Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích trong môn đẩy tạ lưng hướng ném cho nam học sinh lớp 11 trường THPT quảng xương II thanh hoá

Trờng đại học vinh Khoa giáo dục thể chất nguyễn xuân nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn đẩy tạ lng hớng nÐm cho nam häc sinh líp 11 trêng THPT qu¶ng xơng II - hoá luận văn tốt nghiệp Chuyên ngành: điền kinh Vinh - 2007 Trờng đại học vinh Khoa gi¸o dơc thĨ chÊt nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu thực động tác lộn xuôi - tỳ đầu bật môn học thể dục nhào lộn cho nam sinh viên k45A - gdtc - gdqp trờng đại học vinh luận văn tốt nghiệp Chuyên ngành: thể dục Ngời hớng dẫn: Sinh viên thực hiện: GV Trần Thị Tịnh Nguyễn Văn Dũng Lớp: 44A - GDTC Vinh - 2007 Lời cảm ơn Để hoàn thành đề tài trớc hết xin chân thành bày tỏ lòng cảm ơn chân thành tới Thầy giáo Nguyễn Trí Lục, ngời đà trực tiếp hớng dẫn, giúp đỡ tận tình cho trình thực đề tài Qua đây, xin cảm ơn tới Thầy, Cô giáo trờng THPT Quảng Xơng Thanh Hoá, đặc biệt Thầy, Cô giáo trờng THPT Quảng Xơng II đà giúp đỡ, động viên tạo điều kiện thuận lợi cho trình đề tài đợc thực trờng Do kinh nghiệm nh thời gian nghiên cứu nhiều hạn chế, đề tài không tránh khỏi thiếu sót mong đợc đóng góp ý kiến thầy cô giáo khoa bạn bè đồng nghiệp để đề tài đợc hoàn thiện Tôi xin chân thành cảm ơn! Vinh, tháng năm 2007 Sinh viên Nguyễn Xuân Thuần Đặt vấn đề Bớc vào kỷ XXI, kỷ công nghiệp hoá - đại hoá đất nớc Đảng Nhà nớc ta đà đề mục tiêu quan trọng giáo dục phát triển ngời toàn diện Trong đó, giáo dục thể chất lĩnh vực quan trọng cần thiết, nhu cầu khách quan tồn phát triển xà hội văn minh Nó mang lại cho hệ trẻ sống vui tơi lành mạnh tác động mạnh mẽ tới mặt giáo dục khác là: ®øc, trÝ, thĨ, mü Víi ý nghÜa ®ã mơc tiªu giáo dục thể chất nhà trờng phổ thông đà đợc khẳng định thông qua Nghị Trung ơng IV khoá VII Giáo dục nhân cách tăng cờng thể chất cho ngời chủ nhân tơng lai đất nớc, tri thức lao động trẻ phát triển trÝ t, cêng tr¸ng vỊ thĨ chÊt, phong phó vỊ tinh thần, sáng đạo đức Từ Đảng Nhà nớc đặc biệt quan tâm tới công tác giáo dục thể chất nhà trờng Điền kinh môn thể thao đa dạng phong phú Nó bao gồm hoạt động tự nhiên ngời: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy môn phối hợp khác Điền kinh đợc coi môn giảng dạy nhà trờng từ cấp sở tới cấp trung học trờng chuyên nghiệp dạy nghề Nó vừa môn học làm tiền đề cho môn học khác, mặt khác đánh giá đợc thực tiễn tiêu chí rèn luyện khác ngời học Khi tham gia tập luyện môn điền kinh, không đòi hỏi sân bÃi dụng cụ phức tạp, ngời tập tận dụng địa hình địa phận Do thu hút đông đảo tầng lớp, đối tợng tham gia tập luyện Nó yếu tố góp phần quan trọng vào việc rèn luyện nâng cao sức khoẻ cho cộng đồng Đặc biệt sở để sớm phát tài trẻ cho nớc nhà Môn điền kinh phong phú đa dạng, song nội dung đẩy tạ giữ vai trò quan trọng bản, mang lại sắc thái riêng đặc trng Nó không đòi hỏi phải nắm vững kỹ thuật động tác, với phối hợp cao giai đoạn thục nhịp nhàng mà để đạt đợc thành tích cao môn đẩy tạ việc phát triển tố chất thể lực yếu tố quan trọng hàng đầu Bởi sở, tiền đề vững cho việc phát triển cao hệ thống quan, khả chức phận thể tác động trực tiếp tới tố chất vận động đặc trng Tố chất vận động môn đẩy tạ tố chất sức mạnh mà đặc trng cho tố chất sức mạnh sức mạnh bột phát Do việc nghiên cứu lựa chọn số tập để áp dụng công việc quan trọng cần thiết Xuất phát từ vấn đề nêu trên, để góp phần làm phong phú nâng cao chất lợng giảng dạy môn đẩy tạ, mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá Mục đích, nhiệm vụ phơng pháp nghiên cứu 2.1 Mục đích Tôi tiến hành nghiên cứu đề tài nhằm góp phần làm phong phú đa dạng nội dung môn học đẩy tạ Đồng thời phát triển đợc tố chất thể lực đặc biệt sức mạnh bột phát, để nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng nÐm cho nam häc sinh líp 11 trêng THPT Qu¶ng Xơng II-Thanh Hoá 2.2 Nhiệm vụ Để giải mục đích đà đặt đề tài, tập trung vào nghiên cứu hai nhiệm vụ: Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu sở lý luận việc lựa chọn số tập phát triển sức mạnh môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá Nhiệm vụ 2: Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá 2.3 Phơng pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ nêu trên, trình nghiên cứu sử dụng phơng pháp nghiên cứu sau: 2.3.1 Phơng pháp đọc phân tích tổng hợp tài liệu Mục đích sử dụng phơng pháp để thông qua tài liệu, sách chuyên môn nh thông tin khoa học có liên quan đến đề tài để có đợc sở lý luận phục vụ cho viƯc thùc hiƯn lùa chän mét sè bµi tËp phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá 2.3.2 Phơng pháp vấn Chúng sử dụng phơng pháp vấn giáo viên thể dục trờng THPT Quảng Xơng I, Quảng Xơng II, Quảng Xơng III Các vấn đề vấn tập trung vào việc tìm hiểu số tập phát triển sức mạnh cho học sinh trờng THPT để lựa chọn test (bµi thư) kiĨm tra Néi dung thĨ cđa phiếu vấn đợc trình bày phần phụ lục 2.3.3 Phơng pháp quan sát s phạm Trong trình học tập trờng đà sử dụng quan sát s phạm, dự thầy cô giáo môn điền kinh, đặc biệt trình học môn đẩy tạ Qua rút đợc kinh nghiệm thực tiễn, kết hợp với lý luận để xác định áp dụng tập phát triển sức mạnh nâng cao hiệu học tập môn đẩy tạ làm cho việc tổ chức thực nghiệm s phạm 2.3.4 Phơng pháp thực nghiệm s phạm Để giải nhiệm vụ, đề tài thực phơng pháp cách thực nghiệm song song Trong trình nghiên cứu đà phân thành hai nhóm, nhóm 20 học sinh nam có lứa tuổi giới tính, địa bàn dân c, tơng đơng sức khoẻ, thành tích, Nhóm đối chứng trình học tập thực theo giáo ¸n b×nh thêng ( líp 11C9 ) Nhãm thùc nghiƯm ( lớp 11C8 ) tập theo mẫu giáo án riêng đề tài với tập phát triển sức mạnh đà đợc lựa chọn Thời gian tập tuần hai buổi, buổi 10 - 15 phút đợc thực theo tuần 2.3.5 phơng pháp dùng thử (test) Để thực đề tài dùng test kiểm tra sau: - Tại chỗ thực sức cuối đẩy tạ - Thực toàn kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném 2.3.6 Phơng pháp toán học thống kê Đây phơng pháp đợc sử dụng xử lý số liệu đà thu đợc trình nghiên cứu tham số đặc trng mà quan tâm là: t, x, x đợc tính theo công thức sau: n - Công thức tính giá trị trung bình: Trong ®ã: X X= ∑x i =1 i n : số trung bình cộng xi: tổng số đám đông cá thể n: số cá thể - Công thức tính độ lƯch chn: δx =± δx2 ®ã: δ x2 = ∑ ( xi = X ) n −1 δ x2 = ∑ ( xi = X ) n (n < 30) (n > 30) - C«ng thøc tÝnh hƯ sè biªn sai: Cv%: Cv% = δx 100% X - Công thức so sánh hai số trung bình: T= X A −XB δA nA + δB nB 2 Do n < 30 Thay thÕ δA vµ δB b»ng ph¬ng sai chung cho mÉu: δ x2 = ∑( x i − X A ) + ∑( xi − X B ) n A + n B −2 X , 10 - NÕu | T tính | > T bảng khác biệt có ý nghÜa ë ngìng x¸c st P < 5% - Nếu | T tính | < T bảng khác biệt ý nghĩa ngỡng xác suất P > 5% 2.3.7 Phơng pháp so sánh đối chiếu Kết thành tích đạt đợc trớc sau thùc nghiƯm cđa nam häc sinh líp 11 trêng THPT Quảng Xơng - Thanh Hoá đợc đa vào so sánh, đối chiếu việc áp dụng tập phát triển sức mạnh đẩy tạ lng hớng ném ®èi víi häc sinh líp 11 ®Ĩ rót kÕt luận Tổ chức nghiên cứu 3.1 Đối tợng nghiên cứu Là nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá 3.2 Địa điểm nghiên cứu Đợc nghiên cứu trờng Đại học Vinh trờng THPT Quảng Xơng II Thanh Hoá 3.3 Thời gian nghiên cứu Đề tài đợc chia giai đoạn Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2006 đến tháng 12/2006 đọc tài liệu, lựa chọn đề tài xây dựng đề cơng nghiên cứu Giai đoạn 2: Từ tháng 12/2006 đến tháng 12/2007 giải nhiệm vụ Giai đoạn 3: Từ tháng 2/2007 đến tháng 4/2007 giải nhiệm vụ Giai đoạn 4: Từ tháng 4/2007 đến tháng 5/2007 hoàn chỉnh đề tài bảo vệ đề tài trớc Hội đồng khoa học 17 4.1.4 Điều tra thành tích đẩy tạ nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá Tiến hành ®iỊu tra ë hai líp lµ 11C8 vµ 11C9 víi tỉng sè 40 nam häc sinh *Sư dơng test: T¹i chỗ thực sức cuối đẩy tạ Khi tiến hành điều tra thu đợc kết sau: Bảng 1: Thành tích chổ cuối sức đẩy tạ đi(trớc thực ngiệm) Thông số Nhóm thực nghiệm (A) Nhóm đối chứng(B) thông kê n=20 n=20 6,5 6,6 ± 0,42 ± 0,26 X (m) δx T (tÝnh) 0,43 T (bảng) 2,086 P >5% Kết nghiên cứu bảng cho thấy: Thành tích trung bình chỗ sức cuối đẩy tạ nam häc sinh líp 11 C8 (nhãm thùc nghiƯm) lµ 6,5 (m) §é lƯch chn δx = ± 0,42 cã nghÜa: Ngêi cã thµnh tÝch tèt nhÊt cđa líp 11 C8 lµ 6,5 + 0,42 = 6,92 (m) Ngêi cã thµnh tÝch kÐm nhÊt cđa líp 11 C8 lµ 6,5 - 0,42 = 6,08 (m) Thành tích trung bình chỗ thực sức cuối đẩy tạ cđa nam häc sinh líp 11 C9 (nhãm ®èi chøng) 6,6 (m) Độ lệch chuẩn x = 0,26 cã nghÜa: Ngêi cã thµnh tÝch tèt nhÊt cđa líp 11C9 lµ 6,6 + 0,26 = 6,86 (m) Ngêi cã thµnh tÝch kÐm nhÊt cđa líp 11 C9 lµ 6,6 - 0,26 = 6,34 (m) 18 Qua so s¸nh thành tích hai nhóm thực nghiệm đối chứng ta cã: T(tÝnh)= 0,43 5% Tức thành tích chổ sức cuối đẩy tạ hai nhóm trớc thực nghiệm tơng đối đồng * Bài thử thực hoàn chỉnh kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném Kết thu đợc nh sau: Bảng 2: Thực hoàn chỉnh kỷ thuật đẩy tạ lng hớng ném (Tríc thùc nghiƯm) Th«ng sè Nhãm thùc nghiƯm (A) Nhãm đối chứng(B) thông kê n=20 n=20 7,0 7,1 0,36 ± 0,28 X (m) δx T (tÝnh) T (b¶ng) 2,086 P >5% Kết thu đợc bảng cho thấy: Thành tích trung bình thực hoàn chỉnh kỷ thuật đẩy tạ lng hớng ném nam học sinh líp 11 C8 (nhãm thùc nghiƯm) lµ 7,0 (m) §é lÖch chuÈn δx = ± 0,36 cã nghÜa: Ngêi cã thµnh tÝch tèt nhÊt cđa líp 11C8 lµ 7,0 + 0,36 = 7,36 m Ngêi cã thµnh tÝch kÐm nhÊt cđa líp 11 C8 lµ 7,0 - 0,36 = 6,64 m Thành tích trung bình thực hoàn chỉnh kỷ thuật đẩy tạ lng hóng ném nam học sinh lớp 11 C9 (nhóm đối chứng)là 7,1 (m) Độ lÖch chuÈn δx = ± (0,28) cã nghÜa: 19 Ngêi cã thµnh tÝch tèt nhÊt cđa líp 11C8 lµ 7,1 + 0,28 = 7,38 (m) Ngêi cã thµnh tÝch kÐm nhÊt cđa líp 11C8 lµ 7,1 - 0,28 = 6,82 (m) Qua so sánh thành tích hai nhóm thực nghiệm đối chứng ta có: T(tính)= 5% Tức thành tích thực hoàn chỉnh kỷ thuật dẩy tạ lng hớng ném hai nhóm trớc thực nghiệm tơng đối ®ång ®Ịu NhËn xÐt chung: Qua thµnh tÝch vµ sè liệu thu đợc hai lớp 11C8(nhóm thực nghiệm ) 11C9 ( nhóm đối chứng ) chổ thực sức cuối đẩy tạ thực toàn kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném cho thấy thành tích hai nhóm tơng đối đồng Tuy nhiên thành tích em thấp điều cho thấy học sinh cha cảm thấy hớng thú học môn đẩy tạ trình độ thể lực em thấp cha đáp ứng đợc cách tốt trình độ môn đẩy tạ Điều đòi hỏi phải có quan tâm đến vấn đề phát triển tè chÊt thĨ lùc cho c¸c em B»ng c¸ch thêng xuyên thay đổi, đào sâu tìm hiểu áp dụng phơng pháp mới, biện pháp u việt 4.2 Giải nhiệm vụ Lựa chọn áp dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá 4.2.1 Lựa chọn số tập cho môn học đẩy tạ lng hớng ném Để giải vấn đề này, tiến hành vấn giáo viên thể dục trờng THPT Quảng Xơng I, Quảng Xơng II Quảng Xơng III ngời có kinh nghiệm giảng dạy phát triển tố chất thể lực cho học sinh Đồng thông qua trao đổi với giáo viên thể dục có nhiều năm công tác trờng THPT Quảng Xơng II qua tiến hành quan sát s phạm buổi học thể dục học sinh trờng THPT Quảng Xơng II Kết đà tổng hợp đợc 20 tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh đặc biệt sức mạnh bột phát cho học sinh trờng THPT 20 Bài 1: Chống đẩy vỗ tay Bài 11: Đứng lên ngồi xuống Bài2: Chống đẩy xà kép chân Bài 3: Bài tập chống đẩy Bài 12: Gánh tạ đẩy hông Bài 4: Nằm đẩy tạ Bài 13: Đi chân vịt Bài 5: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Bài 14: Chạy lùi Bài 6: Bật cóc Bài 15: Bật nhảy đẩy tạ trớc Bài 7: Bật co gối lên xuống hố cát Bài 16: Ném bóng nhồi hai chân Bài 17: Đánh lăng bánh tạ Bài 8: Cõng ngời tập đứng lên Bài 18:Treo ke gập duôĩ thang ngồi xuống gióng Bài 9: Nhảy lò cò Bài 19:Bật đổi chân Bài 10: Đẩy xe cút kít Bài 20:Nhảy dây Từ sở lý luận qua tham khảo chuyên môn đà tiến hành vấn giáo viên trờng Quảng Xơng I, Quảng Xơng II, Quảng Xơng III Với số phiếu phát 21 thu 20 cách trả lời cụ thể cho câu hỏi nh sau: (+) đồng ý, (-) không đồng ý từ kết vấn đợc trình bày bảng 21 B¶ng KÕt qu¶ pháng vÊn lùa chọn số tập phát triển tố chất sức mạnh (n = 20) Kết TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên tập Bài 1: Chống đẩy vỗ tay Bài 2: Chống đẩy xà kép Bài 3: Bài tập chống đẩy Bài 4: Nằm đẩy tạ Bài 5: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Bài 6: Bật cóc Bài 7: Bật co gối lên xuống hố cát hai chân Bài 8: Cõng ngời tập Bài 9: Nhảy lò cò Bài 10: đẩy xe cút kít Bài 11: đứng lên ngồi xuống chân Bài 12: gánh tạ đẩy hông Bài 13: Đi chân vịt Bài 14: Chạy lùi Bài 15: Bật nhảy đẩy tạ trớc Bài 16: Ném bóng nhồi Bài 17: Đánh lăng bánh tạ Bài 18:Treo ke gập duôĩ thang gióng Bài 19: Bật đổi chân Bài 20: Nhảy dây vấn 20 16 18 19 20 20 19 19 15 16 20 16 17 16 16 14 13 20 16 15 19 % 76% 85% 90% 95% 95% 90% 90% 71% 76% 95% 76% 80% 76% 76% 66% 61% 95% 76% 71 90% Tõ kÕt qu¶ ë b¶ng cho thÊy: ChØ cã 10/20 tập phát triển sức mạnh có số phiếu tán thành 80% (đó tập mà in đậm bảng 3) Từ kết nghiên cứu lựa chọn đợc 10 tập phát triển sức mạnh cho nam học sinh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá là: Bài 1: Chống đẩy xà kép Bài 2: Bài tập chống đẩy Bài 3: Nằm đẩy tạ Bài 4: Gánh tạ đứng lên ngåi xuèng Bµi 5: BËt cãc 22 Bµi 6: Bật co gối lên xuống hố cát hai chân Bài 7: đẩy xe cút kít Bài 8: gánh tạ đẩy hông Bài 9: Đánh lăng bánh tạ Bài 10: Nhảy dây * Cách thức thực cụ thể tập nh sau: Bài 1: Chống đẩy xà kép + Mục đích: Phát triển tay, vai + Yêu cầu: Thực cho phải duỗi thẳng đợc khửyu tay cổ tay + Cách thức thực hiện: Ngời tập xà thực chống đẩy cách dùng lực tay để đa thể lên cao + Khối lợng: Thực với nhịp nhanh liên tục từ 10-12 lần tổ Thực từ tổ, nghỉ tổ phút Bài 2: Bài tập chống đẩy + Mục đích: Phát triển tay, vai + Yêu Cầu: Khi thực bụng không đợc võng xuống mặt đất đặc biệt lần cuối + Cách thøc thùc hiÖn: Ngêi tËp ë t thÕ n»m sÊp chống tay để đa thể lên cao cách dùng lực tay +Khối lợng: Thực với nhịp nhanh tối đa, thực từ 10 -15 lần tổ Thực 2-3 tổ, nghỉ tổ -3 phút Bài 3: Nằm đẩy tạ + Mục đích: Phát triển tay, vai + Yêu Cầu: Thực với nhịp nhanh đặc biệt không giảm lần cuối + Cách thức thực hiện: Nằm ngửa ghế băng, hai tay giữ tạ đòn co trớc ngực đẩy tạ thẳng lên trên, duỗi thẳng khuỷu tay vµ cỉ tay råi trë vỊ t thÕ chn bị + Khối lợng: Tạ có khối lợng từ 10 - 15 kg Thùc hiƯn tõ 10 - 12 lÇn với nhịp nhanh tối đa thực -3 tổ, nghỉ tổ - phút 23 Bài tập 4: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống + Mục đích: Phát triển chân, đùi + Yêu cầu: Khi thực duỗi thẳng khớp gối, khớp hông, đặc biệt không đợc giảm lần cuối + Cách thức thực hiện: Ngời tập đứng chân rộng vai, thẳng lng tạ đòn đặt vai, từ từ chùng gối t ngồi(đùi vuông góc với cẳng chân) nhanh chóng duỗi khớp, khớp cổ chân để đứng lên + Khối lợng: Tạ có khối lơng tõ 20 - 25 kg Thùc hiÖn – tỉ víi sè lÇn thùc hiƯn tõ 15 - 20 lần, nghỉ tổ - phút Bài 5: Bật cóc + Mục đích: Phát triển chân, đùi, bụng + Yêu cầu: Thực nhanh mạnh, duỗi thẳng khớp: cổ chân, khớp gối + Cách thức thực hiện: Ngời thực dùng sức mạnh bàn chân, cổ chân, đùi để đa thĨ vỊ phÝa tríc + Khèi lỵng: Thùc hiƯn víi quảng đờng 25-30(m) Thực tổ với sè lÇn thùc hiƯn tõ 15 - 20 lÇn, nghØ tổ - phút Bài tập 6: Bật co gối lên xuống hố cát hai chân + Mục đích: Phát triển chân, đùi, bụng + Yêu cầu: Khi thực co gối nhanh, mạnh đặc biệt cuối không đợc giảm vỊ chiỊu cao thùc hiƯn + C¸ch thøc thùc hiện: Ngời thực động tác bật nhảy hố cát hai chân liên tục để đa thể lên khỏi mặt đất Dùng sức mạnh bàn chân cổ chân, đùi để bật nhảy + Khối lợng: Thực 20 lần tổ, thực - tổ, nghỉ tổ - phút Bài tập 7: đẩy xe cút kít + Mục đích: Phát triển tay, vai + Yêu cầu: Khi thực hai vận động viên thực phối hợp tốt với 24 + Cách thức thực hiện: Một vận động viên dùng tay để di chuyển trớc, trọng tâm thể đợc dồn vào hai tay Đồng đội cua rmình dùng tay cố định lại hai chân để phối hợp thực di chuyển Đối với tập thực có hiệu phơng pháp tổ chức trò chơi + Khối lợng: Thực quảng đờng 25-30 (m), thực - tổ, nghỉ tổ - phút Bài 8: gánh tạ đẩy hông + Mục đích: Phát triển chân, đùi, hông, vai phối hợp vận động cách nhịp nhàng + Yêu cầu: Thực nhanh, mạnh duỗi hết khớp + Cách thøc thùc hiƯn: Ngêi tËp ®øng ë t thÕ chn bị sức cuối cùng, đòn tạ theo hớng đẩy tạ, chân phải đứng trớc so với chân trái bàn chân(đối ngời thuận tay phải) Ngời tập đạp mạnh chân phải chuyển lực chân, lên đùi xoay hông vào t hình cánh cung truyền lực hất ngỵc vỊ phÝa tríc + Khèi lỵng: Thùc hiƯn 10-12 lần Bánh tạ có khối lợng từ 3- 4kg Thực tổ, nghỉ tổ - phút Bài 9: Đánh lăng bánh tạ + Mục đích: Phát triển tay, vai, bụng + Yêu cầu: Thực nhanh mạnh xốc căng ngùc vỊ tríc + C¸ch thøc thùc hiƯn: Ngêi tËp đứng t hai chân rộng vai, tay cầm bánh tạ đán lăng so le theo chiều dới Khi đánh lăng qua đầu qua sau, căng ngực trớc + Khối lợng: Bánh tạ có khèi lỵng 2-3 kg Thùc hiƯn - tỉ, nghỉ tổ - phút Bài 10: Nhảy dây + Mục đích: Phát triển chân, đùi, tay, vai + Yêu cầu: Thực với nhịp nhanh mạnh không giảm lần cuối + C¸ch thøc thùc hiƯn: Ngêi tËp dïng søc cđa cỉ chân, đùi để bật nhảy đa thể lên cao, đồng thời đa tay cách nhịp nhàng qua chân 25 + Khèi lỵng: Thùc hiƯn tõ 25 – 30 lần, thực tổ, nghỉ tổ - phút 4.2.2 Tiến hành thực nghiệm Sau nghiên cứu lựa chọn đợc số tập phát triển sức mạnh đà tiến hành áp dụng vào đối tợng nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá, chọn 20 häc sinh líp 11C8 lµ nhãm thùc nghiƯm vµ 20 học sinh lớp 11C9 nhóm đối chứng Khi bớc vào thực nghiệm hai nhóm đợc lựa chọn có đồng tơng đơng søc kh, sè bi tËp, thêi gian tËp Cïng ë độ tuổi 16 - 17 địa bàn dân c Nhóm đối chứng thực theo giáo án bình thờng theo chơng trình sách giáo khoa Nhóm thực nghiệm theo giáo án riêng với tập vận động phát triển sức mạnh Mỗi tuần tập hai bi vµi giê chÝnh lµ thø vµ thø hàng tuần, học thực 10 - 15 phút với thời gian thực nghiệm tuần trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá 26 Bảng 4: Giáo án tập luyện TT Tên tập 1 Chống đẩy xà kép Bài tập chống đẩy Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Nằm đẩy tạ Bật cóc Ghi Gi¸o ¸n sè    gánh tạ đẩy hông Đánh lăng bánh tạ 10 12 13               Sau tn thùc nghiƯm kiĨm tra với thời gian kiểm tra môn đẩy tạ lng hớng ném khối 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá Kết thu đợc thu đợc thành tích chổ sức cuối đẩy tạ sau thực nghiệm đợc thể bảng sau: * KÕt qu¶ kiĨm tra sau thùc nghiƯm B¶ng 5: Kết kiểm tra chỗ thực kỹ thuật sức cuối đẩy tạ 16 Nhảy dây 15 14 đẩy xe cót kÝt 11   ch©n 10   Bật co gối lên xuống hố cát hai 27 Thông số thống kê X x T(tính) T (bảng) P Nhãm thùc Nhãm ®èi nghiƯm (A) chøng (B) n=20 n=20 7,0 (m) ± 0,36 6,7(m) ± 0,314 2,81 2,086 P < 5% Sau tuần thực nghiệm thành tích trung bình nhóm thực nghiệm 7,0 m Độ lƯch chn lµ δx = ± 0,36 Thµnh tÝch trung bình nhóm đối chứng là: 6,7m Độ lệch chuẩn x 0,314 * Khi so sánh thành tích hai nhóm tìm khác biệt thống kê nh sau: T (tính) = 2,81 > T (bảng) = 2,086 Nh vËy sù kh¸c biƯt cđa hai sè trung bình có ý nghĩa ngỡng xác suất P < 5% Tức thành tích chổ sức cuối đẩy tạ hai nhóm sau thực nghiệm đà có khác biệt rõ rệt 28 Bảng 6: Kết thực toàn kỹ thuật đẩy tạ lng hớng ném sau thực nghiệm Thông số thống kê X x T (tính) T (bảng) P Nhãm thùc nghiƯm (A) n=20 7,9(m) ±0,59 Nhãm ®èi chøng (B) n=20 7,3 m ±0,36 4,28 2,086 < 5% Sau tuần thực nghiệm thành tích trung bình nhóm thực nghiệm 7,9 m Độ lệch chuẩn x = 0,59 Thành tích trung bình nhóm đối chứng là: 7,3 m Độ lệch chuẩn x 0,36 Khi so sánh thành tích hai nhóm tìm khác biệt thống kê nh sau: T (tÝnh) = 4,28 > T (b¶ng) = 2,086 Nh vËy khác biệt hai số trung bình có ý nghÜa ë ngìng x¸c st P < 5% Tøc thành tích thực hoàn chỉnh kỷ thuật đẩy t¹ lng híng nÐm cđa hai nhãm sau thùc nghiƯm ®· cã sù kh¸c biƯt râ rƯt NhËn xÐt chung: Với gia tăng rõ rệt thành tích đẩy tạ nhóm thực nghiệm áp dụng điều cho thấy: áp dụng tập phát triển sức mạnh vào trình học tập nam học sinh lớp 11C8 (nhóm thực nghiệm) trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá đà đem lại kết khả quan phơng pháp có hiệu cần áp dụng rộng rÃi nhiều đối tợng 29 Kết luận kiến nghị 5.1 Kết luận Từ kết nghiên cứu phân tích đề tài đà rút đợc số kết luận nh sau: - Các vấn đề lý luận liên quan đến đề tài quan trọng phù hợp cho nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh cho học sinh khối THPT nói chung học sinh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá nói riêng - Thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá phân tán nhỏ lẻ, cha thèng nhÊt tËp trung thĨ - Th«ng qua vấn đà lựa chọn đợc 10 tập phát triển sức mạnh cho học sinh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá gồm: Bài 1: Chống đẩy xà kép Bài 2: Bài tập chống đẩy Bài 3: Nằm đẩy tạ Bài 4: Gánh tạ đứng lên ngồi xuống Bài 5: Bật cóc Bài 6: Bật co gối lên xuống hố cát hai chân Bài 7: đẩy xe cút kít Bài 8: gánh tạ đẩy hông Bài 9: Đánh lăng bánh tạ Bài 10: Nhảy dây Những tập sau áp dụng vào trình giảng dạy đà phát triển đợc tố chất sức mạnh cho trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá có tác dụng 30 rõ rệt nâng cao đợc thành tích hiệu trình học tập làm cho trình dạy học đợc thực cách phong phú, đa dạng 5.2 Kiến nghị + Những tập có tác dụng cho việc phát triển tố chất sức mạnh đợc áp dụng vào trình dạy học sử dụng làm tài liệu tham khảo cho việc nâng cao tố chÊt søc m¹nh cho häc sinh khèi THPT + Trong trình thực đề tài đà lựu chọn đợc mét hÕ thèng bµi tËp(gåm 10 bµi tËp) nhng cã thể tập khác có tác dụng tốt cho việc phát triển tố chất sức mạnh đẩy tạ Do thời gian có hạn, nên đề tài cha tìm hết đợc tất tập, nên đề nghị có đề tài khác phát tập có tác dụng tốt Để cho hệ thống tập thể lực ngày đa dạng phong phú 31 Tài liệu tham khảo Các tố chất thể lực VM - Daxuorki - NXB TDTT năm 1997 Sách sinh lý häc TDTT - NXB TDTT S¸ch gi¸o khoa điền kinh - TS Nguyễn ĐạiDơng, TS Võ Đức Phùng, Nguyễn Văn Quảng - NXB TDTT Phơng pháp giảng dạy TDTT trờng THPT - PGS PTS Trịnh Trung Hiền - NXB TDTT - 1990 Giáo trình giảng dạy điền kinh - trờng Đại học Vinh Phơng pháp thống kê TDTT - Nguyễn Đức Văn - NXB TDTT năm 2000 Lý luận phơng pháp TDTT - Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn - NXB TDTT - 2000 Sách tâm lý học lứa tuổi s phạm Giải phẫu học - BS Nguyễn Xuân Điền 1976 10 Hiến pháp nớc Cộng hoà xà hội chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 11 Nghị Hội nghị lần thứ IV Ban chấp hành Trung ơng Đảng khoá VII ... nâng cao chất lợng giảng dạy môn đẩy tạ, mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11. .. khoa học 11 Kết nghiên cứu 4.1 Giải nhiệm vụ Nghiên cứu sở lý luận việc lựa chọn số tập phát triển sức mạnh môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh lớp 11 trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá. .. tác: Để hoàn thành đề tài với tên: Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn học đẩy tạ lng hớng ném cho nam học sinh trờng THPT Quảng Xơng II - Thanh Hoá Chúng