(Sáng kiến kinh nghiệm) một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10

I ĐẶT VẤN ĐỀ Lí chọn đề tài Trong sống nay, vị trí cơng tác TDTT nhà trường xác định theo tầm quan trọng Thơng qua giáo dục môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh Có tăng tiến thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao, biết vận dụng điều học vào nếp sinh hoạt ngồi nhà trường, góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống, tác phong cơng nghiệp Trong giáo dục thể chất, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực sở cho môn thể thao khác Trong nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Trước yêu cầu đòi hỏi giáo viên lên lớp phải có phương pháp giảng dạy, tập hợp lí phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi đặc biệt phát triển thành tích mơn nhảy cao Trường THPT Lê Lợi nằm địa bàn Thị trấn thọ xuân, tảng thể lực học sinh hạn chế Đặc biệt thành tích mơn nhảy cao học sinh cịn thấp so với thành tích mơn nhảy cao trường huyện tỉnh Thanh Hóa Xuất phát từ lí chúng tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “ Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi ” MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Thơng qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh môn nhảy cao phù hợp với học sinh Từ nâng cao hiệu cơng tác giáo dục nhà trường phổ thông NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU Để giải mục đích nghiên cứu thực hai nhiệm vụ nghiên cứu sau:  Nhiệm vụ 1: Xác định lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi  Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM CHƯƠNG TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Nhà Nước, Đảng, Bác Hồ, phát triển TDTT Bác Hồ gương sáng phong trào tập luyện TDTT cho người dân Việt Nam, Bác thường xuyên tập luyện võ thuật nhiều môn thể thao khác nhằm tăng cường sức khỏe Từ ngày đầu Cách mạng Tháng Tám, Chủ tịch Hồ Chí Minh quan tâm chăm lo sức khỏe toàn dân, Người thường nói: “ người dân mạnh khỏe góp phần cho nước mạnh khỏe”, “ Dân cường nước thịnh Tơi mong đồng bào bào ta gắng tập thể dục Tự ngày tập.”[10] “Đảng Nhà nước ta ln quan tâm đến mục tiêu giáo dục tồn diện cho hệ trẻ Trong văn kiện Đại Hội Đảng lần thứ VII nêu rõ “Giáo dục đào tạo với khoa học công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu, chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỉ 21” khẳng định: “Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn quí để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội” [10] Chỉ thị 36 CT/TW Ban Bí Thư TW Đảng: “Thực GDTC tất trường học, làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống ngày cho hầu hết học sinh sinh viên tầng lớp nhân dân nước” [10] Điều 41 Hiến pháp nước Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam năm 1992 nêu rõ: “Việc dạy học thể dục bắt buộc nhà trường” [10] * Tóm lại: Qua thị, nghị quyết, thông tư Đảng, nhà nước chứng tỏ cấp quyền quan tâm đến cơng tác giáo dục thể chất học sinh nói riêng, nhân dân nói chung, tạo điều kiện thuận lợi để em phát triển toàn diện Đức – Trí - Thể – Mĩ, góp phần cải tạo nịi giống, đáp ứng u cầu cơng nghiệp hóa, đại hóa đất nước 1.2 Khái quát cơng trình nghiên cứu liên quan Ở nhiều nước, học thể dục phận thiếu nhà trường tiến hành khơng tiết/ tuần Chương trình học thể dục Việt Nam từ năm 1991 áp dụng cho tất học sinh tiết/tuần hoạt động thể dục thể thao khác phần nâng cao chất lượng giáo dục thể chất Rất nhiều đề tài nghiên cứu năm qua nước ta đề cập đến phát triển thể lực học sinh như: - Nghiên cứu tiêu hình thái thể lực học sinh phổ thơng Tỉnh phía bắc (Vụ TDTT – Bộ giáo dục năm 1968 – 1670) - Điều tra thể chất học sinh phổ thông (Lê Bửu, Lê Văn Lẩm, Bùi Thị Hiếu cộng năm 1975) - Nghiên cứu phát triển thể chất người Việt Nam từ 7-17 tuổi (Phan Hồng Minh năm 1980) - Những đề tài nghiên cứu xây dựng hồn thiện chương trình, nội dung, phương pháp giáo dục thể chất nhà trường phổ thông, đặc biệt cơng trình nghiên cứu chương trình giảng dạy thể dục Trần Đình Lâm, Trịnh Trung Hiếu, Vũ Huyến năm 1978-1985) 1.3 Mục tiêu TDTT trường phổ thông: - Mục tiêu TDTT trường phổ thông giúp học sinh biết số kiến thức, kĩ để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực - Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh - Có tăng tiến thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể thể khả thân thể dục thể thao - Biết vận dụng mức định điều học nếp sinh hoạt trường nhà trường Thông qua hoạt động thể dục thể thao rèn luyện cho học sinh tác phong khỏe mạnh, nhanh nhẹn, tính kỉ luật số phẩm chất đạo đức cần thiết góp phần chuẩn bị cho hệ trẻ có nếp sống lành mạnh, tốt đẹp Góp phần giáo dục đào tạo hệ trẻ trở thành người có ích cho xã hội, chuẩn bị thể lực nếp sống cho người lao động tương lai thực nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hóa đất nước 1.4 Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học phổ thơng : 1.4.1 Đặc điểm tâm lí: Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì cần phải thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh tổ chức hoạt động, tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em.[9] 1.4.2 Đặc điểm sinh lí 1.4.2.1 Hệ thần kinh: Não thời kì hồn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Do học tập em dễ tập trung tư tưởng, thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán sức ý Vì nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức học phải linh hoạt, giảng giải làm mẫu có trọng tâm, xác Ngồi cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện [8] 1.4.2.2 Hệ vận động: - Đối với hệ xương: Hệ xương giai đoạn phát triển mạnh chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển hoàn thiện Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương phải ý đến tư thế, đến cân đối hoạt động để tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện [8] 1.4.2.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả điều hòa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động căng thẳng chóng mệt mỏi Vì tập luyện thể dục thể thao thường xuyên ảnh hưởng tốt đến hoạt động hệ tuần hồn, hoạt động tim thích ứng Nhưng trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục thể chất, tránh hoạt động sức đột ngột [8] 1.4.2.4 Hệ hô hấp: Phổi em phát triển chưa hồn thiện, phế nang cịn nhỏ, hô hấp chưa phát triển, dung lượng phổi cịn bé Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Rèn luyện thể chất cho em phải toàn diện, phải ý phát triển đến hô hấp, hướng dẫn em phải biết cách thở sâu, thở biết cách thở hoạt động Như làm việc, hoạt động lâu có hiệu quả.[8] 1.5 Cơ sở khoa học giáo dục thể chất trường phổ thông Hệ giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người, Tác dụng giáo dục thể chất lớn, khơng ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh mà cịn góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Giai đoạn lứa tuổi khác tố chất thể lực phát triển khác, tức lứa tuổi tố chất thể lực khác phát triển thay đổi không giống Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh [5] * Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh trung học sở Trung học phổ thông * Tố chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, trình cho học sinh tập luyện môn nhảy cao cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa thể bay lên cao [5] * Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều loại hình động tác, nhờ q trình tập để tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo Tóm lại, trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng [5] 1.5.1 Vài nét tình hình giảng dạy học tập môn nhảy cao trường phổ thông: Nhảy cao mơn thể thao khơng địi hỏi nhiều trang thiết bị, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, nhảy cao nội dung chương trình giáo dục thể chất Trong kì Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia có thi đấu nhảy cao, học sinh nói chung vận động viên nói riêng lập thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy cao học sinh nước ta so với thành tích học sinh nước giới mức chênh lệch lớn Ở cấp Trung học phổ thông em làm quen tập luyện với kĩ thuật nhảy cao mức độ đơn giản Việc giảng dạy môn nhảy cao nhiều năm qua trọng đạt kết định, song phải phấn đấu nhiều đáp ứng phong trào ngày mạnh mẽ Để giảng dạy tốt môn nhảy cao cho học sinh, cần phải nắm đối tượng không ngừng chọn lựa cải tiến, biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởng tốt đến phát triển toàn diện phận thể học sinh 1.5.2 Tác dụng tập luyện môn nhảy cao trường phổ thông: Nhảy cao môn thể thao phổ biến, nhiều người ưa thích tham gia tập luyện Tập luyện nhảy cao có tác dụng lớn việc phát triển tố chất thể lực, nâng cao khả tập trung sức, tự chủ rèn luyện lòng dũng cảm, tính kiên trì khắc phục khó khăn rèn luyện Thông qua tập kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, làm tăng cường phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh sức mạnh tốc độ người tập Thực tốt kỹ thuật không rơi xuống đất, rèn luyện khéo léo, tính xác, nâng cao khả phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, phục vụ đắc lực cho lao động sản xuất chiến đấu 1.5.3 Sức mạnh sức mạnh nhảy cao: Khái niệm sức mạnh cịn có cách hiểu khác Nhưng theo Nguyễn Tốn Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền” đó: - Sức mạnh tuyệt đối lực khắc phục lực cản lớn - Sức mạnh tương đối sức mạnh tuyệt đối vận động viên kg thể trọng họ - Sức mạnh tốc độ khả sinh lực động tác nhanh - Sức mạnh bền lực khắc phục lực cản nhỏ thời gian dài Bên cạnh đó, nhiều trường hợp gặp dạng sức mạnh quan trọng gọi “sức mạnh bột phát”: Dạng sức mạnh xuất giữ vai trò quan trọng mơn có hoạt động bật nhảy, tính theo cơng thức I  Fmax Tmax Trong I số đánh giá sức mạnh, tốc độ hay sức mạnh bột phát, Fmax lúc sức mạnh tối đa, Tmax thời gian để đạt sức mạnh tối đa Nhảy cao nội dung nằm hệ thống mơn khơng có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết lại với nhau, thành kỹ thuật hoàn chỉnh, người ta chia thành giai đoạn: chạy đà, giậm nhảy, tư bay không tiếp đất Trong bốn yếu tố đó, yếu tố giậm nhảy có ảnh hưởng nhiều tới việc hình thành kỹ thuật động tác định thành tích mơn Nhưng khâu giậm nhảy lại có quan hệ lớn với tốc độ chạy đà, thời gian chống đỡ giậm nhảy, góc độ giậm nhảy… Như vậy, thấy sức mạnh nhảy cao dạng sức mạnh hỗn hợp, mà ta phân cách tương đối, gắn liền với trình thực kỹ thuật bao gồm: - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy (sức bật) Theo “Tính chu kỳ huấn luyện thể thao” hầu hết môn thể thao cần sức mạnh, tố chất sức mạnh cần thiết cho môn thể thao khác gọi sức mạnh đặc thù mơn Sức mạnh tối đa đóng vai trị quan trọng khơng nói định việc tạo sức mạnh đặc thù môn thể thao CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu Để thực nhiệm vụ nghiên cứu sử dụng phương pháp sau: 2.1.1 Phương pháp tham khảo tài liệu: tham khảo tài liệu có liên quan đến đề tài nghiên cứu Phương pháp nhằm tổng hợp tài liệu, hệ thống lại kiến thức có liên quan đến đề tài nghiên cứu, hình thành sở lí luận, xác định nhiệm vụ, lựa chọn phương pháp tiêu làm sở đánh giá kết nghiên cứu thực đề tài tìm chọn tập phát triển sức mạnh nhảy cao làm sở cho việc vấn thực nghiệm 2.1.2 Phương pháp vấn: Sử dụng phiếu điều tra Phương pháp nhằm tìm hiểu xác định tập sử dụng thực tiễn huấn luyện – giảng dạy nhảy cao 2.1.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp nhằm mục đích đưa tập vào thực tiễn, qua thực nghiệm góp phần làm sáng tỏ yếu tố tác động trực tiếp (yếu tố thực nghiệm) tới kết tập luyện đối tượng nghiên cứu 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: test đánh giá: - Kiểm tra thành tích bật cao chỗ - Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng 2.1.5 Phương pháp thống kê tốn học: Phương pháp dùng để xử lí số liệu thu theo cơng thức tốn học thống kê với hổ trợ chương trình MS – Excel 2.1.5.1 Số trung bình cộng ( X ): Trung bình cộng tỉ số tổng lượng trị số cá thể với tổng số cá thể đối tượng quan sát, tính theo cơng thức: n X  Trong đó: X i 1 i n -  : kí hiệu tổng - X : giá trị trung bình - Xi : giá trị quan sát thứ i - n : tổng số cá thể quan sát 2.1.5.2 Độ lệch chuẩn (  ): Độ lệch chuẩn nói lên mức độ phân tán hay tập trung trị số Xi xung quanh giá trị trung bình, tính theo cơng thức: (khi n  30 ) n (X x  i 1 i  X )2 n 1 Trong đó:  x độ lệch chuẩn 2.1.5.3 Hệ số biến thiên ( Vc % ): Hệ số biến thiên tỉ lệ phần trăm độ lệch chuẩn trung bình cộng, tính theo cơng thức : Vc  Trong đó: Vc % x 100% X : hệ số biến thiên 2.1.5.4 Sai số tương đối (  ) : số  số đánh giá tính đại diện số trung bình mẫu số trung bình tổng thể   Trong đó: x t 05   x sai số chuẩn số trung bình tính theo cơng thức: x  - t 05 : X x n giá trị giới hạn số t–student ứng với xác suất P = 0.05 2.1.5.5 Nhịp độ tăng trưởng ( W ): Nhịp độ tăng trưởng tiêu tỉ lệ gia tăng theo phần trăm lần đo thứ hai lần đo thứ đối tượng tính theo cơng thức S Brody (1927): W%  Trong đó: (V2  V1 ) 100 0,5(V1  V2 ) - W : nhịp độ tăng trưởng (%) - V1 : mức ban đầu tiêu quan sát - V2 : mức lần sau tiêu quan sát - 0,5 và100 số 2.1.5.6 Chỉ số t – student: số dùng so sánh hai số trung bình quan sát liên quan n < 30: t d n ( d i  d ) n 1 2.1.5.7 Hệ số tương quan: hệ số tương quan nói lên mối quan hệ hai tập hợp mẫu r n  X n X iYi   X i  Yi i     X i  n Yi    Yi  2  2.1.5.8 Tính nhịp tăng trưởng: W%  V2  V1 100% 0,5(V1  V2 ) 2.2 Tổ chức nghiên cứu 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu: Sau xác định nhiệm vụ nghiên cứu, vào thời gian chương trình học tập Trường THPT Lê Lợi – Thị trấn Thọ Xuân Chúng chọn đối tượng 40 em học sinh nam khối 10 chia làm hai nhóm - Nhóm thực nghiệm: gồm 20 em học sinh nam lớp 10 thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện đưa theo tập xác định - Nhóm đối chứng: Chúng tơi chọn ngẫu nhiên 20 em học sinh nam lớp 10 thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hành - Thời gian tổ chức thực 14 tuần 2.2.2 Địa điểm nghiên cứu: Trường THPT Lê Lợi 2.3 Trang thiết bị sử dụng: Dụng cụ phục vụ cho việc kiểm tra lấy số liệu như: - Thước dây - Đồng hồ bấm - Cọc - Xà - Nệm - Hố cát - Ván phát lệnh - Còi CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Xác định ứng dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao Để xác định cách khách quan, dùng phiếu vấn để lấy ý kiến giáo viên thể dục trường THPT huyện để xem xét đánh giá mức độ quan trọng hai tố chất thể lực Câu hỏi đưa gồm hai yếu tố mặt tố chất thể lực đánh giá theo ba mức sau: + Rất quan trọng + Quan trọng + Bình thường Phỏng vấn tiến hành lần 20 giáo viên thể dục trường THPT địa bàn huyện Thọ Xuân Bảng 3.1: Kết vấn vai trò tố chất thể lực phát triển thành tích nhảy cao NHĨM NỘI DUNG CÁC TỐ CHẤT Sức mạnh tốc độ Sức mạnh bộc phát Rất quan trọng Quan trọng Bình thường SL TL % SL TL % SL TL % 17 85% 10% 5% 19 95% 5% 0% Kết vấn trình bày bảng 1, chứng tỏ hầu hết cho tố chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: STT Bài tập sức mạnh tốc độ STT Bài tập sức mạnh bộc phát Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Chạy 30m tốc độ cao Bật cao chỗ Chạy 60m xuất phát cao Bật cóc 15m Chạy đạp sau 30m Lị cị nhanh chân 30m Xong để xác định tập có độ tin cậy có giá trị sử dụng hay không tiến hành vấn giáo viên thể dục để đánh giá xác định độ tin cậy tập đưa Bảng 2: Kết vấn tập phát triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh SỐ PHIẾU TT NỘI DUNG PHÁT THU RA VÀO ĐỒNG Ý KHÔNG ĐỒNG Ý SL TL% SL TL% Chạy 30 m xuất phát cao 20 20 17 85% 15% Chạy 30 m tốc độc cao 20 20 19 95% 5% Chạy 60 m xuất phát cao 20 20 17 85% 15% Chạy đạp sau 30 m 20 20 20 100 % 0% Bật xa chỗ 20 20 18 90% 10% Bật cao chỗ 20 20 20 100 % Bật cao ôm gối hố cát 20 20 20 100 % 0% 0% Lò cò chân 30 m 20 20 100 % 20 0% Qua kết vấn thấy tập phiếu vấn đưa có tỷ lệ đồng ý cao Điều cho thấy độ tin cậy tập có giá trị thực tiễn huấn luyện giảng dạy Từ kết chúng tơi đưa tồn tập phát triển sức mạnh vào thực nghiệm 3.2 Đánh giá hiệu tập trình giảng dạy 3.2.1 Kết kiểm tra trước sau tập luyện - Trước tiến hành thực nghiệm tiến hành kiểm tra kết lần hai nhóm thực nghiệm đối chứng Sau 14 tuần thực nghiệm kiểm tra lần để so sánh đánh giá thành tích hai nhóm nhằm đánh giá hiệu tập đưa vào thực nghiệm Sau tiến hành tính tốn số liệu thu thập được, chúng tơi có tham số: giá trị trung bình ( X ), độ lệch chuẩn (  ), Hệ số biến thiên (Cv%), Sai số tương đối (  ), T-student (t) nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Bảng 3.3: Kết kiểm tra nhóm TN nhóm ĐC trước thực nghiệm x  X Test Bật cao chổ Nhảy cao có đà TN ĐC 49.45 49.35 127.75 128.00 TN 1.64 8.81 ĐC 1.87 8.94 CV% TN ĐC 3.31 3.79 6.89 6.99  TN 0.02 0.03 Bảng 3.4 Sự khác biệt nhóm TN nhóm ĐC trước thực nghiệm TT TÊN TEST Bật cao chổ Nhảy cao có đà TN X ± 49.45 ± 1.64 127.75 ± 8.81 ĐC t X ± 49.35 ±1.87 0.18 128.00 ±8.94 0.04 Kết phân tích minh họa Biểu đồ 3.1 Thành tích(cm) p >0.05 >0.05 ĐC 0.02 0.03 Test Biểu đồ 3.1 So sánh nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm Qua bảng 3.4 biểu đồ 3.1 cho thấy: - Bật cao chỗ Có ttính = 0.18 < tbảng = 2.093 nên khác hai giá trị trung bình mẫu khơng có ý nghĩa thống kê - Nhảy cao có đà Có ttính = 0.04 < tbảng = 2.093 nên khác hai giá trị trung bình mẫu khơng có ý nghĩa thống kê Hay nói cách khác khơng có khác biệt nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Chúng thấy số liệu thu trước sau tập luyện có: Hệ số biến thiên (Cv%) test nhỏ 10%, phản ánh đám đông số liệu tương đối đồng đều; Sai số tương đối (  ) < 0.05, nên giá trị trung bình mẫu đủ tính đại diện Bảng 3.5 So sánh phát triển nhóm thực nghiệm trước (TTN) sau thực nghiệm (STN) TT TÊN TEST TTN STN X ± X ± 53.75 ± 2.22 W% t p Bật cao chổ 49.45 ± 1.64 Nhảy cao có đà 127.75 ± 8.81 134.50 ± 7.05 5.15 9.00 tbảng = 2.093 nên khác hai giá trị trung bình mẫu có ý nghĩa thống kê Bảng 3.6 So sánh phát triển nhóm đối chứng trước (TTN) sau thực nghiệm (STN) TTN STN W% t p X ± X ± Bật cao chổ 49.35 ± 1.87 51.45 ± 2.04 4.38 13.08 tbảng = 2.093 nên khác hai giá trị trung bình mẫu có ý nghĩa thống kê Bảng 3.7 So sánh phát triển nhóm TN nhóm ĐC sau thực nghiệm TT Nhóm TN Nhóm ĐC X ± X ± Bật cao chổ 53.75 ± 2.22 51.45 ± 2.04 Nhảy cao có đà 134.50 ± 7.05 129.75 ± 6.74 Kết phân tích minh họa Biểu đồ 3.3 TÊN TEST t p 3.41 2.11 tbảng = 2.093 nên khác hai giá trị trung bình mẫu có ý nghĩa thống kê Hay nói cách khác có khác biệt nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Biểu đồ 3.10 Nhịp độ tăng trưởng nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm Diễn biến nhịp độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng tăng sau 10 tuần tập luyện Kết kiểm tra nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định so với nhóm đối chứng Tóm lại: từ kết nghiên cứu cho thấy qua nội dung kiểm tra, nhóm thực nghiệm phát triển nhóm đối chứng, đạt khác biệt có ý nghĩa thống kê với ngưỡng xác suất p < 0.05 Hệ thống tập phát triển sức mạnh thể tính hiệu đến việc huấn luyện nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi Từ kết nghiên cứu cho phép nhận xét: - Qua nghiên cứu chọn tập phát triển sức mạnh cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi - Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích học sinh nhóm thực nghiệm đối chứng tăng, nhóm thực nghiệm có tăng trưởng cao, đồng ổn định nhóm đối chứng - Sau 10 tuần thực nghiệm sư phạm học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi tập huấn luyện phát triển sức mạnh có hiệu với độ tin cậy ngưỡng xác suất thống kê P < 0.05 III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết luận sau: Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi Đảm bảo có giá trị thơng báo đủ độ tin cậy là: STT Bài tập sức mạnh tốc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m STT Bài tập sức mạnh bộc phát Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật cóc 15m Lị cò nhanh chân 30m Sau 14 tuần tập luyện thành tích nhóm tăng với nhịp tăng trưởng từ 1,36% - 8,33% Tuy nhiên nhóm thực nghiệm tăng cao đồng nhóm đối chứng Kiến nghị: Từ kết nghiên cứu đề tài cho phép có số kiến nghị sau: - Có thể sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung nhảy cao cho trường THPT địa bàn huyện Thọ xuân nói riêng trường THPT nói chung - Do chương trình bậc THPT có tiết/ tuần Vì cần tăng cường thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao sức khỏe - Cần mở rộng nghiên cứu đối tượng khác để hình thành hệ thống tập phù hợp với đối tượng, lứa tuổi khác - Trong trình nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm tơi cịn nhiều thiếu sót Rất mong đóng góp ý kiến tất Quý thầy cô để đề tài hồn chỉnh Tơi xin chân thành cảm ơn! Thọ Xuân, ngày 2017 Xác nhận thủ trưởng đơn vị tháng năm Tác giả Vũ Đình Hưng MỤC LỤC Mục I II 1.1 1.2 Nội dung ĐẶT VẤN ĐỀ Lí chọn đề tài Mục đích nghiên cứu Nhiệm vụ nghiên cứu NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM CHƯƠNG I TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Quan điểm Nhà Nước,của đảng,Bác Hồ,về phát triển TDTT Khái qt cơng trình nghiên cứu liên quan Trang 2 2 1.3 1.4 Mục tiêu TDTT trường phổ thông Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học phổ thơng 1.4.1 Đặc điểm tâm lí 1.4.2 Đặc điểm sinh lí 1.4.2.1 Hệ thần kinh 1.4.2.2 Hệ vận động 1.4.2.3 Hệ tuần hồn 1.4.2.4 Hệ hơ hấp 1.5 Cơ sở khoa học giáo dục thể chất trường phổ thơng 1.5.1 Vài nét tình hình giảng dạy học tập môn nhảy cao trường phổ thông 1.5.2 Tác dụng tập luyện môn nhảy cao trường phổ thông 1.5.3 Sức mạnh sức mạnh nhảy cao CHƯƠNG II PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp nghiên cứu 2.1.1 Phương pháp tham khảo tài liệu 2.1.2 Phương pháp vấn 2.1.3 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 2.1.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 2.1.5 Phương pháp thống kê toán học 2.1.5.1 Số trung bình cộng 2.1.5.2 Độ lệch chuẩn 2.1.5.3 Hệ số biến thiên 2.1.5.4 Số sai tương đối 2.1.5.5 Nhịp độ tăng trưởng 2.1.5.6 Chỉ số t - student 2.1.5.7 Hệ số tương quan 2.1.5.8 Tính nhịp tăng trưởng 2.2 Tổ chức nghiên cứu 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu 2.2.2 Địa điểm nghiên cứu 2.3 Trang thiết bị sử sụng CHƯƠNG III KẾT QUẢ NHGIÊN CỨU 3.1 Xác định ứng dụng số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao 3.2 Đánh giá hiệu tập trình giảng dạy 3.2.1 Kết kiểm tra trước sau tập luyện 3.3 Kết kiểm tra nhóm TN nhóm ĐC trước thực nghiệm 3.4 Sự khác biệt nhóm TN nhóm ĐC trước thực nghiệm 3.5 So sánh phát triển nhóm thực nghiệm trước 4 4 5 6 8 10 10 10 10 10 10 10 10 11 11 12 12 12 12 12 12 13 13 14 14 15 15 16 16 17 3.6 3.7 III sau thực nghiệm So sánh phát triển nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm So sánh phát triển nhóm TN nhóm ĐC sau thực nghiệm KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Kiến nghị CÁC CHỮ VIẾT TẮT SỬ DỤNG TRONG SÁNG KIẾN TT Cụm từ viết tắt TDTT THPT TN ĐC Nội dung Thể dục thể thao Trung học phổ thông Thực nghiệm Đối chứng kí hiệu tốn học 18 19 20 20 21 ... chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi  Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao. .. hết cho tố chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: STT Bài. .. Từ kết nghiên cứu cho phép rút kết luận sau: Qua bước nghiên cứu đề tài xác định tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10 trường THPT Lê Lợi