(SKKN mới NHẤT) SKKN nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 12 trường THPT bến tre – thành phố phúc yên – tỉnh vĩnh phúc

PHẦN MỞ ĐẦU Đặt vấn đề Bác Hồ nói “Mỗi người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt phần, người dân khỏe mạnh góp phần cho nước khỏe mạnh” Điều cho thấy Thể dục thể thao (TDTT) phần quan trọng thiếu đời sống xã hội Tập thể thao làm cho người có vóc dáng khỏe mạnh, tinh thần sảng khối, chống mệt mỏi, bệnh tật tạo hăng say cho người tập Cùng với việc xã hội hóa giáo dục, xã hội hóa y tế TDTT ln nhận quan tâm Đảng Nhà nước để đến xã hội hóa TDTT Sự chuyển nước ta sau phần lớn trông chờ vào hệ trẻ, người chủ tương lai đất nước Muốn hệ trẻ ngày việc bồi dưỡng tri thức lĩnh vực cần việc tham gia rèn luyện thân thể có sức khỏe tốt gánh vác nhiệm vụ đất nước TDTT khơng có vai trị đặc biệt việc bảo vệ phát triển hoàn thiện thể lực mà thể dục thể thao có ý nghĩa xã hội to lớn tự khẳng định hồn thiện tạo cho người niềm vui giao tiếp gắn bó với tập thể cộng đồng xã hội, góp phần xây dựng lối sống lành mạnh nâng cao tính tích cực xã hội Đảng ta khẳng định tầm quan trọng TDTT việc bồi dưỡng phát huy nhân tố người tạo động lực để phát triển đất nước Trong năm gần Thể thao Việt Nam có bước tiến đáng kể đấu trường giới khu vực Ví dụ đội tuyển bóng đá U20 Việt nam có mặt vịng chung kết U20 giới Hàn Quốc, Huy chương bạc U23 châu Á Điền kinh “Nữ hoàng” mơn thể thao ngày có sức quyến rũ Điền kinh bắt nguồn lao động sản xuất chiến đấu, quốc gia lấy Điền kinh làm nội dung phương tiện để rèn luyện thể lực nhân dân chủ yếu Thành tích thi đấu Điền kinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố, song khẳng định rằng, nội dung Điền kinh (chạy, nhảy, ném, đẩy ) thành tích thi đấu phụ thuộc vào yếu tố chun mơn mang tính đặc thù Nói cách khác, mơn thi đấu, chí cự ly thi đấu lại phụ thuộc vào yếu tố khác Trong Điền kinh “Nhảy xa” hoạt động dùng tốc độ chạy đà sức bật chân để đưa thể vượt qua chướng ngại vật nằm nagng, thành tích mơn nhảy xa thể độ xa đo được, thành tích đo (m), xác đến (cm) Nhảy xa nội dung có kỹ thuật đa dạng phức tạp gồm nhiều giai đoạn kỹ thuật Qua quan sát thực tế qua kết kiểm tra thành tích nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân nam học sinh khối 12 trường THPT Bến Tre - Vĩnh Phúc năm gần đây, chúng tơi nhận thấy thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân download by : skknchat@gmail.com em cịn thấp, ngun nhân chưa có hệ thống tập thực khoa học phong phú phù hợp với đặc điểm học sinh THPT nhằm phát triển tốc độ sức sức mạnh chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân Chính vậy, việc nghiên cứu lựa chọn hệ thống tập phù hợp với đặc điểm đối tượng điều kiện thực tiễn Nhà cách khác, việc ứng dụng phương tiện huấn luyện hệ thống tập mà đề tài lựa chọn tỏ rõ tính hiệu việc phát triển sức nhanh sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre– Vĩnh Phúc Biểu đồ 3.2: Kết trước sau thực nghiệm 21 download by : skknchat@gmail.com Bật xa chỗ (m) Chạy XPC 30m (s) 22 download by : skknchat@gmail.com Thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân (m) Tóm lại sau gần tháng thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm đối chứng Nhóm thực nghiệm tập theo tập lựa chọn nhóm đối chứng tập theo tập cũ nhà trường Từ tập lựa chọn thể tính hiệu cao huấn lyện phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận: Sau thời gian nghiên cứu đến kết luận sau: - Thực trạng sử dụng tập nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc chưa đáp ứng yêu cầu - Quá trình nghiên cứu đề tài lựa chọn 12 tập nhằm nâng cao hiệu nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc, bao gồm: Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ 30m đường thẳng Bài tập 2: Chạy đà ngắn đến trung bình kết hợp giậm nhảy bước Bài tập 3: Chạy đà bước thực động tác giậm nhảy bước liên tục 30m (Có phối hợp đá lăng đánh tay) 23 download by : skknchat@gmail.com Bài tập 4: Chạy 3-5 bước giậm bước nhảy qua xà ngang Bài tập 5: Bật đởi chân Bài tập 6: Lị cị Bài tập 7: Bật nhảy thu gối cát Bài tập 8: Gánh tạ đứng lên ưỡn thân xuống 1/2 Bài tập 9: Gánh tạ kiễng chân Bài tập 10: Gánh tạ bước bục Bài tập 11: Cõng người tập đứng lên ưỡn thân xuống Bài tập 12: Hất tạ hai tay trước sau - Qua kiểm nghiệm thực tiễn, tập đem lại hiệu cao ứng dụng vào giảng dạy huấn luyện nhằm nâng cao hiệu chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc đảm bảo độ tin cậy thống kê cần thiết P < 0.05 Kiến nghị: Từ kết luận đề tài chúng tơi có số kiến nghị sau: - Nhà trường tổ môn Thể dục cần cải tiến, bổ sung đa dạng dạng tập chuyên môn ứng dụng giảng dạy, huấn luyện môn điền kinh nói chung nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh - Hệ thống tập nội dung kiểm tra đánh giá kết nghiên cứu đề tài chọn lựa cần thiết phải coi phương tiện hữu hiệu cần áp dụng giảng dạy nhằm nâng cao hiệu kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc TÀI LIỆU THAM KHẢO Harre D - "Học thuyết huấn luyện" - Dịch: Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển - NXB TDTT Hà Nội 1996 (558 tr) Ivanơp V.X - "Những sở tốn học thống kê" - Dịch: Trần Đức Dũng - NXB TDTT Hà Nội 1996 (224 tr) Khoa học tuyển chọn tài thể thao - Tài liệu dùng cho lớp bồi dưỡng nghiệp vụ HLV môn thể thao - Chủ biên: Nguyễn Ngọc Cừ - Hà Nội 1997 - (90 tr) Lý luận phương pháp TDTT - SGK dùng cho sinh viên trường ĐH TDTT - Chủ biên: Hồng Thị Đơng - NXB TDTT - 2010 24 download by : skknchat@gmail.com Nabatnhicôva M.Ia - "Quản lý đào tạo VĐV trẻ" - Dịch: Phạm Trọng Thanh - NXB TDTT Hà Nội 1985 Philin V.P - "Lý luận phương pháp thể thao trẻ" - Dịch: Nguyễn Quang Hưng - NXB TDTT Hà Nội 1996 (226 tr) Phạm Xuân Thành + Lê Văn Lẫm - "Đo lường thể thao" - NXB TDTT Hà Nội 1998 Phạm Thị Thiệu – “Sinh lý TDTT” NXB TDTT Hà Nội, 1996 Võ Đức Phùng, Dương Nghiệp Chí - "Điền kinh" - SGK dùng cho sinh viên trường ĐH TDTT - NXB TDTT Hà Nội 1975 10 Tài liệu lớp tập huấn nâng cao trình độ huấn luyện viên Điền kinh - Tài liệu dùng cho lớp bồi dưỡng nâng cao trình độ HLV Điền kinh - Hà Nội 1997 (60 tr) môc lôc PHẦN MỞ ĐẦU Đặt vấn đề Mục Đích và nhiệm vụ nghiên cứu Giả thiết khoa học PHẦN NỘI DUNG CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Các khái niệm có liên quan đến vấn đề nghiên cứu 1.2 Lịch sử vấn đề nghiên cứu kết nghiên cứu có liên quan 1.3 Cơ sở khoa học (Sư phạm, y sinh học) ti nghiờn cu CHNG 2: đối tợng - phơng pháp tổ chức nghiên cứu 2.1 Đối tợng nghiên cứu: 2.2 Phơng pháp nghiên cứu: 2.2.1 Phơng pháp phân tích tổng hợp tài liệu: 25 download by : skknchat@gmail.com Tran g 2 2 4 6 6 2.2.2 Phơng pháp quan sát s phạm: 2.2.3 Phơng pháp vấn: 2.2.4 Phơng pháp kiểm tra s phạm 2.2.5 Phơng pháp thực nghiệm s phạm 2.2.6 Phơng pháp toán học thống kê 2.3 Tổ chức nghiên cứu Chơng 3: Kết nghiên cứu 3.1 ỏnh giá thực trạng sủ dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao hiệu nhảy xa ưỡn thân cho học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc 3.2 Lựa chọn đánh giá hiệu ứng dụng số tập nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc Vnh Phỳc Kết luận kiến nghị Kết luận Kiến nghị Tài liệu tham khảo 7 8 10 11 11 14 23 23 23 24 Phúc Yên, ngày … tháng năm 2019 Phúc Yên, ngày 16 tháng năm 2019 THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ TÁC GIẢ SÁNG KIẾN Trần Đức 26 download by : skknchat@gmail.com ... lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc chưa đáp ứng yêu cầu - Quá trình nghiên cứu đề tài lựa chọn 12 tập nhằm nâng cao hiệu nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre – Vĩnh. .. thống tập mà đề tài lựa chọn tỏ rõ tính hiệu việc phát triển sức nhanh sức mạnh giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Bến Tre? ?? Vĩnh Phúc. .. nghiệm tập theo tập lựa chọn nhóm đối chứng tập theo tập cũ nhà trường Từ tập lựa chọn thể tính hiệu cao huấn lyện phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 12 trường THPT