Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT hậu lộc 2 thanh hóa luận văn tốt nghiệp đại học

TRƯỜNG ĐẠI HỌC VINH GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO HỌC SINH KHỐI 11TRƯỜNG THPT HẬU LỘC – THANH HÓA Người hướng dẫn : ThS Nguyễn Thị Lài Sinh viên thực hiện: Vũ Văn Danh Lớp : 48A - GDQP Vinh - 2011 LỜI CẢM ƠN Để hoàn thành đề tài này, trước hết tơi xin bày tỏ lịng cảm ơn chân thành tới Cô giáo Thạc sĩ Nguyễn Thị Lài, người trực tiếp hướng dẫn, giúp đỡ tận tình cho tơi q trình thực đề tài Qua đây, tơi xin bày tỏ lòng biết ơn tới Ban chủ nhiệm khoa Giáo dục thể chất – Giáo dục quốc phòng, hội đồng khoa học thầy cô giáo khoa Giáo dục thể chất – Giáo dục quốc phòng giúp đỡ góp ý kiến chân thành để tơi hồn thành khóa luận tốt nghiệp Tơi bày tỏ biết ơn đến tất thầy cô giáo học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa tạo điều kiện cho tơi q trình nghiên cứu đề tài biết ơn đến tất người bạn giúp đỡ suốt thời gian qua Do kinh nghiệm, thời gian nghiên cứu hạn chế đề tài khơng tránh khỏi thiếu sót Vì vậy, tơi mong nhận đóng góp ý kiến thầy cô giáo bạn bè để đề tài hoàn thiện Chân thành cảm ơn! Vinh, ngày tháng năm 2011 Người thực khóa luận Vũ văn Danh MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ CHƯƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Cơ sở huấn luyện môn điền kinh Cơ sở lý luận sinh lý huấn luyện sức mạnh tốc độ cho học sinh 1.2 THPT 1.2.1 Cơ sơ sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 1.2.2 Cơ sở tâm lý lứa tuổi THPT 1.2.3 Cơ sở lý luận tố chất sức mạnh tốc độ 1.2.4 Cơ sở sinh lý tố chất sức mạnh tốc độ 1.2.5 Đặc điểm sinh lý môn chạy ngắn 100m CHƯƠNG II ĐỐI TƯỢNG VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 2.1 Đối tượng nghiên cứu 2.2 Phương pháp nghiên cứu 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 2.2.2 Phương pháp vấn tọa đàm 2.2.3 Phương pháp dùng tập kiểm tra test (dùng tập thử) 2.2.4 Phương pháp toán học thống kê 2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.3 Địa điểm nghiên cứu 2.3.1 Cơ quan chủ trì đề tài 2.3.2 Nơi tiến hành thực nghiệm khoa học 2.4 Dụng cụ để tiến hành nghiên cứu 2.5 Thời gian nghiên cứu 2.5.1 Giai đoạn I 2.5.2 Giai đoạn II 2.5.3 Giai đoạn III CHƯƠNG III KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN Cơ sở lý luận thực tiễn việc lựa chọn số tập phát triển 3.1 sức mạnh tốc độ chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa 3.1.1.Thực trạng học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa 3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên điều kiện sở vật chất phục 3 5 10 12 15 15 15 15 15 16 17 18 18 18 18 18 19 19 19 19 20 20 20 20 vụ cho công tác giảng dạy môn điền kinh THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa 3.1.3 Thực trạng cơng tác giảng dạy kĩ thuật chạy 100m trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa 20 3.1.4 Điều tra xác định số ban đầu biểu thị trình độ thể lực chuyên môn (sức mạnh tốc độ) nam học sinh trường THPT Hậu Lộc 22 – Thanh Hóa Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao 3.2 thành tích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – 24 Thanh Hóa 3.2.1 Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành thích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa 3.2.2 So sánh thành tích trước sau thực nghiệm KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ TÀI LIỆU THAM KHẢO 31 33 40 42 MỤC LỤC BẢNG BIỂU MINH HỌA Trang Bảng 1: Thực trạng giảng dạy phát triển thể lực chuyên môn (sức mạnh tốc độ) cho học sinh nam lớp 11 học kĩ thuật chạy ngắn 100m, a = 20 Bảng 2: Kết vấn độ tin cậy test kiểm tra trình độ thể lực chuyên môn (sức mạnh tốc độ), a = 20 Bảng Kết kiểm tra trình độ phát triển thể lực chuyên môn (sức mạnh tốc độ) trước thực nghiệm nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc –Thanh Hóa, a = 20 Bảng 4: Kết vấn xác định yêu cầu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, a=20 Bảng 5: Kết vấn độ tin cậy tập phát triển sức mạnh tốc độ, a = 20 Bảng 6: Kế hoạch tiến hành luyện tập, a = 20 Bảng 7: Thành tích nhóm sau thực nghiệm, a = 20 Bảng 8: Thành tích trước sau tiến hành thực nghiệm test chạy 30m tốc độ cao nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 Bảng 9: Thành tích trước sau thực nghiệm test bật xa chỗ nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, a = 20 Bảng 10: Thành tích trước sau thực nghiệm test chạy 100m xuất phát thấp nam học sinh lớp 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 21 22 23 25 26 30 32 33 35 37 MỤC LỤC BIỂU ĐỒ MINH HỌA Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích chạy 30m tốc độ cao trước sau thực nghiệm học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, a = 20 Biều đồ 2: Biểu diễn thành tích test bật xa chỗ nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, a = 20 Biều đồ 3: Biều diễn thành tích chạy 100m xuất phát thấp trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, a = 20 ĐẶT VẤN ĐỀ Ngày khoa học kĩ thuật tác động mạnh mẽ đến tất lĩnh vực đời sống xã hội Yêu cầu giáo dục chiến lược giáo dục, đào tạo 34 36 38 người ngày cao Việc áp dụng thành tựu khoa học vào trình giảng dạy điều tất yếu, cần thiết hết Đổi phương pháp dạy học trở thành nhiệm vụ trọng tâm ngành giáo dục chất lượng, hiệu góp phần giáo dục người phát triển cách toàn diện mặt “Đức – Trí – Thể - Mĩ” Đổi phương pháp giáo dục thể chất việc làm có ý nghĩa thực tiễn phù hợp với xu phát triển thời đại Sử dụng phương pháp, tập phù hợp giúp người học phát triển tối đa mặt thể chất Có nhiều mơn thể thao góp phần to lớn vào nghiệp pháp triển tiến nước nhà, môn kể đến “Điền kinh” Điền kinh hoạt động thể dục thể thao phổ biến rộng rãi toàn xã hội Xuất lúc, nơi với nhiều nội dung hình thức tập luyện đa dạng phong phú Được vận dụng tập luyện nhằm phát triển nâng cao thể lực cho người Ngoài ra, môn điền kinh phương tiện giáo dục thể chất có tác dụng phát triển tố chất thể lực “Nhanh – mạnh – bền – khéo léo” cho người học Trong đó, chạy ngắn nội dung lựa chọn sử dụng rộng rãi chương trình giáo dục thể chất, trường học từ phổ thông đến cao đẳng – đại học nhằm rèn luyện nâng cao sức khỏe thể lực, phẩm chất đạo đức, ý chí, nghị lực, niềm tin cho hệ trẻ Thực tế trường THPT toàn quốc nói chung trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa nói riêng, qua khảo sát chúng tơi thấy: Hiệu giảng dạy môn điền kinh, nội dung chạy ngắn kết chưa cao, thành tích em tập luyện thi đấu khiêm tốn Nguyên nhân có nhiều là: - Do đội ngũ giáo viên chưa có phương pháp huấn luyện tối ưu, chưa thật phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh môi trường tập luyện - Do trình độ tập luyện học sinh cịn hạn chế, chưa tích cực việc lĩnh hội tri thức kĩ năng, kĩ xảo vận động trình tiến hành tập luyện Qua tìm hiểu thực tế chúng tơi thấy giáo viên q trình giảng dạy nội dung chạy ngắn chưa thật ý đến việc phát triển yếu tố thể lực, đặc biệt thể lực chuyên môn: “Sức mạnh tốc độ” Vì vậy, việc áp dụng tập giáo dục thể chất nói chung, tập phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng vào tập luyện cách linh hoạt sáng tạo phù hợp khoa học việc làm có ý nghĩa to lớn Đặc biệt việc tăng cường củng cố, bổ sung tập phát triển tố chất thể lực em học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa điều cần thiết Chính vậy, lựa chọn tập để phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh điều thiết thực Xuất phát từ lý trên, qua nghiên cứu phân tích tài liệu chúng tơi đề xuất nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa” Mục tiêu đề tài: - Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa - Mục tiêu 2: Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa CHƯƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Cơ sở huấn luyện môn điền kinh Trong sách chuyên môn viết kỹ thuật chạy 100m, tác giả thống người chạy phải dùng sức tích cực, mau chóng đạt tốc độ tối đa để sớm chuyển sang giai đoạn chạy quãng với tốc độ cao đạt cố gắng trì tốc độ đích Điều gặp nhiều sách tác giả nước ngoài, “Chạy cự ly ngắn” V.Philin (Liên Xô cũ) tiếng Việt, NXB thể thao - Hà Nội phát hành năm 1977 cho biết kết kiểm tra VĐV chạy 100m xuất sắc Liên Xô năm 1960 1961: Đạt độ dài bước hợp lý (ổn định để chuyển sang chạy với kỹ thuật chạy quãng) từ bước thứ 13 đến bước thứ 15 Kết thúc giai đoạn chạy lao mét thứ 21 đến 23.66m, tức sau chạy 3.7s – 3.9s Trong tài liệu lý thuyết huấn luyện dùng đào tạo huấn luyện viên Liên đoàn điền kinh nghiệp dư giới “Introductio to Coaching Theory”, xuất năm 1991, người ta đưa sơ đồ diễn biến tốc độ theo thời gian VĐV chạy ngắn, VĐV đạt tốc độ tối đa sau 4s (kể từ xuất phát) Như theo lý thuyết cũ “Phải bắt tốc độ cao sớm” Tuy nhiên, sách giáo khoa “Điền kinh” Liên Xô cũ xuất từ năm 1989 có thay đổi viết giai đoạn chạy lao sau xuất phát sau: “… Chạy lao sau xuất phát khoảng 25 – 30m chuyển sang chạy quãng (sau 13 – 15 bước chạy), đạt 90 – 95% tốc độ tối đa” Cần lưu ý VĐV cao cấp sau 50 - 60m đạt tốc độ tối đa, lứa tuổi từ 17 đến 19 tuổi sau 25 – 30m Các VĐV khơng phân biệt trình độ tuổi tác có phát triển tốc độ chạy lao sau xuất phát sau: Sau 1s đầu – đạt 55% tốc độ tối đa, sau 2s đầu đạt 76% tốc độ tối đa, sau 3s đầu đạt 91% tốc độ tối đa, sau 4s đầu đạt 95% tốc độ tối đa sau 5s đầu đạt 99% tốc độ tối đa (L.Zđanốp - 1970) Như vậy, độ dài đoạn chạy lao sau xuất phát nhiều kéo dài trước Phải việc sớm phải đạt tốc độ tối đa làm cho VĐV sớm cạn kiệt sức lực, khơng thể trì tốc độ chạy đoạn đường cịn lại Trong sách huấn luyện điền kinh cao cấp Trung Quốc xuất năm 2001, kết nghiên cứu từ thực tiễn nêu lên ba xu hướng phát triển kỹ thuật chạy ngắn đại là: a Ngày coi trọng động tác, kết cấu điển hình kỹ thuật chạy ngắn Kết cấu điển hình chủ yếu biểu chỗ kỹ thuật chạy ngày phù hợp với nguyên lý giải phẫu học sinh học động tác, làm cho kỹ thuật chạy ngắn ngày hồn thiện đạt tính hiệu Hình thức kết cấu động tác nhanh, bước chạy dài, toàn thân tự nhiên, giao động trọng tâm thể nhỏ, cử động kết hợp hài hoà, phối hợp nhịp nhàng b Ngày coi trọng kỹ thuật lắc người, đánh tay Chạy ngắn ngày coi trọng kỹ thuật lắc người, kết hợp với động tác nâng gót, nâng đùi Kết nghiên cứu cho thấy, thời gian nâng đùi VĐV ưu tú chiếm 22,1% thời gian bước chạy, thời gian lắc người động tác khác chiếm tới 77,9% tỷ lệ : 3,5 Vì kỹ thuật chạy ngắn đại trọng kỹ thuật lắc người Khi huấn luyện phải nghiên cứu kỹ động tác này, đặc biệt đặc tính sinh cơ, lực học quy luật (lắc người – động tác xoay người theo trục dọc, giúp tăng độ dài bước) Rút ngắn thời gian nâng đùi thời gian bay không Gia tăng giảm bớt tốc độ ban đầu nâng cao trọng tâm thể có ý nghĩa quan trọng kỹ thuật gia tăng tốc độ chạy ngắn Góc bay người tốc độ ban đầu có ảnh hưởng trực tiếp đến hình thức tốc độ bước chạy 10 c Kéo dài thời gian khoảng cách trì tăng tốc Nghiên cứu kỹ thuật VĐV chạy ngắn thấy: Thời gian khoảng cách trì tăng tốc VĐV chuyên nghiệp gia tăng Ở cự ly 100m giải “Điền kinh quốc tế Toki” năm 1991, khoảng cách tăng tốc VĐV lên đến 80m, thời gian trì lên đến khoảng từ 8,12s đến 8,32s Vậy để nâng cao hiệu huấn luyện giảng dạy chạy cự ly ngắn cần ý: - Nguồn lượng cung cấp cho hoạt động, chạy cự ly từ 50 – 100m chủ yếu sử dụng nguồn lượng alaktat (còn từ 150m – 300m nguồn laktat) Khi VĐV tập chạy lắp lại dù cự ly nào, nguồn lượng huy động khơng phụ thuộc vào độ dài cự ly mà phụ thuộc vào số lần lặp lại thời gian nghỉ quãng lần chạy - VĐV chạy 100m VĐV chạy cự ly ngắn khác cần huấn luyện để chạy nửa sau cự ly nhanh so với nửa đầu Đôi huấn luyện viên Việt Nam giáo viên dạy chạy cự ly ngắn trường từ phổ thông đến đại học cập nhật thông tin Nhưng chưa kịp thời bổ sung chỉnh lý sách giáo khoa điền kinh giáo trình giảng dạy nên hiệu huấn luyện chưa thật cao, biểu rõ thi đấu hay đơn giản kỳ thi để lấy thành tích 1.2 Cơ sở lý luận sinh lý huấn luyện sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT 1.2.1 Cơ sơ sinh lý lứa tuổi học sinh THPT Lứa tuổi học sinh trung THPT lứa tuổi đầu niên thời kì đạt trưởng thành mặt thể lực thể so với phát triển người lớn Có nghĩa lứa tuổi thể em phát triển mạnh, khả hoạt động quan phận nâng cao cụ thể là: • Hệ vận động: 39 Biểu đồ 1: Biểu diễn thành tích chạy 30m tốc độ cao trước sau thực nghiệm học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Thời điểm Chú thích: -  Nhóm A (thực nghiệm) -  Nhóm B (đối chiếu) Bảng 9: Thành tích trước sau thực nghiệm test bật xa chỗ nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 Thời điểm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm 40 Chỉ số X s δx Ttính A 2.25 0.21 B 2.35 0.91 A 2.30 ± 0.16 1.6 B 2.40 ± 0.13 3.56 T bảng 3.291 P 5% + Trước thực nghiệm, thành tích hai nhóm đối chiếu thực nghiệm có chênh lệch tốn học thống kê khơng tìm khác biệt hai nhóm Ttính = 1.6 < 3.291 = T bảng (P > 5%) + Sau thực nghiệm chúng tơi tính T sau: Ttính = 3.56 > 3.291= T bảng (P ≤ 5%) Tốn học thống kê tìm thấy khác biệt giữ hai nhóm đối chiếu thực nghiệm khác biệt có ý nghĩa (P ≤ 5%) Biều đồ 2: Biểu diễn thành tích test bật xa chỗ nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 41 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Thời điểm Chú thích: -  Nhóm A (thực nghiệm) -  Nhóm B (đối chiếu) Bảng 10: Thành tích trước sau thực nghiệm test chạy 100m xuất phát thấp nam học sinh lớp 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 42 Thời điểm Chỉ số Trước thực nghiệm A B Sau thực nghiệm A B X s 14”15 14”20 13' '40 14"0 δx ± 0.91 ± 0.68 ± 0.74 ± 0.52 Ttính T bảng P 0.2 3.6 3.291 5% + Trước thực nghiệm, thành tích hai nhóm đối chiếu thực nghiệm có chênh lệch tốn học thống kê khơng tìm khác biệt hai nhóm Ttính = 0.2 < 3.291 = T bảng (P > 5%) + Sau thực nghiệm tính T sau: Ttính = 3.6 > 3.291 = T bảng (P ≤ 5%) Toán học thống kê tìm thấy khác biệt giữ hai nhóm đối chiếu thực nghiệm khác biệt có ý nghĩa (P ≤ 5%) Biều đồ 3: Biều diễn thành tích chạy 100m xuất phát thấp trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, n = 20 43 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Chú thích: -  Nhóm A (thực nghiệm) -  Nhóm B (đối chiếu) Thời điểm 44 • Tóm lại Sau tuần áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ lựa chọn với test (test chạy 30m tốc độ cao, test bật xa chỗ test chạy 100m xuất phát thấp) để kiểm tra lại sức mạnh tốc độ hai nhóm đối chiếu thực nghiệm có kết khả quan Độ tin cậy tốn học thống kê tìm khác biệt hai nhóm có ý nghĩa cụ thể là: + Test chạy 30m tốc độ cao Ttính = 9.19 > 3.291= T bảng + Test bật xa chỗ Ttính = 3.56 > 3.291= T bảng + Test chạy 100m xuất phát thấp Ttính = 3.6 > 3.291 = T bảng Thành tích Ttính T bảng hai nhóm thực nghiệm A đối chiếu B chênh lệch có ý nghĩa đạt độ tin cậy P ≤ % Như vậy, nhóm thực nghiệm có tăng lên rõ rệt thành tích chạy 100m Điều chứng tỏ tập chúng tơi lựa chọn có hiệu rõ rệt nhằm phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa Đây tập có tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào chương trình giáo dục thể chất trường THPT 45 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Trên sở lý luận, thực tiễn thông qua số liệu thu điều tra ban đầu số sức mạnh tốc độ Qua phân tích xử lý, đánh giá trình nghiên cứu đề tài cuối đến kết luận sau: + Trong trình học tập chạy cự ly ngắn nói chung chạy 100m nói riêng trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa, thời gian qua chưa đạt quan tâm mức Đặc biệt chưa tập trung để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ - yếu tố quan trọng định đến thành tích 100m Do việc lựa chọn phương pháp, biện pháp phù hợp, có đủ khoa học để xác định hiệu ứng dụng tập giữ vị trí đặc biệt quan trọng + Từ số phản ánh sức mạnh tốc độ xây dựng mục tiêu 1, nghiên cứu lựa chọn số tập để phát triển tố chất sức mạnh tốc độ trình bày mục tiêu Đồng thời, xây dựng tiến trình giảng dạy đắn, có tính khoa học mang ý nghĩa thực tiễn cao để áp dụng vào thực tiễn giảng dạy + Qua trình thực nghiệm cho thấy, hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ đem lại hiệu áp dụng vào giảng dạy cho nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa Cụ thể sau áp dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm A thành tích sau thực nghiệm tăng lên rõ rệt thông qua việc kiểm tra test (chạy 30m tốc độ cao, bật xa chỗ chạy 100m xuất phát thấp) Độ tin cậy toán học thống kê tìm khác biệt hai nhóm có ý nghĩa ngưỡng xác suất P ≤ 5% + Thành tích nhóm thực nghiệm A sau tập luyện tăng lên nhiều so với nhóm đối chiếu B 46 Bởi vậy, hệ thống tập mà chúng tơi lựa chọn góp phần làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất, giúp cho trình giảng dạy giáo viên trình học tập học sinh đạt kết cao Ngồi ra, cịn ý nghĩa bổ trợ đắc lực q trình giảng dạy mơn chạy 100m cho giáo viên đặc biệt giáo viên trẻ trường chưa có kinh nghiệm Kiến nghị Trên sở kết luận nêu trên, với thực tiễn giảng dạy thể dục trường THPT Hậu Lộc 2, chúng tơi có số kiến nghị sau: + Đối với học sinh THPT việc xác định tập cho em tập luyện điều kiện thuận lợi để em phát triển tốt thể lực tiếp thu kỹ thuật, nâng cao hiệu học tập Do q trình giảng dạy cần áp dụng nhiều tập phát triển sức mạnh tốc độ môn thể dục thể thao nói chung mơn chạy cự ly 100m nói riêng, giúp học sinh đạt hiệu tập luyện tốt + Các tập mà lựa chọn qua thực nghiệm bước đầu cho thấy hiệu trình học tập kỹ thuật chạy 100m, nhà trường phổ thơng vận dụng vào thực tiễn giảng dạy + Do điều kiện thời gian quy mơ nghiên cứu cịn hạn chế, kết đề tài bước đầu, phạm vi hẹp Qua mong muốn đề tài cần nghiên cứu với số lượng lớn đối tượng khác để tăng thêm độ tin cậy kết nghiên cứu + Cần thay đổi chương trình nội dung giảng dạy nội khóa TDTT trường THPT cách trải nội dung, kế hoạch giảng dạy cụ thể cho tất năm học 47 TÀI LIỆU THAM KHẢO Lý luận phương pháp TDTT TG.Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn – Nxb TDTT – 1993 Sinh lý học TDTT PGS Lưu Quang Hiệp – Nxb TDTT – 1995 Giáo dục học TDTT TG Phạm Đình Bấm, Trương Anh Tuấn, Nguyễn Quý Bình – Nxb TDTT – 1998 Phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT TS Vũ Đào Hùng – Nxb Giáo dục – 1998 Sách giáo khoa điền kinh TS Nguyễn Đại Dương, TS Võ Đức Hùng, Nguyễn Văn Quảng – Nxb TDTT Phương pháp giảng dạy TDTT trường THPP PGS.PTS Trịnh Trung Hiếu – Nxb TDTT – 1990 Phương pháp thống kê TDTT TG Nguyễn Đức Văn – Nxb TDTT – 2000 Cơ sở phân loại tập đào tạoVĐV chạy cự ly ngắn Nxb -Arakelan Matscơva 1989 Đo lường thể thao (dùng cho sinh viên Đại học TDTT), Nguyễn Văn Đức, Bắc Ninh 8/1997 48 Phụ lục Phiếu vấn lựa chọn test kiểm tra CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc  -PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:……………………………… Nghề nghiệp:…………………………………………………… Đơn vị cơng tác:………………………………………………… Để hồn thành đề tài với tên: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa” Chúng tơi mong ông (bà) bớt chút thời gian trả lời câu hỏi phiếu (Chú ý: Khi trả lời xin ông (bà) đánh dấu (+) với ý kiến đồng ý dấu (-) với ý kiến không đồng ý) Chúng tin rằng, câu trả lời ông (bà) ý kiến vô quan trọng giúp chúng tơi lựa chọn xác test kiểm tra để đánh giá mức độ phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa Chân thành cảm ơn giúp đỡ cộng tác ông (bà) Câu hỏi: Theo ông (bà) test kiểm tra test có tác dụng kiểm tra mức độ phát triển cho học sinh THPT có hiệu nhất: Chạy 30m xuất phát thấp (giây)…………  Chạy 30m tốc độ cao (giây)………………  Chạy 60m xuất phát thấp (giây)…………  Chạy 100m xuất phát thấp (giây)…………  Bật xa tai chỗ (mét) ………………………. Hậu Lộc, ngày… tháng năm 2011 Người vấn Người trả lời 49 Vũ Văn Danh Phụ lục Phiếu vấn xác định yêu cầu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc ………………… PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:……………………………… Nghề nghiệp:…………………………………………………… Đơn vị cơng tác:………………………………………………… Để hồn thành đề tài với tên: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa” Chúng tơi mong ơng (bà) bớt chút thời gian trả lời câu hỏi phiếu (Chú ý: Khi trả lời xin ông (bà) đánh dấu (+) với ý kiến đồng ý dấu (-) với ý kiến không đồng ý) Chúng tin rằng, câu trả lời ông (bà) ý kiến vô quan trọng giúp lựa chọn xác test kiểm tra để đánh giá mức độ phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa Chân thành cảm ơn giúp đỡ cộng tác ông (bà)! 50 Câu hỏi: Theo ông (bà) yêu cầu để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh THPT có đáp ứng đủ yêu cầu hay không ? Các tập lựa chọn phải phù hợp với mục đích, nhiệm vụ đặt  trình giảng dạy Các tập có tác dụng trực tiếp gián tiếp tới phát triển sức sức  mạnh tốc độ học sinh Các tập phải phù hợp với đặc điểm, trình độ, thể lực đối tượng tập  luyện Các tập phải khắc phục yếu tố ảnh hưởng tới việc tiếp thu kỹ  thuật động tác tâm sinh lý người tập Các tập phải hợp lý, vừa sức nâng dần độ khó khối lượng tập luyện đặc biệt ý khâu an toàn tập luyện  Hậu Lộc, ngày … tháng năm 2011 Người vấn Vũ Văn Danh Người trả lời 51 Phụ lục Phiếu vấn lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc - PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:……………………………… Nghề nghiệp:…………………………………………………… Đơn vị cơng tác:………………………………………………… Để hồn thành đề tài với tên: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa” Chúng tơi mong ơng (bà) bớt chút thời gian trả lời câu hỏi phiếu (Chú ý: Khi trả lời xin ông (bà) đánh dấu (+) với ý kiến đồng ý dấu (-) với ý kiến không đồng ý) Chúng tin rằng, câu trả lời ông (bà) ý kiến vô quan trọng giúp lựa chọn xác test kiểm tra để đánh giá 52 mức độ phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa Chân thành cảm ơn giúp đỡ cộng tác ông (bà) Câu hỏi: Theo ông (bà) tập có tác dụng phát triển tố chất sức mạnh tốc độ THPT có hiệu nhất: Chạy nâng cao đùi chỗ 10-15’’……………………  Chạy đạp sau di chuyển 20m … ……………………  Chạy nâng cao đùi chuyển 20m……………………  Chạy 30m xuất phát cao………………………………  Chạy 30m tốc độ cao…………………………………  Chạy đạp sau di chuyển 60m…………………………  Chạy 50m xuất phát cao………………………………  Chạy 100m xuất phát thấp………………………………. Chạy đạp sau di chuyển 30m……………………………. 10 Bật nhảy đổi chân liên tục vòng 15”………… … 11 Chạy 40m xuất phát cao…………… . 12 Chạy 60m xuất phát cao…………… . 13 Chạy biến tốc 100m xuất phát cao… . 14 Chạy xuất phát thấp……………….…  15 Bật nhảy đổi chân luân phiên 12”- 15”……  16 Bật ếch…………………………….…  17 Bật nhảy từ lên, từ xuống.…  18 Nhảy dây tốc độ chân…… …  19 Bật nhảy thu gối hố cát 12”-15 ….…  20 Chạy tốc độ tối đa đổi hướng theo tín hiệu . Hậu Lộc, ngày … tháng năm 2011 53 Người vấn Vũ Văn Danh Người trả lời ... độ) nam học sinh trường THPT Hậu Lộc 22 – Thanh Hóa Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao 3 .2 thành tích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – 24 Thanh Hóa 3 .2. 1 Đánh... dạy chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa - Mục tiêu 2: Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh khối 11 trường THPT Hậu. .. LUẬN Cơ sở lý luận thực tiễn việc lựa chọn số tập phát triển 3.1 sức mạnh tốc độ chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa 3.1.1.Thực trạng học sinh trường THPT Hậu Lộc