Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

BÁO CÁO KẾT QUẢ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Lời giới thiệu: Điền kinh môn học trọng điểm chương trình TDTT cho học sinh trường trung học Thông qua học tập tập luyện môn điền kinh thúc đẩy trình trao đổi chất thể, cải thiện nâng cao chức quan nội tạng, phát triển toàn diện tố chất thể lực lực hoạt động cho học sinh, nâng cao sức khỏe học sinh nói chung Điền kinh có nhiều mơn, nội dung phong phú, hình thức tập luyện đa dạng, lứa tuổi khác chọn lựa mơn thích hợp với để tập luyện Ngày điền kinh khơng thể thiếu thi đấu Đại hội thể dục thể thao toàn quốc, khu vực, châu lục giới Trong thực tế qua quan sát buổi học lớp, trình huấn luyện thi đấu hội khỏe phù tỉnh Vĩnh Phúc đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trình thực tập tần số bước chạy độ dài bước chạy đội tuyển điền kinh nam chưa tốt, điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ yếu Trong tập luyện dụng cụ, sân bãi đặc biệt việc lựa chọn tập chưa phù hợp nên thành tích chạy 100m đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chưa cao Xuất phát từ lý với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo tiến hành lựa chọn sáng kiến kinh nghiệm: “Nghiên cứu ứng dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” Tên sáng kiến: “Nghiên cứu ứng dụng số tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” Tác giả sáng kiến: - Họ tên: Nguyễn Văn Chung - Địa tác giả sáng kiến: Trường THPT Trần Hưng Đạo - Số điện thoại: 0978.063.909 - Email: nguyenchung87.thd@gmail.com Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Giáo viên Nguyễn Văn Chung Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Lĩnh vực áp dụng sáng kiến môn điền kinh nội dung chạy 100 M cho đội tuyển điền kinh nam Sáng kiến sâu vào việc lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Với việc lựa chọn tập phù hợp với đối tượng học sinh giúp cho trình tập luyện, thi đấu đạt kết cao đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử, (ghi ngày sớm hơn): ngày 20 tháng năm 2018 Mô tả chất sáng kiến MỞ ĐẦU Lý chọn sáng kiến: Điền kinh môn thể thao có lịch sử lâu đời, phổ biến rộng rãi giới Với nội dung phong phú đa dạng, điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu Đại hội thể thao Olimpic, Đại hội TDTT châu lục, Đại hội TDTT toàn quốc, Hội khỏe phù đời sống văn hóa nhân loại Điền kinh môn thể thao với nội dung hoạt động phong phú nhiều hình thức khác như: bộ, chạy, nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp thu hút đông đảo quần chúng nhân dân tham gia tập luyện nơi, lứa tuổi Tập luyện điền kinh đơn giản lại mang lại hiệu cao, điền kinh coi môn thể thao quần chúng Ngày điền kinh môn thể thao thiếu thi đấu Đại hội thể thao toàn quốc, khu vực, Châu lục giới Tập luyện điền kinh tiền đề, sở vững cho việc tập luyện môn thể thao khác Bởi điền kinh ln có phát triển tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo khả phối hợp vận động, đồng thời phát triển người cách toàn diện cường tráng thể lực, dồi sức khỏe, có tinh thần lạc quan, kiên trì, tự chủ, sẵn sàng, tâm đem lại vinh quang cho đất nước Thực tiễn chứng minh để đạt thành tích cao chạy 100m phụ thuộc nhiều yếu tố như: điều kiện sở vật chất, trang thiết bị, tư tưởng, trạng thái tâm lý, kỹ thuật tố chất thể lực Trong tố chất thể lực tố chất sức mạnh tốc độ yếu tố quan trọng cần thiết cho nội dung chạy cự ly 100m Yếu tố định đến thành tích chạy cự ly 100m tăng độ dài bước chạy giai đoạn nâng cao hiệu chạy lao sau xuất phát, liên quan chặt chẽ tới thành tích số sức mạnh tốc độ Chạy cự ly 100m nội dung yêu cầu người tập phải đạt mức độ phát triển toàn diện mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật Là hoạt động có chu kỳ diễn nhanh, thời gian ngắn đòi hỏi người tập lúc sử dụng nhiều khả như: Sức nhanh; sức mạnh, khéo léo Qua quan sát thực tế buổi tập luyện lớp, huấn luyện đội tuyển điền kinh đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trình thực tập tần số bước chạy độ dài bước chạy đội tuyển điền kinh nam chưa tốt, điều chứng tỏ sức mạnh tốc độ yếu Trong tập luyện dụng cụ, sân bãi đặc biệt việc lựa chọn tập chưa phù hợp nên thành tích chạy 100m đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chưa cao Xuất phát từ lý với mong muốn góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo tiến hành lựa chọn sáng kiến: “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” Mục đích nghiên cứu sáng kiến: Thông qua kết đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m đội tuyển điền kinh nam nhà trường, đề tài lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Nhiệm vụ sáng kiến: Để giải mục đích nghiên cứu sáng kiến, sáng kiến đề nhiệm vụ nghiên cứu sau: Nghiên cứu thực trạng công tác giảng dạy huấn luyện sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 M cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Nghiên cứu lựa chọn đánh giá hiệu tập từ áp dụng vào công tác giảng dạy huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chậy 100 m đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Đối tượng nghiên cứu sáng kiến: Các tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Phạm vi nghiên cứu sáng kiến: Đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo Luận điểm đóng góp tác giả Nhận thức rõ tầm quan trọng TDTT năm gần Đảng Nhà nước ta quan tâm đến phong trào TDTT như: Đầu tư trang thiết bị, dụng cụ tập luyện thi đấu thể thao Thành lập huấn luyện đội tuyển nhằm phát triển thể thao thành tích cao Đảng Nhà nước ln giành quan tâm cho công tác phát triển Thể thao Quần chúng đặc biệt công tác GDTC trường học Thành tích chạy 100m đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo kỳ hội khỏe phù tỉnh Vĩnh Phúc chương trình học thành tích nhiều hạn chế Nếu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nội dung chạy cự ly 100m phù hợp với đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo góp phần nâng cao thành tích chạy cự ly 100m nói chung thể lực chun mơn nói riêng Qua nâng cao thành tích học tập, thi đấu nâng cao chất lượng đào tạo chung nhà trường Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu - Phương pháp vấn - Phương pháp quan sát sư phạm - Phương pháp kiểm tra sư phạm: Trong trình nghiên cứu, sáng kiến sử dụng test đánh giá sức mạnh tốc sau: + Chạy 30m XPC (s) Để đánh giá sức nhanh sức mạnh tốc độ Dụng cụ kiểm tra: Đồng hồ bấm giây, cọc tiêu, cờ lệnh Cách tiến hành kiểm tra: người kiểm tra người đứng vạch xuất phát, người đứng ngang vạch đích theo dõi bấm người kiểm tra Khi có lệnh "vào chỗ" người kiểm tra vào vạch xuất phát, chân trước chân sau cách khoảng rộng vai, trọng tâm đổ trước, tay thả lỏng tự nhiên, bàn chân trước sau vạch xuất phát, tư thoải mái Khi nghe lệnh "sẵn sàng ", hạ thấp người, trọng tâm thể dồn vào chân trước, tay co khuỷu đưa ngược chiều chân, thân người đổ trước, đầu cúi, toàn thân giữ yên, tập trung ý đợi lệnh xuất phát Khi có lệnh "chạy" lao nhanh phía đích, ngực vai người chạy cách mặt phẳng đích 20cm bấm đồng hồ kết thúc + Chạy 60m XPC(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống chạy 30m XPC + Chạy 100m XPT(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống chạy 30m XPC + Bật xa chỗ (cm): Để đánh giá sức mạnh bột phát chân Dụng cụ kiểm tra: Thước dài 3m rộng 0,5cm, kẻ vạch xuất phát, thước băng đặt bên cạnh vng góc vạch xuất phát làm điểm xuất phát Thước ghim chặt xuống đất để không bị xê dịch kiểm tra Cách tiến hành: Người kiểm tra đứng chân tự nhiên, mũi bàn chân đặt sát mép vạch xuất phát, tay giơ lên cao, hạ thấp trọng tâm, gấp khớp khuỷu, gập thân, người lao phía trước, đầu cúi, tay hạ xuống sau, dùng phối hợp tồn thân bấm mạnh đầu ngón chân xuống đất bật nhảy xa đồng thời tay vung phía trước bật nhảy tiếp đất chân tiến hành đồng thời lúc Kết đo tính độ dài từ vạch xuất phát đến điểm chạm cuối gót bàn chân, chiều dài lần nhảy tính đơn vị cm lấy lẻ 1cm Thực hai lần lấy lần xa + Bật xa ba bước (cm): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống bật xa chỗ - Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Để có sở đánh giá hiệu tập lựa chọn, đề tài tiến hành thực nghiệm 40 đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo chia thành hai nhóm: + Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 20 đội tuyển điền kinh nam: Tập theo tập thể lực chuyên môn nghiên cứu lựa chọn + Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm 20 đội tuyển điền kinh nam : Tập theo nội dung tập truyền thống - Phương pháp toán học thống kê: Để xử lý số liệu thu thập đề tài sử dụng số sau: x , t, δ, r,W [18] + Giá trị trung bình cộng: n x i x i 1 n Trong đó: X số trung bình X i giá trị cá thể n : số lượng đối tượng quan sát + Phương sai:   ( xi  x) (Với n ≤ 30) n + Độ lệch chuẩn:   2 + So sánh số trung bình quan sát: t x A  xB  c2  c2 (Với nA < 30 nB < 30)  n A nB Trong đó:   ( x  x A )  ( x  xB ) n A  nB  + So sánh số trung bình tự đối chiếu: t  xd  d n Trong đó: xd d d  ;  d n n 2  d     ;  n  + Tính hệ số tương quan: r  ( x  x)( y  y)  ( x  x) ( y  y) i i i i Trong đó: xi số đo cá thể nhóm A yi số đo cá thể nhóm B X , giá trị trung bình hai nhóm tương ứng + Nhịp độ tăng trưởng: W  Trong đó: (V2  V1 ) % 0,5 (V1  V2 ) - W: Nhịp độ phát triển (%) - V1: Kết kiểm tra lần trước tiêu - V2: Kết kiểm tra lần sau tiêu - 0,5: Các số Việc phân tích xử lý số liệu thu thập trình nghiên cứu đề tài xử lý phần mềm Microsoft Excel xây dựng máy vi tính CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Một số khái niệm có liên quan quan điểm huấn luyện VĐV chạy cự ly 100m 1.1.1 Một số khái niệm có liên quan Khái niệm sức mạnh tốc độ Sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động tác nhanh Trong hoạt động thể thao có nhiều quan điểm tố chất sức mạnh tốc độ Có quan điểm góc độ chun mơn sau: - Sức mạnh tốc độ theo quan điểm cũ Verkhosanxki: Thể khả chống lại đối kháng bên khoảng từ 40-70% khả tối đa - Sức mạnh tốc độ theo quan điểm Jurgen Hatmann: Nét đặc trưng sức mạnh tốc độ kết hợp sức mạnh tốc độ với lực bên (trọng lượng tạ, trọng lượng dụng cụ) - Sức mạnh tốc độ lực cố gắng lớn bắp thịt thực động tác khoảng thời gian ngắn với biện độ định Như vậy, khái quát sức mạnh tốc độ sức mạnh sinh động tác nhanh Sức nhanh: Theo tác giả Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn “Sức nhanh tổ hợp đặc điểm chức người xác định trực tiếp chủ yếu tính chất nhanh động tác, xác định thời gian phản ứng vận động” Sức bền: Theo Nô vi cốp A.Đ, Matveép L.P, Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn “Sức bền lực thực hoạt động với cường độ cho trước, lực trì khả vận động thời gian dài mà thể chịu đựng.” Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động đó, khả trì hoạt động mệt mỏi xuất thời gian dài Khéo léo: Theo Lê Bửu, Trịnh Trung Hiếu, Trịnh Hùng Thanh, Hồ Thiệu Tùng, Trần Đức Phấn khéo léo khả người thực hoạt động vận động định, xác có hiệu cao phù hợp với yêu cầu tập thể chất đề Khéo léo có quan hệ chặt chẽ với phẩm chất tâm lý tố chất thể lực người Như nói “khéo léo khả người hoạt động” Mềm dẻo: Nô vi cốp A.Đ, Matvêép L.P mềm dẻo khả thực tập thể chất có biên độ lớn đòi hỏi nhóm cơ, khớp, dây chằng tham gia vào hoạt động có độ đàn hồi cao đáp ứng yêu cầu tập 1.1.2 Quan điểm huấn luyện VĐV chạy cự ly 100m Muốn đạt thành tích cao chạy 100m VĐV cần phải có q trình luyện tập thường xun lâu dài, có hệ thống đảm bảo tính khoa học Đồng thời phải biết vận dụng phương tiện, phương pháp, tập phù hợp cho giai đoạn tập luyện phù hợp độ tuổi - trình độ - năm luyện tập cá nhân VĐV Việc lựa chọn tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ tập tập hoàn thiện tốt kỹ thuật cần phải phân phối hợp lý cho kỳ huấn luyện năm hợp lý cho giai đoạn huấn luyện đảm bảo phù hợp với độ tuổi, trình độ phát triển thể chất - thể trạng thể VĐV giúp cho việc thi đấu đạt thành tích đỉnh cao Trong q trình huấn luyện VĐV điền kinh nói chung cự ly 100m nói riêng chia làm giai đoạn Mỗi giai đoạn thực mục đích nhiệm vụ riêng biệt đáp ứng nhu cầu mục đích huấn luyện Giai đoạn huấn luyện ban đầu giai đoạn huấn luyện sở tạo tảng vững cho phát triển thành tích tương lai VĐV trẻ Giai đoạn tác động tập nhằm phát triển toàn diện tố chất thể lực VĐV Giai đoạn huấn luyện chuyên môn hóa ban đầu huấn luyện thể lực chung tồn diện, nâng cao mức độ chung thể tạo nên vốn kỹ vận động để hình thành tảng vững cho thành tích tương lai, giai đoạn sử dụng rộng rãi phương tiện huấn luyện có ý đến đặc thù chạy 100m Trong giai đoạn người ta sử dụng tập có tính chất dẫn dắt định hướng vận dụng tập nhằm phát triển thành tích cao Lượng vận động sử dụng giai đoạn huấn luyện chun mơn hóa ban đầu trì khả mền dẻo, linh hoạt khả phối hợp vận động Giai đoạn huấn luyện chuyên môn hóa sâu: giai đoạn mà tính chun mơn hóa thể rõ rệt hơn, tỷ lệ tập mang tính chất chun mơn hóa thể lực, kỹ - chiến thuật, tâm lý sử dụng nhiều thời điểm phát triển thành tích VĐV Giai đoạn hồn thiện thành tích thể thao: giai đoạn vận động chạy 100m đạt đến trình độ cao nhất, tương ứng với thi đấu lớn đòi hỏi lượng vận động HLV phải biết điều hòa mối mối quan hệ khối lượng cường độ Tóm lại giai đoạn huấn luyện đảm nhiệm chức nhiệm vụ riêng biệt, nhiên việc tập luyện phát triển giai đoạn chuẩn bị cho phát triển giai đoạn sau trở thành cầu nối, mắt xích khơng thể thiếu q trình đào tạo nên VĐV có thành tích cao 1.2 Các yếu tố ảnh hưởng đến thành tích VĐV chạy cự ly ngắn 1.2.1 Cơ sở sinh lý chạy cự ly ngắn Mối tương quan đơn vị vận động nhanh chậm bắp VĐV đạt thành tích cao mơn điền kinh khác cho thấy, VĐV chạy cự ly dài trình độ cao, tỷ lệ phần trăm đơn vị vận động rút chậm (các sợi “chậm”) có bắp cao rõ rệt Ví dụ: Các sợi “nhanh” “chậm” VĐV chạy marathon ưu tú (tương quan sợi) từ 18 – 25% đến 82 – 75% VĐV chạy ngắn cấp cao mối thương quan ngược lại: từ 70 – 90% đến 30 – 10% Những số liệu nêu đủ chứng minh khả xác định sớm việc chun mơn hóa thể thao sau VĐV từ bước vào tập luyện thể thao 1.2.2 Cơ chế cung cấp lượng chạy cự ly ngắn Nguồn lượng chủ yếu để hoạt động ATP Sự phân chia ATP thành ADP phốt phát vơ làm giải phóng số lượng định Vì dự trữ ATP tế bào khơng lớn nên để trì hoạt động cần thường xuyên tái tạo chúng Việc tái tạo ATP trình hoạt động thực cách khác tốc độ, thời hạn hồi phục lượng, công suất dung lượng 1.2.3 Các số tốc độ chạy cự ly ngắn 1.2.3.1 Thời gian xuất phát Tốc độ chạy VĐV nhân tố quan trọng có ảnh hưởng định đến thành tích chạy ngắn Tuy vậy, VĐV rời bàn đạp xuất phát thực bước sau xuất phát việc thắng hay thua số đấu thủ trở nên rõ ràng Việc thua thiệt xuất phát khó bù lại quãng, điều quan trọng cần làm rõ động tác xuất phát diễn trình tự có khả để tiết kiệm thời gian xuất phát Tiếng súng phát lệnh trọng tài tín hiệu để bắt đầu hành động, trước VĐV có hành động người cần khoảng thời 10 - Khối lượng: 20 – 30m x tổ Bài tập 14: Bật xa chỗ - Cách thực hiện: Hai chân đứng rộng vai ván giậm nhảy Hạ thấp trọng tâm, dùng sức bật phía trước - Yêu cầu: Bật với biên độ động tác tối đa, thực 100% sức - Khối lượng: - lần Bài tập 15: Bật xa bước - Cách thực hiện: Hai chân rộng vai, vạch xuất phát Dùng sức bật chân phía trước Bước thứ rơi vào hố cát hai chân - Yêu cầu: Bật với biên độ động tác tối đa, thực 100% sức - Khối lượng: - lần Bài tập 16: Chạy thoi lần 10m (giây) Để đánh giá khả phối hợp vận động sức nhanh Dụng cụ kiểm tra: Đồng hồ bấm giây, cọc tiêu, cờ lệnh Cách tiến hành: Người kiểm tra thực thao tác "vào chỗ-sẵn sàng-chạy" giống chạy 30m xuất phát cao Khi chạy đến vạch 10m cần 1chân chạm vạch quay người thật nhanh chạy vạch xuất phát, đến 1chân chạm vạch lại lặp lại tương tự lần đầu, sau kết thúc Thành tích tính từ có lệnh xuất phát đến đối tượng kiểm tra chạy hết 4x10m Bài tập 17: Chạy 100m XPT (giây) Đánh giá tốc độ chạy cự ly 100 m học sinh- Cách thực hiện: Người thực đứng vị trí xuất phát, có hiệu lệnh chạy thật nhanh trước, băng qua đích - Yêu cầu: Tốc độ tối đa, lao nhiều 30m đầu 3.2 Xác định hiệu tập phát triển triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 3.2.1 Tổ chức thực nghiệm sư phạm Việc nghiên cứu ứng dụng tập để phát triển sức mạnh tốc độ cho đối tượng nghiên cứu tiến hành thời gian 04 tháng 29 Trước tiến hành thực nghiệm chúng tơi kiểm tra thành tích ban đầu hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng, với nội dung với 40 đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo, 20 nam học sinh nhóm thực nghiệm, 20 nam học sinh nhóm đối chứng, đối tượng lựa chọn ngẫu nhiên Về chương trình thực nghiệm có đặc điểm sau : Các nam học sinh trường THPT Trần Hưng Đạo học sinh qua thời gian học tập tập luyện trường tích lũy tố chất thể lực, số tập sức mạnh tốc độ chưa đáp ứng yêu cầu thành tích thi đấu Nhiệm vụ phương pháp tập luyện tập trung vào việc phát triển sức mạnh tốc độ điền kinh nhằm nâng cao thành thi đấu Tồn q trình thực nghiệm tiến hành thời gian 04 tháng (từ tháng 02/2018 đến tháng 05/2018) Đối tượng thực nghiệm lựa chọn chia làm nhóm: - Nhóm thực nghiệm: Bao gồm 20 nam học sinh trường THPT Trần Hưng Đạo Nhóm thực nghiệm sử dụng 17 tập phát triển sức mạnh tốc độ lựa chọn coi tập chủ yếu sử dụng suốt trình huấn luyện - Nhóm đối chứng: Bao gồm 20 nam học sinh ngẫu nhiên trường THPT Trần Hưng Đạo Nhóm áp dụng tập chuyên môn theo chương trình huấn luyện trước Trong thời gian thực nghiệm 04 tháng sáng kiến tiến hành kiểm tra ban đầu kiểm tra giai đoạn theo kế hoạch huấn luyện 3.2.2 Xây dựng tiến trình huấn luyện sức mạnh tốc độ cho đối tượng thực nghiệm sở hệ thống tập lựa chọn Căn vào chương trình, kế hoạch, tiến trình giáo án giảng dạy nhà trường nhóm thể dục, sáng kiến xây dựng chương trình giảng dạy huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ cho nhóm thực nghiệm Thời gian tập luyện 02 tiết/tuần (theo lịch giảng dạy nhóm thể dục) Thời gian tập 90 phút Thời gian giảng dạy - huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ GV quản lý chặt chẽ nhóm Sau xây dựng tiến trình thực nghiệm (phụ lục 3) cho nhóm thực nghiệm sở chương trình, kế hoạch, tiến trình giáo án giảng dạy 30 nhà trường nhóm mơn Để tổ chức thực nghiệm đề tài tiến hành theo phương pháp thực nghiệm so sánh song song hai nhóm thực nghiệm đối chứng Nhóm thực nghiệm tập 17 tập phát triển sức mạnh tốc độ lựa chọn Số lượng tập loại tập buổi tập xếp luân phiên tương ứng với nhiệm vụ huấn luyện, giảng dạy giáo án, đảm bảo nguyên tắc trình GDTC huấn luyện thể thao Nhóm đối chứng tập tập cũ theo chương trình huấn luyện nhóm mơn GDTC trường THPT Trần Hưng Đạo Đẩy mạnh việc kết hợp tập luyện theo tập lựa chọn với việc tự giác, tích cực hoạt động tập luyện ngoại khóa nam học sinh trường Mục đích nhằm củng cố hồn thiện tập khóa Tạo đời sống tinh thần thể chất cho học sinh Tăng cường hoạt động TDTT để phát triển công tác GDTC nhà trường Hoạt động ngoại khóa để phục vụ tốt cho hoạt động nội khóa Thực tế cho thấy vào nội dung chương trình học tập mơn GDTC nói chung nội dung chạy 100m nói riêng bậc THPT để tổ chức tiến hành thực nghiệm nhằm phát triển sức mạnh tốc độ chạy 100m cho nam học sinh chưa đáp ứng đủ thời gian để tiến hành thực nghiệm cần phải : - Xây dựng kế hoạch thi đấu theo nhiều loại hình, tổ chức thi đấu nội dung huấn luyện nhóm đối chứng với nam học sinh khóa - Học sinh ngoại khóa phải có hướng dẫn GV TDTT, cộng tác viên (VĐV điền kinh trường) - Đề thời gian tập luyện tiếng ngày vào buổi sáng chiều, tuần 04 buổi học sinh GV (HLV) - Để thực tốt hoạt động ngoại khóa mơn TDTT phải giữ vai trò tham mưu lực lượng nòng cốt hoạt động TDTT nhà trường 3.2.3 Kết thực nghiệm sư phạm 3.2.3.1 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Trước tiến hành thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Kết thu trình bày bảng 3.3 31 Bảng 3.3 Kết kiểm tra sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m đối tượng nghiên cứu trước thực nghiệm (n=40) Kết kiểm tra ( x ± δ) TT Test Nhóm ĐC Nhóm TN (n = 20) (n = 20) t P Bật xa chỗ (cm) 204 ± 11.75 208 ± 13.70 0.992 >0.05 Bật xa bước (cm) 569 9.58 572 ± 11.21 0.909 >0.05 Chạy 30m XPC (s) 5.77 ± 0.23 5.66 ± 0.18 1.875 >0.05 Chạy 60m XPC (s) 9.68 ±0.32 9.54 ± 0.23 1.573 >0.05 Chạy 100m XPT(s) 13.79 ± 0.43 13.56 ± 0.30 1.916 >0.05 Từ kết thu bảng 3.3 cho thấy: Kết kiểm tra sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m hai nhóm thực nghiệm đối chứng khơng có khác biệt, ttính < tbảng = 2.101 ngưỡng xác suất P > 0.05), điều chứng tỏ trước tiến hành thực nghiệm trình độ tập luyện hai nhóm 3.2.3.2 Kết kiểm tra sau 04 tháng thực nghiệm Sau thời gian thực nghiệm 04 tháng, đề tài tiến hành kiểm tra đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ hai nhóm thơng qua test lựa chọn Kết thu trình bày bảng 3.4 Bảng 3.4 Kết kiểm tra sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m đối tượng nghiên cứu sau 04 tháng thực nghiệm Kết kiểm tra ( x ± δ) TT Test Nhóm ĐC (n = 20) Bật xa chỗ (cm) 207 ± 12.70 Bật xa bước (cm) 570 ± 11.21 Chạy 30m XPC (s) 5.66 ± 0.20 t P 0.985 >0.05 574 ± 8.20 1.929 >0.05 5.50 ± 0.18 2.666 < 0.05 Nhóm TN (n = 20) 211 ±13.00 32 Kết kiểm tra ( x ± δ) TT Test Nhóm ĐC (n = 20) Nhóm TN (n = 20) t P Chạy 60m XPC (s) 9.53 ± 0.23 9.36 ± 0.21 2.428 < 0.05 Chạy 100m XPT(s) 13.65 ± 0.29 13.50 ± 0.20 1.875 >0.05 Từ kết thu bảng 3.4 cho thấy: Hầu hết số kiểm tra chưa có khác biệt (3/5 test), (ttính < tbảng = 2.101 ngưỡng xác suất P > 0.05), lại 2/5 test có khác biệt (t tính > tbảng = 2.101 ngưỡng xác suất P < 0.05), nhiên khác biệt khơng lớn Nói cách khác, việc ứng dụng lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ đề tài lựa chọn bước đầu mang lại tính hiệu việc phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 3.2.3.3 Kết kiểm tra sau 04 tháng thực nghiệm Sau thời gian thực nghiệm 04 tháng, đối tượng nghiên cứu trang bị cách tương đối đầy đủ lực chuyên môn, kỹ - chiến thuật, thể lực tâm lý phát triển sức mạnh tốc độ chương trình Huấn luyện điền kinh chạy 100m, Đề tài tiến hành kiểm tra đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m hai nhóm thực nghiệm đối chứng Kết thu trình bày bảng 3.5 Bảng 3.5 Kết kiểm tra test đánh giá sức mạnh tốc độ thành tích chạy 100m đối tượng nghiên cứu sau 04 tháng thực nghiệm TT Test Kết kiểm tra ( x ± δ) Nhóm ĐC Nhóm TN (n = 20) (n = 20) t P Bật xa chỗ (cm) 209 ± 12.70 218 ± 14.00 2.132