Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Công Bình

SỞ GIÁO DỤC ĐÀO TẠO TỈNH VĨNH PHÚC TRƯỜNG THPT PHẠM CƠNG BÌNH BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN TÊN SÁNG KIẾN: NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC SINH KHỐI 10 TRƯỜNG THPT PHẠM CƠNG BÌNH Tác giả sáng kiến: HOÀNG THỊ KIM OANH Mã sáng kiến: 29.60.01 Năm học 2019 – 2020 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT TT Chữ viết tắt Nghĩa rõ GDTC Giáo dục thể chất TDTT Thể dục thể thao THPT Trung học phổ thông HS Học sinh 10 TTN Trước thực nghiệm 11 STN Sau thực nghiệm 12 XPT Xuất phát thấp DANH MỤC BẢNG BIỂU Biểu đồ 1: Biểu diễn đối tượng vấn 28 Bảng 1: Kết vấn mức độ sử dụng tập phát triển thể lực 29 Bảng 2: Nội dung tập phát triển thể lực 29 Bảng 3: Tiến trình giảng dạy lồng ghép tập thể lực 30 Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu diễn test chạy 100m XPT(giây) 31 Biểu đồ 3: Biểu đồ biểu diễn test bật xa chỗ(cm) 32 Biểu đồ 4: Biểu đồ biểu diễn test chạy 800m ( phút) 32 MỤC LỤC BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU,ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN Tran g I II I a b II a b c III a b a b Lời giới thiệu………………………………………………………… Tên sáng kiến……………………………………………………… Tác giả sáng kiến…………………………………………………… Chủ đầu tư tạo sáng kiến………………………………………… Lĩnh vực áp dụng sáng kiến………………………………………… Ngày sáng kiến áp dụng……………………………………… Mô tả chất sáng kiến……………………………………… A - PHẦN MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI……………………………………………… MỤC ĐÍCH CỦA ĐỀ TÀI…………………………………………… B - PHẦN NỘI DUNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Tác dụng Thể dục thể thao………………………………………… Nội dung huấn luyện thể lực………… ……………………………… Đặc điểm tâm sinh lý học sinh THPT …………………………… Đặc điểm tâm lý ……………………………………………………… Đặc điểm sinh lý ……………………………………………………… NHIỆM VỤ,PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Nhiệm vụ nghiên cứu……………………………………………… Phương pháp nghiên cứu……………………………………………… Tổ chức nghiên cứu…………………………………………………… Thời gian nghiên cứu……………………………………………… Đối tượng nghiên cứu………………………………………………… Phạm vi nghiên cứu…………………………………………………… KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU Đánh giá thực trạng phát triển thể lực HS khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình…………………………………………………… Xác định test đánh giá trình độ phát triển thể lực ………………… Đánh giá thực trạng phát triển thể lực HS khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình…………………………………………………… Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực ……………… Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển thể lực …………… Tổ chức thực hiện………………………………………………… Đánh giá hiệu hệ thống tập ứng dụng……………………… C.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN…………………………………………………………… KIẾN NGHỊ………………………………………………………… Các điều kiện để áp dụng sáng kiến………………………………… Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả……………………………………… 5 6 7 7 9 12 15 15 15 18 18 18 19 19 20 20 20 20 20 21 30 30 30 33 34 35 35 Danh sách lớp/cá nhân tham gia áp dụng sáng kiến kinh nghiệm………………………………………………………………… PHIẾU PHỎNG VẤN………………………………………………… TÀI LIỆU THAM KHẢO…………………………………………… 10 37 38 BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU,ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN 1.Lời giới thiệu Trường THPT Phạm Cơng Bình tiền thân trường THPT bán cơng Phạm Cơng Bình thành lập ngày 09 tháng 07 năm 2001 theo định số 1575/QĐ-UBNN Chủ tịch UBNN tỉnh Vĩnh Phúc Đến ngày 13 tháng 08 năm 2009 theo định số 2603/QĐ-UBNN chủ tịch UBNN tỉnh Vĩnh Phúc trường THPT bán cơng Phạm Cơng Bình chuyển thành trường THPT Phạm Cơng Bình Trường đóng địa bàn xã Nguyệt Đức, huyện Yên Lạc , tỉnh Vĩnh Phúc Là trường non trẻ với 15 năm thành lập thầy trò nhà trường ln ln nỗ lực khơng ngừng cố gắng vươn lên dạy học nhằm đem lại thành tích tốt tất lĩnh vực văn hóa, thể dục thể thao hay hoạt động phong trào đoàn thể Ngoài việc tập trung phát triển mơn văn hóa cơng tác GDTC ln Chi bộ, BGH nhà trường đặc biệt quan tâm với mục tiêu xây dựng nhà trường ngày phát triển vững mạnh toàn diện Như biết, Thể dục môn học, hoạt động chủ yếu công tác GDTC, mặt giáo dục toàn diện nhà trường, nhằm trang bị cho học sinh kiến thức kỹ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực, giúp học sinh giải tỏa căng thẳng thiếu vận động tạo nên Việc dạy học Thể dục trường phổ thơng góp phần giữ gìn sức khỏe, phát triển thể lực, nâng cao chất lượng người Việt Nam chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng u cầu nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hóa đất nước Hiện nay, xét trình độ thể lực người Việt Nam vẫn thấp so với nước khu vực giới Chính vậy, Đảng Nhà nước ta ln coi trọng công tác giáo dục thể chất với mục đích tăng cường sức khỏe nâng cao phát triển hình thái, thể lực, đổi nội dung giảng dạy thông qua chiến lược thể chất trường học Các tố chất thể lực chìa khóa dẫn đến thành cơng việc đạt thành tích cao tập luyện thi đấu Tuy nhiên, học sinh THPT đặc biệt em học sinh khối 10 ngồi việc em phải hòa nhập với mơi trường học tập văn hóa em cần phải có đủ sức khỏe, thể lực để đáp ứng thực yêu cầu học mơn thể dục chương trình Đồng thời bước xây dựng tảng thể lực cho HS giúp em hồn thiện nâng cao thành tích thể thao năm học THPT Do đó, việc nâng cao tố chất thể lực cho học sinh khối 10 vô quan trọng cần thiết Bản thân giáo viên dạy môn thể dục thường xuyên phân công huấn luyện đội tuyển thi đấu tơi ln nỗ lực tìm tòi, học hỏi để tìm phương pháp tập luyện hay, hiệu để giúp học sinh nắm xác kỹ thuật có đủ tố chất thể lực để thực tập lớp mang lại thành tích tốt thi đấu góp phần nhỏ bé vào bảng thành tích chung nhà trường Đồng thời qua giúp học sinh thấy tầm quan trọng mơn học thể dục Do việc nghiên cứu, lựa chọn ứng dụng tập phát triển thể lực cho học sinh việc làm quan trọng , cần thiết phù hợp với phát triển tâm sinh lý học sinh THPT Xuất phát từ thực tế trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: ‘‘Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình.’’ Tên sáng kiến: ‘‘Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình.’’ Tác giả sáng kiến: - Họ Tên: HOÀNG THỊ KIM OANH - Địa tác giả sáng kiến: Tổ Sử -Địa –GDCD-Thể dục Trường THPT Phạm Cơng Bình, xã Nguyệt Đức, huyện Yên Lạc, tỉnh Vĩnh Phúc -Số điện thoại: 0357 585 797 Email: oanhhtk15@gmail.com Chủ đầu tư tạo sáng kiến: HOÀNG THỊ KIM OANH Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Môn học Thể dục Ngày sáng kiến áp dụng: Ngày 02 Tháng 12 Năm 2019 Mô tả chất sáng kiến * Về nội dung sáng kiến: A - PHẦN MỞ ĐẦU LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Đất nước ta thời kì cơng nghiệp hóa, đại hóa hội nhập kinh tế giới Sự nghiệp công nghiệp hóa, đại hóa đặt cho yêu cầu ngày cao phát triển nguồn nhân lực Dưới lãnh đạo Đảng Nhà nước, gặt hái nhiều thành tựu to lớn kinh tế, trị, quốc phòng Cùng với chuyển đất nước, thể thao Việt Nam có bước tiến vượt bậc đấu trường khu vực giới Thế hệ trẻ chủ nhân tương lai đất nước cần quan tâm phát triển toàn diện để gánh vác trọng trách mà hệ cha ông để lại Do công tác GDTC cho hệ trẻ Đảng Nhà nước đặc biệt quan tâm, ngành Y tế, TDTT ngành có liên quan phối hợp chặt chẽ với nhau, xây dựng kế hoạch phát triển thể chất toàn diện lực cho người Việt Nam đặc biệt hệ trẻ, điều mang lại hiệu to lớn thiết thực cho công tác GDTC cho hệ trẻ nói chung học sinh THPT nói riêng, nhằm ổn định phát triển xã hội mặt Chỉ thị 36/CT-TW ngày 24/03/1994 Ban Bí Thư Trung Ương Đảng khóa VII giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục - Đào tạo tổng cục TDTT thường xuyên phối hợp đạo tổng kết công tác GDTC, cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, đào tạo giáo viên TDTT cho trường học cấp, tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ GDTC bắt buộc tất trường học, làm cho việc thực TDTT trở thành nếp sống ngày hầu hết học sinh Qua đó, phát tuyển chọn nhiều tài thể thao cho quốc gia I GDTC có ý nghĩa đặc biệt quan trọng học sinh THPT góp phần phát triển hài hòa thể chất,sức khỏe rèn luyện hình thành nhân cách giúp học sinh hoàn thành nhiệm vụ học tập trường phổ thông Hiện nay, thực trạng thể lực người Việt Nam vẫn thấp so với nước khu vực giới Chính vậy, Đảng Nhà nước ta coi trọng công tác giáo dục thể chất với mục đích tăng cường sức khỏe nâng cao phát triển hình thái, thể lực, đổi nội dung giảng dạy thông qua chiến lược thể chất trường học Các tố chất thể lực chìa khóa dẫn đến thành cơng việc đạt thành tích cao tập luyện thi đấu Tuy nhiên, học sinh THPT đặc biệt em học sinh khối 10 ngồi việc em phải hòa nhập với mơi trường học tập văn hóa em cần phải có đủ sức khỏe, thể lực để đáp ứng thực yêu cầu học môn thể dục chương trình Đồng thời bước xây dựng tảng thể lực cho HS giúp em hồn thiện nâng cao thành tích thể thao năm học THPT Do đó, việc nâng cao tố chất thể lực cho học sinh khối 10 vô quan trọng cần thiết Kỹ thuật tố chất thể lực có mối quan hệ chặt chẽ với Việc phát triển tố chất thể lực không đủ mức không tạo điều kiện cho em có đủ điều kiện nắm kỹ thuật cách hồn chỉnh Trong q trình em học tập kỹ thuật tố chất thể lực phát triển, chưa đủ, cần phải chọn biện pháp làm sở cho việc huấn luyện thể lực trước bước vào 10 Bài tập giúp tập luyện hông bạn, thường sử dụng bạn phải ngồi lâu ngày, góp phần giúp tăng cường thể lực Cách thực hiện: Cố định phần sau vai cách dựa vào ghế chắn, chân bám chặt mặt đất, cách xa mông khoảng 15cm Căng mông, đẩy hơng lên lực từ gót chân lên tới vị trí mà thân làm thành cầu với hơng căng hết mức Từ vai đầu gối nên tạo thành đường thẳng, với đầu gối gập thành góc 90 độ Giữ vị trí để phần trên, hông, bụng kheo tập luyện, hạ hông xuống lặp lại lần 26 Bài tập 7: Chạy nước rút sang ngang Tác dụng: Bài tập đảm bảo bước chân bạn không nhanh mà xác Các rào cản buộc bạn phải nâng chân cao bình thường, rèn luyện bạn tránh cú trượt ngã mà không bị đà Cách thực hiện: - Đặt số rào cản sàn sân - Đứng sang ngang với rào cản, nhấc chân phải chân trái qua rào - Sau vượt qua hết rào, lặp lại với chân trái trước - Thực nhiều lần tập này, tăng dần nhịp chạy tốc độ cao Bài tập 8: Chạy nâng cao đùi chỗ TTCB: Đầu tiên giữ dáng người thẳng Khi chạy chỗ, bạn phải chạy trước bàn chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân Kết hợp đánh tay lên xuống đặn theo nhịp Thời gian thực hiện: Bắt đầu với cường độ chậm tăng dần, lần tập đầu trì mức độ 3-5 phút lần chạy lặp lại khoảng lần, thời gian nghỉ lần tập khoảng phút Sau thời gian tăng cường độ tập lên dần cách tăng thời gian lần chạy lên 6-8 phút lâu 27 Bài tập 9: Chạy đạp sau - Mục đích: Tăng hiệu động tác đạp sau phối hợp dùng sức hợp lý phận thể chạy - Động tác: Chạy đạp sau chân ( duỗi hết khớp hông, khớp gối cổ chân ) góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân phía trước lên song song với mặt đất Trong bước có giai đoạn bay khơng tư kết thúc đạp sau Cuối giai đoạn bay chủ động hạ bàn chân trước xuống – sau để chuyển qua đạp sau tiếp đồng thời tích cực rút chân sau đưa đùi chân trước lên trên, hai tay đánh rộng mạnh so le với chân, cuối chuyển thành chạy số bước 28 * Chú ý : Phương hướng dùng sức tay,chân để thể di chuyển đường thẳng.Các bước chạy phải dài mức bình thường Bài tập 10: Trò chơi đội nhanh - Mục đích : Phát triển tốc độ, khả phản xạ, phát triển khéo léo - Chuẩn bị : Kẻ hai vạch xuất phát cách 1,5-2m Sau vạch xuất phát cách 15m có vạch đích chia số học sinh thành đội, hai đội đứng thành đôi đối diện sau vạch xuất phát.Mỗi đội mang tên qui định - Cách chơi: Khi GV hơ tên đội nào, đội quay người 180 độ chạy thật nhanh vạch đích Đội đuổi theo vỗ nhẹ( vỗ đẩy) vào người đối phương họ chưa vượt qua vạch đích Phân biệt thắng thua số người bị vỗ đội sau số lần chạy Bài tập 11: Chạy xuất phát thấp 50m hình thức thi đấu - Mục đích : Phát triển sức nhanh tạo trạng thái tâm lý cho học sinh - Yêu cầu : người chạy lượt, chạy với tốc độ tối đa 29 Bài tập 12: Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật Tổ chức trò chơi chạy tiếp sức đường chạy HS phải vượt qua chướng ngại vật tự nhiên nhân tạo( phải nhảy qua bóng, chui qua vòng chạy vòng qua gốc cây…) Bài tập 13: Nhảy dây Nhảy chân( nhảy thay chân) Chuyển động sợi dây tỷ lệ với di chuyển đôi chân Không thiết phải nhảy cao, đủ để chân vượt qua dây Hai chân tiếp đất đồng thời nhảy lên hai chân, thực động tác phút Để lựa chọn tập toàn diện phù hợp với đối tượng nghiên cứu tiến hành vấn 20 giáo viên giảng dạy môn thể dục trường số trường đóng địa bàn để lấy ý kiến tập mà đưa : - Có 5GV trình độ Đại học,có thâm niên công tác huấn luyện điền kinh 15 năm (chiếm 25%) 30 - Có 5GV trình độ Đại học,có thâm niên cơng tác huấn luyện điền kinh 10 năm (chiếm 25%) Có 5GV trình độ Đại học,có thâm niên cơng tác huấn luyện điền kinh năm (chiếm 50%) Và biểu diễn dạng biểu đồ sau : Biểu đồ 1: Biểu diễn đối tượng vấn ( n=20 ) Bảng :Kết vấn mức độ sử dụng tập phát triển thể lực ( n=20 ) Bảng 1: Kết vấn Kết STT Nội dung tập Tán thành % Chạy có giới hạn độ dài bước 10 50% Chạy nhanh chỗ 16 80% Bám đuổi 11 55% Squat 18 90% Chống đẩy 20 100% Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 11 55% Giãn hông 18 90% Chạy nâng cao đùi chỗ 17 85% Chạy đạp sau 19 95% 10 Trò chơi đội nhanh 17 85% 11 Chạy xuất phát thấp 50m hình thức thi đấu 40% 12 Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật 17 85% 13 Nhảy dây 20 100% Qua bảng ta thấy tỉ lệ % ý kiến thu tập trung cao tập Điều chứng tỏ tập đông đảo giáo viên sử dụng để phát triển thể lực cho học sinh giảng dạy huấn luyện đội tuyển Căn vào thực trạng phát triển thể lực đối tượng nghiên cứu điều kiện sở vật chất, trang thiết bị tập luyện qũi thời gian cho phép nhà trường Tôi lựa chọn tập có số phiếu tán thành cao trình bày cụ thể bảng Bảng 2: Nội dung tập phát triển thể lực 31 STT Nội dung tập Chạy nhanh chỗ Squat Chống đẩy Giãn hông Chạy nâng cao đùi chỗ Chạy đạp sau Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật Nhảy dây Số lần 3 2 2 Khối lượng Quãng nghỉ 2phút 2phút 2phút phút phút phút phút phút Tổng phút 30 lần 30 lần 20 lần 30 lần 100m 200m 60 lần Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển thể lực a.Tổ chức thực Để đánh giá hiệu tập phát triển thể lực Tôi thực hai nhóm học sinh khối 10 trường, tổng số 270 em, Trong đó, nhóm (cả nam nữ) 135 học sinh Nhóm thực nghiệm (A); Nhóm đối chứng (B).Nhóm thực nghiệm luyện (A) tập theo nội dung tập mà lựa chọn Nhóm đối chứng (B)thực theo giáo án giáo viên Thể dục trường Thời gian tiến hành thực nghiệm tuần, tuần buổi(các buổi 2,4,6) Mỗi buổi 60 phút Tổng số buổi tập tuần 21 buổi( 21 giáo án), có: - giáo án kiểm tra ban đầu - 19 giáo án tập luyện - giáo án kết thúc Để tiện cho việc theo dõi,kiểm tra tiến độ thực nghiệm lập kế hoạch theo dõi dạng bảng, trình bày bảng 32 b.Đánh giá hiệu hệ thống tập ứng dụng Để giúp cho việc đánh giá xác, khách quan hiệu tập phát triển thể lực mà đưa trước bước vào thực nghiệm tiến hành kiểm tra ban đầu nhằm so sánh trình độ thể lực nhóm thực nghiệm (A) nhóm đối chứng (B) thông qua test sau: - Chạy nhanh 100m (s): Đánh giá lực phát triển sức nhanh mức độ hoàn thiện kỹ thuật đối tượng nghiên cứu -Bật xa chỗ(cm): Đánh giá sức bật mức độ hoàn thiện kỹ thuật đối tượng nghiên cứu - Chạy 800m XPT (s): Đánh giá lực sức bền, mức độ hoàn thiện kỹ thuật đảm bảo độ xác, tin cậy tập kiểm tra Để thấy rõ khác biệt thành tích giai đoạn trước thực nghiệm sau thực nghiệm,tôi biểu diễn theo biểu đồ sau: Giây Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu diễn test chạy 100m XPT Biểu đồ 3: Biểu đồ biểu diễn test Bật xa chỗ(cm) Biểu đồ 4: Biểu đồ biểu diễn test chạy 800m Qua kết ta thấy: Các số đánh giá trình độ phát triển thể lực ( Chạy 100m, Bật xa chỗ chạy 800m) phát triển tốt sau tuần thực 33 nghiệm Như vậy, khẳng định tập mà lựa chọn áp dụng với em HS khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình hợp lý, phù hợp với đối tượng nghiên cứu đem lại hiệu thực tiễn C.KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 1.KẾT LUẬN Môn học thể dục THPT nhằm giúp HS củng cố, phát triển kết học tập, rèn luyện Tiểu học, THCS, nâng cao hoàn thiện lực thể chất cho học sinh phổ thông góp phần thực mục tiêu giáo dục THPT xác định Luật giáo dục là: - Có tăng tăng tiến sức khỏe, thể lực Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi giới tính - Có kiến thức kỹ TDTT phương pháp tập luyện, kỹ vận động cần thiết đời sống; - Hình thành thói quen tập luyện TDTT thường xuyên nếp sống lành mạnh tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tinh thần tập thể phẩm chất đạo đức ý chí; - Biết vận dụng kiến thức, kỹ học vào hoạt động nhà trường sống ngày Nhiệm vụ cụ thể thể dục thể thao giáo dục cho học sinh hiểu biết kỹ cần thiết TDTT, môn thể thao quần chúng sở phát triển thể lực toàn diện, củng cố sức khỏe cho em, giúp HS giải tỏa đầu óc sau học căng thẳng Đánh giá “thành tích” kết đánh giá tiến hành tổng kết học tập Đánh giá “thành tích” theo tiêu chuẩn học tập tiến hành giai đoạn hồn thiện nội dung học tập Khơng nên đòi hỏi học sinh phải thực định mức thực hành sớm giai đoạn học tập Những đánh giá tiêu chuẩn học tập đề học, kiểm tra hay thi đấu Giáo viên cần nhớ rằng, kết trình GDTC cho học sinh đánh giá trình độ định Giáo viên cần theo dõi kết thi đấu tập thể , xác định mức độ phát triển mặt huấn luyện cách đưa tập phát triển thể lực cho HS Khi quan sát phát triển tiêu HS nhận thấy: song song với phát triển kỹ vận động, trình độ huấn luyện thể lực phát triển Do đó, vận dụng giáo viên cần lựa chọn tập phát triển thể lực phù hợp với nội dung giảng dạy đối tượng nghiên cứu Kết nghiên cứu cho thấy rõ hiệu tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 Kết sau 34 tuần áp dụng thành tích nhóm thực nghiệm ( A) tốt hẳn nhóm đối chứng (B) Trên số tập nghiên cứu, lựa chọn, kiểm nghiệm, ứng dụng thực tiễn giảng dạy huấn huấn luyện đem lại hiệu rõ rệt Điều cho thấy tập đưa hợp lý, phù hợp với đối tượng nghiên cứu Để phát triển tố chất thể lực cho học sinh khối 10, sử dụng tập sau: Khối lượng ST Nội dung tập T Số lần Quãng nghỉ Tổng Chạy nhanh chỗ 2phút phút Squat 2phút 30 lần Chống đẩy 2phút 30 lần Giãn hông 2 phút 20 lần Chạy nâng cao đùi chỗ phút 30 lần Chạy đạp sau 2 phút 100m Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật phút 200m Nhảy dây phút 60 lần 2.KIẾN NGHỊ Thể dục môn học, hoạt động chủ yếu cơng tác GDTC, mặt giáo dục tồn diện nhà trường,nhằm trang bị kiến thức kỹ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực,giúp học sinh giải tỏa căng thẳng thiếu vận động tạo nên Việc dạy học Thể dục trường phổ thơng góp phần giữ gìn sức khỏe, phát triển thể lực,nâng cao chất lượng người Việt Nam chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu nghiệp công nghiệp hóa,hiện đại hóa đất nước Ngồi ra, Thể dục môn học em học sinh u thích,các em phát huy hết khả năng, tố chất khiếu đặc biệt rèn luyện cho em ý thức tự giác, tích cực, tinh thần tập thể , ý chí vượt qua khó khăn…tuy nhiên điều kiện tập luyện, sân bãi thiếu thốn, cở sở vật chất trang thiết bị tập luyện hạn chế nên hiệu tập luyện chưa cao Qua đây, kính mong cấp,các ngành có liên quan cần quan tâm,đầu tư sở vật chất trang thiết bị tập luyện tạo điều kiện để đảm bảo cho trình tập luyện, thi đấu đạt thành tích tốt Về khả áp dụng sáng kiến: 35 Bên cạnh yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ thuật chiến thuật, thể lực nhân tố quan trọng định hiệu hoạt động người có TDTT Hơn nữa, rèn luyện( phát triển) tố chất thể lực lại hai đặc điểm bản, bật trình giáo dục thể chất Sau thời gian nghiên cứu, tìm hiểu, lựa chọn ứng dụng nhận thấy : Các tập lựa chọn áp dụng vào thực tiễn đem lại hiệu tốt phù hợp với đối tượng mà nghiên cứu, khả vận động thành tích tập luyện tăng sau q trình thực nghiệm Các điều kiện để áp dụng sáng kiến Để áp dụng sáng kiến cần số điều kiện sau: -Trình độ, lực vận động học sinh(đối tượng nghiên cứu) ngang - Học sinh tích cực có ý thức tự giác học tập huấn luyện - Động tác mẫu mà giáo viên( huấn luyện viên) thực phải chuẩn,chính xác động tác - Điều kiện sân bãi, đường chạy sở vật chất phục vụ cho tập luyện phải đầy đủ - Thời gian dành cho học sinh tập luyện phải cố định không bị xáo trộn lịch học văn hóa Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Qua trình áp dụng tập vào thực tiễn giảng dạy huấn luyện tơi nhận thấy lợi ích thu tốt cụ thể sau: Thời gian giảng dạy huấn luyện huấn luyện tập trung rút ngắn đem lại hiệu rõ rệt Các tố chất thể lực học sinh phát triển tốt Không tốn nhiều chi phí mua vật chất phục vụ cho trình tập luyện Tạo cho học sinh (vận động viên) có tâm lý tự tin q trình thi đấu Ngồi giúp em có nhìn đắn mơn thể dục khơng xem nhẹ coi môn phụ nên không cần đầu tư thời gian Góp phần tạo hứng thú học tập cho học sinh sau học văn hóa căng thẳng Trên số đánh giá qua cách nhìn riêng tơi Chắc chắn nhiều thiếu sót, kính mong nhận ý kiến đánh giá, đóng góp ý kiến để đề tài hoàn thiện áp dụng vào thực tiễn đem lại kết tốt 10.Danh sách lớp/cá nhân tham gia áp dụng sáng kiến kinh nghiệm: STT HỌ TÊN/ LỚP ĐỊA CHỈ 36 SĨ LĨNH VỰC ÁP SỖ DỤNG Hồng Thị Kim Oanh GV THPT Phạm Cơng Bình Lớp 10A1 THPT Phạm Cơng Bình Lớp 10 C THPT Phạm Cơng Bình Lớp 10D1 THPT Phạm Cơng Bình Lớp 10D3 THPT Phạm Cơng Bình STT HỌ TÊN/ LỚP ĐỊA CHỈ 34 37 32 32 SĨ SỖ Thể dục –Nhóm thực nghiệm (A) LĨNH VỰC ÁP DỤNG Ngun Minh La GV THPT Phạm Cơng Bình Lớp 10A2 THPT Phạm Cơng Bình 44 Lớp 10A3 THPT Phạm Cơng Bình 46 Lớp 10D2 THPT Phạm Cơng Bình 45 n Lạc, Ngày….Tháng….Năm 2020 KT.HIỆU TRƯỞNG PHÓ HIỆU TRƯỞNG Yên Lạc, Ngày….Tháng….Năm 2020 CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ Nguyễn Hồng Chi SỞ GIÁO DỤC&ĐÀO TẠO VĨNH PHÚC TRƯỜNG THPT PHẠM CƠNG BÌNH Thể dục –Nhóm Đối chứng (B) Yên Lạc, Ngày….Tháng….Năm 2020 Tác giả sáng kiến Hoàng Thị Kim Oanh CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh Phúc Yên lạc, ngày….tháng….năm…… PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi:Ơng (bà)………………………………………………………………… Nghề nghiệp:……………………………………………………………………… Đơn vị cơng tác:…………………………………………………………………… 37 Trình độ:…………………………………………………………………………… Tơi tiến hành nghiên cứu đề tài: “ Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình” Để giúp cho việc nghiên cứu đạt kết cao Xin Ông ( bà ) cho biết tập sau theo Ông ( bà ) tập cần áp dụng giảng dạy huấn luyện sức nhanh chạy 100m cho nam đội tuyển Điền kinh trường THPT Xin Ông ( bà ) đánh dấu ( X ) vào ô trống Rất mong trả lời thẳng thắn Ông ( Bà ) STT Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập Bài tập 10 Bài tập 11 Bài tập 12 Bài tập 13 Nội dung tập Chạy có giới hạn độ dài bước Chạy nhanh chỗ Bám đuổi Squat Chống đẩy Chạy tốc độ cao đoạn ngắn Giãn hông Chạy nâng cao đùi chỗ Chạy đạp sau Trò chơi đội nhanh Chạy xuất phát thấp 50m hình thức thi đấu Chạy tiếp sức vượt chướng ngại vật Nhảy dây NGƯỜI LẬP PHIẾU Xin trân trọng cảm ơn! Hoàng Thị Kim Oanh TÀI LIỆU THAM KHẢO Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền( 1991), Lý luận phương pháp thể thao trẻ, Nxb Thành phố Hồ Chí Minh Dương Nghiệp Chí (2000), Điền kinh,Nxb TDTT, Hà Nội 38 3.Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên(2003), Sinh lý học thể dục thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội Quang Hưng (2006), Điền kinh trường phổ thông, Nxb TDTT, Hà Nội Nguyễn Văn Trạch(2004), Phương pháp giảng dạy TDTT trường phổ thông, Nxb TDTT, Hà Nội Phạm Ngọc Viễn(1991), Tâm lý học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội 7.Uỷ ban TDTT trường Đại học TDTT I( 2007) - Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học thể dục thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội Bộ GD&ĐT(2007) – sách giáo viên Thể dục lớp 10, Nxb Giáo dục Bộ GD&ĐT Trường Đại học sư phạm TDTT Hà Tây(2007) – giáo trình Y học TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội 39 40 ... chọn số tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình. ’’ Tên sáng kiến: ‘ Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình. ’’... giá thực trạng phát triển thể lực học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình - Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu lựa chọn tập nâng cao thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình - Nhiệm vụ... với phát triển tâm sinh lý học sinh THPT Xuất phát từ thực tế trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: ‘ Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển thể lực cho học sinh khối 10 trường THPT Phạm Cơng Bình. ’’