(SKKN mới NHẤT) SKKN lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho nữ sinh lớp 11 trường THPT quan sơn 2

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài: Bác khẳng định rằng, thể dục thể thao phương thức để đào tạo phát triển người toàn diện, phương tiện phục vụ lợi ích giai cấp, lợi ích xã hội Bác khẳng định có sức khoẻ có tất cả, muốn có sức khoẻ phải tập luyện thể dục thể thao “Vì công tác công tác cách mạng khác” “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần sức khoẻ thành công” Bác xem: “Tập luyện thể thao, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nớc” Bác khẳng định “Mỗi người dân mạnh khoẻ tức góp phần cho nước mạnh khoẻ” Câu khẳng cho ta thấy tầm quan trọng thể dục thể thao việc nâng cao sức khoẻ toàn dân phục vụ nhiệm vụ cách mạng giai đoạn Thủ tướng Phạm Văn Đồng khẳng định: “Đức dục, trí dục quan trọng thiếu thể dục khơng thể được, không phục vụ công tác cách mạng, phục vụ sản xuất được” Đồng chí Đỗ Mười - Nguyên tổng bí thư Đảng cộng sản Việt Nam khẳng định: “Chăm lo phát triển thể dục thể thao, coi biện pháp hàng đầu để tăng cường sức khoẻ, cao khả đề kháng thể với bệnh tật” Đảng ta khẳng định: “Con người vốn quý nhất, chăm lo cho hạnh phúc người mục tiêu phấn đấu cao chế độ ta cố gắng làm nhiều việc theo hướng Con người phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức, động lực nghiệp xây dựng xã hội mới, đồng thời mục tiêu Chủ nghĩa xã hội Vì vậy, chủ trương, sách Đảng Nhà nước phải quán triệt việc chăm sóc, bồi dưỡng phát huy nhân tố người” Trong năm gần để thực tốt quan điểm giáo dục Đảng Nhà nước, Bộ Giáo dục Đào tạo đề xuất nhiều chủ trương biện pháp cụ thể để nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trường phổ thơng như: Cải tiến chương trình, nội dung mơn học, đưa vào nội khố mơn thể thao tự chọn, vấn đề cải tiến chương trình nội dung giáo dục thể chất trường học Phát triển thể thao trường học xu tích cực nâng cao thể chất cho hệ trẻ góp phần đưa thể thao nước nhà tiến kịp khu vực châu lục Để đào tạo cho hệ trẻ Việt Nam trở người ngày phát triển tồn diện người có: Đạo đức, Trí thức, Thể lực, Thẩm mỹ, Nghề download by : skknchat@gmail.com nghiệp trung thành với lý tưởng độc lập dân tộc chủ nghĩa xã hội Giáo dục thể chất yếu tố thiếu sở giáo dục nói chung trường THPT Quan Sơn nói riêng Giáo dục thể chất mặt giáo dục quan trọng, phận tách rời có mối quan hệ biện chứng trình hình thành phát triển hệ thống tri thức, kỹ năng, kỹ xảo tương ứng, trình hình thành phát triển phẩm chất tâm lý xã hội như: ý thức, thái độ, thói quen hành vi ứng xử xã hội phẩm chất đạo đức chuẩn mực xã hội Điền kinh mơn có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục thể chất huấn luyện thể thao nước ta nói chung trường THPT Quan Sơn nói riêng Đồng thời mơn thể thao chủ yếu bậc học THCS THPT Trong q trình luyện tập để đạt thành tích cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, song yếu tố kỹ thuật đóng vai trị quan trọng Chính giảng dạy kỹ thuật quan trọng nhất, q trình tập luyện hồn thiện động tác không tránh mắc phải sai lầm kỹ thuật Điền kinh chia thành nhiều nhóm khác như: Nhảy, ném, đẩy môn chạy môn đẩy lại chia thành nhiều kiểu đẩy khác kiểu đẩy tạ vai hướng ném, lưng hướng ném Mỗi kiểu có đặc trưng riêng kỹ thuật, cấu trúc động tác mức độ tác động đến người tập Trong yếu tố ảnh hưởng tới thành tích kỹ thuật chiếm vị trí quan trọng, then chốt Kỹ thuật thục tiết kiệm sức, vận dụng phát huy tối đa khả thể, thành tích nâng lên Ngoµi yếu tố sinh lý ảnh hởng tới thành tích ngời tập luyện Đặc biệt học sinh nữ thành tích y t không cao Xut phát từ lý nêu tiến hành nghiên cứu đề tài: "Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho nữ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn 2" 1.2 Mục đích nhiệm vụ nghiên cứu: 1.2.1 Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài thông qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn môn Điền kinh nói chung đẩy tạ nói riêng đề tài lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn Từ giúp cho giáo viên giảng dạy download by : skknchat@gmail.com kỹ thuật này, có phương pháp dạy phù hợp nhằm nâng cao trình độ thể lực thành tích cho học sinh 1.2.2 Nhiệm vụ nghiên cứu: Để giải mục đích nghiên cứu nêu trên, đề tài xác định giải hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: 1.2.2.1 Nhiệm vụ 1: Nghiên cứu đặc điểm kỹ thuật, sở lý luận thực tiễn việc xác định yếu tố ảnh hưởng tới hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh 1.2.2.2 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh 1.3 Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: 1.3.1 Phương pháp đọc phân tích tổng hợp tài liệu: Phương pháp này, tơi sử dụng q trình nghiên cứu nhằm mục đích tìm hiểu sở lý luận phương pháp tổ chức học tập môn thể dục trường phổ thông Qua phương pháp này, nghiên cứu Chỉ thị, Nghị quyết, Văn Đảng Nhà nước, tài liệu liên quan đến đặc điểm tâm sinh lý học sinh vấn đề liên quan đến công tác giảng dạy thể dục nhà trường THPT Từ xây dựng sở lý luận, thực tiễn cho việc lựa chọn tiến hành nghiên cứu đề tài 1.3.2 Phương pháp vấn: Để có sở thực tiễn, phương pháp sử dụng nhằm xác định tập để cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn - tỉnh Thanh Hoá mà đối tượng vấn 10 giáo viên giảng dạy giáo dục thể chất trường THCS THPT địa bàn huyện Quan Sơn - tỉnh Thanh Hoá Về hình thức vấn chúng tơi tiến hành hai hình thức: Phỏng vấn trực tiếp vấn gián tiếp - Phỏng vấn trực tiếp: Ở hình thức tiến hành gặp gỡ giáo viên giàu kinh nghiệm trình giảng dạy để trao đổi trực tiếp số nội dung quanh vấn đề xác định tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh - Phỏng vấn gián tiếp: Ở hình thức tơi tiến hành sử dụng phiếu vấn mà nội dung chúng tơi chuẩn bị trước, mục đích phiếu vấn download by : skknchat@gmail.com chủ yếu xoay quanh vấn đề xác định xác định tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn tỉnh Thanh Hoá 1.3.3 Phương pháp quan sát sư phạm: Để thu số liệu khách quan trình nghiên cứu, xác định tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn sau tiến hành trình thực nghiệm sư phạm đối tượng 1.3.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Phương pháp sử dụng với mục đích đưa vào q trình giảng dạy mơn thể dục giáo cụ trực quan vào nhóm thực nghiệm Từ để có kết thu được, sau so sánh với nhóm đối chứng đưa kết luận hiệu thực nghiệm 1.3.5 Phương pháp toán học thống kê: Để giải nhiệm vụ cách xác hồn thiện tơi sử dụng số cơng thức toán học để xử lý số liệu 1.4 Đối tượng phạm vi nghiên cứu: 1.4.1 Đối tượng nghiên cứu: Đề tài nghiên cứu với đối tượng 40 n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn 1.4.2 Phạm vi nghiên cứu: Đề tài nghiên cứu pham vi trường THPT Quan Sơn có tham khảo ý kiến giáo viên giảng dậy thể dục địa bàn huyện quan sơn 1.4.3 Thời gian nghiên cứu: Đề tài tiến hành nghiên cứu từ tháng 09/2017 đến tháng 04/2018 1.4.4 Địa điểm nghiên cứu: Địa điểm nghiên cứu trường THPT Quan Sơn 2, xã Mường mìn, huyện Quan Sơn, tỉnh Thanh Hố download by : skknchat@gmail.com NỘI DUNG 2.1 CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 2.1.1 Cơ sở lý luận: 2.1.1.1 Đặc điểm kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném: a Chuẩn bị: Hình 1: Cách cầm tạ Hình 2: Đặt tạ Cách cầm tạ: Các ngón tay tiếp xúc với tạ đốt ngồi cùng-nếu yếu để tạ sâu lịng bàn tay, không tận dụng lực ngón tay, làm giảm thành tích Ngón đặt đường chia đơi tạ, ngón tay ngón cách ngón giữa, rộng hay hẹp tùy theo khả người, ngón ngón út đỡ tạ hai bên Phải cầm tạ chặt để giữ tạ ổn định đẩy tạ rời khỏi tay, nhiên khơng mà làm cho bắp căng thẳng, ảnh hưởng xấu tới thực kỹ thuật khác tiêu hao nhiều sức lực trước đẩy tạ Đặt tạ: Sau cầm tạ đặt tạ sát cổ, hõm xương đòn (thường gọi xương quay xanh) bên tay thuận, lòng bàn tay cầm tạ hướng phía hướng đẩy dùng hàm bên kẹp giữ tạ ổn định vị trí kết thúc trượt đà Khuỷu tay cầm tạ đưa ngang thấp vai, tay không cầm tạ co khuyu giơ cao đưa chếch trước tự nhiên Sau thực xong tư download by : skknchat@gmail.com chuẩn bị, VĐV cần tự kiểm tra lại để có điều chỉnh cần thiết, không kéo dài thời gian từ “chuẩn bị” sang “trượt đà” để tập trung sức lực thực kỹ thuật Khi đứng vào vòng đẩy lưng phải quay hướng đẩy Chân trụ đặt bàn, song song với đường kính vịng đẩy, trùng với đường phân giác góc đẩy – sát bên phải, chân co gối chạm đất mũi bàn chân b Trượt đà: Hình 3: Cách trượt đà Có cách: - Cách 1: Chuyển trọng tâm thể dồn hết sang chân trụ, đồng thời với nâng chân trái sau – lên ngả thân trước (vừa làm tăng độ dài đoạn đường tạ nhận lực đẩy thể) Tiếp theo khuỵu gối hạ thấp trọng tâm đồng thời chân trái co gối, hạ đùi sát chân trụ download by : skknchat@gmail.com - Cách 2: Đồng thời ngả thân trước khuỵu gối chân trụ, hạ thấp trọng tâm thể Tiếp theo giữ cố định tư đó, đá lăng chân trái lên cao, sau, sau co gối, hạ đùi chân lăng xuống dưới, sát chân trụ c Ra sức cuối cùng: Hình 4: Ra sức cuối Khi chân lăng chạm đất (lúc hoàn thành trượt đà), chân trụ đạp để duỗi khớp cổ chân, gối đẩy hông xoay hướng hướng đẩy – vừa duỗi vừa xoay Trong chân lăng tì vững mặt sân, không để hạ thấp trọng tâm thể Thân với tạ bị động chuyển lên trên, trước xoay hướng toàn thân theo hướng đẩy Do chân trụ trình duỗi, xoay thân không chủ động tiến trước nên thân người tư hình cánh cung Khi chân trụ gần duỗi hết, trọng tâm thể gần chuyển sang chân lăng, tay cầm tạ đẩy tạ lên – trước, để tạ chuyển động liên tục nhanh dần Khi tạ rời tay, cần dùng sức bàn tay ngón tay miết vào tạ đẩy tạ Khi kết thúc động tác đẩy tạ, vai bên phải thường cao vai bên trái – để tạ rời tay điểm cao Cùng với động tác tay có tạ, tay gập khuỷu đưa sang ngang vừa tạo độ căng thân để tăng lực duỗi thân RSCC tham gia giữ thăng cho thể Khi vai trái thẳng hàng với vai phải dừng lại để vai phải tiếp tục chuyển trước Khi trọng tâm thể chuyển hết chân lăng, tay cầm tạ download by : skknchat@gmail.com vừa duỗi hết lúc tạ rời khỏi tay bay lên, kết thúc RSCC Cần chủ động để tạ bay với góc 38-400 d Giữ thăng bằng: Hình 5: Giữ thăng Sau tạ rời khỏi tay thể tiến tiếp trước, vượt qua bục đẩy Để khắc phục phải nhảy đổi chân, chuyển chân trụ trước khuỵu gối để hạ thấp trọng tâm thể, thân chủ động hạ thấp, gập xuống, mắt nhìn xuống bục đẩy Chân lăng sau đổi sau chùng gối hạ thấp theo thân chân trụ Nếu quán tính lao trước q mạnh nhảy lị cị chỗ chân trụ lực kéo người trước bị triệt tiêu Tóm lại: Để đạt hiệu cao kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném học sinh phải đáp ứng yêu cầu sau: + Tạo góc độ hợp lý + Tận dụng sức mạnh sức nhanh thể + Đảm bảo tư ổn định, thăng thể đẩy Muốn nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném, phải biết kết hợp tập luyện tập hợp lý với việc hoàn thiện giai đoạn kỹ thuật đó, có khắc phục lỗi thường gặp nhanh chóng đạt đuợc hiệu trình tập luyện thi đấu 2.1.1.2 Những yếu tố ảnh hưởng đến hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném: download by : skknchat@gmail.com Từ đặc điểm trên, ta thấy hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném phụ thuộc vào yếu tố chính: + Bài tập trị chơi phát triển sức mạnh tay; + Mức độ phối hợp, khả giữ thăng hoàn thiện kỹ thuật; 2.1.2 Cơ sở thực tiễn: Căn vào sở lý luận mà chúng tơi trình bày trên, vào đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi đối tượng nghiên cứu, lựa chọn số nhóm tập trị chơi nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn tập luyện sau: 2.1.2.1 Nhóm tập trò chơi phát triển sức mạnh tay: - Nâng – hạ tạ hai tay; - Tung – bắt tạ hai tay; - Hai tay chuyền tạ qua lại; - Đẩy tạ phía trước hai tay để trước ngực; - Hất tạ hai tay từ – lên – trước; - Đẩy tạ tay diện – xuống dưới; - Đẩy tạ tay diện – lên cao – trước; - Đẩy tạ tay, vai hướng ném; - Đẩy tạ tay từ tư chuẩn bị sức cuối kiểu “ Vai hướng ném” ; - Nằm sấp chống đẩy; - Ghìm – đẩy tạ; - Ngồi xổm – kiểng gót, đẩy nhau; - Đẩy gậy; - Vật tay; 2.1.2.2 Nhóm tập phối hợp, hoàn thiện kỹ thuật khả giữ thăng bằng: - Tập đứng tư chuẩn bị sức cuối kiểu “ Lưng hướng ném” - Tập kĩ thuật sức cuối kiểu “ Lưng hướng ném” - Tập phối hợp sức cuối với giữ thăng sau đẩy tạ - Tập trượt đà - Tập phối hợp trượt đà sức cuối - Tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ kiểu “ Lưng hướng ném” 2.2 LỰA CHỌN VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP download by : skknchat@gmail.com 2.2.1 Lựa chọn tập: Sau xác định tập tiến hành vấn 10 giáo viên có trình độ chun mơn từ đại học trở lên có thâm niêm cơng tác trường THCS THPT địa bàn huyện Quan Sơn (số phiếu phát 10, số phiếu thu 10, tức 100% người vấn trả lời) Bảng 1: Kết vấn: Số lượng Tỷ lệ TT Bài tập (n=10) % Bài tập trò chơi phát triển sức mạnh tay Nâng – hạ tạ hai tay 90% Tung – bắt tạ hai tay 80% Hai tay chuyền tạ qua lại 80% Đẩy tạ phía trước hai tay để trước ngực 40% Hất tạ hai tay từ – lên – trước 80% Đẩy tạ tay diện – xuống 50% Đẩy tạ tay diện – lên cao – trước 70% Đẩy tạ tay, vai hướng ném 40% Đẩy tạ tay từ tư chuẩn bị sức cuối 90% kiểu “ Vai hướng ném” 10 Nằm sấp chống đẩy 90% 11 Ghìm – đẩy tạ 70% 12 Ngồi xổm – kiểng gót, đẩy 60% 13 Đẩy gậy 80% 14 Vật tay 80% Bài tập phối hợp, hoàn thiện kỹ thuật khả giữ thăng 15 Tập đứng tư chuẩn bị sức cuối kiểu “ 90% Lưng hướng ném” 16 Tập kĩ thuật sức cuối kiểu “ Lưng hướng 80% ném” 17 Tập phối hợp sức cuối với giữ thăng 90% sau đẩy tạ 18 Tập trượt đà 80% 19 Tập phối hợp trượt đà sức cuối 90% 20 Tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ kiểu “ Lưng hướng 90% ném” Qua kết vấn đồng nghiệp lựa chọn tập có số người áp dụng từ 70% trở lên, đồng thời tiến hành áp dụng cho 20 nữ sinh nhóm thực nghiệm thời gian tập luyện 10 download by : skknchat@gmail.com 2.2.1.1 Các tập trò chơi phát triển sức mạnh tay: Bài tập 1: Nâng – hạ tạ hai tay + Yêu cầu: Trọng tâm dồn lên hai chân, hai tay nâng hạ tạ cách nhịp nhàng + Tác dụng: Phát triển nhóm hai tay Bài tập 2: Tung – bắt tạ hai tay + Yêu cầu: Hai tay phải phối hợp nhịp nhàng, trọng tâm lên xuống nhịp nhàng theo nhịp độ lên xuống tạ + Tác dụng: Tạo cảm giác với tạ Tạo phối hợp nhịp nhàng phận thể Bài tập 3: Hai tay chuyền tạ qua lại + Yêu cầu: Hai tay phải phối hợp nhịp nhàng với + Tác dụng: Tạo cảm giác với tạ Tạo phối hợp nhịp nhàng hai tay với Bài tập 4: Hất tạ hai tay từ – lên – trước + Yêu cầu: Trọng tâm dồn hai chân, tạ cầm hai tay + Tác dụng: Tạo sức rướn phía trước cho hai tay toàn thể Bài tập 5: Đẩy tạ tay diện – lên cao – trước + Yêu cầu: Thực kỹ thuật, tay đẩy tạ có xu hướng trước lên cao + Tác dụng: Nâng cao khả khắc phục trọng lượng phát triển sức mạnh bắp phát triển sức mạnh tay Bài tập 6: Đẩy tạ tay từ tư chuẩn bị sức cuối kiểu “ Vai hướng ném” + Yêu cầu: Thực kỹ thuật, xoay người, đẩy hông, tay đẩy tạ có xu hướng trước lên cao + Tác dụng: Nâng cao khả khắc phục trọng lượng phát triển sức mạnh bắp phát triển sức mạnh tay Bài tập 7: Nằm sấp chống đẩy + Yêu cầu: Trọng tâm dồn hai tay hai chân, thực tư thân người phải kỹ thuật động tác + Tác dụng: Phát triển sức mạnh hai tay Khắc phục trọng lượng thân Bài tập 8: Đẩy gậy 11 download by : skknchat@gmail.com + Yêu cầu: Hai người đẩy đứng tư động tác cầm hai đầu gậy, có hiệu lệnh nhanh chóng thực chơi + Tác dụng: Nâng cao khả phản ứng phát triển sức tay tồn thể 2.2.1.2 Nhóm tập phối hợp, hoàn thiện kỹ thuật khả giữ thăng bằng: Bài tập 9: Bài tập đứng tư chuẩn bị sức cuối kiểu “ Lưng hướng ném” + Yêu cầu: Học sinh tự điều chỉnh kỹ thuật, lập lại nhiều lần tư chuẩn bị sức cuối kiểu “ Lưng hướng ném” + Tác dụng: Tạo cảm giác kỹ thuật (xây dựng định hình động tác chuẩn bị sức cuối cho em) Bài tập 10: Tập kĩ thuật sức cuối kiểu “ Lưng hướng ném” + Yêu cầu: Học sinh tự điều chỉnh kỹ thuật, lập lại nhiều lần tư sức cuối kiểu “ Lưng hướng ném” + Tác dụng: Tạo cảm giác kỹ thuật (xây dựng định hình động tác sức cuối cho em) Bài tập 11: Tập phối hợp sức cuối với giữ thăng sau đẩy tạ + Yêu cầu: Học sinh tự điều chỉnh kỹ thuật, lập lại nhiều lần tư sức cuối phối hợp với giữ thăng sau đẩy tạ + Tác dụng: Tạo cảm giác kỹ thuật (xây dựng định hình động tác sức cuối phối hợp với giữ thăng sau đẩy tạ cho em) Bài tập 12: Tập trượt đà + Yêu cầu: Thực hướng dẫn quy định giáo viên, lập lại nhiều lần tư trượt đà + Tác dụng: Phát triển lực đạp chân lăng, có độ dài trượt đà hợp lý (xây dựng định hình động tác trượt đà cho em) Bài tập 13: Tập phối hợp trượt đà sức cuối + Yêu cầu: Thực hướng dẫn quy định giáo viên, lập lại nhiều lần tư phối hợp trượt đà sức cuối + Tác dụng: Phát triển lực đạp chân lăng, có độ dài trượt đà hợp lý, định hình liên kết trượt đà sức cuối, tạo cảm giác kỹ thuật Bài tập 14: Tập hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ kiểu “ Lưng hướng ném” 12 download by : skknchat@gmail.com + Yêu cầu: Thực hướng dẫn quy định giáo viên, lập lại nhiều lần kỹ thuật đẩy tạ kiểu “ Lưng hướng ném” + Tác dụng: Hình thành hồn thiện kỹ thuật đẩy tạ kiểu “ Lưng hướng ném” 2.3 Phương pháp tập luyện: - Phương pháp phân tích, diễn giải - Phương pháp thị phạm, quan sát kỹ thuật (tranh ảnh mẫu) - Phương pháp đồng đều, liên tục - Phương pháp biến đổi - Phương pháp lặp lại - Phương pháp trò chơi - Phương pháp kiểm tra thi đấu 2.4 Ứng dụng tập: Để xác định hiệu tiến hành thực nghiệm đối tượng nghiên cứu 40 n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn Nhóm đối chiếu A: n = 20 em n÷ sinh: Tập luyện bình thường Nhóm thực nhiệm B: n = 20 em n÷ sinh: Áp dụng tập lựa chọn vào trình giảng dạy Quá trình thực nghiệm tiến hành thời gian sau (từ đầu tháng 11/2017 đến cuối tháng 12/2017) gồm 07 tuần Để đánh giá kết cách khách quan tiến hành kiểm tra nhóm trước thực nghiệm sân đẩy tạ để lấy kết so sánh Bảng 2: Kết kiểm tra trước thực nghiệm: Đối chiếu A (n=20) Thực nghiệm B (n=20) Thông số Số Tỷ lệ Tổng Tỷ lệ kiểm tra Thành tích(m) Thành tích(m) lượng % số % 6–7 35% 6–7 30% 20 em n÷ sinh 13 – 5,9 65% 14 – 5,9 70% Qua bảng cho ta thấy kết kiểm tra trước thực nghiệm nhóm sau: - Số lượng em nữ đạt mức thành tích 6m – 7m (thành tích cao) nhóm, nhóm thực nghiệm thấp 5% 13 download by : skknchat@gmail.com - Số lượng em nữ đạt mức thành tích 5m – 5,9m (thành tích thấp) nhóm, nhóm thực nghiệm cao 5% Như vậy, thấy trước thực nghiệm thành tích cao nhóm thực nghiệm thấp nhóm đối chiếu Sau đó, chúng tơi tiến hành vào thực nghiệm chương trình huấn luyện trình bày Nhóm đối chiếu A: Áp dụng tập thơng thường Nhóm thực nghiệm B: Áp dụng tập mà lựa chọn Để đánh giá tập lựa chọn, tiếp tục tiến hành kiểm tra sau thực nghiệm 07 tuần sân đẩy tạ cho nữ sinh kết đạt sau: Bảng 3: Kết kiểm tra sau thực nghiệm: Đối chiếu A (n=20) Thực nghiệm B (n=20) Thông số Số Tỷ lệ Tổng Tỷ lệ kiểm tra Thành tích(m) Thành tích(m) lượng % số % 6–7 40% 13 6–7 65% 20 em n÷ sinh 12 – 5,9 60% – 5,9 35% Qua bảng sau thực nghiệm cho thu kết sau: - Số lượng em nữ đạt mức thành tích 6m – 7m (thành tích cao) nhóm nhóm thực nghiệm cao 25% - Số lượng em nữ đạt mức thành tích 5m – 5,9m (thành tích thấp) nhóm, nhóm thực nghiệm thấp 25% Như vậy, thấy chênh lệch thành tích có khác biệt lớn Để xem xét kết việc áp dụng tập lựa chọn Chúng so sánh kết trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm sau: - Các em nữ đạt mức thành tích 6m – 7m (thành tích cao) nhóm là: Nhóm thực nghiệm B tăng từ học sinh lên 13 học sinh (tỷ lệ tăng từ 30% lên 65% = 35%) nhóm đối chiếu A chØ cã sù thay đổi nhỏ, tăng từ nữ sinh lên nữ sinh - Các em nữ đạt mức thành tích 5m – 5,9m (thành tích thấp) nhóm là: Nhóm thực nghiệm B giảm từ 14 học sinh xuống học sinh (tỷ lệ giảm từ 70% xuống 35% = 35%) nhóm đối chiếu A giảm từ 13 nữ sinh xuống 11 nữ sinh 2.5 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm hoạt động giáo dục, với thân, đồng nghiệp nhà trường 14 download by : skknchat@gmail.com Sau trình nghiên cứu thực nghiệm cho ta kết luận sau: Qua 07 tuần tập luyện nhóm đối chiếu A tập theo tập thông thường theo PPCT sách giáo khoa thành tích có nâng lên so với thành tích ban đầu, so với nhóm thực nghiệm B áp dụng tập mà lựa chọn đưa vào tập luyện nhóm đối chiếu A thành tích cịn thấp nhiều so với nhóm thực nghiệm B Chứng tỏ rằng, tập mà chúng tơi đưa có hiệu quả, có tác dụng, đồng thời mang tính khoa học cao phù hợp điều kiện sở vật chất, lứa tuổi em nữ sinh lớp 11 trường THPT nói chung trường THPT Quan Sơn nói riêng Đối với thân thầy cô tổ sau họp xây dựng kế hoạch cho áp dụng để dạy số lớp giáo viên tổ thu kết mong muốn, học sinh nhiệt tình tham gia hoạt động học Mối liên hệ thầy trò gần gủi qua trao đổi thảo luận tập luyện, học sinh khơng cịn né tránh tập thầy cô trước mà mạnh dạn thực để thể khả thân Vì học thầy cô vui vẻ, thoải mái có chất lượng tốt hơn phạm vi hoạt động giáo dục KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận: Vấn đề dạy kỹ thuật động tác phát triển thể lực cho nữ sinh đặc điểm quan trọng gi¸o dơc thĨ chÊt trêng häc Việc phát triển sức mạnh sức bền chuyên mơn cho n÷ sinh yếu tố định đến thành tích häc tËp đẩy tạ cđa n÷ sinh Vậy nên để thực việc cần phải lựa chọn tập, phương pháp tập luyện cho phù hợp để áp dụng giảng dạy giáo viên việc tập luyện học sinh Các tập phải dựa sở sinh lý, tâm lý học, phương pháp tập luyện nguyên tắc tập luyện Qua sáng kiến kinh nghiệm này, thân xét thấy: 1.1 Ưu điểm: Các tập thân đưa qua thực tiễn đem lại hiệu tác dụng tốt cho việc phát triển sức mạnh sức bền chun mơn, chứng minh qua so sánh giai đoạn có khác biệt rõ rệt có ý nghĩa 1.2 Hạn chế: Sáng kiến kinh nghiệm thu hẹp phạm vi áp dụng cho học sinh khối 11 lứa tuổi 16 – 17 cấp THPT 3.2 Kiến nghị: Đề tài sáng kiến kinh nghiệm mang tính chất ứng dụng nên làm tài liệu tham khảo trình giảng dạy huấn luyện trường Việc 15 download by : skknchat@gmail.com nghiên cứu, tìm kiếm ứng dụng tập nhằm đem lại hiệu cao trình giảng dạy huấn luyện cần thiết quan tâm Để nâng cao chất lượng giảng dạy môn đẩy tạ nhà trường cho n÷ sinh lớp 11, từ làm tảng cho em tập luyện lớp 12 mong quan tâm lãnh đạo cấp đưa sáng kiến kinh nghiệm vào áp dụng rộng rãi trường THPT huyện٪ Thanh Hóa, ngày 06 tháng 05 năm 2018 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác NGƯỜI VIẾT: Lê Trạc Cường 16 download by : skknchat@gmail.com TÀI LIỆU THAM KHẢO Ban Bí thư trung ương Đảng (1958), Chỉ thị 106/CT-TW Ban Bí thư TW Đảng cơng tác TDTT ngày 02/10/1958 Ban Bí thư trung ương Đảng (1994), Chỉ thị 36/CT-TW Ban Bí thư TW Đảng công tác TDTT giai đoạn ngày 24/03/1994 Bộ Giáo dục Đào tạo (1995), Văn đạo công tác Giáo dục thể chất trường học cấp - Hà Nội Bộ Giáo dục Đào tạo (1996), Quy hoạch phát triển ngành TDTT ngành Giáo dục Đào tạo 199 6- 2000 định hướng đến năm 2025, tháng 12/2006 Nguyễn Như An, Phương pháp dạy học giáo dục – NXB Đại học Quốc gia Hà Nội Lê Biểu (1995), Bác Hồ với thể dục thể thao Việt Nam, NXB TDTT Hà Nội PTS Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng – Phạm Khắc Thụ – Tuyển tập điền kinh tập I, II, NXB TDTT 1996 Lưu Quang Hiệp - Phạm Thị Uyên, Sinh lý thể dục thể thao - Nhà xuất Hà Nội Nguyễn Toán - Phạm Danh Tốn, Lý luận phương pháp thể dục thể thao - NXB Hà Nội 10 Nguyễn Thế Tuyền - Lê Biểu, Phương pháp thể thao trẻ - NXB TDTT Thành Phố Hồ Chí Minh 11 Phạm Ngọc Viễn - Lê Văn Xem - Nguyễn Nữ, Tâm lý học thể dục thể thao – NXB Hà Nội 12 Quang Hưng, Điền kinh trương phổ thông – NXB Thể dục thể thao 13 Bộ giáo dục đào tạo, Sách giáo viên lớp 10 – NXB Giáo dục 14 PGS Nguyễn Văn Trạch, Phương pháp giảng dạy thể dục thể thao trường phổ thông - NXB Thể dục thể thao 17 download by : skknchat@gmail.com ... chung đẩy tạ nói riêng đề tài lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn Từ giúp cho giáo viên giảng dạy download by : skknchat@gmail.com... cứu đề tài: "Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném cho nữ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn 2" 1 .2 Mục đích nhiệm vụ nghiên cứu: 1 .2. 1 Mục đích nghiên cứu: Mục đích... : skknchat@gmail.com chủ yếu xoay quanh vấn đề xác định xác định tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng cho n÷ sinh lớp 11 trường THPT Quan Sơn tỉnh Thanh Hoá 1.3.3 Phương pháp quan