skkn cải tiến bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT ninh bình

CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập- Tự do- Hạnh phúc ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: Hội đồng sáng kiến ngành Giáo dục Đào tạo Ninh Bình Chúng tơi ghi tên đây: TT Họ tên Trần Quốc Lập Trần Cao Khánh Đoàn Thị Thu Thuỷ Ngày thán g Nơi công tác Năm sinh 1978 Trường THPT Kim Sơn A 1984 Trường THPT Kim Sơn A 1986 Trường THPT Kim Sơn A Tên sáng kiến , lĩnh vực áp dụng Chức vụ Phó hiệu trưởng Phó Tổ trưởng; Phó bí thư đồn Giáo viên Trình độ chun mơn Tỷ lệ % đóng góp vào việc tạo sáng kiến Cử nhân 30% SP TDTT Thạc sỹ 40% khoa học giáo dục Cử nhân 30% TDTT Nhóm tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Cải tiến tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình.” Lĩnh vực áp dụng: - Đối tượng quan trắc: Là học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT – Tỉnh Ninh Bình lứa tuổi 16 – 18 - Qui mơ nghiên cứu, bao gồm: + Số lượng mẫu nghiên cứu (nA=nB= 10) + Phạm vi không gian nghiên cứu: Trường THPT- Tỉnh Ninh Bình 2 a Nội dung Giải pháp cũ thường làm Trong công tác giáo dục thể chất trường học giảng dạy thể dục việc làm thường xuyên ngồi việc trang bị kỹ vận động cịn tác động giáo dục phẩm chất đạo đức, tăng cường sức khỏe để học tập mơn học khác có hiệu Chạy 100m môn học nằm chương trình giảng dạy thể dục, việc giảng dạy huấn luyện cho người học có kết cao phải biết kết hợp hợp lý giai đoạn Xuất phát- chạy lao- quãng đích Các giai đoạn chạy 100m, giai đoạn xuất phát- chạy lao quan trọng định thành tích, muốn xuất phát chạy lao tốt Muốn thực điều cần phải trang bị cho người tập thể lực tốt đặc biệt thể lực chuyên môn Những tố chất thể lực chạy 100m biểu rõ sức mạnh tốc độ, tốc độ, sức nhanh Trong tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ định đến thành tích chạy 100m Sức mạnh tốc độ khả sinh lực học nỗ lực bắp Qua thực tế huấn luyện thể lực chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình cịn gặp nhiều khó khăn, phương pháp huấn luyện chưa tốt sở vật chất cịn thiếu Do nhiều năm tham gia Hội khỏe phù Tỉnh em chưa đạt kết mong muốn Xuất phát từ vấn đề giải pháp cần xác định điểm yếu thực kỹ thuật nhảy xa từ để lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích mơn chạy 100m Có số đề tài nghiên cứu môn chạy 100m như: Trần Văn Điệp (2009), Trần Văn Dũng (2010),…., chưa có đề tài nghiên cứu đối tượng mà lựa chọn Chúng tiến hành nghiên cứu đề tài: “Cải tiến tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình.” Để điều tra thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình, trực tiếp vấn giáo viên thuộc môn Thể dục nhà trường biết đội tuyển điền kinh trường thành lập chủ yếu dựa sở tuyển chọn từ đợt kiểm tra môn học thể dục năm thứ (lớp 10) thứ hai (lớp 11), nội dung lấy thành tích cao từ 5- em để tham gia tập luyện chọn em có thành tích tốt nhất, tham gia giải điền kinh học sinh hội khỏe Phù Đổng Do đó, việc chuẩn bị thể lực kỹ thuật môn điền kinh em, tập luyện trường học theo chương trình mơn thể dục Vì việc chuẩn bị thể lực, kỹ thuật hạn chế Trong năm gần đây, phép ban giám hiệu nhà trường môn thể dục đội tuyển điền kinh nhà trường thành lập tập luyện thường xuyên theo thời gian biểu (3 buổi/tuần) hưởng chế độ nhà trường Nhưng việc đảm nhiệm giảng dạy huấn luyện giáo viên nhà trường hạn chế số lượng trang thiết bị dụng cụ, môn thi đấu gồm nhiều môn như: Chạy 100m, nhảy xa, nhảy cao, đẩy tạ, chạy cự ly trung bình (800m nữ, 1500m nam) Thơng qua quan sát nhiều buổi tập chạy 100m em, thấy nội dung buổi tập thể lực đơn giản, có số tập như: Bật nhảy hố cát, bật lò cò, bật nhảy chỗ đổi chân hoàn thiện kỹ thuật Trong có nhiều yếu tố định đến thành tích chạy 100m như: Kỹ thuật, thể lực, tâm lý, ý trí … Đặc biệt người chạy phải có tầm vóc tốt, có trình độ cao sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ tố chất ảnh hưởng lớn (quan trọng thành tích chạy 100m) Nhưng sức mạnh tốc độ tố chất định đến thành tích chạy 100m Để đánh giá huấn luyện sức mạnh tốc độ chạy 100m nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Tỉnh Ninh Bình chúng tơi sử dụng test: Bật xa chỗ (m), chạy 30m tốc độ cao (s), chạy 100m xuất phát thấp (s), thu thập thông qua tài liệu năm 2013- 2014 Qua tổng hợp tài liệu, thu thập sử lý số liệu cho kết bảng Bảng 3: So sánh thành tích test đánh giá sức mạnh tốc độ (nA= nB = 10) Test Chạy 30m tốc độ Chạy 100m xuất cao (s) phát thấp (s) Bật xa chỗ (m) Năm 2013 2014 2013 2014 2013 2014 X 2,45 2,48 3,67 3,64 12,48 12,36 ±δ 0,11 0,12 0,03 0,05 0,15 0,17 Thơng số ttính 0,56 1,55 tbảng 2,101 P% >0,05 0,91 Thông qua bảng chúng tơi thấy rằng: Thành tích trung bình bật xa chỗ năm 2013 2,45 (m), năm 2014 2,48 (m) với t tính= 0,56 < tbảng= 2,101 Chứng tỏ sức mạnh tốc độ năm 2014 tốt năm 2013 chưa có khác biệt ngưỡng xác xuất P> 0,05 Qua thấy cịn nhiều bất cập việc sử dụng hệ thống tập sức mạnh tốc độ chưa trọng, thời gian trang thiết bị dụng cụ tập luyện hạn chế… Vì cần ứng dụng đánh giá môt số tập phát triển sức mạnh tốc độ để nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Giải pháp cải tiến b Qua tổng kết vấn xác định tập đưa vào ứng dụng tập sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Nội dung trình bày bảng Bảng 6: Nội dung tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV chạy 100m trường THPT- Tỉnh Ninh Bình T T Khối lượng Nội dung tập SLL QN Mục đích- yêu cầu Tổng L Bật xa chỗ x tổ - Phát triển sức mạnh tốc độ 4’ 12lần - Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập nhanh Chạy 30m tốc độ cao x tổ - Phát triển sức mạnh tốc độ 4’ - Duy trì tốc độ lớn Bật thu gối cát x 3tổ 180m - Phát triển sức mạnh tốc độ 15 3’ 45lần - Bật nhanh, mạnh, đùi vng góc với thân người Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm x 3tổ - Phát triển sức mạnh tốc độ 15 3’ 45lần - Bật nhanh hết sức, thẳng chân xốc người Đạp sau 50m x tổ 5’ 100m - Phát triển sức mạnh tốc độ - Đạp nhanh với dài chân lăng Bật liên tục qua rào cao 80cm x rào - Phát triển sức mạnh tốc độ 5’ lần - Bật chân, tiếp xúc ức bàn chân Bật cóc 30m x 2tổ - Phát triển sức mạnh tốc độ 4’ 180m - Bật duỗi hết cổ chân Bật xa bước chỗ x 2tổ - Phát triển sức mạnh tốc độ 3’ 6lần - Bật mạnh duỗi thẳng chân, gập nhanh Chạy 60m xuất phát cao x tổ - Phát triển sức mạnh tốc độ 4’ 360m - Tần số biên độ tốt Nội dung tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT- Tỉnh Ninh Bình Bật xa chỗ 4lần x tổ, nghỉ phút Bật xa bước chỗ 3lần x 2tổ, nghỉ tổ phút Chạy 30m tốc độ cao lần x tổ, nghỉ tổ phút Chạy 60m xuất phát cao lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật thu gối cát 15 lần x 3tổ, nghỉ tổ phút Bật nhảy đổi chân độ cao 30cm 15 lần x 3tổ, nghỉ tổ phút Đạp sau 50m x lần x tổ, nghỉ tổ phút Bật liên tục qua rào cao 80cm x 3tổ, nghỉ tổ phút Bật cóc 30m x lần x 2tổ, nghỉ tổ phút 3 Hiệu kinh tế, xã hội dự kiến đạt 3.1 Hiệu kinh tế: - Nâng cao thứ hạng trường THPT giải thi đấu thể dục thể thao Tỉnh hàng năm, đứng thứ ba toàn đoàn Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình năm 2016 đạt 01 huy chương vàng, 06 huy chương đồng - Giảm bớt chi phí tập huấn hàng năm 01 học sinh đạt giải Tỉnh làm lợi kinh tế 12 buổi tập x 75.000đ = 900.000đ/01 năm Năm 2015 giảm bớt chi phí cho nhà trường 07 giải tỉnh x 900.000đ= 6.300.000đ - Những học sinh đội tuyển trường trường Đại học thể thao để ôn thi khiếu thể thao tốn chi phí lại ăn uống làm lợi kinh tế 1.000.000đ/ 01 học sinh/01 năm Trong ba năm gần có em học sinh Nguyễn Văn Nghĩa (2010), Nguyễn Thị Ngọc Bích (2011),Lê Xn Hiến (2012), Hồng Minh Cương năm 2013 đạt 25,25 điểm đỗ vào trường Đại học TDTT Bắc Ninh - Trong Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình VĐV chạy 100m Trần Đức Thiên đơn vị THPT đạt huy chương Vàng 100m 3.2 Hiệu xã hội: - Có thể ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ mà nghiên cứu vào tiết học khố để nhằm rèn luyện thể lực cho học sinh - Việc ứng dụng tập sức mạnh tốc độ mà lựa chọn vào giảng dạy trường THPT đạt nhiều huy chương vàng, bạc, đồng Hội khỏe phù Tỉnh Ninh Bình lần thứ VI đạt cờ ba tồn đoàn - Với tập sức mạnh tốc độ lựa chọn mang lại hiệu cao cho người tập, nhằm nâng cao sức khỏe, giảm bớt bệnh tật, thu hút nhiều người tham gia tập luyện thể dục thể thao cách thường xuyên Điều kiện khả áp dụng Có thể áp dụng tập sức mạnh mà lựa chọn cho tiết giảng dạy môn chạy 100m khóa huấn luyện đội tuyển nhà trường trung học phổ thông Chúng xin cam đoan thông tin nêu đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật Kim Sơn, ngày 18 tháng năm 2017 XÁC NHẬN CỦA LÃNH ĐẠO ĐƠN VỊ Người nộp đơn (Ký ghi rõ họ tên) ... học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình Giải pháp cải tiến b Qua tổng kết vấn xác định tập đưa vào ứng dụng tập sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích chạy 100m cho học sinh nam đội. .. lựa chọn Chúng tiến hành nghiên cứu đề tài: ? ?Cải tiến tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho nam học sinh đội tuyển điền kinh trường THPT - Ninh Bình. ” Để điều... dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ cho học sinh nam đội tuyển điền kinh trường THPT- Ninh Bình, chúng tơi trực tiếp vấn giáo viên thuộc môn Thể dục nhà trường biết đội tuyển điền kinh trường thành