Một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” cho học sinh lớp 10, trường THPT Cẩm Thủy 1 Người thực hiện Lưu Anh Thắng 1 Năm học 2018 2019 MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁ[.]
MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU “NẰM NGHIÊNG” CHO HỌC SINH LỚP 10, TRƯỜNG THPT CẨM THỦY PHẦN MỞ ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Thể dục thể thao (TDTT) khơng có vai trị quan trọng đời sống người mà phận văn hố xã hội TDTT hình thành, phát triển thực tiễn lao động sản xuất chiến đấu nhân loại Nhận thức vai trò thể dục việc nâng cao sức khỏe người nhằm thực nhiệm vụ xây dựng bảo vệ Tổ quốc, lao động sản xuất, Bác Hồ đặc biệt quan tâm đến phát triển nghiệpTDTT Người nói: “ Mỗi người dân yếu ớt làm cho nước yếu ớt phần, người dân khoẻ mạnh làm cho nước khoẻ mạnh Vậy nên tập luyện thể dục bồi dưỡng sức khoẻ nghĩa vụ người dân yêu nước ” Đáp ứng lời kêu gọi Bác, từ đến phong trào tập luyện TDTT quần chúng phát triển nhanh chóng chiều rộng chiều sâu tầng lớp nhân dân Ngày nay, công cơng nghiệp hố đại hóa đất nước, thời kì hội nhập quốc tế mạnh mẽ, Đảng Nhà nước ta lại quan tâm tới việc nâng cao trình độ dân trí, bồi dưỡng nhân tài, giáo dục toàn diện nhằm tạo người đảm bảo mặt: Đức - Trí - Thể - Mỹ Trong TDTT phận quan trọng giáo dục xã hội chủ nghĩa có tác dụng đào tạo hệ trẻ phát triển cân đối, có tri thức, có đạo đức, phát triển tồn diện tố chất thể lực, đảm bảo sức khoẻ để làm sở nâng cao suất lao động, trí sáng tạo góp phần thúc đẩy xã hội ngày phát triển Trong nghị số 29, Nghị Trung ương khóa VIII Đảng đề mục tiêu tổng quát cho giáo dục “Tạo chuyển biến bản, mạnh mẽ chất lượng, hiệu giáo dục, đào tạo; đáp ứng ngày tốt công xây dựng, bảo vệ Tổ quốc nhu cầu học tập nhân dân Giáo dục người Việt Nam phát triển toàn diện phát huy tốt tiềm năng, khả sáng tạo cá nhân; yêu gia đình, yêu Tổ quốc, yêu đồng bào; sống tốt làm việc hiệu quả” Vậy để giáo dục học sinh phát triển toàn diện mục tiêu Đại hội Đảng nêu mơn học GDTC nói riêng mơn học khác nói chung nhà trường phải quan tâm bình đẳng Thơng qua môn thể dục, bồi dưỡng cho học sinh đức tính dũng cảm, giúp em có kiến thức kĩ tập luyện để giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật vào trình học tập, sinh hoạt Trong GDTC, điền kinh nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực cho mơn thể thao khác Trong nhảy cao nội dung để phát triển tố chất thể lực Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 Song, thành tích nhảy cao học sinh cịn thấp so với thể lực em so với yêu cầu GDTC Thấm nhầm quan điểm đạo Đảng, Sở Giáo dục Đào tạo tỉnh Thanh Hóa đạo sát việc dạy - học mơn GDTC nhằm nâng cao vai trị vị trí mơn học nhà trường Ngồi ra, Sở tổ chức thi giáo viên giỏi, học sinh giỏi TDTT; tổ chức Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh Đó tiêu chí bắt buộc nhà trường phải quan tâm nhiều đến chất lượng dạy - học môn thể dục giáo viên học sinh Nhằm thực đảm bảo nội dung chương trình mơn học Bộ Giáo dục Đào tạo quy định, nhà trường quan tâm đến điều kiện sở vật chất, trang thiết bị dạy học; xếp thời khóa biểu hợp lí tạo điều kiện cho thầy trị hồn thành tốt mơn học Trước u cầu đòi hỏi nâng cao chất lượng dạy học thể dục trường Trung học phổ thông (THPT) có nhiều giáo viên bắt nhịp tốt đổi phương pháp giảng dạy hiệu quả, dạy học đưa nhiều tập bổ trợ hợp lí góp phần nâng cao kết mơn học Tuy nhiên, giảng dạy, cịn số thầy đổi phương pháp chậm nên học đơn điệu, tẻ nhạt, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động ít, chưa trọng rèn thể lực cho em nên kết dạy học khôngcao Một phận phụ huynh chưa thực quan tâm, đầu tư cho việc học tập em mình, xem thể dục môn học phụ nên không động viên học sinh học tập Ngoài ra, số học sinh THPT có định hướng học theo ban, theo khối, em trọng học mơn văn hóa nên khơng tâm học thể dục dẫn đến chất lượng hiệu môn học chưa cao, môn nhảy cao Là giáo viên trực tiếp giảng dạy trường THPT, trăn trở: “Làm để em ham học nâng cao hiệu mơn thể dục nói chung mơn nhảy cao nói riêng cho học sinh lớp 10?” Xuất phát từ lý nêu trên, nghiên cứu đưa SKKN: “Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Cẩm Thủy 1”.” Sáng kiến áp dụng vào thực tế dạy học năm học qua đạt hiệu cao Tuy nhiên với trình độ thân có hạn, nội dung sáng kiến tránh khỏi hạn chế, thiếu sót Tơi mong nhận góp ý Hội đồng khoa học cấp để tiếp thu nhiều kinh nghiệm bổ ích cho thân việc nâng cao hiệu dạy học nội dung nhảy cao nói riêng dạy học mơn GDTC nói chung Tơi xin chân thành cảm ơn! II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU Nghiên cứu chương trình, nội dung kiến thức, phương pháp dạy học thể dục, biện pháp nâng cao chất lượng dạy môn nhảy cao cho học sinh lớp 10 Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 Các biện pháp lựa chọn tập số tập phát triển sức mạnh môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng phù hợp với học sinh nhằm nâng cao hiệu nhảy cao kiểu nằm nghiêng giúp em hoàn thành mục tiêu môn học Các phương pháp dạy học; bồi dưỡng học sinh TDTT nhằm nâng cao hiệu công tác giảng dạy môn thể dục nhà trường III ĐỐI TƯỢNG NGHIÊN CỨU: - 270 học sinh lớp 10 trường THPT Cẩm Thủy IV PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: - Phương pháp nghiên cứu tài liệu - Phương pháp quan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất, thể lực kỹ thuật - Phương pháp phân tích, tổng hợp số liệu, so sánh kết V NHỮNG ĐIỂM MỚI CỦA SKKN - Đã áp dụng có hiệu cao công tác giảng dạy môn TD năm học 2017-2018; 2018-2019 thi đấu TDTT cấp tỉnh PHẦN NỘI DUNG I CƠ SỞ LÍ LUẬN: Trong nghiệp đổi Đảng ta khởi xướng lãnh đạo nhằm thực mục tiêu dân giầu, nước mạnh, xã hội công bằng, dân chủ, văn minh Thì yếu tố người ln ln chiếm vi trí quan trọng hàng đầu Sinh thời, Chủ tịch Hồ Chí Minh rõ: “Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có người xã hội chủ nghĩa” Trong hình mẫu phẩm chất người, sức khoẻ thể chất chiếm vị trí quan trọng để đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Do thể dục thể thao cịn phận giáo dục xã hội chủ nghĩa, tổng hợp phương tiện, phương pháp nhằm giúp người phát triển toàn diện, hài hoà Đặc biệt hoạt động thể dục thể thao hình thức để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực phục vụ cho lao động hoạt động khác Trong mơn thể dục có nhiều nội dung để nâng cao sức khỏe thể lực cho học sinh có nhảy cao Nhảy cao hoạt động khơng có chu kì, địi hỏi người tập phải đủ thể lực, kĩ thuật tư thực động tác Trong giảng dạy, việc hướng dẫn học sinh nắm bắt kĩ thuật quan trọng, việc tìm hạn chế học sinh thường mắc nguyên nhân đưa biện pháp tập để sửa chữa khắc phục hạn chế quan trọng khơng Chính vậy, q trình dạy học, việc tìm biện pháp, tập giúp học sinh nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh THPT cần thiết Để nâng cao chất lượng này, trước tiên, người dạy phải nắm vững kĩ thuật giai đoạn: chạy đà, giậm nhẩy, không tiếp đất Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 + Giai đoạn chạy đà: Học sinh THPT nên chạy đà 6- bước (bước chẵn) - 11 bước (bước lẻ) Mỗi bước tương đương độ dài - bàn chân nối tiếp Góc chạy đà chếch với xà ngang khoảng 30 - 40 độ; giậm nhảy chân phải đứng phía bên phải xà theo bên phải xà theo chiều nhìn vào xà ngược lại + Giai đoạn giậm nhẩy: Sau đặt chân vào điểm giậm nhẩy, chân giậm nhẩy trùng gối tạo co cơ, sau dồn sức để giậm nhẩy Khi đá lăng chân trước cần chủ động dựng sức đùi độ linh hoạt khớp hông đá chân lên cao Hai tay phối hợp gần đồng thời với chân lăng, đánh vòng xuống - lên cao, hai khuỷu tay đến ngang vai dừng lại để tạo nâng người lên Giậm nhẩy giai đoạn quan trọng nhẩy cao Sự phối hợp xác, nhịp nhàng giậm nhẩy đá lăng đánh tay với tốc độ di chuyển thể ( chạy đà tạo ) yếu tố định hiệu giậm nhẩy + Trên không: Giai đoạn không chân giậm nhẩy rời khỏi mặt đất Tiếp theo, co nhanh chân giậm nhẩy đồng thời xoay mũi chân đá lăng phía xà (hoặc xoay gót chân ) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhẩy co phía dưới, chân đá lăng thẳng phía trên, giống tư ta nằm nghiêng, hai tay phối hợp khéo léo để qua xà + Tiếp đất: Sau qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, tay duỗi thẳng để hỗ trợ giữ thăng Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động II CƠ SỞ THỰC TIỄN Nhảy cao mơn thể thao khơng địi hỏi nhiều trang thiết bị; kĩ thuật thực có khó lại dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính Do nhảy cao nội dung chương trình giáo dục thể chất kì thi học sinh giỏi, Hội khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia có thi đấu nhảy cao Kết đạt sinh vận động viên đáng khen ngợi Tuy nhiên thành tích nhảy cao học sinh chưa thực cao Trong kì thi học sinh giỏi, Hội khỏe Phù Đổng cấp hội thảo chun mơn vấn đề trăn trở, giáo viên bàn thảo nhiều phương pháp giảng dạy huấn luyện bồi dưỡng mơn điền kinh có nhảy cao cịn hạn chế Điều dẫn đến việc khó khăn cho giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục (GDTC) Mặt khác, việc giảng dạy, tìm hiểu, phát bồi dưỡng học sinh cấp THPT nhằm phát triển tồn diện cho học sinh hình thành phẩm chất đạo đức; chuyển vận động từ kĩ sang kĩ sảo phương pháp giảng dạy tập ứng dụng môn học điền kinh vấn đề nan giải giáo viên Để thực tốt nhiệm vụ mục tiêu, yêu cầu môn học, mạnh dạn đưa số tập cụ thể giúp học sinh lớp 10 hồn thành xuất sắc nhiệm vụ học tập III THỰC TRẠNG Về nhà trường: Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 - Ban giám hiệu xếp thời khóa biểu hợp lí để giáo viên học sinh thuận lợi dạy học môn thể dục - Cơ sở vật chất Ban giám hiệu nhà trường quan tâm mua sắm đầy đủ đồ dùng phương tiện dạy học môn thể dục Tuy nhiên sở vật chất, thiết bị chưa phong phú, dụng cụ lâu năm cũ nhiều… - Sân học thể dục rộng, có bóng mát, thống đãng đủ diện tích, đảm bảo điều kiện dạy học - Về chương trình giảng dạy mơn Nhảy cao trường THPT cho học sinh lớp 10 cung cấp cho em kỹ thuật nhảy cao em chưa trang bị thể lực Nếu giáo viên không đưa tập bổ trợ vào để giảng dạy mà thực tập yêu cầu phân phối chương trình tập hướng dẫn SGK : HS biết kỹ thuật áp dụng vào thi đấu khơng thực em thiếu thể lực, di chuyển chậm, lực chân không đủ để giậm nhảy yêu cầu Yêu cầu chương trình sách giáo khoa chủ yếu dạy để em phát triển thể lực chung Khơng ý củng cố thể lực chun môn cho em mà nội dung học nhiều thể lực chuyên môn người học yếu dẫn đến người học sớm bị mệt mỏi, nhàm chán, thiếu hứng thú tập luyện Về học sinh: - Khối 10 năm học 2017 - 2018 có 480 học sinh Trong tơi trực tiếp dạy lớp với 270 học sinh: 10 A1 45 em 10 A2 45 em 10 A3 45 em 10 A4 45 em 10 A5 45 em 10 A6 45 em Trong qúa trình dạy học môn Thể dục cho học sinh, thấy ưu nhược điểm sau: * Ưu điểm: - Đa số em ngoan, chịu khó học tập, thường xuyên hoàn thành kiến thức, kĩ yêu cầu học - Trong có số em có khiếu vượt trội so với bạn, em nhận thức đắn tầm quan trọng, vị trí mơn học học sinh việc rèn luyện sức khỏe cho thân để học tập tốt môn học khác lao động * Nhược điểm: - Sự phát triển thể lực nói chung sức mạnh nói riêng nhiều em cịn hạn chế dẫn đến kết môn học chưa thực cao Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 - Một số học sinh coi nhẹ việc tập luyện, đặc biệt môn nhảy cao; ý thức tập luyện chưa cao - Trình độ lực khả tập luyện học sinh không đồng đều; nhảy cao tượng học sinh dùng tay đẩy xà chui qua xà Nguyên nhân thực trạng trên: - Do em học sinh vào trường, thầy cô bước đầu tiếp cận nên chưa thực hiểu khả tiếp thu phương pháp học học sinh - Một số thầy cô đổi phương pháp dạy học chậm, việc vận dụng kết hợp phương pháp giảng dạy chưa linh hoạt, chưa nghiên cứu kĩ để có hệ thống tập bổ trợ nâng cao sức khỏe, nâng cao kỹ cho học sinh - Một số em chưa tập trung phân tán tư tưởng không gian rộng cảnh vật xung quanh; ý thức tự giác tích cực, chủ động trình lập luyện nhà trường gia đình chưa cao - Tình trạng sức khoẻ số em chưa tốt để phát huy hết tính năng, yêu cầu môn - Điều kiện học, thời gian học em gia đình cịn hạn chế IV CÁC BIỆN PHÁP THỰC HIỆN Giảng dạy kĩ thuật nhảy cao giảng dạy môn thể dục khác phải tuân thủ nguyên tắc chung xây dựng sở quy định hình thành kĩ vận động Kĩ thuật nhảy cao hoạt động khơng mang tính chất chu kì, động tác thực nhanh, tương đối phức tạp Nên giảng dạy kĩ thuật này, tơi kết hợp hài hịa phương pháp dạy học, quan tâm đến đối tượng học sinh lớp, xây dựng hệ thống tập hợp lí, phù hợp với trình độ lực tiếp thu học sinh thông qua SKKN “Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Cẩm Thủy 1” năm qua tương đối cao Cụ thể nội dung biện pháp sau: Biện pháp “Nghiên cứu đặc điểm tâm sinh lí học sinh để lựa chọn tập phù hợp nhằm phát triển sức mạnh cho em học sinh lớp 10” Tuổi đầu niên thời kì đầu đạt tăng trưởng mặt thể lực Nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng chậm lại Sự phát triển hệ thần kinh có thay đổi quan trọng cấu trúc bên não phức tạp chức não phát triển Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi độ giai đoạn nhạy cảm, có phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt đặc tính nhân cách Các em ln mong muốn thử sức theo phương hướng khác nhau, nên hành vi em phức tạp mâu thuẫn Vì vậy, giáo viên cần phải gần gũi quan tâm, thường xuyên giám sát giáo dục cho phù hợp sở phát huy tính tích cực, sáng tạo; giúp em biết điều chỉnh tổ chức hoạt động; tạo điều kiện phát triển tốt khả cho em a Đối với hệ thần kinh: Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 Não lứa tuổi học sinh thời kì hồn chỉnh, hoạt động thần kinh chưa ổn định, hưng phấn chiếm ưu Các em thường có thái độ rõ ràng vấn đề, tượng xảy xã hội, biết đưa nhận xét, đánh giá vấn đề Hiện tại, em say mê môn học theo cách sáng tạo, học tập, em dễ tập trung tư tưởng Tuy nhiên, thời gian học kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức học tập đơn điệu, thần kinh chóng mệt mỏi dễ phân tán ý Vì dạy học cho học sinh lứa tuổi này, giáo viên cần phải chịu khó nghiên cứu kĩ dạy Trước lên lớp phải chuẩn bị đầy đủ giáo án đồ dùng phục vụ tiết học Khi dạy học, giáo viên phải kết hợp nhiều phương pháp cách linh hoạt, mềm dẻo; phải trọng sử dụng phát huy tác dụng đồ dùng trực quan; phải ý thực động tác mẫu trước học sinh cho xác mơ phạm Giáo viên phải vận dụng hình thức tổ chức phong phú phối hợp nhịp nhàng với học sinh học Từ phát huy tính tích cực chủ động, sáng tạo học sinh học Ngoài ra, giáo viên gần gũi động viên em tăng cường tập luyện thêm ngồi học tham gia hình thức vui chơi khác để làm phong phú khả hoạt động phát triển tố chất thể lực cách toàn diện b Hệ vận động: + Về hệ xương: Xương em giai đoạn phát triển chiều dài Hệ xương sụn khớp đòi hỏi điều kiện tốt để tiếp tục phát triển hoàn thiện Học thể dục thể thao có tác dụng tốt đến phát triển hệ xương em Tuy nhiên, tập em phải thực tư thế, kĩ thuật để tránh ảnh hưởng xấu đến phát triển xương sụn kìm hãm phát triển chiều dài xương Muốn vậy, dạy học, giáo viên phải ý hướng dẫn, uốn nắn điều chỉnh tư em cho kĩ thuật, phải quan tâm đến cân đối hoạt động em Có học tập thể dục có tác dụng phát triển thể lực cho em, với với yêu cầu môn học mà Bộ giáo dục Đào tạo đề + Về hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Để hệ em phát triển hoàn thiện cách, dạy học, giáo viên cần ý xây dựng tập hợp lí, ưu tiên tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện cho học sinh Giáo viên hướng dẫn luyện tập phải cách học sinh phải tích cực, phải luyện tập thường xun làm tăng khả trao đổi, vận chuyển sử dụng khí oxy mơ tế bào thể Từ Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 cịn có tác dụng tăng khả đáp ứng thể em với hoạt động cần tốn nhiều sức khỏe c Hệ tuần hoàn: Ở tuổi này, tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả điều hịa hoạt động tim chưa ổn định nên hoạt động căng thẳng chóng mệt mỏi Vì giúp học sinh tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhiệm vụ giáo viên, từ ảnh hưởng tốt đến hoạt động hệ tuần hoàn hoạt động tim thích ứng Khi hướng dẫn học sinh luyện tập, giáo viên cần hướng dẫn để học sinh đảm bảo nguyên tắc vừa sức nguyên tắc tăng tiến giáo dục thể chất để học sinh thích nghi dần, tránh hoạt động sức đột ngột d Hệ hô hấp: Hiện tại, phổi em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang cịn nhỏ, hơ hấp chưa phát triển hết, dung lượng phổi cịn bé Vì hoạt động em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi Muốn em trì việc rèn luyện thể chất tốt toàn diện, giáo viên phải ý đến phát triển hô hấp Phải có tập hợp lí hướng dẫn em biết cách thở sâu, thở biết cách thở vận động em tránh hụt mệt mỏi hoạt động hoạt động lâu có hiệu Biện pháp “Nghiên cứu sở khoa học GDTC trường THPT để đưa dạng tập phát triển phù hợp” Như biết, giáo dục tố chất thể lực coi vấn đề quan trọng Các tố chất thể lực người sức nhanh, sức mạnh, sức bền, lực phối hợp vận động, mềm dẻo có mối quan hệ biện chứng, thống ràng buộc chặt chẽ với Việc phát triển tố chất thể lực cách toàn diện nhiệm vụ bắt buộc người làm công tác thể dục thể thao quần chúng đặc biệt bồi dưỡng học sinh giỏi nhằm đạt thành tích tối đa Đối với trường THPT, mục đích GDTC góp phần thực mục tiêu phát triển hài hồ, lực để phát triển sức khỏe học tập mơn học khác tham gia hoạt động ngồi lên lớp, tham gia lao động sinh hoạt khác gia đình, xã hội, bước đầu học sinh có khả tiếp cận với thực tiễn lao động phù lớp lứa tuổi Bộ môn GDTC đưa vào chương trình khóa từ lâu có hướng dẫn phân phối chương trình cụ thể cho khối lớp Ngồi ra, dạy thể dục cịn giúp nhà trường phát bồi dưỡng học sinh khiếu có tố chất thể dục thể thao để em dự thi học sinh giỏi cấp tiền đề để định hướng nghề nghiệp tương lai cho học sinh Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 Hệ GDTC gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí học đặc điểm phát triển tố chất thể lực lứa tuổi người Tác dụng GDTC lớn, khơng đem lại sức khỏe cho học sinh mà cịn góp phần đào tạo người phát triển toàn diện Tố chất thể lực biểu tổng hợp hệ thống chức quan thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo tăng trưởng lứa tuổi Sự tăng trưởng có tốc độ nhanh, biên độ lớn thời kì dậy Tuy nhiên lứa tuổi, tố chất thể lực khác phát triển khác Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau tố chất bền tố chất mạnh + Tố chất nhanh: Tố chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở + Tố chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao, cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện mức với phương pháp dùng sức lớn Như vậy, q trình cho học sinh tập luyện mơn nhảy cao cần đưa vào tập phát triển sức mạnh bột phát nhóm chi dưới, giúp cho việc thực động tác giậm nhảy nhảy cao thật nhanh, mạnh, để đưa thể bay lên cao - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể động tác giậm nhảy (sức bật) + Tố chất khéo léo: Khéo léo lực tiếp thu nhanh động tác ứng phó kịp thời với thay đổi bất ngờ Xác định đánh giá tố chất khéo léo việc khó Có thể tính khoảng thời gian tiếp thu động tác Để rèn luyện khéo léo cần phải tập nhiều loại hình động tác, nhờ trình tập để tiếp thu động tác tố chất khác phát triển theo Tóm lại, trình giảng dạy huấn luyện điền kinh nói chung nhảy cao nói riêng, cần vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời dùng phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất thể lực người tập nói chung học sinh nói riêng + Hệ thống nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu: - Củng cố nâng cao sức khoẻ giúp cho thể phát triển cân đối, khắc phục sửa chữa sai lệch Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net Năm học: 2018 - 2019 - Bài tập hình thành kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết phối hợp hoạt động khác với độ xác ngày cao - Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông minh, sáng tạo dũng cảm - Khái quát tích luỹ tri thức chun mơn tập luyện thể thao nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để hồn thiện - Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực Một số tập tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Cẩm Thủy a Hệ thống tập: Gồm tập, tập sức mạnh tốc độ, tập sức mạnh bột phát: * Nhóm 1: Bốn tập sức mạnh tốc độ: Bài tập 1: Chạy 30m xuất phát cao Bài tập 2: Chạy 30m tốc độ cao Bài tập 3: Chạy 60m xuất phát cao Bài tập 4: Chạy đạp sau 30m * Nhóm 2: Bốn tập sức mạnh bột phát: Bài tập 1: Bật xa chỗ Bài tập 2: Bật cao chỗ Bài tập 3: Bật cóc 15m Bài tập 4: Lò cò nhanh chân 30m b Thời gian áp dụng tập Chạy 30m xuất phát cao x Chạy 30m tốc độ cao x Chạy 60m xuất phát cao x Chạy đạp sau 30m Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật cóc 15m Lị cị nhanh chân x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x c Tiến trình dạy tập Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 10 Năm học: 2018 - 2019 TT Nội dung Thời gian Nghỉ Chạy 30m xuất phát cao phút 30”1phút Chạy 30m tốc độ cao phút 30”1phút Chạy 60m xuất phát cao phút 30”1phút Chạy đạp sau 30m phút 30”1phút Bật xa chỗ 1-2 phút 30” Bật cao chỗ 1-2phút 30” Bật cóc 15m 1-2phút 30” Lò cò nhanh chân 3phút 30m 30” Mục đích, yêu cầu Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu: tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh tốc độ Yêu cầu : tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Rèn luyện sức mạnh bột phát Yêu cầu : tự giác tích cực Sau sử dụng hệ thống tập tơi thấy mục đích dạng tập đạt hiệu khác góp phần nâng cao hiệu nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh Cụ thể: - Mục đích dạng tập phát triển sức mạnh tốc độ là: Rèn luyện sức mạnh tốc độ kĩ thuật chạy đà Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 11 Năm học: 2018 - 2019 - Mục đích dạng tập phát triển sức mạnh bột phát là: Nhằm rèn luyện sức mạnh bột phát kĩ thuật giậm nhảy + Đối tượng biện pháp thực hành Tôi chọn dạy lớp 10 với 270 em Ban đầu kiểm tra, thấy số lượng học sinh trình độ tiếp thu lớp tương đương với Thể lực lớp lúc chọn vào ngẫu nhiên nhau, chia làm nhóm: nhóm dạy thực nghiệm theo phương pháp tập nêu trên, nhóm cịn lại để đối chứng Nhóm thứ nhất: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên môn môn nhảy cao vào giảng dạy Đối tượng chọn là: 10A1 có 45 học sinh 10A2 có 45 học sinh 10A3 có 45 học sinh Tổng số học sinh nhóm thứ 135 học sinh Cách thực hiện: Hệ thống tập sử dụng cách phù hợp vào tập luyện cho học sinh học Tôi chia học sinh làm hai hàng thực tập đưa theo đội hình nước chảy Tuy nhiên, sử dụng tập này, giáo viên phải lưu ý tùy vào học để chọn số tập cụ thể cho học sinh luyện tập đảm bảo thời gian cho em học phần bản, nội dung phong phú đảm bảo kiến thức bật trọng tâm Giáo viên không chọn tất tập vào tiết học; chọn ơm đồm vơ hình dung tiết học nhảy cao học sinh lại học tập bổ trợ, em khơng cịn thời gian học kiến thức bản; hiệu học khơng cao, dễ nhàm chán, nội dung học bị phân tán, không bật kiến thức trọng tâm Ngoài ra, chọn tập bổ trợ rèn luyện phải kết hợp chọn hai dạng tập vào tiết để học sinh vừa đảm bảo phát triển sức mạnh tốc độ phát triển sức mạnh bột phát Từ vừa nâng cao thể lực vừa nâng cao sức bật… giúp cho học sinh tập kĩ thuật hơn, hiệu hảy cao Nhóm thứ hai: Tập luyện bình thường theo phân phối chương trình hướng dẫn Sách giáo viên bao gồm lớp: 10A4 có 45 học sinh 10A5 có 45 học sin 10A6 có 45 học sinh Tổng số học sinh nhóm thứ hai : 135 học sinh Kết thực nghiệm đề tài : Sau dạy cho học sinh hai nhóm với hai phương pháp khác nhau, thấy, lớp sử dụng tập bổ trợ em học tập tốt hơn, kết thu cao hẳn so với lớp dạy đối chứng Cụ thể kết sau: Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 12 Năm học: 2018 - 2019 - Đối với nhóm lớp đưa tập bổ trợ vào dạy học luyện tập theo phương pháp thực nghiệm: Đạt yêu cầu Chưa đạt yêu TT Lớp Số HS Đạt yêu cầu mức độ tốt cầu 10A1 45 29 HS = 64,4% 16 HS= 35,6% HS = 0% 10A2 45 28 HS = 62,2% 17 HS= 37,8% HS = 0% 10A3 45 32 HS = 71,1% 13 HS= 28,9% HS = 0% Tổng 135 89 HS = 65,9% 46 HS= 34,1% HS = 0% - Nhóm lớp khơng đưa tập bổ trợ, tập tập đơn thuần: Đạt yêu cầu Chưa đạt yêu TT Lớp Số HS Đạt yêu cầu mức độ tốt cầu 10A4 45 15 HS = 33,4% 25 HS= 55,5% HS = 11,1% 10A5 45 17 HS =37,8% 24 HS= 53,3% HS = 8,9% 10A6 45 20 HS =44,5% 24 HS= 53,3% HS = 2,2% Tổng 135 52 HS =38,5% 73 HS=54,1% 10 HS =7,4% Biểu đồ thể nhóm lớp thực nghiệm nhóm lớp khơng thực nghiệm: + Đạt yêu cầu mức độ tốt 80 70 60 50 40 % 30 20 10 10A1 10A2 10A3 10A4 Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 10A5 10A6 13 Năm học: 2018 - 2019 Đạt yêu cầu 60 50 40 30 % 20 10 10A1 10A2 10A3 10A4 10A5 10A6 Chưa đạt yêu cầu 12 10 % 10A1 10A2 10A3 10A4 10A5 10A6 * Nhận xét, đánh giá Sau áp dụng SKKN vào dạy học thu kết hai nhóm đối tượng thực nghiệm khơng thực nghiệm cho thấy nhóm dạy theo phương pháp thực nghiệm kết sau: + Các em áp dụng tập bổ trợ học, em chăm học bài, phấn khởi luyện tập Nội dung học phong phú, em không bị nhàm chán Sự phối hợp thầy trị diễn nhịp nhàng hơn, học sơi Thể lực em tốt hơn, kỹ thuật thực động tác Kết kiểm tra đánh giá kỹ thuật tố chất thể lực nhóm thực nghiệm tăng lên rõ rệt + Từ sở tập thể lực trường, lớp, em tích cực việc luyện tập nhà phong trào thi TDTT có mơn nhảy cao Từ Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 14 Năm học: 2018 - 2019 em phát triển tốt mặt thể chất lực, giúp em có sức khỏe để học tập mơn học khác Cụ thể: - Ở nhóm áp dụng phương pháp thực nghiệm 100% học sinh đạt mức độ hoàn thành hồn thành tốt; Nhóm khơng áp dụng sáng kiến số học sinh chưa hồn thành cịn 7,4%, số học sinh hồn thành tốt - Ở nhóm so với nhóm 2: Loại Hồn thành tốt: Cao 27,9% (Do loại Hoàn thành giảm, loại chưa hồn thành khơng có) Loại Hồn thành: Ít 20% (Do loại Hoàn thành tốt tăng lên nhiều, khơng có học sinh chưa hồn thành) Loại Chưa Hồn thành: Khơng cịn (Do đạt 100% Hồn thành trở lên) Hiệu sáng kiến kinh nghiệm: - Đối với thân: Sau áp dụng SKKN này, thực nâng cao kiến thức lí luận mơn GDTC; nắm bắt kĩ nội dung chương trình mơn nhảy cao lớp 10 Thơng qua dạy học, phương pháp dạy học ngày củng cố, kĩ sư phạm nâng lên, hiệu giảng dạy tăng lên rõ rệt Giờ dạy diễn nhẹ nhàng mà lại giúp em hoạt động nhiều chủ động lĩnh hội kiến thức Ngồi ra, dạy, tơi tự tin làm chủ kiến thức, chủ động phương pháp, đa dạng hình thức dạy học, cách xử lí tình sư phạm hợp lí hơn; đáp ứng yêu cầu dạy học sáng tạo yêu cầu - Đối với đơn vị: Sáng kiến đồng nghiệp áp dụng vào giảng dạy môn GDTC đạt hiệu cao, chất lượng học sinh học môn nhảy cao nâng lên cách tồn diện Vì vậy, nội dung SKKN thực có tác dụng góp phần đổi phương pháp dạy học, nâng cao hiệu giảng dạy nhà trường Học sinh củng cố kiến thức, kĩ thực hành, chất lượng học tập cao hơn, em u thích mơn học nhiều Ngồi cịn góp phần giúp em rèn luyện nâng cao thể lực tham gia học tập môn học khác sinh hoạt hàng ngày nhà trường gia đình Từ thực góp phần giáo dục toàn diện cho học sinh để em trở thành người xã hội chủ nghĩa Trong năm vừa qua, với phương pháp dạy trên, bồi dưỡng nhiều học sinh giỏi cấp tỉnh, đặc biệt năm học 2017-2018 đội Điền kinh mà tơi huấn luyện xếp thứ tồn tỉnh đóng góp vào bề dày thành tích chung đơn vị PHẦN KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT: Kết luận: Thông qua bước nghiên cứu đề tài sử dụng tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 10, thấy hệ thống tập đưa phù hợp với việc dạy học bồi dưỡng học sinh giỏi môn nhảy cao, tập cụ thể là: Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 15 Năm học: 2018 - 2019 Bài tập sức mạnh tốc độ STT Bài tập sức mạnh bột phát Chạy 30m xuất phát cao Bật xa chỗ Chạy 30m tốc độ cao Bật cao chỗ Chạy 60m xuất phát cao Bật cóc 15m Chạy đạp sau 30m Lị cị nhanh chân 30m Sau áp dụng tập bổ trợ vào môn nhảy cao cho em học sinh nam lớp 10, thấy thể lực, kiến thức môn học em nâng lên rõ rệt Từ đó, học sinh nắm bắt kỹ thuật động tác tốt hơn, em luyện tập dẻo dai hơn; học em sinh động, khơng cịn bị nhàm chán, gị bó, cứng nhắc trước Giúp em vui chơi thể thao tham gia hoạt động khác tốt tạo tinh thần phấn khởi, tự tin Còn tham gia thi cử, em mạnh dạn hơn, nhanh nhẹn hơn, sức khỏe bền bỉ hơn, động tác xác học sinh tự tin Với số 135 em thực nghiệm 135 em không áp dụng tập lớp 10 năm học vừa qua Trường THPT Cẩm thủy 1, thấy kết khả quan với em học theo phương pháp thực nghiệm Vì vậy, tơi mạnh dạn đưa sáng kiến nhỏ góp phần chung vào việc đào tạo hệ trẻ Tuy nhiên ý kiến chủ quan cá nhân nên tránh thiếu sót Tơi mong nhận góp ý bổ ích HĐKH cấp để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện hơn, áp dụng rộng rãi giảng dạy GDTC trường THPT Kiến nghị: Đề nghị nhà trường cấp có thẩm quyền quan tâm đầu tư sở vật chất, trang thiết bị dạy học môn thể dục Với giáo viên dạy mơn học phải chịu khó sáng tạo, tích cực đổi phương pháp dạy học, xây dựng thêm hệ thống tập bổ trợ vận dụng linh hoạt vào tiết học cách phù hợp để hiệu học cao Cấp tổ chức giao lưu, thi học sinh giỏi cấp để yêu cầu giáo viên thường xuyên quan tâm đến chất lượng giảng dạy, bồi dưỡng học sinh, đổi phương pháp dạy học STT XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Cẩm Thủy, ngày 16 tháng năm 2019 Tôi xin cam đoan SKKN mình, khơng chép nội dung người khác Người viết Lưu Anh Thắng Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 16 Năm học: 2018 - 2019 Tài liệu tham khảo Phân phối chương trình mơn thể dục năm học Thể dục 10 SGV NXB Giáo Dục 2006 Vũ Đức Thu Thể dục 11 SGV NXB Giáo Dục 2007 Vũ Đức Thu – Trương Anh Tuấn Thể dục 12 SGV NXB Giáo Dục 2008 Vũ Đức Thu – Trương Anh Tuấn Lý luận phương pháp GDTC- Vũ Đức Thu - Nguyễn Chương Tuấn NXB TDTT 1995 Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 17 Năm học: 2018 - 2019 MỤC LỤC Trang PHẦN MỞ ĐẦU I Lý chọn đề tài………………………………………………… II Mục đích nghiên cứu……………………………………………….1 III Đối tượng nghiên cứu………………………………………………2 IV Phương pháp nghiên cứu………………………………………… V Những điểm SKKN……………………………………….3 PHẦN NỘI DUNG……………………………………………………… I Cơ sở lý luận……………………………………………………… II Cơ sở thực tiễn…………………………………………………… III Thực trạng………………………………………………………….4 Về nhà trường………………………………………………………….4 Về học sinh…………………………………………………………….5 Nguyên nhân thực trạng trên………………………………………5 IV Các biện pháp thực hiện… ……………………………………… Biện pháp “Nghiên cứu đặc điểm tâm sinh lý học sinh để lựa chọn tập phù hợp nhằm phát triển sức mạnh cho em hs lớp 10 Biện pháp “Nghiên cứu sở khoa học GDTC trường THPT để đưa dạng tập phát triển phù hợp…………………………8 Một số tập tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10 trường THPT Cẩm Thủy 1………………………………………………………… 10 Kết thực nghiệm đề tài……………………………………………12 Hiệu sáng kiến……………………………………………… 15 PHẦN KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT……………………………………… 15 Kết luận………………………………………………… ……………15 Kiến nghị …………………………………………………………… 16 TÀI LIỆU THAM KHẢO ………………………………………………….17 Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 18 Năm học: 2018 - 2019 Người thực hiện: Lưu Anh Thắng SangKienKinhNghiem.net 19 Năm học: 2018 - 2019 ... mê tập luyện hàng ngày để hồn thiện - Phát triển tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực Một số tập tiến trình dạy học phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu. .. ham học nâng cao hiệu mơn thể dục nói chung mơn nhảy cao nói riêng cho học sinh lớp 10?” Xuất phát từ lý nêu trên, nghiên cứu đưa SKKN: ? ?Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy. .. tượng học sinh lớp, xây dựng hệ thống tập hợp lí, phù hợp với trình độ lực tiếp thu học sinh thông qua SKKN ? ?Một số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học