một số bài tập bổ trợ phần chạy ngắn

... tác * Bài tập nâng cao sức bền bổ trợ cho chạy cự ly ngắn  Tập chạy bộ: Để nâng cao sức bền, bạn chạy bền thường xuyên hàng ngày, trì tốc chạy trung bình, tự nhiên thân kết hợp chạy nhanh chạy ... thuật chạy cự ly ngắn 1.1 Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay biết đến với tên gọi khác chạy nước rút Đây hình thức chạy ngắn khoảng thời gian giới hạn môn thể thao tốc độ Chạy cự ly ngắn ... đích cần chạy tiếp vài bước theo qn tính giữ thăng để khơng ngã, khơng dừng đột ngột không va chạm với người đích Một số tập bổ trợ chạy cự ly ngắn * Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: - Thông

Ngày tải lên: 16/03/2022, 12:54

... tác * Bài tập nâng cao sức bền bổ trợ cho chạy cự ly ngắn Tập chạy bộ: Để nâng cao sức bền, bạn chạy bền thường xuyên hàng ngày, trì tốc chạy trung bình, tự nhiên thân kết hợp chạy nhanh chạy ... thuật chạy cự ly ngắn 1.1Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay biết đến với tên gọi khác chạy nước rút Đây hình thức chạy ngắn khoảng thời gian giới hạn môn thể thao tốc độ Chạy cự ly ngắn ... đích cần chạy tiếp vài bước theo qn tính giữ thăng để khơng ngã, khơng dừng đột ngột không va chạm với người đích 2 .Một số tập bổ trợ chạy cự ly ngắn * Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: -Thông

Ngày tải lên: 17/03/2022, 08:47

... tác * Bài tập nâng cao sức bền bổ trợ cho chạy cự ly ngắn Tập chạy bộ: Để nâng cao sức bền, bạn chạy bền thường xuyên hàng ngày, trì tốc chạy trung bình, tự nhiên thân kết hợp chạy nhanh chạy ... thuật chạy cự ly ngắn 1.1 Khái niệm chạy cự ly ngắn Chạy cự ly ngắn hay biết đến với tên gọi khác chạy nước rút Đây hình thức chạy ngắn khoảng thời gian giới hạn môn thể thao tốc độ Chạy cự ly ngắn ... đích cần chạy tiếp vài bước theo qn tính giữ thăng để khơng ngã, khơng dừng đột ngột không va chạm với người đích Một số tập bổ trợ chạy cự ly ngắn * Các tập tăng ổn định độ dài bước chạy: - Thông

Ngày tải lên: 08/12/2022, 03:37

... THCS Nguyễn Tất Thành- Nam Dong Đề tài: Một số tập bổ trợ cho chạy đà - giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa "kiểu ngồi" lớp Đề tài lựa chọn một số tập bổ trợ cho chạy đà - giậm nhảy kỹ thuật nhảy ... Thành- Nam Dong Đề tài: Một số tập bổ trợ cho chạy đà - giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa "kiểu ngồi" lớp - ? ?Bài tập – Bài thầy giáo cho học sinh làm để rèn luyện cho quen” - ? ?Bổ trợ - Nói giúp cho đầy ... thuật là: chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất H Kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy Người thực hiện: Nguyễn Tuấn Sơn - THCS Nguyễn Tất Thành- Nam Dong Đề tài: Một số tập bổ trợ cho chạy đà - giậm

Ngày tải lên: 09/12/2017, 21:19

... thân lựa chọn nhiều tập chọn số tập phù hợp nhằm phát triển sức bền - nhanh bổ trợ cho chạy cự ly 800m sau: - Bài tập 1: Chạy biến tốc lặp lại nhiều đoạn ngắn 100m Bài tập 2: Chạy 200m tốc độ từ ... nghiệm sư phạm: - Nhóm (10 nam 10 nữ) :Tập tập chuyên môn (chạy bền 800m), không tập luyện tập bổ trợ - Nhóm (10 nam 10 nữ):Sau tập luyện tập chuyên môn thực tập thực nghiệm 3.1.4/ Phương pháp thống ... nghiệm - Nhóm tập luyện tập thực nghiệm: Sau tập luyện tập chuyên môn thực tập thực nghiệm, trình tự thực sau: + Xuất phát cao, chạy biến tốc từ 20 - 30m (từ -3 lần) + Bài tập 1: Chạy biến tốc

Ngày tải lên: 21/04/2016, 17:41

... gian lấy số liệu thành tích cho xác T T Số tiết tập luyện BÀI TẬP BỔ TRỢ THỂ LỰC 10 11 12 13 14 15 16 -Nằm ngửa gập bụng x x x x x 30(s) - Chạy đạp sau 15m (s) x - Chạy chuyển hướng (s) - Chạy 30m ... đích nghiên cứu xác định số tập tập bổ trợ thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nữ lớp 10 Trường THPT Tân Phú, góp phần cải tiến thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh trường ... tích chạy cự li ngắn Xét thấy thành tích chạy cự li ngắn học sinh Trường THPT Tân Phú thời gian qua hạn chế thể qua kết học tập thi đấu HKPĐ cấp Tỉnh Chính vậy, đề tài “Lựa chọn số tập bổ trợ

Ngày tải lên: 09/08/2017, 15:25

... gian lấy số liệu thành tích cho xác T T Số tiết tập luyện BÀI TẬP BỔ TRỢ THỂ LỰC 10 11 12 13 14 15 16 -Nằm ngửa gập bụng x x x x x 30(s) - Chạy đạp sau 15m (s) x - Chạy chuyển hướng (s) - Chạy 30m ... đích nghiên cứu xác định số tập tập bổ trợ thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nữ lớp 10 Trường THPT Tân Phú, góp phần cải tiến thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh trường ... đích nghiên cứu xác định số tập tập bổ trợ thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nữ lớp 10 Trường THPT Tân Phú, góp phần cải tiến thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh trường

Ngày tải lên: 11/01/2018, 12:52

... thuật xem tranh ảnh kỹ thuật chạy ngắn Ôn tập bổ trợ chạy bước nhỏ nâng cao x đùi, chạy đạp sau( 20 – 30 m) Luật chạy ngắn cự ly 100 m Ôn tập bổ trợ kỹ thuật chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 30 m – ... dụng số tập bổ trợ nhằm nâng thành tích chạy ngắn cự ly 100m cho học sinh lớp 10 THPT nhằm tạo hứng thú cho học sinh tập luyện nội dung Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng thành tích chạy ngắn cự ... chia nhóm luyện tập ( 3lần/1 buổi tập) Hoàn thiện kỹ thuật chạy quãng chạy lặp lại đoạn ngắn (30 – 60 m) với tốc độ gần tối đa ( 3lần/1 buổi tập) Tập bổ trợ kỹ thuật chạy( tập phần khởi động )

Ngày tải lên: 03/08/2019, 19:43

... Chạy nâng cao đùi chỗ: * Mục đích: + Bổ trợ cho động tác lăng trước chạy thực xác phát triển sức mạnh chân, lưng, đùi Tăng cường độ dài tần số bước chạy bổ trợ tích cực cho động tác đạp sau chạy ... luyện giảng dạy môn chạy cần phải lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao phát triển tần số độ dài bước chạy, có đem lại thành tích tối ưu, sử dụng phương pháp tập luyện lập lại, tập có chu kỳ tốc độ ... đích bước đầu nghiên cứu khoa học vận dụng số tập bổ trợ cho kỹ thuật giai đoạn “giữa quảng” môn chạy 100m để em tập luyện (đó hệ thống tập trình bày phần phương pháp thực nhiệm sư phạm) Trong

Ngày tải lên: 17/10/2019, 15:03

... cứu: Một số tập bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh Thể dục lớp 10 - Khách thể nghiên cứu: Giúp học sinh học tốt phân môn chạy nhanh III THÀNH PHẦN THAM GIA NGHIÊN CỨU Phạm vi nghiên cứu: Các tập bổ trợ ... vận động tập bổ trợ Với động tác bổ trợ kĩ thuật chạy, giáo viên cần cho học sinh tập luyện thường xuyên tất buổi tập Các trò chơi, tập rèn luyện phản ứng nhanh, giáo viên cho em tập chơi phần mở ... số tập bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh III CÁC BIỆN PHÁP ĐÃ TIẾN HÀNH Các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy Đây động tác tập luyện giúp cho học sinh tiếp thu kỹ thuật chạy quãng tốt 1 Động tác chạy bước

Ngày tải lên: 22/10/2019, 07:51

... Tĩnh Bảng 8: kế hoạch tập luyện T T Bài tập Số buổi Tuần Bài tập X X X X X X X X X Bài tập X X X X X X X X X Bài tập X X X X X X X X X Bài tập X X X X Bài tập X X X Bài tập X X Kiểm tra 1 X X ... thành tích, số buổi tập Nhóm đối chiếu thực tập bổ trợ cho kỹ thuật nhảy xa kiểu ỡn thân theo tập bổ trợ thông thờng Còn nhóm thực nghiệm đợc tập tập bổ trợ đợc lựa chọn riêng Thời gian tập tuần ... 11A ( Nhóm đối chiếu) đạt 4,65m Nh thời gian tập luyện nh Nhng lớp 11B tập tập bổ trợ đợc lựa chọn riêng đạt thành tích cao so với lớp 11A tập tập bổ trợ thông thờng theo sách giáo khoa Muốn đạt...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... x Bài tập bổ trợ cho kỹ thuật giậm nhảy - bớc Bài tập 2.2.1 Bài tập 2.2.2 Bài tập 2.2.3 Bài tập 2.2.4 Bài tập 2.2.5 Bài tập bổ trợ kỹ thuật chạy đà giậm nhảy - 16 17 II.4 bớc Bài tập 2.3.1 Bài ... tập 2.3.2 Bài tập bổ trợ kỹ thuật bay không rơi 18 19 20 II.5 21 22 23 xuống đất Bài tập 2.4.1 Bài tập 2.4.2 Bài tập 2.4.3 Bài tập bổ trợ hoàn thiện kỹ thuật Bài tập 2.5.1 Bài tập 2.5.2 Bài tập ... tập bổ trợ bao gồm: Bài tập bổ trợ thể lực tập bổ trợ kỹ thuật Các tập bổ trợ thể lực Các tập nhằm tạo trạng thái ổn định, vận tốc lớn tập khắc phục trọng lợng thân (bật nhảy) Các tập thể lực tập...

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:38

... giảm Xuất phát từ sở lí luận sở sinh lí môn chạy 100m ứng dụng tập bổ trợ sau vào tập luyện # Hệ thống tâp bổ trợ đợc lựa chọn: 2.3.1.Những tập bổ trợ phát triển kỹ thuật : 2.3.1.1 Đi bớc nhỏ ... vận tốc chạy T : tần số bớc chạy L : độ dài bớc chạy Từ (3) ta thấy, vận tốc với tần số độ dài bớc chạy có mối tơng quan tỉ lệ thuận với nhau, tần số độ dài bớc chạy lớn tốc độ lớn từ rút ngắn đợc ... Bảng 2: Tiến trình tập luyện tập bổ trợ TT Tên tập Tuần Số buổi 1 Đi bớc nhỏ chỗ x Chạy nâng cao đùi chỗ x 16 x x x x x x x Khoá luận tốt nghiệp Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy đạp sau di chuyển...

Ngày tải lên: 22/12/2013, 14:25

... TÊN BÀI TẬP Chạy 30 m xuất phát cao Chạy 30 m tốc độ cao Chạy 40 m xuất phát cao Chạy 60 m xuất phát cao Chạy đạp sau 30 m Tốc độ chạy 10 m cuối đà Chạy lặp lại x 30 m Chạy nâng cao đùi 20 m Chạy ... độ cao Chạy 40 m xuất phát cao Chạy 60 m xuất phát cao Chạy đạp sau 30 m Tốc độ chạy 10 m cuối đà Chạy lặp lại x 30 m Chạy nâng cao đùi 20 m Chạy 5, bước tăng tốc bốn bước cuối 24 10 Chạy tồn ... định tập S T T 10 11 12 13 14 15 16 TÊN BÀI TẬP Chạy 30 m xuất phát cao Chạy đạp sau 30 m Tốc độ chạy 10 m cuối đà Chạy lặp lại x 30 m Chạy nâng cao đùi 20 m Chạy tồn đà tốc độ cao đặt chân giậm...

Ngày tải lên: 31/05/2014, 12:48

... Chạy nâng cao đùi chỗ: * Mục đích: + Bổ trợ cho động tác lăng trước chạy thực xác phát triển sức mạnh chân, lưng, đùi Tăng cường độ dài tần số bước chạy bổ trợ tích cực cho động tác đạp sau chạy ... phải lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao phát triển tần số độ dài bước chạy, có đem lại thành tích tối ưu, sử dụng phương pháp tập luyện lập lại, tập có chu kỳ tốc độ cao thời gian cự li ngắn, ý thực ... phút Chạy tốc độ Đối tượng chạy với tốc độ tối đa, Thực từ – lần/ 60m, xuất sử dụng 100 % sức buổi Thời gian nghỉ từ phát cao lần – phút Bảng 2: Tiến trình tập luyện tập bổ trợ: Số Tuần TT Tên tập...

Ngày tải lên: 04/11/2014, 14:20

... sinh lý môn chạy 100m ứng dụng tập bổ trợ sau vào tập luyện # Hệ thống tập bổ trợ lựa chọn 2.3.1 Đi bước nhỏ chỗ: * Mục đích: Nâng cao khả thả lỏng cổ chân, giảm lực trống trước chạy * Biện pháp ... Chạy nâng cao đùi chỗ: * Mục đích: + Bổ trợ cho động tác lăng trước chạy thực xác phát triển sức mạnh chân, lưng, đùi Tăng cường độ dài tần số bước chạy bổ trợ tích cực cho động tác đạp sau chạy ... thức tập luyện sử dụng Sự phát triển thể lực em chủ yếu dựa vào tập TDTT đơn điệu điều kiện sống tự nhiên, áp dụng đến phần cuối tập tập luyện số tập đơn giản, quen thuộc như: Trò chơi chạy thoi...

Ngày tải lên: 14/11/2014, 15:14

... 1.4 Bài tập bổ trợ chuyên môn Hiện có nhiều khái niệm tập bổ trợ chuyên môn tác giả khác Bài tập bổ trợ chuyên môn tập nhằm hổ trợ việc nhanh chóng tiếp thu thực có hiệu tập chuyên môn, tập chuyên ... thao ” Còn số tác giả nước cho : Bài tập bổ trợ biện pháp giảng dạy, bao gồm tập mang tính chuyển đổi tập tăng cường tố chất thể lực Quan điểm học giả Trung Quốc tập bổ trợ chuyên môn tập mang ... môn, tập chuyên môn tập bổ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật động tác Theo quan điểm PGS Nguyễn Toán “ Bài tập bổ trợ chuyên môn tập phức hợp yếu tố động tác thi đấu biến dạng tập dẫn dắt tác động...

Ngày tải lên: 26/05/2015, 14:35

... - Bài tập 3: Chạy 100m x lần.(CĐTĐ 100%) - Bài tập 4: Chạy 120m tăng dần tốc độ cuối x lần -Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối x lần - Bài tập 6: Chạy 180m x lần 35 * Bài tập ... lần -Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối x lần - Bài tập 6: Chạy 180m x lần Bài tập trao nhận tín gậy - Bài tập 7: Từng đôi, chỗ tập động tác trao nhận gậy - Bài tập 8: Tập ... bền tốc độ - Bài tập 1: Chạy 30m x tổ, lần/tổ, nghỉ phút (CĐTĐ 100%) - Bài tập 2: Chạy 60m x tổ, lần/tổ, nghỉ phút (LVĐ 80%) - Bài tập 3: Chạy 100m x lần (CĐTĐ 100%) - Bài tập 4: Chạy 120m tăng...

Ngày tải lên: 17/07/2015, 05:21

... - Bài tập 3: Chạy lOQm X lần.(CĐTĐ 100%) - Bài tập 4: Chạy 12Qm tăng dần tốc độ cuối X lần -Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối X lần - Bài tập 6: Chạy 18Qm X lần 35 * Bài tập ... -Bài tập 5: Chạy 150m tăng dần tốc độ LVĐ 80% 70m cuối X lần - Bài tập 6: Chạy 180m X lần II Bài tập trao - nhận tín gậy - Bài tập 7: Từng đôi, chỗ tập động tác trao - nhận gậy - Bài tập 8: Tập ... độ I I- Bài tập 1: Chạy 30m X tổ, lần/tổ, nghỉ phút (CĐTĐ 100%) I Ị- Bài tập 2: Chạy 60m X tổ, lần/tổ, nghỉ phút (LVĐ 80%) I Ị- Bài tập 3: Chạy 100m X lần (CĐTĐ 100%) I ]- Bài tập 4: Chạy 120m...

Ngày tải lên: 03/12/2015, 11:52

... thấy: - Số ngời lựa chọn tập 1: Là 18, chiếm tỷ lệ 31,57% - Số ngời lựa chọn tập 2: Là 50, chiếm tỷ lệ 87,72% - Số ngời lựa chọn tập 3: Là 46, chiếm tỷ lệ 80,70% 30 - Số ngời lựa chọn tập 4: ... buổi tập cho sinh viên thực tập theo phơng pháp tập luyện vòng tròn sau vòng đợc nghỉ phút 30 giây, 25 phút cuối phần buổi tập khoá Đồng thời lên lịch tập luyện cho sinh viên tự tập luyện tập ... Vinh Nhiệm vụ 2: Lựa chọn số tập bổ trợ áp dụng cho nam sinh viên nhóm Thực Nghiệm (A), K45A - GDTC- GDQP trờng Đại Học Vinh Nhiệm vụ 3: Đánh giá hiệu tác động tập bổ trợ lựa chọn đến nam sinh...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 14:56