dung chạy bền tiết học, không dạy chương trình tập luyện học sinh tham gia thi đấu hội thao, hội khỏe trường huyện tỉnh nên thật chưa thu hút tham gia học sinh - Do môi trường bên ngoài, số phụ huynh chưa thật quan tâm đến học sinh lam cho số học sinh có biểu thích thú bị lôi vào trò chơi điện tử, chát mạng, nên thời gian dành cho hoạt động thể dục thể thao lao động chân, tay 2.1.1/ Nguyên nhân chủ quan: * Học sinh: - Do em chưa ý thức đầy đủ tầm quan trọng việc tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe cho thân - Học sinh chưa biết cách áp dụng phương pháp luyện tập tập phù hợp với thể trạng thể - Do áp lực việc học Học sinh lười luyện tập Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến - - Năm học 2014 - 2015 - Đa số em chọn môn luyện tập theo ý thích chủ quan mà không để ý đến thể trạng thể tố chất vận động Một số em trạng thể lực yếu lại thích môn vận động mạnh như: môn bóng đá Rất học sinh chọn cho môn chạy, chủ yếu môn chạy cự ly trung bình, chạy bền Vì môn đơn điệu dễ nhàm chán - Do em chưa có hứng thú tập luyện, thích tập, không thích Không trì tập luyện thường xuyên, tính tự giác tích cực tập luyện chưa cao * Giáo viên nhà trường: - Giáo viên chưa cập nhật kịp thời phương pháp giảng dạy, chưa đưa tập phù hợp với đặc trưng nội dung môn học cự ly nội dung chạy Vì vậy, chưa gây hứng thú, ý thức tự tập luyện học sinh; chưa phát huy tố chất vận động: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sức mềm dẻo Nhất tố chất bền - nhanh tố chất quan trọng trình tập luyện chạy cự ly trung bình nói chung, cự ly chạy 800m nói riêng - Dụng cụ luyện tập không đáp ứng đủ cho việc tập luyện, giảng dạy - Do điều kiện sân bãi hạn chế, thiếu bóng mát - Do học trái buổi tập trung nhiều lớp học nên ảnh hưởng nhiều đến điều kiện sân bãi, dụng cụ học tập 2.2/ Nghiên cứu tài liệu: Đúc kết từ việc tập luyện, giảng dạy học tham gia vào kỳ thi trường, huyện, tỉnh tổ chức Tham khảo sách giáo khoa nội dung chạy bền, chạy nhanh Tham khảo từ tư liệu, sách báo nội dung chạy cự ly trung bình (800m) Tham khảo từ tài liệu mạng tài liệu có liên quan 2.3/ Thực trạng đề tài: 2.3.1/ Bài tập thực nghiệm: Qua 12 năm công tác, huấn luyện giảng dạy, thân lựa chọn nhiều tập chọn số tập phù hợp nhằm phát triển sức bền - nhanh bổ trợ cho chạy cự ly 800m sau: Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau chạy 100200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi 2.3.2/ Phương pháp thực hiện: - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp kiểm tra sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp thông kê Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến - Năm học 2014 - 2015 III CÁC GIẢI PHÁP Để đánh giá sức bền - nhanh thành tích chạy cự ly 800m cho 40 học sinh lớp 10 trường Vấn đề đặt cho phải có tiêu chí đánh giá Tôi tiến hành phương pháp sau : 3.1/ Phương pháp nghiên cứu: 3.1.1/ Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu: Tôi tiến hành nghiên cứu phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan Đặt tiêu chí chung Tiêu chí chung cần đạt: Nam: 2’30” – 2’70” Nữ: 3’30’’- 4’00’ 3.1.2/ Phương pháp kiểm tra sư phạm: Tôi tiến hành kiểm tra sức bền - nhanh ban đầu 40 học sinh (trong 20 nữ 20 nam), với hình thức học sinh thực cự ly 800m (tính thời gian) 3.1.3/ Phương pháp thực nghiệm sư phạm: - Nhóm (10 nam 10 nữ): Tập tập chuyên môn (chạy bền 800m), không tập luyện tập bổ trợ - Nhóm (10 nam 10 nữ): Sau tập luyện tập chuyên môn thực tập thực nghiệm 3.1.4/ Phương pháp thống kê: Sau lấy kết kiểm tra lần thứ tiến hành thống kê kết Kiểm định độ tin cậy, so sánh kết với tiêu chí, so sánh hai nhóm tập luyện kết ban đầu 3.2/ Thực nghiệm sư phạm: Chia nhóm thực nghiệm: - Nhóm không tập luyện tập thực nghiệm : Đối với nhóm sau khởi động tiến hành áp dụng tập chuyên môn đơn chạy hoàn tất cự ly 800m, suốt thời gian thực nghiệm - Nhóm tập luyện tập thực nghiệm: Sau tập luyện tập chuyên môn thực tập thực nghiệm, trình tự thực sau: + Xuất phát cao, chạy biến tốc từ 20 - 30m (từ -3 lần) + Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m (2- lần) Nghỉ quãng 3- phút + Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (2 - lần) Thực hết cự ly học sinh chạy chậm điểm xuất phát Nghỉ quãng 3- phút + Bài tập 3: Chạy tốc độ trung bình 50 – 60 % thể lực 200m - 300m sau chạy 100- 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực (1 - lần) Thực xong cự ly học sinh vị trí xuất phát + Bài tập 4: Tại chỗ gập thân chạy nâng cao đùi (2 lần 30 - 50s/lần) Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến Năm học 2014 - 2015 Sau thời gian thực nghiệm tiến hành kiểm tra lần 2, thống kê kết Kiểm định độ tin cậy, so sánh kết với tiêu chí, so sánh hai nhóm tập luyện kết ban đầu IV KẾT QUẢ - Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 1: Nhóm 1: không thực nghiệm Nhóm Nhóm Đạt Nhóm 2: thực nghiệm Không đạt Nữ Đạt Sl Nam % Sl % Nam Sl % Sl % 25 20 30 25 Nữ Nhóm - Không đạt Nam Sl % Sl Nữ % Nam Sl % Sl % 4 20 6 30 20 Nữ 30 Tổng hợp thành tích qua kiểm tra lần 2: Nhóm 1: không tập tập thực nghiệm Đạt Nhóm Nhóm Nhóm 2: Tập tập thực nghiệm Không đạt Nữ Đạt Sl Nam % Sl % Nam Sl % Sl % 30 25 25 20 Nhóm Nữ Không đạt Nam Sl % Sl % Nam Sl % Sl Nữ % 40 10 45 Nữ Kết đạt 02 lần kiểm tra nhận thấy: * kiểm tra lần 1: chưa thực tập thực nghiệm tỷ lệ học sinh đạt theo tiêu chí đưa thấp: + Nhóm 1: đạt 45%; chưa đạt: 55% + Nhóm 2: đạt 40%; chưa đạt 60% * Kiểm tra lần 2: sau tiến hành thực nghiệm, lớp thực nghiệm áp dụng tập thực nghiệm kết sau: + Nhóm 1: đạt 55%; chưa đạt: 45% + Nhóm 2: đạt 85%; chưa đạt 15% - Nhóm 1: không tiến hành tập tập thực nghiệm, trình thực qua 02 lần kiểm tra Thành tích đạt theo tiêu chí đưa thấp (tuy thành tích chung mức độ trung bình) Thành tích có tăng lên không cao (10%) - Nhóm thực tập thực nghiệm, qua kết kiểm tra tỷ lệ học sinh có thành tích đạt cao, thành tích tăng lên rõ rệt, học sinh không đạt Như vậy: Sau thời gian thực nghiệm 02 nhóm việc thực tập chuyên môn tập luyện tập bổ trợ sau buổi tập Nhóm qua kiểm Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến Năm học 2014 - 2015 tra thành tích lần tỷ lệ học sinh có thành tích đạt cao so với kiểm tra lần thành tích đạt theo tiêu chí chung tăng không cao; nhóm so với kiểm tra lần qua kiểm tra lần số học sinh đạt thành tích theo tiêu chí chung cao Điều chứng tỏ tập bổ trợ có tác dụng nhiều trình giảng dạy - huấn luyện góp phần nâng cao thành tích cho môn thể thao nói chung chạy 800m nói riêng V KẾT LUẬN * Qua trình giảng dạy, tập luyện môn Điền kinh nói chung, chạy cự ly 800m nói riêng, thân áp dụng số tập bổ trợ nêu vào buổi học tập luyện sức bền - nhanh, thấy học sinh tập luyện tích cực, kết đạt sau trình tập luyện cao Vì vậy, công tác giảng dạy giáo viên giáo dục thể chất cần chọn lựa tập phù hợp với nội dung; môn học nhằm phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động, sáng tạo, tạo cho học sinh khả thực hành, lòng say mê học tập, đặc biệt rèn luyện kỹ năng, tố chất vận động Để giảng dạy, tập luyện cự ly 800m đạt hiệu theo tôi, giáo viên cần thực giải pháp sau: - Nghiên cứu, tìm hiểu đối tượng cần thực hiện: qua trình quan sát thực tế, tham khảo tài liệu; vấn đề có liên quan - Chọn tập phù hợp với nội dung cần luyện tập Chọn đối tượng thực nghiệm - Đưa tiêu chí chung cần đạt Tiến hành kiểm tra lần - Tiến hành thực nghiệm: thân chia 02 nhóm (01 nhóm thực nghiệm, 01 nhóm đối chứng) - Tiến hành kiểm tra lần 2, tiến hành thống kê kết Kiểm định độ tin cậy, so sánh kết với tiêu chí, so sánh hai nhóm tập luyện kết ban đầu * Đề tài “Một số tập bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 800m cho học sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Đáng” Được áp dụng cho 40 học sinh (20 nam 20 nữ), khối 10 trường trung học phổ thông Nguyễn Đáng Năm học 2014 – 2015 (từ tháng 8-2014 đến tháng 2-2015) * Từ kết nghiên cứu trên, rút kiến nghị sau: Bất kì nội dung môn Thể dục, giáo viên cần phải gắn tiết dạy; huấn luyện với thực tế sống Đặc biệt, tư tưởng nhận thức học sinh, học môn học giáo viên phải mang lại cho học sinh hiểu biết mới, kích thích học sinh tự học, tự suy nghĩ, từ kết học tập đạt hiệu cao Vì vậy, trình giảng dạy giáo viên cần đưa số tập phù hợp nội dung học nhằm nâng cao thể lực, thành tích cho học sinh Trên kinh nghiệm chủ quan thân Tuy có cố gắng nhiều đề tài hạn chế Rất mong đóng góp ý kiến quý thầy- cô, Hội đồng khoa học để trình giảng dạy đạt kết tốt tự tìm sáng kiến hay hơn, góp phần vào giáo dục, phát triển thể lực hình thành kỹ năng; kỹ xảo vận động cho học sinh Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến Năm học 2014 - 2015 Càng Long, ngày 15 tháng năm 2015 Giáo viên thực Huỳnh Thị Kim Thúy Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy Sáng kiến Năm học 2014 - 2015 Tài liệu tham khảo 1/ Sách giáo viên thể dục lớp 10 – nhà xuất giáo dục năm 2006, 2007 2/ Sách giáo viên thể dục lớp 11 – nhà xuất giáo dục năm 2006, 2007 3/ Sách lí luận phương pháp giáo dục thể dục thể thao – nhà xuất thể dục thể thao năm 1997 4/ Sách Điền kinh - nhà xuất giáo dục năm 2006 5/ GS.TS Trịnh Trung Hiếu - Phương pháp huấn luyện thể dục thể thao, NXBTDTT Hà Nội 1991 6/ Một số sách, tài liệu, phim, đĩa có liên quan đến kỹ thuật chạy bền, chạy nhanh chạy trung bình Người thực hiện: Huỳnh Thị Kim Thúy ... nhóm tập luyện kết ban đầu * Đề tài Một số tập bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 800m cho học sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Đáng” Được áp dụng cho 40 học sinh. .. kiến - - Năm học 2014 - 2015 Phạm vi đề tài: - Vận dụng số tập bổ trợ phát triển sức bền - nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly 800m cho học sinh khối 10 trường trung học phổ thông Nguyễn Đáng... tập chọn số tập phù hợp nhằm phát triển sức bền - nhanh bổ trợ cho chạy cự ly 800m sau: Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100 m Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ 80 – 90% thể lực Bài