skkn “ một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9 trường PTDT nội trú THCS huyện krông ana ”

30 1.1K 3
skkn “ một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9 trường PTDT nội trú THCS huyện krông ana ”

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

Thông tin tài liệu

Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana MỤC LỤC PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU Lí chọn đề tài 2 Mục tiêu, nhiệm vụ đề tài: 3 Đối tượng nghiên cứu Giới hạn phạm vi nghiên cứu Phương pháp nghiên cứu PHẦN II: NỘI DUNG Cơ sở lý luận đề tài :……………………… ………… ……… ………7 Thực trạng vấn đề nghiên cứu:……………………………… …………… 14 Nội dung hình thức giải pháp:……………………………………… 15 a Mục tiêu giải ph……………………………………………… ……… 15 b Nội dung cách hình thức thực giải pháp:………………………… 16 c, Mối quan hệ giải pháp, biện pháp:……………………………… 17 d Kết thu qua khảo nghiệm, giá trị khoa học việc ứng dụng kiểm nghiệm thực tiễn tập:………………… ……………….20 PHẦN III: KẾT LUẬN - KIẾN NGHỊ Kết luận: 26 Kiến nghị: 27 Tài liệu tham khảo 28 Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài:: Giáo dục thể chất trường học phận quan trọng phong trào thể thao quần chúng nói chung, đối tượng tuổi trẻ, học sinh, sinh viên đông đảo, học tập luyện theo chương trình bắt buộc, có nề nếp giáo dục thể chất trường học coi thành phần, phận thể dục thể thao Giáo dục thể chất trường học có tác dụng tạo tiềm lớn lực lượng vận động viên khiếu, cung cấp cho đất nước ngày nhiều tài thể thao Lúc sinh thời chủ tịch Hồ Chí Minh, Đảng ta quan tâm tới công tác giáo dục thể chất trường học Năm 1964 Đảng ta có chủ trương “Phải thực giáo dục tồn diện: Đạo đức, trí tuệ, thể dục, mỹ dục lao động cho thiếu niên trường học” Và định: “Bắt đầu đưa việc dạy thể dục số môn thể thao cần thiết vào chương trình học tập trường phổ thơng, chun nghiệp đại học”(Nghị TW VIII khóa III) Trong thời kỳ nay, Đảng ta chủ trương phải phấn đấu: “Thực giáo dục thể chất tất trường học”(Chỉ thị 36CT/TW ban bí thư TW Đảng khóa VII) Trong chương trình giáo dục trung học phổ thơng có nhiều mơn thể thao đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lông, Thể dục bản… điền kinh Tập luyện điền kinh khơng đòi hỏi sân bãi dụng cụ phức tạp nên trở thành môn thể thao đưa vào giảng dạy nhà trường với nội dung như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa… Điều ảnh hưởng lớn đến phát triển thể học sinh, chưa thúc đẩy phát triển tồn diện em, kết đạt thấp, thể rõ qua việc đánh giá kết học tập cuối học kì, cuối năm học Và đặc biệt qua kì hội khỏe phù Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana thành tích nhiều mơn thể thao - điền kinh chưa caotập bổ trợ chuyên môn yếu tố quan trọng trình hình thành kỹ thuật động tác Bài tập bổ trợ chun mơn nhằm tác động có hiệu quả, có chủ đích vào việc phát triển tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo mềm dẻo khả phối hợp vận động) kỹ xảo động tác môn thể thao Trong kỹ thuật nhảy cao nói chung kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” giảng dạy hai năm cuối cấp Một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” việc nắm bắt kỹ thuật, để thực yêu cầu giáo viên sử dụng tập bổ trợ chuyên môn để củng cố nâng cao kỹ thuật cho học sinh Những tập bổ trợ nhảy cao kiểu “bước qua” có vai trò quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu vào giai đoạn kỹ thuật Qua kiểm tra đánh giá kết học tập nội dung Nhảy cao Kiểu “bước qua” học sinh nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật kém, dẫn đến thành tích nhảy cao chưa cao mong muốn Từ vấn đề nêu trên, thực nghiên cứu: Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với thực tế trường, thân mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Krông AnaHuyện Krông Ana – Tỉnh Đăk Lăk Mục tiêu, nhiệm vụ nghiên cứu: a, Mục tiêu nghiên cứu: Thông qua kết nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao phù hợp với học sinh Từ nâng cao hiệu cơng tác giáo dục nhà trường phổ thông b, Nhiệm vụ nghiên cứu: Để giải mục đích nghiên cứu thực hai nhiệm vụ nghiên cứu sau: Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana - Nhiệm vụ 1: Xác định số biểu thị trình độ lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana - Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Đối tượng nghiên cứu: Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Chúng chọn đối tượng 38 em học sinh lớp chia làm hai nhóm - Nhóm thực nghiệm: gồm 19 em học sinh lớp thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện đưa theo tập xác định - Nhóm đối chứng: Chúng tơi chọn ngẫu nhiên 19 em học sinh nam lớp thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hành - Thời gian tổ chức thực 11 tuần Giới hạn phạm vi nghiên cứu - Phạm vi nghiên cứu học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana - Phạm vi áp dụng học sinh trường THCS toàn huyện - Địa điểm nghiên cứu: Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana - Huyện Krông Ana Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ đề tài sử dụng phương pháp sau Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana a Phương pháp tham khảo tài liệu: tham khảo tài liệu có liên quan đến đề tài nghiên cứu - Sách Sinhhọc thể dục thể thao - Sách lý luận phương pháp giáo dục thể chất - Giáo trình giảng dạy điền kinh Đại Học Vinh - Sách Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao - Sách phương pháp toán học thống kê thể dục thể thao Các văn kiện nghị Trung Ương Đảng, hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam b Phương pháp dùng kiểm tra (Test) Trong trình nghiên cứu đề tài này, để đánh giá trình độ tố chất, sức mạnh tốc độ học sinh Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana sử dụng thử thừa nhận thực tế thể dục thể thao tác giả Nguyễn Kim Minh áp dụng cơng trình nghiên cứu khoa học (1986) Bài thử gồm: Chạy 30m xuất phát cao: Để đánh giá tốc độ + Tư chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau (chân trước dẫm lên vạch xuất phát) người cúi trước, trọng tâm dồn chân trước, mắt nhìn thẳng phía trước + Cách thực hiện: Khi nhận tín hiệu xuất phát người tập nhanh chóng chạy hết cự ly 30m với tốc độ nhanh + Cách đánh giá: Thành tích tính thời gian chạy hết cự ly, đơn vị đo giây đồng hồ - Bật cao chỗ: Đánh giá sức mạnh tốc độ chân Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana + Tư chuẩn bị: Trước tiên cho người tập đứng sát bờ tường, đứng nghiêm khơng kiểng gót đưa hai tay lên cao đánh dấu điểm cao lên bờ tường + Cách thực hiện: Từ tư chuẩn bị người tập khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, góc đọc đùi từ 1100 – 1200 thân người gập khớp hông, người gập trước, trọng tâm dồn vào hai chân, hai tay đưa sau Sau duỗi hết khớp, khớp hông, khớp đầu gối, khớp cổ chân tác dụng xuống đất lực lớn nhất, nhanh chóng bật lên cao Đồng thời tay đánh từ sau trước với lên cao đánh dấu vào bờ tường điểm cao + Cách đánh giá: Thành tích tính khoảng cách từ điểm trước lúc bật nhảy đến điểm sau bật nhảy đánh dấu vào bờ tường đơn vị đo cm, người bật hai lần, thành tích lấy lần bật cao c Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để giải đề tài thực theo phương pháp thực nghiệm song song Trong trình nghiên cứu chúng tơi phân thành hai nhóm: - Nhóm thực nghiệm: gồm 19 em học sinh nam lớp thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện đưa theo tập xác định - Nhóm đối chứng: Chúng chọn ngẫu nhiên 19 em học sinh nam lớp thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hành - Thời gian tổ chức thực 11 tuần Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana II PHẦN NỘI DUNG Cơ sở lí luận: Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa lớn công tác giáo dục bồi dưỡng học sinh nhà trường Qua nhằm hình thành phẩm chất ý chí đạo đức người góp phần vào giáo dục nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động giáo dục thẩm mỹ cho em Nhảy cao hoạt động phức tạp thực liên tục chạy đà lúc kết thúc vượt qua xà rơi xuống đất Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào kỹ thuật sức lực người nhảy Về kỹ thuật yếu tố định thành tích nhảy cao là: tốc độ ban đầu (tốc độ tổng hợp chạy đà giậm nhảy); góc độ bay (góc tạo phương tốc độ ban đầu phương nằm ngang) tư qua xà người nhảy - tư có tổng trọng tâm gần xà có điều kiện đạt thành tích cao Dạy học cho học sinh q trình rèn luyện để có kỹ thuật nhảy góp phần phát triển thể chất cho em Hiện tại, nhảy cao có tới kỹ thuật qua xà, gồm: bước qua, cắt kéo, nằm nghiêng, úp bụng lưng qua xà Tương ứng với kỹ thuật qua xà có cách chạy đà bước kỹ thuật khác Trong kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua thành tích khơng cao kiểu úp bụng hay lưng qua xà, học sinh THCS kỹ thuật bước qua tối ưu Đây kỹ thuật thơng dụng, thích hợp cho đối tượng tập luyện Thực tế giảng dạy môn Thể dục trường THCS vấn đề dụng cụ, sân bãi đơn giản để có thành tích tập luyện thi đấu đòi hỏi q trình giảng dạy giáo viên phải hướng dẫn học sinh tuân thủ nghiêm túc nguyên tắc quy định, giúp em nắm bắt thực kỹ thuật động tác cách xác, thục Người thực hiện: Ngơ Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Nếu tập luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh THCS cách đầy đủ, xác, khắc phục sai lầm thường mắc, đưa biện pháp thích hợp, khả thi chắn chất lượng học tập mơn điền kinh nói chung mơn nhảy cao nói riêng nâng cao Nhảy cao kiểu bước qua có kỹ thuật tương đối đơn giản, nhiên thực kỹ thuật em mắc phải sai lầm với nhiều nguyên nhân khác Đặc biệt mức xà cao, em trạng thái sợ hãi, thiếu tập trung dẫn đến thực động tác kỹ thuật giật cục, thiếu tính nhịp nhàng Mặt khác với quy định phân phối chương trình mơn Thể dục tiết/tuần tương đối để em có thời gian lĩnh hội, tiếp thu động tác kỹ thuật cách nhuần nhuyễn, thục Vì vấn đề đặt cho giáo viên dạy học môn Thể dục phải tìm biện pháp tối ưu để gây hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp em khắc phục sai lầm, hoàn thiện kỹ thuật đạt kết cao thành tích Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học sở: Học sinh trường THCS thường lứa tuổi 14 - 15 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cần tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 14 - 15 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung với việc phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14 -15 Học sinh trường THCS thường lứa tuổi 14 -15 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn tập phát triển sức nhanh - mạnh tốc độ cần tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 14 -15 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung với việc phát triển sức nhanh - mạnh tốc độ nói riêng * Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Do hệ thống thần kinh hệ thống phát triển sớm thể, lứa tuổi 14 -15 trọng lượng não em đạt mức từ 1460 gam đến 1470 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Chức trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hoàn thiện Vì em nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức kỹ sống, có kỹ vận động thể thao Cũng hệ thống thần kinh hồn thiện tương đối nên lứa tuổi 14 -15 em hình thành tư trừu tượng tư lơ gíc Q trình hưng phấn ức chế cân Tuy cường độ trình hưng phấn cao Đó điều kiện tốt để phát triển tố chất thể lực sức mạnh, sức bền Đồng thời dễ dàng nắm vững kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao * Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp, xương khớp dây chằng Về hệ xương: Do trình phát triển thể thường kéo dài tới 20 - 24 tuổi Vì tuổi 14 -15 thời kỳ phát triển mạnh xương Tuy thành phần hữu xương giảm dần thành phần vô tăng dần làm cho xương cứng chịu tải tốt Ở lứa tuổi 14 -15 chiều cao trung bình hàng năm nam khoảng 1,7 cm nữ thấp Hệ cơ: Nhìn chung giai đoạn 14 -15 phát triển hệ nam nữ có xu hướng phát triển hồn thiện nhóm nhỏ, tăng thiết diện nhóm lớn, trình luyện tập phát triển ngày săn làm cho sức mạnh tăng lên Riêng dây chằng khớp VĐV lứa tuổi khơng trì tập mềm dẻo thường xun hợp lý làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống Từ Người thực hiện: Ngô Quang sáng Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana làm giảm biên độ động tác, thường xuyên luyện tập mức độ dẻo dai tăng đáng kể, VĐV thể dục dụng cụ * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở tuổi 14 -15 tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tốt làm cho tim bóp mạnh làm cho cung lượng tim lớn * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp Ở tuổi 14 -15 hệ thống hô hấp phát triển gần đạt trình độ người trưởng thành Đặc điểm tâm lý lứa tuổi Đặc điểm bật tâm lý lứa tuổi chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhân tố bên bên * Nhân tố bên trong: Gồm yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới có thử sức với hoạt động TDTT Vì TDTT có sức hút mạnh mẽ em * Nhân tố bên ngoài: Ở tuổi 14 -15 giai đoạn em ln muốn thể "người lớn" nên hành động em bắt chước người lớn Chính điều tạo động lực cho em hưng phấn trình hoạt động, khám phá tìm hiểu giới xung quanh Ở tuổi 14 -15 trình nhận thức em nâng cao rõ rệt Các em nhận thức hay, đẹp vật, đúng, sai vấn đề cách chất Tuy nhiên, nhận thức có tỷ lệ chuẩn mực chưa cao độ sâu sắc chưa đạt mức người trưởng thành Tóm lại, phát triển lớn lên mặt sinh lý trình làm cho tâm lý em hồn thiện Q trình phát triển sinh lý tâm lý em có tính giai đoạn Nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em để sử dụng đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý tiền đề nâng Người thực hiện: Ngô Quang sáng 10 Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana nhảy cao kiểu “bước qua” học sinh có giảm sút Tỷ lệ học sinh đánh giá giỏi năm sau thấp năm trước tỷ lệ chưa đạt yêu cầu tăng lên b Nội dung cách thức thực giải pháp Xác định số biểu thị trình độ, sức mạnh tốc độ nam học sinh Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Để đánh giá kết học tập môn nhảy cao kiểu “bước qua” năm học sinh lớp 9, vấn đề đặt trước nhà sư phạm phải có tiêu đánh giá Để giải vấn đề trên, tiến hành theo bước sau: Bước 1: Thu thập, thống kê tiêu sử dụng để đánh giá thành tích mơn nhảy cao kiểu “bước qua” học sinh tư liệu nghiên cứu nhà khoa học nước có Bước 2: Dùng phiếu vấn để lấy ý kiến giảng viên, huấn luyện viên, nhà chun mơn, qua để tuyển chọn tiêu có giá trị sử dụng cao có tính khả thi thực tiễn Bảng 3.2: KẾT QUẢ PHỎNG VẤN CÁC CHỈ TIÊU ĐÁNH GIÁ THÀNH TÍCH NHẢY CAO KIỂU “BƯỚC QUA” CHO HỌC SINH LỚP KẾT QUẢ LẦN I KẾT QUẢ LẦN II (n = 40) (n = 34) STT CÁC CHỈ TIÊU ĐÁNH GIÁ ĐỒNG Ý KHÔNG TỶ LỆ ĐỒNG Ý TỶ LỆ Chạy 40m xuất phát cao(s) 37 92,5% 32 94,1% Chạy đạp sau 30m(s) 26 65% 22 64,7% Chạy 60m xuất phát cao(s) 25 62,5% 20 59% Lò cò 30m (s) 25 62,5% 20 59% Tốc độ chạy 10m cuối đà (s) 26 65% 23 68% Bật xa chỗ (cm) 30 75% 26 76,5% Bật cao chỗ(cm) 38 95% 31 91% Người thực hiện: Ngô Quang sáng 16 Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Bật cóc 20m (s) 20 50% 17 50% Nằm ngửa gập bụng (sl) 26 65% 23 67,6% 10 Nhảy cao kiểu “bước qua”(m) 36 90% 32 94,1% Qua kết vấn thấy 10 tập phiếu vấn đưa tập có tỷ lệ đồng ý cao (từ 90% trở lên) Điều cho thấy độ tin cậy tập có giá trị thực tiễn huấn luyện giảng dạy Từ kết đưa tập: Chạy 40m xuất phát cao(s), Bật cao chỗ(cm) Nhảy cao kiểu “bước qua” (cm) vào thực nghiệm c, Mối quan hệ giải pháp, biện pháp, cở sở lựa chọn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana Vấn đề 1: Định hướng lựa chọn tập bổ trợ chuyên môn giảng dạy kỹ thuật Nhảy cao kiểu “bước qua”Cho hoc sinh lớp Vấn đề 2: Xác định tập bổ trợ cụ thể phát triển thành tích Nhảy cao kiểu “bước qua” Cho hoc sinh lớp Định hướng lựa chọn tập nhằm nâng cao thành tích Nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Các tập bổ trợ phải phù hợp với tâm sinh lý, lứa tuổi trình phát triển thể lực cho học sinh - Các tập bổ trợ phải hình thành kỹ - kỹ xão vận động, đồng thời sửa sai động tác - Các tập bổ trợ phải đa dạng hóa hình thức tập luyện, đơn giản dụng cụ bổ trợ - Các tập bổ trợ phải hợp lý vừa sức nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện, đảm bảo an tồn tránh xẩy chấn thương Lựa chọn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” Cho hoc sinh lớp Người thực hiện: Ngô Quang sáng 17 Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana - Bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ Kết tập chọn để thực nghiệm nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana - Tại chổ bật nhảy thu gối thành ngồi xổm không - Nhảy dây - Đứng lên ngồi xuống chân - Bật cao ưỡn thân - Bật cóc di động - Nằm sấp chống tay bật lên thành ngồi - Bật nhảy đổi chân Bảng 4: Hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ TT TÊN BÀI TẬP ĐỊNH LƯỢNG Tại chổ bật nhảy 2-3 20-30 Chú ý nhịp điệu lực bật nhảy thu gối thành ngồi nhịp/tổ nghĩ 1- Chú ý khơng có bước đệm xổm không phút Nhảy dây Đứng tổ; CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP lên 3-4 lần x 50 nhịp Nhãy với tần số nhanh, nhịp điệu Nghĩ 1-2 phút khơng có bước đệm ngồi 1-2 tổ; xuống chân lần/tổ/1chân 10-15 Thực kỹ thuật Ngồi nghĩ xuống sát đất, chân thẳng không 2-3 phút Bật cao ưỡn thân chạm đất, tay không chống đất 2-3 tổ; 15 lần/tổ Chú ý lực bật nhảy, yêu cầu ưỡn Nghĩ 1-2 phút Người thực hiện: Ngô Quang sáng 18 căng thân Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana Bật cóc di động 20m x lần Nghĩ Bật kỹ thuật tốc độ 2-3 phút Nằm sấp chống 3-4 tổ; nhanh nhất, đủ cự ly 35-35 Thực với tố độ cao kỹ tay bật lên thành nhịp/tổ Nghĩ thuật, đạp chân mạnh ngồi 2-3 phút Bật nhảy đổi chân 2-3 tổ; 20-30 Thực liên tục với tốc độ tối nhịp/tổ Nghĩ đa chân đưa trước thẳng 1-2 phút Trên sỡ lý luận nêu trên, tiến hành tổ chức thực nghiệm với: - Nhóm thực nghiệm: Gồm 18 em học sinh lớp thời gian tập luyện tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện đưa theo tập xác định - Nhóm đối chứng: Chúng tơi chọn ngẫu nhiên 18 em học sinh lớp thời gian tập luyện giống nhóm thực nghiệm tuần buổi, buổi tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hành Thời gian thực nghiệm 11 tuần theo phân phối chương trình - Trong huấn luyện để đánh giá sức mạnh tốc độ người ta có hệ thống test sư phạm để kiểm tra phát triển tố chất Song trình thực nghiệm với thời gian phương tiện hạn chế chúng tơi sử dụng test sau để đánh giá sức mạnh tốc độc em thời gian tập luyện theo giáo án + Test: Chạy 40m xuất phát cao + Test: Bật cao chỗ + Test : Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” Người thực hiện: Ngô Quang sáng 19 Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana d Kết khảo nghiệm, giá trị khoa học của việc ứng dụng kiệm nghiệm thực tiễn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” lựa chọn học sinh lớp - Trước tiến hành thực nghiệm tiến hành kiểm tra kết lần hai nhóm thực nghiệm đối chứng Sau 11 tuần thực nghiệm kiểm tra lần để so sánh đánh giá thành tích hai nhóm nhằm đánh giá hiệu tập đưa vào thực nghiệm Sau tiến hành tính tốn số liệu thu thập được, chúng tơi có tham số: giá trị trung bình ( X ), độ lệch chuẩn (x), Hệ số biến thiên (Cv%), Sai số tương đối (), T-student (t) nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng So sánh thành tích lập Test hai nhóm trước thực nghiệm TEST Bật cao (cm) Chạy 30m XPC (s) Thành tích cao (cm) Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm đối thực đối thực đối thực chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 X 40cm 41cm 4”57 4”55 128 cm 129 cm x 4.23 4.06 0.12 0.28 0.16 0.18 NHÓM Thơng số thống kê t tính 0.752 1.418 3.65 T bảng 2.036 2.036 2.563 P 0,05 0,05 P>0.05% Bảng so sánh thành tích lập Test hai nhóm trước thực nghiệm: Từ kết thu bảng đồ, nhận xét Trước thực nghiệm sư phạm tập bổ trợ thông qua tiêu khảo sát hai nhóm cho thấy khơng có khác biệt đáng kể Sự khác biệt hai nhóm tiêu đánh giá ngẫu nhiên ngưỡng xác xuất P>0,05 Hay Người thực hiện: Ngô Quang sáng 20 Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana nói cách khác trình độ ban đầu hai nhóm thực nghiệm đối chứng tương đương nhau, đảm bảo độ tin cậy để tiến hành thực nghiệm sư phạm So sánh thành tích lập Test hai nhóm trước thực nghiệm 140 129 128 120 100 Nhóm đối chứng 80 Nhóm thực nghiệm 60 41 40 40 20 4.57 4.55 Chạy 40m xuất phát cao (s) Bật xa chỗ (cm) Nhảy toàn đà (cm) Kết thu qua khảo nghiệm, giá trị khoa học việc ứng dụng kiểm nghiệm thực tiễn tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp hai nhóm sau 11 tuần thực nghiệm sư phạm: BẢNG: 3.5 SO SÁNH THÀNH TÍCH CHẠY 40M XUẤT PHÁT CAO HAI NHÓM TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM TEST Bật cao (cm) Người thực hiện: Ngô Quang sáng Chạy 30m XPC (s) 21 Thành tích cao (cm) Năm học 2017 - 2018 Một số tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana NHĨM Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Nhóm Thông số đối thực đối thực đối thực thống kê chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 X 44 50 4”42 4”19 1.36 m 1.42 m x 3.90 4.18 0.21 0.16 0.12 0.09 t tính 0.746 3.728 3.55 T bảng 2.101 2.878 2.878 P 5% P

Ngày đăng: 04/05/2018, 13:29

Từ khóa liên quan

Mục lục

  • 1. Cơ sở lý luận của đề tài :………………………..…………..………..………7

    • 3. Nội dung và hình thức của giải pháp:………………………………………..15

    • b. Nội dung và cách hình thức thực hiện giải pháp:………………………….. 16

    • c, Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp:………………………………....17

    • d. Kết quả thu được qua khảo nghiệm, giá trị khoa học của việc ứng dụng

    • PHẦN III: KẾT LUẬN - KIẾN NGHỊ

    • - sách Sinh lý học thể dục thể thao.

    • - Sách lý luận và phương pháp giáo dục thể chất.

    • - Giáo trình giảng dạy điền kinh Đại Học Vinh

    • - Sách Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao.

    • - Sách phương pháp toán học thống kê trong thể dục thể thao.

    • Các văn kiện nghị quyết Trung Ương Đảng, hiến pháp nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam.

    • b. Phương pháp dùng bài kiểm tra (Test).

    • Trong quá trình nghiên cứu đề tài này, để đánh giá trình độ tố chất, sức mạnh tốc độ của học sinh Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krông Ana chúng tôi đã sử dụng bài thử được thừa nhận trong thực tế thể dục thể thao được tác giả Nguyễn Kim Minh áp dụn...

    • Chạy 30m xuất phát cao: Để đánh giá tốc độ.

    • + Tư thế chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau (chân trước dẫm lên vạch xuất phát) người hơi cúi về trước, trọng tâm dồn về chân trước, mắt nhìn thẳng về phía trước.

    • + Cách thực hiện: Khi nhận được tín hiệu xuất phát người tập nhanh chóng chạy hết cự ly 30m với tốc độ nhanh nhất.

    • + Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng thời gian chạy hết cự ly, đơn vị đo bằng giây đồng hồ

    • - Bật cao tại chỗ: Đánh giá sức mạnh tốc độ của chân

    • + Tư thế chuẩn bị: Trước tiên cho người tập đứng sát bờ tường, đứng nghiêm không kiểng gót và đưa hai tay lên cao rồi đánh dấu ở điểm cao nhất lên bờ tường.

    • + Cách thực hiện: Từ tư thế chuẩn bị người tập khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, góc đọc giữa đùi từ 1100 – 1200 thân người gập ở khớp hông, người hơi gập về trước, trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay đưa ra sau. Sau đó duỗi hết các khớp, khớp hông, kh...

Tài liệu cùng người dùng

Tài liệu liên quan