Ứng dụng một số bài tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triễn sức nhanh nhằm tạo sự hứng thú và nâng cao thành tích chạy 100m cho HS lớp 10 THPT

MỤC LỤC Trang I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận a Đặc điểm tâm- Sinh lí học sinh khối 10 liên quan đến sức nhanh b Tìm hiểu chung sức nhanh 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng SKKN 2.3 Giải pháp 2.3.1.Cách thực tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ 10 2.3.2.Một số tập sử dụng phương pháp trò chơi 14 2.3.3.Một số tập sử dụng phương pháp kiểm tra 14 2.4 Hiệu SKKN III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 15 16 3.1 Kết luận 16 3.2 Kiến nghị 16 Tài liệu tham khảo 17 Danh mục chữ viết tắt 18 I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài GDTC Trường học nội dung quan trọng, Đảng Nhà nước quan tâm coi trọng,vừa phận thiếu GD Việt Nam Vì mà cơng tác GDTC thực từ bắt đầu học xuyên suốt trình lao động nghề nghiệp Mục đích GDTC :”Khơi phục tăng cường sức khỏe, xây dựng người phát triển toàn diện ,phục vụ cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc” [1] Hơn GDTC rèn luyện thể lực mà tảng để trau dồi trí lực Như biết khoa học thực tiễn cho thấy chăm sóc nâng cao sức khỏe người phương tiện tập thể chất biện pháp chủ động nhất, tốn nhất, có khả thực thi mà lại phù hợp với quy luật hoạt động tâm sinh lí thể lứa tuổi, mang tính phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe,làm đẹp hình thái,phát triển toàn diện tố chất thể lực cách ưu Thơng qua tập luyện TDTT hình thành giáo dục phẩm chất, đặc điểm nhân cách người cách tự nhiên như: Xây dựng lòng dũng cảm , ý chí, lòng tâm, tự tin, tính kiên trì, nhẫn nại, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể cao làm lành mạnh đời sống văn hóa tinh thần xã hội, góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội đặc biệt xây dựng niềm tin lối sống lành mạnh cho hệ trẻ Vì cơng tác GDTC nhà Trường cần thiết, gắn liền góp phần thực mục tiêu giáo dục Theo nghị Đại hội Đảng Cộng Sản Việt Nam lần thứ VII đề “ Nhằm nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực ,bồi dưỡng nhân tài, hình thành đội ngủ lao động trí thức tay nghề có lực thực hành,tự chủ động sáng tạo”[2] Trong năm qua công tác giảng dạy GDTC trường học đạt số kết xong để xây dựng tính tự giác, lòng đam mê với mơn học nhiều hạn chế đặc biệt nội dung chạy Mặt khác thực tế sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập TD đầu tư , tình trạng dạy chay phổ biến , quỹ đất dành cho TDTT ngày cáng thu hẹp nhiều học sinh mang tư tưởng học đối phó, chất lượng học mang tính hình thức Đa số học sinh tập trung vào môn học liên quan đến nghành nghề sau mà coi nhẹ môn học, chưa ý thức tác dụng mơn học hay tiết học nghèo nàn dẫn đến thiếu hứng thú môn học TD Để khắc phục tình trạng chúng tơi ln cố gắng học hỏi tìm tòi thay đổi phương pháp giảng dạy cho hợp lí ,lơi học sinh tham gia cách chủ động, tự giác tiết học, tạo cho em khơng khí học tập vui vẻ, thoải mái ,bằng cách thay đổi phương pháp dạy học ,các tập phong phú tiết học, thơng qua em có hứng thú tập luyện Trong phân phối chương trình giảng dạy TD lớp 10 nội dung chạy ngắn học thời gian 11 tiết mà tiết học xen kẻ nội dung TDNĐ,hơn lớp học sinh lại đông nên LVĐ cho học kỹ thuật nhiều hạn chế Chính muốn học sinh đạt thành tích cao chạy cự li ngắn 100m cần phát huy sức nhanh, muốn phát huy sức nhanh cần phải có hệ thống tập cách khoa học tạo hứng thú cho học sinh Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích chạy 100m cho HS lớp 10 THPT” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Q trình nghiên cứu ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ nhằm phát huy tối đa khả vận động em ,giúp em có ý thức tự giác tích cực tập luyện nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể lực ,ý chí, giáo dục đạo đức nhân cách , giúp em có lối sống lành mạnh ,lạc quan, yêu đời đẩy lùi cám dỗ phức tạp xã hội ngày nay.Ngồi tạo cho em có hứng thú, tinh thầnhọc tập hăng say Trên sỏ nâng cao thành tích chạy ngắn cho em 1.3 Đối tượng nghiên cứu a Đối tượng nghiên cứu - Đối tượng chủ thể :“Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích chạy 100m cho HS lớp 10 THPT” - Đối tượng khách thể: Học sinh khối 10 b Phạm vi nghiên cứu Học sinh khối 10 năm học 2017- 2018 Trường THPT Lê Hoàn 1.4 Phương pháp nghiên cứu a Phương pháp đọc phân tích tài liệu Là phương pháp dùng phổ biến nghiên cứu khoa học, phương pháp nhằm tổng hợp tài liệu, hệ thống kiến thức liên quan đến đề tài Trong q trình nghiên cứu tơi sử dụng tài liệu tham khảo : - Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội - Tâm lý học lứa tuổi - Nhà xuất Đại học quốc gia Hà Nội - Sách giáo viên thể dục : 10,11,12 - NXB Giáo dục -Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên - Các tài liệu mạng Internet - Sách điền kinh - NXB thể thao - Sinh lý học thể dục thể thao - NXB TDTT - Các phương pháp dạy học tích cực - Bộ GD&ĐT - Bác Hồ với thể thao Việt Nam - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội b Phương pháp vấn Là phương pháp nhằm thu thập thơng tin cần thiết qua câu hỏi có liên quan đến đề tài ý kiến trả lời đối tượng nghiên cứu Sử dụng phương pháp vấn tực tiếp học sinh sau tiết học.Từ đưa phương pháp cá tập phù hợp với lực HS, tránh tượng tập luyện sức làm ảnh hưởng đến thành tích, kỹ thuật em c Phương pháp kiểm tra y học Là sở để đánh giávề tình trạng sức khỏe, lực vận động khả thích ứng thể Hình thức kiểm tra thường xun q trình tập luyện, để từ giúp cho giáo viên điều chỉnh LVĐ phù hợp d Phương pháp quan sát sư phạm Là phương pháp nghiên cứu khoa học phương pháp thu thập thông tin qua giác quan nghe, nhìn thơng qua cá tập mà em thực e Phương pháp thực nghiệm sư phạm Là phương pháp nghiên cứu khoa học đưa trình dạy học để kiểm nghiệm, đánh giá hiệu tập lựa chọn, bổ sung đưa giải pháp , tập mới, để nâng cao hiệu ,chất lượng học 1.5 Điểm sáng kiến kinh nghiệm: Trong trình đưa tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ vào giảng dạy GV tổ chức nhiều hình thức tập luyện dạng như: Luyện tập,trò chơi, thi đấu vào tiết học nhằm giúp học sinh dễ dàng tiếp thu kỹ thuật động tác, phát huy khả tối đa lực mình, thơng qua tập kích thích tạo trạng thái hưng phấn cao để em có tinh thần thoải mái tập luyện đạt hiệu cao học TD II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận Trước hết tơi tìm hiểu nghiên cưu đặc điểm sinh lí phát triển HS lứa tuổi này: a Đăc điểm tâm –sinh lí HS lớp 10 liên quan đến phát triển sức nhanh *Cơ sở sinh lí chung: Tuổi niên (lứa tuổi THPT) thời kỳ đạt trưởng thành mặt thể lực phát triển thể so với phát triển người lớn Tuổi niên bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối êm ả mặt sinh lí ,nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng chậm lại Nhưng nhìn chung lứa tuổi em có thể phát triển cân đối , khỏe đẹp Đa số em đạt khả phát triển thể người lớn -Đặc điểm hệ xương : Vẫn trình cốt hóa tới năm 24- 25 tuổi hồn thiện chất hữu nước xương nhiều ,chất vơ can xi nên tính đàn hồi xương lại tốt ngược lại độ cứng lại Chiều dài chiều ngang phát triển nhanh -Đặc điểm bắp: Vì em thời kỳ phát triển nên mềm, tính đàn hồi lớn ,biên độ co duỗi tốt Theo nghiên cứu nhà khoa học lứa tuổi sợi có hàm lượng Hêmơglobin lớn nên có khả cung cấp oxi mạnh q trình tập luyện Do tập bổ trợ để phát triển sức nhanh cần tăng độ khó ,độ phức tạp tập lên - Đặc điểm hệ thần kinh :Được phát triển tương đối hoàn thiện ,có khả tư phân tích tổng hợp trừu tương hóa , phát triển thuận lợi tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Ngoài ra, hoạt động mạnh tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên,làm cho trình hưng phấn hệ thần kinh chiếm ưu Giữa hưng phấn ức chế không cân làm ảnh hưởng đến hoạt động thể lực nên phải sử dụng tập cho hợp lí -Đặc điểm hệ tuần hoàn: Đã phát triển hoàn thiện nên sau hoạt động huyết áp phục hồi nhanh chóng sỏ tăng LVĐ giảm thời gian quãng nghỉ Đăc điểm tâm lí: Ở lứa tuổi em thích khám phá ,biết sáng tạo , biết phân tích tình huống, thích khen chóng chán Vì giáo viên cần có phương pháp hợp lí tế nhị để động viên, khuyến kích,xây dựng niềm tin tạo động cho em hướng phấn đấu b Tìm hiểu chung sức nhanh * Khái niệm: Là tổ hợp đăc điểm hình thái ,chức thể xác định đặc tính tốc độ động tác phản ứng vận động Sức nhanh có nhiều loại khác nhau, giũa chúng có liên quan lẫn nhau, chúng bao gồm thành phần sau: -Phản ứng vận động -Tốc độ động tác (sức nhanh động tác) -Tần số động tác * Cơ sở phát triển sức nhanh - Phát triển phản ứng vận động: Người ta chia phản ứng vận động thành phản ứng vận động đơn giản phản ứng vận động phức tạp + Loại phản ứng vận động đơn giản : Là loại phản ứng đáp lại tín hiệu biết trước xuất môt cách bất ngờ động tác định trước + Loại phản ứng vận động phức tạp: Là loại phản ứng vật di động lựa chọn - Phát triển sức nhanh động tác Phương pháp để phát triển sức nhanh động tác + Kỹ thuật cho thực với tốc độ giới hạn, tức phải nắm vững kỹ thuật + Người tập cần nắm vững tập tốc độ để thực nỗ lực ý chí chủ yếu khơng phải tập trung vào cách thực động tác + Cự li phải đảm bảo cuối lúc thực động tác ,tốc độ không bị giảm mệt mỏi + Cần phát triển sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát - Phát triển tần số động tác Phương pháp chủ yếu lặp lại , tăng tiến biến đổi động tác * Các yếu tố tạo thành sức nhanh Bao gồm quan tố chất tham gia hoạt động Đặc biệt ý thức thái độ tập luyện, ý chí nổ lực thân * Tác dụng việc tập luyện sức nhanh: - Phát triển sức nhanh -Tăng cường sức khỏe - Phát triển khả vận động linh hoạt 2.2 Thực trạng vấn đề: Qua nhiều năm giảng dạy thấy : Để tổ chức tiết học mà em đón nhận với tinh thần hồ hởi ,phấn khởi, vui vẻ, tiếp thu kỹ thuật tập tốt coi thành cơng khơng đơn giản Đăc biệt giảng dạy mơn điền kinh nói chung nội dung chạy ngắn nói riêng, khó để tạo cho em hứng thú ,tự giác học tập tập chạy thường đơn điệu, nội dung nghèo nàn, cường độ tập luyện lại khắc nghiệt nên đòi hỏi nổ lực khơng ngừng thân học sinh, dẫn đến em dễ bị nhàm chán, khơng có hứng thú học tập luyện Thậm trí có học sinh sợ tham gia học TD Mặt khác thấy rằng: Khoa học CNTT ngày phát triển nên em tìm thấy thú vui khác nhiều như: online,đọc báo, trò chơi điện tử hấp dẫn dẫn tới quỹ thời gian dành cho hoạt động chân tay rât Hơn việc học văn hóa ngày có phần áp lực Chính cần phải chăm lo thể chất tinh thần TDTT cho em phương tiện hưu ích giữ gìn nâng cao sức khỏe Thúc đẩy lực học tập học sinh Trong năm qua công tác giảng dạy TD trường tơi gặp khơng khó khăn quỹ đất dành cho học sinh tập luyện khơng có, dụng cụ thiếu thốn, giáo viên chưa nhiệt tình, chịu khó dừng lại giảng dạy nội dung PPCT, dẫn đến tiết học chưa lôi học sinh tham gia cách tự giác,tích cực, chưa xây dựng lòng đam mê hứng em ,đăc biệt nội dung chạy ngắn Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích chạy 100m cho HS lớp 10 THPT” 2.3 Các giải pháp thưc hiện: “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích chạy 100m cho HS lớp 10 THPT” Qua tham khảo đưa hệ thống tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh sau :bao gồm tập,tập với dụng cụ như:( bóng ,thang dây,dây nhảy) Bài tập1 :Chạy kết hợp với dẫn bóng Bài tập :Chạy dẫn bóng qua chướng ngại vật Bài tập 3: Dẫn bóng kết hợp chuyền bắt bóng hai tay hai người Bài tập 4: Bật nhảy hai chân vào thang dây Bài tập 5: Chạy qua nấc thang dây Bài tập :Chạy tăng tốc độ ô thang dây Bài tập 7: Nhảy dây.( bao gồm tập nhảy dây chân,nhảy chạy bộ, nhảy chân ) Các tập trao đổi trực tiếp với giáo viên trường kết 100% giáo viên đồng ý Điều chứng tỏ hướng nghiên cứu tiến hành đưa vào thực nghiệm với hai lớp 10A2 10A3 năm học 2017- 2018 thành hai nhóm để nghiên cứu Lớp 10A2 tổng số học sinh :42 em ( Nhóm thực nghiệm :A) Lớp 10A3 tổng số học sinh: 42 em ( Nhóm đối chứng : B ) Tơi tiến hành thu thập số liệu áp dụng đề tài hai nhóm thời gian tuần , tuần hai buổi buổi tiết Đối với lớp 10A2 tiến hành đưa tập bổ trợ vào thực nghiệm, lớp 10A3 thưc theo nội dung củ Qua tuần đưa vào thực nghiệm tiến hành kiểm tra lại thành tích hai lớp đạt kết Trước đưa vào thực nghiệm tiến hành kiểm tra thành tích hai lớp với cự ly 100m thu kết sau: Bảng 1: Kết chạy 100m lớp 10A2 10A3 (Đánh giá theo tiêu chuẩn RLLT) Xếp loại Thành tích Lớp 10A2 5(11,9%) Số Lượng 10A3 6(14,2%) Giỏi (18”20- 18”)đối với nữ ,(16”20-16”) nam Khá (19”-18”60) nữ, (17”-16”60) đốivới nam 15(35,7%) 14(33,3 %) Đạt (19”40-19”20) nữ,(17”40-17”20)đối với nam 18(42,8%) 17(40,5 %) Chưa đạt (20”20-19”60) nữ, (18”20-17”60) nam 4(9,6%) 5(11,9%) Qua kết ta thấy thành tích hai lớp tương đương Qua tuần đưa vào thực nghiệm tiến hành kiểm tra lại thành tích hai lớp đạt kết Bảng : Kết chạy 100m lớp 10A2 10A3 (Đánh giá theo tiêu chuẩn RLLT) Xếp loại Thành tích Lớp Giỏi (18”- 16”50)đối với nữ ,(16”-14”20) nam Số Lượng 10A2 10A3 10(23,8%) (16,7%) Khá (19”-18”20) nữ, (17”-16”20) đốivới nam 22(52,4%) 15(35,7 %) Đạt (19”40-19”20) nữ,(17”40-17”20)đối với nam 9(21,4%) 16(38,1 %) Chưa (20”20-19”60) nữ, (18”20-17”60) đối 1(2,4%) 4(9,5%) đạt với nam So sánh kết thành tích hai bảng ta thấy thành tích lớp 10A2 nâng lên rõ rệt so với lớp 10A3 Không số lượng học sinh tăng mà thành tích cải thiện đáng kể Đối với loại giỏi có em đạt thời gian 16”50 (đối với nữ), 14”20 (đối với nam) Một lần để khẳng định đề tài nghiên cứu năm học (20172018) tơi tham gia huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi trường có hai em tham nội dung chạy ngắn áp dụng tập vào huấn luyện đặc biệt tăng cường tập với thang dây dây nhảy đạt thành tích khả quan Trước chọn đội tuyển tơi tiến hành kiểm tra thành tích 100m hai em sau Bảng 3: Kết quảc chạy 100m (Lần 1) STT Họ tên Lớp Thành tích Nguyễn Minh Ngọc 12A3 15’’90 Trịnh Thị Ánh 10A4 16’’80 Sau tuần thực nghiệm kiểm tra lần haikết đạt đươc sau : Bảng : Kết chạy 100m (Lần 2) STT Họ tên Nguyễn Minh Ngọc Trịnh Thị Ánh Lớp 12A3 10A4 Thành tích 14”30 15”40 Tơi tiếp tục huấn luyện kêt lần đợt thi HSG tỉnh tháng vừa qua là: Bảng : Kết chạy 100m (Lần 3) STT Họ tên Lớp Thành tích Nguyễn Minh Ngọc 12A3 14’3 Trịnh Thị Ánh 10A4 14’50 Với thành tích tơi thấy việc đưa tập vào để giảng dạy huần luyện cần thiết tiến hành đưa tập vào tiết học GV tự chọn sau Tiết 6: Chạy dẫn bóng Tiết : Chạy dẫn bóng vượt qua chướng ngại vật Tiết 8: Dẫn bóng kết hợp chuyền bắt bóng hai tay trước ngực hai người Tiết : Bật nhảy hai chân với thang dây Tiết 10 : Chạy qua nấc thang Tiết 11 :Chạy tăng tốc độ ô thang Tiết 12: Nhảy dây (Có thể chọn tập sau :nhảy dây chân,nhảy chạy bộ, nhảy chân ) Để đưa tập tập vào thực nghiệm tổ đề giải pháp thực sau: 2.3.1 Cách thực tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ cụ thể sau: * Các tập bổ trợ kết hợp với bóng (bóng chuyền bóng rổ ) - Mục đích tập là: + Phát triển sức nhanh –mạnh +Tăng cường thể lực + Phát khả vận động thể + Phát triển khéo léo -Yêu cầu thực tập + Chạy kết hợp dẫn bóng với tốc độ nhanh khéo léo + Dẫn bóng khơng khỏi vạch quy định + Tập luyện với tinh thần thái độ tích cực - Cách thực tập sau: 10 Bài tập 1: Chạy kết hợp với dẫn bóng Dụng cụ : Bóng rổ Kẻ vạch giới hạn, chiều rộng :1m 25, chiều dài: 15-20m Cách thực tập: TTCB: Đứng hai gối khuỵu trọng tâm thấp, thân ngả trước nghiêng người phía bóng, mắt quan sát sân,bàn tay mở rộng tự nhiên, cổ tay ngón tay thả lỏng Động tác: Lấy khuỷu tay làm trụ ,bóng nẩy lên đến ngang thắt lưng dùng sức cẳng tay, thông qua cổ tay tới ngón tayvà ấn bóng xuống Bóng tiếp xúc ngón tay vào chai tay phần lồi bàn tay Cổ tay cẳng tay đưa lên theo bóng,lòng bàn tay khơng chạm bóng Điểm rơi bóng phía trước thân bên cạnh đường di chuyển Đội hình tập luyện Chia lớp thành hai nhóm (Nam Nữ) Mỗi nhóm chia thành hai hàng dọc đứng trước vạch giới hạn Bốn bạn đứng đầu hàng cầm bóng Khi có hiệu lệnh bắt đầu ban dùng tay thuận dập bóng xuống đất chạy ,bóng nẩy lên tiếp tục dẫn bóng hết cự li dẫn ngược bóng trở lại trả bóng cho người cuối hàng đứng nghỉ ngơi chổ Sau người thứ hai tiếp tục thực thứ tập luyện hết số người hàng A gv 11 Bài tập 2: Dẫn bóng qua chướng ngại vật theo đường zíc zắc Dụng cụ : Bóng rổ ( bóng chuyền): Chướng ngại vật cột cắm có chiều cao 0,5 m cách 1,5m Cách thức tập luyện :Thưc động tác tập 1,nhưng dẫn bóng khơng chạm vào chướng ngại vật theo dường zíc zắc Đội hình tập luyện xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx xxxxxxx Bài tập : Dẫn bóng kết hợp chuyền bắt bóng hai tay hai người: Dụng cụ: Bóng rổ( bóng chuyền): Kẻ vạch giới hạn tập luyện,chiều dài 15-20m, rộng 3-3,5m TTCB: Tập hợp lớp thành hai hàng ngang( dọc) đôi đối diện Người đầu hàng cầm bóng(hàng A)đứng sau vạch giới hạn Cách tập :Từng đơi một, người cầm bóng dẫn bóng 4-5 nhịp chuyển bóng cho người ( hàng B) bắt bóng hai tay trước ngực Người hàng B bắt bóng hai tay,dẫn bóng 4-5 nhịp chuyền bóng hai tay cho người hàng A.Lần lượt cuối vạch giới hạn Sau thực lại động tác theo chiều ngược lại chuyền bóng cho đơi Đội hình tập luyện: *Các tập kết hợp với dụng cụ thang dây - Mục đích : 12 +Phát triển sức nhanh +Tăng cường đàn hồi + Phát triển linh hoạt khớp + Phát triển sức mạnh tốc độ -Yêu cầu: +Thực tập với tốc độ trung bình tăng dần để đạt tốc độ tối đa + Thái độ tinh thần tập luyện cách tích cực tự giác - Cách thực tập: Bài tập :Bật nhảy hai chân vào thang dây Chuẩn bị : Thang làm dây kẻ hình thang sân tập, có chiều dài10-15m, chiều rộng 35-40 cm Cách tổ chức tập luyện: Chia lớp thành hai nhóm (Nam Nữ) Mỗi nhóm thành hai hàng dọc đứng trước thang.Dùng sức bật hai chân bật vào ô thang hết Sau quay lai thưc chiều ngược lại chạm vào tay người thứ hai người thứ hai thực người thứ nhất, tập luyện hết Đội hình tập luyện: xxxxxxx xxxxxx xxxxxxx xxxxxxx Bài tập : Chạy qua nấc thang Cách thực hiện: Vẫn hình thang tập đứng thành hàng ngang sau thang (chay ngang ) Chạy chân vào ô thang luân phiên hết cự ly thực ngược lại, tiếp tục đến thứ thực người thứ nhất.Và tập luyện người cuối Bài tập 6: Chạy tăng tốc độ ô thang dây 13 Cách thực tập : Vẫn dùng thang tập 1,chạy bàn chân vào ô thang, chân ,tăng tốc độ động tác thể Bài tập : Nhảy dây Dụng cụ : dây nhảy 20 Độ dài dây từ 2,5-3m Cách thực : Hai tay cầm hai đầu dây, dùng lực cổ tay cánh tay để tạo vong quay dây, giữ khuỷu tay gần thân đảm bao cho cổ tay thấp khuỷu tay.Tập trung xoay dây qua đầu trước qua hai chân.Cứ tập khoảng thời gian từ 10 -12 phút buổi tập 2.3.2 Một số tập sử dụng phương pháp trò chơi Mục đích : Thơng qua trò chơi tạo cho em có say mê, hứng thú q trình học tập rèn luyện mơn thể dục,giúp em tiếp thu kỹ thuật động tác nhanh,phát huy hết lực mình,tăng cường đảm bảo sức khỏe việc học tập Quy trình tổ chức chơi trò chơi - Giáo viên lựa chọn trò chơi -Phổ biến trò chơi, luật chơi -Cho học sinh chơi thử -Học sinh tiến hành chơi -Đánh giá sau trò chơi -Thảo luận ý nghĩa giáo dục trò chơi Ví dụ: Chơi trò chơi “ Chạy dẫn bóng vượt qua chướng ngại vật” Mục đích: Giúp học sinh biết cách vượt chướng ngại vật chạy dẫn bóng,phát triển khả linh hoạt khéo léo Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị xuất phát cách 1,5m-2m vạch dài 4-5m Cách vạch xuất phát phía trước đội kẻ vạch sông, vạch dài 0,5 m Khoảng cách vạch cách 5m, đặt bóng làm chướng ngại vật vạch quy định không cao 0,3m Tùy theo địa điểm số lượng học sinh tổ chức 2-4 đội, đội tập hợp Cách chơi: Khi có lệnh em số hàng chạy nhanh dẫn bóng trước dẫn qua chướng ngại vật hết cự ly quy định, sau chạy 14 dẫn bóng ngược lại vượt qua chướng ngại vật quy định Đến vạch xuất phát, bóng cho bạn số sau thường tập hợp cuối hàng Sau số xuất phát số tiến vào vị trí xuất phát chờ số 1đưa bóng nhân bóng nhanh chóng thực số thực Trò chơi tiếp tục em cuối cùng, đội xong trước, phạm quy đội thắng Các trường hợp phạm quy: - Xuất phát trước - Dẫn bóng chạm vào chướng ngại vật,khơng vòng qua chướng ngại vật - Dẫn bóng khu vưc quy định 2.3.3.Một số tập sử dụng phương pháp kiểm tra Mục đích :Thơng qua kiểm tra nhằm kích thích em có hứng thú, phát huy hết lực mình,tạo cho tinh thần học tập phấn trấn hơn, tích cực hơn, nâng cao chất lượng tập Phương thức kiểm tra thi đấu: Bằng cách bấm thời gian, số lượng thực tập 2.4 Hiệu sáng kiến Qua trình ứng dụng số bâì tập bổ trợ kêt hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh giảng dạy tơi thấy có tín hiệu khả quan thông qua lần kiểm tra so sánh bảng 1và bảng cho thấy.Ở bảng1 số HS đạt loại giỏi , khá,đạt chưa đạt hai lớp tương Nhưng sau đưa nhóm A (lớp 10A2 )vào thực nghiệm nhóm B (lớp10A3) đối chứng tiến hành kiểm tra lần kết bảng ta thấy có phân loại rõ rệt hai nhóm Thành tích lớp 10A2 :Loại giỏi tăng 7,1% so với lớp 10A3 Loại tăng16,7% so với lớp 10A3 Loại đạt chưa đạt giảm xuống 16,6% so với lớp 10A3 Còn thành tích hai em đội tuyển HSG trường thể bảng bảng cho thấy thành tích nâng cao rõ rệt qua lần kiểm tra.Điều chứng tỏ hiệu sáng kiến nghiên cứu hợp lí có khả quan Còn thái độ tinh thần hoc tập em qua tiết học tơi thấy em tự giác,tích cực tập luyện có tinh thần trách nhiệm cao III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 15 3.1 Kết luận Với việc ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ vào phục vụ giảng dạy nội dung chạy ngắn lớp 10, nhằm mục đích phát triển sức nhanh cho em đem lại hiệu rõ rệt Bản thân HS có tiến đáng kể mặt thể lực sức khỏe Qua kết kiểm tra em đạt yêu cầu Trong học thấy em khơng sơ sệt trước mà em đón nhận học với thái độ ttinh thần tự giác ,ích cực ,vui vẻ Điều chứng tỏ q trình nghiên cứu đề tài hợp lí phù hợp với lứa tuổi HS Với mục đích nhằm đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực việc thay đổi tập có sử dụng dụng cụ giúp em phát huy hết khả vận động chạy ngắn tao cho em có hứng thú ,phát huy tính tự giác,tích cực học tập 3.2 Kiến nghị Do đề tài nghiên cứu thời gian ngắn nghiên cứu phạm vi hai lớp 10A2 và10A3 nên mong đồng nghiệp quan tâm đóng góp thêm nhiều tập hay bổ ích để đưa vào giảng dạy có hiệu Qua SKKN kiến nghi đề xuất tổ chuyên môn BGH nhà trường tạo điều kiện thuận lợi mặt sở vật chất ,sân bãi tập luyện để học sinh học tập có hiệu Và tơi mong dẫn góp ý đồng nghiệp cấp để có tập hay lơi học sinh tham gia học tập đạt thành tích cao thể dục Tơi xin chân thành cảm ơn XÁC NHẬN CỦA Thanh Hoá, ngày 20 tháng năm 2018 THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác (Ký, ghi rõ họ tên) Đỗ Thanh Nam Lê Thị Hằng TÀI LIỆU THAM KHẢO 16 Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội Tâm lý học lứa tuổi - Nhà xuất Đại học quốc gia Hà Nội Sách giáo viên thể dục : 10,11,12 - NXB Giáo dục 4.Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên Các tài liệu mạng Internet Sách điền kinh - NXB thể thao Sinh lý học thể dục thể thao - NXB TDTT Các phương pháp dạy học tích cực - Bộ GD&ĐT Bác Hồ với thể thao Việt Nam - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT 17 - GDTC: Giáo dục thể chất - TDTT: Thể dục thể thao - TCRRTT: Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - GV: Giáo viên - SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm - THPT: Trung học phổ thông - PPDH: Phương pháp dạy học -HS: học sinh -TDNĐ: Thể dục nhịp điệu -LVĐ: Lượng vận động 18 DANH MỤC CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD&ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN Họ tên tác giả: Lê Thị Hằng Chức vụ đơn vị cơng tác: Giáo viên – Trường THPT Lê Hồn TT Tên đề tài SKKN Kết Cấp đánh đánh giá giá xếp loại xếp loại (Phòng, Sở, (A, B, Tỉnh ) C) Năm học đánh giá xếp loại 19 ... tích chạy 100 m cho HS lớp 10 THPT 2.3 Các giải pháp thưc hiện: Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích chạy 100 m cho HS lớp 10 THPT ... trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích chạy 100 m cho HS lớp 10 THPT 1.2 Mục đích nghiên cứu: Q trình nghiên cứu ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với. .. mê hứng em ,đăc biệt nội dung chạy ngắn Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh nhằm tạo hứng thú nâng cao thành tích