một số bài tập phát triển sức mạnh tay

... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không ... đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện 1.2.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả...

Ngày tải lên: 02/04/2013, 16:02

... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không ... đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện 1.2.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả...

Ngày tải lên: 08/04/2013, 21:05

... chuyển hóa giai đoạn đầu người tập, người có trình độ tập luyện cao khơng phát triển Để phát triển sức mạnh tốc độ (tần số động tác) người ta sử dụng tập phát huy tốc độ tập có tính chu kỳ Phương ... hiệu tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành thích chạy 100m cho nam học sinh trường THPT Hậu Lộc – Thanh Hóa x 36 Sau lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tốc độ, tiến hành luyện tập ... đến việc phát triển yếu tố thể lực, đặc biệt thể lực chuyên môn: Sức mạnh tốc độ” Vì vậy, việc áp dụng tập giáo dục thể chất nói chung, tập phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng vào tập luyện...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

... khái niệm tập phát triển sức mạnh tốc độ tác giả khác Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ tập nhằm hổ trợ cho việc nhanh chóng tiếp thu thực có hiệu tập tốc độ, tập sức mạnh tốc độ tập hỗ trợ ... hoạt động sức mạnh - tốc độ.[13] 20 Sức mạnh bột phát dạng sức mạnh tốc độ Đó khả người phát huy lực lớn khoảng thời gian ngắn Để đánh giá sức mạnh bột phát, người ta thường dùng số sức mạnh – tốc ... 22 3.2 Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh 24 3.2.1 Xác định yêu cầu lựa chọn tập 3.2.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh 3.2.3 xây dựng kế hoạch tập luyện 3.3 Đánh...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... thể lực đặc biệt yếu tố sức mạnh Để phát triển sức mạnh thiết phải thông qua tập luyện đặc biệt thông qua tập thể lực 10 Chính nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao ... diện ngang cảu sợi cơ, sức mạnh tối đa thiết diện ngang đợc gọi sức mạnh tuyệt đố, bình thờng sức mạnh 0,5 - 1kg/cm2 sức mạnh tuyệt đối gọi sức mạnh tích cực tối đa, sức mạnh ngời đợc đo co mang ... giáo dục phát triển sức mạnh tốc độ trọng lợng phụ (Với tập phát triển chung) Từ 30%-50% lực tối đa + Nhịp độ cần thiết để thực tập cao + Khối lợng vận động nhỏ: 6-10 lần lặp lại lần tập 13 +...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... đợc 20 tập nhằm phát triển tố chất sức mạnh đặc biệt sức mạnh bột phát cho học sinh trờng THPT 20 Bài 1: Chống đẩy vỗ tay Bài 11: Đứng lên ngồi xuống Bài2 : Chống đẩy xà kép chân Bài 3: Bài tập ... chọn số tập phát triển tố chất sức mạnh (n = 20) Kết TT 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Tên tập Bài 1: Chống đẩy vỗ tay Bài 2: Chống đẩy xà kép Bài 3: Bài tập chống đẩy Bài 4: Nằm đẩy tạ Bài ... mệt mỏi cha có phát triển bề dày Các sợi co phát triển sớm sợi duỗi Đặc biệt nam co phát triển nhanh nữ nên tập phát triển sức mạnh quan trọng - Hệ xơng: Hệ xơng thời kỳ xơng phát triển đột ngột...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... mạnh sau: - Sức mạnh tuyệt đối: sức mạnh tối đa mà ngời khắc phục đợc - Sức mạnh tơng đối: sức mạnh dùng so với sức mạnh hai ngời có trọng lợng khác (sức mạnh trọng lợng kg thể) - Sức mạnh - tốc ... chân chỗ - Bài tập trò chơi lò cò chân - Bài tập trò chơi nhanh - Bài tập: Trò chơi: Ném bóng vào gôn - Bài tập trò chơi Cớp cờ - Bài tập Chạy ríc rắc luồn qua bóng Bài tập 1: Bài tập thăng chân ... với số phiếu phát 15 Bảng 1: Kết thu đợc sau vấn: TT Bài tập ứng dụng phát triển sức mạnh tốc độ bóng đá Bài tập thăng chân Sè ngêi lùa chän( n=15) n % 10 66,6 Bµi tập: Bật xa chổ 13 86,6 Bài tập: ...

Ngày tải lên: 27/12/2013, 20:26

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: STT Bài tập sức mạnh ... 1.5.3 Sức mạnh sức mạnh nhảy cao: Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác Nhưng theo Nguyễn Tốn Phạm Danh Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức ... chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn...

Ngày tải lên: 21/04/2014, 09:52

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: 17 Một số tập phát ... Tốn :“Tố chất sức mạnh phân thành sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền” đó: - Sức mạnh tuyệt đối lực khắc phục lực cản lớn - Sức mạnh tương đối sức mạnh tuyệt đối ... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy cao cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện...

Ngày tải lên: 17/07/2014, 09:29

... chiến đấu Sức mạnh sức mạnh nhảy cao: Khái niệm sức mạnh có cách hiểu khác tố chất sức mạnh phân thành : sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ, sức mạnh bền : đó: - Sức mạnh tuyệt ... lực phát triển sức mạnh trên, xác định thêm số tập sau: STT Bài tập sức mạnh tốc STT Bài tập sức mạnh bộc độ Chạy 30m xuất phát cao Chạy 30m tốc độ cao Chạy 60m xuất phát cao Chạy đạp sau 30m phát ... trợ, tập phát triển thể lực phát triển sức mạnh chân (trang 83- 86) sách giáo khoa thể dục lớp 12 có giới 18 thiệu số tập bổ trợ, tập phát triển thể lực phát triển sức mạnh chân (trang 85) Cũng...

Ngày tải lên: 17/07/2014, 16:41

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: STT Bài tập sức mạnh ... lựa chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu Nằm Nghiêng cho học sinh nữ trường THPT chuyên Lam Sơn  Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh nhằm ... sức mạnh nhảy cao: Dạng sức mạnh xuất giữ vai trò quan trọng mơn có hoạt động bật nhảy, tính theo cơng thức F I = max Tmax - Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh thể động tác chạy đà - Sức mạnh bột phát: ...

Ngày tải lên: 21/07/2014, 13:38

Ngày tải lên: 29/09/2014, 12:58

Ngày tải lên: 04/10/2014, 01:23

... tránh phát triển sai lệch hệ xương kìm hãm phát triển chiều dài - Đối với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển ... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... đối nên em không phát huy sức mạnh chóng mệt mỏi Vì cần ý tăng cường phát triển bắp phát triển toàn diện a.2.3 Hệ tuần hoàn: Tim phát triển chậm so với phát triển mạch máu, sức co bóp yếu, khả...

Ngày tải lên: 30/10/2014, 19:13

... chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên nhờ nỗ lực bắp Đối với môn nhảy xa cần quan tâm đến phát triển sức mạnh tốc độ người tập Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện ... với hệ cơ: Hệ em phát triển chậm phát triển hệ xương, chủ yếu phát triển chiều dài, thiết diện chậm phát triển Do phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên em khơng phát huy sức mạnh chóng mệt ... chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao nằm nghiêng cho học sinh nam lớp 11 Trường Trung Học Phổ Thông Quảng La Nhiệm vụ cụ thể: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh...

Ngày tải lên: 30/11/2014, 19:46

Ngày tải lên: 14/01/2015, 10:30

... chất phát triển sức mạnh bột phát sức mạnh tốc độ có tác động lớn đến việc nâng cao thành tích nhảy cao Dựa sở hai tố chất thể lực phát triển sức mạnh trên, xác định số tập sau: STT Bài tập sức mạnh ... chất nhanh phát triển sớm phát triển tố chất mạnh, thời kì phát triển tố chất nhanh quan trọng tuổi học sinh Tiểu học Trung học sở * Tố chất mạnh: Sức mạnh lực chống đỡ khắc phục sức cản bên ... chọn số tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh nữ lớp trường PT DT Nội Trú huyện ÑakMil  Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu tập phát triển sức mạnh nhằm...

Ngày tải lên: 29/06/2015, 21:50

... phát triển tương đối mạnh, nhỏ phát triển chậm hơn, có phát triển nhanh duỗi, đặc biệt duỗi nữ lại yếu nên ảnh hưởng tới phát triển sức mạnh Vì tập luyện tập phát triển sức mạnh nữ cần có yêu cầu ... chọn tập phát triển sức mạnh bật nhảy Phương tiện sử dụng trình huấn luyện sức mạnh bật nhảy chủ yếu tập chuyên môn riêng biệt Mỗi tập có tác dụng định phát triển sức mạnh nhóm khác Tuy nhiên tập ... lượng buổi tập Cùng tập thời gian nghỉ ngắn thể chưa kịp hồi phục phát triển sức bền, sức bền tốc độ thời gian nghỉ đầy đủ lại phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ Qua ta thấy sức mạnh bật đội...

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... chung, tập thể chất chia làm loại chính: Bài tập phát triển chung, tập chuyên môn tập thi đấu - Các tập phát triển chung: Là tập rút từ môn thể thao khác nhau, tập thể lực có dụng cụ Các tập phát triển ... vận động sức mạnh gồm có: - Sức mạnh mang tính nhanh: Là giá trị tốc độ độ lớn lực sinh co - Sức mạnh mang tính mạnh: Là nỗ lực thắng trở lực lớn - Sức mạnh mang tính bền: Là khả trì sức mạnh thời ... m¹nh sở cho sức nhanh sức bền Sự phát triển sức mạnh tốc độ thức tế không phụ thuộc vào sức mạnh tối đa Vì trình giảng dạy, huấn luyện phải đảm bảo cách tốt lực sức mạnh tối đa thành lực sức nhanh...

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... chạy cao hay thấp phụ thuộc vào tần số độ dài bước chạy Điều có nhờ phát triển sức mạnh tốt Sức mạnh nhanh phát triển tốt dựa sở phát triển sức mạnh tuyệt đối sức mạnh bền tốt Trong chạy cự ly 100m ... sức mạnh tốc độ Nhiệm vụ cụ thể rèn luyện sức mạnh là: Tiếp tục hoàn thiện khả thực hình thức sức mạnh như: sức bền, sức mạnh động lực, sức mạnh đơn điều quan trọng sức mạnh tốc độ Phát triển ... Quan ®iĨm vỊ hn luyện sức mạnh tốc độ Sự phát triển sức mạnh tốc độ đòi hỏi phải đồng thời phát triển hai yếu tố tốc độ co sức mạnh tối đa Đối với việc huấn luyện VĐV trẻ sức mạnh tốc độ cần thiết...

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21