một số bài tập phát triển sức mạnh tay

... sử dụng các bài tập phát triển kĩ thuật đập cầu thông thường - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, một tay - Bài tập đập cầu do người phục vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa ... nổ lực của cơ bắp. Sức mạnh (một tố chất thể lực cơ bản) có 4 loại: sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền Thông thường tập phát triển sức mạnh tuyệt đối bằng ... nằm sấp co duỗi hai tay, một tay - Bài tập đập cầu do người phục vụ phỏt sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nõng tạ bằng hai tay - Bài tập xoay cẳng tay ra vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ

Ngày tải lên: 11/11/2019, 12:23

... Các tập phát triển sức mạnh tay mà xác định bao gồm: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay ... vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài ... duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài,

Ngày tải lên: 13/11/2019, 10:59

... Các tập phát triển sức mạnh tay mà xác định bao gồm: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay ... vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài ... duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài,

Ngày tải lên: 15/06/2021, 15:00

... Kết thu sau: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập đập cầu người phục vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), ... duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, ... sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập mô

Ngày tải lên: 01/04/2022, 08:20

... Kết thu sau: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập đập cầu người phục vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), ... duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, ... sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập mô

Ngày tải lên: 13/02/2023, 09:12

... dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối II trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm 3.2.1.1 Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh ... năng lực sử dụng hợp lý sức mạnh - Kết hợp hợp lý các bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn với các bài tập phát triển chung, toàn điện làm cơ sở cho phát triển sức mạnh chuyên môn đề nâng cao ... nghiệm (nhóm A) sử dụng 6 bài tập do chúng tôi lựa chọn, mỗi buổi tập, mỗi buổi tập từ 2 đến 3 bài tập phát triển sức mạnh chung và 2 đến 3 bài tập phát triển tố chất sức mạnh chuyên môn - Nhóm

Ngày tải lên: 29/09/2014, 12:58

... - Cơ sở lý luận cho việc ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh — tốc độ, trong bóng đá - Tính hợp lý và hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển sức mạnh — tốc độ - Tác dụng về mặt giáo ... thời gian ngắn nhất - Sức mạnh tĩnh, sức mạnh đàn hồi, sức mạnh bền, sức mạnh chuyên Nhiệm vụ trong giáo dục sức mạnh nói chung là phải phát triển toàn diện các loại sức mạnh sử dụng hợp lý trong ... ta phải có các bài tập một cách hợp lý, nhằm duy trì và phát triển sức mạnh cơ bắp cho người tập một cách tối đa để người tập có được một cơ thể khỏe mạnh và cân đối Tuy nhiên nếu tập luyện nóng

Ngày tải lên: 14/01/2015, 10:30

... 15 16 17 18 Các bài phát triển sức mạnh giậm nhảy Bài tập 2.Chy 30m xut phỏt cao Bài tập 3.Cừng bn ng lờn ngi xung Bài tập 4.Bt cao ti ch Bài tập 5.ng ti ch ỏ ... thuật giậm nhảy   Các tập tăng sức mạnh, sức bền nhảy cao   Các tập tăng khả phối hợp chân giậm, chân lăng tay 45 Câu 2: Theo thầy (cô) tập phát triển sức mạnh tập cần thiết trình giảng dạy ... TÊN BÀI TẬP Đồng ý Không đồng ý Bài tập 1: Gánh tạ 10 – 15kg đứng lên ngồi xuống   Bài tập 2: Cõng bạn lưng đứng lên ngồi xuống   Bài tập 3: Chạy 30m xuất phát cao             Bài

Ngày tải lên: 16/11/2015, 12:26

... dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ 3.1 Một số khái niệm:  Khái niệm sức mạnh tốc độ: Sức mạnh tốc độ phối hợp sức nhanh sức mạnh gọi sức mạnh tốc độ Trang  Khái niệm sức mạnh: Sức mạnh ... co đẳng trường)  Phân loại sức mạnh gồm có:  Sức mạnh tối đa  Sức mạnh tương đối  Sức mạnh tuyệt đối  Sức mạnh tối đa sinh lý  Bản chất sức mạnh: Phát triển sức mạnh cho phì đại Sự phì đại ... một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong chạy 100 m .10 3.3.1 Một số bài tập bổ trợ .10 3.3.2 Phương pháp tổ chức những bài tập bổ trợ vào tập.

Ngày tải lên: 03/12/2015, 20:23

... gặp sức mạnh bột phát Khái niệm sức mạnh bột phát: là khả năng con người phát huy một lựclớn trong khoảng thời gian ngắn nhất Để đánh giá sức mạnh bột phát người ta thường dùng chỉ số sức mạnhtốc ... phụ thuộc giữa sức mạnh và tốc độ co cơ mà những bài tập nhằmphát triển sức mạnh tốc độ, đặc biệt là sức mạnh bột phát có những đòi hỏi cơ bản 1.3 Xu hướng huấn luyện sức mạnh bột phát Trang 16 ... sức mạnh bột phát 22 3.1.2 Cơ sở sinh lý của tố chất sức mạnh 24 3.1.3 Đặc điểm tâm sinh lý của nam học sinh THPT 28 3.1.4 Lựa chọn một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh bột phát để nâng

Ngày tải lên: 15/12/2015, 12:36

... giá sức mạnh tốc độ của đội tuyển Bóng đá nam. .. các bài tập phát triển sức mạnh lặp lại nhiều đợt nhưng nghỉ giữa các bài tập tương đối dài Hoạt động sức mạnh ... VĐV phát triển toàn diện các tố chất: sức mạnh, nhanh, bền… Nâng cao hoạt động của cơ thể Tóm lại: Sức mạnh tốc độ là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong tập luyện, ... lực chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc độ Chính vì vậy, sự hình thành và phát triển một cách đầy đủ các tố chất thể lực chuyên môn đặc biệt là sức mạnh tốc độ là điều cần

Ngày tải lên: 29/11/2016, 14:42

... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không ... đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện 1.2.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả...

Ngày tải lên: 02/04/2013, 16:02

... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không ... đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện 1.2.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả...

Ngày tải lên: 08/04/2013, 21:05

... chuyển hóa giai đoạn đầu người tập, người có trình độ tập luyện cao khơng phát triển Để phát triển sức mạnh tốc độ (tần số động tác) người ta sử dụng tập phát huy tốc độ tập có tính chu kỳ Phương ... hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành thích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa x 36 Sau lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ, tiến hành luyện tập ... đến việc phát triển yếu tố thể lực, đặc biệt thể lực chuyên môn: Sức mạnh tốc độ” Vì vậy, việc áp dụng tập giáo dục thể chất nói chung, tập phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng vào tập luyện...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

... khái niệm tập phát triển sức mạnh tốc độ tác giả khác Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ tập nhằm hổ trợ cho việc nhanh chóng tiếp thu thực có hiệu tập tốc độ, tập sức mạnh tốc độ tập hỗ trợ ... hoạt động sức mạnh - tốc độ.[13] 20 Sức mạnh bột phát dạng sức mạnh tốc độ Đó khả người phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn Để đánh giá sức mạnh bột phát, người ta thường dùng số sức mạnh – tốc ... 22 3.2 Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh 24 3.2.1 Xác định yêu cầu lựa chọn tập 3.2.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh 3.2.3 xây dựng kế hoạch tập luyện 3.3 Đánh...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... thể lực đặc biệt yếu tố sức mạnh Để phát triển sức mạnh thiết phải thông qua tập luyện đặc biệt thông qua tập thể lực 10 Chính nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao ... diện ngang cảu sợi cơ, sức mạnh tối đa thiết diện ngang đợc gọi sức mạnh tuyệt đố, bình thờng sức mạnh 0,5 - 1kg/cm2 sức mạnh tuyệt đối gọi sức mạnh tích cực tối đa, sức mạnh ngời đợc đo co mang ... giáo dục phát triển sức mạnh tốc độ trọng lợng phụ (Với tập phát triển chung) Từ 30%-50% lực tối đa + Nhịp độ cần thiết để thực tập cao + Khối lợng vận động nhỏ: 6-10 lần lặp lại lần tập 13 +...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... đợc 20 tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh đặc biệt sức mạnh bột phát cho học sinh trờng THPT 20 Bài 1: Chống đẩy vỗ tay Bài 11: Đứng lên ngồi xuống Bài2 : Chống đẩy xà kép chân Bài 3: Bài tập ... chọn số tập phát triển tố chất sức mạnh (n = 20) Kết TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên tập Bài 1: Chống đẩy vỗ tay Bài 2: Chống đẩy xà kép Bài 3: Bài tập chống đẩy Bài 4: Nằm đẩy tạ Bài ... mệt mỏi cha có phát triển bề dày Các sợi co phát triển sớm sợi duỗi Đặc biệt nam co phát triển nhanh nữ nên tập phát triển sức mạnh quan trọng - Hệ xơng: Hệ xơng thời kỳ xơng phát triển đột ngột...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... mạnh sau: - Sức mạnh tuyệt đối: sức mạnh tối đa mà ngời khắc phục đợc - Sức mạnh tơng đối: sức mạnh dùng so với sức mạnh hai ngời có trọng lợng khác (sức mạnh trọng lợng kg thể) - Sức mạnh - tốc ... chân chỗ - Bài tập trò chơi lò cò chân - Bài tập trò chơi nhanh - Bài tập: Trò chơi: Ném bóng vào gôn - Bài tập trò chơi Cớp cờ - Bài tập Chạy ríc rắc luồn qua bóng Bài tập 1: Bài tập thăng chân ... với số phiếu phát 15 Bảng 1: Kết thu đợc sau vấn: TT Bài tập ứng dụng phát triển sức mạnh tốc độ bóng đá Bài tập thăng chân Sè ngêi lùa chän( n=15) n % 10 66,6 Bµi tập: Bật xa chổ 13 86,6 Bài tập: ...

Ngày tải lên: 27/12/2013, 20:26

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: STT Bài tập sức mạnh ... 1.5.3 Sức mạnh sức mạnh nhảy cao: Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác Nhưng theo Nguyễn Tốn Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức ... chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn...

Ngày tải lên: 21/04/2014, 09:52

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: 17 Một số tập phát ... Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền” đó: - Sức mạnh tuyệt đối lực khắc phục lực cản lớn - Sức mạnh tương đối sức mạnh tuyệt đối ... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện...

Ngày tải lên: 17/07/2014, 09:29