Áp dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m đội tuyển điền kinh nữ

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO YÊN ĐỊNH TRƯỜNG THCS YÊN TRƯỜNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI ÁP DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH NỮ TRƯỜNG THCS YÊN TRƯỜNG Người thực hiện: Đỗ Bá Việt Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THCS Yên Trường SKKN thuộc lĩnh vự môn: Thể dục MỤC LỤC TT 10 11 12 13 14 15 Nội dung I MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu Tổ chức nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Cơ sở lý luận Thực trạng Các giải pháp Kiểm tra đánh giá hiệu sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ huấn luyện chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Kiến nghị Tài liệu tham khảo Trang 01 01 01 02 02 02-03 04 04-07 07-08 09-15 16-18 19 19 19-20 21 I PHẦN MỞ ĐẦU Lí chọn đề tài: Đảng nhà nước ta quan tâm đến ngành thể dục thể thao Sinh thời chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm đến việc rèn luyện thể chất cho cán nhân dân ta Điều thể việc Người lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “Mỗi người dân khoẻ mạnh góp phần cho nước khoẻ mạnh Vậy nên tập luyện thể dục thể thao bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân u nước.” (Trích: “Lời kêu gọi tồn dân tập thể dục” Chủ tịch Hồ Chí Minh) Chính mà phong trào tập luyện thể dục thể thao phát triển không ngừng, thu hút nhiều đối tượng tham gia tập luyện, tập nơi, lúc tập cho đối tượng Không tập luyện thể dục thể thao nói chung điền kinh nói riêng có tác dụng giáo dục phẩm chất ý chí cho người tập, góp phần xây dựng xã hội văn minh lành mạnh Vì cơng tác giáo dục thể chất trường phổ thông không mục tiêu chung ngành giáo dục đào tạo mà mối quan tâm tồn xã hội Hệ thống giáo dục thể chất trường học tổ hợp gồm nhiều tập xây dựng sở môn điền kinh thể thao Trong Điền kinh nói chung nội dung chạy ngắn nói riêng mơn học giáo dục thể chất trường học Trong chương trình học nội dung chạy ngắn cấp THCS dừng lại mức độ chạy 60m, nhiên kỳ thi học sinh giỏi cấp huyện, cấp tỉnh Hội khỏe phù em lại phải tham gia thi nội dung chạy 100m Vậy để em đạt thành tích cao q trình thi nội dung 100m cơng tác huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi cần thiết quan trọng Những tố chất thể lực chạy 100m biểu rõ sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh Trong tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ định đến thành tích chạy 100m, sức mạnh tốc độ khả sinh lực học nỗ lực bắp Qua thực tế huấn luyện thể lực chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THCS n Trường gặp nhiều khó khăn, thành tích đội tuyển điền kinh nhà trường đạt giải kỳ thi học sinh giỏi, hội khỏe phù cấp huyện Nhưng kỳ thi cấp tỉnh chưa có giải cao, đặc biệt nội dung chạy 100m Xuất phát từ vấn đề mà thân chăn trở, tìm tòi áp dụng phương pháp tập phù hợp nhằm nâng cao, phát triển tố chất sức mạnh tốc độ cho đội tuyển điền kinh nữ trường với đề tài “Áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THCS Yên Trường” Mục đích nghiên cứu: Trên sở lý luận thực tiễn qua nghiên cứu, tổng hợp tài liệu đề tài tiến hành lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m nâng cao chất lượng giảng dạy, huấn luyện cho đội tuyển nữ học sinh trường THCS Yên Trường Đồng thời xuất phát từ tính hiệu đề tài nhân rộng, áp dụng biện pháp tương tự cho nội dung khác giảng dạy môn thể dục nhà trường THCS Nhiệm vụ nghiên cứu: Để giải mục đích nghiên cứu trên, đề tài tiến hành thực nhiệm vụ sau: 3.1 Nhiệm vụ 1: Đánh giá yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ thực trạng chạy 100m đội tuyển điền kinh nữ trường THCS Yên Trường Thực trạng sử dụng tập sức mạnh tốc độ trường THCS Yên Trường 3.2 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ học sinh đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường Để thực nhiệm vụ nghiên cứu đề tài dự kiến theo bước: - Lựa chọn tập vấn giáo viên có kinh nghiệm để xác định tập phát triển sức mạnh tốc độ - Xây dựng chương trình ứng dụng tập thực nghiệm - Đánh giá hiệu tập thực nghiệm cho đối tượng nghiên cứu - Kết luận kết thực đề tài Tổ chức nghiên cứu: 4.1 Đối tượng nghiên cứu: Nghiên cứu áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ trường THCS Yên Trường - Yên Định – Thanh Hóa 4.2 Thời gian nghiên cứu: - Giai đoạn 1: Năm học 2016-2017 huấn luyện đội tuyển theo cách cũ, lưu test kiểm tra kết tập luyện kỳ thi - Giai đoạn 2: Từ tháng 5/2017 đến tháng 8/2017 đọc tài liệu lựa chọn tập bổ trợ tiên tiến, xây dựng đề cương - Giai đoạn 3: Từ tháng 9/2017 đến tháng 4/2018 tiến hành nghiên cứu, thu thập tính tốn, xử lý số liệu, phân tích số liệu thu nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng, hồn thành đề tài 4.3 Địa điểm nghiên cứu: Sân tập thể dục thể thao trường THCS Yên Trường Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ đề tài trình nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: 5.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu: Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu chuyên môn phương pháp nghiên cứu quan trọng sử dụng hầu hết đề tài nghiên cứu lĩnh vực, đề tài tơi sử dụng phương pháp nhằm phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan đến đề tài như: sách điền kinh, sách lý luận giáo dục thể chất, sách sinh lý TDTT, tuyển tập nghiên cứu khoa học TDTT, sách dành cho HLV điền kinh… từ tiếp cận lý luận phương pháp thể thao, khắc phục sai lầm lựa chọn tập có hiệu nhằm nâng cao sức mạnh chạy 100m 5.2 Phương pháp vấn toạ đàm: Bản thân tiến hành vấn trực tiếp giáo viên, huấn luyện viên có trình độ đại học, đại học, có kinh nghiệm lâu năm nghề Từ tơi thu thập, lựa chọn test đánh giá tập phát triển sức mạnh tốc độ phù hợp với đặc điểm đối tượng việc nâng cao thành tích chạy 100m 5.3 Phương pháp quan sát sư phạm: Tôi tiến hành quan sát số tập luyện chạy 100m học sinh trường THCS huyện Qua lựa chọn tập sức mạnh tốc độ phù hợp với đặc điểm đối tượng tập luyện 5.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Tôi tiến hành kiểm tra giai đoạn: Trước thực nghiệm sau thực nghiệm Để đánh giá kiểm tra hiệu tập dự kiến thử test sau: - Bật xa chỗ (m): đánh giá sức mạnh tốc độ - Chạy 30m tốc độ cao (s): đánh giá sức mạnh tốc độ - Chạy 100m (s): đánh giá tổng hợp kỹ thuật 5.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Để có sở để đánh giá hiệu tập bổ trợ mà lựa chọn Tôi tiến hành thực nghiệm 10 học sinh nữ chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường Trong q trình thực nghiệm chia làm nhóm Nhóm 1: Nhóm thực nghiệm gồm em tập luyện theo tập mà tơi lựa chọn Nhóm 2: Nhóm đối chứng gồm em tập luyện theo tập mà lâu sử dụng 5.6 Phương pháp toán học thống kê: Được sử dụng để sử lý số liệu, q trình lập Test Tơi sử dụng đề tài công thức: n - Cơng thức tính trung bình cộng: Trong đó: X  x i i 1 n X giá trị trung bình cộng xi giá trị thành tích học sinh n số lượng cá thể n - Cơng thức tính phương sai: - Cơng thức tính độ lệch chuẩn: - Cơng thức tính hệ số biến sai : x  x   i  X  i 1 n  n  30  x   x2 T  X A  X B  A2  B2  nA nB Dựa vào bảng giá trị T quan sát để tìm bảng T ngưỡng xác suất P ứng với độ tự do? + Nếu T tìm > TBảng khác biệt có ý nghĩa ngưỡng xác suất P < 5% + Nếu T tìm < TBảng khác biệt khơng có ý nghĩa ngưỡng xác suất P > 5% II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Cơ sở lý luận: 1.1 Tâm lý lứa tuổi học sinh THCS: (Trích Tâm lý học lứa tuổi) Lứa tuổi học sinh THCS lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Ở lứa tuổi em ln muốn thể mình, ln tỏ người lớn, muốn người tơn trọng Ở lứa tuổi em thích độc lập sáng tạo, chủ động hành vi hoạt động từ chương trình kế hoạch cách thức tiến hành, kết người đánh giá khách quan Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, tự giác, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em Trong trình giảng dạy cần tổ chức khuyến khích động viên em, cần có quan tâm, định hướng, kiểm tra, theo dõi thường xuyên giúp đỡ để trình học tập có kết quả, từ thành tích môn học nâng lên 1.2 Đặc điểm giải phẫu, sinh lý lứa tuổi học sinh THCS: (Trích Sinh Lý học TDTT) Để chất lượng giảng dạy môn đạt hiệu tốt nhất, giáo viên cần nắm vững đặc điểm giải phẩu tâm lý lứa tuổi học sinh Lứa tuổi học sinh THCS thời kỳ độ từ tuổi thơ sang tuổi trường thành, thời kỳ em có phát triển mạnh mẽ thể 1.2.1 Đối với hệ xương: Hệ xương diễn q trình cốt hố hình thái, làm cho em lớn lên nhanh, xương sọ phần mặt phát triển mạnh, em gái diễn q trình hồn thiện mảnh xương chậu Dưới 14 tuổi có đốt sụn hồn tồn đốt xương sống, cột sống dễ bị cong, bị vẹo đứng, ngồi, vận động, mang vác vật nặng không tư Giáo dục thể chất có tác dụng tốt cho phát triển hệ xương, phải ý đến tư thế, lượng vận động phù hợp tập tác động lên thể em để tránh tác động sai lệch phát triển hệ xương 1.2.2 Đối với hệ cơ: Sự tăng khối lượng bắp thịt lực bắp diễn mạnh vào cuối thời kỳ dậy Cuối tuổi thiếu niên, thể em khoẻ mạnh (các em trai thích đọ tay, đá bóng để thể sức mạnh bắp ) Tuy nhiên, thể thiếu niên chóng mệt em không làm việc lâu bền người lớn Nên ý điều tổ chức cho em tập luyện phù hợp với lượng vận động 1.2.3 Đối với hệ tuần hồn: Thể tích tim tăng nhanh, tim to hơn, hoạt động mạnh hơn, đường kính mạch máu lại phát triển chậm dẫn đến rối loạn tạm thời tuần hồn máu Do em thường bị mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu, huyết áp tăng phải tập luyện sức tập luyện thời gian kéo dài 1.2.4 Đối với hệ thần kinh: Sự phát triển hệ thống tín hiệu thứ tín hiệu thứ hai, hưng phấn ức chế diễn cân đối (Quá trình hưng phấn mạnh ức chế) Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán sức ý 1.3 Khái niệm quan điểm sức mạnh tốc độ: (Trích giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy thể dục thể thao) Nhiều nhà khoa học cho sức mạnh khả người sinh lực học nỗ lực bắp Sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động tác nhanh Theo quan điểm phó giáo sư, tiến sĩ Nguyễn Toán: Sức mạnh tốc độ khả sinh lực khắc phục trọng lượng với tốc độ nhanh hay sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh thời gian ngắn Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Virkhosanxki: Thể khả chống lại đối kháng bên khoảng 40-70% khả tối đa Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Jurger Hartmann: Nét đặc trưng sức mạnh tốc độ kết hợp sức mạnh tốc độ với lực cản bên (trọng lượng tạ, trọng lượng dụng cụ ) Theo quan điểm Baursfeld cho rằng: Sức mạnh tốc độ khẳ việc tiến hành hiệu động tác thực mơn điền kinh có chu kỳ khơng có chu kỳ thời gian ngắn Ở lứa tuổi giai đoạn huấn luyện tảng (10- 12 tuổi) có ý nghĩa việc huấn luyện sức mạnh tốc độ thuận lợi cho hệ bắp có giá trị phát triển sức mạnh tốc độ Tố chất sức mạnh tốc độ đặc biệt quan trọng giải tương đối tốt nhiệm vụ mơn thể thao có chu kỳ khơng có chu kỳ Chạy 100m kỹ thuật khó, đòi hỏi nhiều tố chất sức nhanh, sức mạnh tốc độ, khả phối hợp vận động Trong sức mạnh tốc độ giai đoạn xuất phát chạy lao tố chất định đến thành tích chạy 100m Từ ý kiến chứng tỏ chất sức mạnh tốc độ sức mạnh sức nhanh nên nói sức mạnh tốc độ tố chất đặc thù định thành tích chạy 100m 1.4 Sự cần thiết phải phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m: Năng lực sức mạnh lực sử dụng sức mạnh tốc độ khả lực thiếu tất vận động viên môn chạy ngắn Đặc biệt vận động viên chạy 100m tố chất sức mạnh tốc độ có vai trò đặc biệt quan trọng Sức mạnh tốc độ chạy 100m thể sức nhanh, sức mạnh Các tố chất phát triển thúc đẩy phát triển chuyên môn Trong thi đấu, sức mạnh tốc độ sức nhanh nhanh hay chậm thường ảnh hưởng đến kết vận động viên Nếu vận động viên biết phát huy sức mạnh tốc độ sức nhanh vận động viên chiếm ưu Khi nói đến vai trò sức mạnh tốc độ khơng thể khơng đề cập đến tính linh hoạt Tính linh hoạt lực thay đổi nhanh chóng thể phận thể, kết hợp tố chất vận động: Sức mạnh, thời gian phản ứng, tốc độ vận động, sức mạnh bột phát, tính nhịp điệu tạo thành, cần phải phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m 1.5 Cơ sở sinh lý, lý luận tố chất sức mạnh tốc độ: (Trích giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy thể dục thể thao) Sức mạnh tốc độ khả người thể nỗ lực lớn khoảng thời gian ngắn 1.5.1 Mối quan hệ sức mạnh với tốc độ: Sức mạnh khả người sinh lực học nỗ lực bắp khả khắc phục lực đối kháng bên ngồi đối kháng lại nỗ lực bắp - Sức mạnh phát triển phụ thuộc vào yếu tố sau: + Số lượng đơn vị vận động (sợi tham gia vào căng cơ) + Chế độ co đơn vị vận động + Chiều dài ban đầu sợi trước lúc co Khi số lượng sợi co tối đa, sợi co theo chế độ co cứng chiều dài ban đầu sợi chiều dài tối ưu co với lực tối đa, lực gọi sức mạnh tối đa thường đạt co tĩnh - Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào số lượng sợi thiết diện ngang (độ dày) sợi Sức mạnh tuyệt đối Sức mạnh tương đối = Trọng lượng thể Sức mạnh xuất phát tính cơng thức: I  F max t Trong đó: I: số sức mạnh tốc độ Fmax: Lực tối đa thực động tác t: Là thời gian đạt số tối đa + Tốc độ: Là khả thực động tác khoảng thời gian ngắn + Yếu tố định đến tốc độ độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co + Độ linh hoạt trình thần kinh thể khả biến đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh + Tốc độ co phụ thuộc vào tỷ lệ sợi nhanh sợi chậm bó Trong TDTT sức mạnh tốc độ có quan hệ mật thiết với Cho nên hoạt động có liên quan đến sức mạnh tốc độ gọi hoạt động sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh, nhóm sức mạnh chia thành sức mạnh động lực hỗn xung, chúng có liên quan ảnh hưởng đến việc định thành tích chạy 100m Lực tối đa mà người tạo ra, mặt phụ thuộc vào đặc tính sinh động tác (độ dài cánh tay đòn, khả thu hút nhóm lớn hoạt động…) Mặt khác phụ thuộc vào mức độ hoạt động nhóm riêng biệt phối hợp chúng 1.5.2 Mức độ hoạt động quy định nhân tố: - Xung động từ nơron thần kinh vận động sừng trước tủy sống đến - Phản ứng (tức lực sinh để đáp lại xung động thần kinh) 1.5.3 Một số kết luận nhà khoa học phân loại sức mạnh: - Trị số lực sinh động tác chậm không khác biệt so với trị số lực phát huy điều kiện co đẳng trường - Trong chế độ nhượng khả sinh lực lớn gấp lần điều kiện tĩnh - Trong động tác nhanh trị số lực giảm dần theo chiều tăng tốc độ - Khả sinh lực động tác tuyệt đối khả sinh lực động tác tĩnh tối đa khơng có tương quan với Có thể phân loại sau: - Sức mạnh đơn thuần: Là khả sinh lực động tác chậm tĩnh - Sức mạnh tốc độ: Khả sinh lực động tác nhanh - Ngồi có sức mạnh bột phát: Là khả người phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn 1.5.4 Những tập vận dụng cho phương pháp lặp lại có tính chất: - Cường độ cao - Khối lượng thấp - Quãng nghỉ ngắn - Thời gian thực ngắn 1.5.5 Đánh giá sức mạnh tốc độ theo phương pháp sau: - Phát triển sức mạnh bột phát: Bài tập bật xa chỗ, bật cao, bật đổi chân độ cao 40cm, bật bước chỗ, bật liên tục cát… - Phát triển sức mạnh ném đẩy: Số lần lặp lại 8- 12 lần, tổng số lặp lại 80120 lần, tổng số thời gian thực tập 20 phút, quãng nghỉ tổ 1-2 phút Phần nhỏ thực tập giây đến vài giây Vì muốn phát triển sức mạnh tốc độ phải có phương pháp giảng dạy huấn luyện hợp lý khối lượng cường độ phù hợp với khả chức phận đặc điểm trình độ phát triển thể lực em Thực trạng vấn đề cần nghiên cứu: 2.1 Thực trạng: Hiện công tác giáo dục thể chất nhà trường ngày trọng quan tâm, thể qua việc thường xuyên đổi mới, mua sắm, bổ sung trang thiết bị dạy học, nâng cao chất lượng sở vật chất, sân bãi, dụng cụ trình học tập luyện tập thể thao trường học Đa phần trường huyện có sân bãi dành cho hoạt động học tập hoạt động thể thao khang trang, rộng rãi, với tiêu chí mơn học; dụng cụ học tập ban giám hiệu nhà trường quan tâm, mua sắm, bổ sung đầy đủ từ đầu năm học Từ quan tâm đáng kể vậy, phục vụ tốt cho công tác giảng dạy, học tập mơn thể dục nói chung mơn chạy ngắn nói riêng Tuy nhiên qua thực tế giảng dạy nhận thấy học sinh em lười vận động, hạn chế sức khỏe thể lực dẫn đến thành tích mơn học thể dục không cao Điều xuất phát từ nhiều yếu tố, yếu tố gia đình thân em tham gia lao động chân tay nhiều, tập trung vào học văn hóa, khơng tham gia vào câu lạc thể thao, không tự luyện tập nhà Đến trường thời gian học tập mơn thể dục có tiết/tuần, nội dung buổi học mà đơn điệu, nghèo nàn nội dung làm cho em chán tập, khơng hứng thú để tích cực học tập rèn luyện Từ để lựa chọn nhân tố vào huấn luyện đội tuyển khó khăn, mà đặc biệt đội tuyển nữ cho mơn điền kinh nói chung nội dung chạy 100m nói riêng lại khó khăn gấp bội 2.2 Kết thực trạng: Để điều tra thực trạng phát triển tố chất sức mạnh tốc độ cho học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường, trực tiếp lựa chọn, thành lập đội tuyển dựa sở tuyển chọn từ đợt kiểm tra môn học thể dục học sinh lớp năm học 2016 - 2017, để chuẩn bị tập luyện cho đội tuyển lớp năm học 2017 - 2018, nội dung chạy ngắn 60m, nhảy cao, nhảy xa, chạy bền… lấy thành tích cao từ 4- em để tham gia tập luyện chọn em có thành tích tốt nhất, tham gia giải điền kinh cấp huyện, cấp tỉnh Để đánh giá sức mạnh tốc độ nữ học sinh đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường sử dụng test: Bật xa chỗ (m), chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 100m xuất phát thấp (s), test kiểm tra đánh giá nhóm gồm 10 học sinh (mỗi nhóm học sinh chia thành nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng) Kết thể bảng sau Bảng 1: So sánh kết test trước thực nghiệm (nA= nB= 5) Bật xa chỗ Chạy 30m tốc độ Chạy 100m xuất Test (m) cao (s) phát thấp (s) Nhóm Đối Thực Đối Thực Đối Thực Chỉ số chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm X 1,80 1,81 5,93 5,90 14,06 14,04 � 1,58 1,414 2,44 2,64 1,87 1,94 ttính 1,052 1,861 1,659 tbảng 2,101 P >0,05 Nhìn vào bảng cho thấy thành tích trung bình bật xa chỗ nhóm đối chứng 1,80 (m), nhóm thực nghiệm 1,81 (m) với t tính= 1,052 < tbảng = 2,101 Như khác biệt thành tích nhóm khơng có ý nghĩa ngưỡng xác xuất P> 5% Tương tự ta thấy thành tích trung bình test lại: Chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 100m xuất phát thấp (s), nhóm trước thực nghiệm khác biệt khơng có ý nghĩa, thể t tính < tbảng ngưỡng xác xuất 0,05 Như khẳng định trước thực nghiệm trình độ thể lực chuyên mơn nhóm tương đương Cùng với kết thi học sinh giỏi cấp huyện năm học 2016 – 2017: - Nội dung chạy 100m nữ đạt giải khuyến khích cấp huyện - Nội dung chạy tiếp sức nữ 4x100m đạt giải khuyến khích - Đội tuyển học sinh giỏi toàn trường xếp thứ tồn huyện Khơng có học sinh tham gia dự thi học sinh giỏi cấp tỉnh nội dung chạy 100m Các giải pháp thực hiện: 3.1 Lựa chọn đánh giá tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nội dung chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ học sinh trường tôi: Việc nâng cao chất lượng giảng dạy, nâng cao chất lượng học tập học sinh trách nhiệm nghĩa vụ người đứng lớp Để có chất lượng giảng dạy mơn thể dục nói chung thành tích đội tuyển học sinh giỏi nói riêng ngồi việc có sở vật chất đầy đủ, sân bãi khang trang thống mát, yếu tố người giáo viên quan trọng việc xây dựng hứng thú, tính tích cực tự giác học sinh học tập rèn luyện Muốn có điều đó, người giáo viên phải khơng ngừng nổ lực phấn đấu học hỏi, trau dồi chun mơn, tìm tòi, sáng tạo, đổi phương pháp giảng dạy Qua thực tế công tác giảng dạy thân nghiên cứu, tìm tòi tập phù hợp với nội dung phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m, tổng hợp 19 tập là: 1: Bật xa chỗ 2: Nhảy cao qua lại bục 40cm 30 lần x lượt, nghỉ lượt phút 3: Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút 4: Lò cò 30m lần nghỉ lần phút 5: Bật thu gối cát 15 lần x lượt, nghỉ lượt phút 6: Vịn tay vào hàng rào đạp sau 50 lần 7: Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 30cm 3lần, nghỉ lần phút 8: Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút 9: Đứng lên ngồi xuống chân 20lần 10: Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 lần 11: Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút 12: Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút 13: Chạy 30m xuất phát cao lần 14: Bật xa chỗ 3lần, nghỉ lần phút 15: Chạy 80m lần, nghỉ lần phút 16: Chạy 60m xuất phát cao lần, nghỉ lần phút 17: Chạy 60m tốc độ cao 2lần 18: Chạy nâng cao đùi chỗ hố cát 15’’ x lần, nghỉ lần phút 19: Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng trường) Tuy nhiên để tìm phù hợp thực tiễn công tác giảng dạy để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, tiến hành soạn thảo thành phiếu tiến hành vấn tham khảo ý kiến giáo viên, huấn luyện viên có kinh nghiệm toàn huyện phiếu vấn số phiếu phát 20 thu 20 Kết vấn biểu bảng sau: Bảng 2: Kết vấn phiếu tập phù hợp cho việc phát triển tố chất sức mạnh tốc độ chạy 100m cho đội tuyển diền kinh nữ THCS TT Tên tập Số phiếu Số phiếu Số phiếu Tỷ lệ phát thu vào đồng ý % Bật xa chỗ 20 20 19 95% Nhảy cao qua lại bục 40cm 30 lần 20 20 13 65% x lượt, nghỉ lượt phút Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ 20 20 20 100% lần phút Lò cò 30m lần nghỉ lần 20 20 10 50% phút Bật thu gối cát 15 lần x lượt, 20 20 18 90% nghỉ lượt phút Vịn tay vào hàng rào đạp sau 50 20 20 11 55% lần Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 20 20 19 95% 30cm 3lần, nghỉ lần phút Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ 20 20 19 95% lần phút Đứng lên ngồi xuống chân 20 20 11 55% 20lần 10 Bật liên tục qua xà cao 80cm liên 20 20 20 100% tục 10 lần 11 Chạy 100m x lần, nghỉ 20 20 19 95% lần phút 12 Bật cóc 20m x lần, nghỉ 20 20 20 100% lần phút 13 Chạy 30m xuất phát cao lần 20 20 10 50% 14 Bật xa chỗ 3lần, nghỉ 20 20 40% lần phút 15 Chạy 80m 2lần, nghỉ lần 20 20 10 50% phút 16 Chạy 60m xuất phát cao lần, nghỉ 20 20 11 55% lần phút 17 Chạy 60m tốc độ cao 2lần 20 20 10 50% 18 Chạy nâng cao đùi chỗ hố 20 20 10 50% cát 15’’ x lần, nghỉ lần phút 19 Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng 20 20 20 100% (cầu thang tầng tầng trường) Từ kết vấn bảng trên, lựa chọn tập mà giáo viên, huấn luyện viên hay sử dụng với tỷ lệ 80% Như thân chọn tập để áp dụng vào đề tài cụ thể sau: 1: Bật xa chỗ 2: Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút 3: Bật thu gối cát 15 lần x lượt, nghỉ lượt phút 4: Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút 10 5: Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút 6: Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút 7: Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 30cm 3lần, nghỉ lần phút 8: Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 lần 9: Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) 3.2 Áp dụng tập lựa chọn vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm: Thực nghiệm sư phạm trình ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ chọn để nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường Đây trình tác động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh chạy 100m Để đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ q trình huấn luyện, chúng tơi thực nghiệm 10 học sinh đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường Tiến hành bốc thăm ngẫu nhiên để chia thành nhóm: Nhóm 1: Đối chứng gồm em tập luyện bình thường theo phương pháp huấn luyện cũ năm trước Nhóm 2: Thực nghiệm gồm em tập luyện theo tập mà lựa chọn 3.2.1 Xây dựng kế hoạch tập luyện cho nhóm thực nghiệm: Q trình thực nghiệm tiến hành tháng Hai nhóm tiến hành tập luyện song song theo kế hoạch định, nhóm đối chứng tập luyện theo giáo án cũ lâu thường áp dụng, nhóm thực nghiệm tơi xây dựng cụ thể tập tuần bảng 3, tuần tập buổi sức mạnh tốc độ, tổng thời gian thực nghiệm 24 buổi, buổi tập 40- 45 phút Bảng 3: Kế hoạch thực tập lựa chọn để áp dụng cho nhóm thực nghiệm Tuần Tên tập Định lượng - Bật xa chỗ lần - Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút lần - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút 2lần 01 - Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 30cm 3lần, nghỉ lần phút lần - Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 - Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút lần - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút lần - Bật thu gối cát 15 lần x lượt, nghỉ lượt phút lần 02 - Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 30cm 3lần, nghỉ lần phút lần - Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút lần - Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút lần - Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút lần - Bật xa chỗ lần 03 - Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút lần - Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) lần - Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 11 04 05 - Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút - Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút - Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút - Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 lần - Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút - Bật thu gối cát 15 lần x lượt, nghỉ lượt phút - Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút - Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút 06 - Bật xa chỗ - Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút - Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) - Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút 07 - Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút - Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) - Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút - Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 30cm 3lần, nghỉ lần phút 08 - Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút - Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút - Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 lần - Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) 3.2.2 Thực tập luyện: * Trước vào tập luyện - Vệ sinh khu vực sân luyện tập - Khởi động trước vào tập + Khởi động kĩ nhóm vận động: Tay, chân, lườn, lưng, bụng, cổ… + Khởi động khớp, ép dây chằng dọc, dây chằng ngang * Tiến hành tập luyện Hình ảnh nhà trường nơi tơi cơng tác lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần lần 12 Bật xa chỗ Chạy 30m tốc độ cao lần, nghỉ lần phút Bật thu gối cát 15 lần x lượt, nghỉ lượt phút 13 Chạy đạp sau 30m lần, nghỉ lần phút Chạy 100m x lần, nghỉ lần phút Bật cóc 20m x lần, nghỉ lần phút 14 Bật nhảy đổi chân 20 độ cao 30cm 3lần, nghỉ lần phút Bật liên tục qua xà cao 80cm liên tục 10 lần Chạy cầu thang lên xuống 15 vòng (cầu thang tầng tầng 2) 15 Kiểm tra đánh giá hiệu sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ huấn luyện chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ Trong thời gian thực tháng, Nhóm đối chứng luyện tập theo phương pháp huấn luyện cũ; Nhóm thực nghiệm tập luyện theo kế hoạch giảng dạy mà biên soạn Bài tập mà tơi lựa chọn nhằm mục đích phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường Chúng tiến hành kiểm tra test lần 2, qua thu thập số liệu sử lý phương pháp toán học thống kê cho kết bảng Bảng 4: So sánh kết test sau thực nghiệm (nA= nB= 5) Chạy 30m tốc độ Chạy 100m xuất Test Bật xa chỗ (m) cao (s) phát thấp (s) Nhóm Đối Thực Đối Thực Đối Thực Chỉ số chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm X 1,87 1,98 5,75 5,50 13,84 13,60 � 1,323 1,658 2,449 2,692 2,598 2,121 ttính 12,222 9,433 7,111 tbảng 2,101 P tbảng= 2,101 Như vậy, chứng tỏ trình độ sức mạnh tốc độ mức độ hoàn thiện kỹ thuật chạy 100m nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng, đảm bảo xác xuất P< 5% - Tương tự thành tích bật xa chỗ, chạy 30m tốc độ cao nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng, thể t tính> tbảng, đảm bảo độ tin cậy ngưỡng xác xuất P < 5% Qua biểu bảng cho thấy trình độ sức mạnh tốc độ nhóm tốt lên, nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập sức mạnh tốc độ đem lại hiệu cao, chứng tỏ phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THCS Yên trường Để biểu vượt trội tơi thể lên biểu đồ sau: 16 Biểu đồ biểu diễn kết trước sau thực nghiệm 17 Tóm lại: Từ kết nghiên cứu sau thời gian hai tháng thực nghiệm qua test đánh giá sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m học sinh, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng, khác biệt có ý nghĩa ngưỡng P < 5% Các tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường qua lựa chọn thể tính hiệu rõ rệt Từ kết trình bày cho phép đến nhận xét sau: - Sau hai tháng thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng, nhóm thực nghiệm tập theo tập lựa chọn nhóm đối chứng tập theo tập cũ trước sử dụng Từ tập lựa chọn thể tính hiệu cao huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m đội tuyển Điền kinh nữ nhà trường - Có thể ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ mà nghiên cứu vào tiết học khố để nhằm rèn luyện thể lực cho học sinh 18 III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Từ tình hình thực tiễn mơn học, thực trạng học sinh, qua thời gian nghiên cứu tìm tòi, áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ nhà trường, thân nhận thấy để học sinh đạt kết cao học tập tham gia thi đấu mơn thể thao nói chung nội dung chạy 100m nói riêng, giáo viên cần phải tập trung rèn luyện phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo cho học sinh Đối với tố chất sức mạnh tốc độ cần thiết cho nội dung chạy 100m nội dung khác môn thể dục, để học sinh phát triển tố chất cần người giáo viên phải chịu khó tìm tòi, học hỏi, trau dồi chun mơn, tham khảo ý kiến đồng nghiệp để lựa chọn tập, phương pháp áp dụng luyện tập cho học sinh cho phù hợp với đặc điểm nội dung học, phù hợp với đối tượng học sinh, không nên giảng dạy theo cách đơn điệu, dạy theo cách truyền thống, theo lối mòn, nghèo nàn nội dung Mà cần phải có tập mới, thường xuyên thay đổi tập cho phù hợp phát triển đặc trưng cho tố chất vận động, từ mang lại kết cao nội dung học tập môn thể dục học sinh nói chung đội tuyển học sinh giỏi mơn thể dục nói riêng Việc ứng dụng tập sức mạnh tốc độ mà lựa chọn vào giảng dạy huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi trường năm học 2017 – 2018 đội tuyển điền kinh trường dành nhiều giải cao cụ thể: Kỳ thi học sinh giỏi cấp huyện + 01 giải nhất, 01 giải KK chạy 100m nữ + 01 giải chạy tiếp sức 4x100m nữ + 01 giải nhất, 01 giải KK nhảy xa nữ + 01 giải nhảy cao nữ + 01 giải nhì, 01 giải KK chạy 100m nam, 01 giải nhì chạy 4x100m nam, 01 giải nhì nhảy xa nam, 01 giải KK nhảy cao nam + Đồng đội xếp thứ toàn huyện Kỳ thi học sinh giỏi cấp tỉnh + 01 giải KK chạy 100m nữ + 01 giải KK chạy tiếp sức 4x100m nữ + 01 giải KK chạy 800m nữ + 01 giải ba chạy tiếp sức 4x100m nam + 01 giải KK chạy 100m nam Kiến nghị, đề xuất: Cần nghiên cứu tập phù hợp với phát triển tố chất sức mạnh tốc độ, áp dụng rộng rãi cho học sinh tham gia học tập nội dung chạy 100m học tập nội dung khác mà thành tích phụ thuộc nhiều vào tố chất sức mạnh tốc độ Cũng qua đề tài lựa chọn, tìm hiểu tập phù 19 hợp để phát triển tố chất thể lực khác sức nhanh, sức bền, khéo léo… học nội dung khác mơn thể dục để từ đạt thành tích cao học tập thi đấu Ngoài việc áp dụng tập nhằm phát triển tố chất thể lực cho học sinh để có kết cao học tập thi đấu thể dục thể thao yếu tố khác quan trong việc phát triển tố chất sức mạnh tốc độ nói riêng tố chất khác nói chung là: - Về sở vật chất, trang thiết bị dạy học phải đảm bảo, đầy đủ an toàn cho người tập - Đối với bậc cha mẹ học sinh cần quan tâm đến việc học tập, rèn luyện thể chất cho em, khơng nên có thái độ xem thường, xem môn thể dục môn phụ mà không trọng cho em rèn luyện; nên dành khoảng thời gian để em vừa học tập, vừa vui chơi, rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày; khích lệ em phát triển khiếu cá nhân em - Đối với nhà trường cần tạo điều kiện tốt sân bãi, dụng cụ học tập rèn luyện cho em; Thường xuyên tổ chức phong trào, hoạt động thể dục thể thao Để em có điều kiện tham gia cọ xát, thi đấu với - Đối với lãnh đạo cấp cần mở nhiều lớp khiếu, câu lạc cấp huyện, tỉnh cho học sinh đăng ký tham gia hoạt động cách thuận lợi Mặt khác cần có nhiều lớp bồi dưỡng, tập huấn cho giáo viên thể dục nhằm củng cố, nâng cao kiến thức trình độ chun mơn XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Yên Định, ngày 15 tháng năm 2018 Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác Đỗ Bá Việt XÁC NHẬN CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC NGHÀNH 20 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1, Giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy thể dục thể thao – TS Nguyễn Mậu Loan – Nhà xuất giáo dục 2, Tâm lý học lứa tuổi – Dịch Nguyễn Văn Chu – Nhà xuất GDH Hà Nội 3, Sinh Lý học TDTT – PGS Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Uyên Nhà xuất TDTT 1995 4, Sách giáo khoa điền kinh – TS Nguyễn Đại Dương – TS Võ Đức Phùng – Nguyễn Văn Quảng nhà xuất TDTT 5, Sách giáo viên thể dục 6, 7, 8, – Nhà xuất giáo dục 21 DANH MỤC CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD&ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Đỗ Bá Việt Chức vụ đơn vị công tác: Giáo viên, trường THCS Yên Trường TT Tên đề tài SKKN Phát huy tính tịch cực học sinh dạy học môn chạy nhanh Một số phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh THCS Một số biện pháp nhằm nâng cao tính hứng thú học sinh lớp môn học đá cầu Lựa chọn áp dụng số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ nhảy xa kiểu ngồi Kết Cấp đánh đánh giá giá xếp loại xếp loại (Phòng, Sở, (A, B, Tỉnh ) C) Phòng giáo C dục Năm học đánh giá xếp loại 2011 - 2012 Phòng giáo dục A 2013 - 2014 Phòng giáo dục A 2015 – 2016 Phòng giáo dục A 2016 - 2017 22 ... để nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THCS Yên Trường Đây trình tác động nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh chạy 100m Để đánh giá hiệu tập phát triển. .. nghiệm tập theo tập lựa chọn nhóm đối chứng tập theo tập cũ trước sử dụng Từ tập lựa chọn thể tính hiệu cao huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m đội tuyển Điền kinh. .. cứu tìm tòi, áp dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nội dung chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nữ nhà trường, thân nhận thấy để học sinh đạt kết cao học tập tham gia