skkn một số bài tập bổ trợ và phương pháp huấn luyện nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường THCS

UBND TỈNH HẢI DƯƠNG SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BẢN MÔ TẢ SÁNG KIẾN Một số tập bổ trợ phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường THCS Bộ môn: Thể dục Năm học: 2014 – 2015 THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN 1.Tên sáng kiến: "Một số tập bổ trợ phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học sở" Lĩnh vực áp dụng: Ngành khoa học giáo dục; Bộ môn Giáo dục thể chất Tác giả: - Họ tên: NGUYỄN VĂN PHÁN Nam ( nữ ): nam - Ngày tháng năm sinh: 01/ 02/ 1980 - Trình độ chuyên môn: Đại học sư phạm thể dục thể thao - Chức vụ, đơn vị công tác: Giáo viên - Trường THCS Lê Lợi - Điện thoại: 0972759280 Chủ đầu tư tạo sáng kiến: - Trường THCS Lê Lợi - Địa chỉ: Thị tứ Lê Lợi – xã Lê Lợi – thị xã Chí Linh – tỉnh Hải Dương - Điện thoại: 03203593126 Các điều kiện cần để áp dụng sáng kiến: - Sân tập thể dục; đường chạy; hố nhảy xa; ván giậm nhảy; bục giậm nhảy; tạ gánh; đồng hồ bấm giây thể thao; thước đo; còi; cờ lệnh Thời gian áp dụng sáng kiến lần đầu: Từ tháng / 2014 đến tháng 01 / 2015 HỌ VÀ TÊN TÁC GIẢ XÁC NHẬN CỦA CƠ QUAN ĐƠN VỊ ( Ký tên ) ÁP DỤNG SÁNG KIẾN TÓM TẮT NỘI DUNG SÁNG KIẾN Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến: Trong năm qua công tác huấn luyện đội tuyển điền kinh nhà trường đạt số thành tích định Song chưa đáp ứng yêu cầu môn học, điều xuất phát từ nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giáo dục thể chất học sinh phụ huynh chưa nhận thức ý nghĩa, tác dụng môn học Bên cạnh sở vật chất phục vụ học tập hạn chế ảnh hưởng đến thành tích môn học Trong nhiều năm giảng dạy huấn luyện đội tuyển nhận thấy học sinh ngày lười học môn thể dục, ngại tập luyện, ý trí tính kiên trì vượt qua khó khăn nhiều hạn chế… Nhằm phát triển TDTT Việt Nam, phát triển thể thao thành tích cao đưa đất nước Việt Nam sánh vai bạn bè năm châu Trong phát triển thể lực chung cho học sinh đặc biệt tố chất sức nhanh, sức mạnh, người ta ứng dụng nhiều phương pháp nghiên cứu đưa vào sách giáo khoa chuyên môn Bên cạnh để ngày phát triển cách tối ưu phương pháp người làm công tác giáo dục thể chất phải tìm tòi đổi phương pháp, phương tiện giảng dạy Xuất phát từ ý nghĩa tầm quan trọng việc dạy môn thể dục huấn luyện đội tuyển điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng có thành tích mong muốn Đó lí để chọn tên sáng kiến kinh nghiệm "Một số tập bổ trợ phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học sở" 2.Điều kiện, thời gian, đối tượng áp dụng sáng kiến: - Điều kiện: Sân tập thể dục; đường chạy; hố nhảy; ván giậm nhảy; bục giậm nhảy; đồng hồ bấm giây thể thao; thước đo; còi; cờ lệnh - Thời gian: Từ tháng / 2014 đến tháng 01 / 2015 - Đối tượng: Đối tượng nghiên cứu: Học sinh đội tuyển điền kinh trường THCS A 3 Nội dung sáng kiến: - Tính mới, tính sáng tạo sáng kiến: từ tập đưa ra, xây dựng thành hệ thống tập áp dụng vào thực tế giảng dạy, huấn luyện đội tuyển cấp trường cấp thị xã năm qua Tùy đối tượng học sinh mà áp dụng tập phù hợp với thể trạng, thể lực, giới tính đưa tập, lượng vận động, quãng nghỉ hợp lý để phát triển thể lực, tố chất hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích cho học sinh luyện tập nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học đội tuyển trường THCS - Khả áp dụng sáng kiến: Trong trình giảng dạy huấn luyện đội tuyển trường thị xã tham gia thi đấu cấp tỉnh nhiều năm qua, thấy khả áp dụng sáng kiến vào thực tế đội tuyển điền kinh nhà trường có khả thi đạt đươc kết tốt - Lợi ích giá trị sáng kiến: sáng kiến mang lại cho người dạy lợi ích bản, tập, phương pháp phù hợp với đối tượng học sinh để nang cao thành tích thi đấu, đóng góp nhân tố cho đội tuyển thị xã Khẳng định giá trị, kết đạt sáng kiến Sau thời gian ngiên cứu từ tháng 9/2014 đến tháng 01/2015 với tập bổ trợ phương pháp huấn luyện phù hợp với đối tượng học sinh đem lại hiệu rõ rệt với việc nâng cao trình độ kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất giai đoạn quan trọng để nâng cao thành tích hoàn thành mục tiêu giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh, từ giúp người tập nâng cao thành tích nhảy xa phát triển thể lực Đề xuất kiến nghị để thực áp dụng mở rộng sáng kiến: Để áp dụng điều giảng dạy huấn luyện người giáo viên cần phải: Nhiệt tình ,có tâm huyết thực xác định mục tiêu nhiệm vụ ngời làm công tác giáo dục thể chất nhà trường Luôn tìm tòi, học hỏi, nghiên cứu vận dụng phương pháp giáo dục phù hợp với tâm sinh lí với lứa tuổi, để có hệ thống kiến thúc cho giai đoạn huấn luyện Phải có trình độ chuyên môn vững vàng bí thực thành công giáo dục huấn luyện học sinh giỏi MÔ TẢ SÁNG KIẾN Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến Trong xã hội đại, TDTT coi phương tiện quan trọng để phát triển người cách toàn diện , giáo dục thể chất trường học phận quan trọng tách rời việc giáo dục phát triển người Việt Nam toàn diện Đức- Trí- Thể- Mĩ mục tiêu nghành giáo dục đào tạo Do giáo dục phát triển tố chất thể thao học sinh cần thiết hay nói cách khác giáo dục thể thao trường học mục tiêu yêu cầu cao để đánh giá thể chất học sinh Công tác bồi dưỡng học sinh giỏi nói chung huấn luyện đội tuyển thể thao nói riêng trình hình thành, hoàn thiện kĩ vận động tố chất vận động viên, phải ý đến đặc điểm tâm sinh lí, lứa tuổi, trình độ thể lực học sinh Đảng ta khẳng định: “ Giáo dục Đào tạo quốc sách hàng đầu Phát triển Giáo dục động lực quan trọng thúc đẩy nghiệp công nghiệp hóa - đại hóa đất nước Là điều kiện để phát huy nguồn lực người, yếu tố để phát triển xã hội, tăng trưởng kinh tế bền vững” Điều chứng tỏ trách nhiệm to lớn ngành Giáo dục Đào tạo, nhà trường toàn xã hội, phải đảm bảo phát triển người cách toàn diện thể chất lẫn trí tuệ Giúp hệ trẻ có kiến thức ngang tầm với thời đại, có tư sáng tạo kĩ thực hành giỏi, có ý thức vươn lên học tập, có sức khoẻ tốt để làm chủ đất nước tương lai Trong năm qua công tác huấn luyện đội tuyển nhà trường đạt số thành tích định Song chưa đáp ứng yêu cầu môn học, điều xuất phát từ nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giao dục thể chất học sinh phụ huynh chưa nhận thức ý nghĩa, tác dụng môn học Bên canh sở vật chất phục vụ học tập hạn chế ảnh hưởng đến thành tích môn học Trong nhiều năm giảng dạy huấn luyện đội tuyển nhận thấy học sinh ngày lười học môn thể dục, ngại tập luyện, ý trí tính kiên trì vượt qua khó khăn nhiều hạn chế… Nhằm phát triển TDTT Việt Nam, phát triển thể thao thành tích cao đưa đất nước Việt Nam sánh vai bạn bè năm châu Trong phát triển thể lực chung cho học sinh đặc biệt tố chất sức nhanh, sức mạnh, người ta ứng dụng nhiều phương pháp nghiên cứu đưa vào sách giáo khoa chuyên môn Bên cạnh để ngày phát triển cách tối ưu phương pháp người làm công tác giáo dục thể chất phải tìm tòi đổi phương pháp, phương tiện giảng dạy Xuất phát từ ý nghĩa tầm quan trọng việc dạy môn thể dục huấn luyện đội tuyển điền kinh nói chung nội dung nhảy xa nói riêng có thành tích mong muốn Đó lí để mạnh dạn chọn tên sáng kiến kinh nghiệm "Một số tập bổ trợ phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học sở" Thực trạng vấn đề Các môn bộ, chạy, nhảy ném, đẩy hoạt động tự nhiên người Những hoạt động ngày hoàn thiện với phát triển xã hội Từ hoạt động với mục đích di chuyển, tìm kiếm, tự vệ … hình thành trò chơi vận động, tập rèn luyện, tiến tới tổ chức thi đấu người tham gia hưởng ứng tập luyện Qua điều tra sơ trường học nơi công tác qua giải thi đấu cấp thị xã, số năm gần thấy, nhảy xa nội dung nhiều học sinh ưa thích tham gia tập luyện thường xuyên, sở vật chất nghèo nàn, sân tập dụng cụ thiếu thốn, song gần nơi có hố nhảy xa Việc giảng dạy nội dung nhảy xa nhiều năm qua trọng đạt kết định Tuy vậy, xuất phát từ tình hình thực tế nhà trường học sinh Trong trình giảng dạy kiểm tra kỹ thuật nhảy xa, thấy học sinh thường thực động tác mà không nắm vững lý thuyết, nguyên lý kỹ thuật động tác, số học sinh coi thường môn học, kết đạt chưa cao không nói thấp Để giảng dạy tốt nội dung nhảy xa cho học sinh, cần phải nắm vững kĩ thuật, phương pháp giảng dạy, tập bổ trợ, nắm đối tượng học sinh Qua tham khảo tài liệu, học hỏi đồng nghiệp đặc biệt qua thực tế giảng dạy trường áp dụng số tập bổ trợ phương pháp tập luyện tập, nhằm nâng cao kĩ thuật thành tích nhảy xa học sinh đội tuyển nhà trường thị xã Trước áp dụng tập phương pháp mới, chọn 10 học sinh đội tuyển điền kinh trường để kiểm tra thành tích nhảy xa trước thực nghiệm; kết đạt sau: Bảng 1: KẾT QUẢ KIỂM TRA TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Họ tên Thành tích đạt (cm) Nguyễn Thế Cường 455 Nguyễn Văn Thìn 395 Vương Khánh Sơn 320 Đỗ Văn Quang 290 Nguyễn Duy Khương 390 Hoàng Thị Phương Thanh 345 Nguyễn Thị Cẩm Tú 330 Nguyễn Thị Anh Thơ 290 Phùng Thị Thơ 290 10 Trịnh Thị Linh Nhi 295 3.Các giải pháp biện pháp thực 3.1 Nhiệm vụ Để giải vấn đề đưa tìm hệ thống tập phát triển thể lực chung cho học sinh đặc biệt sức nhanh, sức mạnh cho học sinh, từ tạo tiền đề để nâng cao thành tích thi đấu nội dung nhảy xa, xác định phải giải nhiệm vụ đặt bao gồm: Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu thực trạng học sinh tập luyện nội dung nhảy xa Nghiên cứu sở sử dụng cỏc phương pháp luyện tập thể dục thể thao cho học sinh Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu, lựa chọn đánh giá hiệu qua số tập phát triển thể lực, sức nhanh, sức mạnh cho học sinh hình thành kĩ năng, chiến thuật thi đấu phương pháp huấn luyện 3.2 Phương pháp Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đặt cho đề tài có sử dụng phương pháp sau: - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu Phương pháp sử dụng để tổng hợp phần lí thuyết, lí luận, tư liệu, khái niệm có liên quan nhằm mở rộng kiến thức lí luận, tâm lí, tìm hiểu sâu tập, kĩ, chiến thuật phương pháp huấn luyện môn nhảy xa cho học sinh trường THCS - Phương pháp áp dụng lặp lại tập : Nhằm rèn luyện khả thể lực lớn điều kiện động tác nhanh, mạnh để đạt thành tích cao thi đấu - Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Mục đích phương pháp chứng minh hiệu việc ứng dụng tập rèn luyện sức nhanh, sức mạnh học nội khóa ngoại khóa việc nâng cao sức khỏe phát triển thể lực chung em - Phương pháp so sánh thống kê: Để xử lí số liệu kiểm tra kết thực nhiệm vụ 3.3 Tổ chức nghiên cứu - Đối tượng nghiên cứu: Học sinh đội tuyển điền kinh trường THCS A - Thời gian nghiên cứu: SKKN nghiên cứu từ tháng năm 2014 đến tháng năm 2015 - Địa điểm nghiên cứu: Trường THCS A Kết đạt Nhảy xa môn thể thao không đòi hỏi nhiều trang thiết bị tập luyện, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính, nhảy xa nội dung chương trình giáo dục thể chất từ trường phổ thông đến trường Đại học, Cao đẳng Thông qua giảng dạy tập luyện môn nhảy xa phát triển sức nhanh, sức mạnh chân góp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị cho học sinh kiến thức kĩ năng, kĩ xảo cần thiết sống, có lợi cho sức khỏe mà có lợi cho học tập, lao động sản xuất bảo vệ tổ quốc… Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, có ý thức giữ gìn nâng cao sức khỏe tập được, để việc huấn luyện nội nhảy xa đạt kết cao, trình giảng dạy huấn luyện cần phải xây dựng kế hoạch huấn luyện chi tiết, khoa học Trong yếu tố tạo nên sức mạnh, sức nhanh bao gồm: Năng lực tuần hoàn, hô hấp khớp, khả trì hưng phấn hệ thần kinh, tiết kiệm lượng thể, phối hợp kĩ thuật động tác ý trí Nên huấn luyện cần sử dụng nhiều phương pháp, hình thức tập khác để tập luyện phát triển thể lực chung, thể lực chuyên môn, kĩ thuật phối hợp giai đoạn môn nhảy xa Ngoài buổi huấn luyện cần phải tạo không khí tập luyện thoải mái, thu hút gây hứng thú học tập cho học sinh, tránh gây căng thẳng ức chế tập luyện 4.1 Khái niệm môn nhảy xa: 10 Theo nội dung tính chất hoạt động môn thể thao điền kinh, nhảy xa nằm nhóm môn nhảy thuộc loại hoạt động chu kì Nhóm môn nhảy bao gồm: nhảy xa, nhảy ba bước, nhảy cao… người ta phân biệt môn nhảy có đà khác với môn nhảy đà ( dùng để tập luyện kiểm tra thể lực ) Có thể nói nhảy xa hoạt động người dùng tốc độ chạy đà sức bật chân để đưa thể vượt qua khoảng cách xa Khoảng cách tính mét (m) cm * Nguyên lý kĩ thuật nhảy xa: Muốn đạt thành tích cao nhảy xa điều cần kéo dài giai đoạn bay, cách nâng cao tốc độ chạy đà giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực Quá trình bay trọng tâm thể chuyển động khoảng không gian định Quỹ đạo định yếu tố chủ yếu: tốc độ bay ban đầu, góc độ bay, lực hút trái đất… tập luyện thi đấu người tập cần tận dụng hết khả cách có hiệu quả, để tạo khoảng cách bay xa Quỹ đạo chuyển động trọng tâm thể lúc bay phụ thuộc vào tốc độ chạy đà, lực giậm nhảy góc bay Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết lại với nhau, thành kĩ thuật hoàn chỉnh Để phân tích giảng dạy, người ta chia kĩ thuật nhảy xa gồm giai đoạn: - Giai đoạn chạy đà -Giai đoạn giậm nhảy 11 - Giai đoạn không - Giai đoạn tiếp đất 4.2 Chuẩn bị điều kiện cần thiết giảng dạy môn nhảy xa - Chuẩn bị tốt sân bãi, dụng cụ Ngoài dụng cụ cần thiết cho nội dung học giáo viên cần chuẩn bị thêm số dụng cụ học tập khác phong phú đa dạng thu hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi học sinh như: cầu đá, dây nhảy - Chuẩn bị tốt giáo án giảng dạy: Để giảng dạy đạt hiệu người giáo viên phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho soạn theo hướng tích cực, chủ động phải thể rõ nội dung học, lượng vận động, thời gian nội dung, lồng ghép trò chơi nào, tập bổ trợ để tăng thể lực, nâng cao thành tích - Thực đánh giá kiểm tra: Việc kiểm tra đánh giá phải theo chu kì luyện tập giúp học sinh phấn đấu học tập, thông qua giáo viên nắm điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù hợp với học sinh - Tổ chức trò chơi vận động, thi đấu luyện tập để khích lệ, động viên học sinh - Hướng dẫn học sinh tập luyện giờ, tập nhà 4.3 Một số tập áp dụng 12 4.3.1 Nguyên tắc lựa chọn bài tập Để phát triển thể lực học sinh lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo các tài liệu, xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập sau: - Dựa vào mục đích yêu cầu môn học - Dựa vào nguyên tắc dạy học: phù hợp với sức khỏe học sinh, tập từ nhẹ đến nặng dần, tập từ dễ đến khó từ đơn giản đến phức tạp, tập trò chơi vận động - Lựa chọn tập cần vận dụng đa dạng phương pháp tổ chức luyện tâp, phù hợp với phương tiện giảng dạy sẵn có … 4.3.2 Nhóm tập để nắm vững kĩ thuật nhảy xa Sau lựa chọn tập tiến hành vấn giáo viên huấn luyện viên có chuyên môn lĩnh vực điền kinh Chúng đưa số tập bổ trợ chuyên môn sau để đưa vào thực nghiệm *Các tập để nắm vững kĩ thuật chạy đà Cho học sinh chạy từ – bước đà, chạy đà qua ván giậm nhảy vào hố cát để xác định chân giậm nhảy Thực -7 lần Chạy đà: chạy đà có trọng lượng phụ thắt lưng ( 2-3 kg) chạy 2-3 lần Chạy đà trọng lượng phụ thắt lưng 2-3 lần Chạy đà kết hợp giậm nhảy, thực 5-6 lần - Các tập để hoàn thiện chạy đà cần thực căng thẳng thừa có tính toán đến việc giậm nhảy lúc kết thúc đà * Các tập nắm vững kĩ thuật giậm nhảy Chạy 4- bước đà - giậm nhảy thực kĩ thuật bước không 13 rơi xuống chân lăng, thực 5-10 lần Chạy 5-7 bước đà, giậm nhảy lên bục thực bước rơi xuống chân, thực 5-10 lần Chạy 5-7 bước giậm nhảy qua xà ngang độ cao 70-80 cm, 90-100 cm, 110-120 cm lặp lại độ cao 3-6 lần ( ý: không đổ vai trước Thực với nhịp nhanh) Chạy đà 5-7 bước nhảy xa chạm tay đầu vào vật treo cao Làm 5-10 lần Tập tập với tạ đòn có trọng lượng 15 – 20 kg ( Ví dụ: tạ gánh vai làm động tác duỗi chân giậm nhảy nâng chân lăng co khớp gối lên cao 30-40cm ) *Các tập nắm vững kĩ thuật không Chạy -7 bước đà, giậm nhảy bước bay qua giới hạn hai đường cách từ 180-220 cm rơi xuống đất chân lăng tiếp tục chạy, thân giữ thẳng, thực với nhịp trung bình làm từ 5-10 lần 2.Chạy 7-9 bước đà giậm nhảy bước vượt qua hai rào đặt cách 90-100cm, làm 5-7 lần Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy vào bục giậm nhảy thực động tác không, làm 3-5 lần Thực với nhịp trung bình - Khi thực tập cần ý thực bước đầu tích cực với biên độ rộng *Các tập để nắm vững kĩ thuật tiếp đất Đứng ghế thể dục cao cách mặt đất 100cm, làm động tác bật nhảy rơi người xuống hố cát tiếp đất hai chân, làm 5-10 lần Thực với nhịp trung bình 14 Chạy 5-7 bước, giậm nhảy thực động tác bước rơi xuống hố cát hai chân, làm lần * Các tập phát triển tố chất tốc độ - sức nhanh, sức mạnh: Chạy nâng cao đùi 5-10 m, làm lần, thực với tần số bước chạy nhanh Chạy đạp sau 15 – 20 m, làm lần, đạp sau tích cực đùi lăng cao trước Chạy tốc độ cao chạy 20m - 30 m, làm – lần Bật cóc 15 - 20m Làm 3-5 lần 4.Hai tay chống hông tư ngồi bật dạy "10 - 15 lần 5.Bật lò cò đổi chân từ 20-30m 6.Ngồi xuống, đứng lên đồng thời bật nhảy thực động tác ưỡn thân 7.Tập tạ gánh 15-20kg, đứng thẳng tạ đòn vai mang tạ bước kéo dài đứng thẳng nhịp co gối tư nửa ngồi bật thẳng lên trên, nhịp duỗi chân, làm từ – 10 lần Thực với nhịp trung bình… Tổ hợp tập: Ke bụng 15 cái, lò cò đổi chân 15-20m chạy nhẹ nhàng, thực bật cóc 10-15m, thả lỏng 30” thực bật cao thu gối 15 lần, thực lần, nghỉ quãng từ 3-5’ Kết hợp tổ chức trò chơi vận động : Chạy tiếp sức, lò cò tiếp sức, nhảy ô tiếp sức, bật xa tiếp sức … - Có thể tập tập đơn thực tổ hợp tập cho học sinh 4.4 Phương pháp giảng dạy huấn luyện: 15 Toàn trình giảng dạy huấn luyện nội dung nhảy xa cần phải xem xét mối quan hệ chặt chẽ với trình độ tập luyện thể lực chuyên môn Giảng dạy kĩ thuật phải tiến hành sau có số chuẩn bị nguyên tắc tập luyện phát triển sức nhanh, sức mạnh Trong buổi tập nhiệm vụ học kĩ thuật, phải kết hợp tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm giúp cho học sinh nâng cao thể lực Phương pháp giảng dạy kĩ thuật nhảy xa gồm nhiều nhiệm vụ biện pháp khác tập kèm theo: *Giới thiệu kĩ thuật: Bài tập 1: giới thiệu phân tích kĩ thuật Làm mẫu cho xem phim, ảnh kĩ thuật kiểu nhảy Bài tập 2: nhấn mạnh thời điểm quan trọng giai đoạn kĩ thuật ( chạy đà – giậm nhảy – không – tiếp đất ) * Cho học sinh chạy đà – nhảy xa để xác định chân giậm nhảy đánh giá khả học sinh Bài tập 1: chạy đà từ 10 -12 bước đà kết hợp thực kĩ thuật nhảy mà em biết Bài tập 2: sau nhảy thử giáo viên tập trung hoc sinh hướng dẫn vào giai đoạn kĩ thuật * Dạy kĩ thuật giậm nhảy bước - Tại chỗ đặt chân giậm nhảy giậm nhảy, - Chạy 3-5 bước đà thực động tác giậm nhảy * Dạy kĩ thuật chạy đà phối hợp giậm nhảy thực bước không * Dạy kĩ thuật không “ kiểu ngồi” “Kiểu ưỡn thân” ngược lại * Dạy kĩ thuật rơi xuống cát ( tiếp đất ) 16 * Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa nâng cao thành tích 4.5 Một số nguyên tắc huấn luyện - Nguyên tắc nâng cao dần lượng vận động.( tăng tiến ) - Nguyên tắc đảm bảo tính liên tục lượng vận động ( hệ thống ) - Nguyên tắc xếp lượng vận động theo chu kì 4.6 Những kết đạt sau thực nghiệm: Thông qua phương pháp giảng dạy huấn luyện riêng biệt, kết hợp với đổi phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo học sinh, với với vai trò chủ đạo người giáo viên, hướng dẫn, làm mẫu, phân tích, tổ chức học sinh tập luyện, thi đấu đạt kết đáng kể, nội dung nhảy xa, mà có tác dụng tất nội dung khác đạt kết cao Bảng 2: KẾT QUẢ KIỂM TRA SAU THỰC NGHIỆM Thành tích đạt TT Họ tên (cm) Nguyễn Thế Cường 530 Nguyễn Văn Thìn 460 Vương Khánh Sơn 405 Đỗ Văn Quang 395 Nguyễn Duy Khương 446 Hoàng Thị Phương Thanh 425 Nguyễn Thị Cẩm Tú 400 Nguyễn Thị Anh Thơ 340 Phùng Thị Thơ 345 10 Trịnh Thị Linh Nhi 355 - Qua kết kiểm tra sau thực nghiệm ta nhận thấy: 17 + Thành tích nhảy xa em HS đội tuyển nâng lên rõ rệt Điều chứng tỏ tính ưu việt tập phương pháp giảng dạy mà lựa chọn Ở nhà trường áp dụng phương pháp giảng dạy huấn luyện học sinh có khiếu, tỉ lệ học sinh tích cực tập luyện tăng lên rõ rệt, em hứng thú tích cực tập luyện Chính mà phong trào thể dục thể thao nhà trường ngày phát triển Đặc biêt nội dung nhảy xa thu hút đông đảo em tham gia, lực lượng tích cực nguồn quý báu cho đội tuyển trường cấp thị xã cho năm Điều kiện để sáng kiến nhân rộng *Đối với giáo viên Phải có trình độ chuyên môn vững vàng, tìm tòi, học hỏi, nghiên cứu vận dụng phương pháp giáo dục phù hợp với tâm sinh lí với lứa tuổi, để có hệ thống kiến thúc cho giai đoạn huấn luyện Xây dựng kế hoạch huấn luyện cụ thể cho môn phù hợp với lứa tuổi giới tính trình độ thể lực học sinh Nhiệt tình ,có tâm huyết thực xác định mục tiêu nhiệm vụ ngời làm công tác giáo dục thể chất nhà trường với mục đích góp phần nâng cao sức khỏe xây dựng huấn luyện đội tuyển có độ bền chất lượng Luôn tạo không khí học thoải mái gây hứng thú say mê tự giác khuyến khích tinh tự giác tập luyện học sinh *Đối với học sinh: Phải yêu thích môn học, có thái độ đắn, có ý thức tổ chức kỉ luật tốt, tác phong nhanh nhẹn, tự giác tích cực tập luyện *Về sở vật chất: Sân tập thể dục; đường chạy; hố nhảy; ván giậm nhảy; bục giậm nhảy; đồng hồ bấm giây thể thao; thước đo; còi; cờ lệnh K ẾT LUẬN – KHUYẾN NGHỊ 18 1.Kết luận: Để đạt thành tích tốt nhảy xa cần đòi hỏi nhiều yếu tố Trong cần đổi phương pháp dạy học, phải xây dựng học cho phù hợp với đối tượng học sinh, lồng ghép nội dung vào học cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động học sinh, chuẩn bị tốt dụng cụ học tập Bên cạnh người giáo viên đóng vai trò chủ đạo, người hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ tuật tổ chức học sinh tập luyện cách khoa học theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng đem lại kết tốt giảng dạy môn thể dục Qua kết thu trước sau thực nghiệm, thấy , có khác biệt kĩ thuật thành tích khẳng định: Việc áp dụng "Một số tập bổ trợ phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học sở" khả thi mang lại hiệu tích cực hoàn toàn phù hợp với đối tượng học sinh nơi trực tiếp giảng dạy + Quá trình nghiên cứu lựa chọn số tập có mức độ phù hợp với học sinh tập: - Nhóm tập bổ trợ kỹ thuật - Nhóm tập phát triển thể lực chuyên môn - Nhóm tập phối hợp Sau thời gian ngiên cứu từ tháng 9/2014 đến tháng 01/2015 với tập bổ trợ phương pháp huấn luyện phù hợp với đối tượng học sinh đem lại hiệu rõ rệt với việc nâng cao trình độ kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất giai đoạn quan trọng để nâng cao thành tích hoàn thành mục tiêu giảng dạy nội dung nhảy xa cho học sinh, từ giúp người tập nâng cao thành tích nhảy xa phát triển thể lực Tuy nhiên để đạt điều giảng dạy huấn luyện người giáo viên cần phải: Nhiệt tình ,có tâm huyết thực xác định mục tiêu 19 nhiệm vụ ngời làm công tác giáo dục thể chất nhà trường Luôn tìm tòi, học hỏi, nghiên cứu vận dụng phương pháp giáo dục phù hợp với tâm sinh lí với lứa tuổi, để có hệ thống kiến thúc cho giai đoạn huấn luyện Phải có trình độ chuyên môn vững vàng bí thực thành công giáo dục huấn luyện học sinh giỏi Khuyến nghị: 2.1 Với nhà trường: - Cần quan tâm đến phong trào thể dục thể thao nhà trường đặc biệt việc tạo điều kiện sở vật chất thời gian tập luyện, động viên học sinh kịp thời để em tích cực trình tập luyện tham gia thi đấu đạt thành tích cao - Có chế độ động viên thích hợp giáo viên có nhiều đóng góp phát triển môn giáo dục thể chất 2.2 Với phòng giáo dục: Cần có kế hoạch tổ chức thi đấu, tuyển chọn tập trung đội tuyển sớm để huấn luyện, bồi dưỡng học sinh với mục tiêu giành nhiều thành tích cao Ngoài cần có khích lệ động viên học sinh đạt giải môn thể dục ngang môn văn hóa Cùng với quan tâm, đãi ngộ mức với giáo viên làm công tác GDTC nói chung công tác huấn luyện đội tuyển nói riêng Trên số kinh nghiệm mà áp dụng giảng dạy huấn luyện đội tuyển điền kinh nội dung nhảy xa Rất mong đóng góp đồng nghiệp để sáng kiến hoàn thiện hơn, giúp cho công tác huấn luyện đội tuyển điền kinh, đặc biệt nội dung nhảy xa trường thị xã ngày đạt nhiều kết cao ! Tôi xin chân thành cảm ơn! MỤC LỤC NỘI DUNG 20 Trang THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN TÓM TẮT NỘI DUNG SÁNG KIẾN Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến: 2.Điều kiện, thời gian, đối tượng áp dụng sáng kiến Nội dung sáng kiến Khẳng định giá trị, kết đạt sáng kiến Đề xuất kiến nghị để thực áp dụng mở rộng sáng kiến MÔ TẢ SÁNG KIẾN Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến Thực trạng vấn đề Các giải pháp biện pháp thực Kết đạt 10 Điều kiện để sáng kiến nhân rộng 18 KẾT LUẬN – KHUYẾN NGHỊ 19 Kết luận 19 Khuyến nghị 20 21