skkn ỨNG DỤNG một số bài tập bổ TRỢ NHẰM NÂNG CAO kỹ THUẬT GIAI đoạn GIỮA QUÃNG của môn CHẠY 100m NAM học SINH KHỐI 11

ĐỀ TÀI “ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO KỸ THUẬT GIAI ĐOẠN GIỮA QUÃNG CỦA MÔN CHẠY 100M NAM HỌC SINH KHỐI 11” A ĐẶT VẤN ĐỀ I Lý chọn đề tài: Trong công xây dựng bảo vệ tổ quốc xã hội chủ nghĩa với mục đích dân giàu nước mạnh, xã hội cơng văn minh Thì nhân tố nhân lực đóng vai trò quan trọng, mà thể dục thể thao phương tiện để đào tạo bồi dưỡng nên nguồn nhân lực Nó có liên quan đến nghiệp đào tạo cho đất nước người có đầy đủ phẩm chất đức, trí, thể, mĩ Mác Ăng- ghen nói: “Sự kết hợp trí dục thể dục với lao động sản xuất không phương tiện để nâng cao suất mà phương thức để đào tạo người phát triển toàn diện” Bởi vậy, giáo dục thể chất cho học sinh tất cấp học đặc biệt học sinh phổ thông nhiệm vụ cần thiết thiếu chương trình giáo dục quốc gia Chương trình giáo dục thể chất trường phổ thông hệ thống môn thể dục thể thao đa dạng phong phú Nhưng điền kinh xem môn nhất, dễ học, dễ phổ biến tất đối tượng học sinh, tham gia luyện tập Tập luyện điền kinh tác dụng nâng cao sức khoẻ mà phương tiện để phát triển tất tố chất thể lực giúp người phát triển toàn diện Chính vậy, mà điền kinh xem mơn học chương trình giáo dục thể chất trường phổ thông Điền kinh bao gồm nhiều môn thi đấu Trong đó, chạy nói chung chạy cự li 100m nói riêng, mơn học tập luyện thi đấu phổ biến rộng rãi trường phổ thông, hội khoẻ Phù từ trung ương đến địa Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 phương Tuy nhiên thành tích chạy 100m học sinh Việt Nam so với khu vực giới khiêm tốn Bởi mà việc giảng dạy môn chạy cự li ngắn cho học sinh nhiều năm qua trọng song phải khắc phục nhiều khó khăn Từ thời cổ xưa người biết sử dụng chạy để đuổi bắt vật hay chạy trốn bị chúng công Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành môn thể thao hấp dẫn chinh phục thời gian đoạn đường quy định, thể khả sức nhanh, sức bền người.Chạy tổ chức thi dấu theo nhiều nội dung khác từ 60m, 80m, 100m 10.000m, 42195m(chạy ma tông).Dựa theo đặc thù chuyên môn chạy chia thành nhóm cự ly: Ngắn, trung bình, dài Chạy cự ly ngắn gồn có 60m , 80m, 100m, 200m 400m Cự ly 60m, 80m, 100m chạy đường thẳng, 200m, 400m vừa chạy đường thẳng , vừa chạy đường vòng Đặc điểm cự ly ngắn thể phải làm việc với cường độ cực đại(tốc độ tối đa) thời gian ngắn, tình trạng nợ xi Chạy có loại hình khác chạy tiếp sức, chạy vượt rào, chạy việt dã v.v với nhiều cự ly khác Như biết, học tập thi đấu điền kinh nói chung chạy cự li ngắn nói riêng đòi hỏi căng thẳng thần kinh nỗ lực bắp lớn.Thơng qua mà tập luyện làm cho người phát triển toàn diện Tập luyện chạy cự li ngắn (100m) có tác dụng lớn đến việc phát triển tố chất thể lực, đặc biệt sức mạnh, sức nhanh Mà chạy 100m môn thi đấu, có đặc điểm kỹ thuật cự li chia thành giai đoạn Đó là: + Giai đoạn xuất phát + Chạy lao sau xuất phát + Chạy qng + Chạy đích Trong giai đoạn chạy quãng giai đoạn có kỹ thuật hoàn chỉnh nhất, chiếm quãng đường thời gian dài Cho nên giai đoạn quan trọng định đến thành tích Do giảng dạy áp dụng tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ thuật chạy quãng cho học sinh tập luyện Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 cần thiết để nâng cao thành tích làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất trường phổ thông Tuy nhiên nước ta, việc áp dụng phương tiện, phương pháp tập luyện tiên tiến giảng dạy huấn luyện hạn chế Bởi nhiều nguyên nhân: sở vật chất, trình độ chun mơn khả sáng tạo giáo viên hình thức, phương pháp giảng dạy giáo viên cách lĩnh hội học sinh chưa đa dạng phong phú, dẫn đến tinh thần học tập học sinh chưa tự giác tích cực làm chất lượng giáo dục thể chất trường phổ thơng Để góp phần vào việc giải tồn vấn đề đặt phải nghiên cứu đưa số tập bổ trợ cho phù hợp với điều kiện thực tế nhằm nâng cao thành tích mơn chạy 100m chương trình giảng dạy trường phổ thơng Xuất phát từ mục đích trên, chúng tơi mạnh dạn nghiên cứu đề tài ”Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ thuật giai đoạn quãng môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ I ,Thanh Hoá” Phạm vi nghiên cứu: Chương trình chạy cự ly ngắn (100m) cho học sinh nam khối 11 Trường THPT Cẩm Thuỷ Mục đích nghiên cứu: Đề tài nghiên cứu với mục đích: lựa chọn, xếp tập bổ trợ phương pháp giảng dạy nhằm phát huy tốt lực thể chất cho học sinh, nâng cao hiệu môn học chạy cự li 100m trưởng THPT - Thơng qua q trình điều tra sư phạm, áp dụng tập bổ trợ vào đối tượng nghiên cứu với kết đề tài này, chúng tơi mong đóng góp vào nghiệp khoa học, làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất giúp cho trình giảng dạy giáo viên học tập học sinh đạt kết cao II TỔNG QUAN NHỮNG VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU: Cơ sở lý luận sở sinh lý tố chất sức mạnh tốc độ: 1.1 Cơ sở lý luận: Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 * Sức mạnh tốc độ: Được thực hoạt động nhanh khắc phục trọng tải Trong lực tốc độ có mối tương quan tỷ lệ nghịch với Sức mạnh người hoạt động thể dục, thể thao phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác + Cấu trúc (thiết diện sinh lý sợi cơ) + Nguồn lượng yếm khí + Q trình điều hồ thần kinh Về q trình điều hồ thần kinh: có hai trường hợp tuỳ vào cường độ kích thích, cường độ kích thích nhỏ sợi làm việc theo chế độ luân phiên, tức số lần lặp lại tăng lên số lần hoạt động luân phiên sợi tham gia hoạt động Dựa vào sở khoa học vừa nêu mà định hướng cho việc hình thành nội dung tập sức mạnh tốc độ sau: Sử dụng tập có trọng lượng nhỏ yêu cầu tốc độ nhanh liên tục Đối với độ tuổi học sinh trung học phổ thơng đặc điểm giới tính rõ nét nên cường độ khối lượng tập luyện phải phân biệt rõ ràng nam nữ * Sức mạnh tốc độ: Nhìn chung lực tốc độ người mang tính chất chuyên biệt rõ rệt, việc chuyển hoá sức nhanh diễn tác động tác tương tự vệ tính chất hoạt động, chuyển hố giai đoạn đầu người tập, nơi có trình độ tập luyện cao việc chuyển hố sức nhanh khơng diễn Vì vậy, mà việc phát triển sức nhanh phải cụ thể với lực tốc độ Để phát triển sức nhanh tốc độ (tần số động tác) người ta sử dụng tập phát huy tốc độ tối đa tập có chu kỳ Phương pháp sử dụng ngắn chủ yếu phương pháp lặp lại, tăng biến đôỉ cự li Cần lựa chọn cho tốc độ không giảm vào giai đoạn cuối tập lứa tuổi THPT việc phát triển tốc độ sức mạnh tốc độ phổ biến, bên cạnh sử dụng đến sức bền, mềm dẻo khéo léo, chúng ảnh hưởng nhiều đến mơn chạy nói chung chạy cự li ngắn nói riêng Vì Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 kết hợp hài hoà tố chất kể với kỹ thuật tác động vấn đề để nâng cao thành tích * Cơ sở sinh lý để phát triển sức nhanh tốc độ: + Tăng cường độ linh hoạt tốc độ dẫn chuyền hưng phấn trung ương thần kinh máy vận động + Tăng cường phối hợp sợi cơ, nâng cao tốc độ thả lỏng Bởi để phát triển sức nhanh tốc độ cần phải áp dụng tập có lượng nhỏ, tốc độ tần số cao thời gian ngắn Ngồi sử dụng phương pháp lặp lại biến đổi cải thiện tốc độ người tập Nguyên lý kỹ thuật môn chạy: Theo học vật chuyển động tịnh tiến hợp với mặt phẳng nằm ngang quãng đường (S) tính theo cơng thức: S = V.t Trong (1) S: quảng đường (cự li) đơn vị tính (m) V: vận tốc chuyển động đơn vị tính (m/s) t: thời gian chuyển động vật tính (s) Từ cơng thức áp dụng vào thực tế có chu kỳ, thành tích chạy tính thời gian (s) hoạt động cự li định, từ (1) ta có: t= S (2) V Từ (2) ta thấy (t) (s) ln có mối tương quan tỷ lệ thuận với nhau, (t) (V) ln có mối tương quan tỷ lệ nghịch với mà chay (t) nhỏ thành tích tốt, để có thành tích tối ưu chạy tốc độ phải lớn (Vmâx) Theo học áp dụng vào thực tế mơn chạy vận tốc chạy tính theo cơng thức: V = T.L (3) Trong đó: V: vận tốc chạy T: tần số bước chạy Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 L: Là độ dài bước chạy Từ (3) ta thấy, vận tốc với tần số độ dài bước chạy có mối tương quan tỷ lệ thuận với nhau, tần số độ dài bước chạy lớn tốc độ lớn từ rút ngắn thời gian chạy làm cho thành tích nâng cao Cho nên huấn luyện giảng dạy môn chạy cần phải lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao phát triển tần số độ dài bước chạy, có đem lại thành tích tối ưu, sử dụng phương pháp tập luyện lập lại, tập có chu kỳ tốc độ cao thời gian cự li ngắn, ý thực tăng lên số lần giảm thời gian Đặc điểm sinh lý lứa tuối học sinh THPT: Lứa tuổi học sinh THPT lứa tuổi đầu niên thời đạt trưởng thành mặt thể lực, phát triển thể so với phát trỉen thể người lớn, có nghĩa lứa tuổi thể em phát triển mạnh, khả hoạt động quan phận thể nâng cao cụ thể là: * Hệ vận động: - Hệ xương: lứa tuổi thể em phát triển đột ngột chiều dài, chiều dày, hàm lượng chất hữu xương giảm hàm lượng Magic, Photpho, Canxi xương tăng Q trình cốt hố xương phận chưa hoàn tất Chỉ xuất cốt hoá số phận mặt (cốt xương sống) Các tổ chức sụn thay mô xương nên với phát triển chiều dài xương cột sống khơng giảm trái lại tăng lên có xu hướng cong vẹo Vì mà trình giảng dạy cần tránh cho học sinh tập luyện với dụng cụ có trọng lượng nặng hoạt động gây chấn động mạnh - Hệ cơ: Ở lứa tuổi em phát triển với tốc độ nhanh để đến hoàn thiện, phát triển không chậm so với hệ xương Cơ to phát triển nhanh nhỏ, chi phát triển nhanh dưới, khối lượng tăng lên nhanh, đàn tích tăng khơng đều, chủ yếu nhỏ dài Do Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 hoạt động chóng dẫn đến mệt mỏi Vì tập luyện giáo viên giảng dạy cần ý phát triển bắp cho em * Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi hệ thống thần kinh trung ương hồn thiện, hoạt động phân tích võ não tri giác có định hướng sâu sắc Khả nhận hiểu cấu trúc động tác tái xác hoạt động vận động nâng cao Ở lứa tuổi học sinh không học phần động tác vận động đơn lẻ trước mà chủ yếu bước hoàn thiện ghép phần học trước thành liên hợp động tác tương đối hoàn chỉnh, điều kiện khác nhau, phù hợp với đặc điểm học sinh Vì giảng dạy cần phải thay đổi nhiều hình thức tập luyện, vận dụng hình thức trò chơi thi đấu để hoàn thành tốt tập đề * Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi này, phổi em phát triển mạnh chưa đều, khung ngực nhỏ, hẹp nên em thở nhanh lâu khơng có ổn định dung tích sống, khơng khí, ngun nhân làm cho tần số hô hấp em tăng cao hoạt động gây nên tượng thiếu ôxi, dẫn đến mệt mỏi * Hệ tuần hoàn: Ở lứa tuổi này, hệ tuần hoàn đà phát triển để kịp thời phát triển toàn thân, tim lớn hơn, khả co bóp tim phát triển mạnh, nâng cao rõ lưu lượng máu/phút Mạch lúc bình thường chậm (tiết kiệm hơn), vận động căng tần số nhanh Phản ứng tim lượng vận động thể lực xác, tim trở nên hoạt động dẻo dai Từ đặc điểm tâm sinh lý mà ta lựa chọn số tập khối lượng cường độ, vận động cho phù hợp với lứa tuổi học sinh trung học phổ thông, đặc biệt áp dụng tập vào tình hình tiếp thu kỹ thuật đặc điểm thể lực phù hợp với tâm sinh lý học sinh trình giảng đạy dạt kết cao, giúp cho em học sinh trở thành người phát triển toàn diện thể chất lẫn tinh thần Đồng thời nâng cao kết học tập, lôi em hăng say tập luyện thi đấu trường phổ thông Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU VÀ PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU: Nhiệm vụ nghiên cứu: Để nghiên cứu đề tài nhiệm vụ sau đặt ra: 1.1 Nhiệm vụ 1: Xác định số biểu thị ban đầu tố chất vận động (sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ…) thành tích chạy 100m nam học sinh trường THPT Cẩm Thuỷ 1.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ thuật giai đoạn “giữa quãng” môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 để rút kết luận Phương pháp nghiên cứu: Để giải nhiệm vụ trên, phương pháp sau đặt 2.1 Phương pháp đọc tài liệu tham khảo: Trong trình giải đề tài này, sử dụng tài liệu chuyên môn có liên quan đến đề tài để nghiên cứu sở lý luận tham khảo số số thể chất sau: - Sách giáo khoa lý luận phương pháp giáo dục thể chất - Sách giáo khoa sinh lý học thể dục thể thao - Học tiếp thu chuyên đề thay sách - Dự tiết dạy mẫu giáo viên giỏi - Giáo trình giảng dạy điền kinh - Một số luật điền kinh 2.2 Phương pháp dùng thử: Để xác định biểu tổ chức sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ nam học sinh trường THPT Cẩm Thuỷ Chúng dùng thử sau: Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 2.2.1 Đo thành tích chạy tốc độ 30m trước sau thực nhiệm (biểu sức mạnh): • Tư chuẩn bị: Đối tượng tư xuất phát cao • Cách thực hiện: Đối tượng chạy với tốc độ tối đa • Cách đo: Tính thời gian từ lúc xuất phát đến thời điểm chạm đích (đơn vị thành tích tính giây) 2.2.2 Chạy nâng cao đùi chỗ (biểu sức mạnh tốc độ hai chân): • Tư chuẩn bị: Hai chân đứng nghiêm, hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng • Thực hiện: Chạy nâng đùi cao ngang hông song song với mặt đất cảng chân với đùi tạo thành góc 90 0, tiếp xúc đất 1/2 bàn chân phía trước, tay thả lỏng tự nhiên • Cách đo: Tính số lần thực động tác vòng 30 giây 2.2.3 Bật xa chỗ hai chân (biểu sức mạnh hai chân): • Tư chuẩn bị: Hai chân đứng chụm vào hai chân đứng rộng vai, tay để tự nhiên • Thực hiện: - Nhịp 1: Hai tay đưa lên cao áp sát mang tai, thân người vươn thẳng, ngực căng phía trước - Nhịp 2: Hai tay đánh mạnh sau chùng gối, trọng tâm dồn vào 1/2 bàn chân phía trước - Nhịp 3: Bật mạnh trước, hai tay đáng lăng lên cao, tiếp cát hai chân • Cách đo: Thành tích đo từ điểm đặt chân dậm đến thời điểm rơi gần cát (đơn vị tính m) 2.2.4 Đo thành tích chạy 100m nam học sinh trường THPT Cảm Thuỷ • Tư chuẩn bị: Đối tượng chạy xuất phát thấp Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Mơn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 • Thực hiện: Chạy với tốc độ tối đa • Cách đo: Tính thời gian từ lúc xuất phát đến chạm đích (đơn vị tính giây) 2.3 Những tập bổ trợ phát triển kỹ thuật 2.3.1 Đi bước nhỏ chỗ: * Mục đích: Nâng cao khả thả lỏng cổ chân, giảm lực trống trước chạy * Biện pháp thực hiện: + Tư chuẩn bị: Lấy chân phải làm trụ, kiễng gót chân trái hai tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng + Yêu cầu thực hiện: Cẳng chân thả lỏng, chống trước 1/2 bàn chân phía gần với điểm dại trọng tâm thể, lăng sau biên độ hẹp khơng hất gót sau, nâng tổng trọng tâm thể lên cao, chân thẳng gót khơng chạm đất, thân thả lỏng tự nhiên mắt nhìn thẳng trước, chuyển trọng tâm thể sang hai chân liên tục, q trình thực tâm dao động * Định lượng: Thực từ đến lần, lần từ 15’’ đến 20’’, thời gian nghỉ lần từ – 1,5 phút 2.3.2 Chạy nâng cao đùi chỗ: * Mục đích: + Bổ trợ cho động tác lăng trước chạy thực xác phát triển sức mạnh chân, lưng, đùi Tăng cường độ dài tần số bước chạy bổ trợ tích cực cho động tác đạp sau chạy * Biện pháp thực hiện: + Tư chuẩn bị:Đứng nghiêm nhìn thẳng, thân người thả lỏng tự nhiên + Yêu cầu thực hiện: (Các giai đoạn kỹ thuật) - Chống trước 1/2 bàn chân phía gần với điểm dọi trọng tâm thể - Đạp sau chân thẳng, nâng trọng tâm thể lên cao góc độ đạp sau lớn - Lăng sau khơng hất gót, chủ yếu nâng đùi lên cao trước thân thẳng tự nhiên, cẳng chân thả lỏng Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 10 Yêu cầu: Thực với tần số nhanh tối đa * Định lượng: Thực từ – lần/buổi lần từ 15’’ đến 20’’ thời gian nghỉ lần tập – 1,5 phút 2.3.3 Chạy đạp sau di chuyển 20m: * Mục đích: + Nâng cao lực vận động phối hợp chân đạp chân lăng, phát triển sức mạnh đùi, cẳng chân bàn chân Tăng cường phát huy lực đạp sau, tăng tốc độ chạy * Biện pháp thực hiện: + Tư chuẩn bị: Đứng tư xuất phát cao + Yêu cầu thực hiện: (các giai đoạn kỹ thuật) - Lăng trước: Đùi nâng cao gần chạy, cổ chân thả lỏng góc độ đùi cẳng chân 900 - Chống trước: Tiếp xúc đất 1/2 bàn chân phía trên, nhanh chóng miết sau - Đạp sau: Nhanh chóng duỗi hết khớp từ hơng đến cổ chân trí với hướng chạy, góc độ đạp sau khoảng 450 - Lăng sau: Khi kết thúc động tác đạp sau chân đạp duỗi thẳng nhanh chống gập khớp gối đưa trước không hất gối theo hướng trước, thân ngả trước từ 750 – 800, mắt nhìn trước Yêu cầu thực hiện: Tay đánh tự nhiên chân tay tăng độ dài bước chạy * Định lượng: Thực tập từ – lần x 20m Thời gian nghỉ lần thực từ – phút 2.3.4 Tại chỗ thực động tác đánh tay: * Mục đích: Tăng cường phát triển tần số, bổ trợ cho kỹ thuật giảm lực cản khơng khí * u cầu thực hiện: Tay đánh từ sau trước lên cao theo trục dọc trọng tâm thể, trọng tâm thể nhập nho theo nhịp đánh tay, tốc độ đánh tay nhanh dần đạt tới số tối đa Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 11 * Định lượng: Thực từ – lần/buổi, lần từ 10 – 15 giây Thời gian nghỉ lần phút 2.3.5 Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m: * Mục đích: Tăng cường phát triển tần số * Yêu cầu thực hiện: Thực với tần số tối đa, bước chạy ngắn, đùi nâng cao, tay đánh tự nhiên * Định lượng: Thực từ – lần x 20m/buổi Thời gian nghỉ lần từ – phút 2.4 Hệ thống tập phát triển tốc độ: Bảng 1: Hệ thống tập phát triển tốc độ: TT Tên tập Phương pháp dẫn Định lượng Chạy tốc độ Đối tượng chạy với tốc độ tối đa, Thực từ 4-5 lần/ 30m, xuất sử dụng 100 % sức, chạy buổi Thời gian nghỉ từ phát cao trọng tâm thể không giao lần 1- 1,5 phút động nhiều sang hai bên Chạy tốc độ Chạy với tốc độ tối đa, chạy Thực từ 4-5 lần/ 40m, xuất thân người ngả sau buổi Thời gian nghỉ từ phát cao khoảng 850 lần 1- phút Chạy tốc độ Đối tượng chạy với tốc độ tối đa, Thực từ 3-4 lần/ 50m, xuất sử dụng 100 % sức buổi Thời gian nghỉ từ lần – phút phát cao Chạy tốc độ Đối tượng chạy với tốc độ tối đa, Thực từ – lần/ 60m, xuất sử dụng 100 % sức buổi Thời gian nghỉ từ lần – phút phát cao Bảng 2: Tiến trình tập luyện tập bổ trợ: TT Tên tập Đi bước nhỏ chỗ Tuần Số Buổi x x x Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 x 12 Chạy nâng cao đùi chỗ Chạy nâng cao đùi di chuyển 20m Chạy đạp sau di chuyển 20m Tại chỗ thực động tác đánh tay Chạy tốc độ 30m, xuất phát cao Chạy tốc độ 40m, xuất phát cao Chạy tốc độ 50m, xuất phát cao Chạy tốc độ 60m, xuất phát cao x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Sau lựa chọn số tập bổ trợ, tiến hành thực nghiệm 60 nam học sinh khối 11 số học sinh chia thành nhóm sau: + Nhóm đối chứng (A) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện theo phương pháp mà giáo viên trường THPT Cẩm Thuỷ1,sử dụng + Nhóm thực nghiệm (B) gồm 30 nam học sinh tiến hành giảng dạy tập luyện áp dụng tập bổ trợ lựa chọn Q trình thực nghiệm chúng tơi tiến hành đối tượng học sinh có độ tuổi, giới tính, địa dư thời gian tập luyện Mỗi tuần hai buổi, buổi từ 10 phút đến 15 phút, đầu buổi cuối buổi tuỳ thuộc vào nội dung buổi học Thời gian tập luyện tiến hành vòng tuần, tuần buổi tổng 14 buổi Khi xây dựng tiến trình giảng dạy tập bổ trợ biên soạn thang điểm kiểm tra thành tích kỹ thuật chạy cự li 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ1 Thang điểm trình bày bảng đây: Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 13 Bảng 3: Thang điểm kiểm tra thành tích kỹ thuật chạy cự ly 100m nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ1 Điểm thành tích Thành tích chạy 100m Điểm kỹ thuật A B C D 10.0 12’’00 10.0 8.0 6.0 4.0 9.0 12’’01 – 12’’20 9.5 7.5 5.5 3.5 8.0 12’’21 – 12’’40 9.0 7.0 5.0 3.0 7.0 12’’41 – 12’’60 8.5 6.5 4.5 2.5 6.0 12’’61 – 12’’80 8.0 6.5 4.0 2.0 5.0 12’’81 – 13’’00 7.5 5.5 3.5 1.5 4.0 13’’01 – 13’’20 7.0 5.0 3.0 1.0 3.0 13’’21 – 13’’40 6.5 4.5 2.5 0.5 2.0  13’’41 6.0 4.0 2.0 0.0 II PHÂN TÍCH NHIỆM VỤ: Ứng dụng tập bổ trợ vào thực tế môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ1,và rút kết luận Như phân tích kết nghiên cứu nhiệm vụ qua khảo sát tình hình thực tế trường THPT Cẩm Thuỷ1 Đây trường có bề dày kinh nghiệm trường vừa trường học vừa công trường xây dựng khó khăn thiếu thốn nhiều mặt: Cơ sở vật chất, sân bãi đội ngũ giáo viên trẻ… Tuy nhiên việc giáo dục thể chất cho học sinh nhà trường quan tâm, đến việc đưa phương pháp giảng dạy đa dạng phong phú hình thức tập luyện sử dụng Sự phát triển thể lực em chủ yếu dựa vào tập thể dục thể thao đơn điệu điều kiện sống tự nhiên, đơi áp dụng đến phân cuối tập tập luyện số tập đơn giản, quen thuộc như: Trò chơi chạy thoi tiếp sức, nhảy lò co tiếp sức… việc tập luyện kể diễn tuần hai Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 14 buổi, buổi 10 – 15 phút Cho nên tác động lượng vận động lên thể ít, tố chất thể lực nói chung em phát triển phát triển không đồng năm học, đặc biệt tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ Cho nên trường THPT Cẩm Thuỷ cần phải tìm kiếm phương pháp nội dung tập luyện đa dạng phong phú hơn, để ứng dụng vào thực tế cho học sinh tập luyện nhằm nâng cao chất lượng giáo dục thể chất nói chung thành tích chạy 100m nói riêng Để đạt mục đích bước đầu nghiên cứu khoa học vận dụng số tập bổ trợ cho kỹ thuật giai đoạn “giữa quảng” môn chạy 100m để em tập luyện (đó hệ thống tập trình bày phần phương pháp thực nhiệm sư phạm) Trong q trình chúng tơi tiến hành thực nghiệm 60 học sinh nam lớp 11ca3 11ca4, 60 học sinh chia thành nhóm: Nhóm đối chứng A thuộc lớp 11ca3 nhóm thực nghiệm B thuộc lớp 11ca4 nhóm gồm 30 em Trong tập luyện tập bổ trợ yêu cầu người tập phải thực đầy đủ lượng vận động tập Tương tự tiến hành kiểm tra thành tích điểm kỹ thuật hai nhóm đối chứng thực nghiệm, kết kiểm tra trình bày bảng sau: Bảng 4: Thành tích trước sau thực nghiệm chạy 100m nam, học sinh khối 11, trường THPT Cẩm Thuỷ 1,Thanh Hoá (N=30) Trước thực nghiệm Thời điểm Sau thực nghiệm Nh đối Nh thực Nh đối Nh thực chứng nghiệm chứng nghiệm 12”54 12”56 12”39 12”10 Biểu đồ: Biểu diễn thành tích chạy 100m học sinh trước sau thực nghiệm Nam học sinh khối 11, trường THPT Cẩm Thuỷ 1,Thanh Hoá Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 15 X (m) 14 12”54 13 12”56 12”39 12”10 12 11 10 Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng X (m) Thời điểm Số trung bình cộng Nhìn vào bảng biểu đồ ta thấy: * Trước thực nghiệm: Thành tích chạy trung bình nhóm đối chứng A 12”54, nhóm thực nghiệm B 12”56 Nhìn thành tích nhóm đối chứng có phần tốt * Sau thực ngiệm: Thành tích trung bình nhóm đối chứng A 12”39, nhóm thực nghiệm B 12’10 Khi đem so sánh thành tích hai nhóm sẻ thấy rõ nhóm thực nghiệm B tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng A Bảng 5: Kết kiểm tra điểm kỹ thuật chạy 100m, trước thực nghiệm nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ, Thanh Hoá (N=30) Kết Nhóm đối chứng Số HS % Nhóm thực nghiệm Số HS Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 % 16 Học sinh đạt điểm giỏi: – 10 10 3,3 Học sinh đạt điểm khá: – 10 33,3 30 Học sinh đạt điểm TB: – 13 43,3 14 46,6 Học sinh đạt 13,3 20 Bảng 6: Kết kiểm tra điểm kỹ thuật chạy 100m, sau thực nghiệm nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ1, Thanh Hố (N=30) Kết Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm Số HS % Số HS % Học sinh đạt điểm giỏi: – 10 13,3 20 Học sinh đạt điểm khá: – 12 40 15 50 Học sinh đạt điểm TB: – 13 43,3 30 Học sinh đạt 3,33 0 Tóm lại: * Trước thực nghiệm: Thành tích kỷ thuật mơn chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng đều, chí nhóm đối chứng có phần tốt so với thành tích nhóm thực nghiệm Nhìn vào bảng ta thấy: + Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 10% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 3,33% + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A 10 học sinh, chiếm tỉ lệ 33,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 30% + Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng A 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm B 14 học sinh chiếm tỉ lệ 46,6% Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 17 + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 13,3% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 20% Nhìn vào bảng phân tích kết ta thấy thành tích nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm tương đối đồng số học sinh đạt điểm yếu chiếm tỉ lệ định * Sau thực nghiệm: Sau tuần áp dụng tập bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn quãng môn chạy 100m vào cho nhóm thực nghiệm B tạp luyện Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích điểm kỹ thuật môn chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Nhìn vào bảng ta thấy sau thực nghiệm khơng nhóm thực nghiệm B tăng rõ lên thành tích mà điểm kỹ thuật nhóm thực nghiệm B tốt nhóm đối chứng nhiều Cụ thể là: + Số học sinh đạt điểm giỏi nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 10,33% Còn số học sinh đạt điểm giỏi nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 20% + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A 12 học sinh, chiếm tỉ lệ 40% Còn số học sinh đạt điểm nhóm thực nghiệm B 15 học sinh chiếm tỉ lệ 50% + Số học sinh đạt điểm trung bình nhóm đối chứng A 13 học sinh, chiếm tỉ lệ 43,3% Còn số học sinh đạt điểm trung bình nhóm thực nghiệm B học sinh chiếm tỉ lệ 30% + Số học sinh đạt điểm nhóm đối chứng A học sinh, chiếm tỉ lệ 3,33% Riêng nhóm thực nghiệm B khơng học sinh bị điểm Như tăng lên rõ rệt thành tích điẻm kỹ thuật mơn chạy 100m nhómn thực nghiệm B cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn “ quãng” môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ đưa kết có tính khoa học Đây tập co tính thực tiễn cao, áp dụng rộng rãi vào giảng dạy trương trình giáo dục thể chất trường THPT Cẩm thuỷ1,Thanh Hoá Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 18 C KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I NHỮNG KẾT LUẬN: Trên sở nghiên cứu lý luận khoa học thực tiễn giáo dục trên, số liệu thu qua phân tích xử lý, đánh giá q trình nghiên cứu đề tài đến kết luận sau đây: Qua thời gian nghiên cứu đề tài lựa chọn hệ thống tập bổ trợ xây dựng tiến trình giảng dạy cho kỹ thuật giai đoạn “giữa qng” mơn chạy 100m, có tính khoa học mang ý nghĩa thực tiễn cao Hệ thống tập bổ trợ đem lại hiệu cao áp dụng vào giảng dạy cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ1 Cụ thể sau áp dụng tập bổ trợ vào giảng dạy cho nhóm thực nghiệm B Chúng tơi tiến hành kiểm tra đánh giá thành tích tồn kỹ thuật chạy 100m, xuất phát thấp hai nhóm đối chứng thực nghiệm Thành tích nhóm thực nghiệm B sau tập luyện tăng lên nhiều so với nhóm đối chứng Bởi vậy, hệ thống tập bổ trợ mà chúng tơi lựa chọn góp phần làm phong phú thêm phương tiện giáo dục thể chất, giúp cho trình giảng dạy giáo viên trình học tập học sinh đạt kết cao II KIẾN NGHỊ: Trên sở kết luận nêu đề tài, với thực tiễn giảng dạy thể dục thể thao trường THPT Cẩm thuỷ1 chúng tơi có số kiến nghị sau: Đối với học sinh trường PTTH việc xác định tập cho em tập luyện điều kiện thuận lợi để em phát triển tốt thể lực tiếp thu kỹ thuật, nâng cao hiệu học tập Do q trình giảng dạy cần áp dụng nhiều tập bổ trợ mơn học thể dục thể thao nói chung mơn chạy cự li 100m nói riêng, giúp học sinh đạt hiệu tập luyện tốt Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 19 Trong trình giảng dạy nghiên cứu trường THPT Cẩm Thuỷ1 , chúng tơi thấy trường có điều kiện vật chất phục vụ cho môn học thể dục thể thao hạn chế hư hỏng nhiều, điều làm ảnh hưởng đến phần không nhỏ kết học tập học sinh Do nhà trường cần phải tạo điều kiện, bổ sung thêm sở vật chất để trình học tập rèn luyện em đạt hiệu cao Do điều kiện nghiên cứu hạn chế, đề tài nghiên cứu bước đầu phạm vi hẹp, nên kết nghiên cứu khơng tránh khỏi thiếu sót Chúng tơi mong góp ý Hội đồng Khoa học ngành Giáo dục Thanh Hoá để đề tài hoàn thiện Cẩm Thuỷ, ngày 15 tháng 05 năm 2011 Người viết Nguyễn Thị Hằng Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 20 TÀI LIỆU THAM KHẢO TT Tên sách Lý luận Tác giả Nhà Năm xuất xuất TDTT 1993 PGS.TS Dương Nghiệp Ch TDTT 2000 PGS.TS Hà Nội Nguyên Tốn phương pháp giáo Phạm Danh Tơn dục thể chất Sách điền kinh Nguyễn Kim Minh PGS.TS Phạm Khắc Học Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 21 TS.Võ Đức Phùng TS Nguyễn Đại Dương GV Nguyễn Văn Quảng GV Nguyễn Quang Hưng Sinh lý học TDTT PGS Lưu Quang Hiệp Phương pháp TS Vũ Đào Hùng TDTT 1995 Giáo dục 1998 nghiên cứu khoa học TDTT Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 22 MỤC LỤC A ĐẶT VẤN ĐỀ I Lý chọn đề tài Trang1 Phạm vi nghiên cứu Trang3 Mục đích nghiên cứu Trang3 II.Tổng quan vấn đề nghiêng cứu Trang Cơ sở lý luận sỏ sinh lý tố chất sức mạnh tốc độ Trang3 Nguyên lý kỹ thuật môn chạy Trang Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT Trang B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I Nhiệm vụ nghiên cứu phương pháp nghiên cứu Trang Nhiệm vụ nghiên cứu Trang 1.1Nhiệm vụ .Trang 1.2Nhiệm vụ .Trang Phương pháp nghiên cứu Trang 2.1Phương pháp đọc tài liệu Trang 2.2 Phương pháp dùng thử Trang 2.3 Những tập bổ trợ phát triển kỷ thuật………………………… Trang 2.4 Hệ thống tập phát triển……………………………………Trang10 II Phân tích nhiệm vụ Trang13 C KẾT LUẬN VÀ NHỮNG KIẾN NGHỊ I Những kết luận Trang17 II Kiến nghị Trang17 Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 23 Giáo viên: Nguyễn Thị Hằng - Môn TD - THPT Cẩm Thuỷ1 24 ... độ…) thành tích chạy 100m nam học sinh trường THPT Cẩm Thuỷ 1.2 Nhiệm vụ 2: Ứng dụng số tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ thuật giai đoạn giữa quãng môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 để rút kết... số tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ thuật giai đoạn quãng môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ I ,Thanh Hố” Phạm vi nghiên cứu: Chương trình chạy cự ly ngắn (100m) cho học sinh. .. điẻm kỹ thuật mơn chạy 100m nhómn thực nghiệm B cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn “ quãng môn chạy 100m cho nam học sinh khối 11 trường THPT Cẩm Thuỷ đưa kết có tính khoa học