Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối 11 trường THPT cao bá quát gia lâm hà nội

Trang 1

Nguyễn Thị Anh

Ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối 11 trường THPT

Cao Bá Quát - Gia Lâm

Khoá luận tốt nghiệp đại học

Trang 2

Tên tôi là : Nguyễn Thị Anh

Sinh viên : Lớp K 32 — Khoa Giáo dục thể chat

Tôi xin cam đoan đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi Các kết quả nghiên cứu, số liệu được trình bày trong khóa luận là hoàn toàn trung thực và độc lập với kết quả của tác giả khác

Hà Nội, ngày 14 thang 5 nam 2010

Sinh viên

Trang 4

Tên bảng Trang

Bang 3.1 : Két qua phong van vé các loại sức mạnh được thê hiện 24

trong tập luyện và thi dau cầu lông n = 20

Bảng 3.2: Bảng đánh giá thành tích sức mạnh của nữ học sinh khối 6 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

Bảng 3.3: Kết quả lựa chọn các test kiểm tra sức mạnh trong môn cầu 27

lông

Bảng 3.4: Kết quả phỏng vấn về việc ứng dụng các bài tập phát triển

sức mạnh cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá 28

Quát - Gia Lâm (n = 20)

Bảng 3.5: Nội dung bài tập phát triển sức mạnh cho học sinh nữ khối 39 11 trường THPT Cao Ba Quat - Gia Lam

Bảng 3.6: Tiến trình ứng dụng các bài tập vào quá trình thực nghiệm 31

Bảng 3.7: So sánh kết quả trước thực nghiệm của 2 nhóm (n = 30) 34

Bảng 3.8: Kết quả sau 6 tuần thực nghiệm của 2 nhóm (n = 30) 36 Biểu đồ 1: Biểu đồ thành tích bật cao tại chỗ trước và sau thực

— 38

nghiệm.(tính theo x )

Biểu đồ 2: Biểu đồ thành tích lăng tạ tay 1,5 kg trong 30 giây trước 39

va sau thyc nghiém.(tinh theo X )

Biểu đồ 3: Biéu đồ thành tích nằm sắp chống đây trong 30 giây trước

40

và sau thực nghiệm.(tính theo X )

Trang 5

Đặt vấn đề

Chương 1 : Tổng quan các vấn đề nghiên cứu

1.1 Cơ sở lý luận xác định hướng nghiên cứu của đề tài

1.1.1 Những quan điểm của Đảng và Nhà nước về GDTC trong trường phổ thông

1.1.2 Mục tiêu của GDTC trong trường học 1.1.3 Vai trò của GDTC trong trường học

1.1.4 Nội dung của công tác GDTC trong trường học

1.1.5 Nhiệm vụ của GDTC trong trường học

1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT

1.2.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh THPT 1.2.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT

1.3 Cơ sở sinh lí của giáng dạy và huấn luyện thể lực cho học sinh THPT

1.4 Đặc điểm huấn luyện thể lực chuyên môn trong cầu lông 1.5 Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích môn cầu lông

1.6 Khái niệm và phân loại sức mạnh

Chương 2: Nhiệm vụ, phương pháp, tố chức nghiên cứu

2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu

Trang 6

3.1 Điều tra đánh giá thực trạng sức mạnh của nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá Quát- Gia Lâm

3.1.1 Xác định test đánh giá năng lực sức mạnh

3.1.2 Đánh giá thực trạng sức mạnh của nữ học sinh khối I1 trường

THPT Cao Bá Quát- Gia Lâm

3.2 ứng dụng, tổ chức một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng

cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh đánh giá thực trạng sức mạnh của nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá Quát-

Gia Lâm

3.2.1 ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao

thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh đánh giá thực trạng

sức mạnh của nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát- Gia Lâm

3.2.1.1 Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh

3.2.1.2 Tô chức thực nghiệm

3.2.2 Đánh giá hiệu quả các bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng

cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh đánh giá thực

Trang 7

Sự nghiệp xây dựng chủ nghĩa xã hội ở nước ta phát triển với tốc độ ngày càng cao với quy mô ngày càng lớn Nó thúc đây một cách sâu sắc toàn

diện các hoạt động trong mọi lĩnh vực như: Kinh tế, chính trị, văn hoá, xã hội,

thể dục thể thao (TDTT) Trong đó phát triển lĩnh vực hoạt động TDTT chiếm một vị trí vô cùng quan trọng, là một yếu tố không thê thiếu được đối với sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hóa đất nước

Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn điện

cho thế hệ trẻ, trong đó giáo dục về đức, trí, thể, mỹ được coi là vấn đề hệ

trọng nhằm giáo dục, hình thành nhân cách học sinh, sinh viên làm chủ tương

lai đất nước theo tinh thần Nghị quyết Đại hội Đảng IX và Chỉ thị 17/CT-TW

ra ngày 23/10/2002 của Ban Bí thư Trung ương Đảng về: “Chiến lược phát

triển ngành TDTT đến năm 2010” [2] Vấn đề Giáo đục thể chất (GDTC) cho

thế hệ trẻ cần giáo dục toàn diện: “Đức dục, trí đục, thể dục, mỹ duc”

Hoạt động TDTTT không chỉ đem lại sự thỏa mãn về nhu cầu tỉnh thần

Trang 8

ứng những nhu cầu khác nhau, sở thích và điều kiện hoàn cảnh khác nhau của mỗi người

Cầu lông du nhập vào nước ta năm 1960 Tuy nó xuất hiện muộn so với một số môn thể thao khác như: Điền kinh, Bóng đá, Bóng chuyên song đã nhanh chóng phát triển rộng khắp ở các tỉnh thành, ngành trên toàn quốc Cầu lông là môn thể thao được phát triển mạnh mẽ, phong trào cầu lông ở Việt Nam có sự phát triển đáng kể Sự phát triển môn cầu lông là phù hợp với tầm

vóc, tố chất thể lực, phẩm chất ý chí của người Việt Nam Tuy nhiên, về thành

tích đỉnh cao của môn cầu lông nước ta hiện nay chưa đáp ứng được yêu cầu và mục tiêu của ngành đề ra Trong các cuộc thi đấu quốc tế, các vận động viên cầu lông Việt Nam tham dự vẫn chỉ với mục đích chính là cọ sát, học hỏi kinh nghiệm

Cũng như các môn thể thao khác thi đấu cầu lông là một trong những hoạt động đòi hỏi người tập sự phát triển toàn diện các tố chất thể lực như:

Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khả năng phối hợp vận động Các

tố chất thể lực này có thể đáp ứng yêu cầu thực hiện kỹ thuật và vận dụng

nhiều chiến thuật nhằm đạt thành tích cao trong tập luyện và thi đấu cầu lông

Trang 9

người tập phải sử dụng rất nhiều đến các tố chất thé lực của chính mình và đặc biệt trong đó là các hoạt động đòi hỏi sức mạnh Sức mạnh trở thành một

yếu tố quan trọng trong cầu lông, đánh cầu lông có sức mạnh mới đạt được

hiệu quả thi đấu cao, nhất là những quả đánh cầu rứt điểm Do vậy sức mạnh

có ảnh hưởng tích cực tới thành tích tập luyện và thi đấu trong cầu lông

Trường trung học phổ thông (THPT) Cao Bá Quát - Gia Lâm là trường có phong trào TDTT phát triển mạnh mẽ Hàng năm trường đã đạt được nhiều thành tích về các mặt như : Học tập, văn nghệ, TDTT Các môn thể thao thế mạnh của trường đã nhiều lần đạt giải như: Cầu lông, cờ vua, điền kinh, bóng bàn Trong đó môn cầu lông là môn học được quan tâm nhất và có nhiều học sinh yêu thích nhất

Qua theo dõi việc tập luyện và thi đấu của nữ học sinh khối I1 trường

THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Chúng tôi nhận thấy rằng các em sử dụng nhiều kĩ thuật tấn công như: Đập cầu, phông cầu, cắt cầu Song chưa phát huy được sức mạnh của động tác, nên hiệu quả đạt được trong tập luyện và thi

đấu chưa cao Chúng tôi đã đặt ra câu hỏi: “Tại sao thành tích của nữ học sinh

khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm trong tập luyện và thi đấu chưa tốt? Phải chăng vì trình độ thể lực của các em không được đảm bảo? Hay vì

tâm lý thiếu tự tin khi thi đấu”? Chúng tôi nhận thấy phần lớn các em chưa

nhận thức được tầm quan trọng của thể lực đối với sự phát triển thành tích Vì

Trang 10

thể chất của trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Chính vì vậy chúng tôi

mạnh đạn nghiên cứu đề tài:

“ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành

tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá

Quát - Gia Lâm ”

* Mục đích nghiên cứu:

Lua chon được các bài tập nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu

Trang 11

Chương 1

Tông quan các vân đề nghiên cứu

1.1 Cơ sở lí luận xác định hướng nghiên cứu của đề tài

1.1.1 Những quan điểm của Đảng và Nhà nước về GDTC trong trường

phố thông

Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho thế hệ trẻ, trong đó giáo dục về đức, trí, thể, mỹ được coi là vấn đề hệ

trọng nhằm giáo dục, hình thành nhân cách học sinh, sinh viên làm chủ

trương lai đất nước theo tỉnh thần Nghị quyết Đại hội Đảng IX và Chỉ thị

17/CT - TW ra ngày 23/10/2002 của Ban Bí thư Trung ương Đảng về: “Chiến

lược phát triển ngành Thể dục thể thao đến năm 2010” [2] Vấn đề Giáo dục thé chat (GDTC) cho thé hệ trẻ cần giáo đục toàn diện: “Đức dục, trí duc, thé

dục, mỹ dục”

Hiến pháp Nước Cộng hoà Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 tại

điều 41 quy định “Nhà nước thống nhất quản lí sự nghiệp phát triển thể dục

thé thao, quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trong trường học, khuyến

khích và giúp đỡ phát triển các hình thức mở rộng các hoạt động thể dục thể

Trang 12

Chỉ thị 36 CT/ TW ngày 24/ 03/1994 của Ban Bí thư Trung ương Đảng (Khóa VII) giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục - Đào tạo và Tổng cục Thể đục Thể thao thường xuyên phối hợp chỉ đạo tống kết công tác GDTC cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, đào tạo giáo viên thé

dục thể thao cho trường học các cấp, tạo những điều kiện cần thiết về cơ sở

vật chất dé thực hiện chế độ GDTC bắt buộc ở tất cả các trường học, làm cho

việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày của hầu hết học sinh, sinh viên, qua đó phát hiện và tuyển chọn nhiều tài năng cho quốc gia

Luật giáo dục được Quốc hội khoá IX Nước Cộng hoà Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam thông qua ngày 21/ 02/ 1998 và Pháp lệnh TDTT được ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua tháng 09/ 2000 quy định : “Nhà nước coi trọng TDTT trường học nhằm phát triển và hoàn thiện thể chất cho tầng lớp thanh thiếu niên, nhi đồng GDTC là nội dung giáo đục bắt buộc đối với học

sinh, sinh viên được thực hiện trong hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non

đến đại học” [8] TDTT trường học bao gồm việc tiến hành chương trình

GDTC bắt buộc và tổ chức hoạt động TDTT ngoại khoá cho người học Nhà

nước khuyến khích và tạo điều kiện cho học sinh được tập luyện TDTT phù

hợp với đặc điểm lứa tuổi và điều kiện từng nơi GDTC là một bộ phận quan

trọng để thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện, góp phần nâng cao dân trí,

đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng và báo vệ Tổ quốc Việt nam xã hội chủ nghĩa

1.1.2 Mục tiêu của GDTC trong trường học

Trang 13

phần phát triển hài hoà thể chất và hình thành con người mới phát triển toàn

diện về: “Đức dục, trí dục, thể dục, mỹ dục” 1.1.3 Vai trò của GDTC trong trường học

Giáo dục thể chất có vai trò rất quan trọng trong việc rèn luyyện học

sinh về thể lực để nâng cao sức khoẻ với mục tiêu “Khoẻ để học tập, xây

dựng và bảo vệ Tổ quốc”, “Khoẻ đề chinh phục đỉnh cao tri thức” - GDTC trường học là cơ sở nền tảng của nền TDTT quốc dân - GDTC là yếu tố tích cực trong đời sống văn hoá tinh thần - GDTC trong trường học làm phong phú đời sống xã hội hiện tại - GDTC trường học là yếu tố cơ bản đề chuẩn bị cho lao động sẵn sàng xây đựng và bảo vệ Tổ quốc

1.1.4 Nội dung của công tác GDTC trong trường học

- Thực hiện giờ học TDTT nội khóa tối thiểu 2 tiết tuần theo chương

trình quy định

- Tổ chức tập luyện và kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa

tuổi mỗi năm một lần

- Tổ chức tập luyện ngoại khoá cho câu lạc bộ thể thao tự chọn trong trường học

- ôn định hệ thống thi đấu thể thao của học sinh, sinh viên theo chu ki năm và nhiều năm, như 4 năm 1 lần có cuộc thi TDTT toàn quốc là: Hội khoẻ

phù đồng, hội thi văn hóa - thé thao các trường phô thông dân tộc nội trú, giải

chạy báo Hà Nội mới

1.1.5 Nhiệm vụ của GDTC trong trường học

Để đạt được mục tiêu của GDTC trong trường học cần phải thực hiện

Trang 14

- Phát triển cân đối hình thái và chức năng co thé hoc sinh theo lứa tuổi,

phát triển toàn diện năng lực thể chất, tăng cường sức khoẻ và khả năng chống đỡ những tác động có hại của môi trường cho các em

- Hình thành và hoàn thiện cho học sinh những kĩ năng, kĩ xảo vận động trong cuộc sống kế cả kĩ năng, kĩ xảo thể dục và thê thao, đồng thời trang bị cho học sinh những kiến thức cơ bản về sử dụng phương tiện, phương pháp TDTT

- Hình thành cho học sinh những thói quen giữ gìn vệ sinh, rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất ý chí, rèn luyện tính tập thể, ý thức tô chức kỉ luật, xây đựng niềm tin khát VỌng có cuộc sống lành mạnh cho

mỗi học sinh

1.2 Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh THPT

Để phát triển tố chất sức mạnh tốt nhất và nâng cao thành tích học tập cho học sinh, chúng ta phải hiểu rõ những cơ sở huấn luyện thể thao thanh thiếu niên Trước hết là cơ sở tâm sinh lí lứa tuổi

1.2.1 Đặc điểm tâm lí lứa tuổi

Trong các môn thể thao nói chung và môn cầu lông nói riêng, tâm lí đóng một vai trò quan trọng Nó cùng các yếu tố khác như : Kĩ, chiến thuật,

thế lực và tâm lí tạo nên thành tích thể thao Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi

nỗ lực ý chí cao và khả năng hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp Hiệu quả

tập luyện và thi đấu gắn liền với các phẩm chất tâm lí như năng lực phán

đoán, lòng dũng cảm và sự ổn định của hệ thần kinh

Tâm lí con người rất phong phú và đa dạng, trong thé thao khi tham gia các hoạt động tập luyện và thi đấu tâm li của mỗi người cũng được biểu hiện

khác nhau Người có tâm lí tốt, ôn định là điều kiện để thực hiện các hoạt

động theo ý muốn, đồng thời có kết quả thi đấu cao, ngược lại người có tâm lí

Trang 15

trình giảng dạy, huấn luyện đòi hỏi người giáo viên, huấn luyện viên thé thao

phải nắm được các quy luật, đặc điểm tâm lí lứa tuổi của học sinh để có

những biện pháp điều chỉnh hợp lí

Đối với học sinh THPT thì các em có những bước nhảy vọt về mặt thê

chất và tinh thần Đây là lứa tuổi có nhiều thay đổi lớn Các em thích chứng tỏ mình là người lớn, muốn người khác tôn trọng mình, đã có trình độ hiểu biết nhất định, có khả năng phân tích tổng hợp, ham hiểu biết, nhiều hoài bão

nhưng còn nhiều nhược điểm và thiếu kinh nghiệm trong cuộc sống Bên cạnh đó ở lứa tuổi này nếu không được giáo dục đúng các em đễ mắc phải những

thói hư tật xấu và dễ dàng mắc vào các tệ nạn xã hội

ở giai đoạn này, sự phát triển của các em diễn ra khá phức tạp, đời sống

tâm lí có nhiều mâu thuẫn, nhiều thay đổi, thường biểu hiện ở tính linh hoạt

thần kinh trung ương cao Đồng thời dưới sự tác động của nhiều yếu tố mà khả năng tư duy của các em được phát triển nhanh, khả năng nắm bắt hoạt động vận động tốt Vì vậy các em có thể tiếp thu các động tác kĩ thuật nhanh

chóng ở lứa tuổi này các em rất ham học hỏi, sáng tạo nhưng vẫn còn thiếu

tính kiên trì bền bỉ khi phải khắc phục những khó khăn trong quá trình tập luyện nên thường xuyên nảy sinh tâm trạng chán nản Do vậy những bài tập đưa ra nhằm nâng cao và hoàn thiện kĩ năng các động tác kĩ thuật cần phải chú ý nhiều thời gian, lượng vận động, hình thức và phương pháp tập luyện Các bài tập phải mang tính đa dạng phong phú nhằm gây được trạng thái hưng phấn, thoải mái trong quá trình tập luyện để các em hoàn thành tốt bài

tập

Cầu lông là môn thể thao thi đấu gián tiếp, dé thi đấu đạt được hiệu quả

cao cần phải trang bị đầy đủ về kĩ, chiến thuật, thé lực và đặc biệt là phải

Trang 16

lí không ổn định thì sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến thành tích thi đấu của

vận động viên

Vì vậy mà việc rèn luyện các phẩm chất tâm lí: Lòng đũng cảm, tự tin,

tính quyết đoán, tính kỉ luật, tinh thần đồng đội và đặc biệt là tâm lí sẵn sàng

thi đấu là rất cần thiết

1.2.2 Đặc điểm sinh lí lứa tuổi học sinh THPT

Trong quá trình sống và phát triển, cơ thé con người có sự biến đổi da

dạng về cấu tạo, chức năng sinh lí dưới tác động của các yếu tố môi trường sống và di truyền Vì vậy tập luyện thể dục thể thao sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cơ thể người tập nếu như hoạt động tập luyện đó phù hợp với đặc điểm

tâm lí lứa tuổi, giới tính và trình độ tập luyện của đối tượng Do đó việc

nghiên cứu, tìm hiểu về đặc điểm sinh lí của đối tượng tập có ý nghĩa vô cùng

quan trọng, góp phần tích cực vào việc nâng cao thành tích của người tập nói riêng và của nền thể thao nước nhà nói chung Đặc điểm nổi bật của lứa tuổi này là sự biến đôi đáng ké của cơ thê được biểu hiện thông qua sự phát triển

nhanh, mạnh của hệ vận động, những thay đổi trong hệ tim mạch, hệ thần

kinh, hệ hô hấp, sự phát triển của hệ sinh dục và hàng loạt quá trình sinh học khác

1.2.2.1 Hệ thần kinh

Trong giai đoạn này hệ thần kinh phát triển mạnh và đi tới hoàn thiện Khả năng tư duy nhất là khả năng phân tích, tổng hợp, trừu tượng hóa, phát

triển rất thuận lợi cho sự hình thành phản xạ có điều kiện Do sự phát triển

mạnh của tuyến giáp, tuyến yên, tuyến sinh dục làm cho hưng phấn thần kinh chiếm ưu thế hơn ức chế Giữa hưng phấn và ức chế thần kinh không cân

bằng ảnh hưởng đến hoạt động thể lực Vì vậy giáo viên cần sử dụng bài tập

Trang 17

1.2.2.2 Hệ xương

Trong giai đoạn này hệ xương và các cơ lớn lên một cách đột ngột cả

về chiều dài và chiều rộng Các tổ chức sụn được phát triển với tốc độ nhanh,

chiều dài cột sống tăng lên và có xu hướng cong veo

1.2.2.3 Hệ cơ

ở giai đoạn này phát triển nhanh nhưng vẫn chậm so với hệ xương Khối lượng cơ tăng lên rất nhanh, đặc tính cơ tăng nhưng không đều chủ yếu là phát triển cơ nhỏ và dài Do đó khi hoạt động chóng dẫn đến mệt mỏi Vì sự phát triển thiếu cân đối nên khi tập luyện người giáo viên, hướng dẫn viên cần phải chú ý đến phát triển cơ bắp cân đối cho học sinh

1.2.2.4 Hệ tuần hoàn

Đang trên đà phát triển mạnh đáp ứng đầy đủ lượng oxy cho cơ thê

Huyết áp ở lứa tuổi này thường tăng đột ngột, mạch máu không ồn định nếu hoạt động trong thời gian dài sẽ dẫn đến mệt mỏi Vì vậy trong giảng dạy phải tuân theo nguyên tắc tăng đần khả năng thích hợp của cơ thể với khối lượng

vận động

1.2.2.5 Hệ hô hấp

Hệ hô hấp đã phát triển tương đối hoàn chỉnh, tuy nhiên các cơ hô hấp vẫn còn yếu nên sức co giãn của lồng ngực ít chủ yếu là co giãn của cơ hoành Dung tích sống của phổi còn ít Đó chính là nguyên nhân làm cho tần số hô

hấp của các em tăng cao, khi hoạt động chóng dẫn đến mỏi mệt

1.2.2.6 Hệ tiêu hóa

Trong giai đoạn này hệ tiêu hoá phát triển khá tốt khả năng hấp thụ các chất đinh dưỡng qua đường tiêu hoá tương đối cao Trong lứa tuôi này các em dễ tăng giảm trọng lượng do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt

Trang 18

Chịu tác động của các tuyến nội tiết phát triển và có tác dụng tốt đối

với việc điều hoà thân nhiệt Do tiêu hóa và bài tiết tốt nên lứa tuổi này khả năng hồi phục thể lực rất nhanh

1.2.2.8 Hệ sinh dục

Phát triển, sự phân hóa giới tính thể hiện rõ ràng, sự phát triển của hệ sinh dục ở lứa tuổi này sẽ làm thay đổi tâm lí Vì vậy, khi sử dụng các hình

thức và phương pháp tập luyện người giáo viên, huấn luyện viên cần phải lưu ý đến vấn đề này

1.3 Cơ sở sinh lí của giảng dạy và huấn luyện thể lực cho học sinh THPT Đặc điểm quan trọng của công tác thể thao cho học sinh THPT là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thể còn đang phát triển, điều đó làm cho công tác giảng dạy cũng như công tác huấn luyện cho học sinh thêm phức tạp và đòi hỏi phải nắm vững các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng chúng vào mục tiêu huấn luyện

Cần lưu ý rằng, trong giảng dạy, huấn luyện thể thao không chỉ cần

quán triệt các đặc điểm sinh lí ở lứa tuổi mà đặc điểm tâm lí cũng đóng vai trò

quan trọng Vì vậy, trong khoa học TDTT thường ton tại khái niệm tâm sinh lí lứa tuổi Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi được xem xét một cách hữu cơ trong

toàn bộ quá trình giảng dạy và huấn luyện nhất là huấn luyện thé thao cho học sinh THPT

Hiện nay tồn tại rất nhiều quan điểm về huấn luyện thể lực cho người

tập Quá trình huấn luyện thê thao cho người tập là việc hướng dẫn củng cố các hệ cơ quan của cơ thê, nâng cao khả năng chức phận của chúng, đồng thời là việc phát triển mạnh các tố chất vận động (Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm đẻo và khả năng phối hợp vận động)

Trong quá trình huấn luyện thé thao cần phải đặc biệt chú ý đến sự phù

Trang 19

THPT, cơ thể các em vẫn chưa hoàn thiện nếu tập luyện nóng vội, rút ngắn

giai đoạn, sử dụng các bài tập chuyên môn hạn hẹp cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt Vì vậy những bài tập phát triển toàn diện, có lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong các chương trình giảng dạy cũng như huấn luyện thê thao cho học sinh

Khả năng vận động của cơ thể cũng tuân theo các đặc điểm lứa tuổi Trong quá trình tập luyện người tham gia tập luyện cần phải khởi động đầy đủ, kĩ càng để đề phòng chấn thương và phát huy hết khả năng vận động của cơ thé

Quá trình mệt mỏi của học sinh cũng phụ thuộc vào đặc điểm lứa tuổi

và được thể hiện ở hai mặt:

Thứ nhất: Trong giai đoạn mệt mỏi khả năng vận động nói chung cũng như các chỉ số( Tần số động tác, sức mạnh, độ chuẩn) giảm rõ rệt

Thứ hai: Mệt mỏi của học sinh xuất hiện ngay cả khi môi trường bên trong cơ thể có những biến đối nhỏ

Đặc điểm lứa tuổi cũng ảnh hưởng tới cả tính chất của quá trình hồi

phục sau vận động Sau các bài tập yếm khí trong thời gian ngắn, sự hồi phục khả năng vận động, các chức năng sinh lí và dinh dưỡng xảy ra nhanh hơn Sau các bài tập kéo dài có tính chất phát triển sức bền sự hồi phục diễn ra chậm hơn

1.4 Đặc điểm huấn luyện thể lực chuyên môn trong cầu lông

Cầu lông là môn thể thao đối kháng gián tiếp, hoạt động của các vận

động viên trên sân rất toàn diện, liên tục và khan trương, tốc độ trận đấu diễn

Trang 20

Huấn luyện thể lực chuyên môn là hướng đến việc củng cố và nâng cao

khả năng làm việc của các cơ quan chức phận, các tố chất, các tổ chất vận động phủ hợp với đòi hỏi của mỗi môn thể thao lựa chọn

Chuẩn bị thế lực chuyên môn cần thiết phải chia làm 2 phần:

- Chuẩn bị thê lực chuyên môn cơ sở là hướng đến việc xây dựng các nền táng cơ bản phủ hợp với đặc thù chuyên môn của cầu lông

- Chuẩn bị thể lực chuyên môn cơ bản là việc phát triển một cách rộng rãi các tố chất vận động thỏa mãn những đòi hỏi của môn cầu lông nói riêng và các môn thé thao khác nói chung

Đề huắn luyện sức mạnh chuyên môn cần sử dụng các bài tập chuyên môn cầu lông Các bài tập đó phải đảm bảo những yêu cầu sau:

- Phát triển toàn diện các loại sức mạnh của cơ thẻ

- Phát triển cân đối sức mạnh của tat cá các nhóm cơ của hệ vận động

- Phát triển năng lực sử dụng hợp lý sức mạnh

- Kết hợp hợp lý các bài tập phát triển sức mạnh chuyên môn với các bài tập phát triển chung, toàn điện làm cơ sở cho phát triển sức mạnh chuyên môn đề nâng cao thành tích

Tố chất thể lực đóng vai trò chủ đạo trong việc hình thành những năng

lực vận động của người tập cầu lông và phụ thuộc trực tiếp vào các đặc điểm

kĩ, chiến thuật thi đấu, vào các chỉ số lượng vận động thi đấu, sự căng thắng

tâm lí Vì vậy chúng ta phải phát triển thể lực toàn diện cho người tập Nó

luôn là cơ sở nền tảng cho sự phát triển thể lực chuyên môn mà chỉ phát triển

tốt thể lực chuyên môn thì việc nâng cao thành tích thể thao mới có được Nếu

chỉ phát triển một tố chat thé lực thì không thể nâng cao thể lực chuyên môn cho người tập

1.5 Một số yếu tố ảnh hướng đến thành tích học tập môn Cầu lông :

Trang 21

Bên cạnh các yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kĩ thuật, chiến thuật thé

lực là một trong những yếu tố quan trọng trong tập luyện và thi đấu cầu lông

Thẻ lực là nền tảng cho việc thực hiện các kĩ thuật và mọi hành vi chiến thuật,

trình độ thể lực không cao sẽ không đáp ứng được quá trình thi đấu căng thang liên tục trong thời gian dai

Các môn thể thao tập thể hoặc cá nhân nói chung và môn cầu lông nói riêng trong thi đấu phải thực hiện các kĩ thuật khác nhau trong thời gian dài

do vậy ở các hiệp thi dau, tran dau người chơi sẽ bị giảm sút về thể lực dẫn

đến việc thực hiện các kỹ thuật kém hiệu quả Đặc biệt trong thi đấu đơn của môn cầu lông thì thể lực có vai trò hết sức quan trọng nó quyết định nhiều đến kết qua thi đấu của VĐV

Như vậy, trong tập luyện và thi đấu môn cầu lông đòi hỏi cá nhân phải

có trình độ cao, muốn vậy luôn phải tạo được một nền móng thể lực chuyên

môn tốt để phục vụ cho việc phát triển các kĩ thuật, chiến thuật, tâm lý và

thành tích sau này

1.5.2 Các yếu tô về kĩ thuật

Khi trình độ kỹ thuật thấp thi kỹ năng vận động thể hiện động tác phải tập trung chú ý cao vào các thành phần động tác, cách làm chưa ồn định Nếu được lặp lại nhiều lần thì động tác càng trở thành thuần thục, các cơ sở phối hợp vận động dần dần được tự động hóa

Đặc điểm biểu hiện chính của kỹ xảo là sự điều khiển tự động hoá đối

với động tác Vậy kỹ xảo vận động thể hiện ở mức thực hiện động tác một

cách tự động hoá với độ vững chắc cao Khi phải nắm chắc và hoàn thiện kỹ

thuật động tác thì kỹ năng là sự bậc thang giai đoạn chuyền tiếp đề thành kỹ xảo vận động, song cũng có nhiều trường hợp phải học những động tác riêng lẻ có ý nghĩa bổ trợ nhưng không cần hình thành kỹ xảo, các động tác này

Trang 22

khéo léo Sự điều khiến tự động hoá đối với các động tác là một đặc điểm có

ý nghĩa quyết định đối với sự hình thành kỹ xảo vận động Như vậy, tự động hóa động tác sẽ mở rộng khả năng sử dụng các động tác đã có và nâng cao tính hiệu quả của chúng Kỹ xảo vận động là rất cần thiết đối với môn cầu lông cũng như các môn thê thao khác

Mỗi người cần phải luôn tập chung vào từng chỉ tiết động tác trong

hành vi chiến thuật của mình, khi đã thành kĩ xảo tính liên tục của động tác

thé hiện ở tính nhẹ nhàng liên kết và tính nhịp điệu bền vững của động tác Sự

hình thành một kỹ xảo hoàn thiện có liên quan đến tri giác chuyên môn về động tác và về môi trường xung quanh như cảm giác với cầu

1.5.3 Các yếu tố tâm lý

Môn thể thao cầu lông có ảnh hưởng nhất định đến việc phát triển các

mặt tâm lý của người tập như: Tri giác, sự quan sát, trí nhớ, sự tư duy, trí

tưởng tượng cảm xúc và các phâm chất đạo đức ý chí Tâm lý thi đấu của

VĐV cầu lông xuất hiện trong các hoàn cảnh khác nhau trong trận đấu, hiệp

dau, từng giai đoạn của điểm số khác nhau, có khi xuất hiện tức thời VĐV có

thể điều chỉnh được có khi xuất hiện trong thời gian dài mà người chơi chưa

điều chỉnh được Tâm lý có ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thi đấu Trang

thái tinh thần, đạo đức của một đội hoặc một cá nhân phụ thuộc trực tiếp vào tính chất, mối quan hệ lẫn nhau trong đội Do vậy tinh thần đoàn kết sự phối hợp nhịp nhàng, khéo léo, ăn ý là mối quan hệ tôn trọng và giúp đỡ lẫn nhau Đối với những cá nhân trong các trận đánh đơn thì yêu cầu về sự nỗ lực ý chí

lòng quyết tâm còn phải cố gắng hơn rất nhiều và nó cũng chính là điều kiện

cần thiết của sự thành công

1.6 Khái niệm và phân loại sức mạnh

Đề làm sáng tỏ tầm quan trọng của sức mạnh trong cầu lông ta cần tìm

Trang 23

Như chúng ta đã biết bất cứ một hoạt động nào đều cần phải có sức

mạnh, đặc biệt trong lĩnh vực thé duc thé thao thì sức mạnh rất quan trọng Nó

hầu như có mặt trong toàn bộ việc thực hiện các kĩ, chiến thuật trong tập

luyện và thi đấu của tất cả các môn thê thao Cho nên có thể nói sức mạnh có liên quan rất lớn đến thành tích của các môn thể thao

Theo sinh lý thì sức mạnh là một khả năng của cơ thể được sử dụng để thắng một trở lực nào đó Trong thé dục thể thao nói chung và cầu lông nói riêng, sức mạnh là một yếu tố rất quan trong dé đạt tới những thắng lợi Mỗi động tác của cầu lông đều cần đến sức mạnh, kế từ động tác đơn giản nhất như di chuyến tới vị trí đánh cầu, những động tác phức tạp như: Đánh cầu,

đập cầu Khi người tập thực hiện các động tác kĩ thuật trong thi đấu cầu lông

hầu như có sự tham gia của tất cả các nhóm cơ để tạo nên sức mạnh tổng hợp Sức mạnh cơ và sức mạnh căng cơ phụ thuộc vào yếu tố chủ quan như: Khả

năng của sức mạnh, khéo léo, linh hoạt; yếu tố khách quan như sức cản của

không khí

Vậy “ sức mạnh của con người là khả năng khắc phục lực đối kháng bên ngoài hoặc dé kháng lại nó bằng sự nỗ lực cơ bắp” Cơ bắp có thé sinh ra lực trong các trường hợp:

- Không thay đổi độ dài cơ (đẳng trường)

- Tăng hoặc giảm độ đài của cơ ( đẳng trương)

Bằng thực nghiệm và phân tích khoa học, người ta đã đi đến một số kết luận có ý nghĩa cơ bản trong phân loại sức mạnh

+ Trị số lực sinh ra trong các động tác chậm hầu như không khác biệt

với các trị số phát huy trong điều kiện đăng trường

+ Trong chế độ nhượng bộ, khả năng sinh lực của cơ là lớn nhất, đôi

khi gấp 2 lần lực phát huy trong điều kiện tĩnh

Trang 24

+ Khả năng sinh lực trong các động tác nhanh tuyệt đối ( tốc độ) và khả

năng sinh lực trong động tác tĩnh tối đa (sức mạnh tĩnh)

Trên cơ sở đó có thể phân chia sức mạnh của con người thành các loại:

- Sức mạnh tương đối: là sức mạnh được tính trên một kilogam trọng lượng cơ thể theo công thức

Sức mạnh tuyệt đối

Sức mạnh tương đối =

Trọng lượng cơ thể

- Sức mạnh bột phát: Là khả năng con người phát huy một lực lớn trong khoảng thời gian ngắn nhất

- Sức mạnh tốc độ: Khả năng sinh lực trong các động tác nhanh Nhóm

sức mạnh tốc độ lại được phân nhỏ tùy theo chế độ vận động thành sức mạnh

động lực và sức mạnh hoãn xung

Sức mạnh là yếu tố quan trọng trong tập luyện và thi đấu cầu lông Nếu

sử dụng sức mạnh tối đa có thể dành điểm trực tiếp hoặc làm cho đối tượng

lúng túng, bị động dễ tạo ra cơ hội dành điểm Trong cầu lông sức mạnh tốc độ được thể hiện trong các đường cầu tấn công như quả đập cầu, các đường

cầu cao sâu Đặc biệt được thể hiện các đường di chuyển bật nhảy đập cầu,

các động tác bật nhảy đánh cầu liên tục trên cao Theo công thức: F = m.a

Ta thấy sức mạnh ở đây chủ yếu phụ thuộc vào m (khối lượng vật thé

bị động) và a là (gia tốc động tác) Như vậy thì nguyên lí trên để tăng sức

mạnh đánh cầu bằng hai cách:

+ Tăng vật di động (tăng sức mạnh)

+ Tăng độ co đuôi cơ (tốc độ động tác)

Song đo đặc điểm cầu lông (luật quy định), đó là trọng lượng vợt, cầu

không thay đổi (m không thay đổi) Như vậy để tăng sức mạnh đánh cầu chủ

Trang 25

chậm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đường bay và sức mạnh của cầu Muốn có sức mạnh phải tăng nhanh sức mạnh vung tay, ra sức cuối cùng, sử dụng chủ yếu bằng nỗ lực cổ tay dé tạo ra một lực bột phát lớn

Từ những cơ sở lí luận trên cho chúng ta thấy được sức mạnh có vai trò và ý nghĩa hết sức quan trọng trong cầu lông

Chương 2

Trang 26

2.1 Nhiệm vụ

Để đạt được mục đích nghiên cứu, đề tài tiến hành giải quyết những

nhiệm vụ sau:

Nhiệm vụ 1: Điều tra đánh giá thực trạng sức mạnh của nữ học sinh

khối I1 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

Nhiệm vụ 2: ứng dụng, tố chức một số bài tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối 11 trường THPT

Cao Bá Quát - Gia Lâm

2.2 Phương pháp nghiên cứu

Để giải quyết các nhiệm vụ trên trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã sử dụng các phương pháp sau:

2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan

Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi đã tiễn hành đọc và phân tích tài liệu tham khảo để tổng hợp, chọn lọc một số vấn đề có liên quan đến đề tài về cơ sở lí luận, sinh lí, sinh hóa, lí luận và phương pháp thể dục thể thao, để phát triển sức mạnh ở lứa tuổi nay, dam bao tinh khoa học của khóa luận

Phương pháp này giúp cho chúng tôi trên cơ sở phân tích và tổng hợp những thông tin đánh giá thực trạng của vấn đề nghiên cứu và mối quan hệ của nó với các vấn đề có liên quan dé từ đó đánh giá, so sánh một cách khách

quan

2.2.2 Phương pháp quan sát sư phạm

Là phương pháp nghiên cứu đựa trên cơ sở quan sát để theo dõi, tim hiểu những đối tượng nghiên cứu Thông qua phương pháp này chúng tôi thu thập các số liệu và đánh giá những ưu, nhược điểm của đối tượng nghiên cứu

Chúng tôi tiến hành quan sát 10 buổi tập ngoại khóa và 10 buổi tập

chính khóa của học sinh nữ khối 11 Chúng tôi đã quan sát học sinh nữ khối

Trang 27

đập cầu, kĩ thuật đánh cầu cao thuận tay, kĩ thuật đánh cầu cao trái tay Từ

đó, chúng tôi đánh giá được trình độ thể lực của học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát- Gia Lâm

Việc quan sát này được tiến hành trong suốt quá trình nghiên cứu để

đánh giá diễn biến của quá trình nghiên cứu từ khi bắt đầu đến khi kết thúc

nghiên cứu, nhờ đó sẽ nâng cao được độ tin cậy của đề tài

2.2.3 Phương pháp phỏng vẫn

Trong khi tiến hành nghiên cứu thông qua phỏng vấn trực tiếp và gián tiếp chúng tôi đã phỏng vấn các giáo viên, chuyên gia, các huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm nhằm thu thập những thông tin và số liệu cần thiết cho quá trình nghiên cứu và giúp cho việc xác định được bài tập phát triển sức mạnh trong quá trình giảng dạy môn cầu lông cho học sinh nữ khối I1 trường THPT

Cao Bá Quát - Gia Lâm

2.2.4.Phương pháp kiểm tra sư phạm

Là phương pháp sử dụng các test, phương pháp sử đụng trên đối tượng nghiên cứu, so sánh mối tương quan kết quả kiểm tra từ đó đánh giá kết quả của quá trình giảng dạy

Nội dung kiểm tra là các bài tập phát triển sức mạnh do chúng tôi ứng dụng và tô chức Cách đánh giá: Tính thành tích trung bình mà nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng đạt được Trang thiết bị dụng cụ: Sân cầu lông, vợt cầu lông, lưới, còi, tạ tay 1,5kg

Đề tài sử đụng phương pháp kiểm tra sư phạm đưới dạng test, nhằm kiểm tra đánh giá mức độ phát triển sức mạnh của nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm, giai đoạn trước và sau thực nghiệm

Trang 28

Sau khi tham khảo, phân tích, tổng hợp và quan sát quá trình tập luyện của nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Từ đó chúng tôi tiến hành ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho học sinh

Thời gian thực nghiệm 6 tuần Mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi là 45 phút

Chúng tôi tiến hành lựa chọn ngẫu nhiên 60 học sinh nữ khối 11, sau đó chia thành 2 nhóm:

Nhóm A (là nhóm thực nghiệm) tập theo các bài tập mà chúng tôi nghiên cứu và ứng dụng

Nhóm B (là nhóm đối chứng) tập theo phương pháp mà giáo viên ở trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm giảng dạy

Sân bãi dụng cụ: Sân cầu lông, vợt cầu lông, lưới, còi, tạ tay 1,5kg

Chúng tôi tiến hành làm thực nghiệm trên hai nhóm nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Bằng phương pháp thực nghiệm song song

2.2.6 Phương pháp toán học thống kê

Kết quả nghiên cứu thu được sau khi phỏng vấn và kiểm tra sư phạm được xử lí bằng phương pháp toán thống kê với các công thức sau:

- Tính giá trị trung bình: x=-=— Trong đó x : Số trung bình

x¡ : Giá tri quan sat

n : Số lượng đối tượng quan sát - Công thức tính phương sai ( ở”)

mm) (n>30)

Trang 29

- Công thức tính độ lệch chuẩn (8)

Nói lên sự phân tác của các trị số x¡ xung quanh giá trị trung bình, được

tính theo công thức: |đ|= Ver - Chi sé (t) student Để so sánh hai giá trị trung bình của tập hợp mẫu XA —Xa On Oh n t= a 1 B 2.3 Tổ chức nghiên cứu 2.3.1 Thời gian nghiên cứu

Đề tài được tiến hành từ tháng 11/2009 đến tháng 05/2010 và được chia

làm 3 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Từ tháng 11/2009 đến tháng 12/2009

Đọc và phân tích tài liệu tham khảo, lựa chọn đề tài và bảo vệ đề cương nghiên cứu

Giai đoạn 2: Từ tháng 01/2010 đến tháng 04/2010 tiến hành giải quyết các nhiệm vụ của đề tài

Giai đoạn 3: Từ tháng 04/2010 đến tháng 05/2010

Hoàn thiện và bảo vệ khoá luận

2.3.2 Địa điểm nghiên cứu

- Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 - Trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

2.3.3 Đối tượng nghiên cứu

- Một số bài tập sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu

lông cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm”

Trang 30

Kết quả nghiên cứu

3.1 Điều tra đánh giá thực trạng sức mạnh của nữ học sinh khối II trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

3.1.1 Xác định test đánh giá năng lực sức mạnh

Trong quá trình giảng dạy và kiểm tra cho nữ học sinh khối I1 trường

THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm bao gồm các nội dụng sau: Kĩ thuật, chiến

thuật, thế lực và tâm lí thi đầu trong đó phát triển thé lực là một quá trình toàn diện nhất Sức mạnh chuyên môn cầu lông là một tố chất mà trong thực tiễn chương trình học tập và kiểm tra cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm được sử dụng nhiều trong buổi tập

Dựa trên những luận điểm trong quá trình giảng dạy các bài tập thê lực và kiểm tra cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm, để có những căn cứ lựa chọn các nội dung kiểm tra áp dụng trong quá trình giảng dạy cần thiết phải tuân theo các nguyên tắc lựa chọn như sau:

+ Nguyên tắc 1 : Cac test lựa chọn phải đảm bảo định hướng phát triển toàn diện các nhóm cơ chính tham gia vào hoạt động

+ Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các test phải đảm bảo có độ tin cậy và

mang tính thông tin cần thiết đối với đối tượng nghiên cứu

+ Nguyên tắc 3: Các test lựa chọn phải đâm bảo có chỉ tiêu đánh giá cụ

thể, hình thức thực hiện giản đơn phù hợp với đặc điểm đối tượng điều kiện

thực tiễn trong giảng dạy cho nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá Quát -Gia Lâm

Trang 31

tôi tiến hành phỏng vấn các chuyên gia cầu lông với câu hỏi: Loại sức mạnh

nào được thê hiện nhiều trong cầu lông? Kết quả trả lời thu được như sau: Bảng 3.1.Kết quả phóng vấn về các loại sức mạnh được thế hiện trong tập luyện và thi đấu cầu lông n = 20 Kết quả trả lời n = 20 TT Sức mạnh „ Sô người Tỷ lệ % 1 Sức mạnh tôc độ 20 100 2 Sức mạnh bột phát 11 55 3 Sức mạnh tĩnh 0 0

Từ kết quả phỏng vấn trên đây một lần nữa chúng ta xác định rằng Đặc trưng chủ yếu của sức mạnh được thể hiện trong tập luyện và thi đấu cầu lông

là sức mạnh tốc độ Vì vậy muốn nâng cao thành tích học tập môn cầu lông

cho học sinh các trường THPT nói chung và học sinh nữ khối I1 trường THPT Cao Bá Quát nói riêng trước hết chúng tôi sẽ phát triển sức mạnh tốc

độ cho các em Sau đó ứng dụng các test phát triển sức mạnh trong cầu lông

cho học sinh nữ khối I1 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

3.1.2 Đánh giá thực trạng sức mạnh của nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

Qua nghiên cứu chúng tôi đã biết : Huấn luyện thể lực (còn gọi là quá trình giáo dục các tố chất thể lực chung và chuyên môn) là một quá trình tác động liên tục, thường xuyên và theo kế hoạch sắp xếp hợp lí bằng những bài tập thể dục thể thao nhằm phát triển các mặt chất lượng và khả năng vận

động Huấn luyện thể lực nhằm nâng cao thành tích học tập và thi đấu cầu

Trang 32

dụng sức mạnh, sức nhanh, sức bền trên sân trong tập luyện cũng như trong thi đấu Mối quan hệ giữa sức mạnh, sức nhanh, sức bền, luôn ràng buộc nhau, vì nếu một trong ba tố chất không phát triển thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của tố chất kia Đặc thù của môn cầu lông là phát huy được sức mạnh trong tập luyện và thi đấu nên việc sử dụng các bài tập phù hợp mới đạt

được hiệu quả cao Chính vì thế mà việc ứng dụng bài tập phát triển sức mạnh

là điều mà chúng tôi quan tâm hơn cả

Từ những kết quả điều tra về việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Chúng tôi đánh giá được thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển sức mạnh thông qua quan sát sư phạm 10 budi tập ngoại khoá và 10 buổi tập chính khóa

Qua đây chúng tôi đã xác định được nhóm những bài tập mà giáo viên thường sử dụng để phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông là những bài tập sau:

1 Lang ta tay 1,5 kg 2 Nam sap chéng day

3 Bật cao tại chỗ

Chúng tôi nhận thay rằng số lượng bài tập được sử dụng trong mỗi buổi tập là từ 2-3 bài Thời gian dành cho các bài tập phát triển sức mạnh là từ 15- 20 phút Từ kết quả trên chúng tôi có nhận xét sau:

+ Số lượng bài tập còn chưa phong phú

+ Hình thức sử dụng các bài tập chưa mang tính toàn diện

Trang 33

các yếu tố như: Độ linh hoạt khớp, mức độ hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật

cũng ảnh hưởng rất nhiều đến thành tích

Để đánh giá đúng thực trạng việc sử dụng bài tập phát triển sức mạnh trong cầu lông nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học

sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm, chúng tôi tiến hành kiểm

tra thành tích học tập cầu lông của học sinh nữ khối I1 Trên cơ sở đó chúng

tôi lựa chọn ra 30 học sinh để tiễn hành thực nghiệm

Chúng tôi đã tiến hành khảo sát thực tế tập luyện và giảng dạy của các giáo viên thông qua 2 năm học 2007- 2008, 2008- 2009 Kết quá được trình bày ở bảng 3.2

Bảng 3.2 Bảng đánh giá kết quả học tập của nữ học sinh khối 11 thông qua năm học 2007- 2008; 2008 - 2009 _ Năm học 2007 - 2008 2008 - 2009 Điểm 5 10% 3% 6-7 86% 87% 8-9 4% 10% 10 0% Ove

Thông qua việc xử lý số liệu, qua các biên bản kiểm tra môn cầu lông và thông qua việc kiểm tra thành tích học sinh nhận thấy thành tích học sinh

hai năm 2008 -2009 đã có sự tiến bộ Kiểm tra ở 100 học sinh nữ năm học

2008 thấy có 4 em đạt điểm 8 -9 (chiếm 10%), có 86 em đạt điểm 6 -7 (chiếm 86%) và 3 em đạt điểm 5 (chiếm 10%) Năm học 2009 đã có 10 em đạt điểm § - 9 (chiếm 10%), có 87 em đạt điểm 6 -7 (chiếm 87%), và có 3 em đạt điểm

Trang 34

tích cầu lông của các em còn thấp, các bài tập phát triển sức mạnh cho học

sinh của nội dung cầu lông còn ít, chưa mang lại hiệu quả cao

3.2 ứng dụng, tổ chức một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

3.2.1 ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh nhằm nâng cao thành tích học tập môn cầu lông cho nữ học sinh khối II trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

3.2.1.1 Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh

Từ việc căn cứ vào sức mạnh môn học, vào các tài liệu có liên quan tới

thực tiễn chương trình giảng dạy cầu lông cho học sinh nữ khối I1 trường THPT Cao Bá Quát, từ các nguyên tắc đã tổng hợp thông qua việc tham khảo các bài tập để sử dụng trong quá trình huấn luyện sức mạnh cho nữ học sinh

khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Chúng tôi đã lựa chọn được 10

test kiếm tra đặc trưng của sự phát triển sức mạnh môn cầu lông phù hợp với

đối tượng nghiên cứu

Bảng 3.3: Kết quả lựa chọn các Test kiểm tra sức mạnh trong môn câu lông TT TEST 1 | Năm sâp chông đây tôc độ nhanh 2 | Lang ta tay1,5kg 3 | Ném quả câu lông bay xa 4_ | Co tay xà đơn

5 | Gap bụng thang gióng

6 | Bật nhảy đập câu liên tục vào vật chuẩn

Trang 35

8 | Di chuyển ngang 9 | Bật cao tại chỗ 10 | Di chuyển 3 bước bật nhảy đập cầu

Đề có những ý kiến thực sự khách quan về việc sử dụng các test trên trong kiểm tra sức mạnh cho học sinh nữ khối I1 trường THPT Cao Bá Quát -

Gia Lâm Dựa vào các nguyên tắc và việc lựa chọn nội dung kiểm tra các test

sức mạnh Chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 20 huấn luyện viên, giáo viên

của thành phố Hà Nội về mức độ sử dụng các test nào trong kiểm tra sức mạnh có độ tin cậy cao để từ đó đánh giá tương quan một cách chính xác thông qua bảng dưới đây:

Bảng 3.4 Kết quả phóng vấn về việc ứng dụng các bài tập phát

triển sức mạnh cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lam(n = 20) Kết quả phóng vấn TT TEST Sử Tỷ lệ [Không | Tỷ lệ dụng |(%) |sử dụng | (%) 1 | Năm sắp chông đây tốc độ nhanh 19 95 1 5 2 | Lang ta tayl,5kg 19 90 1 10 3 | Ném qua câu lông bay xa 20 100 0 0 4 | Co tay xa don 12 60 8 40

5 | Gap bung thang gióng 9 45 II 55

Trang 36

Di chuyền 3 bước bật nhảy đập 10 |, 19 95 1 5 cầu

Qua kết quả ở bảng 3.4 với phiếu hỏi về nội đung 10 test chúng tôi nhận thấy các phiếu phỏng vấn đánh giá cao về mức độ của 6 test và chúng tôi ứng dụng các bài tập đó vào việc phát triển sức mạnh cho nữ học sinh khối

11 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm

Dưới đây là nội dung các bài tập phát triển sức mạnh cho nữ học sinh khối I1 trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm (bảng 3.5)

Bảng 3.5 : Nội dung bài tập phát triển sức mạnh cho học sinh nữ

khối 11 trường THPT Cao Bá Quát- Gia Lâm Lượng vận động Bài z x Nội dung bài tập To | Quang Yéu cau tap SLLL LL | nghỉ

Thực hiện nhanh liên

1 Nằm sắp chống đây | 15-20 | 3 2-3’ | tục trong 30 giây

Tính số lần

Thực hiện nhanh liên

2 Lang ta tayl,5kg 15-20 | 3 3) tục trong 30 giây Tính số lần ` Liên tục, nhanh, Ném quả câu lông 3 3 3 2-3’ | mạnh Tính khoảng bay xa cách (m)

Thực hiện nhanh liên

4 Di chuyển ngang 10 2 4 tục 10 lần Tinh số giây

Trang 37

Tính khoảng cách (cm) Di chuyên 3 bước bật Di chuyên nhanh 10 6 ` 10 2 4 ` ; nhay dap cau lân Tính giây 3.2.1.2 TỔ chức thực nghiệm

Dé kiểm định hiệu quả đích thực của bài tập, chúng tôi tiến hành thực

nghiệm Thực nghiệm được tiến hành theo phương pháp thực nghiệm so sánh

Đối tượng thực nghiệm là 30 nữ học sinh khối 11

Chúng tôi đã lựa chọn được 6 bài tập cho các em học sinh nữ khối II

trường THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Vấn đề đặt ra là các nhóm bài tập đưa

ra phải có hiệu quả khi áp dụng vào thực tiễn huấn luyện Để đạt được điều này, chúng tôi đã tiến hành thực nghiệm theo phương pháp song song giữa 2

nhóm với tổng số là 60 em, mỗi nhóm có 30 em học sinh

- Nhóm thực nghiệm (nhóm A) sử dụng 6 bài tập do chúng tôi lựa

chọn, mỗi buổi tập, mỗi buổi tập từ 2 đến 3 bài tập phát triển sức mạnh chung

và 2 đến 3 bài tập phát triển tố chất sức mạnh chuyên môn

- Nhóm đối chứng (nhóm B) sử dụng các bài tập đo giáo viên lựa chọn nằm trong chương trình chung của nhà trường

Các điều kiện khác của quá trình thực nghiệm như sau: Sân bãi dụng

cụ, thời gian tập luyện không có sự khác biệt, chỉ có phương tiện tập luyện (bài tập) là khác nhau

Thời gian thực nghiệm 6 tuần Mỗi tuần 2 buổi mỗi buổi là 45 phút

Kiểm tra, đánh giá: Trong quá trình thực hiện chúng tôi kiếm tra 2 lần

Trang 38

Từ kết quả trên, chúng tôi tiến hành ứng dụng các bài tập đã được lựa

Trang 40

Nội dung cụ thể của từng test

Test 1: Lăng tạ tay 1,5 kg trong 30 giây Tính số lần - Mục đích: Phát triển sức mạnh tốc độ nhóm cơ chỉ trên

- Dụng cụ: Gồm tạ tay 1,5kg

Đồng hồ bắm giây

- Cách thực hiện:

Người được kiếm tra đứng ở tư thế chân trước chân sau hoặc hai chân song song rộng bằng vai, hai gối hơi khuyu, tay thuận cầm tạ 1,5 kg Bắt đầu có tín hiệu thì thực hiện động tác lăng tạ, sử dụng lực của cánh tay, cổ tay để lăng tạ Thực hiện với tần số tối đa trong thời gian 30 giây

- Cách tính thành tích:

Tính số lần học sinh thực hiện trong 30 giây

Test 2: Nằm sắp chống đấy trong 30 giây Tính số lần

- Mục đích: Nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nhóm cơ chỉ trên - Dụng cụ: Đồng hồ bắm giây

- Cách thực hiện:

Người được kiểm tra tư thế nằm sắp, hai tay chống xuống đất, chân duỗi thắng khép song song với nhau, với tư thế như vậy khi nào có hiệu lệnh của giáo viên thì bắt đầu thực hiện Chú ý lưng, mông thăng sát đất rồi đây lên

thẳng tay cứ lặp lại liên tục như vậy đến hết 30 giây

- Cách tính thành tích:

Tính số lần học sinh thực hiện trong 30 giây

Test 3 Bật cao tại chỗ Tính khoảng cách (em)

- Mục đích: Phát triển sức mạnh của chân và nhóm cơ đùi - Dụng cụ: Một bảng hình tam giác gắn trên cột bảng