Ứng dụng một số bài bổ trợ kết hợp với dụng cụ thang dây để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh THPT

MỤC LỤC Trang I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài 1.2 Mục đích nghiên cứu 1.3 Đối tượng nghiên cứu 1.4 Phương pháp nghiên cứu II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận a Đặc điểm tâm- Sinh lí học sinh khối 10 liên quan đến sức nhanh b Tìm hiểu chung sức nhanh 2.2 Thực trạng vấn đề trước áp dụng SKKN 2.3 Giải pháp 2.3.1.Cách thực tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ 2.3.2 Giải pháp cụ thể 12 2.4 Hiệu SKKN 12 III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 13 3.1 Kết luận 13 3.2 Kiến nghị 14 Tài liệu tham khảo 15 Danh mục chữ viết tắt 16 I MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài GDTC Trường học nội dung quan trọng, Đảng Nhà nước quan tâm coi trọng,vừa phận thiếu GD Việt Nam Vì mà cơng tác GDTC thực từ bắt đầu học xuyên suốt trình lao động nghề nghiệp Mục đích GDTC :”Khơi phục tăng cường sức khỏe, xây dựng người phát triển toàn diện ,phục vụ cho nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ quốc” [1] Hơn GDTC rèn luyện thể lực mà tảng để trau dồi trí lực Như biết khoa học thực tiễn cho thấy chăm sóc nâng cao sức khỏe người phương tiện tập thể chất biện pháp chủ động nhất, tốn nhất, có khả thực thi mà lại phù hợp với quy luật hoạt động tâm sinh lí thể lứa tuổi, mang tính phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức khỏe,làm đẹp hình thái,phát triển tồn diện tố chất thể lực cách ưu Thông qua tập luyện TDTT hình thành giáo dục phẩm chất, đặc điểm nhân cách người cách tự nhiên như: Xây dựng lòng dũng cảm , ý chí, lòng tâm, tự tin, tính kiên trì, nhẫn nại, ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tập thể cao làm lành mạnh đời sống văn hóa tinh thần xã hội, góp phần đẩy lùi tệ nạn xã hội đặc biệt xây dựng niềm tin lối sống lành mạnh cho hệ trẻ Vì công tác GDTC nhà Trường cần thiết, gắn liền góp phần thực mục tiêu giáo dục Theo nghị Đại hội Đảng Cộng Sản Việt Nam lần thứ VII đề “ Nhằm nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực ,bồi dưỡng nhân tài, hình thành đội ngủ lao động trí thức tay nghề có lực thực hành,tự chủ động sáng tạo”[2] Trong năm qua công tác giảng dạy GDTC trường học đạt số kết xong để xây dựng tính tự giác, lòng đam mê với mơn học nhiều hạn chế đặc biệt nội dung chạy Mặt khác thực tế sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập TD đầu tư , tình trạng dạy chay phổ biến , quỹ đất dành cho TDTT ngày cáng thu hẹp nhiều học sinh mang tư tưởng học đối phó, chất lượng học mang tính hình thức Đa số học sinh tập trung vào môn học liên quan đến nghành nghề sau mà coi nhẹ môn học, chưa ý thức tác dụng mơn học hay tiết học nghèo nàn dẫn đến thiếu hứng thú môn học TD Để khắc phục tình trạng chúng tơi ln cố gắng học hỏi tìm tòi thay đổi phương pháp giảng dạy cho hợp lí ,lôi học sinh tham gia cách chủ động, tự giác tiết học, tạo cho em khơng khí học tập vui vẻ, thoải mái ,bằng cách thay đổi phương pháp dạy học ,các tập phong phú tiết học, thơng qua em có hứng thú tập luyện Trong phân phối chương trình giảng dạy TD lớp 10 nội dung chạy ngắn học thời gian 11 tiết mà tiết học xen kẻ nội dung TDNĐ,hơn lớp học sinh lại đông nên LVĐ cho học kỹ thuật nhiều hạn chế Chính muốn học sinh đạt thành tích cao chạy cự li ngắn 100m cần phát huy sức nhanh, muốn phát huy sức nhanh cần phải có hệ thống tập cách khoa học tạo hứng thú cho học sinh Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây” để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho HS THPT” 1.2 Mục đích nghiên cứu: Quá trình nghiên cứu ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ nhằm phát huy tối đa khả vận động em ,giúp em có ý thức tự giác tích cực tập luyện nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể lực ,ý chí, giáo dục đạo đức nhân cách , giúp em có lối sống lành mạnh ,lạc quan, yêu đời đẩy lùi cám dỗ phức tạp xã hội ngày nay.Ngồi tạo cho em có hứng thú, tinh thầnhọc tập hăng say Trên sỏ nâng cao thành tích chạy ngắn cho em 1.3 Đối tượng nghiên cứu a Đối tượng nghiên cứu - Đối tượng chủ thể :“Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “ Thang dây” để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho HS THPT” - Đối tượng khách thể: Học sinh khối 10 b Phạm vi nghiên cứu Học sinh khối 10 năm học 2018- 2019 Trường THPT Lê Hoàn 1.4 Phương pháp nghiên cứu a Phương pháp đọc phân tích tài liệu Là phương pháp dùng phổ biến nghiên cứu khoa học, phương pháp nhằm tổng hợp tài liệu, hệ thống kiến thức liên quan đến đề tài Trong trình nghiên cứu sử dụng tài liệu tham khảo : - Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội - Tâm lý học lứa tuổi - Nhà xuất Đại học quốc gia Hà Nội - Sách giáo viên thể dục : 10,11,12 - NXB Giáo dục -Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên - Các tài liệu mạng Internet - Sách điền kinh - NXB thể thao - Sinh lý học thể dục thể thao - NXB TDTT - Các phương pháp dạy học tích cực - Bộ GD&ĐT - Bác Hồ với thể thao Việt Nam - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội b Phương pháp vấn Là phương pháp nhằm thu thập thông tin cần thiết qua câu hỏi có liên quan đến đề tài ý kiến trả lời đối tượng nghiên cứu Sử dụng phương pháp vấn tực tiếp học sinh sau tiết học.Từ đưa phương pháp cá tập phù hợp với lực HS, tránh tượng tập luyện sức làm ảnh hưởng đến thành tích, kỹ thuật em c Phương pháp kiểm tra y học Là sở để đánh giávề tình trạng sức khỏe, lực vận động khả thích ứng thể Hình thức kiểm tra thường xuyên trình tập luyện, để từ giúp cho giáo viên điều chỉnh LVĐ phù hợp d Phương pháp quan sát sư phạm Là phương pháp nghiên cứu khoa học phương pháp thu thập thơng tin qua giác quan nghe, nhìn thơng qua cá tập mà em thực e Phương pháp thực nghiệm sư phạm Là phương pháp nghiên cứu khoa học đưa trình dạy học để kiểm nghiệm, đánh giá hiệu tập lựa chọn, bổ sung đưa giải pháp , tập mới, để nâng cao hiệu ,chất lượng học 1.5 Điểm sáng kiến kinh nghiệm: Trong trình đưa tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ vào giảng dạy gây hứng thú , tò mò học tập để từ kích thích tính tự giác học tập nhằm giúp học sinh dễ dàng tiếp thu kỹ thuật động tác, phát huy khả tối đa lực nâng cao thành tích học tập II NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận Trước hết tơi tìm hiểu nghiên cứu đặc điểm sinh lí phát triển HS lứa tuổi này: a Đăc điểm tâm –sinh lí HS lớp 10 liên quan đến phát triển sức nhanh *Cơ sở sinh lí chung: Tuổi niên (lứa tuổi THPT) thời kỳ đạt trưởng thành mặt thể lực phát triển thể so với phát triển người lớn Tuổi niên bắt đầu thời kỳ phát triển tương đối êm ả mặt sinh lí ,nhịp độ tăng trưởng chiều cao trọng lượng chậm lại Nhưng nhìn chung lứa tuổi em có thể phát triển cân đối , khỏe đẹp Đa số em đạt khả phát triển thể người lớn -Đặc điểm hệ xương : Vẫn q trình cốt hóa tới năm 24- 25 tuổi hồn thiện chất hữu nước xương nhiều ,chất vơ can xi nên tính đàn hồi xương lại tốt ngược lại độ cứng lại Chiều dài chiều ngang phát triển nhanh -Đặc điểm bắp: Vì em thời kỳ phát triển nên mềm, tính đàn hồi lớn ,biên độ co duỗi tốt Theo nghiên cứu nhà khoa học lứa tuổi sợi có hàm lượng Hêmơglobin lớn nên có khả cung cấp oxi mạnh trình tập luyện Do tập bổ trợ để phát triển sức nhanh cần tăng độ khó ,độ phức tạp tập lên - Đặc điểm hệ thần kinh :Được phát triển tương đối hồn thiện ,có khả tư phân tích tổng hợp trừu tương hóa , phát triển thuận lợi tạo điều kiện cho việc hình thành phản xạ có điều kiện Ngồi ra, hoạt động mạnh tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên,làm cho trình hưng phấn hệ thần kinh chiếm ưu Giữa hưng phấn ức chế không cân làm ảnh hưởng đến hoạt động thể lực nên phải sử dụng tập cho hợp lí -Đặc điểm hệ tuần hồn: Đã phát triển hoàn thiện nên sau hoạt động huyết áp phục hồi nhanh chóng sỏ tăng LVĐ giảm thời gian quãng nghỉ Đăc điểm tâm lí: Ở lứa tuổi em thích khám phá ,biết sáng tạo , biết phân tích tình huống, thích khen chóng chán Vì giáo viên cần có phương pháp hợp lí tế nhị để động viên, khuyến kích,xây dựng niềm tin tạo động cho em hướng phấn đấu b Tìm hiểu chung sức nhanh * Khái niệm: Là tổ hợp đăc điểm hình thái ,chức thể xác định đặc tính tốc độ động tác phản ứng vận động Sức nhanh có nhiều loại khác nhau, giũa chúng có liên quan lẫn nhau, chúng bao gồm thành phần sau: -Phản ứng vận động -Tốc độ động tác (sức nhanh động tác) -Tần số động tác * Cơ sở phát triển sức nhanh - Phát triển phản ứng vận động: Người ta chia phản ứng vận động thành phản ứng vận động đơn giản phản ứng vận động phức tạp + Loại phản ứng vận động đơn giản : Là loại phản ứng đáp lại tín hiệu biết trước xuất môt cách bất ngờ động tác định trước + Loại phản ứng vận động phức tạp: Là loại phản ứng vật di động lựa chọn - Phát triển sức nhanh động tác Phương pháp để phát triển sức nhanh động tác + Kỹ thuật cho thực với tốc độ giới hạn, tức phải nắm vững kỹ thuật + Người tập cần nắm vững tập tốc độ để thực nỗ lực ý chí chủ yếu tập trung vào cách thực động tác + Cự li phải đảm bảo cuối lúc thực động tác ,tốc độ không bị giảm mệt mỏi + Cần phát triển sức mạnh tốc độ sức mạnh bột phát - Phát triển tần số động tác Phương pháp chủ yếu lặp lại , tăng tiến biến đổi động tác * Các yếu tố tạo thành sức nhanh Bao gồm quan tố chất tham gia hoạt động Đặc biệt ý thức thái độ tập luyện, ý chí nổ lực thân * Tác dụng việc tập luyện sức nhanh: - Phát triển sức nhanh -Tăng cường sức khỏe - Phát triển khả vận động linh hoạt khớp sợi 2.2 Thực trạng vấn đề: Qua nhiều năm giảng dạy thấy : Để tổ chức tiết học mà em đón nhận với tinh thần hồ hởi ,phấn khởi, vui vẻ, tiếp thu kỹ thuật tập tốt coi thành cơng khơng đơn giản Đăc biệt giảng dạy mơn điền kinh nói chung nội dung chạy ngắn nói riêng, khó để tạo cho em hứng thú ,tự giác học tập tập chạy thường đơn điệu, nội dung nghèo nàn, cường độ tập luyện lại khắc nghiệt nên đòi hỏi nổ lực khơng ngừng thân học sinh, dẫn đến em dễ bị nhàm chán, khơng có hứng thú học tập luyện Thậm trí có học sinh sợ tham gia học TD Mặt khác thấy rằng: Khoa học CNTT ngày phát triển nên em tìm thấy thú vui khác nhiều như: online,đọc báo, trò chơi điện tử hấp dẫn dẫn tới quỹ thời gian dành cho hoạt động chân tay rât Hơn việc học văn hóa ngày có phần áp lực Chính cần phải chăm lo thể chất tinh thần TDTT cho em phương tiện hưu ích giữ gìn nâng cao sức khỏe Thúc đẩy lực học tập học sinh Trong năm qua công tác giảng dạy TD trường tơi gặp khơng khó khăn quỹ đất dành cho học sinh tập luyện khơng có, dụng cụ thiếu thốn, giáo viên chưa nhiệt tình, chịu khó dừng lại giảng dạy nội dung PPCT, dẫn đến tiết học chưa lôi học sinh tham gia cách tự giác,tích cực, chưa xây dựng lòng đam mê hứng em ,đăc biệt nội dung chạy ngắn Xuất phát từ thực trạng mạnh dạn lựa chọn đề tài “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây “để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho HS THPT” 2.3 Các giải pháp thưc hiện: “Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây”để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m HS THPT” Qua tham khảo đưa hệ thống tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh bao gồm tập sau : Bài tập : Bật nhảy hai chân thang dây Bài tập : Lặc cò cò thang dây Bài tập : Bật nhảy hai chân thang dây Bài tập : Chạy qua nấc thang Bài tập 5: Chạy nâng cao đùi thang dây Bài tập : Chạy tiến -lùi ô thang dây Bài tập :Chạy tăng tốc độ ô thang dây Bài tập 8: Chạy biến tốc ô thang dây Các tập trao đổi trực tiếp với giáo viên trường kết 100% giáo viên đồng ý Điều chứng tỏ hướng nghiên cứu tiến hành đưa vào thực nghiệm với hai lớp 10A1, 10A2,10A5, 10A7 năm học 2018- 2019 thành hai nhóm để nghiên cứu 2.3.1 Cách thực tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ “Thang dây” *Các tập kết hợp với dụng cụ thang dây Thang dây dụng cụ dễ làm hướng dẫn cho HS làm tự làm để đưa vào tập luyện thường xuyên , tăng cường cho tập bổ trợ phát triển tố chất vận động phong phú hơn, nhằm phát tố chất vận động tốt Vì đưa dụng cụ “Thang dây” để kết hợp tập bổ trợ phát triển sức nhanh cần thiết,mang lai hiệu khả quan cho người tập - Mục đích tập trên: +Phát triển sức nhanh +Tăng cường đàn hồi + Phát triển linh hoạt khớp + Phát triển sức mạnh tốc độ -Yêu cầu: +Thực tập với tốc độ trung bình tăng dần để đạt tốc độ tối đa + Tuân thủ theo yêu cầu nội dung tập + Thái độ tinh thần tập luyện cách tích cực tự giác - Chuẩn bị dụng cụ tập luyện: Thang làm dây cao su ,nối thành hình thang ,sử dụng bốn cọc có chiều dài 50 cm, cắm bốn góc cho thang , buộc bốn đầu dây vào bốn cọc nối thành nhỏ tạo thành hình thang,mỗi thang có chiều dài 20-25cm, chiều rộng 35-40 cm để thực tập Ngồi kẻ hình thang vơi sân tập có chiều dài 20-25cm chiều rộng 30-35cm cho em luyện tập mơ hình - Cách thực tập: Bài tập :Bật nhảy hai chân vào thang dây -Chuẩn bị: Chia lớp thành hai nhóm (Nam Nữ) Mỗi nhóm thành hai hàng dọc đứng trước thang, tư thân người thẳng,mắt nhìn trước,hai tay buông tự nhiên - Cách tổ chức tập luyện: Khi có hiệu lệnh dùng sức bật hai bàn chân bật vào ô thang hết cự ly thang dây,thân người đổ trước Sau quay lại thực chiều ngược lại chạm vào tay người thứ hai người thứ hai thực người thứ nhất, tập luyện hết hàng Người thực xong di chuyển nhẹ nhàng cuối hàng đứng Mỗi học sinh thực lần Lần tập với tốc độ trung bình , lần thức cường độ nhanh dần Đội hình tập luyện: xxxxxxx Nhóm Nam xxxxxx xxxxxxx Nhóm nữ xxxxxxx Bài tập : Lặc cò cò thang dây Cách thực hiện: - TTCB : Trọng tâm dồn chân thuận ,chân không thuận co gối -Thực tập : Dùng sức bật chân thuận lặc cò cò qua thang dây, thân đổ trước ,thực động tác đến cuối thang thực quay trở lại đổi chân Mỗi học sinh thục lần - Đội hình tập luyện: giống đội hình tập luyện tập - Yêu cầu kỹ thuật : Chân co vng góc, chân lặc cò cò khơng giẫm vào dây thang Bài tập : Bật nhảy hai chân thang dây Cách thực hiện: -TTCB: Đứng bên thang dây,hai tay để tự nhiên,trọng tâm dồn hai chân,mắt hướng trước -Thực tập: Dùng sức bật hai chân bật vào thang bật ngồi thang bật luân phiên cuối thang dây thực quay lại hết thang nhẹ nhàng cuối hàng đứng Người thực giống người thứ thực hết Đội hình tập luyện: xxxxxx Nhóm Nam xxxxxx xxxxxxx Nhóm nữ xxxxxxx Bài tập : Chạy qua nấc thang ( chạy đơn bước) - Chuẩn bị : Đứng chân trước ,chân sau ,thân khom đổ trước,hai tay thả lỏng Chia lớp thành nhóm nam –nữ nhóm hàng dọc đứng trước thang dây -Cách thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh GV chạy đặt chân vào ô đường chạy , chạy dùng bàn chân trước ,hai tay đánh luân phiên thực hết cự ly thực ngược lại, tiếp tục đến thứ thực người thứ nhất, người thực xong cuối hàng đứng.Và thực người cuối Mỗi học sinh thực lần - Đội hình tập luyện: giống đội hình tập luyện tập - Yêu cầu kỹ thuật: dùng bàn chân thực kỹ thuật chạy, chân không chạm vào thang dây, hai tay đánh tự nhiên nhịp nhàng với chân Bài tập 5: Chạy nâng cao đùi thang dây Mục đích : Tăng tần số bước chạy giúp đuì tham gia tích cực vào động tác nâng cao đùi đưa trước 10 - Chuẩn bị : Chia lớp thành hàng dọc trước thang dây, hai tay co khuỷu đưa trước song song với mặt đất - Cách thực tập : Khi nghe hiệu lệnh GV thực động tác chạy luân phiên đứng chân chân duỗi hết khớp cổ chân ,gối hơng chân gập gối đưa lên cao (trên song song với mặt thang).Thực cuối ngả người trước, hai tay đưa trước vng góc Mỗi học sinh thực lần Lần thực với tốc độ trung bình , lần tăng tần số động tác nhanh -Yêu cầu kỹ thuật đơng tác: Chân nâng cao lên vng góc đùi chạm vào tay, thân người thẳng Trong trình chạy nâng cao đùi ,không để hạ thấp trọng tâm Bài tập 6: Chạy tiến- lùi ô thang dây (chạy bước đôi) -TTCB: Đứng chân trước chân sau ,thân đổ trước ,hai tay thả tự nhiên -Cách thực hiện: Khi nghe hiệu lệnh thực động tác chạy tiến chân sau nhanh chóng đưa trước để hồn thành bước chạy thứ Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết khớp, đưa nhanh trước để thực hoàn thiện bước chạy thứ đặt hai chân vào ô đường chạy ,cứ thực chân chạy luân phiên nhau,khi chạy hai tay gập khuỷu đánh so le phù hợp với nhịp điệu chân , hai vai thả lỏng , đánh trước khép vào Hai tay nắm hờ ( duỗi ngón tay) Thực chạy lùi động tác tương tự thực chạy ngược lại Mỗi học sinh thực lần Bài tập : Chạy tăng tốc độ thang dây -Mục đích : Cũng cố kỹ thuật chạy -Cách thực :Chạy với kỹ thuật hoàn chỉnh, tốc độ tăng dần cần chạy kỹ thuật , chạy nhanh khơng căng thẳng,gò bó Mỗi học sinh thực lần Bài tập 8: Chạy biến tốc ô thang dây ( Đây tập thay đổi tốc độ trình chạy từ chậm đến nhanh ) -Mục đích: Tạo phản ứng nhanh,tăng cường đàn hồi sợi cơ, linh hoạt giũa khớp Cách thực :Thực kỹ thuật chạy ngắn, nghe hiệu lệnh thứ HS thực kỹ thuật chạy với tốc độ chậm nghe hiệu lệnh thứ tăng cường tốc độ đồng thời người thứ thực chạy chậm Người thứ chạy hết cự li chạy nhẹ nhàng thang dây cuối hàng đứng để chuẩn bi cho lần thực thứ Mỗi HS thực lần 11 2.3.2 Giải pháp cụ thể :Áp dụng tập vào tiết học cụ thể nội dung GV chọn Tiết 6: + Nội dung 1:TDNĐ + Nội dung :Chạy ngắn Bài tập bổ trợ :Thực tập (Nội dung trên) Tiết 7: + Nội dung 1:TDNĐ +Nội dung 2:Chạy ngắn - Bài tập bổ trợ : Ôn tập tập 1, thực tập 3(Nội dung trên) Tiết 8: + Nội dung 1:TDNĐ + Nội dung 2:Chạy ngắn - Bài tập bổ trợ : Ôn tập tập 1, ,3 thực tập 4(Nội dung trên) Tiết 9: + Nội dung 1:TDNĐ + Nội dung 2:Chạy ngắn - Bài tập bổ trợ : Ôn tập tập 1, ,3, Tiết 11: + Nội dung 1:TDNĐ + Nội dung 2:Chạy ngắn - Bài tập bổ trợ : Thực hiên tập 5, (Nội dung ) Tiết 12 : + Nội dung 1:TDNĐ + Nội dung 2: Chạy ngắn - Bài tập bổ trợ : Ôn tập tập 7,8 (Nội dung trên) 2.4 Hiệu sáng kiến 12 Năm học 2018-2019 tiến hành áp dụng tập bổ trợ lớp 10A1,10A2,10A7 lớp 10A5 khơng thực nghiệm Sau kiểm tra tiết (nội dung kiểm tra tiết 14 theo PPCT) chia làm loại Đạt Chưa đạt Kết thu sau: Lớp Sĩ Số Loại đạt Loại chưa đạt Ghi Số lượng % Số lượng % 10A1 42 39 92,85 7,15 10A2 41 37 90,24 9,76 10A5 42 37 88,09 11,91 10A7 40 38 95 - Loại đạt : Thực kỹ thuật chạy ngắn tốt với thành tích đạt từ : (Nam17’40, nữ :19’40) - Loại chưa đạt thành tích đat :( nam 17’60-18’20), (nữ 19’60-20’20) Qua bảng kiểm tra cho thấy kết lớp thực nghiệm không thực nghiệm sau: -Loại đạt : +Lớp 10A1 chiếm 92,85%, lớp 10A5 chiếm 88,09% lớp 10A1 loai đạt cao 10A5 :4,76% +Lớp 10A2 chiếm 90,24%, lớp 10A5 chiếm 88,09% lớp 10A2 loai đạt cao 10A5 :2,15% +Lớp 10A7 chiếm 95%, lớp 10A5 chiếm 88,09% lớp 10A7 loai đạt cao 10A5 :6,91% -Loại chưa đạt: Các lớp A1: 7,15%, A2: 9,76%, A7: 5% A5: 11,91% Như kết cho thấy lớp đưa tập vào thực nghiệm đạt kết cao so với lớp khơng thực nghiệm Điều chứng tỏ tập bổ trợ tập tốt để phát triển sức nhanh cần tập luyện thường xuyên ,cần nâng cao độ khó dần lên III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Với việc ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ vào phục vụ giảng dạy nội dung chạy ngắn lớp 10, nhằm mục đích phát triển sức nhanh cho em đem lại hiệu rõ rệt Bản thân HS có tiến đáng kể mặt thể lực sức khỏe Qua kết kiểm tra em đạt yêu cầu Trong học thấy em khơng sơ sệt trước mà em đón 13 nhận học với thái độ tinh thần tự giác ,ích cực ,vui vẻ Điều chứng tỏ trình nghiên cứu đề tài hợp lí phù hợp với lứa tuổi HS Với mục đích nhằm đổi phương pháp dạy học theo hướng tích cực việc thay đổi tập có sử dụng dụng cụ giúp em phát huy hết khả vận động chạy ngắn tao cho em có hứng thú ,phát huy tính tự giác,tích cực học tập 3.2 Kiến nghị Do đề tài nghiên cứu thời gian ngắn nên mong đồng nghiệp quan tâm đóng góp thêm nhiều tập hay bổ ích để đưa vào giảng dạy có hiệu Qua SKKN kiến nghi đề xuất tổ chuyên môn BGH nhà trường tạo điều kiện thuận lợi mặt sở vật chất ,sân bãi tập luyện để học sinh học tập có hiệu Và tơi mong dẫn góp ý đồng nghiệp cấp để có tập hay lơi học sinh tham gia học tập đạt thành tích cao thể dục Tơi xin chân thành cảm ơn XÁC NHẬN CỦA Thanh Hoá, ngày 20 tháng năm 2019 THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tơi xin cam đoan SKKN viết, không chép nội dung người khác (Ký, ghi rõ họ tên) Đỗ Thanh Nam Lê Thị Hằng 14 TÀI LIỆU THAM KHẢO Lý luận phương pháp thể dục thể thao - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội Tâm lý học lứa tuổi - Nhà xuất Đại học quốc gia Hà Nội Sách giáo viên thể dục : 10,11,12 - NXB Giáo dục 4.Tài liệu bồi dưỡng thường xuyên Các tài liệu mạng Internet Sách điền kinh - NXB thể thao Sinh lý học thể dục thể thao - NXB TDTT Các phương pháp dạy học tích cực - Bộ GD&ĐT Bác Hồ với thể thao Việt Nam - Nhà xuất thể dục thể thao Hà Nội 15 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT - GDTC: Giáo dục thể chất - TDTT: Thể dục thể thao - TCRRTT: Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể - GV: Giáo viên - SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm - THPT: Trung học phổ thông - PPDH: Phương pháp dạy học -HS: học sinh -TDNĐ: Thể dục nhịp điệu -LVĐ: Lượng vận động 16 ... kết hợp với dụng cụ Thang dây để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho HS THPT 2.3 Các giải pháp thưc hiện: Ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ Thang dây để phát. .. với dụng cụ Thang dây để phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho HS THPT 1.2 Mục đích nghiên cứu: Quá trình nghiên cứu ứng dụng số tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ nhằm phát. .. phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy 100m HS THPT Qua tham khảo đưa hệ thống tập bổ trợ kết hợp với dụng cụ để phát triển sức nhanh bao gồm tập sau : Bài tập : Bật nhảy hai chân thang