SKKN Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa 2 – Thanh Hóa 1 SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA 2[.]
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HÓA TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM TÊN ĐỀ TÀI “LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO CHO HỌC SINH NỮ TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA 2” Người thực : TRẦN VĂN TÔN Chức vụ : Giáo viên SKKN thuộc lĩnh vực mơn: THỂ DỤC THANH HĨA NĂM 2019 SangKienKinhNghiem.net DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT HLV : Huấn luyện viên TDTT : Thể dục thể thao TT : Thứ tự VĐV : Vận động viên Cm : Centi mét Kg : Kilogam “s” : Giây THPT : Trung học phổ thông TĐC : tốc độ cao Max : Tối đa NXB : nhà xuất SLLL : Số lần lặp lại QN : quảng nghỉ SangKienKinhNghiem.net MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ NỘI DUNG CỦA SKKN CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Những khái niệm quan điểm huấn luyện tố chất sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao CHƯƠNG 2: MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Mục đích nghiên cứu 2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu 2.2.1 Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng khả phát triển sức mạnh tốc độ học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa 2.2.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng đánh giá khả phát triển sức mạnh tốc độ học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa 2.3 Phương pháp nghiên cứu 2.4 Tổ chức nghiên cứu CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ PHÂN TÍCH 3.1 Nghiên cứu thực trạng khả phát triển sức mạnh tốc độ học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa 3.2 Ứng dụng đánh giá khả phát triển sức mạnh tốc độ nhằm cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Kiến nghị Trang 04 05 05 07 07 07 07 08 09 09 10 17 SangKienKinhNghiem.net ĐẶT VẤN ĐỀ Thể dục thể thao phận văn hóa xã hội, loại hình hoạt động gắn liền với tồn xã hội loài người TDTT đánh giá quan trọng giáo dục ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống, có tác dụng hữu hiệu giúp người chống lại bệnh tật TDTT mang đầy đủ tính lịch sử, giai cấp sắc dân tộc Vì thơng qua TDTT mà đánh giá phát triển văn hóa thể chất quốc gia, dân tộc, địa phương TDTT bắt nguồn từ lao động sản xuất phát triển xã hội loài người, nhận thức tầm quan trọng TDTT Đảng nhà nước ta quan tâm đến ngành Sinh thời chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm đến việc rèn luyện thể chất cho cán nhân dân ta Vì phong trào TDTT phát triển khơng ngừng Tập luyện TDTT nói chung điền kinh nói riêng cịn có tác dụng giáo dục phẩm chất ý chí cho người tập, góp phần xây dựng xã hội văn minh lành mạnh Vì cơng tác giáo dục thể chất nhà trường phổ thông không mục tiêu ngành giáo dục mà mối quan tâm toàn xã hội Mặt khác tập luyện điền kinh cách khoa học hợp lý trang bị thể lực tốt làm tiền đề nâng cao thành tích mơn thể thao khác Văn kiện đại hội Đảng toàn quốc lần VII khẳng định: “ công tác TDTT cần coi trọng nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trường học Tổ chức hướng dẫn vận động nhân dân tham gia rèn luyện hàng ngày Nâng cao sở giáo dục đào tạo.” Ở nước ta môn điền kinh đời phát triển sớm song thực phát triển mạnh từ sau năm 1975 Thành tich mơn thể thao nói chung điền kinh nói riêng chi phối yếu tố: trình độ thể lực trình độ kỹ thuật Hai yếu tố có quan hệ khăng khít tác động hỗ trợ cho Do để có thành tích nhảy cao tốt cần có kết hợp kỹ thuật thể lực Những tố chất phát triển thể lực nhảy cao sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ định đến thành tích nhảy xa Sức mạnh tốc độ khả sinh lực học nổ lực bắp Từ sở tơi lựa chọn số tập giáo dục sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích mơn nhảy cao Xuất phát từ lý chọn viết sang kiến knih nghiệm: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa” SangKienKinhNghiem.net Chương NỘI DUNG NGHIÊN CỨU TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 KHÁI NIỆM VÀ CÁC QUAN ĐIỂM VỀ HUẤN LUYỆN TỐ CHẤT SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO 1.1.1 Khái niệm quan điểm sức mạnh tốc độ Nhiều nhà khoa học cho sức mạnh khả người sinh lực học nổ lực bắp.Sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động tác nhanh Theo quan điểm phó giáo sư tiến sĩ Nguyễn Tốn: Sức mạnh tốc độ khả sinh lực khắc phục trọng lượng với tốc độ nhanh hay sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh thời gian ngắn Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Virkhosanxki: Thể khả chống đối lại đối kháng bên khoảng 40 – 70 % khả tối đa Theo quan điểm Zaxiorski: Sức mạnh tốc độ loại sức mạnh định gia tốc động tác khối lượng cố định lực học là: F = Max Điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ cấu thành gia tốc thực động tác ( gia tốc a) trọng lượng vật chịu tác động ( khối lượng m) Theo quan điểm Baursfeld cho : sức mạnh tốc độ khả việc tiến hành hiệu động tác thực môn điền kinh có chu kì khơng có chu kì thời gian ngắn Ở lứa tuổi giai đoạn huấn luyện tảng ( 10 – 12 tuổi) có ý nghĩa việc huấn luyện sức mạnh tốc độ thuận lợi cho bắp có giá trị phát triển sức mạnh tốc độ Ông Hin ( Mỹ) 1938 lập phương trình động lực bắp sau: ( P + a) ( v + b) = ( P0 + a) = k P: sức mạnh thể P0 sức mạnh tối đa V: tốc độ a,b.k số cá nhân Tố chất sức mạnh tốc độ đặc biệt quan trọng giải tương đối tốt nhiệm vụ mơn thể thao có chu kì khơng có chu kì Nhảy cao mơn kỹ thuật khó đòi hỏi nhiều tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ, khả phối hợp vận động,trong sức mạnh tốc độ giai đoạn chạy đà giậm nhảy tố chất định đến thành tích nhảy cao Như chất sức mạnh tốc độ sức mạnh sức nhanh nên nói sức mạnh tốc độ tố chất đặc thù định thành tích nhảy cao 1.1.2 Yếu tố định thành tích nhảy cao Thành tích nhảy cao ( s) cở phụ thuộc vào góc bay tổng trọng tâm (α) rời đất tốc độ bay ban đầu ( Vo) Tốc độ bay phụ thuộc vào tốc độ đà tối đa có trước lúc giậm nhảy giậm nhảy SangKienKinhNghiem.net Tốc độ bay ban đầu xác định công thức: V0 = F.l / t F lực tác dụng l độ dài t thời gian thực Từ cơng thức ta thấy muốn có V0 lớn ta phải tăng S giảm t Muốn tác dụng lực lớn khoảng thời gian ngắn phải phát triển sức mạnh tốc độ Vậy sức mạnh tốc độ giúp cho học sinh giậm nhảy nhanh, mạnh rứt khoát nhằm đổi hướng vận động tạo tốc độ bay ban đầu lớn Vậy để đạt thành tích nhảy cao tốt cần phải có tốc độ chạy đà tốt, tốc độ dậm nhảy tốt qua xà 1.1.3 Đặc điểm môn nhảy cao Nhảy phương pháp đưa cở thể vượt qua chướng ngại vật Nhảy cao phương pháp đưa cở thể vượt qua chướng ngại vật dựng đứng Đây hoạt động tính chu kì, bao gồm nhiều động tác liên kết với cách chặt chẽ phức tạp giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, bay không tiếp đất Đặc điểm nhảy cao phải kéo dài khoảng cách bay không nổ lực người nhảy lấy đà giậm nhảy tạo nên Để có thành tích cao nhảy cao, học sinh cần có tầm vóc tốt, trình độ cao SMTĐ nắm vững kỹ thuật nhảy 1.1.4 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi Lứa tuổi thể em phát triển tương đối hoàn chỉnh, chức sinh lý tương đối ổn định, khả hoạt động hệ thống quan thể nâng cao hơn.Ở lứa tuổi thể em phát triển theo chiều ngang nhiều chiều cao Vì giáo viên cần đưa tập có cường độ, khối lượng cho đảm bảo tính hợp lý, tạo phát triển cách toàn diện Về tâm lý em tỏ người lớn, muốn người tơn trọng Có trình độ hiểu biết định, có khả phân tích tổng hợp, có nhiều hồi bão thiếu kinh nghiệm sống Các em có thái độ tự giác tích cực học tập xuất phát từ động học tập đắn hướng tới chọn nghề sau Tình cảm biểu rõ rệt hơn, việc giáo viên gây thiện cảm tôn trọng học sinh thành cơng Nó thúc đẩy em tự giác, tích cực học tập rèn luyện thể dục thể thao Hệ thần kinh tiếp tục phát triển đến hoàn thiện Hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển, tập luyện thể thao cách thường xuyên làm xương khỏe mạnh SangKienKinhNghiem.net CHƯƠNG MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Trên sở lý luận thực tiễn qua nghiên cứu, tổng hợp tài liệu đề tài tiến hành lựa chọn, số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nâng cao chất lượng giảng dạy, huấn luyện cho học sinh trường THPT Hoằng Hóa 2.2 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU 2.2.1 Nhiệm vụ 1: đánh giá thực trạng khả phát triển SMTĐ học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa 2.2.2 Nhiệm vụ 2: ứng dụng đánh giá hiệu số tập phát triến SMTĐ lựa chọn nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa 2.3 PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 2.3.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu 2.3.2: Phương pháp vấn tọa đàm 2.3.3 Phương pháp quan sát sư phạm 2.3.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để có sở đánh giá hiệu tập mà lựa chọn, tiến hành thực nghiệm 20 học sinh nữ nhảy cao trường THPT Hoằng Hóa Trong q trình thực nghiệm chia làm nhóm Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 10 em tập theo tập mà tơi đưa Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm 10 em tập luyện theo tập mà giáo viên trường đưa Thực nghiệm sư phạm tiến hành theo phương pháp so sánh thành tích trước sau thực nghiệm cho nhóm 2.3.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm Tơi tiến hành kiểm tra giai đoạn trước thực nghiệm sau thực nghiệm Để đánh giá kiểm tra hiệu tập lựa chọn test sau: - Bật xa chỗ (m) - Bật cao chỗ (chạm tay vào bảng có đánh dấu ) (m) - Chạy 30m tốc độ cao 2.3.6 phương pháp tốn học thống kê Tơi sử dụng sáng kiến kinh nghiệm để xử lý số liệu trình lập test: tính trung bình cộng 2.4 TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.4.1 thời gian nghiên cứu Đề tài tiến hành nghiên cứu từ tháng 9/ 2018 đến tháng 5/ 2019 chia làm giai đoạn: - Giai đoạn 1: từ ngày 5/9/2018 đến 5/10/2018 giai đoạn xác định vấn đề nghiên cứu, thu thập tài liệu liên quan đến vấn đề nghiên cứu SangKienKinhNghiem.net - Giai đoạn 2: từ ngày 06/11/2018 đến 06/01/2019 giai đoạn giai nhiệm vụ nghiên cứu ,tổ chức kiểm tra sư phạm thực nghiệm sư phạm đối tượng nghiên cứu - Giai đoạn 3: từ tháng 08/02/2019 đến 15/05/2019 giai đoạn phân tích kết nghiên cứu, viết hoàn thiện sáng kiến kinh nghiệm 2.4.2 Đối tượng nghiên cứu: - 20 học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa - Thanh Hóa 2.4.3 Địa điểm nghiên cứu : Tại sân tập thể dục trường THPT Hoằng Hóa - huyện Hoằng Hóa - tỉnh Thanh Hóa SangKienKinhNghiem.net CHƯƠNG KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 NGHIÊN CỨU ĐÁNH GIÁ THỰC TRẠNG KHẢ NĂNG PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CỦA HỌC SINH NỮ TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA – THANH HĨA 3.1.1 Lựa chọn test đánh giá trình độ SMTĐ cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa Thơng qua phân tích tài liệu liên quan , quan sát buổi tập kiểm tra thể lực SMTĐ số lớp trường Hoằng Hóa để tìm test đánh giá khả phát triến SMTĐ cho học sinh nữ sau đưa vấn nhằm thu thập ý kiến HLV, giáo viên điền kinh có kinh nghiệm huấn luyện Bằng cách nghiên cứu chúng tơi tìm test: - Bật xa chỗ (m) - Chạy 30 m tốc độ cao (s) - Tại chỗ chạy nâng cao đùi (s) - Lò cò 30m với chân dậm nhảy Để lựa chọn test phù hợp để đánh giá SMTĐ cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa Tơi tiến hành vấn HLV, giáo viên điền kinh công tác giảng dạy tỉnh Số phiếu phát 30, thu 30 Cách trả lời cụ thể sau: điểm : quan trọng điểm : quan trọng điểm: khơng quan trọng Phỏng vấn cho kết trình bày bảng 3.1 Bảng 3.1: kết vấn lựa chọn số test đánh giá trình độ SMTĐ cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa ( n = 30) T Các test Kết vấn T Rất quan Quan Không Tổng % trọng trọng quan trọng điểm n Đ n Đ n Đ Bật xa chỗ (m) 20 60 16 2 78 86.7 Lò cò 30m với 11 33 10 20 9 62 68.9 chân giậm (m) Chạy 30m tốc độ 19 57 14 4 75 83.3 cao (s) nhảy Chạy nâng cao đùi 11 33 18 10 10 61 67.8 Từ kết vấn tơi chọn tiêu có số điểm đạt từ 70% tổng điểm trở lên để tiến hành thử nghiệm đề tài Qua bảng 3.1 cho thấy test đưa vấn có test HLV giáo viên điền kinh trả lời có ý kiến tán đồng cao 70% tổng điểm: SangKienKinhNghiem.net - Bật xa chỗ - Chạy 30m tốc độ cao (s) Cịn test có ý kiến đánh giá 70% tổng điểm: - Lò cò 30m với chân giậm nhảy (m) - Bật xa bước chỗ (m) Từ kết đến kết luận sử dụng test chỗ chạy nâng cao đùi(m) chạy 30m tốc độ cao (s) để đánh giá sức mạnh tốc độ cho 20 học sinh nữ nhảy cao Để có tính khách quan tơi tiến hành tính hệ số tương quan kiểm tra test với thành tích nhảy cao 20 học sinh nữ điền kinh trường THPT Hoằng Hoá Qua thu thập số liệu tính tốn cho kết bảng 3.2 Bảng 3.2: mối tương quan test với thành tích nhảy cao ( n= 20) TT Các test R P Tại chỗ chạy nâng cao đùi (s) 0.84 < 0.01 Chạy 30m tốc độ cao (s) 0.81 < 0.01 Qua bảng 3.2 thấy lựa chọn test đạt hệ số tương quan đảm bảo tính tin cậy: - Tại chỗ chạy nâng cao đùi - Chạy 30m tốc độ cao (s) 3.2 ỨNG DỤNG VÀ ĐÁNH GIÁ MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SMTĐ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO CHO HỌC SINH NỮ TRƯỜNG THPT HOẰNG HÓA – THANH HÓA 3.2.1 Nghiên cứu đưa tập phát triển SMTĐ cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa Phân tích tài liệu, thơng qua nghiên cứu thực trạng việc sử dụng tập phát triển giáo viên trường đưa 19 tập để phát triển SMTĐ cho học sinh Bật xa chỗ lần x tổ, nghỉ tổ phút Chạy 30m tốc độ cao lần x tổ , nghỉ tổ phút Bật thu gối cát 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm, 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Đạp sau 50m x lần tổ nghỉ tổ phút Bật liên tục qua rào cao 80cm x tổ, nghỉ tổ phút Bật cóc 30m lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật xa bước chỗ lần x tổ,nghỉ tổ phút Chạy 60m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút 10 Nhảy cao qua lại 40cm 30 lần x tổ nghỉ tổ phút 11 Lò cò 30m x lần ,1 tổ, nghỉ tổ phút 12 Vịn tay vào hàng rào đạp sau 50 lần x tổ, tổ nghỉ tổ phút 13 Đứng lên ngồi xuống chân 20 lần /bên x tổ , nghỉ tổ phút 14 Chạy 100m x lần, tổ , nghỉ tổ phút 15 Chạy 30m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút 10 SangKienKinhNghiem.net 16 Chạy đà trung bình, giậm nhảy bước vào hố cát, lần x tổ 17 Chạy 60m tốc độ cao lần x tổ 18 Chạy nâng cao đùi chỗ hố cát 15s x tổ nghỉ tổ phút 19 Chạy lên dốc 20m x lần , tổ Để tìm hiểu tập SMTĐ thường xuyên sử dụng lĩnh vực huấn luyện học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa Chúng tơi tiến hành vấn HLV, giáo viên điền kinh phiếu vấn số phiếu phát 30, thu 30 Cách trả lời sau: điểm: thường xuyên sử dụng điểm: có sử dụng điểm: sử dụng Kết vấn bảng 3.4 Bảng 3.4: kết vấn lựa chọn tập phát triển SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa TT Các test Tại chỗ chạy nâng cao đùi phút Chạy 30m tốc độ cao lần x tổ , nghỉ tổ phút Bật thu gối cát 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm, 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút Đạp sau 50m x lần tổ nghỉ tổ phút Bật liên tục qua rào cao 80cm x tổ, nghỉ tổ phút Bật cóc 30m lần x tổ, nghỉ tổ phút Kết vấn Thường xuyên sử dụng n Đ n Đ n Đ 20 60 16 19 57 70 14 17 51 17 51 16 Có sử dụng Ít sử dụng Tổng điểm % 78 86.7 4 75 83.3 14 6 71 78.9 12 7 70 77.8 48 16 6 70 77.8 15 45 12 9 66 73.3 15 45 14 8 67 74.4 11 SangKienKinhNghiem.net 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Bật xa bước chỗ lần x tổ,nghỉ tổ phút Chạy 60m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút Nhảy cao qua lại 40cm 30 lần x tổ nghỉ tổ phút Lò cò 30m x lần ,1 tổ, nghỉ tổ phút Vịn tay vào hàng rào đạp sau 50 lần x tổ, tổ nghỉ tổ phút Đứng lên ngồi xuống chân 20 lần /bên x tổ Chạy 100m x lần, tổ , nghỉ tổ phút Chạy 30m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút Chạy đà trung bình, giậm nhảy bước vào hố cát, lần x tổ Chạy 60m tốc độ cao lần x tổ Chạy nâng cao đùi chỗ hố cát 15s x tổ nghỉ tổ phút Chạy lên dốc 20m x lần , tổ 15 45 16 7 68 75.6 14 42 14 9 65 72.2 12 36 16 10 10 62 68.9 11 33 18 10 10 61 67.8 12 36 16 10 10 64 68.9 10 30 11 22 9 61 67.8 27 10 20 11 11 58 64.4 24 15 30 7 61 67.8 27 16 13 13 56 62.2 10 30 14 13 13 57 63.3 18 20 40 4 62 68.9 21 13 26 10 10 57 63.3 Qua bảng 3.4 19 tập có tập đạt tiêu chuẩn 70% lựa chọn tham gia vào thực nghiệm: 1: Bật xa chỗ lần x tổ, nghỉ tổ phút 2: Chạy 30m tốc độ cao lần x tổ nghỉ tổ phút 12 SangKienKinhNghiem.net 3: Bật thu gối cát 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút 4: Nhảy đổi chân độ cao 30cm 15 lần x tổ, nghỉ tổ phút 5: Đạp sau 50m x lần , nghỉ tổ phút 6: Bật liên tục qua rào cao 80cm x tổ, nghỉ tổ phút 7: Bật cóc 30m, lần x tổ, nghỉ tổ phút 8: Bật xa bước chỗ lần x tổ nghỉ tổ phút 9: Chạy 60m xuất phát cao lần x tổ nghỉ tổ phút Qua tổng kết đưa nội dung tập phát triển SMTĐ cho học sinh, khối lượng tập cụ thể nội dung – mục đích tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho hoc sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa Bảng 3.5: Nội dung tập phát triển SMTĐ cho học sinh nữ điền kinh trường THPT Hoằng Hóa Khối lượng T Nội dung tập Mục đích – yêu cầu SL Q Tổn T LL N g Phát triển SMTĐ Tại chỗ chạy nâng 4’ 12 Bật nhanh, duỗi thẳng chân cao đùi phút gập nhanh Chạy 30m tốc độ Phát triển SMTĐ 12 4’ cao Duy trì tốc độ lớn Phát triển SMTĐ Bật nhanh,mạnh,đùi Bật thu gối 15 3’ 45 vng góc với than người,cẳng cát x tổ chân thả lỏng Bật nhảy đổi chân Phát triển SMTĐ độ cao 30cm 15 15 3’ 45 Bật nhanh hết sức,thẳng chân lần x tổ xốc người Phát triển SMTĐ Đạp sau 50m x 5’ Đạp nhanh duỗi hết muỗi bàn lần chân Bật liên tục qua Phát triển SMTĐ rào cao 80cm x 5’ Bật chân,tiết tổ xúc ức bàn chân Bật cóc 30m lần Phát triển SMTĐ 4’ x tổ Bật duỗi hết cổ chân Phát triển SMTĐ Bật xa bước 3’ Bật hết sức,bật mạnh, duỗi chỗ lần x tổ thẳng chân sau gập nhanh Chạy 60m xuất Phát triển SMTĐ phát cao lần x 4’ Tần số biên độ tốt tổ 13 SangKienKinhNghiem.net 3.3.2 Ứng dụng tập phát triển SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa Để đánh giá hiệu tập phát triển SMTĐ trình huấn luyện, thực nghiệm 20 học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa Tiến hành bốc thăm ngẫu nhiên chia nhóm: Nhóm 1: thực nghiệm 10 em tập theo tập lựa chọn Nhóm 2: đối chứng 10 em tập bình thường theo chương trình trường Từ kết thực nghiệm đánh giá hiệu sáng kiến kinh nghiệm 3.2.2.1 Trước thực nghiệm Trước tiến hành ứng dụng tập cho đối tượng nghiên cứu tiến hành kiểm tra test đánh giá trình độ SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ ( nhóm thực nghiệm đối chứng) trình bày kết bảng 3.6 Bảng 3.6: So sánh kết test trước sau thực nghiệm ( nA = nB= 10) Test Bật xa chỗ (m) Chạy 30m tốc độ Nhảy cao cao (s) Nhóm Đối Thực Đối Thực Đối Thực chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm Chỉ số X 1.75 1.80 3.57 3.53 5.4 5.54 ±δ 0.082 0.123 0.041 0.047 0.136 0.096 ttính 1.714 2.076 0.8 t bảng 2.101 P < 0.05 Nhìn vào bảng 3.6 cho thấy thành tích trung bình bật xa chỗ nhóm đối chứng 2.55m, nhóm thực nghiệm 2.63m với T tính = 1.714 < T bảng = 2.101 Như khác biệt thành tích nhóm khơng có ý nghĩa ngưỡng xác xuất P > 0.05 Tương tự chạy 30m tốc độ cao nhảy cao khác biệt thành tích nhóm khơng có ý nghĩa Như tơi khẳng định trước thực nghiệm trình độ thể lực chun mơn nhóm tương đương 3.2.2.2.Sau thực nghiệm Sau có kết kiểm tra ban đầu tiến hành thực nghiệm hệ thống tập phát triển SMTĐ mà lựa chọn đưa vào ứng dụng cho đối tượng nghiên cứu thời gian 12 tuần,mỗi tuần buổi, buổi 45 phút thực tập ứng dụng Tôi tiến hành test kiểm tra lần 2, qua thu thập số liệu xử lý phương pháp toán học thống kê cho kết bảng 3.7 14 SangKienKinhNghiem.net Bảng 3.7: So sánh kết test sau thực nghiệm ( nA = nB = 10) Test Nhóm Chỉ số X ±δ ttính Tbảng P Tại chỗ chạy nâng cao đùi hai chân phút Chạy 30m tốc độ cao (s) Nhảy xa Đối chứng Thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm 1.62 0.162 1.85 0.185 3.6 0.036 3.4 0.034 1.15 0.068 1.35 0.198 1.962 1.37 2.101 < 0.05 1.633 Qua bảng 3.7 thấy phát triển thành tích nhóm thực nghiệm so với nhóm đối chứng rõ ràng: - Thành tích trung bình nhảy cao nhóm đối chứng 1m15 thành tích trung bình nhảy cao nhóm thực nghiệm 1m35m với t tính = 6.633 > t bảng = 2.101m Như chứng tỏ trình độ sức mạnh tốc độ mức độ hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng, đảm bảo xác xuất P < 0,05 - Tương tự thành tích bật xa chỗ, chạy 30m tốc độ cao nhóm thực nghiệm tốt hẳn so với nhóm đối chứng Qua biểu bảng cho thấy trình độ sức mạnh tốc độ nhóm tốt lên ,nhưng nhóm thực nghiệm tốt hẳn nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập phát triển SMTĐ đem lại hiệu cao, phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa Từ kết sau tháng thực nghiệm nhóm thực nghiệm đối chứng, nhóm thực nghiệm tập theo tập lựa chọn, nhóm đối chứng tập theo tập cũ trường Các tập lựa chọn thể tính hiệu cao huấn luyện phát triển SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa 15 SangKienKinhNghiem.net KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1.KẾT LUẬN Sau thời gian nghiên cứu đến kết luận sau: - Thực trạng việc sử dụng tập SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa chưa đáp ứng yêu cầu phát triển thành tích - Qua nghiên cứu tơi lựa chọn tập phát triển SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao hoc sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa – Thanh Hóa: Tại chỗ chạy nâng cao đùi Chạy 30m tốc độ cao Bật thu gối cát Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm Đạp sau 50m Bật liên tục qua rào cao 80cm Bật cóc 30m Bật xa bước chỗ Chạy 60m XPC - Trình độ sức mạnh tốc độ hai nhóm có tốt lên nhóm thực nghiêm tốt hẳn nhóm đối chứng Điều chứng minh việc vận dụng tập phát triển SMTĐ đem lại hiệu cao, phù hợp với trình độ tập luyện học sinh nữ trường THPT Hoằng Hóa Thanh Hóa KIẾN NGHỊ - Để phát triển SMTĐ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Hoằng Hóa ứng dụng tập phát triển SMTĐ nghiên cứu SKKN - Có thể áp dụng tập sức mạnh vào giảng dạy khố nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh THPT Xin chân thành cảm ơn XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Hoằng Hố, ngày 21 tháng năm 2019 Tơi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm viết, không chép nội dung người khác Người viết Trần Văn Tôn 16 SangKienKinhNghiem.net TÀI LIỆU THAM KHẢO Aulic I.V( 1982), “đánh giá trình độ tập luyện thể thao”, NXB TDTT, Hà Nội Lê Bửu, Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Hiệp ( 1993), “lý luận phương pháp huấn luyện thể thao”, Sở TDTT Thành phố Hố Chí Minh Dương Nghiệp Chí (1991) “ Đo lường thể thao” Nhà xuất TDTT, Hà Nội Dương Nghiệp Chí, Võ Đức Phùng ( 1997) “ Điền kinh tập 2” Nhà xuất TDTT, Hà Nội Nguyễn Đức Văn ( 2000) “ phương pháp thống kê TDTT”, nhà xuất TDTT, Hà Nội Daxươrơxki V.M (1978) “ tố chất thể lực VĐV” nhà xuất TDTT, Hà Nội 17 SangKienKinhNghiem.net 18 SangKienKinhNghiem.net ... sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ định đến thành tích nhảy xa Sức mạnh tốc độ khả sinh lực học nổ lực bắp Từ sở tơi lựa chọn số tập giáo dục sức mạnh tốc độ nâng. .. CHẤT SỨC MẠNH TỐC ĐỘ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO 1.1.1 Khái niệm quan điểm sức mạnh tốc độ Nhiều nhà khoa học cho sức mạnh khả người sinh lực học nổ lực bắp .Sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động... mạnh tốc độ nâng cao thành tích mơn nhảy cao Xuất phát từ lý chọn viết sang kiến knih nghiệm: ? ?Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nữ trường