Ứng dụng một số bài tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “thang dây” để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam HS trường THPT lê hoàn

MỤC LỤC Trang I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận 4 2.1.1 Cơ sở sinh lí chung 2.1.2 Cơ sở phát triển sức nhanh 2.1.3 Các yếu tố tạo thành sức nhanh 2.1.4 Tác dụng việc tập luyện sức nhanh 2.2 Thực trạng vấn đề 2.3 Giải pháp 2.3.1 Các giải pháp thực 2.3.2 Quy trình tổ chức tập 2.3.3 Giải pháp cụ thể 2.3.4 Hướng dẫn em làm dụng cụ chuẩn bị dụng cụ 2.4 Hiệu sáng kiến III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 11 15 3.1 Kết luận 15 3.2 Kiến nghị 15 Tài liệu tham khảo 16 Danh mục viết tắt 17 I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài GDTC Trường học nội dung quan trọng, Đảng Nhà nước quan tâm coi trọng, vừa phận thiếu GD Việt Nam Vì mà cơng tác GDTC thực từ bắt đầu học xuyên suốt trình lao động nghề nghiệp Mục đích GDTC :”Khơi phục tăng cường sức khỏe, xây dựng người phát triển toàn diện , phục vụ cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc” [1]”Trích Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội” Hơn GDTC rèn luyện thể lực mà tảng để trau dồi trí lực Như biết khoa học thực tiễn cho thấy chăm sóc nâng cao sức khỏe người phương tiện tập thể chất biện pháp chủ động nhất, tốn nhất, có khả thực thi mà lại phù hợp với quy luật hoạt động tâm sinh lí thể lứa tuổi, mang tính phịng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe, làm đẹp hình thái, phát triển tồn diện tố chất thể lực cách ưu Thông qua tập luyện TDTT hình thành giáo dục phẩm chất, đặc điểm nhân cách người cách tự nhiên như: Xây dựng lòng dũng cảm , ý chí, lịng tâm, tự tin, tính kiên trì, nhẫn nại, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể cao làm lành mạnh đời sống văn hóa tinh thần xã hội, góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội đặc biệt xây dựng niềm tin lối sống lành mạnh cho hệ trẻ Vì cơng tác GDTC nhà Trường cần thiết, gắn liền góp phần thực mục tiêu giáo dục Theo nghị Đại hội Đảng Cộng Sản Việt Nam lần thứ VII đề ra“ Nhằm nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, hình thành đội ngủ lao động trí thức tay nghề có lực thực hành, tự chủ động sáng tạo”[2].”Trích Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội” Trong năm qua công tác giảng dạy GDTC trường học đạt số kết xong để xây dựng tính tự giác, lịng đam mê với mơn học cịn nhiều hạn chế đặc biệt nội dung chạy Mặt khác thực tế sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập TD đầu tư, tình trạng dạy chay cịn phổ biến,quỹ đất dành cho TDTT ngày cáng thu hẹp nhiều học sinh cịn mang tư tưởng học đối phó, chất lượng học cịn mang tính hình thức Đa số học sinh tập trung vào môn học liên quan đến nghành nghề sau mà coi nhẹ môn học, chưa ý thức tác dụng mơn học hay tiết học cịn nghèo nàn dẫn đến thiếu hứng thú môn học TD Để khắc phục tình trạng chúng tơi ln cố gắng học hỏi tìm tịi thay đổi phương pháp giảng dạy cho hợp lí, lơi học sinh tham gia cách chủ động, tự giác tiết học, tạo cho em khơng khí học tập vui vẻ, thoải mái, cách thay đổi phương pháp dạy học, tập phong phú tiết học, thơng qua em có hứng thú tập luyện Trong phân phối chương trình giảng dạy TD lớp 10 nội dung chạy ngắn học thời gian 11 tiết mà tiết học xen kẻ nội dung TDNĐ, lớp học sinh lại đông nên LVĐ cho học kỹ thuật cịn nhiều hạn chế Chính muốn học sinh đạt thành tích cao chạy cự li ngắn 100m cần phát huy sức nhanh, muốn phát huy sức nhanh cần phải có hệ thống tập cách khoa học tạo hứng thú cho học sinh Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây” để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam HS trường THPT Lê Hồn” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Quá trình nghiên cứu ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ nhằm phát huy tối đa khả vận động em , giúp em có ý thức tự giác tích cực tập luyện nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể lực, ý chí, giáo dục đạo đức nhân cách, giúp em có lối sống lành mạnh, lạc quan, yêu đời đẩy lùi cám dỗ phức tạp xã hội ngày Ngồi cịn tạo cho em có hứng thú, tinh thầnhọc tập hăng say Trên sỏ nâng cao thành tích chạy ngắn cho em 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.3.1 Đối tượng nghiên cứu Đối tượng chủ thể :“Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “ Thang dây” để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam HS trường THPT Lê Hoàn” Đối tượng khách thể: Học sinh nam khối 10 1.3.2 Phạm vi nghiên cứu Học sinh nam khối 10 năm học 2019 - 2020 Trường THPT Lê Hoàn 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp đọc phân tích tài liệu - Phương pháp vấn - Phương pháp kiểm tra y học - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp thực nghiệm sư phạm 1.5 Điểm sáng kiến kinh nghiệm: Trong trình đưa tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ vào giảng dạy tạo hứng thú, linh hoạt học tập để từ kích thích tính tự giác nhằm giúp học sinh dễ dàng tiếp thu kỹ thuật động tác, phát huy khả tối đa lực nâng cao thành tích học tập II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận 2.1.1 Cơ sở sinh lí chung: Tuổi niên (lứa tuổi THPT) thời kỳ đạt trưởng thành mặt thể lực phát triển thể so với phát triển người lớn Tuổi niên bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối êm ả mặt sinh lí, nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng chậm lại Nhưng nhìn chung lứa tuổi em có thể phát triển cân đối, khỏe đẹp Đa số em đạt khả phát triển thể người lớn Đặc điểm hệ xương: Vẫn q trình cốt hóa tới năm 24 - 25 tuổi hồn thiện chất hữu nước xương nhiều, chất vơ can xi cịn nên tính đàn hồi xương lại tốt ngược lại độ cứng lại Chiều dài chiều ngang phát triển nhanh Đặc điểm bắp: Vì em thời kỳ phát triển nên mềm, tính đàn hồi lớn, biên độ co duỗi tốt Theo nghiên cứu nhà khoa học lứa tuổi sợi có hàm lượng Hêmơglobin lớn nên có khả cung cấp oxi mạnh trình tập luyện Do tập bổ trợ để phát triển sức nhanh cần tăng độ khó, độ phức tạp tập lên Đặc điểm hệ thần kinh: Được phát triển tương đối hồn thiện, có khả tư phân tích tổng hợp trừu tương hóa được, phát triển thuận lợi tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Ngồi ra, hoạt động mạnh tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên, làm cho trình hưng phấn hệ thần kinh chiếm ưu Giữa hưng phấn ức chế không cân làm ảnh hưởng đến hoạt động thể lực nên phải sử dụng tập cho hợp lí Đặc điểm hệ tuần hoàn: Đã phát triển hoàn thiện nên sau hoạt động huyết áp phục hồi nhanh chóng sỏ tăng LVĐ giảm thời gian quãng nghỉ Đăc điểm tâm lí: Ở lứa tuổi em thích khám phá mới, biết sáng tạo, biết phân tích tình huống, thích khen chóng chán Vì giáo viên cần có phương pháp hợp lí tế nhị để động viên, khuyến kích, xây dựng niềm tin tạo động cho em hướng phấn đấu 2.1.2 Cơ sở phát triển sức nhanh - Phát triển phản ứng vận động: Người ta chia phản ứng vận động thành phản ứng vận động đơn giản phản ứng vận động phức tạp - Loại phản ứng vận động đơn giản: Là loại phản ứng đáp lại tín hiệu biết trước xuất mơt cách bất ngờ động tác định trước - Loại phản ứng vận động phức tạp: Là loại phản ứng vật di động lựa chọn Người tập cần nắm vững tập tốc độ để thực nỗ lực ý chí chủ yếu tập trung vào cách thực động tác Cự li phải đảm bảo cuối lúc thực động tác, tốc độ không bị giảm mệt mỏi Cần phát triển sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát Phát triển tần số động tác Phương pháp chủ yếu lặp lại, tăng tiến biến đổi động tác 2.1.3 Các yếu tố tạo thành sức nhanh Bao gồm quan tố chất tham gia hoạt động Đặc biệt ý thức thái độ tập luyện, ý chí nổ lực thân 2.1.4 Tác dụng việc tập luyện sức nhanh: - Phát triển sức nhanh -Tăng cường sức khỏe - Phát triển khả vận động linh hoạt khớp sợi 2.2 Thực trạng vấn đề: Qua nhiều năm giảng dạy thấy rằng: Để tổ chức tiết học mà em đón nhận với tinh thần hồ hởi, phấn khởi, vui vẻ, tiếp thu kỹ thuật tập tốt coi thành cơng khơng đơn giản Đăc biệt giảng dạy mơn điền kinh nói chung nội dung chạy ngắn nói riêng, khó để tạo cho em hứng thú, tự giác học tập tập chạy thường đơn điệu, nội dung nghèo nàn, cường độ tập luyện lại khắc nghiệt nên địi hỏi nổ lực khơng ngừng thân học sinh, dẫn đến em dễ bị nhàm chán, khơng có hứng thú học tập luyện Thậm trí có học sinh cịn sợ tham gia học TD Mặt khác thấy rằng: Khoa học CNTT ngày phát triển nên em tìm thấy thú vui khác nhiều như: online, đọc báo, trò chơi điện tử hấp dẫn dẫn tới quỹ thời gian dành cho hoạt động chân tay rât Hơn việc học văn hóa ngày có phần áp lực Chính cần phải chăm lo thể chất tinh thần TDTT cho em phương tiện hưu ích giữ gìn nâng cao sức khỏe Thúc đẩy lực học tập học sinh Trong năm qua công tác giảng dạy TD trường tơi gặp khơng khó khăn quỹ đất dành cho học sinh tập luyện không có, dụng cụ cịn thiếu thốn, giáo viên chưa nhiệt tình, chịu khó dừng lại giảng dạy nội dung PPCT, dẫn đến tiết học chưa lôi học sinh tham gia cách tự giác, tích cực, chưa xây dựng lịng đam mê hứng em, đăc biệt nội dung chạy ngắn Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam HS trường THPT Lê Hoàn” 2.3 Giải pháp: 2.3.1 Các giải pháp thưc hiện: “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn nam HS THPT” Qua tham khảo đưa hệ thống tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh bao gồm tập sau : Bài tập 1: Bật nhảy hai chân thang dây Bài tập 2: Lặc cò cò thang dây Bài tập 3: Bật nhảy hai chân thang dây Bài tập 4: Chạy nâng cao đùi thang dây Bài tập 5: Chạy nhanh qua nấc thang Bài tập 6: Chạy tiến - lùi ô thang dây Bài tập 7: Chạy tăng tốc độ ô thang dây Bài tập 8: Chạy biến tốc ô thang dây Sau lựa chọn số tập bổ trợ, tiến hành thực nghiệm 80 nam học sinh khối 10 số học sinh chia thành nhóm sau: + Nhóm đối chứng (A) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện theo phương pháp mà giáo viên trường THPT Lê Hoàn sử dụng + Nhóm thực nghiệm (B) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện áp dụng tập bổ trợ lựa chọn Q trình thực nghiệm chúng tơi tiến hành đối tượng học sinh có độ tuổi, giới tính, địa dư thời gian tập luyện Mỗi tuần hai buổi, buổi từ 10 phút đến 15 phút, đầu buổi cuối buổi tuỳ thuộc vào nội dung buổi học Thời gian kéo dài năm học 2019 - 2020, tuần hai buổi buổi tiết Các số, thành tích test tập đưa vào thử nghiệm cho hai nhóm tiến hành giảng dạy theo cách cũ 2.3.2 Quy trình tổ chức tập - Lựa chọn tập - Phổ biến nội dung tập - Tập mẫu động tác - Học sinh tiến hành tập luyện - Đánh giá tập - Thảo luận cho ý kiến tập 2.3.3 Giải pháp cụ thể: Áp dụng tập vào tiết học cụ thể nội dung GV chọn Tiết 6: Bài tập 1: Bật nhảy hai chân thang dây Bài tập 2: Lặc cò cò thang dây Tiết 7: Bài tập 3: Bật nhảy hai chân thang dây Bài tập 4: Chạy nâng cao đùi thang dây Tiết 8: Bài tập 5: Chạy nhanh qua nấc thang Bài tập 6: Chạy tiến - lùi ô thang dây Tiết 9: Bài tập 7: Chạy tăng tốc độ ô thang dây Bài tập 8: Chạy biến tốc ô thang dây Tiết 11+12: Ôn tập Bài tập 7: Chạy tăng tốc độ ô thang dây Bài tập 8: Chạy biến tốc ô thang 2.3.4 Hướng dẫn em làm dụng cụ chuẩn bị dụng cụ trước buổi tập luyện Chuẩn bị dụng cụ tập luyện: Thang làm dây cao su, nối thành hình thang, sử dụng bốn cọc có chiều dài 50 cm, cắm bốn góc cho thang, buộc bốn đầu dây vào bốn cọc nối thành nhỏ tạo thành hình thang, thang có chiều dài 20 - 25cm, chiều rộng 45 - 50 cm, chiều dài từ 20 - 25m để thực tập Ngoài kẻ hình thang vơi sân tập có chiều dài 20 - 25cm chiều rộng 45 - 50cm cho em luyện tập mơ hình Cách thực tập: Bài tập 1: Bật nhảy hai chân vào thang dây Chuẩn bị: Chia lớp thành hai nhóm Mỗi nhóm thành hai hàng dọc đứng trước thang, tư thân người thẳng, mắt nhìn trước, hai tay bng tự nhiên Cách tổ chức tập luyện: Khi có hiệu lệnh dùng sức bật hai bàn chân bật vào ô thang hết cự ly thang dây, thân người đổ trước Sau quay lại thực chiều ngược lại chạm vào tay người thứ hai người thứ hai thực người thứ nhất, tập luyện hết hàng Người thực xong di chuyển nhẹ nhàng cuối hàng đứng Mỗi học sinh thực lần Lần tập với tốc độ trung bình, lần thức cường độ nhanh dần Bài tập 2: Lặc cò cò thang dây Cách thực hiện: TTCB: Trọng tâm dồn chân thuận, chân không thuận co gối Thực tập: Dùng sức bật chân thuận lặc cị cị qua thang dây, thân đổ trước, thực động tác đến cuối thang thực quay trở lại đổi chân Mỗi học sinh thục lần Đội hình tập luyện: giống đội hình tập luyện tập u cầu kỹ thuật: Chân co vng góc, chân lặc cị cị khơng giẫm vào dây thang Bài tập 3: Bật nhảy hai chân thang dây Cách thực hiện: TTCB: Đứng bên thang dây,hai tay để tự nhiên,trọng tâm dồn hai chân,mắt hướng trước Thực tập: Bước dùng sức bật hai chân bật vào ô thang, bước bật ngồi hai hơng bên phải thang, bước bật vào thang, bước bật sang hông bên trái thang bật luân phiên trong, ngoài, phải, trái cuối thang dây thực quay lại hết thang nhẹ nhàng cuối hàng đứng Người thực giống người thứ thực hết Yêu cầu động tác: Thực động tác bàn chân trên, chân không chạm vào dây Bài tập 4: Chạy nâng cao đùi thang dây Mục đích: Tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước Chuẩn bị: Chia lớp thành hàng dọc trước thang dây, hai tay co khuỷu đưa trước song song với mặt đất Cách thực tập: Khi nghe hiệu lệnh GV thực động tác chạy luân phiên đứng chân chân duỗi hết khớp cổ chân, gối hơng chân gập gối đưa lên cao (trên song song với mặt thang) Thực cuối ngả người trước, hai tay đưa trước vng góc Mỗi học sinh thực lần Lần thực với tốc độ trung bình, lần tăng tần số động tác nhanh Yêu cầu kỹ thuật đông tác: Chân nâng cao lên vng góc đùi chạm vào tay, thân người thẳng Trong trình chạy nâng cao đùi, không để hạ thấp trọng tâm Bài tập : Chạy qua nấc thang( chạy đơn bước) Chuẩn bị : Đứng hai chân song song bên hông thang phải thang ,thân khom đổ trước, hai tay thả lỏng Cách thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh GV chạy đặt chân phải vào ô thứ thang, bước hai chạy đặt chân trái lên trước thang, bước ba chạy đặt chân phải thang gần với chân trái, bước chân phải chạy đặt vào ô thang vào ô thang, chạy dùng bàn chân trước , hai tay đánh luân phiên thực hết cự ly thực ngược lại, tiếp tục đến thứ thực người thứ nhất, người thực xong cuối hàng đứng.Và thực người cuối Mỗi học sinh thực lần Yêu cầu kỹ thuật: dùng bàn chân thực kỹ thuật chạy, chân không chạm vào thang dây, hai tay đánh tự nhiên ngược chiều với chân Bài tập 6: Chạy tiến - lùi ô thang dây(chạy bước đôi) TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân đổ trước, hai tay thả tự nhiên Cách thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh thực động tác chạy tiến chân sau nhanh chóng đưa trước để hồn thành bước chạy thứ Chân phía trước 10 phải đạp duỗi thẳng hết khớp, đưa nhanh trước để thực hoàn thiện bước chạy thứ đặt hai chân vào ô đường chạy, thực chân chạy luân phiên nhau, chạy hai tay gập khuỷu đánh so le phù hợp với nhịp điệu chân, hai vai thả lỏng, đánh trước khép vào Hai tay nắm hờ(hoặc duỗi ngón tay) Thực chạy lùi động tác tương tự thực chạy ngược lại, mắt khơng nhìn sau Mỗi học sinh thực lần Bài tập 7: Chạy tăng tốc độ ô thang dây TTCB: Đứng chân trước chân sau, thân đổ trước, hai tay thả tự nhiên Cách thực hiện: Khi có hiệu lệnh thực động tác chân thuận nhanh chóng đặt vào ô thang thứ chân sau đá lăng mạnh chuyển thành chống trước nấc thang thứ 2, tay đánh luân phiên ngược chiều với chân Cứ tăng dần tốc độ đến mức tối đa thực hết thang thực quay Yêu cầu thực đông tác: Tốc độ tăng dần, cần chạy kỹ thuật, chạy nhanh khơng căng thẳng, gị bó hướng Bài tập 8: Chạy biến tốc ô thang dây (Đây tập thay đổi tốc độ trình chạy từ chậm đến nhanh) Mục đích: Tạo phản ứng nhanh, tăng cường đàn hồi sợi cơ, linh hoạt khớp Cách thực hiện:Thực kỹ thuật chạy ngắn, nghe hiệu lệnh thứ HS thực kỹ thuật chạy với tốc độ chậm nghe hiệu lệnh thứ tăng cường tốc độ đồng thời người thứ thực chạy chậm Người thứ chạy hết cự li chạy nhẹ nhàng thang dây cuối hàng đứng để chuẩn bi cho lần thực thứ Mỗi HS thực lần 2.4 Hiệu sáng kiến Để đánh giá hiệu tác động tập lựa chọn cho nam học sinh khối 10 Trường THPT Lê Hoàn Các tập áp dung tiết học năm học 2019 - 2020 cho học sinh nhóm thực nghiệm (B) hướng dẫn cho em thực tập thường xuyên học ngày 11 Trước thực nghiệm tiến hành kiểm tra thành tích chạy 80m hai nhóm Kết đạt sau: Bảng 1: Kết kiểm tra điểm kỹ thuật chạy 80m, trước thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Lê Hồn (N=30) Thành tích Xếp loại Nhóm đối chứng Số HS 10 13 % 10 33,3 43,3 Nhóm thực nghiệm Số HS % 3,3 30 14 46,6 Giỏi 12”-11”20 Khá 12”20-12”80 Đạ 13”-13”20 t CĐ 13”40-14” 13,3 20 Nhìn vào bảng ta thấy: Kết trước tiến hành thực nghiệm, hai nhóm có thành tích gần tương đương nhóm đối chứng có phần tốt Cụ thể: - Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng (A) học sinh, chiếm tỉ lệ 10% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 3,33% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) 10 học sinh, chiếm tỉ lệ 33,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 30% - Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng(A) 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm(B) 14 học sinh chiếm tỉ lệ 46,6% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 13,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 20% Sau tuần thực nghiệm tiến hành kiểm tra kết thu sau: Bảng2: Kết kiểm tra điểm kỹ thuật chạy 80m, sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Lê Hoàn(N=30) Thành tích Nhóm thực Nhóm đối chứng nghiệm Xếp loại Số HS % Số HS % Giỏi 12”-11”20 13,3 20 Khá 12”20-12”80 12 40 15 50 Đạ 13”-13”20 13 43,3 30 t CĐ 13”40-14” 3,33 0 Nhìn vào bảng ta thấy: Thành tích nhóm thực nghiệm(B) nâng cao rõ rệt so với nhóm đối chứng(A) Điều chứng tỏ tập đưa 12 vào giảng dạy phát huy sức nhanh đáng kể trình tập Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 10,33% Cịn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 20% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B 15 học sinh chiếm tỉ lệ 50% - Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng (A) 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm (B) học sinh chiếm tỉ lệ 30% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 3,33% Riêng nhóm thực nghiệm (B) khơng cịn học sinh bị điểm Từ kết lập bảng biểu đồ so sánh kết chạy 80m hai nhóm trước sau thực nghiệm Bảng 3: Thành tích trước sau thực nghiệm Test chạy 80m nam học sinh khối 10 trườngTHPT Lê Hoàn (N=30) Thời điểm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nh đối Nh thực Nh đối Nh thực TT Chỉ số chứng nghiệm chứng nghiệm Số HS Số HS Số HS Số HS Giỏi 12”-11”20 Khá 12”20-12”80 10 12 15 Đạt 13”-13”20 13 14 13 CĐ 13”40-14” Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy 80m trước sau thực nghiệm nam học sinh khối 10 trường THPT Lê Hồn Nhóm đối chứng Giỏi Đạt Khá Chưa đạt Nhóm thực nghiệm Giỏi Đạt Khá Chưa đạt Trước thực nghiệm 13 Nhóm đối chứng Giỏi Đạt Khá Chưa đạt Nhóm thực nghiệm Giỏi Đạt Khá Chưa đạt Tóm lại: * Trước thực nghiệm: Thành tích nam học sinh chạy 80m nhóm đối Sau thực nghiệm chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng đều, chí nhóm đối chứng cịn có phần tốt so với thành tích nhóm thực nghiệm Nhìn vào bảng ta thấy: - Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng (A) học sinh, chiếm tỉ lệ 10% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 3,33% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) 10 học sinh, chiếm tỉ lệ 33,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 30% - Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng(A) 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm(B) 14 học sinh chiếm tỉ lệ 46,6% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 13,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 20% Nhìn vào bảng phân tích kết ta thấy: Thành tích nhóm đối chứng(A) nhóm thực nghiệm(B) tương đối đồng số học sinh đạt điểm yếu chiếm tỉ lệ định * Sau thực nghiệm: Sau tuần áp dụng tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam học sinh khối 10 cho nhóm thực nghiệm(B) tập luyện Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích điểm kỹ thuật môn chạy 80m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Nhìn vào bảng ta thấy: Sau thực nghiệm khơng nhóm thực nghiệm(B) tăng rõ lên thành tích mà điểm kỹ thuật nhóm thực nghiệm(B) tốt nhóm đối chứng nhiều Cụ thể là: - Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 10,33% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm(B) học sinh chiếm tỉ lệ 20% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B 15 học sinh chiếm tỉ lệ 50% 14 - Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng (A) 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm (B) học sinh chiếm tỉ lệ 30% - Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng(A) học sinh, chiếm tỉ lệ 3,33% Riêng nhóm thực nghiệm (B) khơng cịn học sinh bị điểm Như tăng lên rõ rệt thành tích kỷ thuật chạy 80m nhóm thực nghiệm (B) cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho môn chạy 80m cho nam học sinh khối 10 trường THPT Lê Hoàn đưa kết có tính khoa học Đây tập có tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào giảng dạy trương trình giáo dục thể chất trường THPT Lê Hoàn III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Với việc ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ vào phục vụ giảng dạy nội dung chạy ngắn lớp 10, nhằm mục đích phát triển sức nhanh cho em đem lại hiệu rõ rệt Bản thân HS có tiến đáng kể mặt thể lực sức khỏe Qua kết kiểm tra em đạt yêu cầu Trong học tơi thấy em khơng cịn sợ sệt trước mà em đón nhận học với thái độ tinh thần tự giác, ích cực, vui vẻ Điều chứng tỏ q trình nghiên cứu đề tài hợp lí phù hợp với lứa tuổi HS Với mục đích nhằm đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực việc thay đổi tập có sử dụng dụng cụ giúp em phát huy hết khả vận động chạy ngắn tạo cho em có hứng thú, phát huy tính tự giác, tích cực học tập 3.2 Kiến nghị Do đề tài nghiên cứu thời gian ngắn nên mong đồng nghiệp quan tâm đóng góp thêm nhiều tập hay bổ ích để đưa vào giảng dạy có hiệu Qua SKKN kiến nghi đề xuất tổ chuyên môn BGH nhà trường tạo điều kiện thuận lợi mặt sở vật chất, sân bãi tập luyện để học sinh học tập có hiệu Và tơi mong dẫn góp ý đồng nghiệp cấp để có tập hay lôi học sinh tham gia học tập đạt thành tích cao Tôi xin chân thành cảm ơn 15 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hoá, ngày 20 tháng năm 2020 Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác (Ký, ghi rõ họ tên) Đỗ Thanh Nam Lê Thị Hằng TÀI LIỆU THAM KHẢO 16 Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội Tâm lý học lứa tuổi - Nhà xuất Đại học quốc gia Hà Nội Sách giáo viên thể dục : 10 - NXB Giáo dục Các tài liệu mạng Internet Sách điền kinh - NXB thể thao Sinh lý học thể dục thể thao - NXB TDTT Các phương pháp dạy học tích cực - Bộ GD&ĐT DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT 17 GDTC: Giáo dục thể chất TDTT: Thể dục thể thao GV: Giáo viên SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm THPT: Trung học phổ thông PPDH: Phương pháp dạy học HS: học sinh TDNĐ: Thể dục nhịp điệu LVĐ: Lượng vận động Giỏi: G Khá: K Đạt: Đ Chưa đạt: CĐ 18 ... dụng cụ “Thang dây” để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam HS trường THPT Lê Hoàn? ?? 1.2 Mục đích nghiên cứu: Q trình nghiên cứu ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng. .. triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho nam HS trường THPT Lê Hoàn? ?? 2.3 Giải pháp: 2.3.1 Các giải pháp thưc hiện: ? ?Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”? ?ể phát triển. .. tăng lên rõ rệt thành tích kỷ thuật chạy 80m nhóm thực nghiệm (B) cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”? ?ể phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho