1. Trang chủ
  2. » Giáo án - Bài giảng

SKKN:Một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krông Ana

34 164 0

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 34
Dung lượng 578,91 KB

Nội dung

Mục tiêu nghiên cứu: Thông qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được một số bài tập nhằm nâng cao thành tích trong môn nhảy cao phù hợp với học sinh. Từ đó nâng cao hiệu quả công tác giáo dục ở nhà trường phổ thông.

“ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” MỤC LỤC PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU 1. Lí do chọn đề tài 2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài:  3. Đối tượng nghiên cứu 4. Giới hạn phạm vi nghiên cứu 5 Phương pháp nghiên cứu  PHẦN II: NỘI DUNG 1. Cơ sở lý luận của đề tài :……………………… ………… ……… ………   Thực   trạng   vấn   đề   nghiên   cứu:……………………………… …………… 14   Nội   dung     hình   thức     giải   pháp: ……………………………………… 15                  a   Mục   tiêu     giải   ph……………………………………………… ……… 15 Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             1 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” b. Nội dung và cách hình thức thực hiện giải pháp:………………………… .16 c,   Mối   quan   hệ       giải   pháp,   biện   pháp: ……………………………… 17 d. Kết quả thu được qua khảo nghiệm, giá trị khoa học của việc ứng dụng    kiểm   nghiệm     thực   tiễn       tập:………………… ……………….20 PHẦN III: KẾT LUẬN ­ KIẾN NGHỊ 1. Kết luận:  26 2. Kiến nghị:  27  Tài liệu tham khảo  28 PHẦN I: PHẦN MỞ ĐẦU 1. Lý do chọn đề tài:: Giáo dục thể chất trong trường học là một bộ phận hết sức quan trọng   của phong trào thể thao quần chúng nói chung, nhưng do đối tượng là tuổi trẻ,  học sinh, sinh viên đơng đảo, được học và tập luyện theo chương trình bắt  buộc, có bài bản và nề nếp cho nên giáo dục thể chất trong trường học được  coi là một thành phần, một bộ phận cơ bản của nền thể dục thể thao           Giáo dục thể chất trong trường học còn có tác dụng tạo ra tiềm năng   lớn về  lực lượng vận động viên năng khiếu, cung cấp cho đất nước ngày  Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             2 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” càng nhiều tài năng thể thao. Lúc sinh thời chủ tịch Hồ Chí Minh, Đảng ta rất   quan tâm tới cơng tác giáo dục thể chất trong trường học           Năm 1964 Đảng ta có chủ trương  “Phải thực hiện giáo dục tồn diện:   Đạo đức, trí tuệ, thể  dục, mỹ  dục và lao động cho thanh thiếu niên trong   trường học” .Và quyết định: “Bắt đầu đưa việc dạy thể dục và một  số mơn   thể   thao   cần   thiết   vào   chương   trình   học   tập       trường   phổ   thơng,   chun nghiệp và đại học”(Nghị quyết TW VIII khóa III)  Trong thời kỳ mới hiện nay, Đảng ta chủ trương phải phấn đấu: “Thực   hiện giáo dục thể  chất trong tất cả  các trường học”(Chỉ  thị  36CT/TW của  ban bí thư TW Đảng khóa VII) Trong chương trình giáo dục trung học phổ thơng có rất nhiều mơn thể  thao đã được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lơng, Thể  dục cơ  bản…   nhất là điền kinh. Tập luyện điền kinh khơng đòi hỏi các sân bãi dụng cụ  phức tạp nên đã trở thành mơn thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong   nhà trường với những nội dung như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa… Điều này đã  ảnh hưởng lớn đến sự  phát triển của cơ  thể học sinh, chưa thúc đẩy sự  phát  triển tồn diện ở các em, kết quả đạt được còn thấp, nó thể hiện rõ qua việc   đánh giá kết quả học tập ở cuối học kì, cuối năm học. Và đặc biệt là qua các   kì hội khỏe phù đổng thành tích nhiều mơn thể thao ­ điền kinh chưa cao  Vì  vậy các bài tập bổ  trợ  chun mơn là yếu tố  quan trọng của q trình hình   thành kỹ  thuật động tác. Bài tập bổ  trợ  chun mơn nhằm tác động có hiệu  quả, có chủ  đích vào việc phát triển các tố  chất thể  lực (sức nhanh, sức   mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và   kỹ xảo động tác của các mơn thể thao. Trong kỹ thuật nhảy cao nói chung và   kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” được giảng dạy ở hai năm cuối cấp. Một  trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy cao kiểu  “bước   Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             3 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” qua” là việc nắm bắt đúng kỹ thuật, để thực hiện được u cầu này các giáo   viên đều sử  dụng các bài tập bổ  trợ  chun mơn để  củng cố  và nâng cao kỹ  thuật cho học sinh. Những bài tập bổ trợ nhảy cao kiểu  “bước qua” có vai trò  quan trọng, tác động có chủ  đích, hiệu quả  vào các giai đoạn của kỹ  thuật   Qua kiểm tra   đánh giá kết quả  học tập   nội dung   Nhảy cao Kiểu   “bước   qua” của học sinh chúng tơi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật còn   kém, dẫn đến thành tích nhảy cao chưa cao như  mong muốn. Từ những vấn   đề  nêu trên, tôi thực hiện nghiên cứu:  Xuất phát từ  những vấn đề  nêu trên,  với thực tế của trường, bản thân tôi mạnh dạn nghiên cứu đề tài: Một số bài   tập bổ  trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học   sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krơng Ana  – Huyện Krơng Ana –   Tỉnh Đăk Lăk ” 2. Mục tiêu, nhiệm vụ nghiên cứu: a, Mục tiêu nghiên cứu: Thơng qua kết quả nghiên cứu lựa chọn được một số bài tập nhằm nâng cao  thành tích trong mơn nhảy cao phù hợp với học sinh. Từ  đó nâng cao hiệu quả  cơng tác giáo dục ở nhà trường phổ thơng b, Nhiệm vụ nghiên cứu: Để  giải quyết mục đích nghiên cứu trên chúng tơi thực hiện hai nhiệm  vụ nghiên cứu sau:          ­ Nhiệm vụ 1: Xác định các chỉ số biểu thị trình độ và lựa chọn một số  bài tập nhằm nâng cao thành tích trong mơn nhảy cao kiểu “ bước qua” cho  học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             4 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” ­ Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu  ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao thành  tích trong mơn nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp 9 Tr ường PTDT N ội   Trú THCS Huyện Krơng Ana 3. Đối tượng nghiên cứu: Một số  bài tập bổ  trợ    nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu   “bước   qua”   cho   học   sinh   lớp     Trường   PTDT   Nội   Trú   THCS   Huyện   Krơng Ana Chúng tơi chọn đối tượng là 38 em học sinh lớp  9 chia làm hai nhóm.  ­ Nhóm thực nghiệm: gồm 19 em học sinh lớp 9 thời gian tập luyện mỗi   tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luyện do chúng tơi đưa ra theo các  bài tập đã xác định ­ Nhóm đối chứng: Chúng tơi đã chọn ngẫu nhiên  19 em học sinh nam   lớp thời gian tập luyện giống như  nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi  buổi 1 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành ­ Thời gian tổ chức thực hiện 11 tuần 4. Giới hạn phạm vi nghiên cứu ­ Phạm vi nghiên cứu là học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS   Huyện Krơng Ana ­ Phạm vi áp dụng học sinh các trường THCS trên tồn huyện ­ Địa điểm nghiên cứu: Trường PTDT Nội Trú THCS Krơng Ana ­ Huyện Krơng Ana 5. Phương pháp nghiên cứu Để  giải quyết được nhiệm vụ  của đề  tài này chúng tơi đã sử  dụng các   phương pháp sau đây Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             5 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” a. Phương pháp tham khảo tài liệu: tham khảo các tài liệu có liên quan  đến đề tài nghiên cứu.  ­ Sách Sinh lý học thể dục thể thao ­ Sách lý luận và phương pháp giáo dục thể chất ­ Giáo trình giảng dạy điền kinh Đại Học Vinh ­ Sách Phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao ­ Sách phương pháp tốn học thống kê trong thể dục thể thao Các văn kiện nghị quyết Trung  Ương Đảng, hiến pháp nước Cộng hòa  xã hội chủ nghĩa Việt Nam b. Phương pháp dùng bài kiểm tra (Test)  Trong q trình nghiên cứu đề tài này, để đánh giá trình độ tố chất, sức   mạnh tốc độ  của học sinh Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana  chúng tơi đã sử  dụng bài thử  được thừa nhận trong thực tế thể dục thể thao   được tác giả Nguyễn Kim Minh áp dụng trong cơng trình nghiên cứu khoa học  của mình (1986). Bài thử gồm:  Chạy 30m xuất phát cao: Để đánh giá tốc độ + Tư  thế  chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau (chân trước dẫm lên   vạch xuất phát) người hơi cúi về  trước, trọng tâm dồn về  chân trước, mắt  nhìn thẳng về phía trước +  Cách thực hiện: Khi nhận được tín hiệu xuất phát người tập nhanh  chóng chạy hết cự ly 30m với tốc độ nhanh nhất + Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng thời gian chạy hết cự  ly,   đơn vị đo bằng giây đồng hồ Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             6 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” ­ Bật cao tại chỗ: Đánh giá sức mạnh tốc độ của chân + Tư thế  chuẩn bị: Trước tiên cho người tập đứng sát bờ  tường, đứng  nghiêm khơng kiểng gót và đưa hai tay lên cao rồi đánh dấu ở điểm cao nhất  lên bờ tường + Cách thực hiện: Từ  tư  thế  chuẩn bị  người tập khuỵu gối hạ  thấp   trọng tâm, góc đọc giữa đùi từ 1100 – 1200 thân người gập ở khớp hơng, người  hơi gập về trước, trọng tâm dồn đều vào hai chân, hai tay đưa ra sau. Sau đó   duỗi hết các khớp, khớp hơng, khớp đầu gối, khớp cổ  chân tác dụng xuống   đất một lực lớn nhất, nhanh chóng bật lên cao. Đồng thời tay đánh từ  sau ra   trước với lên cao và đánh dấu vào bờ tường ở điểm cao nhất + Cách đánh giá: Thành tích được tính bằng khoảng cách từ điểm trước  lúc bật nhảy đến điểm sau bật nhảy đã đánh dấu vào bờ  tường đơn vị  đo là  cm, mỗi người được bật hai lần, thành tích được lấy lần bật cao nhất c. Phương pháp thực nghiệm sư phạm Để  giải quyết đề  tài này chúng tơi thực hiện theo phương pháp thực   nghiệm song song. Trong q trình nghiên cứu chúng tơi đã phân thành hai  nhóm:  ­ Nhóm thực nghiệm: gồm 19 em học sinh nam lớp 9 thời gian tập luyện  mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luy ện do chúng tơi đưa ra theo   các bài tập đã xác định ­ Nhóm đối chứng: Chúng tơi đã chọn ngẫu nhiên 19 em học sinh nam  lớp 9 thời gian tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 1 buổi, mỗi   buổi 1 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành ­ Thời gian tổ chức thực hiện 11 tuần Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             7 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” II. PHẦN NỘI DUNG 1. Cơ sở lí luận: Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong cơng tác giáo dục và bồi   dưỡng học sinh trong nhà trường. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý  chí và đạo đức của con người mới góp phần vào giáo dục và nâng cao trí tuệ,   giáo dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho các em Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ  chạy đà cho đến lúc kết thúc là vượt qua xà rơi xuống đất. Thành tích nhảy   cao phụ thuộc vào kỹ thuật và sức lực của người nhảy. Về kỹ thuật các yếu   tố  quyết định thành tích nhảy cao là: tốc độ  ban đầu (tốc độ  tổng hợp của   chạy đà và  giậm nhảy); góc độ bay (góc tạo bởi phương của tốc độ ban đầu  và phương nằm ngang) và tư thế qua xà của người nhảy ­ tư thế nào có tổng   trọng tâm gần xà hơn sẽ có điều kiện đạt thành tích cao hơn Dạy học cho học sinh chính là q trình rèn luyện để có kỹ thuật nhảy  đúng và góp phần phát triển thể chất cho các em Hiện tại, nhảy cao đã có tới 5 kỹ thuật qua xà, gồm: bước qua, cắt kéo,   nằm nghiêng, úp bụng và lưng qua xà. Tương ứng với mỗi kỹ thuật qua xà có   một cách chạy đà và các bước kỹ  thuật khác nhau. Trong đó kỹ  thuật nhảy   cao kiểu bước qua tuy thành tích khơng cao bằng kiểu úp bụng hay lưng qua  xà, nhưng đối với học sinh THCS thì kỹ  thuật bước qua là tối ưu. Đây là kỹ  thuật rất thơng dụng, thích hợp cho mọi đối tượng tập luyện Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             8 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” Thực tế giảng dạy mơn Thể dục ở các trường THCS vấn đề  dụng cụ,   sân bãi còn đơn giản nhưng để  có được thành tích trong tập luyện và thi đấu   đòi  hỏi   quá  trình  giảng  dạy  giáo  viên  phải  hướng  dẫn  học  sinh  tuân  thủ  nghiêm túc các nguyên tắc quy định, giúp các em nắm bắt và thực hiện kỹ  thuật động tác một cách chính xác, thuần thục Nếu tập luyện kỹ  thuật  nhảy cao kiểu  bước qua  cho học sinh THCS  một cách đầy đủ, chính xác, khắc phục được những sai lầm thường mắc, đưa  ra các biện pháp thích hợp, khả thi thì chắc chắn rằng chất lượng học tập của   bộ mơn điền kinh nói chung và mơn nhảy cao nói riêng sẽ được nâng cao Nhảy cao kiểu bước qua có kỹ thuật tương đối đơn giản, tuy nhiên khi   thực hiện kỹ thuật này các em vẫn mắc phải những sai lầm với nhiều ngun  nhân khác nhau. Đặc biệt là   mức xà cao, các em ln   trạng thái sợ  hãi,  thiếu tập trung dẫn đến thực hiện động tác kỹ thuật giật cục, thiếu tính nhịp   nhàng. Mặt khác với quy định của phân phối chương trình mơn Thể  dục 2  tiết/tuần là tương đối ít để các em có thời gian lĩnh hội, tiếp thu động tác kỹ  thuật một cách nhuần nhuyễn, thuần thục. Vì vậy vấn đề đặt ra cho giáo viên  dạy học mơn Thể  dục là phải tìm ra những biện pháp tối  ưu nhất để  gây   hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp các em khắc phục những sai lầm, hồn   thiện kỹ thuật và đạt kết quả cao về thành tích Đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh trung học cơ sở: Học sinh các trường THCS thường ở lứa tuổi 14 ­ 15. Để có cơ sở khoa  học cho việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ  chúng ta cần   tìm hiểu một số đặc điểm cơ bản về tâm sinh lý của lứa tuổi 14 ­ 15 có liên  quan tới việc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển sức mạnh tốc   độ nói riêng.  Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             9 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 14 ­15.  Học sinh các trường THCS thường ở lứa tuổi 14 ­15. Để có cơ sở khoa  học cho việc lựa chọn các bài tập phát triển sức nhanh ­ mạnh tốc độ chúng ta   cần tìm hiểu một số đặc điểm cơ  bản về  tâm sinh lý của lứa tuổi 14 ­15 có  liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung và với việc phát triển sức nhanh   ­ mạnh tốc độ nói riêng.      * Đặc điểm phát triển của hệ thống thần kinh.  Do hệ  thống thần kinh là một hệ  thống phát triển sớm của cơ  thể, vì  vậy   lứa tuổi 14 ­15 trọng lượng não của các em đã đạt mức từ  1460 gam   đến 1470 gam tương đương với trọng lượng não của người trưởng thành.  Chức năng của các trung khu như: Thị  giác, thính giác, xúc giác, cảm giác,  trung khu vận động   tương đối hồn thiện. Vì vậy các em có thể  nhanh   chóng học hỏi nâng cao tri thức và các kỹ năng của cuộc sống, trong đó có kỹ  năng vận động thể  thao. Cũng chính do hệ  thống thần kinh được hồn thiện  tương đối nên ở lứa tuổi 14 ­15 các em có thể hình thành tư duy trừu tượng và   tư  duy lơ gíc. Q trình hưng phấn và  ức chế  được cân bằng hơn. Tuy vậy   cường độ  q trình hưng phấn vẫn cao hơn. Đó là điều kiện rất tốt để  phát  triển các tố chất thể lực nhất là sức mạnh, sức bền. Đồng thời cũng dễ dàng  nắm vững được các kỹ  thuật khó, tạo tiền đề  cho việc nâng cao thành tích   thể thao.       * Đặc điểm phát triển của cơ quan vận động.     Cơ  quan vận động của cơ  thể  chủ  yếu gồm cơ  bắp, xương khớp và dây   chằng.  Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             10 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” Định hướng lựa chọn các bài tập bổ trợ chun mơn trong giảng dạy kỹ  thuật Nhảy cao kiểu “bước qua”Cho hoc sinh lớp 9 Vấn đề 2: Xác định các bài tập bổ trợ cụ thể phát triển thành tích Nhảy cao kiểu   “bước qua” Cho hoc sinh lớp 9 Định  hướng và  lựa chọn các bài tập nhằm  nâng cao thành tích  Nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9. Các bài tập bổ  trợ  phải   phù hợp với tâm sinh lý, lứa tuổi cũng như  quá trình phát triển thể  lực  cho học sinh ­ Các bài tập bổ  trợ phải hình thành được kỹ  năng ­ kỹ  xão vận động,  đồng thời sửa sai động tác ­ Các bài tập bổ trợ phải đa dạng hóa các hình thức tập luyện, đơn giản   dụng cụ bổ trợ ­ Các bài tập bổ  trợ  phải hợp lý vừa sức và nâng dần độ  khó, khối  lượng tập luyện, đảm bảo an tồn tránh xẩy ra chấn thương Lựa chọn  các  bài  tập nhằm  nâng cao thành tích nhảy  cao kiểu  “bước qua” Cho hoc sinh lớp 9 ­ Bài tập nhằm nâng cao sức mạnh tốc độ Kết quả  các bài tập được chọn để  thực nghiệm nhằm nâng cao sức   mạnh tốc độ  để  nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh  lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Krơng Ana  ­ Tại chổ bật nhảy thu gối thành ngồi xổm trên khơng ­ Nhảy dây ­ Đứng lên ngồi xuống trên một chân Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             20 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” ­ Bật cao ưỡn thân ­ Bật cóc di động ­ Nằm sấp chống tay bật lên thành ngồi ­ Bật nhảy đổi chân Bảng 4: Hệ thống các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ TT TÊN BÀI TẬP ĐỊNH LƯỢNG CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP Tại chổ bật nhảy  2­3   tổ;   20­30  Chú   ý   nhịp   điệu     lực   bật  thu   gối   thành  nhịp/tổ   nghĩ   giữa  nhảy ngồi   xổm   trên  1­2 phút Chú ý khơng có bước đệm khơng Nhảy dây 3­4 lần x 50 nhịp Nhãy   với   tần   số   nhanh,   nhịp  Nghĩ giữa 1­2 phút điệu khơng có bước đệm Đứng   lên   ngồi  1­2   tổ;   10­15  Thực hiện đúng kỹ  thuật. Ngồi  xuống trên 1 chân lần/tổ/1chân   nghĩ  xuống   sát   đất,   chân   thẳng  giữa 2­3 phút không   chạm   đất,   tay   không  chống đất Bật cao ưỡn thân 2­3   tổ;   15   lần/tổ.  Chú   ý   lực   bật   nhảy,   yêu   cầu  Nghĩ giữa 1­2 phút Bật cóc di động ưỡn căng thân 20m x 3 lần. Nghĩ  Bật     kỹ   thuật     tốc   độ  giữa 2­3 phút nhanh nhất, đủ cự ly Nằm   sấp   chống  3­4   tổ;   35­35  Thực hiện với tố  độ  cao đúng  tay bật lên thành  nhịp/tổ   Nghĩ   giữa  kỹ thuật, đạp chân mạnh  ngồi 2­3 phút Người thực hiện: Ngô Quang sáng             21 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” Bật   nhảy   đổi  2­3   tổ;   20­30  Thực hiện liên tục với tốc độ  chân nhịp/tổ   Nghĩ   giữa  tối đa chân đưa ra trước thẳng 1­2 phút Trên cơ  sỡ  lý luận nêu trên, chúng tôi đã tiến hành tổ  chức thực nghiệm   với: ­  Nhóm thực nghiệm: Gồm 18 em học sinh lớp 9 thời gian tập luyện   mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi 1 tiết nội dung tập luy ện do chúng tơi đưa ra theo   các bài tập đã xác định ­  Nhóm đối chứng: Chúng tơi đã chọn ngẫu nhiên 18 em học sinh lớp   thời gian tập luyện giống như nhóm thực nghiệm mỗi tuần 2 buổi, mỗi buổi  1 tiết nội dung tập luyện theo phân phối chương trình hiện hành Thời gian thực nghiệm là 11 tuần theo phân phối chương trình ­ Trong huấn luyện để  đánh giá sức mạnh tốc độ  người ta có một hệ  thống test sư phạm để  kiểm tra sự phát triển của các tố chất này. Song trong   q trình thực nghiệm với thời gian cũng như phương tiện còn hạn chế chúng  tơi đã sử dụng 3 test cơ bản sau đây để đánh giá sức mạnh tốc độc của các em   trong một thời gian tập luyện theo giáo án mới + Test: Chạy 40m xuất phát cao + Test: Bật cao tại chỗ + Test : Kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu “bước qua” d  Kết quả  khảo nghiệm, giá trị  khoa học của việc  ứng dụng và  kiệm nghiệm trong thực tiễn các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy  cao kiểu “bước qua” được lựa chọn ở học sinh lớp 9 Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             22 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” ­ Trước khi tiến hành thực nghiệm chúng tơi tiến hành kiểm tra kết quả  lần 1   cả  hai nhóm thực nghiệm và đối chứng. Sau 11 tuần thực nghiệm  chúng tơi kiểm tra lần 2 để  so sánh đánh giá thành tích giữa hai nhóm nhằm  đánh giá hiệu quả của các bài tập đã đưa vào thực nghiệm Sau khi tiến hành tính tốn các số  liệu thu thập được, chúng tơi có các  tham số: giá trị  trung bình ( X ), độ  lệch chuẩn (δx), Hệ  số  biến thiên (Cv%),  Sai số tương đối (ε), T­student (t) của nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng So sánh thành tích lập Test giữa hai nhóm trước thực nghiệm TEST Bật cao (cm) Chạy 30m XPC (s) Thành tích cao (cm) Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm  Nhóm đối  thực  đối  thực  đối   thực  chứng nghiệm chứng nghiệm chứng nghiệm n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 X 40cm 41cm 4”57 4”55 128 cm 129 cm δx 4.23 4.06 0.12 0.28 0.16 0.18 NHÓM Thơng số  thống kê t tính 0.752 1.418 3.65 T bảng 2.036 2.036 2.563 P 0,05 0,05 P>0.05% Bảng so sánh thành tích lập Test giữa hai nhóm trước thực nghiệm: Từ những kết quả thu được ở bảng và sơ đồ, có thể nhận xét.  Trước thực nghiệm sư  phạm các bài tập bổ  trợ  thơng qua 3 chỉ  tiêu   khảo sát   hai nhóm cho thấy khơng có sự  khác biệt đáng kể. Sự  khác biệt   giữa hai nhóm   các chỉ  tiêu đánh giá chỉ  là ngẫu nhiên   ngưỡng xác xuất   P>0,05. Hay nói cách khác trình độ ban đầu của hai nhóm thực nghiệm và đối  Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             23 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” chứng về cơ bản là tương đương nhau, đảm bảo độ tin cậy để tiến hành thực   nghiệm sư phạm So sánh thành tích lập Test giữa hai nhóm trước  thực nghiệm 140 128 129 120 100 Nhóm đối chứng 80 Nhóm thực nghiệm 60 40 41 40 20 4.57 4.55 Chạy 40m xuất phát cao (s) B ật xa tại chỗ (cm) Nhảy tồn đà (cm) Kết quả  thu được qua khảo nghiệm, giá trị  khoa học của việc  ứng  dụng và kiểm nghiệm trong thực tiễn các bài tập nhằm nâng cao thành tích  nhảy cao kiểu “bước qua” cho học sinh lớp 9 của hai nhóm sau 11 tuần thực   nghiệm sư phạm: Người thực hiện: Ngơ Quang sáng             24 2018 Năm học 2017 ­  “ Một số bài tập bổ trợ  nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “bước qua”   cho học sinh lớp 9 Trường PTDT Nội Trú THCS Huyện Krơng Ana ” BẢNG:   3.5   SO   SÁNH   THÀNH   TÍCH   CHẠY   40M   XUẤT   PHÁT  CAO HAI NHĨM TRƯỚC VÀ SAU THỰC NGHIỆM TEST Bật cao (cm) NHĨM Nhóm  Nhóm  Thơng số  đối  thực  thống kê chứng nghiệm Chạy 30m XPC (s) Nhóm  Nhóm  Thành tích cao (cm) Nhóm  Nhóm  đối  thực  đối  thực  chứng nghiệm chứng nghiệm n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 n = 19 X 44 50 4”42 4”19 1.36 m 1.42 m δx 3.90 4.18 0.21 0.16 0.12 0.09 t tính 0.746 3.728 3.55 T bảng 2.101 2.878 2.878 P 5% P 

Ngày đăng: 08/01/2020, 07:10

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU CÙNG NGƯỜI DÙNG

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

w