Phương pháp lựa chọm một số bài tập bổ trợ bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn nhằm nâng cao hứng thú, hiệu quả của môn thể dục lớp 10

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HOÁ TRƯỜNG THPT CHU VĂN AN SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ KỸ THUẬT CHẠY NGẮN NHẰM NÂNG CAO HỨNG THÚ, HIỆU QUẢ CỦA MÔN THỂ DỤC LỚP 10 Người thực hiện: Trần Công Anh Chức vụ: Giáo viên Đơn vị công tác: Trường THPT Chu Văn An SKKN thuộc lĩnh vực (môn): Thể dục \ THANH HOÁ NĂM 2019 MỤC LỤC NỘI DUNG A ĐẶT VẤN ĐỀ B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CƠ SỞ LÝ LUẬN II THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ III CÁC BIỆN PHÁP ĐÃ TIẾN HÀNH Các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy Những tập trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh Những tập, trò chơi vận động rèn luyện phát triển sức nhanh Những tập, trò chơi vận động rèn luyện sức bền tốc độ sức mạnh chân Hiệu SKKN C KẾT LUẬN TRANG 12 14 15 ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ KỸ THUẬT CHẠY NGẮN NHẰM NÂNG CAO HỨNG THÚ, HIỆU QUẢ CỦA MÔN THỂ DỤC LỚP 10 A ĐẶT VẤN ĐỀ I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Cơ sở lý luận Chạy hoạt động tự nhiên người, phổ biến hoạt động giáo dục thể lực Chạy biện pháp chủ yếu để phát triển toàn diện thể chất người, sở cho hoạt động thể thao khác Chạy môn thể thao phổ cập nhất, thu hút đông đảo người tham gia tập luyện Khi chạy, hầu hết bắp tham gia hoạt động, trao đổi chất tăng cường, hoạt động hệ thống tim mạch, hô hấp, hệ thống khác tăng cao Thay đổi tốc độ, cự li chạy mức độ hoạt động thể ảnh hưởng đến phát triển tố chất sức bền, tốc độ sức nhanh Tập chạy có tác dụng giáo dục ý chí, nâng cao cảm giác thời gian nhịp điệu hoạt động Chạy cự li ngắn phương pháp điển hình để phát triển tốc độ, có tác dụng lớn giáo dục thể chất cho người sở cho nhiều mơn thể thao khác Nó tạo điều kiện để hình thành hồn thiện mơn nhảy xa, nhảy cao, bóng rổ, bóng đá Cơ sở thực tiễn Chạy cự li ngắn môn tiêu biểu mơn điền kinh, phù hợp với lứa tuổi Chính thi đấu điền kinh, nội dung chạy đưa vào thi tương đối nhiều, ví dụ 100m, 200m, 400m, 800m, 1500m, chạy vượt rào, chạy tiếp sức … Trong kỳ Seagames, vận động viên môn chạy nước ta giành nhiều loại huy chương Các tên tuổi như: Nguyễn Thị Tĩnh, Vũ Thị Hương, Trương Thanh Hằng … làm vẻ vang môn điền kinh Việt Nam Hiện nay, kỹ thuật chạy đường chạy, giày chạy cải tiến đạt trình độ cao nên người đạt thành tích đáng kể mơn chạy tốc độ Trong chương trình thể dục cấp THPT nay, nội dung chạy cự li ngắn dạy từ lớp 10 đến lớp 12 với kỹ thuật chạy 100m Để đảm bảo chất lượng môn học, giáo viên thường hướng dẫn em tập luyện kĩ thuật, rèn luyện kĩ phát triển tố chất chuyên môn thông qua biện pháp tập luyện như: Bổ trợ kĩ thuật chạy, kĩ thuật giai đoạn tập phát triển thể lực, trò chơi vận động … Có thể nói, tập chạy nhanh có tác động tốt đến phát triển thể chất học sinh Mục tiêu chương trình thể dục so với chương trình cũ có điểm khác biệt là: Nếu chương trình cũ lấy việc trang bị kiến thức chuyên môn cho học sinh quan trọng chương trình giải hài hòa mối quan hệ kiến thức kĩ sức khỏe, thể lực học sinh Điều có ý nghĩa dạy học, cần giảm bớt phần giảng giải, tăng cường phần hoạt động cho học sinh Giờ thể dục cần sinh động, hấp dẫn có tác dụng thiết thực đến sức khỏe học sinh Hiện nay, nội dung chương trình sách giáo viên mơn thể dục trình bày tập phong phú đa dạng Tuy vậy, giảng dạy số giáo viên chưa quan tâm nhiều đến việc sử dụng cách sáng tạo sưu tầm thêm tập bổ trợ khiến học tẻ nhạt, đơn điệu, thiếu hấp dẫn, làm học sinh không thấy hứng thú tập luyện từ chưa hình thành kĩ thuật, động tác Kết thể lực sức khỏe học sinh chưa nâng lên, chưa đáp ứng mục tiêu mới, yêu cầu môn thể dục Chính vậy, đề tài tơi muốn đề cập đến việc sử dụng sưu tầm tập bổ trợ kĩ thuật chạy cho học sinh lớp 10 nhằm làm cho: - Các tiết học chạy nhanh sơi nổi, hấp dẫn, có hiệu cao - Phát huy tính tích cực, tự giác học sinh II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU - Đối tượng nghiên cứu: Một số tập bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh Thể dục lớp 10 - Khách thể nghiên cứu: Giúp học sinh học tốt phân môn chạy nhanh III THÀNH PHẦN THAM GIA NGHIÊN CỨU Phạm vi nghiên cứu: Các tập bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh Thể dục lớp 10 2.Đối tượng điều tra: Học sinh lớp 10 trường THPT IV PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Trong trình nghiên cứu vận dụng phương pháp sau: 1/ Phương pháp nghiên cứu tài liệu 2/ Phương pháp vấn 3/ Phương pháp quan sát sư phạm 4/ Phương pháp điều tra 5/ Phương pháp nghiên cứu sản phẩm học sinh 6/ Phương pháp thực nghiệm V KẾ HOẠCH NGHIÊN CỨU Thời gian nghiên cứu: Thể dục lớp 10 20/08/2018 đến 29/4/2019 B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CƠ SỞ LÝ LUẬN Chạy hoạt động mang tính chất chu kỳ Các động tác tay, chân, vai, hông, thân người chu kỳ chạy ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển thể Song động tác chân đóng vai trò định mà giai đoạn đạp sau giữ vai trò chủ yếu Chúng ta biết kỹ thuật chạy nhanh kỹ thuật hoàn chỉnh gồm giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Trong đó, giai đoạn chạy qng quan trọng nhất, định đến thành tích nhiều Chính vậy, giảng dạy, giáo viên thường dạy giai đoạn chạy quãng trước, sau dạy xuất phát xuất phát kết hợp chạy lao, kỹ thuật chạy đích cuối hồn chỉnh toàn kỹ thuật II THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ Đối với học sinh lớp 10, nội dung chạy nhanh tập trung vào việc phát triển sức nhanh, phản xạ nhanh, sức mạnh nhanh kỹ thuật tập động tác bổ trợ chạy, kỹ thuật đánh tay chạy nhanh từ 20m - 60m Nội dung phù hợp với tâm sinh lý lứa tuổi lớp 10 gây hấp dẫn người học Để có kỹ thuật chạy đúng, chạy đạt tốc độ cao, người tập cần tập luyện từ việc xây dựng cảm giác làm việc bắp giai đoạn kỹ thuật tiến tới hoàn chỉnh kỹ thuật giai đoạn đến tồn kỹ thuật Vì vậy, học sinh lớp 10 cho em tập luyện động tác bổ trợ kỹ thuật chạy, rèn luyện phản ứng nhanh, phát triển sức nhanh Thực tế tơi thấy số giáo viên chưa quan tâm nhiều đến việc hình thành động tác cho học sinh, chưa tìm tòi, sáng tạo thêm tập bổ trợ chạy, chưa nêu rõ mục đích, yêu cầu động tác để học sinh dễ nắm bắt Bản thân tôi, qua thời gian giảng dạy, đúc rút số kinh nghiệm giảng dạy kỹ thuật chạy nhanh, hướng dẫn học sinh tập phù hợp, dễ tập, gây hứng thú cho học sinh để em hình thành động tác đúng, thích thú tập luyện chạy nhanh Sau xin nêu số tập bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh III CÁC BIỆN PHÁP ĐÃ TIẾN HÀNH Các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy Đây động tác tập luyện giúp cho học sinh tiếp thu kỹ thuật chạy quãng tốt 1 Động tác chạy bước nhỏ Động tác nhằm xây dựng cảm giác đặt chân chống trước chu kỳ chạy, tập yêu cầu khớp cổ chân linh hoạt, mềm mại, nâng cao trọng tâm thể có độ miết nhẹ Để học sinh thực tốt động tác thường làm bước sau: a Tập chuyển trọng tâm chỗ + Tư chuẩn bị: Đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Chạy chỗ, lúc đầu tập chậm, sau tăng dần tần số, nâng đùi trước đủ để bàn chân rời khỏi mặt đất hạ xuống b Chạy chỗ + Tư chuẩn bị: Đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Chạy chỗ, lúc đầu tập chậm, sau tăng dần tần số, nâng đùi trước đủ để bàn chân rời khỏi mặt hạ xuống c Tập mô động tác chạy bước nhỏ chỗ + Tư chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Một chân làm trụ, chân bước ngắn phía trước chạm đất nửa bàn chân trước kéo mũi chân về, chuyển trọng tâm sang chân kia, hai chân luân phiên vậy, hai tay thả lỏng, co lại đánh theo nhịp bước chân d Chạy bước nhỏ 10 - 15m chuyển sang chạy nhanh khoảng 20m + Tư chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Di chuyển bước dài 1/2 bàn chân, tăng dần tần số khoảng 10 - 15m chuyển sang chạy nhanh 20m 1.2 Động tác nâng cao đùi: Động tác nhằm tăng tần số bước chạy giúp đùi tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi trước Tập động tác yêu cầu đùi nâng cao song song với mặt đất, nâng cao trọng tâm thể, thân người thẳng bước ngắn, tần số nhanh Động tác nâng cao đùi tương đối dễ thực hiện, cân giáo viên làm mẫu, nêu rõ yêu cầu kỹ thuật động tác học sinh thực tương đối a Mô động tác chỗ + Tư chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Hai tay để phía trước làm chuẩn, lòng bàn tay hướng xuống dưới, chân làm trụ, chân nâng đùi lên chạm vào lòng bàn tay (đùi song song mặt đất) Sau chạm chân xuống đất, chạm 1/2 bàn chân Hai chân làm luân phiên liên tục Khi học sinh tập tương đối tăng dần tần số b Chạy nâng cao đùi 10 - 15m chuyển sang chạy nhanh + Tư chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Mỗi bước chạy, đưa chân trước cần chủ động nâng cao đùi song song mặt đất Thân ngả phía trước, hai tay phối hợp đánh tự nhiên, ý không hạ thấp trọng tâm, tăng dần tần số bước chạy khoảng 10 - 15m chuyển sang chạy nhanh khoảng 20m 1.3 Động tác chạy gót chạm mơng: Động tác nhằm mục đích tăng tần số phát triển nhị đầu đùi, u cầu động tác: Gót chạm mơng tần số nhanh, mũi chân thẳng hướng, chạm gót nửa bàn chân trên, hai tay phối hợp đánh tự nhiên, thân ngả trước Động tác tương đối dễ, giáo viên làm mẫu, yêu cầu kĩ thuật học sinh thực Khi em tập đúng, cho em di chuyển khoảng 10 - 15m chuyển sang chạy nhanh 20m 1.4 Động tác chạy đạp sau Đây động tác quan trọng chu kì chạy tạo lực để di chuyển thể trước Chạy đạp sau nhằm xây dựng cảm giác đạp thẳng chân sau, phối hợp dùng sức hợp lí phận thể chạy Yêu cầu động tác chân sau đạp thẳng, duỗi hết khớp hông, gối, cổ chân Để học sinh thực động tác, thường cho học sinh tập theo bước sau: a Tập nhảy đổi chân + Tư chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Nhảy bật chân trước, khụy gối, chân sau thẳng, sau nhảy đổi lại chân tập với bục có độ cao khoảng 20cm có tác dụng tốt để xây dựng cảm giác đạp thẳng chân sau b Chống hai tay vào tường chạy đạp sau + Tư chuẩn bị: Chống hai tay vào tường (gốc cây, ban công…) thân người thành đường chếch so với mặt đất + Động tác: Chạy chân trước lăng đùi lên cao, chân sau đạp thẳng Hai chân luân phiên liên tục với tần số tăng dần c Mô động tác đạp sau + Chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên đứng chân trước, chân sau + Động tác: Nâng cao đùi chân trước, bước phía trước bước đạp mạnh chân xuống mặt đất, chạm đất nửa bàn chân trước, chân sau duỗi thẳng khớp hông, gối, cổ chân, tay khác bên chân sau đánh mạnh khuỷu tay sau, tay bên chân sau đánh phía trước để giữ thăng Tiếp theo chủ động co cẳng chân sau để đưa trước, phối hợp luân phiên với hai tay để chuẩn bị cho bước đạp sau Khi học sinh thực động tác tương đối đúng, cho em tập chạy đạp sau khoảng 15m d Chạy đạp sau khoảng 15m chuyển sang chạy nhanh 20m Khi học sinh tập thục động tác chạy đạp sau cho em tập kết hợp với chạy nhanh 20m 1.5 Động tác đánh tay Động tác nhằm xây dựng cảm giác đánh tay chạy Yêu cầu động tác: Cẳng tay vng góc với cánh tay, vai thả lỏng Với động tác này, giáo viên cần làm mẫu động tác, nêu yêu cầu kỹ thuật cho em tập chậm theo nhịp hô nhịp vỗ tay giáo viên + Chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau, hai đầu gối khụy, hai tay co, thân thẳng, trọng tâm dồn hai chân + Động tác: Đánh tay theo nhịp hơ tăng dần, góc độ cánh tay cẳng tay nhỏ dần đến mức độ hợp lý Khi đánh tay chủ yếu đánh mạnh khuỷ tay phía sau phối hợp nhịp nhàng Đối với động tác bổ trợ kỹ thuật chạy: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá gót chạm mơng, chạy đạp sau, đánh tay chỗ, để học sinh thực tốt giáo viên làm mẫu kỹ thuật, nêu yêu cầu kỹ thuật bản, tranh để làm rõ yêu cầu kỹ thuật, cho học sinh tập chậm Khi em thực tương đối giáo viên cho em tập nhanh (Với động tác bổ trợ này, giáo viên nên thường xuyên cho học sinh tập tiết học chạy nhanh) Những tập trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh Trong kỹ thuật chạy nhanh, khả phản ứng nhanh quan trọng Nó giúp vận động viên xuất phát thời điểm, xử lý nhanh, hợp lý tình xảy trình tập luyện hay thi đấu Sách thể dục giáo viên cấp THPT trình bày phong phú tập, trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh như: Xuất phát chạy theo tư khác nhau, trò chơi.Tơi xin nêu thêm số tập, trò chơi nhằm làm phong phú đa dạng nội dung chạy nhanh 2.1 Trò chơi chạy ngược chiều theo tín hiệu + Chuẩn bị: Học sinh đứng theo đội hình vòng tròn, em cách cánh tay + Cách chơi: Khi có tiếng còi giáo viên, em chạy chậm theo vòng tròn, chạy ngược chiều kim đồng hồ, nghe tiếng còi tiếp theo, em lại đổi chiều chạy Trò chơi tiếp tục chạy số lần, em làm sai bị phạt Bài tập tập theo hàng dọc, hàng cách sải tay Khi nghe còi, hàng ngang thứ bắt đầu chạy, nghe còi quay đầu chạy ngược lại Hàng thứ tập xong cuối hàng, hàng ngang thứ hai lại tiếp tục Cứ tập khoảng - lần 2.2 Chạy biến tốc theo tín hiệu + Chuẩn bị: Lớp đứng theo đội hình hàng dọc, em cách cánh tay, hàng cách sải tay + Cách tập: Khi có tiếng còi giáo viên, em hàng ngang thứ xuất phát chạy nhẹ nhàng, tiếng còi chạy với tốc độ cao, còi lại giảm dần tốc độ cuối hàng Tiếp theo hàng ngang thứ hai tập hàng thứ Cứ tập đến hàng cuối cùng, giáo viên cho em tập khoảng lần 2.3.Trò chơi di chuyển theo tín hiệu + Chuẩn bị: Học sinh đứng theo đội hình hàng ngang đội hình vòng tròn + Cách chơi: Giáo viên quy ước: Hơ 1: Chạy chỗ Hô 2: Chạy thẳng trước Hô 3: Chạy lùi sau Hô 4: Chạy sang trái Hơ 5: Chạy sang phải Giáo viên hô số bất kỳ, học sinh thực sai bị phạt (Đứng lên ngồi xuống, nhảy lò cò ) Trò chơi vui rèn luyện phản ứng nhanh tốt giáo viên cho học sinh di chuyển theo tín hiệu tay giáo viên(Đưa lên cao, sang trái, phải…), nội dung di chuyển đứng lên, ngồi xuống, bật cao… 2.4 Trò chơi ngồi cho nhanh + Chuẩn bị: Học sinh đứng theo vòng tròn chiều, em cách cánh tay, xếp dải rác ghế bên vòng tròn (số ghế số người) + Cách chơi: Giáo viên cho học sinh ngược chiều kim đồng hồ, vừa vừa vỗ tay hát Khi giáo viên thổi còi, học sinh tìm ghế ngồi cho nhanh, khơng tìm ghế bị phạt (nhảy lò cò, đứng lên ngồi xuống, hát bài) Giáo viên vẽ vòng tròn nhỏ thay cho ghế 2.5 Trò chơi điểm số + Chuẩn bị: Học sinh đứng theo đội hình hàng ngang hàng dọc, học sinh hàng cách cánh tay, hàng cách sải tay + Cách chơi: Giáo viên hô: “Các hàng điểm số từ đến 30” (số tùy giáo viên) Em cuối hàng sau điểm số xong nhanh chóng chạy lên đầu hàng điểm số số vừa đếm Đội điểm số đúng, không nhầm lẫn xong trước thắng, đội chậm, sai nhiều bị phạt (chạy nhảy, nhảy lò cò, đứng lên ngồi xuống…) 2.6.Trò chơi đứng lên ngồi xuống + Chuẩn bị: Học sinh đứng theo đội hình hàng ngang đội hình vòng tròn em cách cánh tay + Cách chơi: Giáo viên quy ước hơ: “Đứng lên” học sinh phải ngồi xuống ngược lại, hô “ngồi xuống” học sinh phải đứng lên Giáo viên cố tình hơ sai như: “đứng xuống, ngồi lên” học sinh thực sai bị phạt 2.7 Trò chơi sáng tối Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh, khả đứng cố định, quan sát nhanh giáo dục tính tự giác + Chuẩn bị: Giáo viên chia học sinh thành hai đội, đội đóng vai vật chủ yếu ăn ngày trâu, bò, ngựa, dê, phần lớn loại chim Đội đóng vai vật chủ yếu ăn vào ban đêm như: chim cú mèo, dơi, chồn, cáo…Các em hai đội đứng tản mạn sân + Cách chơi: Giáo viên điều khiển chơi cách hô: “Trời sáng” “Trời tối” Khi giáo viên hơ: “Trời sáng” vật ăn ban ngày chạy nhảy tự Ngược lại, vật ăn ban đêm phải đứng yên nhiều vị trí tư khác nhau, động đậy bị vật ăn ban ngày bắt Khi giáo viên hơ: “Trời tối” ngược lại Giáo viên hơ thay đổi liên tục Để trò chơi thêm hấp dẫn, em bày cách em đứng yên phải cử động bị bắt Trò chơi tiếp tục với số lần hơ tương đương Đội có nhiều học sinh bị bắt thua bị phạt 2.8 Kể chuyện tiếp Trò chơi rèn luyện phản ứng nhanh, khả nói lưu lốt + Chuẩn bị: Học sinh ngồi theo đội hình vòng tròn, quay mặt vào đội hình hàng ngang, em cách cánh tay + Cách chơi: Mỗi em học sinh kể câu chuyện theo nội dung mà giáo viên đưa Câu chuyện câu, hai câu tùy ý Nếu muốn bạn khác kể chuyện tiếp thi phải lồng tên bạn vào câu chuyện Người kể chuyện phải nghĩ thật nhanh câu chuyện có nội dung nối tiếp với bạn Trò chơi giáo viên cho ngừng lại Trò chơi chơi phần hồi tĩnh 2.9 Trò chơi bóng chuyền + Chuẩn bị: Giáo viên chia học sinh làm hai đội nam hai đội nữ có số người hai bóng + Cách chơi: Giáo viên cầm bóng tung lên, đội bắt bóng bắt đầu chơi, cố gắng chuyền bóng cho đồng đội Nếu đồng đội có bóng hơ “1”, sau lại tìm cách chuyền bóng cho bạn tiếp theo, bạn hơ “2” Trò chơi tiếp tục chuyền chuyền liên tục mà khơng bị đối phương lấy bóng tính điểm Sau đó, giáo viên giao bóng cho đội trò chơi lại tiếp tục Đội nhiều điểm thắng Khi đội chuyền bóng cho nhau, đội có quyền tranh cướp bóng cách đón bắt đập cho bóng rơi nhặt lấy bóng Nếu đồng đội chuyền bóng cho mà để bóng rơi có quyền nhặt bóng lên trò chơi tiếp tục, để đội bạn cướp bóng lần chuyền trước khơng tính Khơng chuyền bóng lại có hai người chuyền phạm vi ba người tính điểm Chú ý: Tuyệt đối khơng xơ đẩy, ngáng chân tranh bóng 2.10 Trò chơi người thừa thứ + Chuẩn bị: Giáo viên cho học sinh đứng thành hai vòng tròn đồng tâm, cách sải tay, quay mặt vào trong, hai em học sinh đứng ngồi vòng tròn, cách - 3m + Cách chơi: Khi giáo viên thổi còi, hai em đuổi Em chạy sau đuổi kịp em chạy trước vỗ nhẹ vào lưng thắng Em chạy trước muốn tránh em chạy sau phải tìm cách đứng đằng trước em đứng vòng Như vậy, em đứng vòng ngồi có bạn đứng đằng trước trở thành người thừa thứ phải chạy đuổi em học sinh chạy sau Trò chơi đến giáo viên cho dừng lại 2.11 Trò chơi nghe số, chạy đổi chỗ Trò chơi nhằm rèn luyện khả tập trung ý, phản xạ nhanh, nếp sống vui tươi, lành mạnh phát triển sức nhanh + Chuẩn bị: Tập hợp học sinh thành vòng tròn mặt quay vào tâm, em cách 0,2 - 0,5m Chọn em làm chuẩn cho điểm số từ đến hết + Cách chơi: Giáo viên bắt nhịp cho học sinh vừa vỗ tay vừa hát hát Khi học sinh hát, giáo viên gọi số Ví dụ số hay số 20 hay số số 15…Khi gọi xong số thứ hai (theo cặp học sinh một) em nhanh chóng chạy đổi chỗ cho nhau, đến vị trí người trước thắng, thua bị phạt Sau gọi từ - đôi vậy, giáo viên lại bắt nhịp cho em hát hát khác Trò chơi khoảng - phút 2.12 Trò chơi diệt vật có hại Đây trò chơi rèn luyện phản xạ, phát triển trí thơng minh, nhanh nhẹn khả ý lắng nghe để phân biệt tên vật + Chuẩn bị: Tập hợp lớp theo - hàng dọc hàng ngang hay đội hình vòng tròn, mặt quay vào tâm + Cách chơi: Khi giáo viên gọi tên vật có hại ruồi, muỗi, chuột,…thì tất học sinh đồng hô “Diệt! Diệt! Diệt!” vung tay lên cao Khi giáo viên gọi tên vật có ích trâu, bò, lợn, gà,… học sinh phải im lặng Nếu em hơ “Diệt” bị phạt nhảy lò cò đứng lên ngồi xuống,… * Những tập rèn luyện phản ứng nhanh tốt, giáo viên cho học sinh chơi phần mở đầu nội dung khởi động, nhằm làm tăng khả hưng phấn học sinh Giáo viên cho em chơi phần để học sôi Những tập, trò chơi vận động, rèn luyện phát triển sức nhanh Sách giáo viên thể dục lớp 10,11 nội dung dạy chạy nhanh có nhiều tập xuất phát theo tư khác nhau, xuất phát cao chạy nhanh 60m, trò chơi , xin bổ xung thêm số tập bổ trợ, trò chơi vận động để phát triển sức nhanh 3.1.Tập nhảy dây nhanh Tập nhảy dây nhanh có tác dụng tốt để rèn luyện tần số động tác, dễ tập, học sinh tự tập nhà, chơi với bạn Mỗi lần tập khoảng 30 giây đến phút, sau nghỉ khoảng phút tập tiếp lần 3.2 Chạy nhanh chỗ Bài tập nhằm phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân + Chuẩn bị: Người đứng thẳng tự nhiên + Động tác: Đầu tiên tập chuyển trọng tâm thể từ chân sang chân kia, nửa trước hai bàn chân không rời khỏi mặt đất Khi quen, nâng đùi trước đủ để bàn chân rời khỏi mặt đất hạ xuống (tăng tần số) Học sinh tập theo nhịp vỗ tay giáo viên khoảng 30 - 60 giây từ đến lần, lần cách đến phút 3.3 Chạy có giới hạn độ dài bước Bài tập nhằm làm tăng tần số bước chạy + Chuẩn bị: Trên đoạn đường dài 15 đến 20m, đặt mốc nhỏ sơn trắng cách đoạn ngắn độ dài bước trung bình học sinh (0,08 - 1m) + Cách tập: Chạy tăng tốc độ 10 đến 15m chạy vào đoạn đường chạy có đặt mốc cho bước vượt mốc mà tốc độ chạy không bị giảm Để bước chạy không dài mức quy định, học sinh phải chủ động tăng tần số bước 3.4 Tập chạy tăng tốc Đây tập lớp tơi thấy áp dụng tốt cho học sinh lớp 10.11 + Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, vạch 5m vạch 15 - 20m, học sinh đứng theo đội hình hàng dọc, em cách cánh tay, hàng cách sải tay + Cách tập: Học sinh chạy chậm từ vạch xuất phát khoảng 5m tăng dần tốc độ qua vạch 20m chạy chậm lại, cuối hàng thở sâu tích cực giáo viên bấm để xác định thời gian 3.5 Tập chạy đuổi: Bài tập nhằm phát triển tốc độ chạy tốt + Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị vạch xuất phát cách 1m, kẻ vạch xuất phát cách vạch xuất phát từ - 4m, kẻ vạch đích cách vạch xuất phát khoảng 15 - 20m Học sinh xếp theo đội hình hàng dọc, đứng vạch chuẩn bị Hàng ngang thứ đứng vạch xuất phát 2, hàng ngang thứ đứng vạch xuất phát + Cách tập: Khi có lệnh “Chạy” nhóm xuất phát cao chạy thật nhanh, người sau đuổi theo người trước Nếu người chạy sau đuổi kịp người chạy trước dùng tay đánh nhẹ vào người bạn Người chạy trước thua bị phạt đứng lên ngồi xuống nhảy lò cò Học sinh chạy xong, lại nhẹ nhàng trở cuối hàng Lần tập sau, hàng xuất phát lại đổi vị trí cho Giáo viên xếp cho học sinh nữ đứng vạch xuất phát 2, học sinh nam đứng vạch xuất phát Giáo viên cho học sinh xuất phát theo tư khác (mặt, vai, lưng) hướng chạy để làm phong phú nội dung tập chạy nhanh 3.6 Chạy biến tốc Bài tập giúp học sinh biết cách điều chỉnh tốc độ chạy, tạo hứng thú cho học sinh tập + Chuẩn bị: Giáo viên kẻ vạch xuất phát, vạch 30m, 40m, 60m + Cách tập: Chạy tăng dần tốc độ đến vạch 30m giảm dần đến vạch 40m lại tăng tốc đến vạch 60m chạy chậm lại nhẹ nhàng, hít thở tích cực trở cuối hang 3.7 Chạy lặp lại đoạn ngắn (20m – 30m) Bài tập nhằm phát triển tốc độ chạy tốt + Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, vạch 20m 30m Lớp tập hợp thành đến hàng dọc, hang cách 2m Học sinh chuẩn bị chạy xuất phát cao + Động tác: Chạy lặp lại lần với tốc độ tối đa, có xác định thời gian (bấm giờ), nghỉ đợt nhẹ nhàng thở sâu tích cực Giáo viên báo cho học sinh thành tích để em cố gằng khơng bị giảm tốc độ lần chạy sau Chú ý: Học sinh cảm nhận nỗ lực dùng sức tốc độ đạt lần chạy Giáo viên cho học sinh nghỉ hai lần chạy 3.8 Trò chơi giành cờ chiến thắng Trò chơi nhằm rèn luyện kỹ chạy, thông minh nhanh nhẹn, khéo léo phát triển sức nhanh + Chuẩn bị: Kẻ vạch giới hạn cách khoảng 20m, khoảng hai vạch kẻ vòng tròn có đường kính 0,5m cắm vào cờ nhỏ (hoặc khăn đỏ) Chia học sinh thành – tổ Mỗi lần chơi tổ chức cho tổ Nếu lớp có tổ tổ chức thành sân chơi, tổ chơi, tổ đứng xem, sau đổi chỗ cho Hai tổ tham gia chơi phải có số lượng người tập hợp thành hàng ngang hai bên đường giới hạn, mặt quay vào phía cờ Cho học sinh hàng điểm số để em nhận biết số + Cách chơi: Khi bắt đầu chơi, giáo viên gọi đến số hai em mang số hai hàng nhanh chóng chạy lên giành lấy cờ mang cho đội Khi người đội bạn giành lấy cờ, người số phải chạy đuổi theo để giành lại cờ cách vỗ nhẹ vào người bạn Trong trường hợp này, 10 người cầm cờ bị thua, không để người cầm cờ chạy qua vạch giới hạn người cầm cờ giành chiến thắng Sau lại để cờ vào vòng tròn trò chơi lại tiếp tục Đội giành nhiều cờ chiến thắng 3.9 Trò chơi người cuối Nhằm rèn luyện kỹ chạy, phát triển sức nhanh, khéo léo nhanh nhẹn + Chuẩn bị: Tập hợp lớp thành – hàng dọc, hàng cách 2m, học sinh hàng cách – 1,5m + Cách chơi: Khi có lệnh giáo viên, em cuối hàng chạy phía trước len lỏi qua khoảng cách bạn đứng trước Khi chạy qua bạn đứng nối tiếp vào đầu hàng trở thành người Khi em thứ (từ cuối hàng lên) trở thành người cuối lại chạy giống bạn vừa Trò chơi tiếp tục em chạy lại trở thành người cuối dừng lại Đội xong trước thắng, đội thua bị phạt 3.10 Trò chơi chạy đổi chỗ, vỗ tay Trò chơi nhằm rèn luyện kỹ chạy, khả định hướng, tập trung ý, phát triển sức mạnh, khéo léo, giáo dục tính tổ chức kỉ luật, tinh thần tập thể + Chuẩn bị: Kẻ hai vạch giới hạn song song cách khoảng 10 – 15m, tập hợp thành – hàng dọc (mỗi bên xếp từ 2-4 hàng), hàng 4-6 học sinh, hàng dọc đứng đối diện với nhau, sau vạch giới hạn + Cách chơi: Khi có lệnh giáo viên, học sinh hàng đứng (sát vạch giới hạn) chạy đổi chỗ cho theo đôi Khi chạy đến đường gặp nhau, em đưa bàn tay trái vỗ vào nhau, sau chạy tiếp vạch giới hạn, vỗ tay vào bạn chạy cuối hàng Học sinh lại chạy giống bạn Trò chơi tiếp tục hàng đổi chỗ hết cho Đội xong trước thắng Đội thua bị phạt 3.11 Trò chơi giăng lưới bắt cá Trò chơi nhằm rèn luyện kĩ chạy, phát triển sức nhanh, khéo léo linh hoạt, giáo dục tinh thần tập thể, tính tự giác + Chuẩn bị: Chia học sinh làm hai đội, đội làm lưới người bắt cá, em nắm tay thành hàng dài theo hình cong giăng lưới, đội giả làm cá, “cá” chạy tự sân + Cách chơi: Khi có lệnh bắt đầu chơi, em giả làm lưới người bắt cá giăng lưới thành vòng tròn để bắt “cá” Những em đóng vai cá phải nhanh chóng khéo léo chạy chốn ngồi cách lọt khỏi hai đầu lưới chui vào chỗ lưới thủng (chỗ tuột tay em giả làm lưới người bắt cá) để Em bị quay vào vòng tròn coi bị bắt khơng tiếp tục chơi nữa, sau lưới lại giăng để chơi tiếp Tiếp theo hai đội đổi vai cho nhau, chơi tiếp tục với số lần giăng lưới đội trước Đội có nhiều người bị bắt bị thua bị phạt (nhảy lò cò, đứng lên, ngồi xuống…) 11 3.12 Trò chơi “Hồng Anh - Hồng Yến” Trò chơi có tác dụng phát triển sức nhanh khả phản xạ tốt Trò chơi vui, dễ áp dụng, làm cho học sinh hứng thú tập luyện Giáo viên lồng vào trò chơi động tác đứng, ngồi mặt, (vai, lưng) Hướng chạy – xuất phát + Chuẩn bị: Chọn khoảng sân rộng, phẳng, kẻ vạch song song cách 1,5 – 2m sân Cách vạch sân hai phía 10 – 15m kẻ hai vạch giới hạn Học sinh tập hợp theo hàng ngang sân, đứng quay mặt vào Một hàng “Hoàng Anh”, hàng “Hoàng Yến” + Cách chơi: Nếu giáo viên hơ “Hồng Anh”, đội “Hồng Anh” nhanh chóng quay lại đuổi bạn “Hoàng Yến” Đội “Hoàng Yến” nhanh chóng chạy qua vạch giới hạn Trong q trình chạy đuổi vậy, người đuổi đập tay vào bạn khu vực hai vạch giới hạn, người đuổi coi bị bắt Nếu giáo viên hơ “Hồng Yến” đội “Hồng Yến” lại đuổi đội “Hồng Anh” Trò chơi sau số lần chơi Đội có nhiều người bị bắt bị thua bị phạt Chú ý: Người đuổi có quyền bắt người đội bạn *Những tập, trò chơi có tác dụng tốt việc phát triển tốc độ chạy cho học sinh Đồng thời giáo dục tinh thần tập thể, tính tự giác, khéo léo, nhanh nhẹn Giáo viên cho học sinh tập chơi tập, trò chơi phần tiết học, làm cho học sôi Những tập, trò chơi vận động rèn luyện sức bền, tốc độ sức mạnh chân 4.1 Chạy liên tục có kết hợp tăng tốc độ đoạn ngắn + Chuẩn bị: Chia học sinh lớp thành nhóm, nhóm từ – 10 học sinh xếp theo hàng dọc (học sinh có sức khỏe tương đương xếp nhóm) + Động tác: Học sinh nhóm chạy chậm theo đội hình hàng dọc Khi chạy, học sinh cuối hàng phải tăng tốc độ để vươn lên dẫn đầu Khi lên dẫn đầu hàng, học sinh phải giảm tốc độ xuống tốc độ hàng Học sinh lại người cuối hàng lại tăng tốc độ để vượt lên đầu, tiếp tục khoảng – phút Sau vượt lên đầu hàng giảm tốc độ, học sinh thở sâu để bù lại lượng oxi chạy nhanh trước 4.2 Xuất phát cao chạy nhanh 60 – 80m + Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân thuận trước, sát mép vạch xuất phát Chân sau, mũi chân cách gót chân trước khoảng bàn chân Trọng tâm dồn vào hai chân, thân người thẳng, hai tay bng tự nhiên, mắt nhìn phía trước Học sinh xếp theo – hàng dọc, hàng cách khoảng 2m + Động tác: Khi có lệnh “Sẵn sàng” khụy gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân ngả trước,hai tay buông tự nhiên Khi có lệnh “chạy” bước nhanh chân sau trước, đồng thời nâng thân, tay phối hợp tự nhiên Tiếp theo bước chân rời khỏi vạch xuất phát, sau chạy nhanh trước Khi chạy, cần đặt nửa bàn chân chạm đất tích cực đạp sau 12 Để phát triển sức bền tốc độ, giáo viên nhắc học sinh cố gắng trì tốc độ tối đa 10 – 20m cuối cự li Giáo viên bấm theo dõi thành tích để điều chỉnh tốc độ chạy học sinh 4.3 Trò chơi dẫn bóng tiếp sức Trò chơi có tác dụng rèn luyện sức bền tốc độ tơt, có tính chất vui tươi, lành mạnh, phù hợp với học sinh + Chuẩn bị: – bóng đá, kẻ vạch xuất phát, đặt vật chuẩn (ghế, kẻ vòng tròn…) cách vạch khoảng 20m Chia học sinh thành – đội với số người + Cách chơi: Khi có hiệu lệnh trọng tài, em đầu hàng dẫn bóng chân vòng qua vật chuẩn, dẫn bóng đến vạch xuất phát sau chạy cuối hàng Người lại dẫn bóng bạn Trò chơi người cuối hàng Đội trước thắng, đội thua bị phạt 4.4 Trò chơi lò cò tập thể Đây trò chơi vừa vui vừa hấp dẫn, ngồi việc phát triển sức mạnh chân có tính giáo dục tinh thần tập thể, tính đồng đội cao cho học sinh Trò chơi học sinh yêu thích + Chuẩn bị: Tổ chức lớp thành nhiều đội, đội khoảng 10 học sinh (cùng nam nữ) Kẻ vạch xuất phát vạch cách vạch xuất phát khoảng 15m + Cách chơi: Tất đội thống co gối chân trái (hoặc chân phải) lượt chơi Từ người thứ đến cuối hàng, dùng tay trái nắm vào cổ chân, bàn tay phải đặt lên vai phải người đứng trước Khi có lệnh “Bắt đầu”, hàng lò cò di chuyển trước Lò cò cần đồng bước vừa phải khơng bị đứt hàng Trong hàng hơ 1-2, 1-2, 1-2,… làm cho việc di chuyển đồng khơng bị đứt hàng Hàng tới đích trước tiên thắng + Trường hợp phạm quy: Bị đứt hàng, khơng lò cò, khơng di chuyển tới đích 4.5 Trò chơi bật cóc tiếp sức Trò chơi rèn luyện sức bật sức mạnh chân tốt + Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách vạch xuất phát khoảng 10m, đặt vật chuẩn (cờ, ghế, kẻ vòng tròn) Tập hợp học sinh thành đội theo hàng dọc sau vạch xuất phát, thẳng hướng với vật chuẩn Em đầu hàng cầm bóng + Cách chơi: Em đầu hàng kẹp bóng vào đùi Khi có lệnh, bật cóc lien tục chân từ vạch xuất phát đến vật chuẩn, vòng qua vật chuẩn, bật nhảy qua vạch xuất phát đưa bóng cho bạn Bạn tiếp tục chơi bạn thứ Trò chơi người cuối Đội xong trước, phạm qui thắng Đội thua bị phạt Chú ý: Nếu bóng rơi phép nhặt lên tiếp tục bật xa 4.6 Trò chơi nhảy dây tập thể Đây trò chơi vui, có tác dụng rèn luyện sức khỏe chân tốt đồng thời giáo dục tinh thần tập thể, khéo léo, nhanh nhẹn 13 + Chuẩn bị: Một dây thừng dài khoảng 15 – 20m Học sinh chia làm – đội Đội nhảy học sinh đội quay dây để bạn đội nhảy Các em lại đứng bên cạnh dọc theo dây + Cách chơi: Khi giáo viên hô “Bắt đầu”, học sinh bắt đầu quay dây, bạn đội nhảy Học sinh phải ý quan sát dây quay bạn quay dây để tránh bị vấp Nếu vấp dây, học sinh quay dây nhảy tiếp Giáo viên cử trọng tài đếm số lần dây quay Mỗi đội chơi khoảng phút Tiếp theo đến đội khác chơi Đội nhảy nhiều thắng Đội thua bị phạt Chú ý: Khi chuẩn bị nhảy, đội hơ để nhảy cho đều, nhịp nhàng, khơng bị vấp 4.7 Trò chơi khéo vướng chân + Chuẩn bị: Một túm cát nặng từ 0,2 – 0,3kg buộc nối vào sợi dây thừng dài 3-5m Học sinh tập hợp thành vòng tròn đứng quay mặt vào tâm, em cách 0,5m Giáo viên chọn em đứng vào tâm vòng tròn hai tay cầm đầu dây túi cát + Cách chơi: Em đứng tâm vòng tròn quay người ngược chiều kim đồng hồ, đồng thời hai tay cầm đầu dây điều khiển cho túi cát lăng theo vòng tròn tầm cao khoảng 0,2 - 0,3m vị trí túi cát qua vị trí người Khi túi cát đến đâu người đứng vị trí phải bật nhảy lên cao để túi cát dây không vướng vào chân Nếu để vướng vào chân bị loại đứng ngồi vòng tròn Người tâm tiếp tục lăng túi cát - vòng dừng lại Những bị vướng chân bị phạt nhảy lò cò, hát bài… Chú ý: Khơng lùi sau dây túi cát lăng chỗ đứng Nếu lớp đơng chia thành nhóm thay túi cát bóng 4.8 Trò chơi nhảy vượt rào tiếp sức + Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, học sinh chia thành hai nhóm chơi Mỗi nhóm từ - em tiến trước vạch xuất phát 1m ngồi theo cặp quay mặt vào tay chống sau, tay đưa trước, cao trước ngực, cho đầu ngón tay cham vào tay bạn đối diện tạo thành rào Như - 10 em tạo - rào Mỗi rào cách 2m Số học sinh lại tập hợp theo hàng dọc sau vạch xuất phát thẳng hướng vng góc với rào Số học sinh lại tập hợp theo hàng dọc sau vạch xuất phát thẳng hướng vng góc với rào Số người hai nhóm ngang Có thể thay dây chun cho an toàn + Cách chơi: Khi có lệnh trọng tài hai em đầu hàng hai nhóm chạy phía trước, bật nhảy chân vượt qua rào, sau quay ngược lại bật nhảy qua rào chạm tay vào bạn vòng tập hợp cuối hàng Bạn lại chơi tiếp bạn đầu hàng Trò chơi vậy, đội xong trước phạm quy thắng Hiệu SKKN Lớp Sĩ số Chiều hướng hứng thú học tập Tỷ lệ đạt 10A5 45 tăng 100% 10A6 46 tăng 100% 14 10A7 45 tăng 100% 10A8 45 tăng 100% Đối với trò chơi vận động tập bổ trợ, giáo viên gọi tên trò chơi, tên tập, nêu câu hỏi để em thảo luận, tìm hiểu mục đích ý nghĩa trò chơi hay tập bổ trợ Tiếp theo giáo viên nêu cách chơi, cách tập ngắn gọn, dễ hiểu cho em chơi thử, tập thử Giáo viên cần tích cực sử dụng đội ngũ cán lớp để em sửa sai cho bạn làm trọng tài điều khiển bạn chơi hay thực tập Với trò chơi hay tập em biết, giáo viên cần thay đổi hình thức tổ chức, luật lệ, thưởng phạt để tăng tính hấp dẫn, thường xuyên điều chỉnh lượng vận động cách tăng qng đường, độ khó…để học sinh khơng thấy nhàm chán, đơn điệu Giáo viên cần ý chuẩn bị sân bãi chu đáo, đầy đủ dụng cụ cần thiết để làm tăng tính hiệu trò chơi vận động tập bổ trợ Với động tác bổ trợ kĩ thuật chạy, giáo viên cần cho học sinh tập luyện thường xuyên tất buổi tập Các trò chơi, tập rèn luyện phản ứng nhanh, giáo viên cho em tập chơi phần mở đầu để làm tăng khả hưng phấn học sinh Các trò chơi, tập phát triển sức nhanh, giáo viên cho em tập phần tập hai nội dung C KẾT LUẬN Khi áp dụng tập trên, nhận thấy học chạy nhanh sơi nổi, hấp dẫn, tính tích cực, tự giác học sinh tăng lên rõ rệt Các em yêu thích thể dục chăm luyện tập TDTT theo hướng dẫn giáo viên Từ thể lực, sức khỏe em tăng lên Việc tập luyện TDTT góp phần khơng nhỏ việc xây dựng cho học sinh tinh thần tập thể, ý thức tổ chức kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn hoạt bát, hướng cho em có lối sống lành mạnh tránh xa tệ nạn xã hội để học tập tốt, lao động tốt, sau trở thành cơng dân có ích cho đất nước Trước đây, quen với cách dạy cũ, chưa quan tâm nhiều đến học sinh nên thành tích TDTT hạn chế Những năm gần đây, với đổi giáo dục, quan tâm Sở Giáo Dục Đào Tạo Tỉnh hóa, Ban Giám Hiệu trường THPT Chu Văn An với tích lũy kinh nghiệm nhiều năm giảng dạy, không ngừng học hỏi bạn bè đồng nghiệp, trường tơi đạt số thành tích đáng kể TDTT, cụ thể là: - 100% học sinh xếp loại đạt, khá, giỏi - Có nhiều học sinh đạt giải cao cấp Thành phố cấp tỉnh: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1.Những học kinh nghiệm * Với học sinh: Tham gia tập luyện môn chạy ngắn cần phải nắm kỹ thuật chạy từ đầu để hạn chế tối đa sai lầm xảy trình học, nhằm nâng cao tinh thần tập luyện 15 * Với giáo viên: + Có lòng say mê u nghề, mến trẻ, nhiệt tình cơng tác + Tích cực học tập nghiên cứu tài liệu chuyên môn thông qua hệ thống thông tin, báo chí, tập san khoa học, cập nhật số liệu thành tích thể thao nói chung – giải thể thao tỉnh quốc gia nói riêng + Mạnh dạn nghiên cứu ứng dụng đổi phương pháp giảng dạy Qua áp dụng chủ động rút kinh nghiệm, đánh giá chưa được, xác định rõ nguyên nhân thành công thất bại bước điều chỉnh cho phù hợp nội dung dạy đạt hiệu cao Những kiến nghị Đề tài thực có hiệu giúp tơi nâng cao trình độ chun mơn nghiệp vụ q trình giảng dạy đặc biệt nội dung chạy nhanh, chương áp dụng cho học sinh THPT Đây giải pháp áp dụng phương pháp giảng dạy nâng cao trình huấn luyện thể lực tinh thần, đáp ứng yêu cầu tham gia giải thi đấu Hội khỏe Phù cấp.và giải học sing giỏi cấp tỉnh Đề tài mở hướng nghiên cứu,vận dụng sáng tạo kiến thức như: Sinh lý học, tâm lý học, kiến thức môn khoa học tự nhiên vào giáo dục Đề tài mang lại thành tích cho cơng tác giáo dục thể chất nhà trường năm qua + Những kinh nghiệm thu đề tài sở vững để thân tiếp tục sâu nghiên cứu ứng dụng vào nội dung - chương trình mơn học khác chương trình thể dục lớp 10.11.12 hoạt động ngoại khóa trường THPT năm Cũng qua sáng kiến kinh nghiệm này, điều mà người viết mong muốn Là thầy giáo đồng nghiệp tham khảo góp ý kiến, bổ sung để tìm phương pháp – tập có hiệu tốt áp dụng vào trình giảng dạy nâng cao chất lượng q trình tập luyện học sinh Kính đề nghị Hội đồng khoa học cấp có ý kiến đánh giá, nhận xét giúp người viết hoàn chỉnh sáng kiến kinh nghiệm Trong trình viết sáng kiến kinh nghiệm, cố gắng chọn đề tài thiết thực dễ thực Mong đề tài nhanh chóng phổ biến áp dụng thực tế có hiệu năm học Kính đề nghị Hội đồng khoa học cấp có ý kiến đánh giá, nhận xét giúp người viết hoàn chỉnh sáng kiến kinh nghiệm Xin trân trọng cảm ơn! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 14 tháng năm 2019 Tôi xin cam kết SKKN viết, khơng chép người khác 16 Trần Công Anh 17 TÀI LIỆU THAM KHẢO 1- SGK TD lớp 10 (Nhà XBGD tháng 02 năm 2011) 2- SGK TD lớp 11 (Nhà XBGD năm 2003) 3- SGK TD lớp (Nhà XBGD tháng năm 2004) 4- SGK TD lớp (Nhà XBGD tháng năm 2005) 18 ... chân Hiệu SKKN C KẾT LUẬN TRANG 12 14 15 ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM PHƯƠNG PHÁP LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ KỸ THUẬT CHẠY NGẮN NHẰM NÂNG CAO HỨNG THÚ, HIỆU QUẢ CỦA MÔN THỂ DỤC LỚP 10 A ĐẶT... nêu số tập bổ trợ kỹ thuật chạy nhanh III CÁC BIỆN PHÁP ĐÃ TIẾN HÀNH Các động tác bổ trợ kỹ thuật chạy Đây động tác tập luyện giúp cho học sinh tiếp thu kỹ thuật chạy quãng tốt 1 Động tác chạy. .. cứu: Một số tập bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh Thể dục lớp 10 - Khách thể nghiên cứu: Giúp học sinh học tốt phân môn chạy nhanh III THÀNH PHẦN THAM GIA NGHIÊN CỨU Phạm vi nghiên cứu: Các tập bổ trợ