UBND TỈNH HẢI DƯƠNGSỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BẢN MÔ TẢ SÁNG KIẾN Một số bài tập bổ trợ và phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường THCS Bộ môn: Thể dục Năm học:
Trang 1UBND TỈNH HẢI DƯƠNG
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
BẢN MÔ TẢ SÁNG KIẾN Một số bài tập bổ trợ và phương pháp huấn luyện nhảy
xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường THCS
Bộ môn: Thể dục
Năm học: 2014 – 2015
Trang 2THÔNG TIN CHUNG VỀ SÁNG KIẾN 1.Tên sáng kiến: "Một số bài tập bổ trợ và phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học cơ sở"
2 Lĩnh vực áp dụng:
Ngành khoa học giáo dục; Bộ môn Giáo dục thể chất
3 Tác giả:
- Họ và tên: NGUYỄN VĂN PHÁN Nam ( nữ ): nam
- Ngày tháng năm sinh: 01/ 02/ 1980
- Trình độ chuyên môn: Đại học sư phạm thể dục thể thao
- Chức vụ, đơn vị công tác: Giáo viên - Trường THCS Lê Lợi
- Điện thoại: 0972759280
4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến:
- Trường THCS Lê Lợi
- Địa chỉ: Thị tứ Lê Lợi – xã Lê Lợi – thị xã Chí Linh – tỉnh Hải Dương
- Điện thoại: 03203593126
5 Các điều kiện cần để áp dụng sáng kiến:
- Sân tập thể dục; đường chạy; hố nhảy xa; ván giậm nhảy; bục giậmnhảy; tạ gánh; đồng hồ bấm giây thể thao; thước đo; còi; cờ lệnh
6 Thời gian áp dụng sáng kiến lần đầu:
Từ tháng 9 / 2014 đến tháng 01 / 2015
HỌ VÀ TÊN TÁC GIẢ XÁC NHẬN CỦA CƠ QUAN ĐƠN VỊ ( Ký tên ) ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
Trang 3TÓM TẮT NỘI DUNG SÁNG KIẾN
1 Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến:
Trong những năm qua công tác huấn luyện đội tuyển điền kinh trong cácnhà trường tuy đã đạt được một số thành tích nhất định Song chưa đáp ứngđược yêu cầu của môn học, điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân ảnhhưởng đến chất lượng giáo dục thể chất là do học sinh và phụ huynh chưanhận thức đúng về ý nghĩa, tác dụng của môn học Bên cạnh đó cơ sở vật chấtphục vụ học tập còn hạn chế cũng ảnh hưởng đến thành tích môn học Trongnhiều năm giảng dạy và huấn luyện đội tuyển tôi nhận thấy học sinh ngàycàng lười học môn thể dục, rất ngại tập luyện, ý trí và tính kiên trì vượt quakhó khăn còn nhiều hạn chế… Nhằm phát triển TDTT Việt Nam, phát triểnthể thao thành tích cao đưa đất nước Việt Nam sánh vai cùng bạn bè nămchâu Trong sự phát triển thể lực chung cho học sinh đặc biệt là tố chất sứcnhanh, sức mạnh, người ta ứng dụng nhiều phương pháp đã được nghiên cứu
và đã được đưa vào sách giáo khoa chuyên môn Bên cạnh đó để ngày càngphát triển một cách tối ưu các phương pháp thì người làm công tác giáo dụcthể chất luôn phải tìm tòi đổi mới phương pháp, phương tiện giảng dạy
Xuất phát từ ý nghĩa và tầm quan trọng trong việc dạy môn thểdục và huấn luyện đội tuyển điền kinh nói chung và nội dung nhảy xa nóiriêng có thành tích như mong muốn Đó chính là lí do để tôi chọn tên sáng
kiến kinh nghiệm "Một số bài tập bổ trợ và phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học cơ sở"
2.Điều kiện, thời gian, đối tượng áp dụng sáng kiến:
- Điều kiện: Sân tập thể dục; đường chạy; hố nhảy; ván giậm nhảy; bục
giậm nhảy; đồng hồ bấm giây thể thao; thước đo; còi; cờ lệnh
- Thời gian: Từ tháng 9 / 2014 đến tháng 01 / 2015.
- Đối tượng: Đối tượng nghiên cứu: Học sinh đội tuyển điền kinh
trường THCS A
Trang 43 Nội dung sáng kiến:
- Tính mới, tính sáng tạo của sáng kiến: từ những bài tập đã đưa ra, tôixây dựng thành một hệ thống bài tập và áp dụng vào trong thực tế giảng dạy,huấn luyện đội tuyển cấp trường cũng như cấp thị xã trong những năm qua.Tùy từng đối tượng học sinh mà áp dụng những bài tập phù hợp với thể trạng,thể lực, giới tính đưa những bài tập, lượng vận động, quãng nghỉ hợp lý đểphát triển thể lực, tố chất và hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích cho họcsinh khi luyện tập nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học đội tuyển trườngTHCS
- Khả năng áp dụng của sáng kiến: Trong quá trình giảng dạy và huấnluyện đội tuyển của trường và của thị xã tham gia thi đấu cấp tỉnh nhiều nămqua, tôi thấy khả năng áp dụng của sáng kiến vào thực tế đối với đội tuyểnđiền kinh của các nhà trường là có khả thi và đạt đươc kết quả tốt
- Lợi ích giá trị của sáng kiến: đối với sáng kiến sẽ mang lại cho ngườidạy những lợi ích căn bản, những bài tập, phương pháp phù hợp với đối tượnghọc sinh để nang cao thành tích trong thi đấu, đóng góp những nhân tố chođội tuyển của thị xã
4 Khẳng định giá trị, kết quả đạt được của sáng kiến
Sau thời gian ngiên cứu từ tháng 9/2014 đến tháng 01/2015 với các bàitập bổ trợ và phương pháp huấn luyện phù hợp với đối tượng học sinh đã đemlại hiệu quả rõ rệt với việc nâng cao trình độ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà,giậm nhảy, trên không và tiếp đất đây là các giai đoạn quan trọng để nâng caothành tích và hoàn thành mục tiêu giảng dạy nội dung nhảy xa kiểu ưỡn thâncho học sinh, từ đó giúp người tập nâng cao được thành tích nhảy xa và pháttriển thể lực
5 Đề xuất kiến nghị để thực hiện áp dụng hoặc mở rộng sáng kiến:
Để áp dụng được điều đó trong giảng dạy và huấn luyện người giáo viên cần
Trang 5phải: Nhiệt tình ,có tâm huyết thực sự và luôn xác định được mục tiêu nhiệm
vụ của ngời làm công tác giáo dục thể chất trong nhà trường Luôn tìm tòi,học hỏi, nghiên cứu vận dụng các phương pháp giáo dục phù hợp với tâmsinh lí với lứa tuổi, để có được hệ thống kiến thúc cho từng giai đoạn huấnluyện Phải có trình độ chuyên môn vững vàng đó chính là bí quyết thực hiệnthành công trong giáo dục và huấn luyện học sinh giỏi
Trang 6
MÔ TẢ SÁNG KIẾN
1 Hoàn cảnh nảy sinh sáng kiến
Trong xã hội hiện đại, TDTT được coi là một trong những phươngtiện quan trọng nhất để phát triển con người một cách toàn diện, giáo dục thểchất trong trường học là một bộ phận quan trọng không thể tách rời của việcgiáo dục phát triển con người Việt Nam mới toàn diện về Đức- Trí- Thể- Mĩ
đó cũng là mục tiêu của nghành giáo dục và đào tạo Do đó giáo dục pháttriển tố chất thể thao của học sinh là cần thiết hay nói một cách khác giáo dụcthể thao trong trường học là mục tiêu yêu cầu cao nhất để đánh giá thể chấtcủa học sinh Công tác bồi dưỡng học sinh giỏi nói chung và huấn luyện độituyển thể thao nói riêng là một quá trình hình thành, hoàn thiện kĩ năng vậnđộng và các tố chất của các vận động viên, trong đó phải chú ý đến các đặcđiểm tâm sinh lí, lứa tuổi, trình độ thể lực của học sinh
Đảng ta đã khẳng định: “ Giáo dục và Đào tạo là quốc sách hàng đầu.
Phát triển Giáo dục là động lực quan trọng thúc đẩy sự nghiệp công nghiệphóa - hiện đại hóa đất nước Là điều kiện để phát huy nguồn lực con người,
yếu tố cơ bản để phát triển xã hội, tăng trưởng kinh tế bền vững” Điều đó
càng chứng tỏ trách nhiệm to lớn của ngành Giáo dục và Đào tạo, của các nhàtrường và toàn xã hội, phải đảm bảo phát triển con người một cách toàn diện
cả về thể chất lẫn trí tuệ Giúp thế hệ trẻ có kiến thức ngang tầm với thời đại,
có tư duy sáng tạo và kĩ năng thực hành giỏi, có ý thức vươn lên trong họctập, có sức khoẻ tốt để làm chủ đất nước trong tương lai
Trong những năm qua công tác huấn luyện đội tuyển trong các nhàtrường tuy đã đạt được một số thành tích nhất định Song chưa đáp ứng yêucầu của môn học, điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đếnchất lượng giao dục thể chất là do học sinh và phụ huynh chưa nhận thứcđúng về ý nghĩa, tác dụng của môn học Bên canh đó cơ sở vật chất phục vụhọc tập còn hạn chế cũng ảnh hưởng đến thành tích môn học Trong nhiềunăm giảng dạy và huấn luyện đội tuyển tôi nhận thấy học sinh ngày càng lười
Trang 7học môn thể dục, rất ngại tập luyện, ý trí và tính kiên trì vượt qua khó khăncòn nhiều hạn chế… Nhằm phát triển TDTT Việt Nam, phát triển thể thaothành tích cao đưa đất nước Việt Nam sánh vai cùng bạn bè năm châu Trong
sự phát triển thể lực chung cho học sinh đặc biệt là tố chất sức nhanh, sứcmạnh, người ta ứng dụng nhiều phương pháp đã được nghiên cứu và đã đượcđưa vào sách giáo khoa chuyên môn Bên cạnh đó để ngày càng phát triểnmột cách tối ưu các phương pháp thì người làm công tác giáo dục thể chấtluôn phải tìm tòi đổi mới phương pháp, phương tiện giảng dạy
Xuất phát từ ý nghĩa và tầm quan trọng trong việc dạy môn thểdục và huấn luyện đội tuyển điền kinh nói chung và nội dung nhảy xa nóiriêng có thành tích như mong muốn Đó chính là lí do để tôi mạnh dạn chọn
tên sáng kiến kinh nghiệm "Một số bài tập bổ trợ và phương pháp huấn luyện nhảy xa ưỡn thân cho học sinh đội tuyển trường trung học cơ sở"
2 Thực trạng của vấn đề.
Các môn đi bộ, chạy, nhảy và ném, đẩy là những hoạt động tự nhiêncủa con người Những hoạt động này ngày càng được hoàn thiện cùng với sựphát triển của xã hội Từ những hoạt động với mục đích di chuyển, tìm kiếm,
tự vệ … dần dần hình thành các trò chơi vận động, các bài tập rèn luyện, tiếntới tổ chức các cuộc thi đấu và được mọi người tham gia hưởng ứng và tậpluyện
Qua điều tra sơ bộ ở trường học nơi tôi công tác và qua các giải thi đấucấp thị xã, một số năm gần đây có thể thấy, nhảy xa là nội dung được nhiềuhọc sinh ưa thích và tham gia tập luyện thường xuyên, tuy cơ sở vật chất cònnghèo nàn, sân tập dụng cụ còn thiếu thốn, song gần như nơi nào cũng có hốnhảy xa Việc giảng dạy nội dung nhảy xa trong nhiều năm qua đã được chútrọng và đạt được kết quả nhất định Tuy vậy, xuất phát từ tình hình thực tếcủa nhà trường cũng như của học sinh hiện nay Trong quá trình giảng dạy vàkiểm tra kỹ thuật nhảy xa, tôi thấy học sinh thường thực hiện động tác màkhông nắm vững lý thuyết, nguyên lý kỹ thuật động tác, một số học sinh còn
Trang 8coi thường môn học, vì thế kết quả đạt được chưa cao nếu không nói là cònthấp Để giảng dạy tốt hơn nữa nội dung nhảy xa cho học sinh, cần phải nắmvững kĩ thuật, phương pháp giảng dạy, các bài tập bổ trợ, nắm chắc được đốitượng học sinh Qua tham khảo tài liệu, học hỏi ở đồng nghiệp và đặc biệt làqua thực tế giảng dạy tại trường tôi đã áp dụng một số bài tập bổ trợ vàphương pháp tập luyện và những bài tập, nhằm nâng cao kĩ thuật và thànhtích nhảy xa của học sinh đội tuyển nhà trường cũng như của thị xã
Trước khi áp dụng những bài tập và phương pháp mới, tôi đã chọn 10học sinh trong đội tuyển điền kinh của trường để kiểm tra thành tích nhảy xatrước thực nghiệm; kết quả đạt được như sau:
Bảng 1: KẾT QUẢ KIỂM TRA TRƯỚC THỰC NGHIỆM
6 Hoàng Thị Phương Thanh 345
10 Trịnh Thị Linh Nhi 295
Trang 93.Các giải pháp và biện pháp thực hiện.
Nhiệm vụ 1: Tìm hiểu thực trạng học sinh trong tập luyện nội dung nhảy
xa Nghiên cứu các cơ sở căn cứ khi sử dụng cỏc phương pháp trong luyệntập thể dục thể thao cho học sinh
Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu, lựa chọn và đánh giá hiệu quả qua một số bàitập phát triển thể lực, sức nhanh, sức mạnh cho học sinh hình thành kĩ năng,chiến thuật trong thi đấu và phương pháp huấn luyện.
3.2 Phương pháp
Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu đã đặt ra cho đề tài tôi có sửdụng các phương pháp sau:
- Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu
Phương pháp sử dụng để tổng hợp phần lí thuyết, lí luận, các tư liệu, các
khái niệm có liên quan nhằm mở rộng kiến thức lí luận, tâm lí, tìm hiểu sâu vềcác bài tập, kĩ, chiến thuật và phương pháp huấn luyện môn nhảy xa cho họcsinh trường THCS
- Phương pháp áp dụng lặp lại các bài tập :
Nhằm rèn luyện khả năng thể hiện lực lớn trong điều kiện động tácnhanh, mạnh để đạt thành tích cao nhất trong thi đấu
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm:
Mục đích của phương pháp này là chứng minh hiệu quả của việc ứngdụng của các bài tập rèn luyện sức nhanh, sức mạnh trong các giờ học nội
Trang 10khóa và ngoại khóa đối với việc nâng cao sức khỏe và phát triển thể lựcchung của các em.
- Phương pháp so sánh thống kê:
Để xử lí số liệu và kiểm tra kết quả thực hiện nhiệm vụ
3.3 Tổ chức nghiên cứu
- Đối tượng nghiên cứu: Học sinh đội tuyển điền kinh trường THCS A
- Thời gian nghiên cứu: SKKN được nghiên cứu từ tháng 9 năm 2014 đếntháng 1 năm 2015
- Địa điểm nghiên cứu: Trường THCS A
4 Kết quả đạt được.
Nhảy xa là môn thể thao không đòi hỏi nhiều về trang thiết bị tậpluyện, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với mọi lứa tuổi, giớitính, do đó nhảy xa là một nội dung cơ bản trong chương trình giáo dục thểchất từ các trường phổ thông đến các trường Đại học, Cao đẳng Thông quagiảng dạy và tập luyện môn nhảy xa sẽ phát triển sức nhanh, sức mạnh chângóp phần nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị cho học sinh những kiếnthức kĩ năng, kĩ xảo cần thiết trong cuộc sống, không những có lợi cho sứckhỏe mà còn có lợi cho cả học tập, lao động sản xuất và bảo vệ tổ quốc…Hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập rất đơn giản, nếu có ýthức giữ gìn và nâng cao sức khỏe ai cũng có thể tập được, nhưng để việchuấn luyện nội nhảy xa đạt kết quả cao, trong quá trình giảng dạy và huấnluyện cần phải xây dựng kế hoạch huấn luyện chi tiết, khoa học Trong đó cácyếu tố tạo nên sức mạnh, sức nhanh bao gồm: Năng lực của tuần hoàn, hô hấp
và cơ khớp, khả năng duy trì hưng phấn của hệ thần kinh, sự tiết kiệm nănglượng của cơ thể, sự phối hợp giữa kĩ thuật động tác và ý trí Nên trong huấnluyện cần sử dụng nhiều phương pháp, hình thức và các bài tập khác nhau đểtập luyện phát triển thể lực chung, thể lực chuyên môn, kĩ thuật phối hợp cácgiai đoạn trong môn nhảy xa Ngoài ra trong các buổi huấn luyện cần phải tạo
Trang 11ra không khí tập luyện thoải mái, thu hút gây hứng thú học tập cho học sinh,tránh gây căng thẳng ức chế trong tập luyện.
4.1 Khái niệm môn nhảy xa:
Theo nội dung và tính chất hoạt động của các môn thể thao trongđiền kinh, thì nhảy xa nằm trong nhóm các môn nhảy và thuộc loại hoạt độngkhông có chu kì
Nhóm các môn nhảy bao gồm: nhảy xa, nhảy ba bước, nhảy cao…ngoài ra người ta còn phân biệt các môn nhảy có đà khác với môn nhảy không
có đà ( chỉ được dùng để tập luyện và kiểm tra thể lực )
Có thể nói nhảy xa chính là hoạt động của con người dùng tốc độchạy đà và sức bật của một chân để đưa cơ thể vượt qua một khoảng cách xanhất Khoảng cách được tính bằng mét (m) hoặc cm
* Nguyên lý kĩ thuật nhảy xa:
Muốn đạt thành tích cao trong nhảy xa điều cơ bản là cần kéodài giai đoạn bay, bằng cách nâng cao tốc độ chạy đà giậm nhảy nhanh,mạnh, tích cực
Quá trình bay trọng tâm cơ thể chuyển động trong một khoảngkhông gian nhất định Quỹ đạo này được quyết định bằng các yếu tố chủyếu: tốc độ bay ban đầu, góc độ bay, lực hút của trái đất… do vậy khi tậpluyện và thi đấu người tập cần tận dụng hết khả năng của mình một cách
có hiệu quả, để tạo ra được một khoảng cách bay xa nhất
Quỹ đạo chuyển động của trọng tâm cơ thể trong lúc bay phụthuộc vào tốc độ chạy đà, lực giậm nhảy và góc bay
Trang 12Nhảy xa bao gồm nhiều động tác được liên kết lại với nhau,thành một kĩ thuật hoàn chỉnh Để phân tích và giảng dạy, người ta chia kĩthuật nhảy xa gồm 4 giai đoạn:
- Giai đoạn chạy đà
-Giai đoạn giậm nhảy
- Giai đoạn trên không
- Giai đoạn tiếp đất
4.2 Chuẩn bị điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa.
- Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.
Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáoviên cần chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạngmới thu hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinhnhư: cầu đá, dây nhảy
- Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy: Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì
người giáo viên phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướngtích cực, chủ động phải thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thờigian từng nội dung, lồng ghép trò chơi nào, bài tập bổ trợ để tăng thể lực,nâng cao thành tích