Ứng dụng một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nội dung nhảy xa ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 11

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT YÊN ĐỊNH SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NỘI DUNG NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO NỮ HỌC SINH LỚP 11 Người thực hiện: Thiều Minh Tuân Chức vụ: Giáo viên SKKN thuộc mơn: Thể dục THANH HỐ NĂM 2019 MỤC LỤC MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu .3 1.4 Phương pháp nghiên cứu NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM .4 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm 2.3 Giải pháp áp dụng để giải vấn đề .4 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 10 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ .17 3.1 Kết luận 17 3.2 Kiến nghị 17 TÀI LIỆU THAM KHẢO 18 Phân phối chương trình môn Thể dục .18 Sách giáo khoa Thể dục NXB giáo dục năm 2006 18 Hướng dẫn dạy học môn Thể dục THPT NXB giáo dục năm 2006 18 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài Sức khỏe xe chở chi thức cho học sinh phận quan trọng công tác giáo dục thể chất, đáp ứng yêu cầu bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa tình hình Vì mà giáo dục đem môn học Thể dục vào tất cấp học, với mục đích nâng cao sức khoẻ cho người, đào tạo hệ trẻ có thể lực dồi đáp ứng cơng cuộc" Cơng nghiệp hố đại hố đất nước" Cơng xây dựng đất nước tình hình mới, nghị IV ban chấp hành TW Đảng khoá VII nêu " người phát triển cao trí tuệ , cường tráng thể chất , phong phú tinh thần , sáng đạo đức động lực nghiệp xây dựng xã hội , đồng thời mục tiêu xã hội chủ nghĩa." Cùng với thị 36 CT/TW ban bí thư TW Đảng khố VIII "về cơng tác Thể dục thể thao tình hình mới" ghi rõ :"phải phấn đấu đạt mục tiêu Giáo dục thể chất trường học, đồng thời phải kiện toàn hệ thống đào tạo cán giáo viên, huấn luyên viên, vận động viên trẻ " điều nói lên yêu cầu người giáo viên giảng dạy môn Thể dục trường học phải ln tìm tòi học hỏi để nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ mình, tìm phương pháp để giảng dạy cho học sinh đạt hiệu cao nhất, đáp ứng với phát triển xã hội Chính mà dạy học cho học sinh trường phổ thông việc đưa tập bổ trợ thể lực cần thiết quan trọng việc nâng cao thể lực chuyên môn cho mơn học từ em thực yêu cầu kỹ thuật mà chương trình bắt buộc, qua nâng cao trình độ người tập luyện môn thực hành đặc biệt nội dung nhảy xa Nếu giáo viên giảng dạy mà không áp dụng tập bổ trợ hiệu khơng có Đặc biệt nội dung nhảy xa, thể lực em yếu nên khơng thể có thành tích tốt Là giáo viên có 14 năm giảng dạy trường phổ thơng năm nội dung nhảy xa vận dụng tập bổ trợ để giảng dạy nhằm giúp em nâng cao thể lực cách hiệu quả.Vì tơi lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nội dung nhảy xa ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định 3” 1.2 Mục đích nghiên cứu - Đề tài giả yếu thể lực học sinh nói chung thể lực chun mơn nhảy xa ưỡn thân nói riêng - Mục tiêu tơi đem đề tài trao đổi với đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ cơng tác thân góp phần vào việc nâng cao thể lực lực học sinh 1.3 Đối tượng nghiên cứu - Tìm hiểu nghiên cứu phân phối chương trình SGK thực tiễn dạy học nội dung nhảy xa lớp 11 THPT - Vận dụng số tập bổ trợ để nâng cao thể lực nội dung nhảy xa ưỡn thân - Học sinh nữ lớp 11 trường THPT Yên Định - Số lượng nhóm thực nghiệm lớp 11C1 40 em, nhóm đối chứng 11C2 40 em 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất thể lực - Phương pháp tính tốn, sử lý số liệu NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm Nhảy xa ưỡn thân gồm giai đoạn: Chạy đà - Giậm nhảy - Trên không tiếp đất, giai đoạn chạy đà giậm nhảy hai giai đoạn quan trọng Vì để có thành tích tốt lần nhảy yêu cầu học sinh phải thực thật tốt hai giai đoạn Đối với giai đoạn chay đà: Đối với học sinh trung học phổ thông, cự li chạy đà khoảng 15 – 20m Đo đà, điều chỉnh đà để tìm cự li chạy đà hợp lí, phù hợp với người tập việc làm quan trọng nhảy xa Khi chạy đà độ dài bước chạy đà cần tăng dần kết hợp với nâng dần thân lên, đặc biệt phải tăng dần tốc độ đạt tốc độ cao Khi tiếp tục trì tốc độ cao cách giữ ổn định khoảng cách, trật tự tần số bước Đối với giai đoạn giậm nhảy: Giai đoạn giậm nhảy bắt đầu đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy Lúc chân giậm khuỵu gối, sau dùng sức mạnh chân toàn thân đạp mạnh, nhanh lên ván sức bật lò xo Rất nhiều cơng trình nghiên cứu giai đoạn giậm nhảy nhảy xa cho thấy thành tích đạt phụ thuộc vào sức mạnh chân, linh hoạt cổ chân, sức bật bàn chân, phối hợp nhịp nhàng toàn thể đặc biệt phối hợp xác lực giậm nhảy với lực chạy đà tạo nên góc độ giậm nhảy hợp lí 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng sáng kiến kinh nghiệm Trong chương trình giảng dạy môn nhảy xa ưỡn thân trường THPT từ lớp 11 em học kỷ thuật nhảy xa ưỡn thân em không trang bị thể lực Nếu người giáo viên không đưa tập bổ trợ vào để giảng dạy mà thực tập yêu cầu phân phối chương trình tập hướng dẫn sách giáo khoa thì: -Thứ nhất: Học sinh biết kỷ thuật áp dụng kỷ thuật vào thực hành nhảy xa khơng thực nhảy khơng xa thiếu thể lực - Thứ hai: Nếu không củng cố thể lực chuyên môn cho em nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện Để em phát triển thêm thể lực, có điều kiện để phát triển kỷ thuật động tác nhảy xa ưỡn thân cầu cầu người giáo viên phải nghiên cứu, tìm tòi, đầu tư vào dạy cách công phu đưa tập cho em tập luyện, tránh tập tập lại vài động tác gây nhàm chán cho em gây hứng thú em Khi dạy giáo viên có chất lượng cao, học sinh tích cực tự giác học tập tập luyện 2.3 Giải pháp áp dụng để giải vấn đề Các tập bổ trợ vào học nhảy xa ưỡn thân để phát triển thể lực Để góp phần nâng cao hiệu tiết học tơi nghiên cứu vận dụng đem vào giảng dạy tập bổ trợ phát triển thể lực với thời gian từ – phút/tiết ( vào phần thể lực tiết giáo án) liên tục từ tiết thứ tiết cuối chương trình nhảy xa Vì thời gian học nhảy xa lớp có 11 tiết thực hành nên khơng đủ thời gian tác động tơi đưa số tập bổ trợ thể lực hướng dẫn em nhà tập luyện Trước đưa tập bổ trợ tác động lên học sinh tiến hành kiểm tra tố chất sức mạnh hai nhóm thực nghiệm đối chứng Tơi tiến hành kiểm tra hai tập sau Bài tập 1: Bật xa chỗ Thành tích lớp 11C1 ( nhóm đối chứng) Kết nghiên cứu trình bày bảng 1, biểu đồ Phân tích kết cho thấy thành tích trung bình bật xa chỗ nhóm X=1m94, độ lệch chuẩn 0,22 Thành tích lớp 11C2.(nhóm thực nghiệm) Kết nghiên cứu trình bày bảng 1, biểu đồ1 Phân tích kết cho thấy thành tích trung bình bật xa chỗ nhóm X=1m95, độ lệch chuẩn 0,2 Bảng 1: Kết bật xa chỗ hai nhóm trước thực nghiệm Chỉ số Nhóm Đối chứng Thực nghiệm Giá trị trung bình 1m94 1m95 Độ lệch chuẩn 0,22 0,2 Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích bật xa cuả hai nhóm trước thực nghiệm Bài tập 2: Chạy tốc độ cao 30m Thành tích lớp 11C1 ( nhóm đối chứng) Kết nghiên cứu trình bày bảng 2, biểu đồ2 Phân tích kết cho thấy thành tích trung bình chạy tốc độ cao 30m nhóm X= 6,08(s) độ lệch chuẩn 0,21 Thành tích lớp 11c2 (nhóm thực nghiệm) Kết nghiên cứu trình bày bảng 2, biểu đồ2 Phân tích kết cho thấy thành tích trung bình chạy tốc độ cao 30m nhóm X= 6,04(s) độ lệch chuẩn 0,25 Bảng2: Kết chạy tốc độ cao 30m hai nhóm trước thực nghiệm Chỉ số Nhóm Đối chứng Thực nghiệm Giá trị trung bình 6,08 6,04 Độ lệch chuẩn 0,21 0,25 Biểu đồ 2: Biểu diễn thành tích chạy tốc độ cao 30m hai nhóm trước thực nghiệm Nhận xét: Xử lý số liệu quan sát toán học thống kê cho thấy vấn đề phát triển trình độ, tố chất sức mạnh nữ học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định thấp chưa quan tâm ý Cho nên trình độ phát triển tố chất sức mạnh tương đối không đồng Nhưng tốn học thơng kê khơng tìm thấy khác biệt hai nhóm Sự khơng đồng chủ yếu phụ thuộc vào thích nghi địa dư Như phân tích cho thấy trình độ tố chất sức mạnh học sinh trường THPT n Định mức thấp khơng Tuy nhiên việc áp dụng phương pháp dạy học nhằm nâng cao trình độ thể lực cho học sinh nữ hạn chế sử dụng Sau buổi học em dành 5-6 phút để tập tập thể lực Việc tập luyện tập diễn 1tuần/2lần/2 tiết học Nên nhìn chung tác động tập, lượng vân động lên thể ít, khơng đủ học sinh phát triển thể lực.Vì cần tăng cường lượng vân động, tác động lên thể Từ lựa chọn số tập bao gồm: Nhảy dây Đứng lên ngồi xuống chân Bật xa chỗ Nhảy dây hai chân thu gối chạm ngực Kéo dây cao su Chạy tốc độ cao 30m 10 Khi tìm hệ thống tập lên kế hoạch tập luyện 15 buổi sau: TT Tên tập Số buổi 4 4 1-3 + 4-6 Buổi 7-9 10-12 + + + + + + + 13-15 + + Nhảy dây Đứng lên ngồi xuống chân + Bật xa chỗ + + Nhảy dây hai chân thu gối chạm + + + ngực Kéo dây cao su + + + + Chạy tốc độ cao 30 m + + + + Trên sở lý luận nêu tiến hành tổ chức thực nghiệm, đối chiếu 40 em lớp 11C1 40 em lớp 11C2 trường THPT Yên định Bước đầu thực nghiệm nhóm tương đương sức khỏe, thành tích, số buổi tập, điều kiện tập luyện Để đạt kết cao tập luyện giáo dục tố chất thể lực chuyên môn, sử dụng nguyên tắc, phương pháp trình dục thể chất vào trình thực nghiệm sư phạm Thời gian thực 15 buổi: 11 buổi lớp tiết học khóa trường, buổi nhà học sinh tự tập luyện theo hướng dẫn giáo viên Nhóm đối chiếu học tập theo giáo án thông thường không sử dụng tập bổ trợ phát triển sức mạnh Nhóm thực nghiệm thực theo giáo án tơi có áp dụng tập bổ trợ phát triến sức mạnh Trong trình luyện tập để đánh giá sức mạnh người ta thường xác định qua test sư phạm để kiểm tra tố chất Để đảm bảo tính xác, khách quan, khoa học tơi đưa số test để hỏi số thầy có kinh nghiệm giảng dạy, số bạn đồng nghiệp test bao gồm: Test Bật xa chỗ Test Kéo dây cao su Test Chạy tốc độ cao 30m Test Nhảy xa ưỡn thân Test Đứng lên ngồi xuống chân Vì thời gian thực nghiệm phương tiện hạn chế nên tơi lưu chọn test có số người đồng ý cao Gồm test sau: Test Bật xa chỗ Test Chạy tốc độ cao 30m Test Nhảy xa ưỡn thân 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường Tôi tiến hành kiểm tra tố chất sức mạnh thành tích nhảy xa ưỡn thân nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm kết sau: 11 * Kết bật xa chỗ ( m) Sau thực nghiệm Tham số Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Giá trị trung bình 2.04 2,23 Độ lệch chuẩn 0,12 0,13 P 1% Như chứng minh kết nhóm trước tác động tương đương Sau tác động cho thấy chênh lệch thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng có ý nghĩa Tức chênh lệch thành tích trung bình nhóm thực nghiệm cao thành tích trung bình nhóm đối chứng không ngẫu nhiên mà kết tác động 12 Biểu đồ 3: Biểu diễn thành tích sau thực nghiệm test bật xa chỗ 13 * Chạy tốc độ cao 30m( s) Tham số Giá trị trung bình Độ lệch chuẩn P Sau thực nghiệm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 5.98 5.72 1,02 1,08 1% Như chúng minh kết nhóm trước tác động tương đương Sau tác động cho thấy chênh lệch thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng có ý nghĩa Tức chênh lệch thành tích trung bình nhóm thực nghiệm cao thành tích trung bình nhóm đối chứng không ngẫu nhiên mà kết tác động 14 Biểu đồ 4: Biểu diễn thành tích sau thực nghiệm test Chạy tốc độ cao 30m 15 * Kết Nhảy xa ưỡn thân Trước thực nghiệm Tham số Nhóm Nhóm đối chứng thực nghiệm Giá trị trung bình 2.85 2.87 Độ lệch chuẩn 1,12 1,31 P 5% Sau thực nghiệm Nhóm Nhóm thực đối chứng nghiệm 2.96 3.13 1,23 1,21 1% Như chúng minh kết nhóm trước tác động tương đương Sau tác động cho thấy chênh lệch thành tích trung bình nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng có ý nghĩa Tức chênh lệch thành tích trung bình nhóm thực nghiệm cao thành tích trung bình nhóm đối chứng không ngẫu nhiên mà kết tác động Giả thuyết đề tài “ Ứng dụng số tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định 3”đã kiểm chứng 16 Biểu đồ 5: Biểu diễn thành tích trước sau thực nghiệm cuả test Nhảy xa ưỡn thân 17 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Kết kiểm tra sau tác động nhóm thực nghiệm có thành tích tốt nhóm đối chứng Chênh lệch bật xa chỗ là: Nhóm thực nghiệm 2m23, nhóm đối chứng 2m04 Chênh lệch thành tích hai nhóm 0,19cm, điều cho thấy thành tích hai nhóm đối chứng thực nghiệm có khác biệt rõ rệt, nhóm thực nghiệm có tác động nên có thành tích tốt nhóm đối chứng Chênh lệch Chạy tốc độ cao 30m là: Nhóm thực nghiệm 5,72(s), nhóm đối chứng 5,98(s) Chênh lệch thành tích hai nhóm 0,20(s), điều cho thấy thành tích hai nhóm đối chứng thực nghiệm có khác biệt rõ rệt, nhóm thực nghiệm có tác động nên có thành tích tốt nhóm đối chứng Đặc biệt kiểm tra thành tích nhảy xa ưỡn thân thấy rõ chênh lệch hai nhóm Nhóm thực nghiệm có điểm trung bình 3.13(m), nhóm đối chứng 2.96(m) Điều cho thấy thành tích hai nhóm đối chứng thực nghiệm có khác biệt rõ rệt, nhóm thực nghiệm có tác động nên có thành tích, kết học tập tốt nhóm đối chứng Việc “ Ứng dụng số tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 11 trường THPT Yên Định 3” nâng cao thành tích, kết học tập học sinh 3.2 Kiến nghị Đối với cấp lãnh đạo: Cần quan tâm cở sở vật chất, trang thiết bị dạy học cho môn Thể dục Đối với giáo viên: Không ngừng tự học hỏi, tự bồi dưỡng trau dồi kiến thức, kỹ năng, nhằm nâng cao trình độ chun mơn Đổi phương pháp giảng dạy nhằm gây hứng thú cho học sinh Đối với học sinh: Cần cao ý thức, chất lượng học tập Với kết đề tài này, mong bạn đồng nghiệp quan tâm, chia sẻ đặc biệt giáo viên giảng dạy môn Thể dục trường THPT ứng dụng đề tài để nâng cao hứng thú, kết học tập cho học sinh 18 TÀI LIỆU THAM KHẢO Phân phối chương trình mơn Thể dục Sách giáo khoa Thể dục NXB giáo dục năm 2006 Hướng dẫn dạy học môn Thể dục THPT NXB giáo dục năm 2006 19 ... có tác động nên có thành tích, kết học tập tốt nhóm đối chứng Việc “ Ứng dụng số tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa ưỡn thân cho nữ học sinh lớp 11 trường... năm nội dung nhảy xa vận dụng tập bổ trợ để giảng dạy nhằm giúp em nâng cao thể lực cách hiệu quả.Vì tơi lựa chọn đề tài Ứng dụng số tập bổ trợ phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích. .. dạy học nội dung nhảy xa lớp 11 THPT - Vận dụng số tập bổ trợ để nâng cao thể lực nội dung nhảy xa ưỡn thân - Học sinh nữ lớp 11 trường THPT Yên Định - Số lượng nhóm thực nghiệm lớp 11C1 40 em,