skkn lưạ chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát của học sinh lớp 7

Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT Độc lập - Tự -Hạnh Phúc ĐƠN ĐỀ NGHỊ XÉT CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Năm 2014 Kính gửi : Hội đồng Khoa học Huyện Cát Hải Họ tên : Mai Quý Hân Chức vụ , đơn vị công tác : Trường TH&THCS Văn Phong Tên sáng kiến : lưạ chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Lĩnh vực áp dụng sáng kiến : - Áp dụng cho học sinh khối Trường TH&THCS Văn Phong 1.Tóm tắt tình trạng giải pháp biết : * Ưu điểm : - Gv có nhiều khả tổ chức hoạt động nâng cao tính kiên trì ,phát huy tính tích cực tập luyện - Có nhiều giải pháp tối ưu nhằm nâng cao chất lượng môn * khuyết điểm : - Một số phận học sinh ngại tập , - Trang thiết bị ,sân bãi nhà trường chưa đáp ứng thực giải pháp - Thời gian nghiên cứu dài Tóm tắt nội dung giải pháp đề nghị cơng nhận sáng kiến: - Tính , tính sáng tạo : Nắm bắt mặt yếu học sinh tập luyện , đề giải pháp tối ưu để khắc phục hạn chế thiếu sót học sinh ,nâng cao tính tích cực trình học tham gia hoạt động TDTT Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp - Khả áp dụng nhận rộng : giải pháp trình dạy học đối nội dung chạy ngắn với cho học sinh khối THCS Trường TH&THCS Văn Phong - Hiệu ,lợi ích thu áp dụng giải pháp :Góp phần đổi đồng phương pháp dạy học kiểm tra cho học sinh, giúp học sinh có tính kiên trì tích cực ,năng động sáng tạo , nâng cao tính tự giác hoạt động TDTT Cát Hải, ngày 25 tháng10 năm 2014 Người viết Mai Quý Hân Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN T : Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp7, năm học 2014 - 2015 : Trong dạy học môn Thể dục lớp7 T ả: Họ tên: Mai Quý Hân Ngày tháng năm sinh: 10 1977 Chức vụ, đơn vị công tác: Giáo viên trường TH&THCSVăn Phong Điện thoại: 01636271032 Đ : Tên đơn vị: Trường TH&THCSVăn Phong Địa ch : Thôn Phong Niên Xã Văn Phong , huyện Cát Hải, thành phố Hải Phòng Điện thoại: 0313886267 I T ả : * Ưu điểm : -Gv có nhiều khả tổ chức hoạt động nâng cao tính kiên trì ,phát huy tính tích cực tập luyện -Có nhiều giải pháp tối ưu nhằm nâng cao chất lượng môn * khuyết điểm : - Một số phận học sinh ngại tập , - Trang thiết bị ,sân bãi nhà trường chưa đáp ứng thực giải pháp - Thời gian nghiên cứu dài Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp II Nộ u ả ề ậ : I.1 Tính , tính sáng tạo : Nắm bắt mặt yếu học sinh tập luyện , đề giải pháp tối ưu để khắc phục hạn chế thiếu sót học sinh ,nâng cao tính tích cực trình học tham gia hoạt động TDTT II.2 Khả áp dụng nhận rộng : giải pháp q trình dạy học đối nội dung chạy ngắn với cho học sinh khối TrườngTH&THCS Văn Phong II.3 Hiệu ,lợi ích thu áp dụng giải pháp :Góp phần đổi đồng phương pháp dạy học kiểm tra cho học sinh, giúp học sinh có tính kiên trì tích cực ,năng động sáng tạo , nâng cao tính tự giác hoạt động TDTT X Cát Hải, ngày 25 tháng 10 năm 2014 ậ u T ả Mai Quý Hân Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp I PHẦN MỞ ĐẦU Bố ả sáng : Giáo dục thể chất trường phổ thông phận hữu mục tiêu giáo dục đào tạo, đồng thời mặt giáo dục cho hệ trẻ, nhằm đào tạo lớp người " phát triển cao trí tuệ , cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức" Để đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực bồi dưỡng nhân tài cho đất nước Phát triển thể chất trình hình thành hình thái chức sinh vật học thể người; q trình xảy ảnh hưởng điều kiện sống mà đặc biệt giáo dục.Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn quý để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội Chăm lo cho người thể chất trách nhiệm tồn xã hội, ngành thể dục thể thao, ngành giáo dục có vai trị quan trọng Đó mục đích bản, quan trọng giáo dục thể dục thể thao nước ta Vì việc nâng cao chất lượng giáo dục thể chất cho học sinh quan trọng cần thiết công tác giáo dục nhà trường Vì vậy, việc nâng cao sức khỏe cho người việc làm tất yếu cho tồn phát triển lớn mạnh dân tộc quốc gia Đứng trước tình hình đó, địi hỏi tầng lớp xã hội phải không ngừng vận động tập luyện thể dục thể thao lời Bác Hồ dạy Đặc biệt đội ngũ giáo viên chuyên trách phải có đầy đủ lực, đạo đức, chuyên môn, nghiệp vụ, biết đào sâu suy nghĩ để phát triển cho học sinh tính sáng tạo tri thức thể lực, sức nhanh, mạnh, bền b , dẻo dai, tính kiên nhẫn vượt khó, vượt khổ lao động học tập rèn luyện Song học sinh, trước hết đòi hỏi phải có sức khỏe, tính tự giác, tính tích cực, kiên trì tập luyện tạo cho sức khỏe toàn diện bền b dẻo dai, tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo mềm dẻo linh hoạt Để thực điều địi hỏi người tập phải khơng ngừng tập luyện kiên trì nhẫn nại Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Trong năm qua công việc giáo dục thể chất có nhiều chuyển biền, ch tiêu phát triển thể chất học sinh phổ thơng có gia tăng đáng kể lứa tuổi, Tuy nhiên phát triển chưa đồng mức chưa cao " Chất lượng dạy thể dục thấp nhiều nơi chưa trọng đến việc giáo dục thể chất cho học sinh coi TDTT hình thức giải trí" í o ọ ề : Một khó khăn lớn việc phát triển cơng tác GDTC trường học thời gian dành cho tập luyện TDTT trường phổ thơng cịn q thấp ch có thể dục nội khố tuần Điều chưa đủ để tạo động tác có kỹ thuật tốt hiệu cao thành tích nâng cao sức khoẻ cho học sinh Song quy định chặt chẽ chương trình học tập, học sinh khơng thể tăng số học khố để tập luyện TDTT Vì việc tăng cường nâng cao hiệu học khố trường THCS quan trọng Hiện việc tập luyện thi đấu điền kinh trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia, tập điền kinh khơng có tác dụng tốt tới sức khoẻ mà cịn có tác dụng phát triển thể lực cách tồn diện, tạo điều kiện nâng cao thành tích môn thể thao khác Điền kinh chia thành nhiều nhóm khác như: Nhảy, ném đẩy môn chạy môn chạy lại chia thành nhiều cự ly khác chạy ngắn, chạy cự ly trung bình chạy cự ly dài Mỗi cự ly lại có đặc trưng riêng kỹ thuật, cấu trúc động tác mức độ tác động đến người tập Trong yếu tố ảnh hưởng tới thành tích VĐV Điền kinh kỹ thuật chiếm vị trí quan trọng, then chốt Kỹ thuật thục học sinh tiết kiệm sức, vận dụng phát huy tối đa khả thể Xuất phát từ lý nêu tiến hành nghiên cứu đề tài: " Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp " Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp P ố ượ : 31 Phạm vi nghiên cứu: - Tôi chia trình nghiên cứu đề tài làm giai đoạn - Giai đoạn 1: Từ tuần đến tuần theo PPCT năm học 2013 – 2014 lấy số liệu khảo sát - Giai đoạn 2: từ tuần đến tuần 12 theo PPCT năm học 2013 – 2014 Nhằm giải nhiêm vụ đề tài, kiểm tra lấy số liệu thống kê hoàn thành đề tài 3.2 Đối tượng nghiên cứu: - Gồm 30 học sinh khối năm học 2013 – 2014 trường TH&THCS Văn Phong, chia làm nhóm, nhóm 15 em gồm nam, nữ M ích : Mục đích nghiên cứu đề tài thơng qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn mơn Điền kinh nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng đề tài lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Từ giúp cho giáo viên giảng dạy kỹ thuật này, có phương pháp dạy phù hợp nhằm nâng cao trình độ thể lực cho học sinh Để giải mục đích nghiên cứu nêu trên, đề tài xác định giải hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: +N ệ 1: Căn đặc điểm kỹ thuật sở lý luận lựa chọn tập ảnh hưởng tới hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy ngắn cho học sinh +N ệ 2: Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy cự ly ngắn Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp II PHẦN NỘI DUNG T 1.1 T rạ ấ rạ ề : rườ a.Thuận lợi - Ban giám hiệu quan tâm, ch đạo thực kịp thời văn ch đạo ngành nội dung giảng dạy mơn Thể dục, từ giúp cho giáo viên giảng cập nhật kịp thời tính mới, tính thực tiễn mơn, có phương pháp dạy phù hợp nhằm nâng cao trình độ thể lực cho học sinh - Nhà trường có đủ diện tích sân chơi bãi tập tạo điều kiện thuận lợi cho tiết dạy thể dục - Giáo viên dạy môn thể dục có nhiều năm kinh nghiệm ( Từ năm 2000 đến ), có trình độ chun mơn đạt chuẩn nên nhiều có kinh nghiệm việc rèn thể lực cho học sinh giảng dạy - Học sinh lớp trường TH&THCS Văn Phong đa số chăm ngoan, có ý thức đạo đức có ý thức học tập Các em trang bị kĩ cần thiết môn thể thao vấn đề phát triển thể lực qua rèn luyện học tập năm lớp - Thông qua việc nghiên cứu sở lý luận thực tiễn mơn Điền kinh nói chung chạy cự ly ngắn nói riêng đề tài lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát môn thể dục lớp b Khó khăn - Trường TH&THCS Văn Phong trường hai cấp học với tổng số học sinh 212 em, kinh tế hộ gia đình đa số làm ruộng, số hộ kinh tế làm nghề tự có thu nhập khơng ổn định nên quan tâm đến việc học tập em Đặc biệt cịn có phụ huynh chưa hiểu hết tác dụng việc luyện tập TDTT nên khơng ủng hộ em luyện tập TDTT Thể lực học sinh vấn đề đặc biệt quan tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp - Qua khảo sát thực tiễn học sinh trường Văn Phong có 30/99 em thường xun tập luyện TDTT ngồi chiếm 30,3% Điều cho thấy việc ý thức tập luyện TDTT phát triển thể lực em học sinh thấp - Thời gian dành cho tập luyện TDTT trường phổ thơng cịn q thấp ch có thể dục nội khố tuần Điều chưa đủ để tạo động tác có kỹ thuật tốt hiệu cao thành tích nâng cao sức khoẻ cho học sinh Song quy định chặt chẽ chương trình học tập, học sinh khơng thể tăng số học khố để tập luyện TDTT Vì việc tăng cường nâng cao hiệu học khố cho học sinh cịn hạn chế rạ 1.2 T ấ ề ứu * Đặc điểm kỹ thuật và sở lý luận lựa chọn tập ảnh hưởng tới hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy ngắn a Đặ ể ỹ uậ xuấ phát ấ Trong chạy cự ly ngắn thường sử dụng xuất phát thấp xuất phát thấp giúp học sinh bắt tốc độ nhanh sớm đạt tốc độ cực đại thời gian ngắn Để xuất phát nhanh thường sử dụng bàn đạp để xuất phát , đảm bảo cho học sinh có điểm tì vững để đạp sau, Sự ổn định bắt đầu tạo cho học sinh có tư thích hợp xuất phát Nhiệm vụ giai đoạn chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, tạo vận tốc lớn, tạo điều kiện để nhanh chóng bắt tốc độ cao từ giây đầu Muốn học sinh phải tuân thủ yêu cầu thông số kỹ thuật yêu cầu bàn đạp, góc độ đóng bàn đạp, góc độ khớp, tư thân người Để đạt hiệu cao xuất phát thấp, học sinh phải thực xác kỹ thuật giai đoạn- chuẩn bị - sẵn sàng - xuất phát Kỹ thuật giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, kỹ thuật giai đoạn trước ảnh hưởng lớn kỹ thuật giai đoạn Trong xuất phát thấp tư sẵn sàng biểu " trạng thái tĩnh linh hoạt" Mặc dù trạng thái khơng có chuyển động bề mặt Mai Quý Hân Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp tâm sinh lý thể hướng đích tập trung rõ dệt Tư sẵn sàng xuất phát phải đảm bảo độ ổn định vững thể, giảm căng thẳng thừa cho Khi tận dụng lực đạp sau, tạo khả thuận lợi cho giai đoạn chạy lao sau xuất phát b Giai oạ ạy lao sau xuấ phát Đây giai đoạn phức tạp học sinh phải khắc phục sức ỳ qn tính để nhanh chóng bắt tốc độ gần cực đại Giai đoạn tính từ bước chạy sau xuất phát đến tần số biên độ bước chạy tương đối ổn định ( Khi đạt tới 90% tốc độ chạy tối đa) Song khơng có giới hạn xác chạy lao sau xuất phát chạy quãng, lứa tuổi 14 -15 giai đoạn chạy lao khoảng 20 -30 m Để đạt hiệu cao giai đoạn chạy lao sau xuất phát học sinh phải đáp ứng yêu cầu sau + Tạo góc độ thể với mặt đường chạy hợp lý + Tận dụng sức mạnh sức nhanh thể + Đảm bảo tư ổn định, thăng thể chạy Tóm lạ : Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát vơ quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích chạy ngắn Vì hai giai đoạn yếu tố định thành tích chạy cự li ngắn Muốn nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát chạy lao sau xuất phát, phải biết kết hợp tập luyện tập hợp lý với việc hồn thiện giai đoạn kỹ thuật đó, ch có khắc phục tình trạng lạc hậu nhanh chóng đạt đuợc thành tích cao C N ữ y u ốả ưở ệu uả ỹ uậ xuấ phát ạy lao sau xuấ phát: Từ đặc điểm trên, ta thấy hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát phụ thuộc vào yếu tố chính: + Sức mạnh tốc độ + Khả phản ứng thể với tín hiệu + Mức độ hoàn thiện kỹ thuật Mai Quý Hân 10 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp * Cơ sở thực tiễn việc chọn lựa tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát Căn vào sở lý luận mà tơi trình bày trên, vào đặc điểm tâm - sinh lý lứa tuổi đối tượng nghiên cứu, lựa chọn nhóm tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát cho học sinh lớp trường TH & THCS Văn Phong C ệ : * Giải pháp cụ thể Bước đầu học sinh bỡ ngỡ động tác chưa hình thành kỹ , từ giúp em tập tập đơn giản tập bổ trợ để hình thành động tác nhỏ lẻ kỹ thuật kết hợp bước chân phối hợp đánh tay người ngả trước, độ dài bước chạy vừa phải, không ngắn q khơng dài q, sau điều ch nh đội dài bước chạy kết hợp với đánh tay, tay đánh mạnh ăn nhịp với bước chạy để giữ thăng thực sang giai đoạn Cho học sinh tập với tốc độ chậm động tác chân tay bước thứ xuất phát đứng chỗ tập đánh tay, tập xuất phát, chạy tăng tốc, tập động tác phất triển sức mạnh chân Sau áp dụng phương pháp trên, từ áp dụng vào giảng dạy trường khối lớp 7,8,9 học sinh vận dụng vào tập luyện cách hăng say môn chạy cự ly ngắn học trường việc học ngoại khóa nhà * Mét sè bµi tËp nh»m n©ng cao : * Bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ + Chạy đạp sau + Chạy nâng cao đùi + Chạy bước nhỏ + Chạy lò cò + Bật nhảy đổi chân Mai Quý Hân 11 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp + Bật cóc + Các trị chơi vận động + Chạy biến tốc với cường độ khác + Chạy 30, 40, 50, 60, 80, 100m tốc độ cao * Nhóm tập phát triển khả phản ứng vận động + Chạy theo tín hiệu + Xuất phát chạy lao theo hiệu lệnh + Trò chơi vận động phản xạ + Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật + Chạy tăng tốc độ 30m + Chạy biến tốc *Nhóm tập hồn thiện kỹ thuật + Tập đóng bàn đạp + Lập lại tư ngồi bàn đạp + Tự thực toàn kỹ thuật xuất phát thấp có bàn đạp + Ngồi bàn đạp nâng cao mông chạm vật chuẩn + Xuất phát dời bàn đạp đặt chân vào vạch bước chạy định trước + Tập xuất phát chạy lao leo dốc + Xuất phát chạy lao vạch (bước chạy) kẻ sẵn + Xuất phát chạy lao xà ngang đặt chếch + Xuất phát hố cát có người tác động ( tỳ vai) - Từ tập áp dụng cho 30 học sinh nam nữ nhóm thực nghiệm thời gian tập luyện * Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy cự ly ngắn Căn cừ vào q trình giảng dạy tơi lựa chọn tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp cho đối tượng nghiên cứu Bao gồm 12 tập sau: Mai Quý Hân 12 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp 2.1 Các ậ phát r ể ứ ố ộ 1- Chạy đạp sau + Yêu ầu: Chân trước chủ động nâng cao đùi phí trước, chân sau duỗi thẳng khớp, thực động tác với tốc độ cao + Tác : Hoàn thiện kỹ thuật đạp sau phát triển sức mạnh bắp sức mạnh tốc độ Chạy nâng cao đùi + Yêu ầu: Thân giữ thẳng, chân lăng chủ động nâng cao đùi phía trước , chân đẩy duỗi thẳng khớp Thực động tác từ chậm đến tốc độ cao, biết phối hợp động tác tay + Tác : Phát triển sức mạnh bắp biết chủ động nâng đùi phía trước chạy 3.Bật đổi chân độ cao 25m + Yêu ầu: Bật thẳng chân, xốc người lên + Tác : Phát triển sức mạnh bắp tốc độ guồng chân ( tần số) Chạy lên dốc + Yêu ầu: Chạy với tốc độ khác nhau, cố gắng sau thẳng chân, bước dài không ngửa mặt + Tác : Nâng cao khả khắc phục trọng lượng phát triển sức mạnh bắp Chạy tốc độ cao 30, 60, 80, 100m + Yêu ầu: Chạy tốc độ tối đa 95 - 100% + Tác : Phát triển tốc độ làm quen với hoạt động tối đa 2.2.Nhóm ậ phát r ể ả ă ả ứ ậ ộ Chạy theo tín hiệu + Yêu ầu: Chạy theo tiếng còi quy định: Lần chạy nhanh lần : chạy chậm, Lần 3: quay sau Mai Quý Hân 13 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp + Tác : Phát triển phản xạ vận động khắc phục sức ỳ thể làm quen với hoạt động tình thay đổi Xuất phát theo tín hiệu + u ầu: Khi có lệnh " chạy" người thực phải thực động tác đạp nhanh, mạnh vào bàn đạp lao khỏi vị trí xuất phát + Tác : Phát triển thời gian phản ứng động tác ( với kỹ thuật xuất phát) Trò chơi vận động phản xạ ( trò chơi cướp cờ, chim vào chuồng ) + Yêu ầu: Chia làm đội , có hiệu lệnh nhanh chóng thực chơi + Tác : Nâng cao khả phản ứng thể phát triển sức nhanh, 2.3 Nhóm ậ hồn ệ ỹ uậ Bài tập thực toàn kỹ thuật + Yêu ầu : Học sinh tự điều ch nh kỹ thuật, lập lại nhiều lần tư thế: " vào chỗ " , " sẵn sàng", " chạy" thực toàn kỹ thuật + Tác : Tạo cảm giác kỹ thuật ( xây dựng định hình động lực động tác xuất phát cho em) Xuất phát thấp chạy lao vạch kẻ sẵn(30m) + Yêu ầu: Chạy tự nhiên thoải mái với tốc độ nhanh, đặt chân vào vạch ( xê dịch  20cm để phù hợp với cấu trúc giải phẫu em) Khoảng cách vạch kẻ sẵn độ dài trung bình cộng bước , bước 2, bước bước 15 em ( vạch nam khác nữ) 3.Xuất phát thấp chạy lao xà ngang đặt chếch ( 30m) + Yêu ầu : Chạy lao dây chếch, đầu không chạm dây với đoạn chạy 30m góc dây chếch theo định lý tam giác vuông ( tg cotg) + Tác : Phát triển lực đạp sau, có độ dài bước chạy hợp lý tư thân người thấp phát triển sức nhanh, sức mạnh chạy xuất phát xây dựng cho người tập cảm giác tính bội phát Xuất phát hố cát có người tác động ( tỳ vai) Mai Quý Hân 14 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp +T : Phát triển lực đạp sau, có độ dài bước chạy hợp lý phát triển sức nhanh, sức mạnh chạy xuất phát xây dựng cho người tập cảm giác tính bội phát *P ậ luyệ : - Các phương pháp sử dụng tập là: + Phân tích, giảng giải + Quan sát kỹ thuật ( tranh ảnh mẫu) + Đồng liên tục + Biến đổi + Lặp lại + Trò chơi + Kiểm tra thi đấu H ệu uả Để xác định hiệu tiến hành thực nghiệm đối tượng nghiên cứu 30 học sinh N ố u: 15em (8 nữ nam): Tập theo PPCT quy định N ngh ệ : 15em (7 nữ nam) : Áp dụng tập lựa chọn vào trình giảng dạy ( thời gian mơn chạy 60m) Q trình thực nghiệm tiến hành thời gian sau ( từ tháng 9/2013 đến tháng 11/2013) gồm 12 tuần, tuần tập buổi, buổi kéo dài 90 phút chia làm tiết  Để đánh giá kết cách khách quan tơi tiến hành kiểm tra nhóm trước thực nghiệm với cự ly 60m nam, nữ để lấy kết so sánh 3.1.Kết kiểm tra trước thực nghiệm: T ô ố ể r Đối chiếu A 15 em Thực nghiệm B 15 em Mai Quý Hân Đố Tổng số uA Thời gian(s) 15 T Đạt % Tổng số ệ B Thời gian(s) Đạt % Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Nam em 8”00 – 8”55 26,7% 8”00 – 8”55 33,3% 8”56 – 9”00 73,3% 8”56 – 9”00 66,7% 20% 8” – 9”00 20% 80% 9”0 – 9”55 80% Nữ em 8” – 9”00 9”0 – 9”55 Bảng 1: Trước thực nghiệm Qua bảng cho ta thấy kết kiểm tra trước thực nghiệm nhóm chênh lệch thành tích khơng đáng kể (tính theo thành tích cao em đạt được) Số lượng em nam đạt mức thời gian 8”00 – 8”55 nhóm chênh lệch - 6,6% Số lượng em nữ đạt mức thời gian 8”43 – 9”00 nhóm - Như so sánh thấy chênh lệch nhóm trình độ, kỹ thuật, thành tích gần ngang 3.2.Kết sau thực nghiệm Sau kiểm tra trước thực nghiệm nhóm xong tơi tiến hành vào thực nghiệm chương trình huấn luyện trình bày Nhóm A: áp dụng tập thơng thường theo phân phối chương trình Nhóm B: áp dụng theo phương pháp tập mà đưa Để đánh giá tập phương pháp đưa ra, tiếp tục tiến hành kiểm tra sau thực nghiệm 12 tuần với cự ly 60m cho nam, nữ kết đạt sau: T ô ố ể r Đối chiếu A 15 em Thực nghiệm B 15 em Nam 15 em Nữ 15 em Mai Quý Hân Đố Tổng uA T Thời gian Đạt % 7”6 – 8”55 46,7% 8”56 – 9”00 số Tổng ệ B Thời gian Đạt % 7”6 – 8”55 60% 53,3% 8”56 – 9”00 40% 7”89 – 8” 40% 7”89 – 8” 53,3% 8” – 9” 60% 8” – 9” 45,7% 16 số Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Bả :S u ệ : Qua bảng sau thực nghiệm cho ta thấy kết kiểm tra sau áp dụng tập nhóm B không áp dụng tập chọn nhóm A có chênh lệch.(tính theo thành tích cao mà em đạt được) - Số lượng em nam đạt thành tích thời gian là: 7”6 – 8”55 nhóm đối chiếu A thực nghiệm B chênh lệch 13,7% - Số lương em nữ đạt thành tích thời gian là: 7”89 – 8” nhóm đối chiếu A thực nghiệm B chênh lệch 13,3% Như thấy chênh lệch có khác biệt lớn Để xem xét kết việc áp dụng tập phương pháp huấn luyện so sánh kết trước thực nghiệm sau thực nghiệm nhóm sau:  Ở bảng 1: N ố u A trước thực nghiệm thành tích trung bình cao nam chiếm t lệ 26,7% cịn sau thực nghiệm bảng thành tích trung bình cao nam chiếm t lệ 46,7%  môn thể thao khác ữ chiếm t lệ 20% sau thực nghiệm bảng thành tích cao ữ chiếm t lệ 40% Như chênh lệch thành tích nhóm đối chiếu A 20% chưa áp dụng tập phương pháp tập luyện Vậy thấy nhóm đối chiếu A nam nữ phát triển thành tích chưa cao T lệ chênh lêch ch 20% ( chưa áp dụng tập phương pháp tập luyện )  Cịn ệ B bảng trước thực nghiệm nam có thành tích trung bình cao chiếm t lệ 33,3% Sau thực nghiệm bảng thành tích nam trung bình cao chiếm t lệ 60% Như chênh lệch thành tích sau áp dụng tập phương pháp tập luyện chênh lệch rât cao t lệ 26,7% Mai Quý Hân 17 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp  Ở bảng 1: N ệ trước thực nghiệm với nữ có thành tích trung bình cao chiếm t lệ 20% Sau thực nghiệm bảng thành tích nữ trung bình cao chiếm t lệ 53,3% Như chênh lệch thành tích nữ sau áp dụng tập phương pháp tập luyện có chênh lệch lớn chiếm t lệ 33,3% Vậy thấy nhóm thực nghiệm B sau áp dụng tập phương pháp tập luyện có chênh lệch thành tích nam nữ chiếm t lệ khoảng 30% sau tập luyện 12 tuần Đây chênh lệch lớn ta khẳng định tập phương pháp tập luyện đưa có tác dụng lớn đến việc phát triển sức bền chun mơn cho em  Tóm lại: Sau trình nghiên cứu thực nghiệm cho ta kết luận sau: Qua 12 tuần tập luyện nhóm đối chiếu A tập theo tập thơng thường thành tích có phát triển so với thành tích ban đầu cao Nhưng so với nhóm thực nghiệm B áp dụng tập phương pháp tập luyện nhóm A thành tích cịn thấp nhiều so với nhóm B chứng tỏ tập phương pháp tập luyện tơi đưa có hiệu quả, có tác dụng, đồng thời phù hợp khoa học với lứa tuổi em III PHẦN KẾT UẬN 1-Bà ọ ệ : Trong q trình giảng dạy, tơi thấy mơn chạy nói chung mơn chạy cư li ngắn nói riêng em cho dễ học nên lớp ý nghe phân tích kỹ thuật động tác ch muốn chạy mở chạy thể hi ện Nếu phân tích qua loa, hướng dẫn làm mẫu khơng cụ thể, khơng có phương pháp gây hứng thú thu hút học sinh chất lượng dạy hạn chế Các em không nhận thấy tác dụng môn học m ch th mệt m ỏi chán nản Mai Quý Hân 18 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Muốn khắc phục tình trạng chung học sinh học môn cần phải thay đổi phương pháp giảng dạy Cụ thể tổ chức trò chơi “cướp cờ „ hay „hồng anh‟ „hồng yến”…sau cho em vào học mới.phải giảng giải phân tích cho học sinh thấy mục đích việc chạy ngắn với hoạt động học tập r èn luyện sức khoẻ Phải khởi động chu đáo trước bước vào học thả lỏng - hồi tĩnh tíh cực chống mệt mỏi sau tập luyện Tăng cường tổ chức thi đấu em nắm vững hoàn ch nh kỹ thuật Từ đ ó g óp phần cho em hứng thú học tập môn thể dục ,k ả ă Ý ề à: Các tập thân đưa qua thực tiễn đem lại hiệu tác dụng tốt cho việc phát triển sức nhanh chun mơn, chứng minh qua so sánh giai đoạn có khác biệt rõ rệt có ý nghĩa Qua trình nghiên cứu thể nghiệm thực tế đề tài, tơi thấy áp dụng giảng dạy rộng cho lớp khối khác góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn TD trường THCS Điều đồng nghiệp trường đồng tình hưởng ứng Vì lẽ đó, tơi mong muốn mơ hình tổ chức học đồng nghiệp trường THCS trường bạn tham khảo vận dụng góp phần nâng cao hiệu hoạt động giảng dạy thực tế môn học thể dục nhà trường K Đối với cấp quản lí giáo dục: Tiếp tục tạo điều kiện cho đội ngũ giáo viên tập huấn, học hỏi kinh nghiệm dạy học Thay đổi chương trình, sách giáo khoa theo hướng phát huy lực tự tập, tự quản học sinh - Trang bị đầy đủ thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập - Mở lớp chuyên đề môn để giáo viên dự nâng cao chuyên môn - Mở lớp bồi dưỡng học chun mơn để trao đổi phương pháp tập luyện giáo viên Mai Quý Hân 19 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Đối với giáo viên: Mặc dù chương trình theo hướng tiếp cận nội dung cần phát huy phương pháp dạy học tích cực ỏp dụng thời gian đồng thời không ngừng học tập, bồi dưỡng chun mơn để nhanh chóng nắm vững định hướng đổi giáo dục phổ thông để có cải tiến trỡnh dạy học Đặc biệt giáo viên thể dục, cần xây dựng chủ đề dạy học, xây dựng tập bổ trợ, tập chuyên sâu cho nội dung giảng dạy kiểm tra mà phương pháp dạy học tích cực mơn Thể dục Qua việc nghiên cứu đề xuất biện pháp cụ thể sau: Trong tiết học cần thường xuyên thay đổi phương pháp luyện tập chạy cự ly ngắn cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán việc luyện tập Tạo cho học sinh hiểu tầm quan trọng việc luyện tập chạy ngắn Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội khiếu cho mơn khác để từ tuyển chọn luyện tập tốt cho em Đưa tập rèn luyện sức nhanh phù hợp cho đối tượng học sinh để học sinh luyện tập trường nhà Đối với học sinh, em cần phải chủ động, tích cực học tập, thường xuyên rèn luyện thân thể tập thể lực, chạy quãng đường ngắn, dài để rèn luyện khả tự lực vào thực tế sống Cát Hải, ngày 25 tháng 10 năm 2014 T ác ả Mai Quý Hân Mai Quý Hân 20 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Danh môc TÀI IỆU THAM KHẢO GS.TS Trịnh Trung Hiếu - Phương pháp huấn luyện thể dục thể thao, NXBTDTT Hà Nội 1991 PGS Nguyễn Kim Minh – Nguyễn Thế Xuân – Chạy tiếp sức, cự ly trung bình, cự ly dài, việt dã, NXB GD 1998 PTS Dương Nghiệp Chí – Võ Đức Phùng – Phạm Khắc Thụ – Tuyển tập điền kinh tập I, II, NXB TDTT 1996 Sách thể dục lớp 6,7,8,9, tài liệu hướng dẫn giảng dạy TDTT trường THCS Mai Quý Hân 21 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp M C T C ề Trang Đơn đề nghị xét công nhận sáng kiến -2 Thông tin chung sáng kiến I Tóm tắt giải pháp biết II.Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến PHẦN I: MỞ ĐẦU Bối cảnh sáng kiến Lý chọn đề tài Phạm vi đối tượng Mục đích PHẦN II: NỘI DUNG Thực trạng vấn đề a Thuận lợi b Khó khăn 8-9-10 Các biện pháp 11-12 2.1 Các tập phát triển sức mạnh tốc độ 13 2.2.Nhóm tập phát triển khả phản ứng vận động 13 2.3 Nhóm tập hồn thiện kỹ thuật 14 3.HIỆU QUẢ CỦA SÁNG KIẾN 15 3.1.Kết kiểm tra trước thực nghiệm: 15 3.2.Kết sau thực nghiệm 16 - 17 PHẦN III: KẾT LU N 18 Bài học kinh nghiệm 18 Ý nghĩa Khả áp dụng 19 Kiến nghị : 19 - 20 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Mai Quý Hân 21 22 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC I TRƯỜNGTH&THCS VĂN PHONG: Điểm: Xếp loại: Cát Hải,ngày … tháng …năm 2014 TM Hộ o ọ II CẤP HUYỆN: Điểm: Xếp loại: Cát Hải, ngày … tháng …năm 2014 TM Hội Mai Quý Hân 23 o ọ Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Mai Quý Hân 24 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp Mai Quý Hân 25 Trường TH&THCS Văn Phong LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát học sinh lớp THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN T : Lựa chọn số tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao. .. hưởng tới hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy ngắn cho học sinh +N ệ 2: Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy cự ly... Lựa chọn ứng dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát chạy cự ly ngắn Căn cừ vào q trình giảng dạy tơi lựa chọn tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật xuất phát thấp