(SKKN CHẤT 2020) một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu trong môn cầu lông cho học sinh trường THPT tam đảo II

MỤC LỤC DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT I LỜI GIỚI THIỆU II TÊN SÁNG KIẾN: III TÁC GIẢ SÁNG KIẾN: .4 IV CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN: .4 V LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: VI NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG: VII MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN: CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 - 18 1.2 Cơ sở phương pháp để lựa chọn tập .5 1.2.1 Huấn luyện kỹ thuật 1.2.2 Huấn luyện thể lực 1.2.3 Huấn luyện tâm lý chuyên môn cho VĐV .6 1.3 Quan điểm huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật môn Cầu lông Các yếu tố đánh cầu 1.4 Tập luyện kỹ thuật Cầu lông .7 1.4.1 Nguyên tắc tự giác tích cực 1.4.2 Các quan điểm huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu CHƯƠNG II: 10 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 10 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 10 2.2 Phương pháp nghiên cứu 10 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 10 2.2.2 Phương pháp vấn, tọa đàm 10 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 10 2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm .10 2.2.5 Phương pháp toán học thống kê 11 CHƯƠNG III: 12 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU .12 3.1 Thực trạng công tác huấn luyện hiệu kỹ thuật đập cầu học sinh đội tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II .12 3.1.1 Thực trạng công tác huấn luyện 12 3.1.2 Thực trạng hiệu kỹ thuật đập cầu học sinh trường THPT Tam Đảo II 12 3.2 Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu thi đấu Cầu lông học sinh trường THPT Tam Đảo II 13 3.2.1 Cơ sở lý luận thực tiễn .13 3.2.2 Lựa chọn tập 14 3.3 Hệ thống tập lựa chọn 15 3.3.1 Bài tập bổ trợ 15 3.3.2 Bài tập chuyên môn 17 3.4 Tổ chức thực nghiệm đánh giá hiệu 19 3.4.1 Tổ chức thực nghiệm 19 3.4.2 Kết kiểm tra sau thực nghiệm 22 VIII CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: 25 IX ĐÁNH GIÁ LỢI ÍCH CỦA SÁNG KIẾN: 25 X TÊN TỔ CHỨC, CÁ NHÂN THAM GIA ÁP DỤNG THỬ: 25 TÀI LIỆU THAM KHẢO 27 download by : skknchat@gmail.com VĐV L THPT GDTC TDTT Nxb HLV Q % download by : skknchat@gmail.com BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN I LỜI GIỚI THIỆU Mục đích việc giáo dục THPT bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người phát triển tồn diện đức, trí, thể, mĩ Con người đào tạo phải khoẻ thể chất tinh thần, có khả làm việc mưu trí, dũng cảm chiến đấu bảo vệ Tổ quốc GDTC nhằm bồi dưỡng hệ trẻ trở thành người phát triển tồn diện, có sức khoẻ dồi dào, thể chất cường tráng, có dũng khí kiên cường để kế tục đắc lực nghiệp cách mạng sau Chính việc GDTC cho hệ trẻ nói chung trường THPT nói riêng cần thiết Đặc biệt Cầu lông môn thể thao phổ biến Ở Việt Nam, Cầu lơng chiếm vị trí quan trọng hoạt động văn hố, ngày thu hút đơng đảo người tham gia chơi Vì có vị trí quan trọng chương trình thi đấu kì Đại hội TDTT tiến hành cấp, ngành, nhằm góp phần tìm tài cho đất nước Mặt khác, môn thể thao phù hợp cho nam nữ với trình độ lứa tuổi khác nhau, khắc phục yêu cầu dụng cụ, sân bãi Nên đông đảo người ưa thích tập luyện Cầu lơng nội dung quan trọng đưa vào giảng dạy trường phổ thông nhằm phát triển tố chất thể lực, rèn luyện phản ứng nhanh nhạy, mềm dẻo, khéo léo linh hoạt hoạt động Thành tích mơn Cầu lơng phụ thuộc vào nhiều yếu tố thể lực, kĩ thuật, chiến thuật, tâm lí, chun mơn người tập Ngày nay, Cầu lơng nước ta có bước tiến đáng khích lệ Nhưng so với giới thành tích cịn bị bỏ xa Nguyên nhân thể lực yếu, sở vật chất thiếu thốn đặc biệt tập đưa chưa thực tối ưu có hiệu cao Cầu lơng có nhiều kỹ thuật cơng, đập cầu kỹ thuật công bản, sử dụng nhiều tập luyện thi đấu Nó định đến việc dứt điểm đợt công cách ăn điểm trực tiếp Tuy nhiên để sử dụng hiệu kỹ thuật đòi hỏi người tập phải có q trình tập luyện lâu dài, sáng tạo công phu Qua theo dõi số trận đấu giải thể thao học sinh tỉnh, giải Cầu lơng tồn Quốc, giải Cầu lơng trường tổ chức hàng năm thấy hầu hết VĐV sử dụng kỹ thuật đập cầu để công giành chủ động ăn điểm trực tiếp Đập cầu kỹ thuật thiếu học tập thi đấu Cầu lông Đập cầu ảnh hưởng lớn đến thành tích thi đấu VĐV thực tiễn hoạt động TDTT trường THPT Tam Đảo II cho thấy khả thực kĩ thuật đập cầu em học sinh cịn có hạn chế yếu cần download by : skknchat@gmail.com khắc phục Muốn khắc phục hạn chế phát huy thành tích cao mơn Cầu lơng việc nghiên cứu tìm tập nâng cao thành tích nhu cầu cấp thiết II TÊN SÁNG KIẾN: Một số tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật đập cầu môn Cầu lông cho học sinh trường THPT Tam Đảo II III TÁC GIẢ SÁNG KIẾN: - Họ tên: Vũ Huy Lương - Địa tác giả sáng kiến: Bồ Lý - Tam Đảo - Vĩnh Phúc - Số điện thoại: 0978523460 Email: vuhuyluong.gvtamdao2@vinhphuc.edu.vn IV CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN: - Vũ Huy Lương – Giáo viên trường THPT Tam Đảo – Tam Đảo – Vĩnh Phúc V LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: - Áp dụng huấn luyện giảng dạy môn Cầu lông VI NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG: - Ngày tháng 10 năm 2019 sáng kiến áp dụng huấn luyện đội tuyển Cầu lông nhà trường chuẩn bị tham gia Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX, năm 2019 download by : skknchat@gmail.com VII MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN: CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 18 * Đặc điểm tâm lý học TDTT Trong trình tập luyện thi đấu thể thao người tập xuất trạng thái tâm lý Do đặc điểm tâm lý người tập thường biểu tính linh động, linh hoạt hệ thần kinh trung ương cao, khả nắm bắt cảm giác hoạt động vận động Do có khả tiếp thu động tác kỹ thuật nhanh chóng, họ sáng tạo thiếu tính kiên trì, bền bỉ phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trình tập luyện nên dễ nảy sinh tâm trạng chán nản, không hứng thú để thực tập như: Các tập có kỹ thuật động tác phối hợp với phức tạp tập thể lực với khối lượng vận động lớn, thời gian thực động tác kỹ thuật cần phải ý nhiều thời gian, lượng vận động, hình thức phương pháp tập luyện cần phải xếp hợp lý Các tập phải mang tính đa dạng, phong phú hấp dẫn nhằm gây trạng thái hưng phấn, thoải mái tập luyện để họ hồn thiện tập 1.2 Cơ sở phương pháp để lựa chọn tập Trong mơn thể thao mang tính đối kháng có hai mảng hệ thống kĩ thuật hệ thống kỹ thuật cơng hệ thống kỹ thuật phịng thủ Phương châm công HLV VĐV đặc biệt coi trọng Mặc dù vậy, hệ thống kỹ thuật phịng thủ khơng mà coi nhẹ trình huấn luyện kỹ thuật thể thao Một yêu cầu trình huấn luyện kỹ thuật công môn thể thao đối kháng nâng cao sức nhanh phản ứng vận động Với mơn Cầu lơng q trình tập luyện nâng cao kỹ thuật đập cầu việc rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa định Tuy nhiên, để nâng cao kỹ thuật thi đấu cần phát triển toàn diện tố chất thể lực, tâm lý, kỹ thuật, chiến thuật khác 1.2.1 Huấn luyện kỹ thuật Công tác huấn luyện kỹ thuật cho VĐV Cầu lông giúp cho họ thực hành vi kỹ thuật động tác mức độ tự động hóa Động tác trở thành kỹ kỹ xảo, nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật cơng phịng thủ, nâng cao khả phối hợp hoạt động quan, đảm bảo trì trạng thái kỹ thuật ổn định trình thi đấu Một u cầu cơng tác huấn luyện kỹ thuật cần áp dụng nhiều biến dạng kỹ thuật để cho trình thực động tác đánh cầu làm cho đối phương khó phán đốn ý đồ bên Ngồi việc huấn luyện kỹ thuật cần ý đến đặc điểm cá nhân VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá nhân” cho phù hợp, giúp họ phát huy hết khả thân để đạt thành tích thể thao cao download by : skknchat@gmail.com Tố chất người thường biểu hoạt động TDTT sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo Mà chất lực thực kỹ thuật động tác có độ xác cao người Do huấn luyện cần tập trung đến phát triển kỹ thuật chuyên môn để làm sở cho việc tiếp thu vận dụng kỹ thuật, chiến thuật vào thi đấu để đạt kết cao Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung thể lực chuyên môn vững khởi đầu tảng để thực kỹ thuật công phát huy sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu cao 1.2.2 Huấn luyện thể lực Cơ sở để huấn luyện thể lực cho VĐV phải phù hợp với quy luật chung giáo dục lực thể chất, lực chung lực chuyên môn Huấn luyện thể lực chung q trình GDTC tồn diện lực thể chất VĐV sử dụng nhiều tập khác để nâng cao chức phận thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho VĐV Tuy nhiên đặc điểm chuyên môn hố mơn thể thao mà mà huấn luyện thể lực cho môn khác Huấn luyện thể chất chung chun mơn có mối quan hệ biện chứng với nhau, mối quan hệ thay đổi theo năm thời kỳ huấn luyện lớn 1.2.3 Huấn luyện tâm lý chuyên môn cho VĐV Để đạt thành tích tập luyện thi đấu trước hết phải giáo dục cho học sinh động tập luyện đắn cao đẹp mong muốn vươn tới thành tích thể thao ngày cao để làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc Nhiệm vụ quan trọng giáo dục cho VĐV chuẩn mực đạo đức thể thao, tuân thủ luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thượng “thắng không kiêu, bại không nản” cách xử đắn, thân tình với HLV, đồng đội người hâm mộ Giáo dục cho VĐV tính cần cù, chịu khó, khắc phục khó khăn gian khổ tập luyện thi đấu Huấn luyện tâm lý chuyên môn thể việc giáo dục tính chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ, lực vượt qua khó khăn tâm lý mơn thể thao lựa chọn, điều hịa trạng thái tối ưu mình, biết điều chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất tập luyện thi đấu để đạt thành tích cao 1.3 Quan điểm huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật môn Cầu lông Các yếu tố đánh cầu Trong Cầu lông hệ thống kỹ thuật đa dạng bao gồm nhóm kỹ thuật chính: Di chuyển, phịng thủ, phát cầu, cơng Đặc biệt nhóm kỹ thuật cơng, quan trọng kỹ thuật đập cầu Điều chứng minh thi lớn Tác dụng kỹ thuật cho phép VĐV download by : skknchat@gmail.com phát huy toàn diện phối hợp phận thể tham gia vào trình thực kỹ thụật đập cầu, đồng thời cho phép VĐV kết hợp với yếu tố đặt sở lý luận cho việc xây dựng áp dụng tập nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu * Sức mạnh tốc độ: Là tố chất cần thiết thiếu sử dụng kỹ thuật đập cầu Vì sức mạnh tốc độ khả thực kỹ thuật động tác với tốc độ nhanh co tối đa Muốn có sức mạnh tốc độ ngồi việc học tập kỹ thuật người tập phải trải qua trình tập luyện lâu dài Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp toàn thân với động tác lăng gấp nhanh cổ tay Tuy nhiên để hoàn thiện sức mạnh tốc độ khơng phải tập luyện với cầu mà phải tập luyện thêm động tác bổ trợ bên ngồi 1.4 Tập luyện kỹ thuật Cầu lơng Với tính đối kháng hoạt động thi đấu, thay đổi mang tính chất tình hoạt động thi đấu VĐV Cầu lơng mà địi hỏi VĐV phải có hệ thống kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác ổn định Muốn có hệ thống kỹ - chiến thuật chuẩn xác ổn định cần phải có q trình huấn luyện tốt, huấn luyện giỏi, VĐV phải tuân thủ yêu cầu hướng dẫn HLV cần đảm bảo thực tốt nguyên tắc, yêu cầu buổi tập 1.4.1 Nguyên tắc tự giác tích cực: Là yếu tố chủ yếu có ảnh hưởng lớn đến kết tập luyện Nguyên tắc thể lịng ham muốn, ý chí, nghị lực chủ động nghiên cứu kỹ thuật trước, sau học Tính tích cực tự giác cá nhân làm cho công tác huấn luyện thúc đẩy góp phần nâng cao thành tích thể thao Tập luyện phải đảm bảo tính thường xun, có hệ thống: Đây nguyên tắc tập luyện TDTT nói chung tập luyện kỹ thuật Cầu lơng nói riêng Việc tập luyện phải liên tục từ ngày sang ngày khác, từ tuần sang tuần khác… phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ động tác biết đến đến động tác chưa biết Trong trình tập luyện cần tránh chạy theo động tác, tập hấp dẫn mà bỏ qua động tác bản, kỹ thuật đơn giản quan trọng, tảng để tiếp thu, tập luyện kỹ thuật mới, có hiệu cao Trong tập luyện cần trọng việc củng cố nâng cao tập luyện tập kỹ thuật Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập bỡ ngỡ, động tác thực khơng chuẩn xác, sau qua tập luyện dần trở nên thục, chuẩn xác trở thành kỹ xảo Việc ứng dụng thi đấu đạt hiệu cao Sự lặp lại động tác cho thục có nhanh có chậm tùy thuộc vào khả người phương pháp tập luyện Điều quan trọng VĐV phải kiên trì, tập tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ khó động tác để hình thành “cảm giác cầu” xác Việc lặp lại q trình vận động chuyển từ lượng thành chất download by : skknchat@gmail.com 1.4.2 Các quan điểm huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu Đập cầu: Là kỹ thuật khó VĐV muốn thực đập cầu hiệu cần phải có tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảm giác cầu Sức mạnh khả thực kỹ thuật động tác với tốc độ nhanh, mạnh co tối đa VĐV thi đấu, việc huấn luyện sức mạnh quan trọng hàng đầu Khơng có sức mạnh khơng thể thực kỹ thuật đập cầu Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng VĐV khơng có kỹ thuật khơng thể thực đập cầu cơng có hiệu Vì vậy, suốt q trình huấn luyện cho VĐV cần quan tâm tới viêc huấn luyện kỹ thuật Sức mạnh phản ứng vận động: Đó đáp ứng lại tín hiệu xuất đột ngột hành vi vận động định Như tập luyện thi đấu Cầu lơng, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa thực tế phán đoán cầu đến đưa động tác định thời gian ngắn Để huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm lý luận phương pháp TDTT sử dụng chủ yếu phương pháp tập luyện kỹ thuật lặp lặp lại với tốc độ giới hạn thời gian ngắn Quan điểm chuyên môn: Trong Cầu lông người ta huấn luyện sức nhanh phản ứng vận động tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm thanh… theo thủ thuật chuyên môn Để huấn luyện sức nhanh động tác cần huấn luyện hỗ trợ phát triển sức mạnh huấn luyện toàn kỹ thuật động tác mức tự động hóa Kỹ thuật đập cầu Từ tầm quan trọng kỹ thuật đập cầu tập luyện thi đấu trước hết tơi phân tích kỹ thuật đập cầu Tư chuẩn bị: VĐV đứng tư chân trước, chân sau, trọng tâm dồn vào chân trước, lưng cong, mắt theo dõi cầu, tay phải (tay thuận) cầm vợt phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán Góc cẳng tay cánh tay khoảng 90o Yếu lĩnh động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao đầu thân nhanh chóng xoay sang bên phải, trọng tâm chuyển từ chân trước sang chân sau Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên cao, sau, đầu vợt chúc xuống Lúc vai trái cao hướng hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp phía sau, tư lúc tồn thân ưỡn hình cánh cung Sau nhanh chóng đạp mũi chân phải, duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai Tay phải đưa vợt từ lên trên, trước, tiếp xúc cầu lúc thể vươn lên cao Điểm tiếp xúc cầu vợt chếch trước trán tầm tay cộng với vợt Trong trình thực động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau sang chân trước đồng thời gập nhanh thân người để phối hợp lực đập cầu Chú ý sử dụng động tác gập cổ tay tiếp xúc cầu để cầu cắm download by : skknchat@gmail.com Sau tiếp xúc cầu, vợt theo đà đưa từ xuống dưới, sang trái, thân người có xu hướng lao trước nhanh chóng bước chân phải lên bước nhỏ để giữ thăng bằng, lại trở tư chuẩn bị để đánh cầu Từ việc phân tích tơi nhận thấy kỹ thuật đập cầu đóng vai trị quan trọng hệ thống kỹ thuật công Cầu lông Từ phân tích sở lý luận tơi rút kết luận sau: Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần tập luyện tập phát triển sức mạnh cho nhóm đùi, lưng, vai tay Phải tập luyện kỹ thuật mức tự động hóa để vận dụng yếu tố chiến thuật Phát triển khả phán đoán linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị đập cầu, cần phải xây dựng tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăng tốc độ kỹ thuật đập cầu Còn vấn đề thực tiễn huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho VĐV nghiên cứu phần download by : skknchat@gmail.com CHƯƠNG II: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu Để đạt mục đích đề tài tơi xác định giải nhiệm vụ nghiên cứu sau: Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác giảng dạy, huấn luyện hiệu thực kỹ thuật đập cầu học sinh trường THPT Tam Đảo II Nhiệm vụ 2: Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu công kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II 2.2 Phương pháp nghiên cứu Để giải mục tiêu đề đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu khoa học sau: 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Khoa học kế thừa, nhờ tảng cũ mà biết vận động, phát triển Chính mà việc tham khảo tài liệu để khám phá từ cũ phương pháp quan trọng nghiên cứu khoa học Do vậy, việc tham khảo tài liệu có liên quan vấn đề khơng thể thiếu người làm công tác khoa học việc trang bị kiến thức cho thân 2.2.2 Phương pháp vấn, tọa đàm Đây phương pháp tơi sử dụng q trình nghiên cứu với hình thức dùng phiếu vấn nhằm điều tra thực trạng việc sử dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập Cầu công tập luyện thi đấu đơn vị: Trường THPT Tam Đảo II, VĐV tỉnh Vĩnh Phúc, thầy giáo có chun mơn tốt Mặt khác thơng qua hình thức dùng phiếu vấn tơi có thêm sở thực tiễn để lựa chọn tập ứng dụng trình nghiên cứu Kết việc sử dụng phương pháp nghiên cứu tơi trình bày phần “kết nghiên cứu” 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm Tôi quan sát ghi chép buổi tập VĐV nam đội tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II để đánh giá mức độ tiếp thu lương vận động khả phối hợp vận động sở lựa chọn tập phù hợp với đặc điểm đối tượng tập luyện cụ thể 2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm Phương pháp sử dụng nhằm mục đích kiểm tra tính hiệu mức độ phù hợp tập lựa chọn đối tượng nghiên cứu 10 download by : skknchat@gmail.com Yêu cầu: Tùy vào mục đích huấn luyện thể lực cho buổi để sử dụng cự ly khác nhau, tránh lặp lại cự ly nhiều buổi tập liên tục - Bài tập 2: Bật cóc 30m Mụ đích: Phát triển sức mạnh nhóm đùi, sức bật chân, phát triển thể lực chung Yêu cầu: Số lần lặp lại từ - lần, thời gian nghỉ tổ - phút - Bài tập 3: Bài tập phối hợp bước nhảy đập cầu Mục đích: Đây tập phối hợp sử dụng nhiều với mục đích phát triển khả phối hợp tốc độ động tác Thời gian thực tập 30 giây Yêu cầu: Khi thực kỹ thuật động tác phải đúng, vừa thực sức mạnh tốc độ động tác, tốc độ thực tối đa Thực lặp lại - tổ Nghỉ lần phút, nghỉ ngơi tích cực để trì hưng phấn - Bài tập 4: Bật bục 30cm tốc độ tối đa Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ nhóm tam đầu cẳng chân nhóm đùi Yêu cầu: Bật nhanh, đầu gối phải vng góc Thời gian thực 45 giây thực lặp lại - tổ, nghỉ lần phút - Bài tập 5: Di chuyển đánh cầu lưới góc sân bật nhảy đập cầu Mục đích: Phối hợp phát triển sức mạnh kỹ thuật đập cầu thời gian phút Yêu cầu: Thực đảm bảo tính nhịp điệu kỹ thuật phán đốn tình bất ngờ Thực - tổ, nghỉ tổ phút, nghỉ ngơi tích cực tránh thụ động hoàn toàn 16 download by : skknchat@gmail.com 3.3.2 Bài tập chuyên môn - Bài tập 6: Đập cầu chéo sân Mục đích: Phát triển tốc độ tính ổn định kỹ thuật Yêu cầu: Cầu cắm, chéo sân sang ô quy định Khi thực phải bật nhảy đập cầu Người thực đập cầu 10 với tốc độ tối đa.(Hình 1) Thực Phục vụ Hình - Bài tập 7: Đập cầu dọc biên Mục đích: Phát triển tốc độ động tác đập cầu Yêu cầu: Khi thực đập cầu phải biết kết hợp với động tác bật nhảy, đường cầu phải chuẩn, có lực mạnh Người thực phải đập liên tục, tăng cường sức mạnh, nhanh đường biên dọc sân (Hình 2) Phục vụ Thực Hình - Bài tập 8: Đập cầu liên tục vào ô quy định có người phục vụ Tính số lần Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ 17 download by : skknchat@gmail.com Yêu cầu: Thực kỹ thuật nhanh, mạnh, chuẩn xác Người phục vụ phát cầu nhanh, liên tục Người thực sử dụng kỹ thuật đập cầu, thực phút (Hình 3) Thực Phục vụ Hình - Bài tập 9: Đập cầu kết hợp chặn cầu lưới (2 người) Mục đích: Phát triển lực phối hợp vận động, phát triển thể lực Yêu cầu: Người thực chặn cầu, cầu phải sát lưới, đập cầu có lực, cầu cắm (Hình 4) Thực Phục vụ Hình Bài tập 10: Một người đánh nhanh lưới, người cuối sân bật cao lưới Mục đích: Phát triển khả phản ứng vận động, hình thành cảm giác sử dụng lực tiếp xúc cầu Yêu cầu : Người thực dùng lực cổ tay để đập cầu phải trái, người thực với nhịp độ tăng dần với lực mạnh dần (Hình 5) 18 download by : skknchat@gmail.com Phục vụ Thực Hình - Bài tập 11: Bài tập thi đấu Có thể tiến hành với hình thức khác nhau, sau tập tập kỹ thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ nâng cao hiệu tập trình tập luyện thi đấu Bài tập thi đấu phân thành đối tượng tương đối nhau, tiến hành thi đấu hiệp Tổ chức theo yêu cầu sau: Các động tác công cao chủ yếu kỹ thuật đập cầu, cầu có lực nhanh mạnh Để khẳng định tính ưu điểm kỹ thuật tính khách quan tơi tiến hành đưa tập vào thực nghiệm 3.4 Tổ chức thực nghiệm đánh giá hiệu 3.4.1 Tổ chức thực nghiệm Trên sở nghiên cứu quan điểm lý luận thực tiễn lựa chọn 11 tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu cho học sinh Ở phần nghiên cứu đề cập đến việc xác định hiệu việc áp dụng tập vào tập luyện kỹ thuật đập cầu, tiến hành thực nghiệm gồm 12 học sinh Thời gian thực nghiệm vịng 18 tiết Nhóm A: Nhóm thực nghiệm áp dụng tập mà tơi lựa chọn Nhóm B: Nhóm đối chứng áp dụng giáo viên trường biên soạn 3.4.1.1 Chương trình tập luyện áp dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu Để đảm bảo cho q trình huấn luyện có kết trước vào thực nghiệm lập tiến trình huấn luyện thực nghiệm vịng 18 tiết theo tiến độ tuần buổi (4 tiết), thời gian tiết 45 phút 19 download by : skknchat@gmail.com 3.4.1.2 Phương pháp đánh giá Để đánh giá hiệu tập công kỹ thuật đập cầu Trước hết chọn test đánh giá khả đập cầu học sinh Kết thu sau: Bảng 3.5 Kết vấn lựa chọn test kiểm tra hiệu kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II (n = 10) Số Test TT Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian Tại chỗ bật nhảy đập vật chuẩn Đập cầu dọc biên (6,1m x 0,7m, VĐV thực 10 quả) Đập cầu chéo sân VĐV thực 10 Đập cầu phải, trái lưới Gánh tạ Trên kết vấn lựa chọn test kiểm tra hiệu kỹ thuật đập cầu cho học sinh Tôi lựa chọn test 1, 2, 3, cao để áp dụng vào việc kiểm tra hiệu kỹ thuật cho học sinh nhà trường Trước bước vào thực nghiệm, tiến hành chọn địa điểm, thiết bị dụng cụ cần thiết cho trình thực nghiệm Để xác định đối tượng thực nghiệm cách khách quan, xác, đảm bảo tính đồng việc phân chia nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trình độ lực, tiến hành kiểm tra hai nhóm test - Test 1: Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian Mục đích: Đánh giá thời gian kỹ thuật đánh cầu Yêu cầu: Thực yêu cầu tập - Test 2: Test chỗ bật nhảy đập vật chuẩn thời gian phút tính số lần Mục đích: Kiểm tra đánh giá hiệu thưc động tác tay với kỹ thuật công Yêu cầu: Thực kỹ thuật đập cầu - Test 3: Đập cầu dọc biên (6,10m x 0,7m, VĐV thực 10 quả) Mục đích: Người thực phát cầu sang cho người phục vụ đường cầu ngắn, điểm rơi sát đường kẻ 1m98, người phục vụ sử dụng kỹ thuật đánh 20 download by : skknchat@gmail.com cầu thấp tay nâng cầu cao sâu sang bên thuận tay người thực (phải, trái) để người thực đập cầu dọc biên Yêu cầu: Đập cầu tốc độ nhanh, mạnh, độ cắm tốt, kỹ thuật ổn định, chuẩn (Hình 6) Thực Phục vụ Hình - Test 4: Test đập cầu chéo sân: Mỗi VĐV thực 10 Mục đích: Người thực phát cầu sang cho người phục vụ đường cầu ngắn vào ô chéo, người phục vụ nâng cao cầu để người thực đập cầu vào ô quy định Yêu cầu: Đập cầu phải có lực, tốc độ cầu nhanh, mạnh, độ ổn định kỹ thuật cao, đập vào ô 40 cm, song song đường biên dọc.( Hình 7) Thực Phục vụ Hình Để đảm bảo tính đồng hai nhóm trước bước vào thực tiến hành kiểm tra thành tích ban đầu nhóm thơng qua test xác định - Tiến hành thực nghiệm: 21 download by : skknchat@gmail.com Thời gian tiến hành 28 tiết, tuần tiết (thời gian tiết 45 phút) chia làm buổi Nhóm thực nghiệm tập luyện có sử dụng thêm tập lựa chọn cịn nhóm đối chứng học theo chương trình học tập - Phương pháp tập luyện: Ở 10 – 15 phút tiết thứ nhất, tiến hành khởi động tập tập hỗ trợ kỹ thuật cơng khơng cầu, có cầu Thời gian cịn lại tơi cho thực tập kết hợp đánh cầu di chuyển đập cầu Ở buổi tập, sử dụng -3 tập cho dạng, mức độ phức tạp, yêu cầu kỹ thuật tập xếp tăng dần theo buổi, tuần 30 phút tiết thứ hai tổ chức thi đấu theo hình thức thi đấu đơn, hai đấu một, đấu đơi… Qua hoạt động thi đấu giúp cho học sinh hứng thú, phát triển thể lực đặc biệt nâng cao khả vận dụng kỹ thuật vào thực tế thi đấu Thời gian cịn lại, tơi cho học sinh tập thể lực chung chuyên môn giúp cho việc tiếp thu kỹ thuật thi đấu đạt hiệu cao Tôi lựa chọn cho buổi tập từ - nội dung tập thể lực, tập thể lực thay đổi theo tưng buổi, tuần phụ thuộc vào mục đích phát triển tố chất thể lực cụ thể 3.4.2 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau thời gian thực nghiệm tuần, tiến hành kiểm tra thành tích hai nhóm test sử dụng trước thực nghiệm Đã có nhận định đánh giá tác dụng tập nhóm thực nghiệm hiệu công tác giảng dạy - huấn luyện nhóm Vậy sau thực nghiệm thành tích nhóm nghiên cứu bảng sau (Bảng 3.7) Bảng 3.7 So sánh thành tích nhóm sau thực nghiệm Chỉ số Test Test (S) Test (L) Test (Q) Test (Q) Qua bảng tơi thấy test nhóm A nhóm B có tăng trưởng thành tích Song phát triển thành tích nhóm thực nghiệm A tốt nhóm đối chứng B: Test di chuyển lên xuống t tính = 3,38 > tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P < 0,05 Test chỗ bật nhảy đập vào vật chuẩn ttính = 2,60 > tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P < 0,05 22 download by : skknchat@gmail.com Test đập cầu dọc biên ttính = 3,25 > tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P = 0,05 Test đập cầu chéo sân ttính = 2,83 > tbảng = 2,228 ngưỡng xác suất P = 0,05 Từ kết đến kết luận: Nhóm tập tơi lựa chọn thể nhóm A có tác dụng nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu công tơt tập áp dụng cho nhóm B Để so sánh đánh giá thành tích nhóm cách chắn tơi tiến hành tính nhịp độ tăng trưởng thành tích (w) nhóm sau tuần thực nghiệm Nội dung di chuyển lên xuống Nhóm A: w = 3,3% Nhóm B: w = 2,7% Nội dung chỗ bật nhảy đập vào vật chuẩn Nhóm A: w = 9,9% Nhóm B: w = 8.5% Nội dung đập cầu dọc biên Nhóm A: w = 58,3% Nhóm B: w = 50,4% Nội dung đập cầu chéo sân Nhóm A: w = 56% Nhóm B: w = 47,8% Từ kết thấy nhóm thực nghiệm đối chứng nội dung kiểm tra có kết ttính > tbảng Điều chứng tỏ khác biệt thành tích nhóm sau thực nghiệm có nghĩa P < 0,05 Như thành tích nhóm tăng lên sau thực nghiệm, đặc biệt hiệu kỹ thuật đập cầu thi đấu tăng lên cách đáng kể Thành tích nhóm có tăng khẳng định phương pháp huấn luyện, giảng dạy đảm bảo việc tuân thủ theo nguyên tắc Để trình bày nhịp độ tăng trưởng thành tích qua tuần thực nghiệm nhóm A B qua nội dung tơi có biểu đồ sau: 23 download by : skknchat@gmail.com Biểu đồ: So sánh nhịp độ tăng trưởng phần trăm nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng sau thực nghiệm Qua biểu đồ thấy test: Di chuyển lên xuống, chỗ bật nhảy đập vào vật chuẩn, đập cầu dọc biên, đập cầu chéo sân nhóm A có tăng trưởng thành tích cao nhóm B Cụ thể là: Test 1: Cho ta thấy thành tích hiệu di chuyển lên xuống nhóm A cao nhóm B không đáng kể (0,6%) Test 2: Cho ta thấy thành tích chỗ bật nhảy đập vật chuẩn thực kỹ thuật đập cầu với kỹ thuật công nhóm A cao nhóm B Test 3: Cho ta thấy thành tích hiệu đập cầu dọc biên với kỹ thuật công ăn điểm trực tiếp hay giành chủ động nhóm A tốt nhóm B Test 4: Cho ta thấy thành tích kỹ thuật đập cầu chéo sân nhóm A tốt nhóm B Từ cho ta thấy tập áp dụng cho nhóm A có ảnh hưởng tốt đến thành tích hiệu sử dụng việc huấn luyện phát triển kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II Tóm lại: Qua kết thu thời gian thực nghiệm nhịp độ tăng trưởng thành tích nhóm cho tơi thấy rằng: Những tập biên soạn lựa chọn áp dụng cho nhóm thực nghiệm có ảnh hưởng tốt tới tiêu kiểm tra hiệu sử dụng việc giảng dạy huấn luyện nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II 24 download by : skknchat@gmail.com VIII CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ cho việc tập luyện tiến hành Test IX ĐÁNH GIÁ LỢI ÍCH CỦA SÁNG KIẾN: Từ kết luận nghiên cứu đề tài cho phép rút số kết luận sau: Cơ sở lý luận việc lựa chọn tập phát triển kỹ thuật đập cầu huấn luyện thi đấu Cầu lông khoa học việc xây dựng lựa chọn tập thực nghiệm Nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II tạo sở tốt cho việc nâng cao thành tích sau Thành tích kiểm tra kỹ thuật đập cầu nhóm A B có tăng trưởng thành tích so với trước thực nghiệm song tăng trưởng thành tích nhóm A (nhóm thực nghiệm) tăng so với nhóm B (nhóm đối chứng) Thành tích nhóm có khác biệt, có nghĩa ngưỡng xác suất P = 0,05 Từ kết luận đề tài cho phép rút số kiến nghị sau: Trong giảng dạy huấn luyện Cầu lông cho đối tượng học sinh cần đưa tập hợp lý để hoàn thiện, nâng cao hiệu kỹ thuật Để nâng cao kỹ thuật đập cầu cần có tập hợp lý giảng dạy huấn luyện Hệ thống tập đa dạng phát triển Vì đề tài cần tiếp tục nghiên cứu thông qua việc nâng cao số lượng đối tượng nghiên cứu tăng cường phương tiện phục vụ cho trình nghiên cứu Trên số tập tiến hành thực nghiệm đối tượng học sinh cấp tránh khỏi thiếu sót Rất mong đóng góp thầy cô giáo X TÊN TỔ CHỨC, CÁ NHÂN THAM GIA ÁP DỤNG THỬ: Số TT 25 download by : skknchat@gmail.com Vũ Huy Lương TÀI LIỆU THAM KHẢO Trong q trình nghiên cứu đề tài tơi có sử dụng tài liệu sau: Th.s Hồng Thị Đơng (2005), Lý luận phương pháp TDTT, Nxb TDTT Th.s Hướng Xn Ngun - Th.s Mai Thị Ngỗn (2004), Giáo trình Cầu lông trường TDTT Hà Tây Lê Thanh Sang (1994), Tập đánh cầu, Nxb TDTT - Hà Nội Th.s Lê Thanh, Giáo trình tốn học thống kê, Nxb giáo dục 26 download by : skknchat@gmail.com Phạm Thị Thiệu (2004), Sinh lý học TDTT Nxb TDTT - Hà Nội Tuyển tập số nghiên cứu khoa học năm trước.(2008) Nguyễn Hạc Thúy (1994), Những yếu tố kỹ thuật Cầu lông nâng cao, Nxb TDTT - Hà Nội Nguyễn Đức Văn (1987), Phương pháp thống kê TDTT, Nxb TDTT Hà Nội Phgs.ts Phạm Ngọc Viễn - TS Phạm Xuân Thành (2004), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT - Hà Nội 10 Trần Văn Vinh - Đào Chí Thành (1998), Giáo trình Cầu lông trường Đại học TDTT 1, Nxb TDTT - Hà Nội 27 download by : skknchat@gmail.com ... việc nghiên cứu tìm tập nâng cao thành tích nhu cầu cấp thiết II TÊN SÁNG KIẾN: Một số tập nhằm nâng cao hiệu kĩ thuật đập cầu môn Cầu lông cho học sinh trường THPT Tam Đảo II III TÁC GIẢ SÁNG KIẾN:... luyện hiệu thực kỹ thuật đập cầu học sinh trường THPT Tam Đảo II Nhiệm vụ 2: Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu công kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II 2.2 Phương pháp... tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật đập cầu thi đấu Cầu lông học sinh trường THPT Tam Đảo II 3.2.1 Cơ sở lý luận thực tiễn Trong thực tế tập luyện thi đấu Cầu lông, hệ thống kỹ thuật môn học cần hoàn